Как избавиться от душевной боли

Содержание
  1. Душевная боль: неминуемое страдание или шанс стать счастливым?
  2. Механизм развития душевной боли
  3. Причины возникновения
  4. Шаг 1. Даем себе время на страдания
  5. Шаг 2. Избавляемся от привычки драматизировать
  6. Шаг 3. Соизмеряем свои муки с трудностями мироздания
  7. Шаг 4. Изучаем себя и свои страдания
  8. Шаг 5. Пересматриваем свой образ жизни
  9. Шаг 6. Заботимся о близких
  10. Шаг 7. Избавляемся от разрушающих эмоций
  11. Шаг 8. Говорим «нет» вредным пристрастиям
  12. Шаг 9. Закаляем свою душу
  13. Шаг 10. Работаем мышцами лица
  14. Душевная боль – как справиться и избавиться?
  15. Что такое душевная боль?
  16. Как справиться с душевной болью?
  17. Как избавиться от душевной боли?
  18. Душевная боль после расставания
  19. Сильная душевная боль
  20. Итог душевной боли
  21. Душевная боль
  22. Как избавиться от душевной боли
  23. Душевная боль: как от нее вылечиться
  24. Боль душевная – что это такое?
  25. Общие советы, как избавиться от душевной боли
  26. Как избавиться от душевной боли после расставания
  27. Душевная боль: как избавиться у психотерапевта

Душевная боль: неминуемое страдание или шанс стать счастливым?

Как избавиться от душевной боли

Душевная боль – специфическое явление, глубоко затрагивающее сферу чувств личности и проявляющееся в изменении психического состояния человека. В отличие от физиологических болевых синдромов, душевное страдание не выступает следствием органических или функциональных заболеваний организма.

Механизм развития душевной боли

Как эмоция, душевная боль возникает в ответ на резкую глобальную перемену в привычном жизненном укладе личности, которую человек интерпретирует как важное негативное событие.

В большинстве случаев такая эмоция является следствием значимой утраты для личности, например: смерти близкого родственника, расставания с любимым партнером, разрыва из-за предательства с лучшим другом, гибели питомца, потери социального статуса.

Стремительно возникшая эмоция при своеобразной негативной оценке личностью трансформируется в длительное отрицательное переживание, переводя душевную боль в глубокое, интенсивно выраженное чувство.

По мнению психологов, любая внезапная утрата человеком значимых для жизни составляющих, будь то потеря близкого человека или ценного предмета, удаляет существенное звено из числа необходимых для выживания индивида факторов.

До недавнего времени большинство врачей придерживались гипотезы, что душевная боль носит сугубо субъективный характер. Современные психологи придерживаются теории, что душевная боль – это явление, абсолютно отличное от телесных ощущений, своеобразные неосознанные страдания за собственное «Я».

Однако обстоятельные исследования, проведенные американскими нейропсихологами, опровергли это утверждение. Снимки, полученные посредством магнитно-резонансного томографа, подтвердили идентичность в процессе развития душевной боли и физиологической.

В обоих случаях, когда человек испытывает и душевные страдания, и физическую боль наблюдается активация нейронов лимбической системы головного мозга.

Также установлено, что душевные муки могут проявлять себя на физиологическом уровне, в частности ощущаться как психогенная боль. Такой вид болевого синдрома не связан с соматическими патологиями и не имеет четкой локализации. Часто душевная, как и психогенная боль – непременный спутник депрессии, истерии, ипохондрии, тревоги и иных психоэмоциональных расстройств.

Причины возникновения

Как правило, всю ответственность за возникновение моральных страданий, человечество привыкло перекладывать исключительно на внешние факторы и обстоятельства.

Однако это неприятное переживание психосоматического характера может возникнуть из-за продолжительного физического и психического напряжение, например: постоянного ощущения иррационального страха, длительно сдерживаемой эмоции гнева.

Не принимая в расчет исконно физиологическую природу таких реакций: дефицита определенных химических веществ – нейромедиаторов, избыточного производства гормонов тревоги, человек трактует свои ощущения как исключительно внутреннее чувство, не обращая внимания на сопутствующие спазмы мускулатуры, головную боль напряжения и иные соматические симптомы.

