Как быть одиноким

Свободная и одинокая: как быть успешной одиночкой

Как быть одиноким

Еще не так давно девушку после 23-25 лет, которая не вышла замуж, называли старой девой. Ей пророчили одинокую, скучную, серую жизнь, тоску и слезы. Однако современные барышни активно опровергают этот анахронизм. Сейчас многие девушки не стремятся к раннему замужеству.

Некоторые из них тщательно выбирают спутника жизни, другие же вообще не заморачиваются поиском супруга. Хотя, сказать по правде, иногда и у тех, и у других бывают моменты, когда остро чувствуется одиночество. Но это не повод к переживаниям и депрессии.

Предлагаем рассмотреть, почему некоторые девушки бывают одиноки, и как стать успешной одиночкой.

Почему я одинока?

Психологи отмечают, что число одиночек растет стремительно. Конечно, у каждого человека свой путь к одиночеству. Но все же можно выделить несколько групп таких людей.

Независимые одиночки. Обычно это девушки, в жизни которых очень большое место занимает карьера. Они имеют отличное образование, как правило, знают несколько языков, часто путешествуют. Основная причина такого одиночества – нежелание потерять свою независимость, менять уклад жизни и привычки.

Одиночки, потерявшие свою половинку. К этой категории можно отнести тех, кто пережил смерть любимого или уход партнера. Это вдовы, матери-одиночки, разведенные женщины. Такие женщины боятся новых отношений, подсознательно страшась повторения произошедшей трагедии. Другими словами, они боятся опять обжечься.

Избалованные одиночки. Как правило, к такому одиночеству склонна так называемая золотая молодежь. Девушки находятся на полном обеспечении родителей, им не нужно искать работу, они ведут праздный образ жизни.

Несмотря на то, что иногда одиночество угнетает, в таком статусе можно найти и положительные моменты. Доказано, что одиночки – самостоятельные и свободные. Все свои проблемы они способны решить самостоятельно, не страдают от зависимости от других людей.

Одиночки обычно достигают карьерных высот, так как имеют много времени для работы, не обременены детьми и супружескими отношениями. Кстати, многие компании предпочитают видеть своими сотрудниками именно таких людей.

В большинстве случаев одиночки не испытывают материальных трудностей. Поэтому тратят немалые деньги на хорошую еду, качественную одежду, развлечения, уход за собой. Естественно, и выглядят такие женщины на все 100%.

Как стать успешной одиночкой?

Если ты сознательно или под давлением некоторых обстоятельств выбрала путь одиночки, предлагаем сделать его успешным. Для этого следует воспользоваться несложными советами.

Совет первый: веди активную жизнь. Заполни свое жизненное пространство множеством дел. Конечно же, они должны быть тебе интересными, ни в коем случае не следует заниматься тем, что не нравится. Общайся с людьми, посещай различные мероприятия, ходи в кино и на концерты. Если любишь путешествовать, открывай для себя новые места.

Совет второй: будь финансово независимой. В нашем обществе существует стереотип, что большинство женщин – охотницы за деньгами мужчин. Многие так и воспринимают одиноких девушек.

Однако одиночке гораздо проще добиться финансовой стабильности, чем обремененной семьей и детьми женщине.

Поэтому активно используй это свое преимущество, приобретай профессиональный опыт, повышай шансы зарабатывать больше.

Совет третий: будь эмоционально независимой. Эмоциональная независимость имеет не меньшее значение, чем финансовая.

Если вопрос «Когда ты остепенишься и выйдешь замуж?» приводит тебя в смятение, или того более, тебе хочется убежать и закатать истерику, значит ты очень зависима от мнения окружающих.

В таком случае следует научиться, как вести себя в подобных ситуациях, ведь бестактные люди встречаются нередко, и от таких вопросов не всегда удается уйти. Придется выработать определенную тактику поведения с такими «доброжелателями».

Но главное понять, что ты никому ничего не должна. Не твоя вина, что в обществе сложился стереотип о необходимости создания семейной пары. Между прочим, некоторые исследователи утверждают, что через 50-70 лет одиночек в мире будет не меньше, чем тех, кто состоит в паре.

Совет четвертый: поддерживай других женщин. Психологи отмечают, что если ты втайне осуждаешь других, то на уровне подсознания начинаешь подозревать их в критике тебя.

