Как бороться с мнительностью

Мнительность

Как бороться с мнительностью

Мнительность – это чувство, свойственное тревожным субъектам, которые предполагают надвигающуюся опасность или что-либо неблагоприятное.

Зачастую мнительность сравнивают с подозрительностью, недоверчивостью, робостью, боязливостью, трусостью, закомплексованностью. Мнительность заставляет людей ошибочно полагать, что окружение причисляет их к худшим личностям, чем они есть на самом деле.

Нередко мнительность присуща подросткам и детям, однако ее можно наблюдать и у вполне взрослых личностей.

Чрезмерная мнительность включает тревожные опасения, возникающие у человека по различным поводам. Это может быть связано и с всевозможными неприятиями, фобиями. Как правило, мнительное чувство проявляется в темах здоровья, взаимоотношений, карьеры. Мнительность доставляет любому человеку неприятности и зачастую портит жизнь ближайшему окружению мнительного человека.

Мнительность относят к свойству психики. Люди, обладающие данным чувством очень обидчивы, тревожны. Им присущи мысли, о намерении их обидеть, а также выставить в некрасивом свете, нередко они испытывают различные негативные эмоции, пагубно влияющие на физическое или психическое самочувствие.

Повышенная тревожность и мнительность обычно одновременно сопровождают человека. Эти чувства препятствуют общению людей, заставляют их вновь переживать прошлые, негативные эмоции, а также подозревать всех невинных и виноватых в желании причинить мнительному человеку боль.

Мнительность мешает человеку быть счастливым и заметно понижает самооценку. Зачастую мнительные индивиды избегают общения, тяготеют к нелогичным поступкам, излишне обидчивы и ревнивы.

Причины мнительности

Все причины мнительности идут из детства. Одной их главных причин считают проблемность в отношениях с родителями.

Нередко родители предъявляют к детям завышенные требования, часто указывают на недостатки, неудачи, изредка хвалят, требуя того, что не по силам.

Родители заставляют ребёнка чувствовать себя виноватым даже тогда, когда он не виноват. Все эти моменты влияют на развитие мнительности.

Второй причиной развития мнительности выступает негативный опыт. Это могут быть сплетни, коварство, подорванное доверие, предательство с неожиданной стороны.

Эти причины заставляют индивида защищать себя и испытывать опасение со всех сторон. Мнительность развивается из-за неприятия индивида самого себя.

Если человек уверен, что он не значимая личность и ничего из себя не представляет, то у него явно заниженная самооценка, а мнительность является основным качеством личности.

Психологи считают, что мнительность развивается из-за неудачного детства, неудачного жизненного опыта, неуверенности, психических отклонений. Мнительные личности своими сомнениями сводят себя с ума.

Все жизненные ситуации предстают для них глобальной проблемой. Любую ситуацию они прокручивают в голове по несколько десятков раз. Им кажется, что их пытаются обмануть или над ними издеваются.

Таких личностей в разубедить не представляется возможным.

Повышенная мнительность приводит к тому, что человек начинает себя относить к неудачникам, а жизнь свою считает невыносимой. Тем не менее, мнительная личность желает помощи со стороны друзей и близких, хотя и подозревает их в предательстве.

Если повышенная мнительность касается здоровья, то речь идет об ипохондрии.

Ипохондрики страдают навязчивой идеей собственного нездоровья, постоянно пребывают в мыслях о своем самочувствии, пытаются выискать у себя всевозможные страшные заболевания, при этом настойчиво посещая различных врачей.

Необходимо отметить, что ипохондрики, а также мнительные лица не имитируют личные страхи перед болезнью или обманом. Они в большей степени пребывают под властью самовнушения, а воображение со временем превращается в больное и люди заражаются от своего страха.

Мнительным людям не стоит относиться к себе самокритично, поскольку это портит жизнь и настроение. Поддаваясь этому чувству, есть вероятность оказаться в сетях мнительности. Всю информацию, поступающую извне, мнительный человек будет воспринимать, как негативную, что будет мешать наслаждаться жизнью.

Мнительность приводит к таким психосоматическим проблемам как: депрессия, заболевания органов дыхания, подавленность, раздраженность. Это объясняют тем, что переживающий человек своими мыслями сам себя накручивает, истощается и как следствие заболевает.

