Что такое панический страх

Содержание
  1. Панический страх: причины и симптомы. Совет
  2. Симптомы панического страха
  3. Что вызывает приступы паники?
  4. Как не стесняться лишнего веса
  5. Как развить харизму
  6. Как реагировать на критику
  7. Как развить воображение
  8. Как стать нужным человеком
  9. Как научиться расслабляться
  10. Как развить внимательность
  11. Как научиться радоваться жизни
  12. Как научиться прощать
  13. Признаки депрессии
  14. Как стать общительнее
  15. Панический страх: что это такое, и как от него избавиться?
  16. Причины появления страха
  17. Клиническая симптоматика
  18. Как противостоять страху?
  19. Можно ли избавиться от патологии без медикаментов?
  20. Медикаментозный путь терапии
  21. Панический страх
  22. Причины панического страха
  23. Лечение панического страха
  24. Панические атаки: причины, симптомы и лечение
  25. Симптомы панической атаки
  26. Что делать в момент приступа панической атаки
  27. Причины панических атак
  28. Лечение панических атак
  29. Психотерапия панических атак
  30. Лекарства при панических атаках
  31. Можно ли самостоятельно избавиться от панических атак?

Панический страх: причины и симптомы. Совет

Что такое панический страх
Панический страх часто называется панической атакой. Это состояние, при котором сильный страх возникает внезапно, без видимых причин и будто парализует все ощущения человека.

Самому очень сложно оценить причину панического страха, ведь отсутствует видимая угрожаемая ситуация. Сборник советов AnyDayLife расскажет об основных причинах и симптомах панического страха.

Панический страх, или приступ паники, можно определить как внезапно возникший острый страх, который сопровождается физическими симптомами и появлением мыслей о смерти.

Такая паническая атака может длиться от нескольких минут до получаса, но человеку, испытывающему это состояние, время покажется вечностью. После такого приступа человек будет чувствовать себя разбитым и слабым, а если вовремя не начать лечение, то приступы панического страха могут значительно участиться.

Симптомы панического страха

Приступ панического страха пугает тем, что возникает абсолютно беспричинно и в ситуациях, когда пугаться или нервничать, казалось бы, не из-за чего. Быстрота нарастания панического страха только обостряет у человека чувство беспомощности. Среди наиболее распространенных симптомов панического страха можно выделить следующие:

  • одышка, затрудненное дыхание, удушье;
  • ощущение тяжести и боль в груди;
  • дрожь, пробирающая все тело;
  • обильное потоотделение, влажные и холодные ладони;
  • ощущение онемения в конечностях;
  • головокружение, слабость, полуобморочное состояние;
  • тошнота и дискомфорт в области желудка и кишечника;
  • «приливы» жары или холода.

Во время приступа панического страха у человека появляются мысли о том, что он вот-вот потеряет сознание, сойдет с ума или даже умрет. В этот момент страх становится настолько реальным, что очень глубоко запечатлевается в памяти и усиливает чувство тревоги в период без приступов.

Что вызывает приступы паники?

В большинстве случаев приступы паники возникают на почве стрессовых ситуаций (проблемы на работе, ссоры в семье, недуг или смерть близкого человека и т. д.).

Но далеко не у каждого после сильного стресса обязательно наступает приступ панического страха.

Он возникает в том случае, если стрессовый фактор объединяется с каким-нибудь другим фактором (например, физическая и психологическая уязвимость).

Учащенное дыхание, частые вздохи и зевота могут служить причиной приступа панического страха. Эти факторы свидетельствуют о том, что в мозг поступает недостаточное количество кислорода.

В свою очередь кислородное голодание приводит к таким признакам паники, как слабость и головокружение. Если вы начинаете еще тяжелее дышать, может развиться так называемая «дыхательная паника».

К другим физическим факторам появления и усугубления панического страха относятся нарушение сна, перевозбуждение, ослабление здоровья.

Злоупотребление алкоголем, сигаретами, лекарствами, стимуляторами (крепкий чай, кофе) и наркотическими средствами разрушает нервную систему. Пристрастие к этим веществам зачастую замаскировано под желание успокоиться, но на деле может привести к обратному эффекту, а именно учащению и обострению панического страха.

К психологическим факторам возникновения панического страха можно также отнести негативное мышление, страх болезни, непрерывный стресс и неумение с ним справляться. Кроме того, приступы паники могут быть вызваны и коммуникативными факторами: жизнь в постоянном напряжении и спешке, сложные семейные отношения, отказ от отдыха и досуга, самоизоляция от общества.

