Фобия темноты

Содержание
  1. Никтофобия – боязнь темноты: как побороть?
  2. Боязнь темноты у детей
  3. Причины боязни темноты
  4. Как побороть боязнь темноты?
  5. Никтофобия (страх темноты) – симптомы, причины, лечение боязни
  6. Причины никтофобии
  7. Симптомы никтофобии
  8. Лечение никтофобии
  9. Боязнь темноты: признаки, причины, способ избавления
  10. Как называется фобия «боязнь темноты»?
  11. Как проявляется страх темноты
  12. Почему люди боятся темноты
  13. Фобия темноты: как избавиться самостоятельно?
  14. Боязнь темноты – фобия от которой страдают не только дети
  15. Терминология
  16. Страх темноты у детей
  17. Генетика
  18. Страх одиночества
  19. Непреодоленные детские страхи
  20. Бурная фантазия (воображение)
  21. Жизнь в условиях постоянного стресса
  22. Симптомы страха темноты
  23. Виды лечения боязни темноты
  24. Никтофобия
  25. Никтофобия — причины
  26. Никтофобия — симптомы
  27. Боязнь темноты у детей  
  28. Никтофобия — лечение
  29. Боязнь темноты: что это такое и как избавиться от никтофобии
  30. Причины возникновения никтофобии (боязнь темноты)
  31. Проявление ахлуофобии у детей
  32. Проявление никтофобии у взрослых
  33. Борьба с боязнью темноты

Никтофобия – боязнь темноты: как побороть?

Фобия темноты

Привычка пугать детей «бабаями» выглядит безобидно только на первый взгляд. На самом деле, желая ребенка уложить спать, родители запугивают малыша. Не удивительно, что в школьном и подростковом возрасте дети бояться темноты.

Страх сопровождается нарушением сна, постоянной тревогой. Заболевание называется никтофобией. Под этим термином понимается состояние тревоги при отсутствии источника света. Явление неприятное, поскольку человек ежедневно сталкивается с темнотой.

Как побороть никтофобию и вернуться к нормальному образу жизни?

Боязнь темноты у детей

Ученые уже давно отнесли страхи к наследственным состояниям. Ребенок, находясь в утробе матери, впитывает все эмоции и переживания, происходящие с ней. Психика беременных нестабильна, поэтому возникают различные фобии. Чтобы уберечь ребенка от ненужных болезней, старайтесь поддерживать позитивное настроение.

Боязнь темноты у детей возникает и после рождения. Ребенок склонен к фантазиям и воспринимает доверчиво любые источники информации. Современные мультики и книги рассказывают о монстрах, зомби и прочих страшилках.

Появляются негативные герои в темное время суток. Поэтому ребенок, оказавшийся в темноте, испытывает страх. Он дорисовывает по углам комнаты страшных чудищ. Любой стук или звон, капанье воды воспринимается на свой лад.

Малышу кажется, что это топает или разговаривает монстр.

К никтофобии детей подталкивают родители. Чрезмерная опека над ребенком или полное игнорирование провоцируют инфантильность, развивают неуверенность.

Причины боязни темноты

Детские страхи переходят во взрослую жизнь и доставляют массу неудобств. Человеку стыдно признаться в такой фобии, поэтому он тщательно скрывает болезнь.

За плохой ориентацией в местности или неважным зрением скрывает боязнь гулять вечером или оставаться в темном помещении. Выдать никтофоба может неожиданное отключение света или наблюдение за вечерним ритуалом.

Прежде чем лечь спать, такой человек обходит всю квартиру, проверяя источники опасности. Только после этого укладывается в кровать.

Почему взрослый человек доводит себя до такого состояния? Причины боязни темноты:

Страх смерти. Встречаются случаи, когда одна фобия вытекает из другой. Смерть связана с мрачными ритуалами, черными одеяниями, землей. Оттенки темного цвета приводят к боязни темноты. В таком случае, чтобы избавиться от паники, начните устранять страх смерти.
Чувство одиночества.

После выключения света, кажется, что вокруг жизнь остановилась. Появляется пустота и одиночество. Чтобы убрать подобные ощущения, засыпайте под приятную музыку или аудиокнигу.
Воображение. Темнота скрывает от человека происходящее. Поэтому мнительный человек склонен к придумыванию, ему видится что-то потустороннее и страшное.

Чтобы остановить паническое состояние, прогуляйтесь по комнатам и осмотрите их. Вы увидите, что никого в квартире нет.Генетический фактор. Наши предки опасались темноты, так как оставались беззащитными. Огонь берегся и поддерживался. Если не удавалось сохранить пламя, то люди становились пищей для животных или добычей для соседних племен.

Ощущение ограниченности. Основную долю информации человек получает путем созерцания предметов, окружающих людей. Лишившись такой возможности, люди ощущают тревогу. Когда один из органов чувств притупляется, то второй действует по максимуму. В темноте обостряется слух, поэтому человек слышит звуки, на которые не обращает внимания днем.

Далее подключается воображение и до паники остается один шаг.

На возникновение фобий влияет постоянная бессонница, плохое питание и стрессовые ситуации. Рекомендуется гулять перед сном, употреблять полезные продукты, богатые микроэлементами. Чтобы снизить действие стресса встретьтесь с друзьями, посетите интересные места, отправьтесь по магазинам.

Как побороть боязнь темноты?

Нормальный человек при скрипе половицы ночью или завывании ветра вздрогнет и пройдет проверить, закрыта ли дверь и окно. Таких проявлений не стоит пугаться и приписывать себе никтофобию. А вот если человек с ужасом ждет ночи, страдает кошмарами и замечает ухудшение состояние с наступлением темноты, то потребуется лечение заболевания.

