для укрепления нервной системы

Содержание
  1. Здоровье. Как укрепить нервную систему народными средствами
  2. рецепты для укрепления нервной системы
  3. Настой золототысячника для укрепления нервной системы
  4.  Настой калины и трав для укрепления нервной системы
  5. Ванночка для рук из коры калины при нервном расстройстройстве
  6. Мелисса для укрепления нервной системы
  7. Чай из перечной мяты для здоровья нервной системы
  8. Сборы трав, укрепляющий нервную систему
  9. Как укрепить нервную систему
  10. Витамины
  11. Продукты
  12. Препараты
  13. Народные средства
  14. 5 методов, как укрепить нервную систему
  15. Когда укрепление нервной системы – это необходимость?
  16. Причины повышенной нервозности: 2 варианта
  17. Методы укрепления нервной системы, если вы здоровы
  18. №1. Обеспечить здоровый сон
  19. №2. Укрепление благодаря двигательной активности
  20. №3. Обеспечить правильное питание
  21. №4. Укрепление нервной системы народными средствами
  22. №5. Включить логику
  23. Как укрепить нервную систему при нарушениях функций ЦНС?
  24. Витамины для укрепления нервной системы
  25. Таблица витаминов для укрепления нервной системы

Здоровье. Как укрепить нервную систему народными средствами

для укрепления нервной системы

В то время, в котором мы живем, нервные расстройства стали постоянными спутниками для большинства людей. Напряженный ритм жизни, постоянные стрессы мало способствуют укреплению нервной системы, а скорее, наоборот, ее угнетают и расшатывают.

Сначала исподволь накапливается раздражительность, потом нервозность, а потом сдают нервы. Даже если внешне человек спокоен, внутреннее напряжение все равно огромно. И доказательством этого — является расстройство нервной системы человека и раздражительность, а в особых случаях — злость и возбудимость по любому поводу или без него.

А ведь нервные расстройства не ограничиваются только неврозами, практически любое заболевание человека можно рассматривать, как тем или иным образом спровоцированное неполадками в работе нервной системы.

Хотя традиционно нервными заболеваниями считаются частая головная боль, бессонница, заикание, головокружение, раздражительность, неврозы всех степеней (истерия, неврастения, навязчивые состояния), метеозависимость, депрессия, хроническая усталость, эпилепсия, воспаления или защемления нервов (троичного, лицевого) и некоторые другие заболевания, есть ещё некоторые заболевания, которые относят на счет нервной системы. Конечно, есть люди, раздражительные от рождения, но для основной массы раздражительность является предвестником приближающегося невроза.

Нервное состояние самым разным образом проявляется на поведении человека, одни грызут ногти или карандаши, другие рвут бумажки на мелкие кусочки, третьи не знают , куда деть руки, четвертые притопывают ногой или бегают по комнате. Проявлений множество, а причина одна — заболевание нервной системы.

Укрепление нервной системы народными средствами в домашних условиях на сегодняшний момент необходимо практически всему городскому населению и большей части сельского. Лечить нервные расстройства можно не только как самостоятельные нарушения здоровья, но и как дополнение к комплексному лечение других заболевания.

При таком подходе выздоровление наступить гораздо быстрее. Если вы будете регулярно восстанавливать работоспособность своей нервной системы при помощи средств народной медицины, то состояние вашего здоровья значительно улучшится.

рецепты для укрепления нервной системы

Травы для укрепления нервной системы: золототысячник, калина, мелисса, донник, зверобой, мята, полынь, пустырник, лаванда, сушеница, боярышник, календула, валериана, душица, дягиль, жимолость, шиповник. вахта, вереск, первоцвет, ромашка, лабазник, хмель, котовник.

Настой золототысячника для укрепления нервной системы

Лекарственная трава растения золототысячника зонтичного содержит слизи, эфирное масло, алкалоиды, гликозоиды, олеаноловую и аскорбиновую кислоты.