Психология и отношения → Психология личности

Как не стесняться лишнего веса

Полным людям, особенно женщинам, в наше время приходится туго, ведь лишний вес, как правило, сурово осуждается обществом. Из-за этого полноты часто стесняются, боясь выйти на пляж или вступить в отношения с противоположным полом. Вот только на самом деле вес — это всего лишь цифры, а куда большее значение имеет внутренний мир каждого человека, а также его умение себя подать, поэтому и стесняться лишнего веса не нужно.728

Кто же не любит комплиментов! Вот только на одних они сыплются как из рога изобилия, а другим мало-мальски приличного комплимента приходится дожидаться днями, неделями или и того дольше. Одной из возможных причин отсутствия комплиментов может быть элементарное неумение их принимать. О том, как принимать комплименты правильно, мы и расскажем далее.863
Увы, даже в прекрасных дружеских отношениях нет-нет да и найдется место зависти: у одной подруги грудь больше, у другой — муж лучше, третья — исколесила весь мир. Зависть, особенно зависть подругам, может сильно отравлять жизнь, поэтому ни в коем случае нельзя поддаваться ей. О том, как перестать завидовать подругам, речь подробнее пойдет далее.901 В преддверии Нового года всем полагается быть счастливыми, весело улыбаться и строить радужные планы на будущее. Но как быть, если праздничного настроения нет ни на йоту и Новый год не радует совершенно? Давайте вместе с вами попробуем узнать причины подобного явления и выяснить, как с этим справиться.1413
Измена любимого человека — это не только боль предательства и горечь разочарования, но еще и серьезный удар по самооценке. А если с проблемой низкой самооценки не справиться, то начать спокойно жить дальше и вступить в новые отношения будет ой как непросто. Так что о том, как повысить самооценку после измены, речь подробнее пойдет далее.1295 Людей, склонных обижаться из-за каждой мелочи, не очень-то жалуют в обществе. А вы попробуйте общаться с человеком, который на каждое ваше слово или действие может внезапно отреагировать горькой обидой! Так что если вы замечаете, что часто обижаетесь на окружающих без весомой причины, и вам это начинает мешать, вам пора узнать, как перестать обижаться по пустякам. Для этого мы предлагаем вам ТОП-5 рецептов решения проблемы.3467
Психология и отношения → Психология личности

Как развить харизму

Согласно наиболее распространенному определению, харизма — это особая одаренность и исключительность личности в духовном или интеллектуальном отношении, благодаря которой личность способна притягивать к себе людей, вызывать их безоговорочное доверие и даже преклонение. В настоящее время харизма зачастую рассматривается через призму делового успеха, а потому многих интересует, как развить харизму своими силами.2244

Психология и отношения → Психология личности

Как реагировать на критику

Ни для кого не секрет, что людям хочется слушать исключительно приятные слова в свой адрес. Нередко именно похвала вдохновляет людей, а критика «убивает» самооценку. Каждый человек реагирует на критику по-своему, кто-то проявляет агрессию, а кто-то предпочитает просто выслушать молча. Но как реагировать на критику правильно, чтобы достойно выйти из ситуации? Давайте попробуем разобраться.2004

Психология и отношения → Психология личности

Как развить воображение

Каждый человек воспринимает окружающий его мир посредством различных познавательных процессов и деятельности, таких как игра, моделирование, планирование и т. п. Но все это невозможно без использования воображения. Без него наш мир был бы скучным и серым, не появлялись бы шедевры литературы и изобразительного искусства. Если вы хотите раздвинуть границы привычного и окунуться в совершенно новый мир, тогда узнайте, как развить воображение.1930

Психология и отношения → Психология личности

Как стать нужным человеком

Каждый человек, помимо базовых потребностей (утоление голода и жажды, сон), испытывает также потребность в признании и одобрении, одним из проявлений которой может стать желание быть кому-то нужным. Но в силу разных причин мы можем не ощущать себя нужными кому-либо, и потому нередко возникает вопрос, как стать нужным человеком и тем самым удовлетворить свою потребность в признании.3435

