Как избавиться от гнева

Как бороться с гневом и раздражительностью — православие

Как избавиться от гнева

«Спаси, Господи!». Спасибо, что посетили наш сайт, перед тем как начать изучать информацию, просим подписаться наше новое сообщество в инстаграме Молитвы на каждый день. Нас уже больше 1000, но мы быстро растем, выкладываем молитвы, высказывание святых и так далее.

Подписывайтесь, мы Вас ждем. Еще одно, что бы не происходило в вашей жизни: беда, болезнь, унынье, злоба, гнев, неблагоприятные обстоятельства, ПОМНИТЕ, вы не одиноки, с вами Бог и он вас любит такими, какие вы есть! Молитесь Богу. Господь все устроит.

Ангела Хранителя Вам!

Задаваясь вопросом, почему люди так часто гневаются и пребывают в состоянии раздражения, многие скажут, что от болезней, расшатанных нервов и пр, и это является справедливо.

В нашей статье вы сможете более подробно узнать, о том являются ли такие суждения верными, что представляют собой эти состояния в христианской религии, какие есть молитвы от гнева раздражительности для уравновешенности, что об этом говорят священнослужители и как избавиться от этих страстей.

Как избавиться от раздражительности и гнева

Такое понятие, как гнев является пагубным пристрастием, утрата баланса души, возжелание зла, тому кто огорчил. По своей же природе это тяготение считается безразличным, то бишь оно может послужить для свершения добрых деяний, но в тоже время оно может привести к наиболее худшим действиям. Стоит отметить, что Всевышний давал запрет не на всякое исступление, а лишь напрасное.

Раздражение же является составной частью гневения, которое подпитывает самолюбие.

Как же бороться с этими страшными недугами? В первую очередь следует сохранять молчание.

Если ощущается что озлобленность уже подбирается к вашему горлу, то необходимо остановить ее, запереть в сосуде как пойманного скорпиона и ни в коем случае в этот период не вступать в диалоги, как бы трудного это не было (к примеру, как не взвизгнуть при получении ожога). Пребывая в искушенном состоянии не следует ни говорить, ни совершать ничего добродетельного, лишь помимо одного – своего успокоения.

Cвятые отцы о гневе и раздражительности

Благочестивые отцы проповедуют борьбу с гневным пристрастием, для которой единовременно применять во благо мощи немилости, помещенную в человеческую сущность Небесным Отцом. Озлобленность сбивает верующего с пути Божиего, как и грех уныния в православии, и другие пристрастия.

Мира Вам! Благодарим, что дочитали до этого места. Хотим Вам рассказать, что у нас есть благотворительный кошелек, собираем денежные средства на нужды болящих и детей с домов интернатов.

Являемся кураторами школы интерната для детей с недостатком речи. Уже помогли/помогаем разным людям и они очень благодарны за помощь.

Если есть возможность внести вклад( хотя бы 100-200 рублей) будем благодарны! Ангела Хранителя Вам!

Вот, о том,  как бороться с гневом и раздражительностью отзывались благоверцы.

Святитель Иоанн Домаскин: Всего имеется три вариации исступления:

  • злоба – представляет собой более длительное возмущение или же мстительность;
  • раздражение – являет собою недовольство, начинающееся и воспламеняющее;
  • злопамятство, которое олицетворяет исступление, выжидающее наиболее подходящее время для совершения мести.

Обязательно к прочтению:  Молитва Покрова Пресвятой Богородицы

Священнослужитель Ельчаников Александр: когда православным человеком завладевает чувство озлобленности к кому-либо, то следует представить, что оба должны скончаться и вообразив это приходит осознание того насколько является ничтожна провинность и как не верна исходящая озлобленность, какой бы она формально не считалась правильной.

Святой Фотийский Диадох: порой свирепость способна породить значительную пользу. В этот период человек бесстрастно использует ее наперекор неправедным или же каким бы то ни было способом цинично действующих, дабы они устыдились или получили спасение.

Святитель Великий Василий: возмущенность является самозабвением душа, также оно способно лишить спокойствия душу, подобно вину.