Как побороть боязнь темноты?

Прибегните к аффирмации. Придумайте небольшие фразы, снимающие страх перед темнотой. Вербальные способы помогают, если прибегать к ним ежедневно. Настройтесь на позитив и повторяйте: «Я не боюсь темноты», «За углом меня никто не ждет», «В темном помещении мне комфортно».
Правильно готовьтесь ко сну.

Чтобы не мучила бессонница, в течение дня составляйте план работ на следующие сутки. Решите все проблемы и ложитесь спать с чистой головой. Не смотрите в кровати телевизор и не читайте. Перед сном проветривайте комнату. Ваша задача быстро заснуть, чтобы не допустить панических состояний.

Привыкайте к темноте постепенно. Если вы спите при свете лампы, то нельзя ее просто выключить. Уменьшайте освещение в спальне постепенно. Включите свет в другой комнате либо оставьте гореть настольную лампу. Далее перейдите на ночник. Привыкнув к полумраку, отключите свет полностью.

Чтобы не переживать, оставьте на прикроватной тумбочке телефон, фонарик или свечу.

Обратитесь к психологу. Если не получается самостоятельно справится с боязнью темноты, то нанесите визит врачу. Психотерапевты предложат ряд отработанных действий и схем. При необходимости добавят к лечению медикаменты. Вначале психотерапевт вытащит наружу причину никтофобии. Затем поможет справиться со страхом. Для этого используются различные техники, в том числе гипноз и внушение.

Заручитесь поддержкой второй половинки, родственникам. Недаром дети просятся ночью к родителям в кровать. Присутствие человека успокаивает, страхи отступают. Если живете один, то заведите кошку или собаку. Мирное посапывание домашнего животного действует, как хорошее успокоительное.

Источник: https://sunmag.me/sovety/01-04-2014-niktofobiya-boyazn-temnoty-kak-poborot.html

Никтофобия (страх темноты) – симптомы, причины, лечение боязни

Фобия темноты

Никтофобия – это неподдающаяся разумному объяснению боязнь темноты, а также того, что в ней может находиться. Это одна из самых распространенных и известных  фобий. Ею страдает большинство маленьких детей, подростков и некоторая часть уже взрослых людей.

Никтофобы панически  боятся выходить ночью на улицу, заходить в неосвещенные здания, спускаться в темные переходы. Страх у них вызывает и необходимость оставаться в собственном жилье ночью в одиночестве.

Как и любая фобия, боязнь темноты сопровождается сильными негативными эмоциями и редко когда проходит самостоятельно, поэтому многие больные нуждаются в квалифицированном лечении, чтобы побороть расстройство и больше не ощущать его мучительные симптомы.

Причины никтофобии

Часто те, кто страдает никтофобией, даже сами не в состоянии  объяснить, что же конкретно пугает их в темноте. Скорее всего, это просто страх неизвестности, обусловленный невозможностью видеть в темном пространстве и  неспособностью ориентироваться в ней.

Лишенный такой важной функции, человек находится как бы в пустоте, без достаточных сенсорных ощущений и чувствует себя очень некомфортно. Этим и обуславливается боязнь темноты: никтофоб боится не отсутствия света, а возникающих в этот момент неприятных ощущений.

Никтофобия не возникает на пустом месте, у нее есть совершенно определенные причины. Часто они обусловлены генетически. Для наших далеких предков бояться ночной темноты было естественно, ведь в ней их могли подстерегать хищные животные или враги, готовые убить или покалечить.

Люди не видят  в темноте, поэтому в такие моменты не могли предотвратить нападение и становились легкими жертвами зверей или более удачливых неприятелей. Те, кто выживал, научились бояться темноты и избегать ее. С тех пор, эта  боязнь закрепилась в генах и передается из поколения в поколение.

Несмотря на то, что современному человеку больше не угрожают хищники и враги, страх, унаследованный от предков, сохранился. Он больше не выполняет защитную функцию, а становится сильной патологической эмоцией, мешающей нормальной жизни человека.

Еще одной причиной никтофобии может стать некая реальная опасная ситуация, которая произошла когда-то с человеком  в темноте: сильный испуг, травма,  преследование или нападение.

При этом никакого существенного физического ущерба может и не быть, и сам эпизод уже давно в прошлом, но страх, который индивидуум испытал при этом, остается с ним надолго. Он впечатывается в подсознание и прочно связывается в нем с темнотой.

С этого момента человек и начинает ее бояться. Причем никакие доводы разума о том, что одно не зависит от другого, в расчет не берутся.

Нередко никтофобией страдают маленькие дети. Многие из них  обладают впечатлительностью и яркой фантазией, свойственной этому   возрасту. Оставаясь одни в темном помещении, они помимо воли рисуют в своем  воображении несуществующую опасность в виде монстров, которые могут ждать их в черном и страшном  пространстве.

Причиной, вызвавшей боязнь темноты у ребенка, может стать не только его чрезмерная фантазия, но и вполне реальный испуг. Постепенно он пройдет, и само событие сотрется из памяти, но травмирующее впечатление останется.  В дальнейшем, каждый раз оказываясь в темноте, ребенок будет испытывать те же эмоции, что и в первый раз. Постепенно все это перерастет в никтофобию.

С возрастом у большинства детей этот страх проходит сам по себе, не оставляя следа (некоторым потом даже нравится гулять по ночам) или же они преодолевают его усилием воли. Но не у всех  хорошо получается побороть боязнь темноты, поэтому  она переходит с ними во взрослую жизнь и нередко сопровождает до конца существования.