Огромное количество социальных сетей, которые появились буквально за последнее десятилетие, уже давно стали объектами психологических исследований. Учеными доказано, что регулярное и длительное времяпрепровождение в соцсетях формирует у людей множество комплексов. В этой статье AnyDayLife расскажет, как распознать и побороть зависимость от социальных сетей.1940 Психология и отношения → Психология личности

Как научиться расслабляться

Быстрый темп жизни не дает современному человеку расслабиться и отдохнуть. В результате ежедневное моральное и физическое напряжение приводит к апатии и усталости — первым звоночкам депрессии. Ни в коем случае не доводите себя до этого состояния! А сделать это можно при помощи простого расслабления, правда, с ним многие испытывают сложности. Давайте узнаем, как научиться расслабляться за очень короткое время.2017

Психология и отношения → Психология личности

Как развить внимательность

Внимательность является очень полезным навыком, который помогает людям разглядеть самые важные детали. Многие недооценивают внимательность, а ведь именно она помогает нам безопасно перейти дорогу, досконально изучить нужные документы, заметить перемены в настроении дорогих людей и сконцентрироваться на ответственной работе. Сегодня мы поговорим о том, как развить внимательность.1928

В один прекрасный момент многие ловят себя на мысли, что дальше жить так невозможно: долги, работа, которая не приносит удовольствия, плохое здоровье, неудачные отношения, нежеланные дети или же их отсутствие. На самом деле есть много факторов, которые влияют на наше настоящее и будущее. Но пришло время изменить жизнь в лучшую сторону, и действовать необходимо немедленно.2007
Психология и отношения → Психология личности

Как научиться радоваться жизни

Многие люди задаются вопросом, как научиться радоваться жизни, чтобы каждый день приносил только приятные эмоции. На самом деле, наслаждаться жизнью несложно, необходимо лишь устранить все причины, которые могут вызывать внутреннее беспокойство. Давайте же узнаем, как научиться получать радость от каждого прожитого дня.2179

Психология и отношения → Психология личности

Как научиться прощать

Как научиться прощать? Этот вопрос интересует многих людей, которые не могут найти в себе силы простить и забыть обиды. Как бы ни было больно, необходимо прощать обидевших людей, поскольку груз негативных эмоций мешает жить, заставляя каждый день заново переживать случившуюся ситуацию. Сегодня сборник советов AnyDayLife расскажет, как научиться отпускать обиды.1534

Психология и отношения → Психология личности

Признаки депрессии

На первый взгляд кажется, что депрессию распознать довольное легко — человека одолевает беспричинная грусть, в жизни не радуют занятия, ранее поднимавшие настроение, взгляд на будущее становится пессимистичным, пропадает интерес к каким-либо делам. На практике же человек, страдающих депрессией, может и не распознать этот недуг и будет недоумевать, что с ним происходит. Для того чтобы как можно скорее вернуть себе радость жизни и эффективно бороться с этим психическим расстройством, важно вовремя распознавать признаки депрессии.1547

Желание иметь детей считается нормой, ведь оставить после себя потомство велит нам инстинкт размножения. Но как быть, если инстинкт инстинктом, а ребенка не хочется? Стоит ли пугаться этого и обращаться к психологу? Или же нежелание заводить детей — это тоже разновидность нормы? Давайте попробуем выяснить это подробнее.3076
Психология и отношения → Психология личности

Как стать общительнее

Общение — неотъемлемая часть жизни каждого человека, ведь именно на коммуникациях строятся отношения между людьми. К сожалению, многие имеют проблемы с общением, кто-то не может наладить контакт при знакомстве, а кто-то теряется в разговоре и не может поддержать беседу. Давайте же поговорим о том, как стать общительнее.1662

1234567  

Источник: https://anydaylife.com/post/1742

Панический страх: что это такое, и как от него избавиться?

Что такое панический страх

Панический страх представляет собой неконтролируемую эмоцию, при которой человек сильно боится какой-либо ситуации. Это проявляется даже, если он в нее не попадает, а просто имеется угроза ее возникновения.

Обычно патология встречается у людей в молодом возрасте, когда они являются социально активными и подвижными. Также у женщин наблюдается панический страх намного чаще, чем у мужчин.

Что такое и как избавиться от панического страха?