В лекарственных целях для укрепления нервной системы применяется вместе с прикорневыми розетками.

Траву заготавливают в начале цветения, сушат в сушилках при температуре от 40 до 50 градусов или в тени на открытом воздухе. Противопоказано при заболевания ЖКТ.

Необходимо взять 2 столовые ложки этой травы и заварить в термосе, залив двумя стаканами кипятка. Дать настояться до утра. Утром полученный настой необходимо процедить. Затем разделить на 4 приема. Принимать нужно за 30 минут до еды.

 Настой калины и трав для укрепления нервной системы

Плоды калины — это диабетический продукт. Они содержат сахара, дубильные и пектиновые вещества, эфирное масло, богаты аскорбиновой, уксусной, валериановой кислотами, витаминами А, Р, К, а также веществами, убивающими болезнетворные микробы.

Не рекомендуется при гипотонии, повышенной кислотности желудочного сока, артрите, подагре, мочекаменной болезни, беременности. Сок нельзя использовать при ишемической болезни сердца, после инфаркта и инсульта.

Калина обладает понижает кровяное давление, оказывает противоспазматическое действие, усиливает тонус мускулатуры матки.

Настой 1. Смешайте по 1 чайной ложки коры калины, травы пустырника, плодов тмина, плодов фенхеля, корня валерианы. 1 столовую ложку этой смеси заливать кипятком 200 мл и настаиваться в течение 1 часа.

Процедить и употреблять 2-3 раза в день по 1 стакану. Этот настой не только укрепляет нервную систему, но и успокаивает кишечник, лечит геморрой и является отлиынм универсальным средством народной медицины.

Настой 2. Сделайте сок ягод калины (5 ч. ложек). Отдельно смешайте травы: 4 ч. ложки ясменника душистого, 3 ч. ложки  сушеницы, 4 ч. ложки пустырника, 2 ч. ложки чабреца и 5 ч. ложек листьев ежевики.

Этот сбор 4 ст. ложки залить кипятком (1 л). Настоять в течение 2-3 часов. Процедить и охладить настой, после чего добавить калиновый сок.

Принимать по полстакана 3-4 раза в день через 1 час после приема пищи.

Ванночка для рук из коры калины при нервном расстройстройстве

Если у вас потеют руки, воспользуйтесь этим рецептом: 1 ст. ложку коры варить в стакане воды 15 минут. Когда отвар немного остынет, держите в нем руки. Нервы станут крепче, и с каждым днем ладони будут потеть меньше.

Мелисса для укрепления нервной системы

Мелисса лекарственная — одно из распространенных растений для укрепления нервной системы. Она содержит дубильные вещества, танины, эфирное масло, горечи, смолы, аскорбиновую кислоту, слизь.

Сбор мелиссового листа (для чая) проводят во время цветения растения, когда листья имеют особенно приятный запах и вкус. Бережное высушивание (при температуре не выше +40С) позволяет максимально сохранить в сырье эфирное масло . Запах свежего сырья — лимонный.

Мелиссовое эфирное масло получают из свежего растения путем перегонки с водяным паром.

Эфирное масло мелиссы малотоксично и обладает седативным (успокаивающим) действием. Имеются данные о благоприятном действии препаратов мелиссы у больных сердечными заболеваниями: исчезает одышка, прекращаются приступы такикардии, снимаются боли в области сердца. При приеме их внутрь наблюдается замедление дыхания, урежение ритма сердечных сокращений и падение кровяного давления.

Рекомендуется при нервной слабости, мигрени, бессоннице, повышенной половой возбудимости, болезненных менструациях, кожных сыпях. По данным французских специалистов, мелиса лекарственная обладает антисмазматическим, успокаивающим, укрепляющим сердечную мышцу, ранозаживляющим, стимулирующим центральную нервную систему свойствами.

Мелиса противопоказана при низком давлении и индивидуальной непереносимости.

