Депрессия после родов как бороться

Содержание
  1. Послеродовая депрессия симптомы, как бороться – узнай подробно!
  2. Почему возникает послеродовая депрессия
  3. Симптомы постнатальной депрессии
  4. Причины недуга
  5. Последствия постродовой депрессии
  6. Лечение послеродовой депрессии в домашних условиях
  7. Антидепрессанты
  8. Гормональная терапия
  9. – Причины и лечение постнатальной депрессии
  10. Послеродовая депрессия – как бороться?
  11. Роды – стресс
  12. Гормоны и еще раз гормоны
  13. Нарушение психо-эмоционального состояния
  14. Материнство – замкнутый круг
  15. Устраняем внешние факторы
  16. Симптоматика
  17. Депрессия – что делать?
  18. Послеродовая депрессия: как справиться?
  19. Причины явления
  20. Чем опасна депрессия после родов
  21. Факторы, помогающие предотвратить послеродовую депрессию
  22. Послеродовая депрессия: как справиться
  23. Отдыхайте
  24. Не делайте лишнего
  25. Делегируйте полномочия
  26. Не забывайте о себе и своих желаниях
  27. Воспринимайте перемены в себе как временные

Послеродовая депрессия симптомы, как бороться – узнай подробно!

Депрессия после родов как бороться

После рождения ребенка у мамочки должен настать самый счастливый период в жизни, поскольку малыш, которого так ждали на протяжении девяти месяцев, наконец, появился на свет. К сожалению, несмотря на поздравления родственников и нежные вздохи супруга, приходится возвращаться к повседневным обязанностям: стирать и гладить белье, готовить кушать и без конца успокаивать плачущего малыша.

Почему возникает послеродовая депрессия

Времени в сутках катастрофически не хватает, женщина тратит все силы на рядовые вопросы, но большая часть из них все равно остается нерешенными. Накапливается постоянная усталость, раздражение, уныние и другие отрицательные эмоции, которые в сумме дают послеродовую депрессию.

Это такое состояние, которое диагностируется у 15% молодых мам. Самое тяжелое чувство, которое сопровождает мать в период постнатальной депрессии, — это вина перед малышом. Женщина начинает считать себя плохим примером для ребенка и не может осознать, почему малыш не приносит ей радости.

Согласно статистике, каждая вторая женщина обращается к специалисту с тяжелой формой заболевания, при которой ей не хватает собственных усилий для борьбы с постоянным опустошением и подавленностью. Тогда за работу берутся специалисты – опытные психологи, дающие ценные рекомендации и назначающие курс лечения.

Однако в некоторых случаях женщины пытаются справиться с апатией без помощи врачей. Они не признаются никому, даже самым близким людям в том, что ничего не приносит радости. Молодые мамы боятся осуждения и непонимания, поэтому родным нужно быть очень внимательными к состоянию женщины в послеродовой период и при первых признаках депрессии предложить ей свою помощь.

Симптомы постнатальной депрессии

Каждая женщина, столкнувшись с послеродовой депрессией, испытывает следующие эмоции:

  • апатия;
  • уныние;
  • постоянная усталость;
  • чувство опустошенности;
  • легкая раздражимость;
  • нежелание общаться;
  • упадок сил;
  • постоянное желание плакать по поводу и без;
  • бессонница;
  • потеря аппетита.

На первый взгляд эти признаки можно классифицировать как симптомы обычной депрессии, но постнатальная определяется также особым отношением к ребенку, родственникам, повседневным процедурам.

Явление (человек)Отношение
РебенокВ период постнатального уныния маму очень раздражает плач малыша, он буквально приводит ее в бешенство. В такой ситуации женщина видит в своем крохе настоящего тирана и готова предпринять все действия, только бы он замолчал.
Родственники и близкие людиСкладывается такое ощущение, что близкие никак не хотят оставить молодую маму в покое. Каждая рекомендация вызывает злость, потому что кажется неуместной и неактуальной. Женщине постоянно кажется, что ее поучают.
Она самаВ постнатальный период мамочка чувствует себя очень уязвимой и беззащитной. Несмотря на присутствие близких людей, женщина чувствует, что она совсем одна и не может рассчитывать на чью-либо помощь. Приходит осознание того, что никто не возьмет на себя материнские заботы.
ОбязанностиУход за ребенком не приносит ожидаемой радости. Мамочка следует всем советам и предписаниям докторов, однако не чувствует никакой связи с крохой.
СексПослеродовая депрессия приносит с собой стойкое отвращение к сексуальным забавам. Мысль о половом акте вызывает у женщины чувство брезгливости.