Довольно часто душевную боль личность взращивает самостоятельно, создавая прямую ассоциацию на испытанные в прошлом болезненные ощущения от какого-то события. Такая сознательная фиксация на негативных ситуациях личной истории связывает любое, даже незначительное явление с пережитыми ранее страданиями, приводя к хронической душевной «встряске».

Нередко демонстрируемая окружающим душевная боль маскирует непристойные помыслы человека.

Так, за страданиями души может быть скрыта внутренняя циничная потребность индивида обрести определенные выгоды, например: любыми способами обратить на себя внимание, получить гарантию не испытать фиаско в действиях.

Выставляемые на обозрение душевные муки могут быть искусным орудием мести или стать средством для достижения власти над окружающими.

Важной причиной широкого распространения душевных страданий является исторически сложившийся факт: христианская мораль поощряет и культивирует душевную боль.

В понимании верующих терзания сердца – добродетель, указатель праведности и истинной веры человека.

Современная культура под стать христианству проповедует принцип: переживание страданий – достоинство, особый героизм, своеобразный индикатор воспитанной гуманной личности, необходимый удел человека на пути к преображению.

Шаг 1. Даем себе время на страдания

Как справиться с душевной болью – непрошеным гостем, которым бесцеремонно уничтожает счастье и веру? Чтобы справиться с душевной болью следует дать себе время пережить тяжелый период, не торопить и не подгонять себя.

Помните: для большинства людей характерно самостоятельное утихание душевной боли при условии, если не бередить «кровоточащую рану». Это схоже с тем, как со временем наступает расслабление после мышечных спазм, как проходит психогенная головная боль после качественного отдыха.

Скорость естественного исцеления организма зависит от ряда факторов: возраста человека, его психологических особенностей, состояния центральной нервной системы, значимости для индивида переживаемых событий.

Шаг 2. Избавляемся от привычки драматизировать

К сожалению, большинство наших современников, склонных к терзаниям сердца, не имеют достаточных психологических знаний о том, как унять душевную боль, или же не используют навыки на практике. У многих из нас есть ритуальные шаблоны поведения, суть которых «сыпать соль на рану».

Это проявляется в привычке поднимать и обсуждать больную тему, вспоминать об ушедших «счастливых» днях, не отпускать, а преследовать человека, даже когда отчетливо понятна бесперспективность отношений.

Конечно, возникшее минорное чувство после трагического события – естественное и понятное состояние, однако привычку сознательно драматизировать и увеличивать масштабы катастрофы необходимо искоренить.

Если душевная боль в сердце спровоцирована событием, которое невозможно изменить, например: при неизлечимом недуге близкого человека, следует работать над эмоциями и менять интерпретацию ситуации.

Душевные страдания может осознанно или нет усиливать близкое окружение, задевая слабые места, затрагивая неприятные темы, давая «дельные» советы. В таких ситуациях, чтобы унять душевную боль, необходимо пересмотреть личные контакты, временно прекращая общение с такими людьми, которые оказывают медвежью услугу.

Шаг 3. Соизмеряем свои муки с трудностями мироздания

Большинство людей стремительно вступают в схватку с душевной болью, не разобравшись в том, существует ли проблема на самом деле.

Психологи утверждают, что 99% всех «неразрешимых» трудностей созданы самостоятельно человеком, точнее – головным мозгом. Люди делают из мухи слона, временные неприятности вводят в ранг апокалипсиса.

И возникшая душевная боль – не свидетельство непреодолимой угрозы, а факт того, что личность запуталась в трактовке событий, ей не хватает знаний и навыков.

В такой ситуации душевная боль – ценный подарок природы, направляющий человека на изучение своей личности, раздумий над смыслом жизни, размышлений о своей действительности.

Психологи советуют признать тот факт, что личная проблема – миниатюрнейшая крупица в сложном устройстве мироздания.

Понимание этого позволяет личности погрузиться значительно глубже своих трудностей, дает человеку шанс обрести мудрость, измениться в лучшую сторону, выполнять только полезные действия и не расходовать силы напрасно.

Шаг 4. Изучаем себя и свои страдания

Важный шаг, как преодолеть душевную боль,дать честные ответы на вопросы: «Какую истину открывают сердечные муки? Какой урок мне необходимо извлечь из произошедшего события?».Чтобы справиться с душевной болью, необходимо в нее погрузиться и изучить ее.