Мелиссовая ванна. 50-60 г листа мелиссы залить 1 л воды, нагреть до кипения, отставить и через 10 минут процедить. Это настой вылить в ванну, наполненную водой. Продолжительность процедуры — 10-15 минут.

Мелиссовый чай. 3 чайные ложки мелко нарезанного листа мелиссы на чашку залить 1/4 л кипящей воды и оставить настаиваться 10 минут под крышкой.

Казалось бы, это слишком большая доза, но как мелиссовый, так и валериановый чай должен быть темнее обычного чая, чтобы седативное (успокаивающее) действие проявилось полностью. Ежедневно следует пить по 3 чашки чая.

Если добавить мед, действие чая как снотворного усиливается.

Успокаивающий чай из мелиссы и пажитника. Эти две травы смешить и на 1-2 ч.л. смеси заливать 1 стаканом кипятка. Накрыть и дать настояться 10 минут, затем процедить. пить по 2 стакана теплого чая в день.

Чай из перечной мяты для здоровья нервной системы

Мяту заготавливают до её цветения и быстро высушивают при температуре не выше 35 градусов. Хранят мяту в хорош закрытых сосудах, влажность портит мяту. Для укрепления нервной системы листики сушенной мяты можно добавлять в любой чай. Также для здоровье полезно 1 столовую ложку листьев заливать стаканом кипящей воды и настаивать под крышкой 10 минут. Пить остуженный чай без сахара.

Сборы трав, укрепляющий нервную систему

Сбор, укрепляющий нервную систему, помогающий восстановиться нервной системе, успокаивающий.
Приготовьте смесь трав: цветки апельсина, корень валерианы, листья мелиссы, трава базилика, литья мяты перечной. 2 ч.л. меси залить 1 стаканом кипятка, накрыть и дать настояться 10-15 минут, затем процедить. Пить по 3 стакана теплого чая в день по потребности.

Чай, успокаивающий нервы, помогающий восстановиться, укрепляющий организма. 
Вам надо смешить 20 г листьев мелиссы, 20 г травы зверобоя, 10 г цветков апельсина, 5 г плодов шиповника. 1-2 ч.

ложки смеси трав залить 1 стаканом кипятка, накрыть и дать настояться 5 минут, затем процедить. Для укрепления нервной системы пить по 1 стакану чая 3 раза в день. Учтите, что зверобой не рекомендуется беременным и кормящим мама.

Также его нельзя использовать совместно с анестизирующими средствами.

Ещё один успокаивающий чай.
Можно собрать из 30 г травы зверобоя, 20 г листьев перечной мяты и 15 г листьев мелиссы. Смесь (1-2 ч.л.) залить 1 стаканом и настоять под крышкой 15 минут. Процедить и употреблять в течение дня по 2 стакана ежедневно.

Отвар, успокаивающий нервную систему и нормализующий сон.
Возьмите десять грамм перечной мяты, 15 грамм сухого корня валерьяны, 20 грамм боярышника, 25 грамм донника и 30 грамм душицы. Измельчите и смешайте все ингредиенты. Три ст. ложки приготовленной смеси залейте стаканом кипятка и пейте несколько раз перед едой в день.

Успокаивающий сбор трав
Взять в равной пропорции листьев мяты, стеблей донника лекарственного, цветков боярышника, календулы и душицы. 1 ст. ложку смеси залить стаканом кипятка, дать настояться. Принимать отвар по полстакана 2-3 раза в день перед едой.

Успокаивающий настой для нервной системы

Взять 30 г семян укропа огородного, 20 г цветков липы сердцевидной, 20 г травы мелиссы лекарственной, 15 г соцветий пижмы обыкновенной и 15 г травы донника лекарственного. 2 ст. ложки сухой смеси залить в термосе 0.5 л кипятка, настоять 1-1.5 часа, процедить. Пить по 0.5 стакана 3-4 раза в день, добавляя мед по вкусу.