И вообще, если мы критикуем кого-то, мы проецируем на него свою собственную неуверенность. Поэтому вместо осуждения постарайся оказать поддержку коллеге по работе, знакомой или подруге.

Иногда слово поощрения, сказанное другому человеку, поднимет настроение и тебе, и возможно, в будущем ты получишь неожиданную поддержку в трудной ситуации.

Главное условие успешного одиночества – чувство комфорта. Так или иначе, каждый человек должен решать сам, что ему приятнее – быть в паре либо в одиночестве. Если одиночество для тебя необременительно, ты удовлетворена таким состоянием, тебе не хочется его менять – наслаждайся одиночеством. И совсем неважно, что об этом думают другие.

Источник: https://lady7.net/svobodnaja-i-odinokaja-kak-byt-uspeshnoj-odinochkoj.html

7 психологов назвали проверенные способы справиться с одиночеством

Как быть одиноким

Мир захлестнула эпидемия одиночества. Но отчаянная попытка избежать этого состояния, делает нас только еще более одинокими. Что же можно сделать?

Мы живем в век одиночества. Одиноки все, начиная подростками и заканчивая взрослыми. Одинокие люди населяют большие города и сельские местности, и это уже переросло в проблему, имеющую реальные физические последствия.

Мир захлестнула эпидемия одиночества.

Последний доклад компании Cigna показывает, насколько сильно, например, эта эпидемия распространилась в Соединенных Штатах.

Компания страхования жизни опросила 20 тысяч жителей США, используя при этом шкалу одиночества Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, по которой каждый респондент должен был оценить свое согласие с 20 утверждениями типа: «На самом деле никто не знает меня достаточно хорошо», «У меня есть знакомые, с которыми я всегда могу поговорить» и т.д.

Полученные результаты нельзя назвать воодушевляющими: почти половина участников опроса заявила о периодическом или постоянном чувстве одиночества, более 40% сказали, что порой их отношения кажутся им несерьезными, и лишь немногим больше половины респондентов ответили, что каждый день у них происходит эффективный социальный контакт с другим человеком.

Оценка в 43 балла и выше свидетельствует об одиночестве (сам размах шкалы варьируется от 20 до 80 баллов); при этом средний балл по итогам исследования составил 44.

И наиболее одиночество зацепило именно поколение Z.

А пока эксперты продолжают искать способы победить проблему одиночества в глобальном масштабе, существуют вещи, которые помогут вам каждый день эффективно справляться с этим неприятнейшим чувством.

Ниже приведены советы семи психологов, которые вы можете испробовать, если вас одолевает одиночество…

Практикуйте короткие разговоры

«Попробуйте участвовать в небольших разговорах с кассирами в магазинах и прочими людьми, с которыми вы сталкиваетесь ежедневно.

Заходя в свою любимую кофейню, возьмите в привычку комментировать погоду или играющую там музыку.

Не стоит считать это началом какой-то продолжительной беседы, смотрите на такие короткие реплики как на способ сделать межличностные отношения более дружелюбными и приветливыми.

Налаживание социальных контактов во всех сферах вашей жизни избавит вас от чувства одиночества. Кроме того, если практиковать подобные короткие разговоры во всевозможных ситуациях, в будущем вам станет проще общаться с людьми, с которыми вам действительно хочется подружиться. Это беспроигрышный вариант», —  клинический психолог Дарин Берген.

Находите удовольствие в обществе самих себя

«Смиритесь со своим окружением. Многие люди хотят найти себе компанию (не имеет значения, из кого она будет состоять) из-за страха пустоты и дискомфорта, вызываемых чувством одиночества. Но поиск общества других людей, как отчаянная попытка избежать уединения, сделает вас еще более одинокими.

https://www.youtube.com/watch?v=pdkfXXntHWg

Лучше научитесь находить удовольствие в обществе самих себя. Вот вам несколько отличных способов: занятия медитацией, поход в кинотеатр, чтение, просмотр телепрограмм, заставляющих мозг работать, а также ведение журнала благодарности.

Один из главных уроков по получению удовольствия – сосредоточить свое внимание на вещах, за которые вы благодарны, а не на желании того, что у вас уже есть.

А еще не забудьте заняться чем-то «освобождающим»: станцуйте голышом, поешьте в кровати какую-то вредную еду или посмотрите какой-то глупый сериал или передачу», — клинический социальный работник Шерри Аматенштайн, автор книги «Какие чувства это у вас вызывает?».