А выйти из тяжелого состояния поможет вера в собственные силы, цель и мотивация. У каждого человека существует заветная мечта, реализация которой постоянно откладывается на потом.

Человек, руководствуясь примитивными инстинктами, не оставляет себе шанса для воплощения мечты из-за собственной лени, выдуманных оправданий для бездействия, вымышленных страхов и отсутствия веры.

Чтобы избавиться от душевной боли, нужно посвятить время на изучение своего состояния и постараться определить действительную причину своих ощущений.

Для этого на листке бумаги следует изложить свою деятельность до мелочей за последнюю неделю и постараться описать свои нынешние ощущения.

Больше чем у половины людей душевная боль спровоцирована сожалением о неправильно использованном времени, потраченном на абсолютно бесполезные вещи.

Например: домохозяйка вместо того чтобы уделять время на развитие личности и образование, полноценным общественным контактам, уходу за телом, видит свое предназначение исключительно в выполнении рутинных домашних дел.

  Часто душевная боль у женщины с подобным укладом возникает от накопившейся усталости от однообразной работы по хозяйству, которая не встречает должной оценки со стороны супруга, и достигает критичной точки при уходе мужа из семьи.

Что делать в такой ситуации, и как справиться с душевной болью? Принять свершившийся факт, пересмотреть жизненные приоритеты, изменить сферу деятельности, работать над раскрытием новых граней личности, постараться найти свою изюминку.

Шаг 5. Пересматриваем свой образ жизни

Важные действия, которые необходимо ежедневно обязательно выполнять, что вырваться из бездонной пропасти и справиться с душевной болью:

  • питаться,
  • спать,
  • двигаться.

Следует составить разнообразное, полезное, полноценное и вкусное меню, наслаждаясь самим ритуалом приема пищи. Сон – важный компонент для восстановления здоровья, волшебное средство для излечения от боли. Движение – именно тот аргумент, из-за чего любой организм живет.

Чтобы избавиться от душевной боли необходимо иметь здоровое тело, ведь стабильность эмоциональной сферы напрямую зависит от физического состояния.

Для того, чтобы поскорее справиться с болезненным состоянием души, нужно «включить» ресурсы организма, занявшись спортом.

Физическая нагрузка – это не только способ быть в отличной форме и сохранить соматическое здоровье, но и шанс достигнуть гармонии во внутреннем мире, получить моральное удовольствие, встать на истинный жизненный путь и обрести душевный покой.

Шаг 6. Заботимся о близких

Когда на сердце совсем тоскливо, вспомните о своих близких людях и начинайте заботиться о них. Иногда очень сложно сделать шаг навстречу другим, ведь когда страдает душа, все мысли сфокусированы только на своем состоянии.

Избавившись от преград эгоизма, проявив внимание и любовь другому человеку, в награду вы получите благодарность, прилив энергии и стимул, чтобы подняться и жить.

Поэтому, делая добро другим, человек заботится о своем благополучии и может справиться со страданиями сердца.

Шаг 7. Избавляемся от разрушающих эмоций

Чтобы пережить душевную боль, нужно избавиться от отрицательных эмоций. Помните: тот, кто оправдывает и культивирует обиду, зависть, ревность, обреченный ощущать душевные муки, ведь накопившийся накал негативных страстей станет разрушать в первую очередь самого человека.

Шаг 8. Говорим «нет» вредным пристрастиям

Внимание! Многие люди, испытывающие страдания, пытаются избавиться от душевной боли с помощью алкоголя, наркотиков, рискованных мероприятий.

Из-за тяжелых мучительных внутренних ощущений и непонимания природы душевной боли, человек вместо усилий, направленных на изменение своей личности, предпочитает убежать от действительности, забывшись в тумане губительных пристрастий.

Однако такая мера не только не поможет справиться с душевной болью, но и создает еще более опасные проблемы, лишая силы воли и забирая последнюю надежду на счастье.

Шаг 9. Закаляем свою душу

Помните, что легче предупредить душевную боль, чем справиться с ней.

Следует развивать свою эмоциональную стабильность, тренировать душевную стойкость, укреплять психологическую неуязвимость, Начинать закалку своей души необходимо с успешного преодоления жизненных мелочей.