Как избавиться от мнительности

В первую очередь следует осознать, в какие жизненные моменты человека действительно обижали, а в какие ему это только казалось. Зачастую мнительный человек начинает понимать, что зря подозревал людей в том, чего они вовсе и не собирались делать.

Мнительному человеку необходимо пытаться абстрагироваться от неприятной ситуации, когда ему кажется, что есть вероятность опасности от кого-то. Для того чтобы изменились ощущения, необходимо посмотреть на ситуацию со всех сторон.

Все обдумав, наверняка придут мысли, подтверждающие, что опасения, тревожность, мнительность часто были беспочвенны. Если же неприятная ситуация доставляет боль, то просто необходимо об этом поставить обидчика в известность, а также немедленно прекратить общение.

Ни в коем случае нельзя себя винить, оправдывать обидчика, а также искать в себе причины, по которым предположительно вас обидели.

Мнительному человеку следует найти моменты, в которых он был прав и поддерживать в себе эти мысли. Ему важно осознать, что никто не имеет право его обижать или оскорблять.

В случаях, когда ситуация становится неконтролируемой, и мнительный человек загоняет себя в угол, то имеет смысл обратиться к специалисту, чтобы разобраться в себе. Возможно, что причины мнительности так серьёзны и глубоки, что разобраться самостоятельно с ними он просто не сможет.

Опытный психолог поможет осознать эти причины, а также простить себя и тех, кто заставил испытывать человека мнительность.

Так бывает, что иногда даже сильные люди не могут противостоять мнительности. Важно понимать, что если мнительный человек не захочет, то его никто не обидит.

Взрослый, в отличие от ребенка, должен защищаться от нападок, однако не стоит в каждом встречном видеть врага.

Мнительному человеку важно научиться доверять людям и не расстраиваться по мелочам, только тогда мнительное чувство исчезнет из жизни тревожного человека.

Как избавиться от мнительности? Анализируя свою жизнь и поступки, можно избавиться от этого неприятного чувства. Мнительный человек может самостоятельно помочь себе в те минуты, когда с ним что-то не так происходит, а именно ним овладевают дурные мысли. Предлагаем простые советы, как побороть мнительность:

— мнительному человеку необходимо искать позитив в происходящих вокруг событиях, радоваться каждому дню и находить положительные качества в себе;

— важно запоминать все свои успехи, подчеркивать свои достоинства и забыть о своих отрицательных чертах;

— на работе и в компании не говорить о себе негативно, даже шутя;

— давать себе положительные установки, меняя при этом плохие привычки;

— заставить себя улыбаться и не замечать травмирующих обстоятельств;

— следует научиться смеяться над собой или окружающими; это непросто смеяться над собой и своими страхами;

— мнительному человеку рекомендуем записать все свои страхи и прикрепить их к тому месту, где обычно сосредоточен его взгляд, со временем он привыкнет к ним, а сила переживаний ослабеет, что позволит мнительности улетучиться;

— необходимо нарисовать свой страх в виде комикса;

— поскольку мнительный человек зациклен на своих переживаниях и так до бесконечности, поэтому ему рекомендуем думать только о хорошем, и побольше мечтать;

— ему необходимо найти полезное хобби или любимое занятие, которое отвлечет от негативных мыслей;

— мнительному человеку следует вести дневник и записывать туда все личные переживания, а спустя время, перечитав, возможно, он осознает, что ничего страшного не происходило, и все переживания были зря.

Зачастую мнительный человек лишь мысленно убеждает себя в том, что у него все плохо.

Всему виновник – самовнушение и мнительный человек делает себе только хуже, когда находясь, в стрессовой ситуации он переживает, поскольку такое поведение к добру не приводит.

Источник: http://psihomed.com/mnitelnost/

Мнительность – причины, признаки, методы борьбы

Как бороться с мнительностью

Мнительный человек постоянно о чем-то беспокоится. Он страдает от постоянного страха и тревоги, которые не дают ему наслаждаться жизнью. Как правило, переживания связаны со здоровьем, взаимоотношениями в семье, с любимым человеком, профессией. Как побороть себя? Возможно ли избавиться от мнительности и начать полноценно жить?

Почему так важно избавиться от мнительности?

Если вы замечаете за собой постоянную тревогу, слезы без повода, проконсультируйтесь с психоаналитиком, психологом, психотерапевтом. Вы должны понимать, что мнительность не только омрачает вашу жизнь, но и мешает достигнуть успеха, продвинуться вперед. Из-за постоянной тревоги вы не решаетесь на важные поступки, которые бы могли кардинально изменить вашу судьбу.