Причины появления страха

Из-за чего же человек испытывает панические страхи? Специалисты считают, что наиболее предрасположены к развитию данного недуга люди следующих категорий:

  • Обладающие таким психологическим типом и характером, который легко подвергается воздействию внешний факторов и приводит к развитию патологии.
  • Имеющие проблемы в семье, с финансовыми возможностями, взаимоотношениями на работе или учебе и какие-либо другие неудачи в жизни.
  • Находящиеся в критическом возрасте, который сопровождается гормональной перестройкой. Это дети подросткового возраста, женщины, вынашивающие ребенка или уже ухаживающие за детьми.
  • Наследственно предрасположенные к развитию панического страха. Часто бывает так, что у детей проявляется данный недуг, если у близких родственников он тоже был.

Ученые выделяют еще несколько факторов, которые способны спровоцировать возникновение панического страха. Перечень включает следующие явления:

  • Частые стрессовые ситуации, наличие обстоятельств, негативно отражающихся на состоянии психики.
  • Чрезмерная физическая активность, перегружающая организм.
  • Избыточное умственное напряжение.
  • Долгое времяпровождение в виртуальном мире, увлеченность компьютерными играми.
  • Дефицит кислорода, витаминов и полезных микроэлементов.
  • Особенности климата, которые не подходят человеку.
  • Плохая экологическая обстановка.
  • Наличие инфекционных патологий, протекающих в хронической форме.
  • Гормональный дисбаланс.
  • Травмы головы.
  • Злоупотребление спиртными напитками, наркотическими и психотропными веществами.
  • Переживания человека по поводу печальных событий в жизни.

Панический страх может сформироваться в любой ситуации. К примеру, обычный студент, проваливший экзамен, приобретает боязнь перед следующим зачетом.

Когда он входит в аудиторию, то его охватывает страх, дыхание сбивается, память не воспроизводит выученный материал.

Также ребенок, который однажды упал с незначительной высоты, в дальнейшем может всегда бояться ее. Подобные примеры можно перечислять долго, их множество.

Клиническая симптоматика

Панический страх у человека можно заметить с помощью нескольких клинических проявлений. Если из указанных ниже симптомов будут наблюдаться хотя бы 4 признака, то можно говорить о развитии недуга. Врачи выделяют следующие проявления у пациентов:

  • Периодически и неожиданно возникают приступы паники, повышенная тревожность и страх.
  • Ощущается болевой синдром в области сердца, возникают обмороки, головокружения, тошнота, бросает то в жар, то в холод, не хватает воздуха, учащенно бьется сердце, организм дрожит изнутри.
  • Человеку кажется, что мир вокруг него не существует на самом деле или сильно изменился. Также возможно нарушение восприятия собственного внутреннего мира.
  • Пациент старается всегда избегать ситуаций, которые способны привести к панической атаке, к примеру, большого количества людей или же одиночества.
  • С уверенность можно сказать, что у человека присутствует подобное расстройство психики, если оно наблюдаются не менее двух раз в месяц, при этом реальной угрозы для пациента не существует.

Как противостоять страху?

Каждый человек имеет возможность самостоятельно справиться с паническим страхом. Это можно сделать следующим образом:

  • Переключить свое внимание. Когда возникла паническая атака, необходимо сосредоточиться на чем-то другом. К примеру, можно перебросить внимание на свое дыхание, выбросив из головы все мысли о причине, вызвавшей страх. Также можно сосредоточиться на каком-либо ярком предмете или приятном воспоминании.
  • Изменить эмоциональное состояние. Пациент может вытеснить одну эмоцию другой, если будет сильно проявлять вторую. Такая возможность позволяет перестроиться на другую волну.
  • Никогда не применять средства, которые усиливают эмоции. К таковым относят алкогольные, энергетические напитки, сигареты, наркотические вещества.
  • Сформировать значимый для себя положительный образ, при переключении на который психоэмоциональное состояние пациента улучшается.

Для того чтобы суметь противостоять паническому страху, необходимо изначально понимать, что это состояние в любом случае закончиться, оно не способно привести к смерти или схождению с ума. Данный недуг не является страшной патологией. Его проявление скорее означает физиологическую реакцию нервной системы организма. Избавляются от него разными способами.

Можно ли избавиться от патологии без медикаментов?

Как бороться с паническим страхом? Если расстройство еще пока протекает в легкой форме, то хороший врач вряд ли порекомендует лечение медицинскими препаратами для устранения его симптомов. Исключение могут составить только мягкие транквилизаторы и слабые снотворные средства.