Теперь вы знаете как укрепить нервную систему в домашних условиях. Заботьтесь о своем здоровье заранее!

Источник: http://newrezume.org/news/2014-10-18-5568

Как укрепить нервную систему

для укрепления нервной системы

Частые стрессы и нежелание владеть ситуацией подрывают здоровье, способствуют возникновению хронических заболеваний. Для того, чтобы не допустить серьезных осложнений необходимо укреплять нервную систему. Существует ряд методик, витаминов, продуктов и препаратов, которые могут укрепить психику человека.

  • 1 Витамины
  • 2 Продукты
  • 3 Препараты
  • 4 Народные средства

Витамины

Витамины, укрепляющие нервную систему, являются теми полезными веществами, которые необходимы каждому для плодотворной и полноценной жизни.

  1. Витамин А замедляет процесс старения, способствует укреплению нервных клеток. В большом количестве содержится в говядине, моркови, яичных желтках, персиках, кураге.
  2. Витамин С не только укрепляет нервы, но и укрепляет организм в целом. Дыня, киви, апельсин, грейпфрут, лимон, арбуз содержит много этого вещества. Также витамин С присутствует в капусте брокколи, помидорах, перце, картофеле, шпинате, цветной капусте. Или можно принимать его в виде аскорбиновой кислоты из аптеки.
  3. Витамин Е отлично справляется с усталостью, которая часто является причиной раздражения. Содержится в подсолнечном масле, миндале, фундуке, яйцах.
  4. Витамин В 1 побеждает стресс, гиперактивность, рассеянность, нервозность. Помогает улучшить качество обучения, повышает аппетит. Его много в морской капусте, овсянке, гречневой и пшеничной крупе, молоке.
  5. Витамин В 6 избавляет от бессонницы, дарит хорошее настроение, помогает укрепить нервную систему ребенка. Содержится во многих привычных продуктах: картофеле, бананах, молоке, белом хлебе, черносливе, печени, говядине, апельсиновом соке.
  6. Витамин В 12 защищает нервную систему, продлевает мыслительные возможности в пожилом возрасте, избавляет от хандры. Его много в морепродуктах, говядине, курятине, печени, молоке, йогурте, яйцах, сосисках.
  7. Витамин D улучшает настроение, повышает жизненный тонус, избавляет от депрессии. При любой возможности следует гулять на солнце, не забывая о том, что все, даже самое полезное хорошо в меру.

Продукты

Укрепить нервную систему – значит правильно питаться. В меню человека, который часто попадает в стрессовые ситуации или ведет борьбу с раздражительностью и нервозностью должны присутствовать продукты с высоким содержанием всех полезных витаминов и микроэлементов:

  1. Банан, цитрусовые — отличные антидепрессанты.
  2. Молоко и кисломолочные продукты в своем составе содержат кальций, который считается успокоительным средством, способным расслаблять и сокращать мышцы.
  3. Шоколад содержит магний, отличающийся своим седативным действием.
  4. Черный чай благодаря тианину, входящему в его состав улучшает настроение и общее самочувствие.
  5. Рыба содержит много селена и цинка, которые укрепляют нервы.
  6. Помидоры – продукт, способный вырабатывать гормон счастья. Он поднимает настроение, дарит энергию.
  7. Говядина богата железом и цинком. Полезными считаются нежирные сорта.
  8. Ягоды: черника, смородина, клубника содержат много витамина С, который теряется организмом при стрессах. Их употребление восстанавливает и укрепляет нервную систему.
  9. Яблоки, фасоль, горох — продукты, имеющие в своем составе хром – микроэлемент, способный укрепить нервы.