Рекомендации психологов

Для достижения успеха, необходимо работать над собой.

Тренируйте навыки успеха

Развивайтесь только в лучшую сторону, не бойтесь сложностей, никогда не возвращайтесь назад и не вспоминайте о плохом. Давайте себе установку: «Я успешный и счастливый человек, у меня все обязательно получится!».

Цените себя

Многие мнительные люди начинают зацикливаться на всех своих отрицательных качествах, начиная с внешности, заканчивая характером. Вы должны полюбить себя таким, каким есть. Запомните, не существует идеала в жизни. Все люди индивидуальны. Найдите в себе положительные качества, которые будут отличать вас от других людей.

Никогда не говорите плохо о себе

На стоит шутить над собой, напоминать окружающем о ваших неудачах: «Я трусиха, никогда этого не смогу сделать» или «Что с меня взять, я просто неудачница». Если вы будете концентрироваться на этих негативных качествах, в скором времени начнете соответствовать им.

Доверяйте близким людям и друзьям

У вас возникли сомнения, опасения, тревоги, не стоит все держать в себе. Посоветуйтесь с тем, кому доверяете. Психологи считают, когда человек высказывает свою проблему, он сразу же находит решение.

Ведите дневника

Старайтесь записывать все свои мнительные переживания. Вы хотели встретится с понравившемся человеком? Запишите, что тогда почувствовали: участилось сердцебиение, возникло смущение, чувство растерянности. Прочитайте записи, внимательно проанализируйте их и найдите выход из ситуации, как справиться с конкретными чувствами.

Измените свои привычки

Постоянно меняйтесь во всем. Можете начать со своего гардероба. Как правило, мнительные люди носят закрытую одежду, думая, что их могут обсуждать. У вас красивая фигура? Накаченный пресс? Подтянутая грудь? Не нужно скрывать свои прелести. Купите открытое платье, туфли на высоком каблуке, сделайте макияж и вперед наслаждаться жизнью.

Вас не должно волновать, что скажут окружающие. Вы должны настроиться: «Я самая красивая и лучшая». Часто мужчина, который постоянно носит рубашки, туфли, брюки, не может позволить себе яркую футболку, тертые джинсы и кроссовки. Конечно, существует дресс-код, но его нужно оставлять для работы, а в свободное время делайте, что хотите.

Методы борьбы с мнительностью

  • Положительный настрой. В любой ситуации необходимо давать себе только оптимистические установки: «Весь день я буду счастлива, у меня все будет хорошо» или «Я не буду обращать внимание на неприятности, наберусь терпения».
  • Массируйте мочки ушей. Считается, когда начинаешь сильно нервничать, необходимо нажать на точки в ушах: одна находится внутри уха вверху, а другая – на мочке посередине. Также советуют тщательно растереть уши горячими ладонями, обращая внимание на мочки уха.
  • Посмейтесь над всеми своим страхами. Можете написать, чего вы боитесь. Например: «Я смущаюсь, когда знакомлюсь с новыми людьми» или «Что я буду делать, если мне признаются в любви?». Положите записи возле зеркала и попробуйте разыграть ситуацию, посмотрите на себя и посмейтесь. Все ситуации слишком банальные, чтобы волноваться.
  • Проведите ароматерапию, можете накапать несколько капель эфирного масла ванили, розмарина в аромалампу. С помощью этих ароматов можно избавиться от чувства тревожности, стеснительности.
  • Не жалейте себя. Некоторые придумывают себе множество заболеваний. Отгоняйте от себя такие мысли.
  • Нарисуйте свое переживание, повесьте, внимательно посмотрите и отпустите от себя.
  • Моделируйте ситуации с хеппи-эндом. Все события представляйте со счастливым концом. Помните о том, чего вы больше всего боитесь, то и случится.
  • Найдите любимое занятие. Если вы будете чем-то увлечены, не останется времени на то, чтобы забивать голову разными мыслями.
  • Рационально мыслите. Вам приснился плохой сон? Не нужно целый день ходить и настраивать себя на негатив. Когда ложитесь спать, мечтайте о чем-то хорошем, радостном.