Основное правило: выявить неправильную трактовку события и изменить свое восприятие ситуации хотя бы на нейтральный взгляд.

Например: вас в результате сокращения уволили с престижной должности. Естественными эмоциями будут гнев, обида, злость, разочарование, страх за будущее.

Однако, такой вынужденный «уход» несет массу позитивных моментов: внести новизну в обыденность, возможность испробовать себя на новом поприще, получить еще одно образование, мотивировать на успех в собственном бизнесе, открыть свои таланты в иной сфере.

В таком случае позитивная интерпретация событий не даст малейшего шанса оказаться в плену своих душевных мук.

Шаг 10. Работаем мышцами лица

Самый странный и смешной, но действенный способ, как справиться с муками души: энергично жевать жевательную резинку. Дело в том, что страдания предусматривают статическое «замирание» и напряжение мускулатуры, включая мышцы лица. Ритмичные и энергичные движения челюстей избавляют мышцы от неподвижности, устраняя спазмы.

Если не удается вылечить душевную боль самостоятельно, следует обратиться за профессиональной помощью психологов.

ПОДПИШИСЬ НА ГРУППУ ВКонтакте посвященную тревожным расстройствам: фобии, страхи, навязчивые мысли, ВСД, невроз.

Источник: http://fobiya.info/dushevnaya-bol

Душевная боль – как справиться и избавиться?

Как избавиться от душевной боли

Если выбирать между физической и душевной болью, человек скорее выберет пережить страдания на уровне организма, чем справляться с душевными переживаниями. Когда наступают душевные страдания, человек хочет от них естественным образом избавиться. Однако чтобы понять, как это сделать, необходимо разобраться в самом понятии душевной боли.

Что такое душевная боль?

Интернет-журнал psytheater.com определяет душевную боль как мучительные, сильные и непреодолимые страдания, которые человек переживает на уровне эмоций.

Некоторые мудрецы говорят о том, что душевная боль намного ужаснее и опаснее, чем физическая. Она вызывает такие боли, которые не сравнимы с болями во время болезни.

Также она может провоцировать развитие различных заболеваний на уровне физиологии.

Отметим самые примечательные примеры. Например, когда человек переживает разрыв любовных отношений, он может потерять аппетит. Это ли не расстройство желудка! К примеру, когда человек чего-то боится, у него пропадает сон.

Душевная боль, которая начинается на уровне эмоций, затрагивает еще и тело, которое может заболевать или переставать нормально функционировать.

Более того, душевная боль является результатом мыслей человека. Проблем в природе не существует. В мире просто происходят те или иные события, которые не имеют положительного или отрицательного окраса. И только человек видит в некоторых из них проблемы.

Все это происходит потому, что какие-то вещи и события он принимает, а какие-то нет. То, что человек называет проблемой, на самом деле является ситуацией, которая ему неудобна.

Ему некомфортно, он не хочет с чем-то связываться, отчего называет вполне естественную ситуацию проблемой.

Это не человек неидеальный, а он сам или другие люди не принимают в нем те качества и особенности, которые ему присущи. Это не событие трагическое, а сам человек реагирует на происходящее трагически, негативно, со слезами.

Все проблемы у вас в голове. Проблем может не существовать, если все происходящее вы будете воспринимать нейтрально или положительно. На радующие вас события реагируйте с улыбкой, а на неприятные – как на задачи, которые нужно решить.

Неудачи вам даются как уроки, которые нужно разобрать, понять их и решить, чтобы все-таки получить желаемый результат. Какие-то события следует просто принять как факт.

А остальные случаи даются для того, чтобы набраться опыта, знаний и мудрости.

Есть просто ситуации, которые могут быть вам неудобны. Однако от этого они не становятся проблемами, которых нужно избегать. Всего лишь необходимо увидеть ситуацию трезвым взглядом, беспристрастно, понять, какого результата вы все-таки хотите достичь по сравнению с тем, что имеете на данный момент, и начать действовать в том направлении, чтобы изменить ситуацию.

Все проблемы у вас в голове. Вы из какой-то ситуации создаете проблему своими криками, руганью и ультиматумами. Вы не решаете какую-то ситуацию, а делаете из нее проблему, которую должны решить за вас другие люди.