Взрослые никтофобы редко признаются в своей слабости, стараются скрыть  свой страх от окружающих и почти не обращаются за профессиональной помощью, так как считают его детским и несерьезным. А для тех, кто случайно может находиться с ними рядом в момент приступа никтофобии, придумывают отговорки о плохом зрении, чтобы не показаться смешными и нелепыми.

Причиной возникновения  боязни темноты может быть и другая распространенная фобия – танатофобия или страх  смерти. Часто обе эти боязни связаны, поэтому танатофоб может быть никтофобом и наоборот.

Как отмечают специалисты, у боязни темноты есть особенность – отсутствие как такового предмета страха, ведь основа этой фобии – не реальный объект, представляющий угрозу, а собственное слишком разыгравшееся воображение никтофоба, которое услужливо предлагает ему ужасные картинки мнимой опасности. Это может быть все что угодно: богатство и яркость картинок зависят только от воображения больного.

Симптомы никтофобии

Обычного здорового человека темнота не пугает, он относится к ней адекватно. Никтофоб же, каждый раз находясь в темноте,  оказывается в плену у всепоглощающего, парализующего волю страха, часто переходящего в панический. В таком состоянии он может совершать глупые, нелогичные поступки:

  • бежать из темного помещения поближе к источнику света;
  • кричать, судорожно размахивать руками;
  • биться в истерике.

Хуже всего приходится тем никтофобам, кто вынужден ночевать дома в одиночестве. Чтобы унять боязнь, они всегда оставляют включенным свет в комнате или ставят ночник возле кровати, а на случай отключения электричества держат рядом свечу или фонарик. Также могут негромко включать радио или телевизор, чтобы создать видимость присутствия в жилище других людей.

Их боязнь настолько сильна, что без этих вынужденных мер никтофобы не способны не то что спокойно спать, а и нормально заснуть. Если же они все-таки засыпают, то сон не приносит им облегчения. Он становится поверхностным, прерывистым и непроизводительным, отягченным кошмарными сновидениями. К утру люди просыпаются измученными и не отдохнувшими.

Симптомы, которые испытывают страдающие никтофобией, характерны и для других фобий. Это скачки давления и тахикардия, головная боль, потливость, озноб, спазмы желудка, мышечная дрожь, слабость во всем теле. Причем длятся эти симптомы  столько же, сколько и нахождение никтофоба в темноте и проходят только тогда, когда «опасность» миновала.

Если справиться с никтофобией  человек усилием воли не может, ему требуется помощь специалиста. Методы лечения, предлагаемые сегодня медициной, могут помочь практически всем пациентам.

Лечение никтофобии

Какое лечение поможет при никтофобии, зависит от степени ее выраженности. При легком страхе достаточно будет посильной физической активности, массажа, спа-процедур и нескольких бесед с психологом. Для более выраженной боязни темноты, сопровождаемой ярко выраженными симптомами, понадобится и более сильная и часто комплексная терапия.

Хороший эффект показывают лекарства:

  • антидепрессанты;
  • снотворные;
  • нейролептики;
  • седативные препараты.

Они помогают быстро купировать симптомы или снизить частоту и интенсивность их проявления. Медикаменты назначает врач индивидуально для каждого больного, учитывая продолжительность никтофобии, общее состояние больного и его личные особенности.

Кроме медикаментозной терапии для лечения никтофобии применяют несколько видов психотерапии:

  • игровую терапию для детей;
  • гештальт-терапию;
  • психоанализ;
  • гипнотерапию.

Все эти методы лечения направлены на выявление и устранение самой причины боязни темноты, лежащей в подсознательной сфере человека. Они отличаются высокой эффективностью и точностью, безболезненностью, нетравматичностью, доступностью для каждого пациента.

Игровая терапия помогает детям с никтофобией с помощью понятной им игры избавиться от пугающего страха, осознать, что ужасные монстры, подстерегающие их в темноте, не существуют на самом деле, а придуманы ими самими, и  навсегда избавиться от своей боязни.

Взрослые пациенты, которые могут уже  не помнить, что конкретно  и когда вызвало у них боязнь темноты, при помощи психоанализа или гипнотерапии смогут выяснить это, а также  понять всю фантастистичность и необоснованность своих страхов.

Пройдя курс лечения никтофобии, они научатся  не зависеть от страха, не поддаваться ему  и не позволять  больше завладевать собой.

Лечебный эффект от  курса психотерапии сохраняется надолго: никтофобы избавляются от своей боязни на многие годы либо навсегда.

Источник: http://psyhoterapy.info/fobii/niktofobiya.html

Боязнь темноты: признаки, причины, способ избавления

Фобия темноты

Если спросить у взрослого человека, какие страхи ему присущи, то велика вероятность узнать о том, что ему свойственна боязнь темноты: фобия в том или ином виде встречается у 20-30% населения. С чем она связана? Почему возникает и как от нее избавиться?

Как называется фобия «боязнь темноты»?

Боязнь темноты – это никтофобия. Слово вполне оправдывает свое значение, состоя из двух греческих понятий «ночь» (nyktos) и «страх» (phobos).

Этот страх сопровождается усилением навязчивой тревожности в темное время суток или при нахождении в неосвещенном помещении. В основном боязнь свойственна детям и подросткам, хотя многим взрослым так и не удается избавиться от нее. Подобное происходит, если над человеком смеялись из-за страха и не верили в реальность тревоги.