Препараты

Современная медицина выпускает целый арсенал лекарств, направленных на исцеление неврозов. Препараты для укрепления нервной системы стимулируют деятельность головного мозга, успокаивают и восстанавливают нервы:

  1. Адаптол устраняет тревожность, беспокойство, раздражительность, страх. Не обладает снотворным действием, хорошо переносится, действительно эффективен при лечении неврозов.
  2. Барбовал — капли, которые являются отличным средством, способным успокаивать, снимать спазмы, понижать давление. Не рекомендован тем, у кого работа связана с повышенным вниманием.
  3. Валокардин — препарат в каплях, содержащий не только химические компоненты, но и масло мяты, хмеля. Применяется при страхе, беспокойстве, неуравновешенности. При правильной дозировке хорошо переноситься.
  4. Персен форте — средство растительного происхождения, состоящее из экстрактов валерианы, мяты, мелиссы. Применяется часто в тех случаях, когда запрещены сильнодействующие успокоительные лекарства.
  5. Афобазол — препарат, способный снять напряжение, плаксивость, беспокойство. Он улучшает память, помогает при головокружении и концентрации внимания. Разрешен к применению только взрослым, достигшим 18-ти летнего возраста.

Народные средства

Народная медицина знает многие средства, укрепляющие нервную систему:

  1. Обыкновенный картофель может укрепить и успокоить нервы. Он богат калием, который чрезвычайно полезен для сердца и печени. Отвар картофеля, сваренного в кожуре, может  нормализовать кровяное давление.
  2. Масло чабреца, приготовленное на основе оливкового избавляет от нервных расстройств, улучшает общее состояние организма. Нужно разогреть оливковое масло, добавить в него 50 г порошка чабреца и томить на водяной бане 2 часа. Настоять, процедить, хранить в холодильнике. Использовать для массажа кистей рук, стоп, спины, лица, шеи.
  3. 10 лимонов мелко нарезать, добавить очищенную и измельченную скорлупу 5 яиц. Залить 0.5 л водки, настоять 5 дней и принимать по 2 полные столовые ложки трижды в день. Средство дарует чувство покоя и уверенности.
  4. Травы, укрепляющие нервную систему — мелисса, девясил с добавлением кориандра, мускатного ореха, гвоздики, кожуры лимона и водки является лечебным бальзамом, способным победить невроз.
  5. Снимает раздражительность и избавляет от бессонницы настой шишек хмеля, в который положили мед.
  6. Теплые ванны на ночь с отваром сосновых шишек и иголок — эффективное средство против расстройства нервов.

Укрепить нервную систему поможет перемена обстановки, море, солнце и свежий воздух. Предупредить заболевание намного легче, чем его лечить. Многие средства можно принимать в профилактических целях.

Главным условием для укрепления нервной системы является отсутствие затяжного стресса, своевременное переключение внимания от раздражающих факторов, полноценный отдых и сбалансированное питание.

Загрузка…

Источник: http://zdorovko.info/kak-ukrepit-nervnuyu-sistemu/

5 методов, как укрепить нервную систему

для укрепления нервной системы

Укрепление нервной системы: 2 варианта причин для нарушений + 5 проверенных способов + укрепление нервной системы при нарушениях функций ЦНС + витамины для укрепления нервной системы.

Перед тем, как искать способы, как укрепить нервную систему, нужно определиться, стоит ли вам это делать вообще. Ведь лёгкое волнение перед экзаменами, или если вам предстоит произносить речь перед незнакомой аудиторией, или спускаться по сложной трассе на горных лыжах – это абсолютно нормальное явление, с которым бороться ни к чему.

Когда укрепление нервной системы – это необходимость?

Вам явно требуется укрепление центральной нервной системы (сокращенно – ЦНС), если вы постоянно нервничаете из-за всяких повседневных и уже привычных мелочей вроде пробок на дорогах, совещаний на работе, плохих оценок у ребенка, нехватки денег перед зарплатой.

И уж тем более вам требуется проводить укрепление нервной системы, если неадекватные реакции имеют физиологическое проявление:

  • дрожь в руках, потливость,
  • усиленное сердцебиение,
  • срывающийся на крик голос и так далее.