Обвиняя кого-то в том, что вам не нравится и неудобно, вы перекладываете ответственность с себя на виноватых. Вы ждете, когда ситуация решится сама по себе или благодаря действиям других людей.

А когда же вы научитесь решать свои «задачки» сами?

Проблемы создает сам человек. В природе же просто происходят события, которые могут быть неприятными. Но это повод для нахождения решения, а не для ссор и конфликтов. Однако человек редко придерживается рассмотренных рекомендаций. Он продолжает создавать в своей голове проблемы, которые причиняют ему душевную и эмоциональную боль.

Таким образом, душевная боль – это негодование, непринятие, обида и прочие отрицательные переживания, которые испытывает человек, когда он с чем-то не согласен.

А в мире формируется множество событий, которые могут человеку не нравиться.

Неужели теперь на каждое событие реагировать душевными страданиями? Только человек сам выбирает, как ему себя чувствовать и реагировать в ситуации, которая ему не нравится.

Вместе с тем идет массивная пропаганда страданий. Простой человек всегда подвергался программированию со стороны лидеров общества. В разные времена людей программируют то на одно, то на другое.

Если раньше было почетным идти в армию и воевать, то на сегодняшний день люди понимают, что их используют в качестве рабской силы.

Лидеры ссорятся друг с другом, а воюют простые люди, хотя это не их вина.

Во все времена происходило программирование на болезни и несчастья. Простой народ не может быть счастливее, богаче и здоровее, чем его король/царь/государь. Вот почему большинство живет несчастно и бедно, поскольку царь должен превосходить свой народ.

Несчастными людьми легче руководить, управлять, манипулировать.

Пообещайте несчастному человеку подарить кусочек счастья, и он сделает все, что вы от него попросите! Таков механизм действует, когда отдельные люди пользуются горем и несчастным положением большинства.

Сначала нужно сделать людей больными и несчастными, чтобы потом ими управлять! С самого детства каждого простого человека воспитывают. Порой даже сами родители не замечают, как дают своим детям ложные программы, которые потом будут их делать бедными и несчастными. Любые источники средств массовой информации направлены на то, чтобы сделать человека душевно больным.

Изо дня в день из экранов телевизоров вы слышите, как происходят войны, убийства и люди болеют. Из книг вы вычитываете, что чем-то больны или можете заболеть, если не будете совершать определенных действий. То вам советуют быть жертвенными и помогающими, то вас программируют на желание быть свободными и самостоятельными. Все это программирование.

«Воздержание от секса приводит к фригидности/импотенции», «Для женщины главное – красота», «Нужно заниматься сексом каждый день», «Мужчина – добытчик, а женщина – хранительница очага» и т. д. Все это разрушающие программы. Люди начинают любить друг друга невротичной любовью.

Мужчины становятся общественными деятелями, а женщины становятся людьми второго сорта. Женщин делают инструментом в руках мужчин, а мужчин программируют на то, чтобы те занимались сексом чуть ли не каждый час. А ведь чрезмерные занятия сексом истощают человеческий организм.

Вас программируют на такую жизнь, когда вы собственными действиями будете вести себя к нищете, болезням и несчастьям. К примеру, обычное выражение «Чтобы разбогатеть, нужно трудиться более 8 часов в сутки» к богатству не приводит.

Такая программа выгодна лидерам, предпринимателям, работодателям, которые всегда будут рады принять на работу людей, которые будут только работать, не спать и не есть. Таким способом не разбогатеешь, а порадовать своих начальников можно.

Будьте бдительными и смотрите за тем, какими фразами и убеждениями сами себя программируете на душевные страдания.

перейти наверх

Как справиться с душевной болью?

Очевидно, что причин для возникновения душевной боли существует очень много. Человек в первую очередь начинает ее формировать в своей голове, когда его представления не совпадают с реальным положением дел либо когда он переживает за своих близких. Душевную боль могут ощущать все люди. Но как с ней справиться?