Будьте добрее

«В наш век мгновенных удовольствий нельзя забывать о том, что друзей не находят, а становятся ими за определенный промежуток времени. До того, как кто-то другой начнет считать вас другом, между вами должно состояться от 6 до 8 разговоров.

Всем нам хочется сходить на вечеринку, познакомиться там с новыми людьми, а затем выйти оттуда под руку с новым лучшим другом или подругой. Но в реальности процесс зарождения дружбы носит поступательный характер.

Хорошие новости заключаются в том, что планка, с которой необходимо начинать, установлена очень низко. Люди уже не один раз замечали, что если быть добрыми по отношению друг к другу, то подружиться с человеком, которого мы видим чаще всего, очень просто.

Главное – приближенность и повторение встреч. Поэтому постарайтесь находиться там, где вы постоянно видите одни и те же лица. В этом отлично помогут ежедневные утренние прогулки с собакой, еженедельное посещение писательских курсов или площадок, оборудованных для совместной работы», — клинический психолог Эллен Хендриксен, автор книги «Как быть самим собой».

Узнайте свое одинокое «я» лучше

«Постоянно работайте над налаживаем связей с внешним миром, одновременно пытаясь установить контакт и со своим одиноким «я». Если говорить о внешнем мире, то здесь я бы определила, чем увлекаются другие люди, а затем попыталась бы сделать из этого групповое занятие, за которым можно будет наладить общение.

Например, если кому-то нравится футбол, присоединитесь к местной футбольной команде этого человека. Если кому-то нравится писать, присоединитесь к его писательской группе.

Я верю в эффективность онлайн-консультаций, если человек в своей ежедневной работе почти никого не видит, и могу помочь ему понять все возможные конфликты и страхи от контактов с людьми, а затем преодолеть все эти трудности.

Касательно внутреннего мира могу посоветовать вам узнать свое одинокое «я» получше.

Я помогаю своим пациентам научиться определять чувство одиночества, визуализировать одинокого себя и понять, действительно ли одиночество является текущей проблемой (чувствовал ли человек себя одиноким еще с рождения, или данное чувство появилось у него потом).

Я могу помочь пациенту найти способ успокоить эту одинокую часть себя и заставить его ответить, что для него на самом деле означает быть одиноким: вызывает ли это стыд, может ли он себе посочувствовать или, наоборот, злится и критикует себя за это чувство?

Пытаюсь выяснить, что для клиента означает быть одиноким и были ли одинокими его родители, чтобы затем определить вероятность передачи одиночества из поколения в поколение», — клинический социальный работник Хилари Джейкобс Хендель, автор книги «Это не всегда депрессия».

Используйте информацию в соцсетях

«Шаг первый: определите причину своего одиночества. Зачастую для борьбы с одиночеством людям советуют участие в разных социальных активностях. Но такой совет не всегда можно назвать мудрым. Чтобы справиться со столь неприятным чувством, сначала необходимо понять, почему человек одинок.

Если это вызвано недостаточностью глубины и серьезности отношений или ощущением того, что ваши знакомые и друзья недостаточно хорошо вас знают, следует определить, что именно мешает вашей близости.

Вы боитесь стать уязвимым? Вам сложно выйти за рамки легкой короткой беседы? Как только вы найдете причину своего одиночества, то сразу же сможете приступить к ее исправлению.

Например, попробуйте превратить привычный беглый обмен приветствиями в полноценный разговор.

Вместо того, чтобы расспрашивать коллегу или друга о том, какие у них планы на выходные, задайте им более личные вопросы.

Например: «Назови какую-то одну вещь, которой я о тебе не знаю», или «Если бы ты мог посетить любую страну миру, какую ты бы выбрал?». Подобные вопросы могут способствовать налаживанию связи между людьми.

Шаг второй: используйте информацию, полученную в социальных сетях, в качестве темы для начала разговора. Отказаться от социальных сетей сегодня невозможно, однако вы можете найти способ мудро использовать их в настоящей жизни.

Это необязательно должно означать отказ от интернета, и, скорее, подразумевает использование собранных в сети сведений о своих друзьях для начала реального разговора.

А еще лучше использовать такую информацию как возможность спланировать совместный выход в люди.