Если эти явления принимают затяжной характер, то очень скоро вы на себе ощутите справедливость поговорки: «все болезни из-за нервов». Даже если сами не идентифицируете процесс и не свяжете появление очередной болячки с собственной нервозностью.

Самый простой способ – попить витамины для укрепления нервной системы. Ведь очень часто ненормальные физиологические реакции обусловлены, в том числе, нехваткой жизненно важных веществ в организме. Но одного этого не всегда достаточно.

Причины повышенной нервозности: 2 варианта

Чтобы разобраться, как совершить укрепление нервной системы, нужно выяснить причины повышенной нервозности. От этого во многом будет зависеть вероятность укрепления ЦНС, способы и методы, выбранные для этого.

Болезненные реакции могут быть обусловлены физиологическими или психологическими причинами.

Физиологические причины – заболевания ЦНС;- отклонения в работе ЦНС;- болезни, влияющие на состояние ЦНС;- нехватка веществ, влияющих на работу ЦНС;- плохая усвояемость витаминов и минералов. Чтобы прояснить последние два пункта, уточним, что не всегда достаточно просто пить витамины для укрепления нервной системы. Если они почему-либо не усваиваются организмом, то приём нужных препаратов мало поможет совершить укрепление нервной физиологической системы. Но выяснить, так ли это в вашем случае, может только врач.
Психологические причины – повышенная тревожность;- стеснительность;- склонность к переживаниям;- тонкая душевная организация;- неуверенность в себе;- заниженная самооценка;- переоценка значимости повседневных событий;- страх неудачи;- боязнь выглядеть глупо;- опасение за результат своих действий. Если доктор не обнаружит каких-либо органических нарушений и болезней, то вышеперечисленные психологические причины можно устранить психотерапевтическими методами. А в качестве промежуточного шага для укрепления нервной вегетативной системы, можно попытаться справиться с симптоматикой и внешними проявлениями нервозности.

Конечно, укрепление ЦНС не производится в сжатые или даже конкретные сроки. Вы вряд ли за пару месяцев станете уверенным в себе суперменом, если всю предыдущую жизнь «в любви-то признаться не смели» и «только лишь, как девушка, краснели».

Но кое-что для укрепления нервной физиологической системы сделать можно, даже не устраняя первопричины явления.

Методы укрепления нервной системы, если вы здоровы

Итак, если у вас не обнаружилось болезней ЦНС, то укрепление вашей нервной системы можно начать с нормализации образа жизни и приближении его показателей к здоровому.

Часто расшатанные нервы приводят еще и к бессоннице, образуя замкнутый круг: для душевного равновесия нужно нормально высыпаться, а взбудораженная психика и нервный мандраж не дают уснуть. Выход есть!

№1. Обеспечить здоровый сон

Чтобы нервная дрема сменилась спокойным сном, а также обеспечить укрепление ЦНС и всему организму, перед отходом ко сну важно:

  • проветрить спальню;
  • обеспечить t +19/+24;
  • теплый душ или ванна, можно с лавандовым маслом;
  • укреплению поспособствует массаж или самомассаж хотя бы шейно-воротниковой зоны;
  • удобный матрас и свежее постельное белье;
  • комфортная пижама + теплые носки зимой – добавит уюта и заставит испариться нервные переживания;
  • выключить или вынести из спальни ноутбук и прочую электронику;
  • почитать что-то из классики;
  • воспользоваться берушами.

Почему человек не может уснуть: 3 причины

Здоровому человеку этого вполне хватает, чтобы, наконец, уснуть и спокойно проспать 8 часов. Если в будни спать по 8 часов не получается, «добирайте» недостающие часы в выходные. Например, обеспечив себе сон после обеда. И тогда укрепление ЦНС и прочих систем организма не за горами.