Без лекарств лечить панический страх можно с помощью следующих способов:

  • Психотерапии. Она помогает людям выяснить истинную причину недуга и изменить свое отношение к ней.
  • Корректировки образа жизни. Пациенту необходимо соблюдать баланс труда и отдыха, вести здоровый образ жизни, не курить и не злоупотреблять спиртными напитками, пить поменьше крепкого кофе и чая.
  • Йоги. Такие упражнения в борьбе с паникой позволяет человеку подавить негативные эмоции, полностью расслабиться, избавиться от многих нарушений в организме.
  • Медитации. Это тоже является хорошим способом лечения легких психических расстройств. Метод позволяет организму расслабиться, устранить все тревоги, усталость, поддерживать нормальное состояние здоровья.
  • Занятий плаванием, посещения массажа и прочих физиотерапевтических процедур.
  • Иглорефлексотерапии. Данный метод способен хорошо бороться с негативными эмоциями, вегетативными нарушениями. Он оказывает успокаивающее, расслабляющее действие, улучшает настроение.
  • Санаторно-курортного лечения. Посещение подобного учреждения может существенно укрепить здоровье пациента и стабилизировать его психоэмоциональное состояние.

Для того, чтобы организм не находился в возбужденном состоянии, врач может назначить легкие успокаивающие препараты, к примеру, валериану, настойку пустырника, и прочие средства. Если панические атаки стали реже или же полностью исчезли, значит, лечение прошло успешно и не нужно прибегать к приему сильнодействующих медикаментов.

Медикаментозный путь терапии

Если после проведения оздоровительных и терапевтических мероприятий симптомы недуга не отступили, тогда важное значение будут иметь лекарственные препараты. Врач может назначить следующие средства:

  • «Сибазон», «Реланиум», «Седуксен». Эти медикамент позволяют устранить чувство тревоги, снять напряжение, стабилизировать эмоциональное состояние.
  • «Медазепам». Он представляет собой дневной транквилизатор, который помогает избавиться от панического страха. Он не вызывает сонливости, поэтому его можно принимать людям, чья деятельность требует особой концентрации внимания, например, водителям.
  • «Грандаксин». Он является антидепрессантом, не оказывающим снотворный и миорелаксирующий эффект.
  • «Тазепам». Это средство расслабляет мышечные ткани, обладают слабым седативным действием.
  • «Зопиклон». Он производит снотворный эффект, благодаря которому человеку удается полноценно выспаться. Но есть у этого препарата существенный минус – привыкание. В связи с этим не рекомендуется принимать медикамент больше 3 недель.

Для лечения панического страха и его симптомов не назначаются лекарства, обладающие сильным психотропным действием. Они могут приниматься, только если данный недуг сопровождается тяжелой формой депрессии. Выписываются они исключительно психотерапевтом и принимаются строго по плану, разработанному доктором.

Данные медикаменты нельзя пить самостоятельно, так они имеют много противопоказаний и побочных реакций. При их употреблении следует соблюдать меры предосторожности.

Однозначно, нужно обращаться за помощью к соответствующим специалистам, особенно если появление страхов сопровождается симптомами депрессии и иных психических расстройств. На ранней стадии приступы паники лечатся намного легче. Поэтому не откладывайте терапию в долгий ящик, боритесь, пока недуг не закрепился на подсознательном уровне человека.

Источник: http://apatii.net/psixicheskie-rasstrojstva/fobii-stahi/chto-takoe-panicheskij-strax-i-kak-ot-nego-izbavitsya

Панический страх

Что такое панический страх

Панический страх – это необъяснимое внезапное беспокойство, проникнутое паникой, смятением, способное охватить, как одного, так и множество индивидов.

Испытывая данное состояние, зачастую человек не может отвечать за свои поступки.

Нередко панический страх во много раз преувеличен, сопряжен с истерикой, криками, убивая в человеке все остатки здравого смысла для выхода из сложной создавшейся ситуации.

Причины панического страха

В современном обществе данное состояние может быть спровоцировано стрессом, напряженным ритмом жизни. Проблемы на работе и со здоровьем, неприятности в семье, недостаток полноценного отдыха могут выступить причиной нервного напряжения и, как следствие, перерасти в панический страх.

Например, человек может испытывать боязнь оказаться в центре внимания или произвести негативное впечатление на окружающих.