Например, на прошлой неделе я узнала, что моя подруга начала заниматься по 6-недельной программе физических упражнений. Зная, как сильно ей нравится новое занятие, я написала ей, спросив, как у нее дела, а затем пригласила ее на чашку кофе завтра вечером.

Шаг третий: зоотерапия. Время, проведенное с домашними животными, помогает избавиться от чувства одиночества, увеличивая выработку окситоцина в организме. Если у вас нет пушистого друга, посмотрите, нет ли в вашем городе «кошачьих кафе».

Такие заведения дарят людям возможность прийти и поиграть с кошками, а также познакомиться с людьми, имеющими с вами общие интересы.

Волонтерская работа в местном приюте для бездомных животных тоже может отлично в этом помочь», — клинический психолог Джули Фрага.

Вернитесь к своей семье

«Я часто заставляю клиентов мысленно вернуться к своим семьям и задуматься о важности их родственников. Когда люди начинают писать письма своим дедушкам и бабушкам или раз в неделю звонят брату или сестре, это может очень сильно повлиять на их общее настроение.

Больше информации о своей семейной истории и поиск дальних родственников являются отличными способами понять, что ваша жизнь это часть гораздо более масштабной истории с множеством не менее интересных действующих лиц», — профессиональный советник Кейтлин Смит, автор книги «Жизнь фанатки».

Преследуйте свои интересы, а не людей

«Я предлагаю людям принять то, кем они являются. Интроверты зачастую воспринимают свои социальные роли в негативном ключе. По сравнению с экстравертами они кажутся себе неуверенными и бесполезными. Как правило, у интровертов мало друзей, которые готовы встретиться с ними в любое время.

Будьте честны с собой: вы можете иметь всего несколько друзей, наслаждаться уединением и при этом не чувствовать одиночества.

Я призываю людей преследовать свои интересы, а не людей. Занимайтесь тем, что вам увлекает — это может свести вас с единомышленниками.

Создайте аккаунт на портале знакомств, запишитесь на интересующие вас курсы в местном университете или общественном колледже, станьте волонтером. Порой все это кажется намного менее пугающим, чем необходимость выйти из дома и просто встретиться с новыми людьми», — семейный психолог Джим Сайболд.

Перевод статьи — 7 Therapists on What to Do When You Feel Lonely  via Клубер

Включим немного музыки для настроения?

Источник: https://www.navolne.life/post/7-psihologov-nazvali-proverennye-sposoby-spravitsya-s-odinochestvom

Как Быть Одиноким Волком | Влад Макеев

Как быть одиноким

Волк, проходя мимо стада овец, огрызается.

Возможно, его бы тоже взяли в стадо, спрячь он свои клыки и склонив голову. Но это не про него.

В его крови непроходимые степи, которые видели его отцы; кровь, которую пили его деды.

Волчонком он понял, что его ждет одинокий путь.

Он видел это в глазах смотревших на него волков, он видел это в глазах своей матери.

Волк должен научиться охоте, выживанию и бегу, чтобы догонять добычу.

Волк должен отточить свои клыки, чтобы пронзать чужую плоть.

Самое главное, волк должен научиться быть одиноким, потому что одиночество однажды застанет его.

Ведь тебя всегда настигает одиночество, если не идешь рядом со стадом.

https://www.youtube.com/watch?v=SJB7sWvipoI

Когда ты отбился от толпы, ты можешь вернуться назад, в стадо.

Или ты можешь стать волком. Одиноким волком.

Ты будешь делать то, что сам хочешь. 

Ты выберешь судьбу, выберешь себя, и больше никогда не вернешься к стаду.

Я покажу тебе, как это сделать.

Однажды волк лежал на холму, встречая ночь.

Ночь давно стала его единственным другом. Он кричал на нее, одинокий.

На следующий день мимо холма проходил пастух со стадом овец.

Волк встрепенулся: запахло мясом.

Утащить одну из овец не составило труда, но на этот раз перед тем, как насытиться, волк решил получить ответы.

Он спросил овцу: «Почему вы ходите стадом?»

Овца не поняла вопрос. Всю жизнь, с малых лет, она была в стаде, и не понимала, как может быть по-другому.

Так она и сказала волку, но волк не унимался: «Не лучше ли было пойти своей дорогой, где будет больше корма, больше свободы и жизни?»