Как проявляется страх темноты

Фобия темноты доставляет «подопечному» массу неудобств. Заметны такие признаки:

  1. Невозможность уснуть при отсутствии поблизости источника света (настольной лампы, ночника, светильника в коридоре за приоткрытой дверью).
  2. Стремление всегда держать при себе мобильный телефон (как способ связи с реальным миром).
  3. Видения и слуховые галлюцинации, возникающие в темноте (человек может слышать, как его зовут по имени, или же наблюдать в комнате какое-то чудовище, при свете дня «превращающееся» в стул с одеждой).
  4. Ночные кошмары, часто заканчивающиеся «громким» пробуждением (с криками о помощи, плачем, вскакиванием с кровати).
  5. Тревожность, усиливающаяся с приближением ночи (человек заранее «предвкушает» приступ фобии).
  6. Стремление лечь как можно позже (и как можно ближе к рассвету, когда темнота исчезнет).
  7. Соматические симптомы – дрожание рук, усиленное сердцебиение, потливость, ощущение ужаса, скованность тела.

Дети, страдающие от никтофобии, могут капризничать, плохо учиться в школе, грубить. Все это связано с невозможностью выспаться ночью.

Почему люди боятся темноты

Никтофобия присуща всем детям. Но при гармоничном развитии ребенка она постепенно сходит на нет (или уменьшается до минимума). Если же этого не произошло, то страх возрастает до тех пор, пока не превратится в невроз. По какой причине люди страдают от боязни темноты? Гипотез несколько:

  1. Детские психологические травмы. Если ребенка запирали в темной комнате, выгоняли ночью на улицу, пугали страшными зверями, то никтофобия становится закономерным результатом.
  2. Гиперопека. Дети, привыкшие всегда находиться под контролем, часто страдают от боязни темноты. Все дело в отсутствии привычного «плеча» рядом и ощущении одиночества, беспомощности, неспособности постоять за себя. Ребенок, прибегающий ночью «под крылышко» ко взрослым из-за никтофобии, демонстрирует свою инфантильность и неспособность справляться с переживаниями.
  3. Богатая фантазия. Обострение страха почти всегда случается после просмотра ужастика, чтения мистики, размышлений о потустороннем. Таким образом боязнь «подстегивается», поскольку человек начинает воображать вокруг себя привидений, демонов, колдунов.
  4. Наследственная предрасположенность. У тревожных и мнительных родителей вырастают дети, склонные к иррациональным страхам.
  5. Сенсорная депривация. Почти всю информацию человек воспринимает посредством зрения. Когда его лишают этой возможности, возникает тревожность, так как исчезает достоверный способ убедиться, что в темноте не скрывается опасность.
  6. Постоянные стрессы. Их избыток приводит психику в состояние стабильной напряженности. В какой-то момент это провоцирует формирование фобии или другого расстройства.
  7. Наступление ночи. Исследования показали, что приступы никтофобии наблюдаются именно в темное время суток. Люди, которые находились в темноте днем, пугались гораздо меньше. Это связано с древним страхом перед ночью, которая приносила с собой массу опасностей.

Какой бы ни была причина никтофобии, от нее нужно избавляться. Нормально жить с этой боязнью практически невозможно.

Фобия темноты: как избавиться самостоятельно?

Грамотная работа над собой позволит искоренить никтофобию. Существует несколько методов:

  1. Определить объект страха. Как правило, люди боятся не темноты, а скрытого в ней. И нужно определить, что именно пугает человека. Почему страшно?
  2. Взрастить в себе охотника. Ночью люди чувствуют себя жертвами – отсюда и страх. Но стоит поменять роль. Следует представить себя тем, кто может не только дать отпор любым врагам, но и напасть первым.
  3. Сосредоточиться на позитиве. Рекомендуется отказаться от просмотра и чтения ужастиков, сосредоточившись на добрых и комедийных произведениях. Также нужно общаться с приятными людьми, побольше мечтать, заниматься творчеством.
  4. Поговорить с близкими. Осознание чьей-то поддержки позволяет человеку чувствовать себя увереннее. Ему будет не так страшно в темноте, если он поймет, что у него есть надежный «тыл».
  5. Засыпать под музыку. Поскольку основная проблема никтофобов – невозможность уснуть ночью, следует просто ложиться спать, включив любимую музыку. Она отвлечет от боязни и постепенно позволит разорвать ассоциацию «ночь/темнота-страх».

Если самостоятельные попытки оказались неудачными, требуется отправиться к психотерапевту.

Боязнь темноты вполне объяснима с эволюционной точки зрения. Но сегодня человеку не нужно ожидать нападения и прятаться от диких зверей ночью, так что от страха можно отказаться с полным правом.

Источник: http://fobia.su/boyazn-temnoty-priznaki-prichiny-sposob-izbavleniya.html

Боязнь темноты – фобия от которой страдают не только дети

Фобия темноты

Человек – это сосуд, который наполнен разными-разностями. От физической до психологической составляющей – это целый мир, в котором живут этапы становления, победы и неудачи, воспоминания и мечтания, опыт и планы на будущее. Мы многогранны и неповторимы. Наши опасения, страхи, тревоги также индивидуальны.

Одним из самых распространённых страхов среди детей и взрослых является страх темноты. Как называется фобия боязнь темноты, какие симптомы ее сопровождают, как от нее избавится – эти вопросы являются самыми актуальными, когда речь идет о этом виде страха.

Терминология

Термин «никтофобия» имеет древнегреческое происхождение и дословно толкуется как «nyktos» – ночь, «phobos» – страх.
Никтофобия – это паническая боязнь темноты, ночи.

Фобия – это навязчивый, сильный, неконтролируемый страх, который обостряется в конкретных ситуациях и не поддается логике. При наличии какой-либо фобии, человек начинает избегать некоторых людей, помещений, явлений, работы, ситуаций.

Мы с вами будем оперировать словами боязнь темноты, фобия.