Некоторые индивиды испытывают панический страх публичных выступлений, другие бояться контактировать с лицами противоположного пола, с врачами, у школьников нередко бывает боязнь учителей и ответов у доски, у взрослых зачастую это паника перед вызовом к начальству, выступление перед аудиторией, а у женщин боязнь родов. Для каждого индивида причиной данного состояния могут выступать совершенно различные ситуации. Выделяют следующие причины, которые способны спровоцировать внезапное беспокойство:

— сильный стресс;

— громкий неприятный звук;

— эмоциональное потрясение;

— неожиданный яркий свет;

— прием медицинских препаратов;

— большое скопление людей;

— вредные привычки;

— физические нагрузки.

Лечение панического страха

Следует помнить, что для эффективного избавления от внезапного беспокойства может помочь психотерапевт, который точно определит истоки проблемы и назначит самую эффективную схему лечения. Независимо от причины возникновения данного состояния лечение назначается комплексное, сочетающее в себе медикаментозную терапию и психотерапевтические сеансы.

В лечении очень хорошо себя зарекомендовала дыхательная гимнастика, позволяющая быстро достигнуть душевного покоя и расслабления.

Суть ее заключается в следующем: во время приступа необходимо делать редкие и глубокие дыхательные движения, выдох должен быть длиннее вдоха в 2 раза.

Важно дышать животом, делая длинный вдох и задерживая дыхание на 10-й секунде сделать медленный выдох. Длительность такой процедуры примерно 7 минут.

Как избавиться от панического страха? Когнитивно-поведенческая психотерапия — это золотой стандарт в лечении данного недуга. Решение о целесообразности проведения курса психотерапии принимается на первичном приеме совместно врача с пациентом. По статистике более 90% пациентов, которые прошли курс когнитивно-поведенческой психотерапии, избавляются от данного состояния.

Источник: http://psihomed.com/panicheskiy-strah/

Панические атаки: причины, симптомы и лечение

Что такое панический страх

Паническая атака – это интенсивный, неконтролируемый приступ паники, сильной тревожности, который сопровождается физической и психической симптоматикой, а также отражается на когнитивном и поведенческом уровне.

В медицине и психиатрии для обозначения приступа паники применяются такие термины, как вегетативный или симпато-адреналиновый криз или вегетососудистая дистония с кризовым течением. Если при этом сильно поднимается давление, то врачи могут поставить диагноз гипертонический криз. Официальный диагноз прописан в МКБ-10 под кодом F41.0 и звучит как «Паническое расстройство».

Данный диагноз относится к классу неврозов, таким образом панические атаки это чисто психологическая проблема — разновидность невроза.

Симптомы панической атаки

Симптомы панической атаки всегда проявляются очень интенсивно и на психическом, и на соматическом уровне. Все симптомы — это абсолютно естественная телесная реакция человека при панике и будут проявляться у любого человека, если его поместить в тяжелую стрессовую ситуацию.

Ниже приведен полный список, но проявление симптомов для каждого человека индивидуально, поэтому не стоит искать у себя все симптомы из этого списка:

  • учащение пульса, аритмия;
  • повышенное артериальное давление;
  • повышенное потоотделение;
  • озноб;
  • тремор;
  • жар;
  • асфиксия, затрудненное дыхание, одышка;
  • боль в груди, межреберная невралгия;
  • ком в горле;
  • мышечные зажимы, ощущение ватных ног;
  • потеря ориентации, сбои в работе вестибулярного аппарата;
  • снижение слуха и зрения;
  • головокружение.

Также приступ проявляется обширной симптоматикой на психологическом, когнитивном и поведенческом уровне, но это все индивидуально, поэтому опять же не следует искать у себя все симптомы из списка:

  • Дереализация происходящего, ощущение что все происходит не по настоящему.
  • Деперсонализация – ощущение, что все происходит не со мной.
  • Страх потери рассудка и серьезного расстройства личности.
  • Страх потерять контроль над своим сознанием и поведением.
  • Дезориентация – рассеянность, неясное сознание, сбивчивый ход мыслей.
  • Страх умереть
  • Нарушения сна – сонливость, бессонница, кошмарные сны.
  • Страх повторения панической атаки, и избегание мест где она может появится — агорафобия.

Соматические симптомы обширны и разнообразны, могут быть различной интенсивности: от легкого беспокойства и тревожности до состояния отчаяния, неконтролируемой паники. Как правило эти симптомы очень сильно пугают , но не стоит бояться, панические атаки тяжелы, но безопасны для здоровья и для психики.