Все люди по-своему переживают душевные страдания:

  1. Одни пытаются ее подавить. Однако она уходит в подсознание, периодически напоминая о себе, особенно когда возникают события, которые точно так же больно ранят.
  2. Другие рассказывают о душевной боли, выплескивают ее. Либо они вымещают свою злость на людях или предметах, либо общаются с родственниками, друзьями, которые поддерживают, помогают.
  3. Третьи ищут способ решить ситуацию, которая вызывает душевную боль. Пожалуй, данный вариант устранения страданий считается самый идеальный.

перейти наверх

Как избавиться от душевной боли?

Если человек не признает наличие у себя душевной боли, тогда он ее избегает, а по факту она перестает находиться в сознательном уровне. Она уходит в подсознание, откуда периодически вырывается, когда человек снова сталкивается с событиями, которые его душевно ранят. Здесь нужно избавиться от душевной боли, а не избегать ее.

Если загнать боль души в подсознание, тогда она начнет менять человека: его характер, отношения с окружающими, закрывать от новых возможностей и знакомств. Человек начнет иначе относиться к миру и людям.

Человек перестает творить, быть инициативным, работать и нормально отдыхать. Пока его терзают душевные мучения, он не способен спокойно жить и радоваться жизни. Все это происходит на уровне эмоций, которые управляют взрослым и сознательным человеком.

Если не получается самостоятельно справиться с душевной болью, тогда предлагается помощь психолога, который поможет разобраться в проблеме и устранить ее.

перейти наверх

Душевная боль после расставания

Еще одной формой душевного страдания являются боли после расставания. Страдать может как женщина, так и мужчина. Уход или смерть близкого человека всегда вызывают негодование и прочие эмоции, которые вызывают боль.

После расставания человек проходит через такие этапы:

  1. Отрицание. Сначала человек отрицает свершение того события, которое его не радует. Не хочется верить в то, что произошло. Человек еще испытывает надежды на то, что все еще можно вернуть.
  2. Негодование, ненависть. Когда человек признает наличие расставания, ухода близкого человека, он начинает искать виноватых. Винит он то себя, то ушедшего партнера. Здесь ненависть проявляется как к себе, так и к партнеру.
  3. Боли. Слезы, плач, смирение и прочие переживания происходят на этапе, когда человек принимает свою проблему. Он научается по-новому жить, сначала переживая острые эмоции.

перейти наверх

Сильная душевная боль

Душевная боль является результатом мыслей и переживаний, которые создает сам человек. Чтобы избавиться от сильных страданий, которые порой невыносимые, необходимо последовать по одному из сценариев:

  • Устранить причину душевной боли. К примеру, помириться с любимым человеком, если боль вызывается его уходом.
  • Смириться с ситуацией, изменить свое отношение и восприятие ее. Если проблему невозможно устранить, тогда следует ее принять и научиться с ней жить.

Рекомендуется не бежать от собственных переживаний. Эмоции мучают, но следует принять их наличие. После чего следует прийти в себя и понять, что происходит. Душевная боль – это отрицание, непринятие, негодование в отношении ситуации. А что будет, если эмоции изменить?

перейти наверх

Итог душевной боли

Душевная боль не приносит ничего хорошего. Мудрецы говорят, что человек растет и развивается через страдания. Однако обычный человек зачастую лишь еще больше развивает в себе комплексы и страхи на основе той боли, которую он переживает. В итоге человек начинает бежать еще быстрее от тех ситуаций, которые могут вызвать неприятные эмоции.

Избавиться от душевной боли можно лишь силой воли. Даже при работе с психологом придется приложить усилия и испытать желание избавиться от страданий.

Источник: http://PsyTheater.com/dushevnaya-bol-kak-spravitsya-i-izbavitsya.html

Душевная боль

Как избавиться от душевной боли

Душевная боль — это эмоциональное страдание, неприятное и мучительное по своим ощущениям для человека. Душевную боль также относят к боли душевного тела и причисляют к потере потенциала выживания. Нередко она бывает гораздо опаснее телесных болезней, поскольку вызывает нарушения в работе всех внутренних органов и провоцирует сбои во всем организме.

Как избавиться от душевной боли

От скрытой боли избавиться очень сложно, для нее свойственно затяжное (годами!) течение. При этом у человека меняется характер, отношения с окружающими. Человек с душевной болью начинает привлекать к себе негативных людей, меняя постепенно уровень знакомств, или совсем отказывается от них, навсегда исключив общение с людьми.