Страх темноты у детей

Страх – это естественная, заложенная природой реакция человека на действие угрожающих факторов. Поэтому сам по себе страх всегда помогал и помогает человеку жить, если этот страх не начинает переливаться через «верх».

Многие считают, что страх темноты в основном присущ маленьким детям, но это не так. Просто взрослые с такой фобией не афишируют ее наличия, поскольку им неприятно признавать, что они имею «детский» страх.

Так откуда же растут «ноги» у боязни темноты?

Сначала о детях. Сами взрослые часто формируют этот страх у ребенка. Чтобы он слушался, ему рассказывают сказки, в которых непослушных детей забирает бабай или какое-то другое неприятное существо. Откуда оно приходит, где живет или прячется ребенку непонятно, и никто этого не объясняет, родители, бабушки/дедушки, воспитатели могут только больше тумана напускать.

Заметьте, что темнота идеальное место «размножения» непонятного и неведомого. А детская фантазия может быстро и качественно «нарисовать», где именно живут и творят свои темные делишки бабайки – в темноте, т.е. там, где не видно.

Вспомните себя в детстве. Когда надо быстро заскочить в кровать, чтобы бабай не успел схватить за ногу. Или плотно подоткнуть одеяло, что бы серенький волчок не достал до вашего бочка.

Или вот это: «Мама, посиди возле меня, пока я не засну», «Не маленький выключай свет».

Вспомните, как вы впопыхах искали включатель света, пока бабай не схватил вас за руку/ногу и как при этом бешено колотилось ваше сердце.

Важно! Не играйте в эти недетские игры со своими детьми, не держите их в страхе, дайте возможность вырасти психически здоровыми людьми.

Стрессовая ситуация может вызвать страх темноты. Например, внезапно пропал свет, а рядом с ребенком некого не оказалось. Ребенок дезориентирован, паникует и пока взрослые ощупью его искали, успел очень испугаться. После этого отказывается оставаться в комнате один, даже если не темно.

Если ребенок является свидетелем постоянных сор родителей или близких ему людей. Он боится оставаться один, а темнота только усиливает подсознательный страх быть брошенным мамой и папой.

Важно! Взрослые и дети боятся разной темноты. Нет смысла постоянно повторять, что это всего лишь темнота, в ней нет опасного и неконтролируемого. Ребенок переживает страх, опираясь на свой внутренний мир и, если вы отбрасываете его боязнь, то оставляете его один на один с ночными чудищами, с которыми совладать он не в силах.

Как помочь ребенку:

  • искренне любите своего ребенка и честно старайтесь ему помочь, не отмахивайтесь от того, что он рассказывает о том, что кто-то живет под его кроватью
  • уделяйте много внимания ребенку
  • попробуйте снизить градус собственной тревожности
  • по возможности применяйте игротерапию для преодоления страха
  • если видите, что не справляетесь самостоятельно, обратитесь к детскому психологу.

Генетика

Первобытный страх перед темнотой возник вместе с человеком еще до «приручения» огня. Сумерки приносили опасность быть убитым, поэтому до наступления темноты нужно было надежно спрятаться. Это было вопросом выживания. (Лайфхак: посмотрите м/ф «Семейка Крудсов», этот момент вам станет иллюстративно понятным).

Страх одиночества

Когда человек остается один, он может ощущать свою ненужность, незащищенность. Внешний мир наполняется непонятными, страшными событиями, а темнота стает символом безысходности.

Непреодоленные детские страхи

Их может быть множество, каждый сам «выбирает» свой «любимый» страх.

Бурная фантазия (воображение)

Вы можете боятся не самой темноты, а то что вы ей приписываете, дорисовываете, нафантазируете. Например, не разглядели какой-то предмет/силуэт в темноте и понеслась… от инопланетян до тещи/свекрови может примерещится.

Мнительные люди, с высоким порогом тревожности могут воспринимать темноту как символ неопределенности и избегать ее. Да, это не всегда логично. Но напомним, что страх зачастую нелогичен.

Жизнь в условиях постоянного стресса

Может привить вам никтофобию «по умолчанию».

Самый постоянный страх, который всегда с нами и, который мы не всегда осознаем – страх смерти. Именно он может катализировать появление боязни темноты.

Поскольку у человека выстраивается ассоциативный ряд «темнота – смерть», «пока светло – я живу». (Лайфхак: почитайте книги психотерапевта Ирвина Ялома, для того, чтобы разобраться с вопросами боязни смерти). Возможно причиной может быть сбой в выработке микроэлементов и нейрогормонов, которые отвечают за эмоциональное состояние человека.

Симптомы страха темноты

Как определить, что у вас развивается никтофобия? Есть ряд классических психологических, физических и социальных симптомов.

У вас возникает панический, лавинообразный страх в темных или затемненных местах, особенно, если вы там впервые.

Вы стараетесь рационализировать свой страх (после приступа). Т.е.

находите ему рациональное объяснение, но попадая в аналогичную ситуацию, опять торнадо страха засасывает вас в свою воронку. Ситуация повторяется по кругу.

Может проявляться компульсивное поведение. Это когда, человек старается произвести какое-либо действие с целью избавится от страха, тревоги, морального страдания. Этот метод краткосрочно купирует страх, тревожность, но потом вы возвращаетесь к реальному положению вещей, что грозит усугублением страха.

С физической стороны организм учащает сердцебиение, нарушается дыхание, может подскочить давление, пропасть голос, появится тремор, головные боли, заикание, расстройство желудочно-кишечного тракта.

Кроме того, подключается социальный фактор, а именно: вы боитесь ночевать одни. Если уже вы оказались в одиночестве везде должен гореть свет или же хотя бы ночник, работать телевизор.