Что делать в момент приступа панической атаки

Приступ паники может иметь различную длительность и зависит от индивидуальных особенностей каждого человека. Для приступов характерно множественное, повторяющееся проявление.

Пережив это состояние первый раз, индивид начинает испытывать подсознательный страх панической атаки, что и провоцирует новый приступ.

Таким образом, расстройство переходит в хроническую форму: когда каждый новый приступ провоцируется страхом повторения предыдущего и подкрепляется дополнительно какими-либо факторами извне. Со временем такие постоянные повторения панических приступов формируют поведенческие реакции.

Подсознание вырабатывает их в стремлении как-то защитить психику он надвигающегося приступа. Так, например, формируется тенденция избегания опасных ситуаций или факторов, провоцирующих паническое расстройство. Следствием постоянных панических атак является развитие фобий, неврозов, глубокой и затяжной депрессии.

В момент приступа, телесные симптомы паники очень пугают человека, что приводит к усилению страха и тем самым усилению приступа

Поэтому в момент приступа нужно постараться не накручивать себя и понять, что вам ничего не угрожает, вы просто сильно напуганы. Существует ряд способов помогающих быстро купировать приступ панической атаки.

Причины панических атак

Паническая атака запускается фантазией — что со мной что то не в порядке или, что мне угрожает какая то опасность. Более глубокий вопрос — откуда берутся такие страшные фантазии. Такое может происходить по разным причинам, наиболее частые из них такие:

  • Сильные текущие стрессы. Обычно это какие то длительные стрессы, из которых человек не видит приемлемого для себя выхода. Например по каким то причинам очень тяжело находится на работе, а уволиться почему то нельзя. Или если человек находится в тяжелых отношениях из которых он по каким то своим причинам не может выйти. В общем длительный сильный стресс, который не получается разрешить. Какое то время человек его терпит, потом нервная система не выдерживает и начинаются приступы паники. В большинстве случаев этот стресс не осознается.
  • Психологическая травма. Обычно это какая то опасная для жизни ситуация, или ситуация которая была посчитана опасной для жизни. В момент этой ситуации и происходит сильный приступ паники, который закрепляется в психике и потом время от времени воспроизводится в виде панических атак. Например это может быть автомобильная авария, неожиданная смерть близкого человека, сильное отравление, неудачный опыт с наркотиками и т.д.
  • Тревожный характер. Тревожный характер чаще всего формируется тревожными родителями. Когда мама постоянно беспокоится за своего ребенка, она ему неосознанно транслирует установку — что он находится в опасности, что ему постоянно что то угрожает. Ребенок невольно перенимает эту установку и становится тревожным. Также тревожный характер может сформироваться в неблагополучной семье, в семье где ребенок не чувствует себя в безопасности. Например, это может происходить при деспотичном поведении кого то из родителей. Или когда ребенок чувствует, что он не сильно нужен родителям, например когда родители заняты только своими проблемами или родители — алкоголики и т.д.

Как видите причины панических атак — психологические, поэтому чтобы их понять и устранить нужна психотерапия — работа с психологом.

Лечение панических атак

Официальная схема лечения панических атак, как в России, так и на западе — это психотерапия плюс фармакология. Главный компонент в этой связке — психотерапия.

Психотерапия — это работа с психологом, цель которой понять и устранить страхи которые вызывают панику. Очень важно начать эту работу как можно раньше, пока проблема не перешла в хроническую.

Чем раньше вы начнете работу с психологом тем легче будет понять причины проблемы и избавиться от панических атак.

Если проблема сложная, паника частая и сильная, то в дополнении к психотерапии нужна фармакология. Назначением препаратов занимается психиатр или врач психотерапевт.

Как правило назначаются антидепрессанты группы СИОЗС. Действие антидепрессантов уменьшают тревогу и панические атаки прекращаются.

Но если не разобраться с причинами проблемы у психолога, то после отмены курса антидепрессантов панические атаки снова возвращаются.

Психотерапия панических атак

Очень важен правильный выбор психолога, который будет проводить психотерапию. Паническое расстройство это сложная проблема, поэтому нужно чтобы у психолога был положительный опыт работы в этой области. И соответственно чем больше этот опыт, тем лучше.

Чтобы узнать есть ли у психолога такой опыт, можно почитать отзывы его клиентов. Почти у каждого серьезного психолога есть анкета на сайте б17, где клиенты могут оставить отзывы о его работе.