Мышление в позитивном ключе

Когда вы сможете побороть себя, сразу же заметите, насколько стала ярче жизнь. Мнительность – неприятный психологический дефект, который связан с повышенной тревожностью. Если своевременно от него не избавиться, он может перерасти в паранойу.

Некоторые защищаются от мнительности перфекционизмом или синдромом отличника, дают себе установку: «Я должен быть идеальным, у меня нет права на ошибку». Нельзя себе давать такие установки! Таким способом вы уничтожаете свою личность.

Некоторые начинают специально оттягивать дела или вовсе отказываются от них, думая, что не справятся.

Будьте смелей, научитесь управлять своими эмоциями, тревогами, страхами!

Источник: https://medportal.su/mnitelnost-prichiny-priznaki-metody-borby/

Как правильно бороться с мнительностью

Как бороться с мнительностью

Как бороться с мнительностью? Такая проблема развивается у многих и при отсутствии должной помощи начинает прогрессировать. Реакция на боль и дискомфорт вполне нормальна, но степень реакции должна адекватно соотноситься с перенесенной болью.

Если люди, которые могут стойко держаться при любой проблеме, а есть те, кто принимает колики за аппендицит. Лучший вариант – золотая середина. Как побороть мнительность? Почему она появляется? Когда надо беспокоиться? О чем должен знать человек?

В нормальных условиях в случае появления первых признаков боли пациент идет к врачу и проходит комплексное обследование, на основании которого назначается лечение. Мнительный пациент продолжает беспокоиться даже после проведения диагностики. Навязчивые мысли начинают беспокоить его все свободное время. На протяжении всего дня у больного присутствует постоянная тревога за себя.

Согласно проведенным исследованиям, нервная система имеет 2 главных направления работы: сигнал от мозга и к нему. Мозг, который посылает постоянные сигналы о больном органе, рано или поздно получит положительный ответ. Страх может привести к развитию недуга, которого быть и не должно. Такой диагноз получил название – невралгия неизвестной этиологии.

Как устранить проблему?

Мнительность заводит человека в замкнутый круг, из которого бывает трудно выбраться. Он начинает лишний раз волноваться и переживать. В итоге его ждет логичный результат – ухудшение состояния здоровья. Но волнения делают еще хуже, усугубляя состояние.

Пациент на протяжении длительного времени находится в стрессе. Ипохондрия замещает мнительность, а такой диагноз уже надо лечить у психиатра.

Как не допустить проблемы? Прежде всего человек должен понять, что мнительность доставляет одни неудобства. Игнорирование проблемы не сможет ее устранить.

Задача ближайшего окружения – обратить внимание на проблему близкого человека и начать бороться с мнительностью.

Главное – обратить внимание на причину, которая вызывала жалобы, а потом постараться переключить человека на другую тему. Это может показаться нелегко, но работа того стоит.

Побороть мнительность сможет устранение стрессовых факторов. Форумы и сайты редко пишут о здоровье, а потому пациент должен ограждаться от негативной информации.

В таком случае состояние здоровья начнет возвращаться само, без помощи врача.

Мысли о болезни надо отбрасывать, а для этого человек должен постоянно переключаться на другой род деятельности. На сегодняшний день есть множество волонтерских организаций, которые помогают действительно больным людям.

В борьбе с недугом не все средства хороши.

Здоровая инициатива окружающих людей помочь не всегда дает ожидаемый результат. Близкие люди должны постараться создать не только психологический, но и физический комфорт. Основу питания должны составлять здоровые продукты и блюда. Они должны приносить пользу, устраняя причину.

Главные направления в борьбе

Подозрительность и ухудшение сна – верные спутники тревожного состояния. Для устранения этой проблемы можно использовать различные снотворные средства:

  • прогулки на свежем воздухе;
  • теплая ванна;
  • снотворные препараты в крайнем случае.

С этой проблемой можно справиться, понизив уровень стресса, возникающий вследствие ряда заболеваний. В таком случае надо постараться нормализовать образ жизни. Седативные препараты мягкого действия помогут человеку расслабиться и успокоиться. Он сможет сделать акценты на себе и своем здоровье. Только так можно добиться успехов в лечении.

Пациент, который «накручивает» проблемы, не всегда может вовремя остановиться. Для снижения проявления этого состояния можно прибегнуть к медитации и аутотренингу. Подобные занятия снижают тревожность и помогают погрузиться в суть проблемы. Можно избавляться от проблемы при помощи психотерапии. Специалист поможет осознать наличие проблемы и направит все действия на ее устранение.