№2. Укрепление благодаря двигательной активности

Чтобы укреплять ЦНС при помощи повышения уровня активности вашей жизни, следует:

  • проходить пешком от двух километров день;
  • бывать на воздухе минимум полчаса в день;
  • утренняя зарядка от 5 минут дает укрепление не только нервам, но и всем системам организма;
  • вечерняя силовая нагрузка 2-3 упражнения;
  • дыхательные упражнения;
  • тренировки хотя бы раз в неделю (футбол, теннис, велосипед, тренажёры).

По поводу последнего пункта уточним, что выбранный вид спорта для того, чтобы укрепить нервную систему, значения не имеет. Главное, чтобы вам нравилось.

Помимо собственно нормализации физиологических реакций, фитнес на пару часов отвлечет вас от негатива и сосредоточит на прохождении дистанции, идее забить гол, желании опробовать новый тренажёр и так далее. Это тоже укрепление и защита для вашей нервной системы.

№3. Обеспечить правильное питание

Укрепление нервной системы, да и организма в целом, возможно с помощью питания, если в вашем рационе будут такие продукты:

  • курятина;
  • говяжья печень, говядина;
  • морепродукты;
  • вареный картофель и яйца;
  • орехи;
  • перец;
  • чернослив;
  • бобы;
  • шпинат;
  • шиповник, клюква;
  • помидоры;
  • капуста (свежая, квашенная);
  • молоко, кефир, ряженка;
  • йогурты;
  • творог и сыр;
  • сливочное масло и растительное масло;
  • бананы;
  • морковь;
  • тыква;
  • абрикосы;
  • апельсиновый сок;
  • мёд;
  • белые грибы, шампиньоны;
  • каши, злаки.

При этом желательно минимизировать жареное, сладкое, кофе, алкоголь, соленое, маринованное. Такие продукты раздражают не только слизистую пищеварительной системы, но и нервные окончания, а также негативно воздействует на физиологическое состояние.

Правильное питание – это тоже укрепление всей нервной системы.

№4. Укрепление нервной системы народными средствами

  • Стакан тёплого молока (ежедневно).
  • Чай с ромашкой, зверобоем, мятой (перед сном).
  • Ванна с лавандовым маслом (раз в 2-3 дня).
  • Настой из цветков апельсина, мяты перечной, корней валерианы, листочков базилика, мелиссы (3 раза в день).
  • Апельсиново-медовый коктейль (вместо 2-го завтрака или полдника).

    Коктейль готовится так: взять 600 граммов сока, положить туда ложку мёда, яичный желток и взбитые блендером пивные дрожжи и пророщенную пшеницу (по 1 столовой ложке).

    Пить один стакан за один приём, и тогда укрепление нервной центральной системы пойдёт быстрыми темпами.

№5. Включить логику

Интересный способ укрепления ЦНС, суть которого заключается в подходе «с умом»:

  1. Вспомните, помогает ли вам волнение лучше сдать экзамен, провести презентацию, пройти собеседование.
  2. Прикиньте, так ли уж страшны последствия провала – несданного экзамена, невнятной презентации, проваленного собеседования.
  3. Как следует подготовьтесь к экзамену, презентации, собеседованию и исключите таким образом объективные поводы для волнения.
  4. Подумайте, стоит ли волноваться из-за предстоящего сокращения штатов – может, вам уже давно пора поискать более оплачиваемую работу.
  5. Как взять себя в руки? 7 полезных рекомендаций

  6. Прикиньте, что лучше – переживать из-за вероятности лишиться работы на единственном градообразующем предприятии, или поменять город на более оживленный и дающий больше жизненных возможностей.
  7. Понять, что время, потраченное на волнение, отнимает его от более приятных эмоций, которые можно было бы получить, думая о чем-то приятном или занимаясь чем-то интересным.

В конце концов, можно пойти на хитрость – отрепетировать спокойное или даже беззаботное выражение лица. Конечно, показной оптимизм не решит ваших проблем, но он может настолько бесить окружающих и ваших врагов, что это стоит попробовать! И это тоже начнёт работать на укрепление вашей нервной системы!