Овце было трудно отвечать на вопрос. Она знала, что скоро будет съедена, но питала надежду на жизнь.

Овца ответила, что у них так принято.

И волк понял главную мысль: овец рождает стадо.

Он сгрыз овцу и утолил свой голод.

Одиночество не страшит волка так, как его страшит голод.

Одиночество, как и страх, неуверенность и другие негативные эмоции ты всегда можешь направить в позитивное русло.

Многие гении были одиноки, потому что их работа требовала уединения и одиночества. Они не ныли, как овцы, что рядом никого нет.

Выбор волка — охотиться и трансформировать свое одиночество; выбор овцы — бежать в стадо, подальше от одиночества.

Кем из этих двух быть, решать тебе, но если ты выбираешь стать волком — то слушай внимательно.

1. Ищи свой путь

Будучи волком, всю жизнь ты будешь ненавидеть стандартный путь, которым идут все остальные.

Твой выход — искать собственный путь. Ты должен найти то, во что веришь сам.

Найди ценности, цели и мечты, подходящие тебе самому.

Не имеет значения, что тебе говорят все остальные.

Если ты четко решил, что это твой путь — другой дороги у тебя и быть не может.

2. Выплескивай ярость

Волк копит свою ярость вместе с голодом.

Если ты не выплеснешь свою ярость, она съест тебя заживо, сожжет тебя дотла.

Занимайся боевыми искусствами, строй тело или строй бизнес.

Тебе нужно направить свою ярость, свою энергию в позитивное русло.

Иначе ты станешь таким же, как и овцы: бессмысленным, бесцельным, бесперспективным.

3. Найди волчицу

Каждому волку веселее с волчицей, запомни это.

Если ты хочешь быть одиноким волком, у тебя будет три спутницы: луна, судьба и волчица.

Ты сможешь долгое время не общаться ни с кем и не сойти с ума, потому что волчица заменит тебе всех.

Она поможет утолить твое одиночество до некоторой степени, но полностью его утолит только твой Путь.

4. Не пытайся стать овцой

Волк никогда не станет овцой, а овца — волком.

Если ты однажды испытал чувство, что ты чужой, лишний — ты не избавишься от него. Твой путь — одинокий.

Ты — волк, а значит, должен соблюдать волчьи законы.

Никто не приведет даже самого смирного волка в стадо овец. Однажды инстинкты все равно возьмут верх. Клыки обнажатся и польется кровь.

Если ты не чувствуешь себя частью стада, ты и не должен им быть. Тебя не пустят, да ты и не впишешься.

Беги, скорее. В холодную степь, где тебя ждет одиночество, луна и свобода.

5. Ищи стаю, а не стадо

Волк, хоть и одиночка, но может однажды найти свою стаю.

Стаю — не стадо.

Чтобы найти свою стаю, ты должен искать близких по духу волков.

Сильных, умных и яростных.

Большинство — овцы, не трать на них свое время, как бы добры они к тебе ни были.

Овцы рады подлизаться к волку, чтобы он их не съел.

Для волка в этом нет никакой пользы. Он просто теряет свое время.

Кончай тратить свое время на овец и ищи волков — только они могут составить тебе компанию.

В стаде овец ты сойдешь с ума.

Будь одиноким волком и ищи стаю, а не стадо.

6. Будь голодным

Волк — свирепый и страшный хищник.

Он проводит многие дни голодным. Голод держит его на ногах.

Когда он наконец увидит заблудшую дичь, его кровь вскипит, и сердце забьется в радостном предвкушении поединка.

Голод поддерживает волка и усиливает его способности.

Пока волк голоден, он непобедим.

А голоден волк всегда, даже когда сыт физически.

Оставайся голодным, и ты всегда будешь сильнее остальных.

7. Будь эгоистом

Как ты думаешь, почему волк идет по жизни в одиночку?

Ему чертовски противно думать о чьем-то благе, кроме своего.

Овцы трудятся во благо общего. Волки трудятся во благо самих себя.

Волк — плохой командный игрок. Он хочет перегрызть всех и остаться один, и это его природа.

Овца хочет разделить корм так, чтобы всем досталось поровну.

Волк хочет забрать себе как можно больше. Волк хочет всю добычу себе.

Будь волком и думай о своей выгоде.

Не трать время, заботясь о благе другого.