В таком сложном состоянии женщина хуже всего относится к себе. Понимая, что ее поведение не нормально, молодая мама старается постоянно следить за своими действиями, отчитывать себя. Однако часто это имеет прямо противоположный эффект и приводит к нервным срывам. Напряжение циклично нарастает и ему не видно конца.

В период последовой депрессии женщина старается избегать своего отражения в зеркале. Во время беременности легко простить себе полноту и отечность, ведь на это есть объективная причина.

Ожидания, что после родов удастся быстро и легко вернуть прежние формы, развеялись. Любимая одежда по-прежнему пылится в шкафу. Все эти факторы очень тяжело сказываются на мировосприятии женщины.

Она не может найти повод радоваться.

Важно понимать, что постнатальная депрессия не обязательно включает в себя все вышеперечисленные пункты, но уже несколько признаков должны стать поводом обратиться к специалисту.

Послеродовой психоз является тяжелой формой депрессии, которая проявляется в течение первых недель после родов.

Среди симптомов этого осложнения наблюдаются бред и частые галлюцинации, возможно паранойя и желание навредить себе, ребенку и окружающим.

При послеродовом психозе женщине не ориентируется во времени, может терять ощущение пространства и понимание, что с ней происходит. Это очень страшное состояние, помочь в котором может только профессиональный врач.

Причины недуга

В настоящее время специалисты выделяют несколько основных факторов, которые могут спровоцировать развитие послеродовой депрессии:

  • склонность к унынию в анамнезе;
  • стресс;
  • события, травмирующие психику при беременности;
  • осложнения, возникающие в процессе родов;
  • алкоголизм;
  • истощение организма;
  • проблемы с финансами;
  • отсутствие поддержки.
Физические измененияПоследствияЭмоциональные измененияПоследствия
Падение уровня эстрогена и прогестерона.Приводит к вялости, скуке, подавленности.Ощущение непривлекательности.Сильно снижается настроение, падает самооценка и нарушается объективное восприятие себя.
Изменение объема и давления крови.Перепады настроения, общая апатия.Потеря контроля над действиями.Ощущение неуверенности в правильности поступков, в способности принимать самостоятельные решения.
Перестройка иммунной системы.Перепады настроения, общая апатия.

Последствия постродовой депрессии

Женщины, которые столкнулись с постнатальной депрессией, в последующие периоды жизни рискуют стать жертвой депрессивного расстройства. Когда клинические проявления недуга начинают ослабевать, молодые мамы быстро отвлекаются на более насущные вещи, однако иногда улучшение является временным.

Послеродовая депрессия становится причиной нарушения когнитивных функций человека. В данный период происходит множество различных изменений, связанных с мировосприятием женщины.

Специалисты подметили, что у женщин-сирот психопатологические симптомы выражены ощутимо меньше, чем у матерей из полной семьи.

Лечение послеродовой депрессии в домашних условиях

Многие мамы, осознающие проблему, принимают решение бороться с ней самостоятельно. При грамотном подходе и большом желании избавиться от непрошеной напасти, вылечить постнатальную депрессию можно и в домашних условиях. Необходимо вооружиться несколькими простыми правилами.