Вы четко знаете «все опасные места» в радиусе вашего обитания, перемещения. Вы их четко маркируете и не приближаетесь к ним без острой необходимости.

Вы не единожды за день/вечер проверяете закрыли ли вы входные двери.

Виды лечения боязни темноты

Есть два традиционные пути лечения никтофобии: психотерапевтический и медикаментозный. Все зависит от стадии заболевания, от состояния в котором прибывает человек, от желания избавится от страха. Поскольку страх может быть ширмой, которая скрывает что-то глобальное.

Психотерапевтические формы лечения эффективны при активном участии пациента и его желании избавится от фобии.

Психоанализ – это метод лечения психологических расстройств, при котором вы обличаете в слова свои мысли, фантазии, сны, а психоаналитик на их основании составляет картину о бессознательных конфликтах, которые лежат в основе ваших проблем для того, чтобы найти пути выхода из сложившейся ситуации.

Этот метод очень эффективен, но очень длителен. По времени может занимать от полугода до нескольких лет. Здесь все сугубо индивидуально и зависит от вашего психического состояния, желания и возможности раскрыться, профессионализма терапевта.
Достаточно современным методом лечения никтофобии является эмоционально-образная терапия.

Ключевым моментом этого метода является то, что эмоциональное состояние можно выразить через звуковой, зрительный, кинестетический образ, а последующая внутренняя работа с этим образом даст возможность изменить первоначальное эмоциональное состояние.

Когнетивно-бихевиоральная терапия может помочь изменить образ вашего мышления и как результат могут измениться поведение и настроение.

Гештальт-терапия помогает развить самосознание пациента и в этом активное участие принимает терапевт.

Гипносуггестивная терапия в своей основе содержит гипноз, который применяется в лечебных целях.

Терапия в виде игры для детей. Например, можно попросить ребенка нарисовать свой страх. Посмотрите во что он облекает этот страх (форма, цвет, размер). Потом пускай ребенок порвет или порежет листок с этим рисунком. Это упражнение следует периодически повторять, чтобы посмотреть в динамике как изменяется и изменяется ли вообще детских страх.

Поиграйте с ребенком в «волшебный» домик. Накройтесь вместе с ним одеялом (оставьте отверстия для воздуха), придумайте сказку про волшебника, которые защищает ваш домик и проговорите их вместе з малышом. Или придумайте кодовую фразу, которая запечатает домик от бабаек до утра.

Поиграйте в прятки. Только прячутся не люди, а игрушки. Прячьте игрушки в освещенной комнате и в комнате, где горит только ночник. Придумайте систему поощрения за найденные игрушки. Если ребенок нашел игрушку полутемной комнате бонус должен быть выше, чем в том случае, если он нашёл ее в светлой комнате. Сначала поддавайтесь малышу: в темной комнате оставляйте игрушки на видных местах.

Медикаментозное лечение никтофобии не сможет вас вылечить, но может купировать яркие симптомы заболевания, ухудшающие качество вашей жизни.

Важно! Приписывать себе психотропные средства без рекомендации доктора строго запрещено. Поскольку, вы по незнанию, сможете загнать себя в глубокую депрессию, из которой без помощи психотерапевта/психиатра сложно выбраться.

Доктор может вам порекомендовать принимать:

  • антидепрессанты
  • снотворное
  • седативные препараты (при остром чувстве тревоги).

Отметим, что стойкого позитивного результата можно достичь, если подходить к решению проблемы комплексно: психотерапия и медикаментозное лечение.

Со временем останется только психологическая составляющая вашего лечения.

Важно! Без вашего желания и активного участия ни один психотерапевт, психиатр, психолог не сможет вам помочь. Только сотрудничество даст результат.

Подробнее о том, почему люди боятся темноты – на видео:

Источник: http://VekZhivu.com/article/2789-boyazn-temnoty-fobiya-ot-kotoroi-stradayut-ne-tolko-deti

Никтофобия

Фобия темноты

Никтофобия у взрослых и детей — это навязчивый иррациональный страх боязни темноты, усиливающийся со временем. Особенность никтофобии состоит в том, что человек пугается не столько темноты, сколько неожиданностей, которые она в себе таит. До 10% людей на планете испытывают страх перед темнотой.

Никтофобия — причины

Боязнь темноты у взрослых может быть обусловлена многочисленными факторами. Здесь играет не последнюю роль генетическая связь. С древности темнота представляла для человека опасность: могли напасть хищники, грабители и прочее. В темноте органы зрения теряют чувствительность и человек слабо видит.

Взращиванию никтофобии также помогают прошлые впечатления, которые надежно хранятся в памяти с детства. Повзрослевшие дети в основном расстаются со своими страхами и никтофобия в дальнейшем несет лишь тусклый отблеск боязни.

Некоторые дети с твердым характером осознанно борются со страхами, начиная со школьной скамьи. Через определенный отрезок времени страхи их покидают, однако не всем под силу преодолеть это самостоятельно.

Многие, уже будучи взрослыми, продолжают испытывать страх темных помещений, а также улиц, при этом тщательно скрывая это от окружающих и объясняя все плохим зрением, плохой ориентацией и как следствие полученными шишками и синяками.

Их объяснение звучит очень даже убедительно, однако, очутившись внезапно в темном помещении никтофобы впадут в панику и этим выдадут себя.

Следующая причина боязни темноты, это страх смерти — танатофобия. Эта боязнь имеет как скрытый, так и видимый уровень проявления. При присутствии танатофии в боязни темноты специалисты начинают работать по устранению именно этой фобии.

Находясь в темноте, никтофоб пугается самой пустоты, поэтому советуют оставлять телевизор и радио включенными, однако не рекомендуется смотреть триллеры, а также ужасы. Смотреть следует нечто расслабляющее и приятное. Домашние животные также помогают бороться с плохими мыслями.