Эти отзывы психолог не может удалять и редактировать, таким образом можно получить достаточно объективное представление о профессионализме данного психолога.

Работа с психологом может проводится по скайпу. Это абсолютно также эффективно как и очный прием, но при этом имеется ряд серьезных преимуществ.

  • Можно выбрать любого психолога не ограничиваясь своим городом. Это очень важно, если у вас маленький город и нет психологов с опытом работы по паническим атакам.
  • Не нужно никуда ехать, вы находитесь в уютной защищенной обстановке, особенно это актуально для людей с агорафобией
  • Работа по скайпу дешевле чем очный прием, потому что не тратятся деньги на аренду кабинета.
  • В случае необходимости можно проводить сеансы ранним утром или поздним вечером

Лекарства при панических атаках

Чтобы справиться с паническими атаками, одной работы с психологом не всегда бывает достаточно. Часто нужен комплексный подход. В запущенных случаях применение медикаментов просто необходимо для снятия тяжелой симптоматики.

На данный момент, основные препараты для лечения панических атак это антидепрессанты группы СИОЗС и транквилизаторы бензодиазепиновой группы.

Транквилизаторы применяются для быстрого снятия приступа панической атаки и в начале приема антидепрессанта, для нивелирования побочных эффектов.

Курсовой прием транквилизаторов этой группы более месяца очень не рекомендован из-за риска формирования зависимости.

Главным препаратом является антидепрессант. Антидепрессант увеличивает уровень серотонина в головном мозге и тем самым понижает тревогу и увеличивает настроение.

Действующее вещество накапливается постепенно, поэтому чтобы выйти на рабочую дозу требуется время, обычно для этого достаточно двух недель. Первое время от приема возможны побочные эффекты — тошнота, бессонница, диарея, головокружение, сухость во рту и даже увеличение тревоги.

Как правило все это проходит через неделю приема, и эту неделю можно пить транквилизаторы для улучшения самочувствия.

Курс приема антидепрессанта обычно назначается на полгода, чтобы закрепилась привычка жизни без панических атак. Выписывает препараты психиатр или врач-психотерапевт. Иногда препараты может выписать невролог. Основной недостаток антидепрессантов группы СИОЗС — это снижение либидо на время курса.

Если ограничить лечение только приемом антидепрессанта, то после прекращения курса, в большинстве случаев проблема возвращается обратно. Поэтому важно во время курса проходить психотерапию, чтобы устранить психологические причины панических атак.

Можно ли самостоятельно избавиться от панических атак?

Сами по себе панические атаки — это проявление каких то бессознательных страхов. Соответственно чтобы их убрать, нужно эти страхи сначала осознать, а потом найти взгляд на ситуацию, не вызывающий страх.

Оба эти условия очень сложно выполнить самостоятельно. Человек находится внутри проблемы и не видит выхода из нее, если бы человек видел выход — то и панических атак бы не было. Поэтому чтобы найти выход, нужна помощь со стороны.

Таким образом нужна психотерапия.

В качестве самостоятельной работы, желательно изучить информацию по паническим атакам, предоставленной на нашем сайте. Понять, что приступ паники вызван фантазией о какой то опасности и не несет вреда для здоровья или для психики. Когда вы это поймете, ваше состояние заметно улучшится.

Также желательно научиться методам самопомощи во время приступа паники. Таким образом вы сможете быстро купировать приступы.

Освоив эти материалы можно полностью избавиться от панических атак, но общий высокий тревожный фон при этом сохранится.

Высокий тревожный фон это как подводная часть айсберга, а панические атаки и другие симптомы — это его верхушка.

Для убирания этого тревожного фона уже нет универсальных советов, потому что причины его возникновения у всех свои и для решения этой проблемы нужна индивидуальная работа с психологом.

Если человек, страдающий паническими атаками, не обращается своевременно за помощью, его расстройство может перейти в хроническую форму, и тогда на решение проблемы понадобится больше времени. При своевременном же обращении к опытному специалисту избавиться от панических атак можно очень быстро и без использования фармакологии.

Для проведения психотерапии рекомендуем вам обратиться к нашему психологу Ведерникову Евгению — эксперту в этой области. Евгений работает по скайпу и провел более 1000 консультаций по данной теме.

Источник: https://skazhistraham.net/stress/panicheskie-ataki-prichinyi-simptomyi-i-lechenie.html

Мой психотест
Добавить комментарий