  1. Здоровый образ жизни и активная деятельность. Очень важно включить в свое расписание дня легкие физические упражнения. По утрам следует начать делать зарядку. Не лишним будет выбираться на ежедневные прогулки вместе с малышом.
  2. Правильно питание. Меню молодой мамы должно состоять из полезной и низкокалорийной пищи. Следует исключить из рациона жирное и мучное. Ни в коем случае не нужно искать утешение в спиртных напитках, это только усугубит ситуацию.
  3. Адекватная позиция. Не стоит сравнивать то, что случилось, с тем, что могло произойти. Иногда наши ожидания не соответствуют действительности, и это нормально.
  4. Поиск хобби. Нужно постараться выделить время на занятие теми вещами, которые приносят удовольствие. Это может быть чтение или поездки на велосипедах, посещение музеев или покупка подержанных магнитофонов. Главное, чтобы у женщины был источник радости.
  5. Общительность. Не стоит замыкаться в себе и изолировать себя от общества. Человек – существо социальное, поэтому общение является неотъемлемой частью его жизни. Поговорите со своими друзьями о том, что беспокоит вас больше всего, спросите совета у матери или близких подруг, пожалуйтесь любимому.

Даже при условии всех рекомендаций не всегда удается справиться с постнатальной депрессией самостоятельно, без привлечения специалистов. Главное – не отчаиваться и продолжать борьбу, поскольку состояние матери оказывает влияние на всю семью.

Антидепрессанты

Лечение постродовой депрессии антидепрессантами считается одним из самых эффективных способов в медицинской практике. Результативность препаратов доказана большим количеством излеченных заболеваний. Единственное, что останавливает молодых мам от приема антидепрессантов, — это кормление грудью. Каждая женщина знает, что любое лекарство в том или ином виде попадает в грудное молоко.

Специалисты назначают препараты, которые несут минимальную угрозу для здоровья малыша и не имеют побочных эффектов. Главное, чтобы прием лекарств осуществлялся с согласия врача.

Гормональная терапия

Одной из причин развития послеродовой депрессии является резкое падение уровня эстрогена. Поэтому для лечения заболевания используют данный гормон. Специалисты назначают инъекции, которые устраняют симптоматику и способствуют существенному улучшению настроения женщины.

Кроме личных соображений, выслушайте мнение врача и взвесьте все плюсы и минусы.

При условии правильно подобранного метода лечения, молодая мама может справиться с послеродовой депрессией за несколько месяцев. В особенно сложных ситуациях терапия длится около года. При таких условиях необходимо крайне внимательно относиться к своему здоровью даже после выздоровления.

– Причины и лечение постнатальной депрессии

  • Екатерина Пильникова
  • Распечатать

Источник: https://moy-kroha.info/poslerodovaya-depressiya-simptomy-kak-borotsya

Послеродовая депрессия – как бороться?

Депрессия после родов как бороться

По статистике, семь женщин из десяти после рождения малыша сталкиваются с депрессией, негативизмом по отношению к жизни, к своему ребенку, к мужу и к окружающим. Почему такое состояние склонно для женщин? Что нужно сделать, чтобы после рождения ребенка не наступило депрессии?

Роды – стресс

Роды являются не только самым важным и ответственным событием для каждой женщины, но также и самым большим стрессом в жизни. Конечно, как только будущая мамочка узнает о своей беременности, ее переполняет счастье и радость предстоящего материнства.

В голове появляются мысли о том, что рождение ребенка – это счастливый и ни с чем несравнимый жизненный период, который теоретически не может принести негативных эмоций. Но, почему-то после родов женщину одолевает депрессия, пассивность в отношении к ребенку и к мужу, меланхоличное состояние.

Кто ответит на вопрос: «Почему после рождения ребенка, вместо состояния радости, молодая мама постоянно плачет?».

Гормоны и еще раз гормоны

Как правило, в течение 3-5 дней после того, как на свет появляется долгожданный малыш, женщина начинает впадать в депрессию. Причина этому – гормоны. И это нормально и вполне естественно, что гормоны выделяются, иначе и быть не может. Если гормоны не бушуют после рождения ребенка, то в таком случае что-то не так со здоровьем женщины, а не наоборот.

Послеродовая депрессия – это нормальное состояние женщины.

Депрессия после родов – физиологическое состояние, которое характеризуется резкими перепадами гормонов в организме женщины. Во время процессов родов в кровь женщины проникают гормоны, отвечающие за снятие боли.

Малыш родился и уровень этих гормонов резко понизился. Должно пройти 3-5 суток, чтобы гормональный фон женщины пришел в норму.