Зачастую эмоциональное страдание не дает индивиду творить, работать, оно терзает его, и человек часто не понимает, что с ним происходит. Отдельные ситуации способны напомнить человеку те моменты, которые вызывали много лет назад в его душе боль.

Это объясняется тем, что эмоции были загнаны в подсознание много лет назад, поэтому человек плачет и переживает, не понимая до конца, что с ним происходит, например, после просмотра душевной сцены из фильма.

В тех случаях, когда самостоятельно справиться с душевной болью не выходит, необходима помощь специалиста или близкого человека, готового вас выслушать.

Душевная боль: как от нее вылечиться

Как избавиться от душевной боли

Человеческое восприятие не ограничивается физическим телом: обычные болезни иногда переносятся гораздо проще, чем сильная душевная боль. Как справиться с этим состоянием?

Боль душевная – что это такое?

Душевная боль – эмоциональное переживание, связанное со страданием, тоской, неприятием.

Дискомфорт, как правило, очень выражен и может спровоцировать соматические симптомы (повышение температуры, головную или сердечную боль, онемение конечностей и т. д.

) Поскольку душевная боль – опыт сугубо личный, то невозможно стандартизировать причины этого состояния. У каждого человека они свои. Тем не менее чаще всего провоцирующими факторами выступают:

  • смерть близкого человека или домашнего животного;
  • расставание с любимым;
  • предательство;
  • безответная любовь.

Преимущественно душевная боль связана с невозможностью быть рядом с тем, с кем хочется. Это переживание высшего порядка, по своей тонкости оно не идет ни в какое сравнение с волнением из-за денег или стрессом из-за неприятностей на работе.

Если человек не избавляется от душевной боли, он не только «обрастает» физическими заболеваниями, но и меняется как личность. Причем часто перемены к худшему: притупляется чуткость, исчезает умение доверять, появляется расчетливость.

Общие советы, как избавиться от душевной боли

Следует сразу понять: нет единой схемы «терапии». То, что работает у одного, оказывается бесполезным для другого. Но некоторые советы актуальны почти во всех случаях. С них-то и стоит начать, независимо от причины душевной боли:

  1. Объективно проанализировать случившееся. Подход несколько прагматичный, но он работает. Нужно поделить лист бумаги на две части: слева записать плюсы ситуации (а они будут почти всегда), справа – минусы. Преимущественно в столбике с недостатками оказывается только «мне тоскливо» или «я скучаю». Значит, все не так уж и плохо.
  2. Выразить свои переживания на бумаге. Стоит излить душу дневнику, доверив ему все мысли и эмоции. Рекомендуется исписывать не менее трех листов А4 за раз, чтобы достигнуть эффекта. Упражнение стоит повторять каждое утро хотя бы в течение недели – улучшение будет налицо.
  3. Заботиться о своем теле. Никакой стресс и переживания не должны стать поводом для того, чтобы отказываться от гигиенических процедур, регулярного питания, минимальной физической активности. Нельзя носить грязную одежду, ходить с немытой головой и нестриженными ногтями – все это лишь усугубляет состояние.
  4. Позволить себе погоревать. Нередко унять душевную боль помогают обычные слезы, выплаканные вовремя. Не стоит спешить с возвращением «в строй»: каждый человек имеет право два-три дня поупиваться своим горем. Это время смирения и принятия, когда психике противопоказаны лишние стрессы.
  5. Начать жить. Период тоски полезен, когда он короткий. После этого нужно через силу приступать к обычным занятиям. Следует «выгуливать» себя на свежем воздухе, заниматься спортом, общаться, читать, ходить на вечеринки и в кино. Конечно, сперва любая активность будет казаться чрезмерной и непосильной, потому начинать следует с малого: полчаса прогулки, пять минут зарядки…

Будет полезным прислушаться к самому себе. Нередко человек где-то глубоко внутри знает, что именно ему нужно, чтобы справиться с душевной болью, – осталось лишь воспользоваться этим планом. Хотя действовать стоит осторожно: эмоциональный дискомфорт пройдет, а татуировка на всю спину, сделанная в период отчаяния, останется.