Как укрепить нервную систему при нарушениях функций ЦНС?

Если нервозность вызвана каким-либо органическим нарушением – болезнью, поражением головного мозга – то тогда, чтобы укрепить нервную вашу систему, нужно сначала принять меры к лечению заболевания.

Поставить диагноз и назначить лечение может только доктор.

Поэтому, если общеоздоровительные методы, перечисленные выше не помогли, стоит обратиться к психотерапевту и пройти назначенную им диагностику. Далее, возможно, посетить по его направлению других узких специалистов – кардиолога, эндокринолога, прочих.

В данном случае без ликвидации первопричины нервного состоянии или, хотя бы облегчения течения болезни, укрепление нервной системы не произойдет.

Витамины для укрепления нервной системы

А сейчас вернёмся к тому, с чего начали. Самый простой и точно дающий эффект способ, как укрепить нервную систему – это принимать витамины для укрепления вашей нервной системы. Они эффективны в любом случае, кроме того, когда возникло нарушение процесса усвоения отдельных веществ.

Витамины можно принимать собственно в форме таблеток, а можно добавить в пищу в естественном виде – в форме продуктов питания и народных средств.

Собственно, вы уже знаете из метода №3, какие продукты и средства помогут укрепить нервную систему. Они и подобраны с таким расчётом, чтобы доставить в организм витамины, нужные для укрепления ЦНС.

Травы для здоровья нервной системы. Как оздоровить организм?

Народные способы лечения нервной системы.

Таблица витаминов для укрепления нервной системы

Нужный витаминКак действует и где содержится?
В1 (тиамин) Снижает возбудимость и улучшает концентрацию внимания. Содержится в гречневой и овсяной кашах, морской капусте, листовой зелени, черносливе.
В2 (рибофлавин) Улучшает метаболизм и уменьшает перепады настроения.

Есть в помидорах, орехе, капусте (свежей), сырах, кефире, ряженке, яйцах (желток), черносливе.

В3(ниацин) Развивает интеллектуальные способности и память. Содержится в сёмге, шампиньонах форели, злаках, орехах, белых грибах.

Приятное укрепление всех систем организма (в том числе нервной) для любителей красной рыбы и грибов!

В6(пиридоксин) Ускоряет выработку «гормона счастья». Содержится в злаках, бананах, орехах, твороге, картофеле, морепродуктах.

Очень вкусное укрепление нервной физиологической системы!

В9 (фолиевая кислота) Регулирует возбудимость ЦНС. Содержится в тыкве, кефире, ряженке, бананах, орехах, абрикосах, бобах.
В12(цианокобаламин) Регулирует фазы «сон-бодрствование».

Есть в селедке, сырах, говядине, молочных и морепродуктах (морской капусте, устрицах).

С (аскорбат кальция) Иммуностимулятор и антиоксидант. Есть в апельсиновом соке, клюкве, шпинате, шиповнике, квашенной капусте, картофеле.
А(ретинол) Антиоксидант, регулятор обмена веществ, способствует росту новых клеток.

Содержится в моркови, шиповнике, говяжьей печени, молоке, сыре, твороге, яйцах (желток), черносливе.

Е(токоферол) Ускоряет реабилитацию после стресса. Есть в орехах, яйцах, злаках, растительном масле, картофеле, бананах и прочих тропических фруктах.

Д(кальциферол) Улучшает память и снабжение мозга кислородом, таким образом укрепляя нервную систему. Содержится в рыбьем жире, печени трески, сливочном масле, яйцах.

Как видите, способов, как укрепить нервную систему, достаточно много. И шансов справиться с проблемой самостоятельно тоже. Если же самостоятельно достигнутый результат вас не удовлетворит, вам всегда придёт на помощь психотерапевт.

  • Твиттер

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Источник: http://dnevnyk-uspeha.com/psihologiya/ukreplenie-nervnoj-sistemy.html

Мой психотест
Добавить комментарий