Подобные гормональные скачки не очень благоприятно сказываются на общем здоровье молодой мамы.

Итак, первая причина депрессивного состояния у женщины после рождения ребенка – гормональный сбой

Нарушение психо-эмоционального состояния

После рождения ребенка не только гормоны дают сбой в организме женщины, но также и страдает психика. Да, ребенок – это счастье для любой семьи. Но! Помимо всего прочего, сам процесс появления на свет нового человека и затем первые сутки его жизни для каждой женщины являются глубочайшим стрессом.

Когда женщина проводит первые часы со своим ребенком, ее психика возвращается до подросткового уровня.

Чтобы молода мама не вошла в состояние глубокой депрессии, ее необходимо в этот момент поддержать, успокоить, ни в коем случае не критиковать, не осуждать ни за что, а пожалеть, посочувствовать, окружить любовью и заботой.

Вторая причина послеродовой депрессии – психологический сбой. Женщине в этот момент очень важна поддержка близких и родных. Самой справиться с новыми чувствами будет очень сложно.

Материнство – замкнутый круг

Мы уже столкнулись с гормонами, с изменением психики у молодой мамочки. Оба эти фактора приводят к депрессивному состоянию. Третьей причиной депрессии и меланхолии является нарушение привычного уклада жизни.

Если раньше женщина могла жить исключительно для себя и своего партнера, то после рождения малыша вся ее жизнь крутится вокруг нового человека. Фактически, первый год жизни ребенка, женщина не принадлежит сама себе.

Анастасия: «После рождения малыша, мне в первые несколько дней ничего не хотелось. Ни видеть никого, ни слышать.

Мне тяжело было с ребенком, я еще не привыкла к тому, что даже в туалет не могу отойти, так как малыш требует постоянного присутствия мамы возле себя. Морально было сложно, да и физически тоже.

Для того, чтобы привыкнуть к роли матери, мне понадобилось полгода, как бы это страшно не звучало. А из депрессивного состояния я вышла через 3 месяца».

Татьяна: «Очень важно, чтобы в первые дни после рождения ребенка, рядом с вами были любимые и близкие люди. Не стесняйтесь у них просить помощи – посидеть с ребенком, поменять памперс, приготовить вам еду, постирать, убрать, сходить в магазин. Если станет легче физически, то и морально будет время прийти в себя».

Устраняем внешние факторы

На депрессию после рождения ребенка могут повлиять такие факторы, как:

  • Нежеланный ребенок;
  • Тяжелые отношения с отцом ребенка (расставание, ссоры, конфликты, отсутствие отца ребенка);
  • Конфликты с близкими и с партнером до появления малыша на свет;
  • Повышенные физические нагрузки в первые дни материнства;
  • Моральное и физическое истощение;
  • Заболевания нервной системы у женщины;
  • Проблемы с налаживанием грудного вскармливания;
  • Переживания.

Симптоматика

Понять, что у женщина началась послеродовая депрессия можно по таким признакам, как:

  • Резкая перемена настроения – от радости к слезам и наоборот;
  • Повышенная раздражительность;
  • Возбужденное нервозное состояние;
  • Бессонница;
  • Переживание;
  • Злость по отношению к окружающим;
  • Халатное отношения к ребенку, отсутствие элементарного ухода за малышом и какого-либо интереса к нему.

Депрессия – что делать?

Чтобы избежать депрессии после родов, заранее обсудите все возможные моменты изменения вашего характера «на берегу». Попросите ваших родственников помочь вам с малышом в первые несколько дней. Старайтесь привлекать партнера к уходу за ребенком, не перекладывайте на себя все обязанности. Общайтесь с окружающими, делитесь тем, что вас беспокоит, ничего не держите в себе.

Не избегайте общения с ребенком, чаще прикладывайте его к груди, обнимайте, носите на руках, прибегайте к совместному сну с малышом. Если вам сложно, мучает бессонница или же наоборот – повышенная сонливость, то попросите родственников побыть с ребенком, пока вы отдохнете. Помните, что вашему ребенку нужна здоровая и счастливая мама, а не раздраженная, больная и замученная.