В своей жизни следует оставлять только те привычки, которые помогают человеку. Реакцию на то или иное событие формирует сам человек, а потому многое будет зависеть именно от него. Зная, как избавиться от мнительности, можно направить вектор внимания на основные причины, которые приводят к такому состоянию.

Если проблема не поддается коррекции, надо обращаться за помощью к врачу. Чем раньше будет начата терапия, тем быстрее человек сможет жить полноценной и яркой жизнью. Самостоятельная диагностика может пагубно сказаться на состоянии психики, об этом надо помнить!

Источник: https://nevroz.club/kak-pravilno-borotsya-s-mnitelnostyu.html

Мнительный человек – это болезнь или характер?

Как бороться с мнительностью

Мнительный человек – это личность, постоянно и обычно беспричинно испытывающая чувство тревоги по поводу любых событий будущего. У таких людей часто появляются навязчивые мысли, вызывающие такие ощущения, как паника, излишняя подозрительность.

Часто у них можно наблюдать ипохондрию – чрезмерное беспокойство о своём здоровье. Мнительная личность обычно бывает очень внушаемым человеком, одержима постоянными сомнениями и чувством страха.

От этого состояния можно и нужно избавляться, для этого необходимо сначала разобраться в его причинах.

Мнительность – что это такое?

Психолог Александр Бродский выделяет 3 варианта проявления мнительности:

  1. Это ситуация, когда человек слишком высокого мнения о себе. Он считает себя гораздо более значимым, чем окружающие. В этом случае синонимы мнительности – «горделивость», «заносчивость».
  2. Проявления мнительности — это неспособность человека сделать свой выбор. Мнительный человек долго не может прийти к окончательному решению, боясь, что оно будет неправильным. Такие люди часто перекладывают ответственность за принятие решений на окружающих.
  3. Мнительность – это огромное количество переживаний, которые постоянно роятся в голове человека. Это повышенная тревожность за события будущего, по поводу здоровья, чрезмерное волнение обо мнении окружающих о себе, тревога за перспективы профессионального роста, мнимый страх обо всём подряд, патологическое ощущение преследования и множество других волнений.

Интересно знать! Чаще всего мнительное состояние является беспричинным, и это научно доказано.

Близкие «родственники» мнительности – боязливость, нерешительность, недоверчивость и другие состояния, не дающие избавиться от страхов. Мнительные люди обычно не уверены в себе и думают, что постоянно делают что-то неправильно – в этом кроется корень проблемы. Такое определение мнительности считается основным у большинства людей.

Во всех вариантах есть нечто общее – мнительность человека рассматривается, как невозможность нормально концентрироваться на объективной реальности. Но почему сам мнительный человек не осознаёт своей мнительности?

По мнению Александра Бродского, на это есть 2 основные причины, которые он условно делит на мужские и женские, и обе они кроются в социализации человека.

Первая причина — мужская – это страх допустить ошибку. Когда ребёнка учат быть самостоятельным, ему неосознанно внушают постоянное чувство наказания за ошибку. Ребёнок боится сделать что-то не так и во взрослой жизни становится мнительным человеком.

Вторая причина, которая названа женской — привычка перекладывать ответственность на других. Если ребёнок часто советуется со взрослыми, как решить ту или иную проблему, многим это нравится, ведь так им легче управлять.

Но из-за этого малыш начинает думать, что легче попросить помощи у кого-то, чем решить проблему самому. Если ему приходится самому решать проблему – это вгоняет его в ступор, и это ощущение переносится во взрослую жизнь.

Деление на мужские и женские причины условное. Александр Бродский назвал их так, потому что встречал чаще у мужчин или женщин. На самом деле эти причины могут возникать у представителей обоих полов.

Мнительность – это болезнь или нет?

Мнительность — болезнь или нет – такой вопрос возникает у людей, которым знакомы эти состояния. Слишком мнительная личность может зайти очень далеко в своих переживаниях, и таким людям требуется профессиональное лечение. Постоянно повышенная тревожность – это ещё не заболевание, но она может привести к расстройству психики.

Чем она глубже, тем быстрее можно заработать психическое расстройство, и тем оно будет сильнее. К тому же, чрезмерная мнительность может быть одним из симптомов скрытого психического расстройства, например, психастении.