Никтофобия — симптомы

Детский страх кроется глубоко в подсознании и с годами только взращивается. Никтофобия возникает спонтанно, при этом никаких реальных предпосылок к этому не существует. В темноте человек не видя реальных объектов, включает воображение, которое и представляет устрашающие картины. Далее, страдающий от никтофобии, видит то, чего в реальности не существует, а выступает его фантазией.

Симптомами никтофобии выступают страх, сильная тревога, потливость, головокружение, дрожь, потеря контроля над ситуацией. Такое состояние приносит никтофобу дискомфорт и страдание.

Боязнь темноты у детей  

С двух лет у малыша может начать развиваться никтофобия. Она проявляется в боязни оставаться одному в кроватке ночью, в просьбе включить свет или желании перебраться в родительскую постель. К этому стоит относится нормально, как к этапу взросления. Возможно ребенку одному грустно и он хочет общения.

Это еще не является настоящей боязнью темноты. А вот если с трех лет ребенок начнет бояться заходить самостоятельно в темную комнату, то родителям следует забить тревогу. При адекватном реагировании взрослых, у пятилетних детей страх исчезает сам по себе, однако может напоминать о себе внезапным просыпанием ночью.

В таких случаях успокойте ребенка, обнимите, ограничьте пребывание перед телевизором, читайте добрые сказки и поддерживайте положительный эмоциональный настрой.

Лучшим средством от никтофобии у детей будет любимая мягкая игрушка, пример старших детей, включенный ночник, теплое молоко на ночь, приятная успокаивающая музыка.

Никтофобия — лечение

Как избавиться от боязни темноты? Многие никтофобы в глубине души желают излечится от навязчивого страха боязни темноты. Психотерапевты рекомендуют перед сном подумать о своей мечте, представляя ее реализацию. Эти фантазии придадут человеку уверенность.

Можно самостоятельно помочь себе: представьте ту ситуацию, которая спровоцировала у вас страх. Примите удобное положение, предварительно расслабившись и погрузившись в свои воспоминания.

Это будет вашим первым шагом на пути к избавлению от никтофобии.  Далее, переживая заново свою фобию, перекодируйте ее в позитивную.

Подобное следует проделывать многократно, для закрепления новых положительных образов, которые запишутся в подсознании и приобретут силу.

Если мерещится что-либо потустороннее: приведения или призраки, то рекомендуется идти навстречу своим страхам. Внимательный ночной осмотр помещения и прощупывание каждого предмета придаст уверенности и устранит страх. Ответьте себе: чего именно вы именно боитесь? Опишите в деталях свой страх, чтобы вы могли его понять. Сопоставьте реальные угрозы с воображаемыми.

Вам же ничего не угрожает при включенном свете, тогда почему будет исходить угроза в темноте? Запишите свои опасения и прочтите их. Нарисуйте свой страх и подумайте: чего я опасаюсь в темноте? Далее представьте себе самое ужасное и страшное, проанализировав насколько это реально.

Убедившись, что угрозы нет, ложитесь спать, подумав о приятном, поскольку свой страх вы вызвали неприятными мыслями.

Если самостоятельное преодоление страха темноты не увенчалось успехом, то рекомендуется посетить психотерапевта. В лечении данной фобии отлично показали себя психотерапевтические методы, гипнотерапия, эффективны расслабляющие методики и различные тренинги. На пике обострения также назначают успокаивающие препараты, снимающие нервное напряжение.

Еще статьи по данной теме:

• Аритмофобия  • Херофобия

Источник: http://vlanamed.com/niktofobiya/

Боязнь темноты: что это такое и как избавиться от никтофобии

Фобия темноты

Самой распространенной фобией среди людей является боязнь темноты. Она заложена у человека на генетическом и инстинктивном уровне. В большинстве случаев, боязнь темноты проявляется у маленьких детей, но иногда, чувство ужаса перед ночью набирает патологический характер и человек живет с ним на протяжении долгих лет.

Причины возникновения никтофобии (боязнь темноты)

Никтофобия или скотофобия — это боязнь темноты. Причем люди боятся не самой темноты, а то, что прячется под ее покровом. Боязнь темноты присуща каждому. Еще будучи детьми, людям знаком этот инстинкт самосохранения.

В большинстве случаев, человек его перерастает, но встречаются личности, у которых боязнь темноты переходит в патологическую манию. Чувство ужаса перед неизведанной ночью берет верх над рациональным мышлением. У больного развивается фобия, которая кардинально меняет его индивидуальность, человек начинает терять рассудок.

Причины возникновения боязни темноты:

  1. Боязнь остаться одиноким.
  2. Пережитое ощущение страха в детстве.
  3. Чересчур развитое воображение.
  4. Страх перед неизвестностью.
  5. Ощущение страха даже при отсутствии причины.
  6. Боязнь оказаться в новой обстановке.
  7. Боязнь умереть.
  8. Эмоциональное перенапряжение.
  9. Психологическая травма.

Проявление ахлуофобии у детей

Именно будучи ребенком, человек впервые сталкивается с боязнью темноты – ахлуофобией. Проявляется она из-за эмоциональной нестабильности и сверх развитого воображения.

Факторы, влияющие на развитие боязни темноты:

  • оказаться одному в темной комнате;
  • отсутствие родителя в моменты возникновения паники;
  • чрезмерно требовательные родители;
  • присутствие боязни темноты у одного из родителей;
  • чрезмерная опека и тревога у родителей;
  • неполный состав семьи;
  • конфликты в семье;
  • неблагоприятные условия проживания;
  • индивидуальные особенности характера.