Источник: https://medportal.su/poslerodovaya-depressiya-kak-borotsya/

Послеродовая депрессия: как справиться?

Депрессия после родов как бороться

Казалось бы, с рождением ребенка молодая мама должна испытывать только положительные эмоции: радость, удовлетворение и гордость за себя и своего малыша. Но, согласно статистике, около 70% рожениц испытывают далеко не радужные чувства.

Для тех женщин, кто всерьез озабочен такой проблемой, как послеродовая депрессия, как справиться с ней, расскажет сайт «Красивая и Успешная».

Причины явления

Некоторые считают, что послеродовая депрессия – не более, чем каприз молодой мамочки. Небольшая доля истины в этом есть: отношение к женщине во время беременности и после рождения ребенка в обществе различно.

Если к первой принято относиться бережно, стараться исполнять ее желания и не травмировать, то от второй ждут «подвига материнства», готовности забыть о себе ради заботы о новорожденном.

Поэтому, к сожалению, вопрос о том, как справиться с послеродовой депрессией, порой не воспринимается окружающими всерьез, и женщина бывает вынуждена оставаться один на один со своим состоянием.

https://www.youtube.com/watch?v=UFrVfYjgD74

Но психологический аспект лишь усугубляет проблему, которая зарождается на физиологическом уровне.

Прежде чем искать способы борьбы с послеродовой депрессией, неплохо понять механизм ее возникновения. Роды кардинально изменяют гормональный фон женщины. Резко снижается уровень прогестерона – гормона, отвечающего за благополучное развитие малыша в утробе. Начинается интенсивная выработка пролактина, ответственного за лактацию.

Кроме того, нарушается режим выработки «гормонов стресса» катехоламинов, «гормонов удовольствия» эндорфинов и «гормона радости» серотонина. Такая «гормональная катастрофа» не может не сказаться на общем самочувствии и настроении женщины: она ощущает постоянную усталость, становится раздражительной, у нее преобладает плохое настроение – налицо симптомы послеродовой депрессии.

Чем опасна депрессия после родов

Конечно, организм со временем урегулирует ситуацию, «расшалившиеся» гормоны «утихомирятся», а затем и проблема «как избавиться от послеродовой депрессии» решится словно сама собой.

Но этот период еще нужно пережить! И приложить усилия, чтобы сделать его более спокойным, должна и сама женщина, и те, кто ее окружает.

Ведь это состояние отрицательно сказывается не только на молодой маме, изматывает ее физически и психологически. Окружающие также чувствуют на себе негативные последствия.

  • Страдает малыш. Его связь с мамой еще очень сильна, и он остро чувствует ее психологическое состояние. Если маме плохо, малыш не может чувствовать себя спокойным и счастливым: у него нарушаются сон и аппетит, он становится беспокойным, часто плачет и, как следствие, хуже развивается.
  • Портятся семейные отношения. Молодой муж порой не слишком хорошо понимает, что происходит, и может почувствовать себя обманутым в своих лучших ожиданиях. Ребенок будет восприниматься им не как естественное продолжение счастливой семейной жизни, а как досадная помеха, изменившая жену до неузнаваемости.

Словом, не следует пускать ситуацию на самотек, стоит подумать, как справиться с депрессией после родов, и начинать действовать!

Факторы, помогающие предотвратить послеродовую депрессию

Естественные роды значительно снижают риск возникновения этой проблемы.

Будет просто замечательно, если вы сможете обойтись без эпидуральной анестезии, обезболивания или кесарева сечения. Так что грамотная подготовка к родам и благополучная беременность – это еще и профилактика послеродовой депрессии.

Необходимость прикладывания новорожденного к груди в первые минуты появления на свет и грудное вскармливание – важные моменты и для ребенка, и для недавно родившей женщины.

Процесс кормления грудью способствует выработке гормона окситоцина, который вызывает у молодой мамы прилив любви к ребенку и… помогает ей избавляться от лишних мыслей, в том числе и негативных!

Послеродовая депрессия: как справиться

Действия самой женщины и близких, которые ее окружают, также могут помочь свести проявления послеродовой депрессии к минимуму. Что же стоит предпринять?