Поэтому если вы замечаете её у себя или близких – это тревожный признак, не стесняйтесь обращаться к врачу-психотерапевту или психологу.

Вот основные признаки мнительного человека:

  • чрезмерная тревожность;
  • маниакальная забота о своём здоровье;
  • слишком болезненная реакция на мнение окружающих;
  • чувство постоянного преследования;
  • одержимость постоянными сомнениями в себе;
  • чувство подозрительности.

Вопреки распространённому мнению, мнительность – это не только женская проблема. Мужчина или девушка – мнительной личностью может быть любой человек, независимо от пола и возраста.

Самостоятельно побороть в себе это состояние достаточно сложно. Но, если приложит достаточно усилий и вовремя обратиться к специалисту, вполне можно избавиться от мнительности.

В чём причины чрезмерной мнительности?

Специалисты утверждают, что причины мнительности идут из детства. Слишком сильное желание родителей сделать своих детей красивее, умнее успешнее методом постоянного указывания на недостатки приносит свои плоды в виде закомплексованности.

Если ребёнок постоянно чувствует себя виноватым, неуверенным в себе, думает, что делает что-то неправильно, в нём зарождается мнительность.

Прививать мнимые чувства стыда, страха и неуверенности – верный способ воспитать мнительную личность, поэтому так делать нельзя ни в коем случае.

Причины, возникающие во взрослом возрасте, могут быть связаны со страхами прошлого, неудачами в разных сферах и негативным опытом взаимодействия с людьми. Мнительность прочно «впитывается» в характер и становится частью личности. Мнимый страх вызывает навязчивые мысли, в которых человека порой очень сложно переубедить.

Отдельный вид мнительности – ипохондрия. Такой человек очень мнительно относится к своему здоровью. Такой человек постоянно находит у себя симптомы несуществующей болезни и порывается лечить её.

Он вычитывает в интернете её симптомы, в большинстве случаев находит их у себя и начинает самолечение или начинает ходить ко врачам. Над таким человеком довлеет самовнушение, переходящее во мнительность.

Подробнее расскажет об этом состоянии Википедия, не будем вникать в это очень глубоко.

Интересный факт: тип личности с излишней мнительностью тревожно относится к мнениям других людей, но, что интересно, ждёт от них помощи.

Стоит ли бороться с мнительностью?

Психология – наука, в которой подробно изучается, что такое мнительность, чем она отличается от других состояний, что значит быть мнительным, кто такой мнительный человек, как избавиться от этого или вовремя вылечить сопутствующее психическое расстройство. Специалисты выдвигают множество мнений на этой счёт, но сходятся в одном – человек может свести своей мнительностью с ума всех окружающих. Поэтому стоит задуматься о способах, как перестать быть мнительным.

Но не только в окружающих дело – мнительность может стать причиной психических расстройств.

Даже если до этого не дойдёт, мнительный человек не может наслаждаться жизнью, ведь сильная тревога обо всём подряд мешает ему это делать.

«Я очень сомневаюсь», «я боюсь», «я не уверен, что у меня получится» — человек часто повторяет эти слова, чем только подкрепляет свою мнительность, а в глазах окружающих становится брюзгой.

Победить мнительность нужно как можно быстрее. Здесь есть одна проблема – мнительный человек пытается с ней бороться своими силами. Это большая ошибка, ведь справиться самому почти невозможно, ведь вы не можете посмотреть на себя со стороны. В итоге появляется ещё больше чувства страха и тревожности.

Влияние на здоровье

Мнительный человек может нанести вред не только психическому, но и физическому здоровью. Следствие хронической мнительности — снижение выработки серотонина – гормона счастья, который необходим для нормального функционирования организма. Возникает недостаток необходимых веществ, что приводит к плохому самочувствию.

Не зря говорят что «стресс – причина всех болезней», ведь в дальнейшем стрессовое состояние приводит к снижению иммунитета, что может привести к обострению хронических болезней. Научно доказано, что мнительные люди больше подвержены болезням.

При этом они не понимают, что им необходимо выйти из этого состояния, чтобы справиться с проблемами.

Бывают ли успешные люди мнительными?

Человек успешный и сильный не может быть мнительным человеком однозначно. Такой человек уверен в себе, мыслит позитивно и открыт всему новому. Если у него есть какой-то страх, он сразу гонит его прочь. Его мало волнует, что окружающие говорят о нём, при этом он конструктивно воспринимает критику.