Как избавиться от душевной боли после расставания

Разлука с любимым человеком – это всегда тяжело, даже если разрыв произошел по обоюдному согласию. И справиться с душевной болью после расставания бывает очень трудно. Но нет ничего невозможного. Рекомендуется прислушаться к таким несложным советам:

  1. Смириться с произошедшим. На первых порах это кажется невыполнимым, поскольку переживания и воспоминания еще слишком свежи. Нужно проявить силу воли и просто уяснить для себя, что все кончено. Эту фразу следует написать на листке и повесить на стену. Важно принять факт неизбежности и необратимости произошедшего: это случилось и по-другому не будет.
  2. Начать отсчет. Требуется считать каждый новый день после расставания и фиксировать его основные события. Поначалу записи не будут внушать оптимизма: «Первый день – слезы, второй день – слезы и просмотр общих фотографий…» Но через какое-то время там начнут проскальзывать и более приятные происшествия – поход в магазин, телефонный разговор с другом, визит в парикмахерскую, поездка в другой город и т. д. Постепенно этот своеобразный дневник наполнится новыми воспоминаниями, которые помогут унять душевную боль после расставания. И к какому-нибудь сотому/тысячному дню после разрыва там появится запись о многообещающей встрече с другим человеком.
  3. Творить. Не стоит пытаться создать шедевр – не это цель упражнения. Нужно выплеснуть на бумаге, в музыке, в глине все свои переживания. Пусть творение получится нелепым, но оно будет насыщенно болью, покинувшей тело и нашедшей себе новое пристанище.
  4. Путешествовать. Самый экстремальный способ, как забыть о неудавшихся отношениях, – уехать в другой город без денег. Психика сразу переключится на решение более насущных проблем вроде поиска ночлега и пропитания. Но даже столь строгий подход необязателен: достаточно поехать куда-нибудь подальше от дома, где ничто не будет напоминать о былой любви. Новые впечатления отлично замещают старые.
  5. Прокатиться на американских горках. Этот аттракцион помогает «встряхнуть» эмоции и перенаправить их на что-то более позитивное, чем страдания о любви. Эффект, конечно, временный и быстротечный, но иногда и двадцати минут «просветления» достаточно, чтобы почувствовать себя лучше. Как минимум получится вспомнить, как это – не переживать о разрыве.

Пока горе еще слишком велико, не стоит пытаться встретиться с бывшим возлюбленным. Такая «соль на рану» лишь усугубит состояние и спровоцирует новый виток тоски.

Подобная встреча актуальна только после завершения «периода страданий»: тогда она помогает взглянуть на человека по-новому – беспристрастно и не приукрашивая.

Наивно полагать, что избавиться от душевной боли от любви будет просто, но рано или поздно это произойдет.

Душевная боль: как избавиться у психотерапевта

Не стоит доверять тем, кто говорит, что справиться с душевной болью каждый способен сам: эти люди не знают, насколько интенсивными могут быть переживания. Иногда волнения провоцируют настоящую депрессию и другие психические расстройства. И если это произошло, следует как можно скорее посетить психотерапевта. Насторожить должны такие симптомы:

  • нежелание вставать по утрам (даже если на часах уже давно за полдень);
  • бессонница, проблемы с засыпанием, тревожные сновидения;
  • ухудшение или усиление аппетита при прежнем уровне физической активности;
  • потеря интереса к хобби и работе;
  • снижение трудовой продуктивности при прочих равных условиях;
  • стабильно пониженное настроение и слезливость;
  • общая слабость, постоянное желание прилечь;
  • социальная самоизоляция;
  • стремление причинить себе вред (например, через порезы на коже);
  • мысли о суициде.

Эти признаки могут указывать на то, что душевная боль слишком тяжело переносится психикой и уже дала свои «плоды». Визит к хорошему психотерапевту позволит остановить патологический процесс. Излечение достигается как путем бесед для выявления скрытых причин душевной боли, так и при помощи медикаментозных препаратов, если они понадобятся.

Способность испытывать душевную боль указывает на тонко чувствующего человека. И несмотря на то, что это состояние доставляет сильнейший дискомфорт, оно – интереснейший опыт, помогающий личности получше узнать себя.

Источник: http://fobia.su/dushevnaya-bol-kak-ot-nee-vylechitsya.html

Мой психотест
Добавить комментарий