Отдыхайте

Помните, что усталая мама не может чувствовать себя счастливой и полной сил! Режим дня малыша в первые месяцы жизни еще не сформирован, и ваш «график труда и отдыха» должен быть очень гибким.

Постарайтесь следовать «золотому правилу»: ребенок спит – вы отдыхаете. Даже если он заснул всего на 20 минут – тоже прилягте и постарайтесь подремать – это поможет восстановить силы.

Не делайте лишнего

Не старайтесь быть супер-мамой: ни малыш, ни домашние этого не оценят, а сил вы потратите слишком много, и проблема как победить послеродовую депрессию встанет еще острее. Перейдите в режим «разумной энергоэкономии».

  • К примеру, незачем кипятить пеленки (с этим теперь соглашается подавляющее большинство педиатров), да и проглаживать их с 2 сторон не обязательно: достаточно постелить на гладильную доску алюминиевую фольгу и время глажения сократится в 2 раза!
  • Не старайтесь удивить мужа, пришедшего с работы, обедом из 7 блюд, достаточно приготовить что-то простое, но сытное. К примеру, потушить мясо с картошкой, овощами или рисом.
  • Используйте «бытовых помощников». Стиральная машина, мультиварка, посудомоечная машина и другая бытовая техника – это ваши друзья, и пусть любящий муж позаботится о том, чтобы таких «друзей» было рядом с вами как можно больше, а советы по выбору бытовой техники вы найдете на сайте sympaty.net.

Делегируйте полномочия

Не старайтесь сделать все самостоятельно – именно такая тактика может помочь преодолеть депрессию после родов. Да, порой бывает страшновато передать кроху в неумелые руки мужа или отправить его на прогулку со свекровью.

Не стесняйтесь просить помощи, при этом постарайтесь не оправдываться, а объяснить, почему у другого то или иное дело получится выполнить гораздо лучше.

Так, можно сказать мужу: «Поменяй памперс (искупай малыша), ты так уверенно его держишь!».

Постарайтесь распределить работу по хозяйству и заботу о малыше между всеми членами семьи таким образом, чтобы каждый делал то, что ему по душе и по силам. Объясните домашним, что решать вопрос о том, как бороться с депрессией после рождения ребенка, семья должна совместными усилиями.

Не забывайте о себе и своих желаниях

Жизнь, лишенная маленьких радостей, становится серой и унылой, тем более, если период наступил не самый легкий.

Подарите себе то, чего вам действительно не хватает. Если испытываете недостаток общения – найдите возможность оставить малыша на пару часов раз в неделю и встретиться с подругой, посидеть с ней в кафе, сходить по магазинам.

Не хватает тишины и покоя? Пусть муж погуляет с коляской, а вы в это время забудьте про домашние хлопоты и посвятите время себе: спокойно примите ванну, почитайте, посмотрите фильм, просто насладитесь тишиной и одиночеством. Словом, находите возможности удовлетворять свои желания, и постепенно вы найдете способ, как не поддаться послеродовой депрессии.

Воспринимайте перемены в себе как временные

Да, вы только что стали мамой, кормите грудью и слишком заняты малышом. Это нормально. Сейчас не лучший момент для того, чтобы бегать по салонам красоты и фитнес-клубам, искать подработку или продолжать учебу.

Но пройдет совсем немного времени, малыш окрепнет, адаптируется к новой жизни, и вы обязательно найдете возможность заняться собой, снова станете красивой и стройной, у вас будут силы и время для работы и для учебы.

Обычно период послеродовой депрессии длится несколько недель.

Но если вы чувствуете, что время проходит, а ваше состояние не улучшается, и вы уже не знаете, как бороться с послеродовой депрессией, какие методы и способы еще использовать – не стоит медлить, обращайтесь за помощью к специалисту, для начала к психологу или психотерапевту. Возможно, ваше состояние нуждается в специальных методах коррекции.

——
Автор – Елена Матущак (Lanberri), сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

Копирование этой статьи запрещено!

Источник: https://www.sympaty.net/20150206/poslerodovaya-depressiya-2/

Мой психотест
Добавить комментарий