Самоедством такой человек не занимается – самокритики должно быть в меру. Если его что-то беспокоит, он пытается выяснить, почему такая проблема возникает, ищет, что можно изменить в этой ситуации, и пытается с ней бороться.

В конечном итоге он с большей вероятностью справится с трудностями, чем мнительный человек.

Есть ли страхи у успешных людей? Определённо, есть, ведь страх необходим для чувства самосохранения. Но успешный человек не одержим им – его не вгоняет в панику первая же тревожная мысль, он старается мыслить конструктивно и побеждать страхи, а не подвергаться им.

Как бороться с недугом

Чтобы справиться с мнительностью, нужно предпринимать конкретные шаги. Впереди вас ждёт несколько советов, как перестать быть мнительным человеком.

Они основаны на советах специалистах, для удобства представим их в виде таблицы.

СоветЧто нужно делать
Тренируйте свою успешностьРазвивайте в себе лучшие качества. Найдите скрытые таланты. Вспомните, что в прошлом помогало вам справляться с трудностями, и воспользуйтесь этими навыками.
Начните ценить себяПерестаньте концентрироваться на отрицательных качествах – почаще хвалите себя и подчёркивайте положительные моменты в себе.
Не говорите о себе плохоХватит винить себя в малейших неудачах! Мнительный человек делает это постоянно и только загоняет себя глубже в собственные волнения. Лучше посмотрите на них философски и начните искать способы решения возникших проблем.
Доверьтесь друзьямДрузья – это люди, с которыми можно без опасения поделиться страхами, сомнениями и переживаниями. Вот увидите – от их поддержки станет легче. И помните – если проблема вербализована, процесс её решения запущен.
Ведите дневникЗаписывайте все свои страхи, тревоги и переживания в течение дня – какая проблема вас волновала, и как вы её решали. Может быть, в сходной ситуации вы будете чувствовать себя уверенно. Вполне возможно, дневник заставит вас задуматься о мнимости многих ваших страхов.
Смените привычкиСовсем не обязательно менять себя полностью, начните с мелочей – пройдитесь по новому маршруту, наденьте одежду необычного цвета, попробуйте новую еду. Небольшая коррекция своих привычек может подтолкнуть к более глобальным изменениям.
Настраивайтесь на позитивный ладОт того, как вы себя настроите, во многом зависит ваше самоощущение. Улыбайтесь себе, говорите себе хорошие вещи, подбадривайте себя. Просто запрограммируйте себя на успех, но при этом не стоит беспокоиться, что что-то не получится, ведь это вполне нормальная ситуация для каждого человека.
Массируйте мочки ушейВ верхней части уха и посередине мочки находятся две чувствительные точки, которые помогают справляться с волнениями.
Высмеивайте свои опасенияСмех творит чудеса – напишите на нескольких бумажках свои волнения честно и разложите их в разных местах дома – натыкаясь на них, вам будет очень смешно от того, какой вы на самом деле мнительный человек.
Попробуйте ароматерапиюОпределённые эфирные масла могут частично снимать тревожные состояния, главное не переборщить, чтобы не болела голова.
Вытесните страх жалостьюПредставьте свои страхи в виде жалких существ, и вы начнёте по-другому к ним относиться. Для большей наглядности можете их нарисовать. Напугайте свой страх – прогоните его, можно представить диалог с ним в своей голове.
Найдите хоббиХобби помогает отвлечься от тревожных мыслей любому, даже самому мнительному человеку.
Попробуйте аутотренингСамовнушение – это один из приёмов аутогенной тренировки, который зарекомендовал себя, как достаточно эффективный.
Мыслите рациональноЧтобы перестать быть мнительным человеком, не нужно подвергаться беспричинным тревожным состояниям, всегда мыслите критически, тогда будет легче оценивать ситуацию.

Помните, что вы в состоянии сами себе помочь избавиться от мнительности и перестать быть мнительным человеком, главное – сила воли. Эти советы могут помочь вам справиться с постоянными волнениями. Если вы чувствуете, что не в состоянии избавиться от этой проблемы самостоятельно, обратитесь к специалисту.

Источник: https://stopvsd.net/psihicheskie-rasstrojstva/mnitelnyj-chelovek/

Мой психотест
Добавить комментарий