Оставшись ночью совершенно один, ребенок начинает придумывать возникновение страшных монстров и странных предметов. Возникает ощущение опасности, перерастая в боязнь темноты. Это чувство настолько сильное, что малыш может попросить родителей не выключать свет или остаться с ним, пока тот не заснет. Игнорирование страха боязни темноты может привести к возникновению бессонницы и депрессии.

Если к подростковому возрасту боязнь темноты не прошла, следует обратиться к психологу. Когда ребенок не в силах перебороть свой страх боязни темноты, проблема может перерасти в возникновение ахлуофобии.

Причиной развития боязни темноты у подростка множество, среди них:

  • испытанное чувство страха из-за просмотренного фильма ужасов;
  • пережитая ранее неприятная ситуация;
  • возможный испуг.

Если родители вовремя заметят развитие патологических проявлений боязни темноты, то устранить проблему будет гораздо легче именно в детском возрасте. Психика маленького ребенка более гибкая и гораздо легче подвергается лечению у психотерапевта.

Благодаря современным методикам борьбы с фобиями, дети очень благоприятно проходят курс лечения. Психологами проводятся игровые тренинги, в которых ребенок активно включен и выполняет поставленные задачи.

Если не прибегнуть вовремя к помощи, предвестники ночных кошмаров могут спровоцировать развитие психоза.

Проявление никтофобии у взрослых

Боязнь темноты может сопровождать человека всю жизнь. Бороться со страхом боязни темноты взрослому намного тяжелее, чем ребенку.

Это вызвано такими факторами:

  • возникновение чувства стыда из-за существующей боязни темноты;
  • игнорирование возникшей проблемы;
  • отказ от помощи специалиста.

Такие действия, впоследствии могут привести к возникновению других проблем, например:

  1. Эклуафобия — боязнь темноты в болезненных проявлениях.
  2. Никтофобия — чрезмерная активность в ночное время. Специалисты утверждают, что эта болезнь делает человека замкнутым и одиноким. Никтофилия лечится путем нормализации сна, больных учат как правильно и крепко засыпать.
  3. Клептофобия — боязнь быть обворованным, прогрессируя, эта фобия вызывает параноидальное отсутствие сна.
  4. Номатофобия — боязнь обратиться к человеку по имени. На фоне боязни темноты, у больного может пропасть голос и, как следствие, развивается страх звать кого-либо на помощь.

Причиной фобий является не своевременно диагностированная боязнь темноты. Например, у бленнофоба, впоследствии своей боязни к слизи, может возникнуть паранойя быть обмазанным в темноте, из-за чего начинает развиваться скотофобия.

Боязнь темноты побороть у взрослых людей гораздо тяжелее, так как диагностируется она чаще всего на поздних сроках.

Борьба с боязнью темноты

Человек у которого боязнь темноты, испытывает ужасные психологические расстройства. Присущее чувство в темноте дрожжи по всему телу, способно изрядно вымотать психику. Если вовремя прибегнуть к лечению, избавиться от боязни темноты можно навсегда.

Способы борьбы со страхом в темноте:

  • преодолеть страх самостоятельно;
  • прибегнуть к помощи специалиста.

Для самостоятельного решения, как побороть боязнь темноты, нужно приложить много усилий.

Если боязнь темноты вызывает небольшие проблемы, перед сном можно прибегнуть к таким действиям:

  1. Представить кого-то из родных рядом с собой. Это поможет расслабиться.
  2. Представить ситуацию, какая являлась фактором возникновения страха, и пережить ее снова.
  3. Поставить на окна защиту.
  4. Пойти навстречу своим страхам и перед сном тщательно обойти весь дом в поисках возможных угроз.
  5. Представить самую страшную ситуацию, которая может возникнуть в ночи и обосновать возможность ее реализации.

В случае если такие действия не принесли пользы, следует обратиться за помощью к психотерапевту. Пройдя полное обследование, врач поможет найти причину боязни темноты и разработает определенную систему лечения.

Методы борьбы с боязнью темноты, применяемые в психотерапии:

  1. Гипноз.
  2. Методы релаксации.
  3. Групповая терапия.
  4. Игровая терапия.
  5. Дыхательная гимнастика.
  6. Арт-терапия.
  7. Психоанализ.
  8. Прием лекарственных препаратов.

Для того чтобы преодолеть боязнь темноты, врачи советуют прибегнуть к самоанализу. Больной должен самостоятельно выяснить причину проявления страха, и только после этого начинать лечение. При возникновении депрессивных состояний, которые ведут к возникновению срывов или нарушению работы всего организма, психолог может назначить лекарственные препараты.

Среди них:

  • бета-блокаторы – контролируют выброс гормона адреналина;
  • антидепрессанты – подавляют возникающее чувство тревоги;
  • транквилизаторы – используются для подавления постоянно прогрессирующей тревоги.

Для того чтобы максимально помочь себе в процессе выздоровления, нужно попытаться изменить образ жизни.

Стоит начать заниматься спортом, поменять круг общения, найти новые увлечения, больше гулять на свежем воздухе. Хорошо помогают справляться со страхами групповые терапии.

Применяя эту методику, страдающий различными расстройствами находит людей, которые также борются с такой же боязнью темноты.

В процессе беседы, никтофобы делятся своими страхами и способами избавления от них. Психотерапевты рекомендуют полностью исключить просмотры фильмов ужасов и сильные эмоциональные переживания. Возможно применение диетического питания. Выход из зоны комфорта поможет забыть о существовании старых страхов.

Источник: https://stopvsd.net/fobii/boyazni-temnoty/

Мой психотест
Добавить комментарий