8. Не надейся на пастуха

Каждой овце нужен пастух. Пастух расскажет, куда идти, зачем идти, с кем идти.

Овца боится выяснить это на собственной шкуре, и поэтому делает так, как ей говорят. Ей так легче.

Одинокий волк на то и одинокий, что нет у него пастуха, кроме луны и солнца, сменяющих друг друга день за днем.

Ему не нужны направления, не нужны приказы.

Любые ограничения для волка — петля на шее.

Волк никогда не будет искать себе пастуха.

Волк знает, куда ему идти и зачем идти. Он знает это, и идет, куда должен.

Ни один пастушок не посмеет сказать, куда идти и что делать волку.

Волк одинок и слушает свое сердце. Ему не нужен пастух, чтобы выживать.

9. Научись охотиться

С самого детства, чтобы выживать, волк должен научиться охоте.

Одинокий волк должен изучить искусство войны.

Волк любит упражняться в боевых искусствах и разрывать противников на куски.

Одинокий волк может защитить свою волчицу, и защитить более слабых волчат в стае.

Вся жизнь волка — война.

И если ты, одинокий волк, хочешь выжить, учись охотиться.

Без охоты ты не волк.

10. Расти свою злость

Овцы любят успокаивать волка словами: «Мы должны быть добрыми, покорными, мягкими, слабенькими…»

Но волк оскаливает зубы и говорит: «РРРР… ПОШЛИ НАХУЙ, ОВЦЫ!»

Волк знает, что злость дает ему силу.

Пока овца смиренно склонила голову в покорной улыбочке, волк оскалил зубы и оттачивает свою злость, как клинок.

С каждым днем его злость все больше, и поэтому с каждым днем он сильнее.

Злость = сила.

Будь злым одиноким волком.

11. Гордись собой

Если ты хочешь быть одиноким волком, то должен уметь держать голову высоко. Ты должен смотреть гордо.

Ты знаешь, что в тебе есть сила, что ты красив и мудр.

Ты гордишься собой, ведь прошел долгий путь: закалялся в битвах и провел многие дни в дороге.

Волк любит гладить свою шкуру, и нет для него приятней момента, чем склониться над ручьем и взглянуть в свои глаза.

В свои гордые, бесстрашные и красивые глаза.

12. Бросай больных и раненых

Волки известны тем, что не считаются с больными и ранеными в своей стае.

Вместо того, чтобы тащить других, опуская себя до их уровня, волки бегут дальше, всегда бегут дальше.

Если один волк отбился от стаи и его подстрелили — то это его проблема. Это не касается других волков.

Волки всегда бросают раненых.

В жизни тебя будут преследовать моменты, когда ты можешь опуститься до других, или сделать по-своему, но потерять людей вокруг.

Если ты хочешь процветания и самосовершенствования, а твои друзья — разрушения и деградации, то мой тебе совет — бросай раненых.

Всегда бросай раненых и двигайся дальше. Ты не поможешь им, как бы ты ни хотел.

Изменить людей вокруг так же бессмысленно, как и волку слушать пастуха.

Ты не изменишь никого. Если ты твердо решил идти своей дорогой, то что ж…

Бросай больных и раненых. Здесь важен только ты.

13. Дерись до конца

Единственный способ победить волка — убить его. Одинокий волк дерется до конца.

Его когти и клыки остры, и он растерзает любого, кого встретит в тайге.

Что бы ни случалось в твоей жизни, всегда дерись до самого конца.

Волк не знает слова «сдаться», только «драться».

Волк дерется, пока не испустит последний дух, и в этой борьбе его победа.

За это волка уважают, и за это его боятся.

14. Люби свою одинокую жизнь

Как одинокий волк умудряется выживать в одиночестве?

Очень просто. Он любит одиночество. 

Если тебе хочется в толпу, хочется компанию как можно шумнее, ты для этого не выкован.

Только волк от природы наслаждается своим одиночеством.

Волк идет своим одиноким путем, потому что другого пути у него нет.

Только степь.

Только вечная тайга.

Только луна высоко в черном небе.

И одинокий волк.

Жаждущий мести и жаждущий крови.

Любит свое одиночество.

До скорого.

Влад Макеев.

Подписывайся и становись победителем

Источник: https://vladmakeev.net/kak-byt-odinokim-volkom

Мой психотест
Добавить комментарий