Затворник Вышенский – священнослужитель Феофан: исступление и раздраженность приходят от эгоистичности, по которой человек признает себя немало стоящим; посему, когда кто-то позволит себе не воздать должного ближнему своему, наступает ярость и приходят злые помыслы об отмщении. Дабы разорить самоцен, необходимо постараться держать себя в руках, причем нельзя ни на минуту терять свое самообладание. Следуйте законам:

  • Когда свершается что-то что может принести огорчение и недовольство, следует как можно скорее внимать к сердцу и сколько это возможно стараться не допустить возрождения такого душевного порыва. Сильтесь и взывайте в молебне. Если же допустить порождению тех чувств, всему настанет конец; ибо все происходит от эмоций.
  • Ждите каждое мгновение неудачи, и когда они придет встретить ее как долгожданного гостя.
  • Для сих молотков добавьте: ласковый тон голоса, удерживание нежного взгляда, теплое обращение и главным образом старайтесь во что бы то ни стало избегать любыми способами напоминаний об человеке, который поселил в душе обиду и чувство несправедливости.
  • Не глядите на обиду и обидчика, ибо здесь можно лишь найти великую опору мстительности и обидчивости; а лучше всего избавить свой разум от этого, что будет правильным решением. Яко с его не будет, но чувство никогда не сможет улечься.

Обязательно к прочтению:  Молитва от головной боли Иоанну Предтече

Святитель Иоанн Златоуст: яко человеческий желудок не смог бы принимать твердой и здоровой еды, когда он ослабленный, таковой и является и душа, она импульсивна и высокомерна, делается расслабленной и обессиленной, не способной воспринимать духовное красноречие. Искрення молитва святителю Иоанну Златоусту поможет укрепить веру и избавиться от греховных помыслов, вразумит и успокоит.

Преподобный авва Дорофей: Немыслимо кому-либо проявлять озлобленность по отношению к ближнему своему, если сначала его душа не превлзгесется над ним и, если он не уничтожит ее, и не посчитает себя выше всего этого.

Молитва от раздражительности и гнева (аввы Дорофея):

«Боже милосердый и человеколюбивый! По неизреченной твоей благости сотворивый нас из ничего, для наслаждения Твоими благами, и кровию Единородного Сына Твоего, спасителя нашего, призвавший нас, отступивших от Твоих заповедей! Приди и ныне, помоги немощи нашей, и как Ты некогда запретил волнующемуся морю, так и ныне запрети возмущению сердец наших, чтобы Ты не лишился в один час нас обоих, чад Своих, умерщвленных грехом, и дабы не сказал нам: «коя польза в Крови Моей, внегда сходити Ми во истление», и: «аминь глаголю вам, не вем вас», потому что светильники наши погасли от недостатка елея. Аминь».

Господь всегда с Вами!

Источник: https://ikona-i-molitva.info/kak-borotsya-s-gnevom-i-razdrazhitelnostyu-pravoslavie/

Как избавиться от гнева: причины и виды гнева, методы лечения, советы психологов

Как избавиться от гнева
Самосовершенствование 13 июля 2018

Многие люди не умеют контролировать свои эмоции, и, как следствие, у них часто случаются приступы ярости.

Как избавиться от гнева? Первое, что нужно сделать человеку, в душе которого бушует буря, – это успокоиться. Не придавайте значения всему, что с вами происходит.

Мысль о том, что все в нашем мире временно, помогает принять и пережить любую сложную ситуацию.

Виды

Вы хотите узнать действенные методы, позволяющие избавиться от гнева? Прежде нужно немного познакомиться с гневом и узнать, на какие виды он делится.

  • Скрытый. Такой гнев человек пытается контролировать. Эмоции в вас закипают, мысли начинают путаться, но внешне вы стараетесь никак не выражать изменившееся состояние. Такой вид гнева характерен для бизнесменов, которым в любой ситуации нужно уметь сохранить свое лицо.
  • Открытый. Этот вид гнева встречается чаще всего. Человек, которого что-то раздражает, открыто демонстрирует свое недовольство. Он может кричать, топать ногами, плакать или даже пытаться применить к своему оппоненту физическую силу.
  • Маскировочный. Люди, которые учатся брать свои эмоции под контроль, но еще не достигли в этой практике больших результатов, часто скрывают свое раздражение и гнев под ухмылкой. Придавая своим фразам саркастический тон, персона пытается скрыть истинную природу своего недовольства.

Причины

Разбираясь с вопросом о том, как избавиться от гнева, персона должна уметь понимать причины, которые вызывают раздражение и гнев. Отдавая себе отчет в чувстве и его истинной причине, человек может с легкостью контролировать свое состояние.

  • Болезни. Физическая боль делает персону раздражительной и малоразговорчивой. Все мысли человека вращаются вокруг того, как бы вылечиться или хотя бы облегчить свои страдания. Если в момент таких переживаний к человеку кто-то начнет приставать с расспросами или же с просьбами, он сорвется и накричит на ни в чем не повинного собеседника.
  • Плохое настроение. Если с утра день не задался, то персона будет себя настраивать на то, что теперь весь день – насмарку. Настроение портится, желания с кем-то общаться нет. Любой разговор может вызвать вспышку агрессии.
  • Неприятный оппонент. Когда персона разговаривает с личностью, которая ей неприятна, то разговор не клеится. Человеку сложно придумать тему для беседы, он не может шутить и начинает раздражаться. Оппонент может не понимать причины гнева.
  • Нежелание разговаривать. Иногда человек хочет побыть наедине со своими мыслями. Нужно давать ему такую возможность. Но если вам что-то понадобится от человека, он может в грубой форме оборвать вас, так и не выслушав.

Займитесь медитацией

Быстрых результатов добиться в чем-либо очень сложно. Хотите узнать, как избавиться от гнева? Эффективный результат дадут практики медитации. Вам нужно каждый день заниматься обучением своего сознания освобождаться от лишних мыслей.

Одно из первых упражнений, которому учит медитация, – это сосредоточение на дыхании. Даже познав азы этого упражнения, вы сможете стать намного более уравновешенным. Каждый раз, когда вы чем-то недовольны и понимаете, что еще немного – и будет срыв, старайтесь сосредоточиться на дыхании.

Закройте глаза и медленно вдыхайте через нос и выдыхайте через рот. Сначала вам будет это упражнение даваться с трудом. Но если вы будете практиковаться каждый день, то сможете довести его до совершенства.

Тогда, в минуты спора, вы сможете успокаиваться за считаные секунды, не пропуская важной информации, которую хочет донести до вашего сознания собеседник.

“Выйдите на балкончик”

Успокоиться можно не только путем сосредоточения на дыхании. Как избавиться от гнева и обиды? Во время разговора с человеком, который досаждает вам, представьте разговор со стороны.

Посмотрите на ситуацию не своими глазами, а глазами человека, который наблюдает за вами сверху. Отстраняясь от проблемы, вы становитесь спокойнее и рассудительнее. Находясь в центре событий, человеку сложно трезво рассуждать.

Эмоциональная окраска ситуации не дает ему этого сделать.

Как быстро избавиться от гнева? Научиться абстрагироваться не так просто, как это может показаться. Поэтому практиковаться вам нужно не во время разговора, который начинает вас раздражать, а намного раньше.

Старайтесь видеть со стороны каждый диалог, который происходит с вашим участием. Когда эта практика будет освоена, научитесь по собственному желанию менять позиции, с которых вы можете наблюдать за ситуацией.

Освоив это упражнение, вы навсегда попрощаетесь с яростью и гневом.

Не пытайтесь искать двойное дно

Как избавиться от гнева и обиды? Вам нужно перестать думать о том, что все люди вокруг желают вам зла. Попробуйте по умолчанию считать, что все персоны, окружающие вас, хорошие и хотят вам только добра. Человек часто обижается не по делу, а за обидой приходит и гнев. Не допускайте в свою душу этих пагубных чувств. Воспринимайте мир через призму добра.

Вам кто-то сказал что-то колкое? Посмейтесь вместе со всеми. Над вами кто-то неудачно подшутил? Примите тот факт, что у вашего знакомого плохое чувство юмора, но человек он хороший. Воспринимая все в позитивном свете, вы облегчите себе жизнь.

Персона, которая считает, что вся система этого мира построена на том, чтобы противостоять ее счастью, чаще других будет испытывать гнев.

Переключите внимание

Пытаетесь избавиться от гнева внутри себя? Не знаете, как это сделать быстро и эффективно? Вспомните, как мамы успокаивают маленьких детей. Когда ребенок начинает хныкать, женщина показывает ему на что-то красивое и интересное. Ребенок переключает внимание, и слезы высыхают.

Тот же прием вы можете использовать в повседневной жизни. Когда кто-то начинает вас раздражать и вы понимаете, что ваши нервы на пределе, отвлекитесь. Взгляните на внешний вид собеседника, оцените его одежду, прическу, сережки или галстук. Сконцентрировавшись на мелочах, вы отпустите гнев, и он улетучится.

Очистив свой разум от лишних мыслей, возвращайтесь к теме разговора.

Постоянная осознанность

Человек должен хорошо знать себя, свои пристрастия и эмоции. Персона, которая желает ответить на вопрос о том, как избавиться от гнева и раздражения, должна начать вести осознанную жизнь. Собирайте статистику своих срывов. Когда вы сможете набрать достаточно материала, можете переходить к его анализу.

Персона должна отдавать себе отчет в том, что или кто ее раздражает. Человек испытывает гнев чаще всего в одних и тех же ситуациях. Вы хотите избавиться от гнетущего чувства? Тогда постарайтесь предугадать его заранее.

Каждый раз, когда вы понимаете, что ситуация близка к той, в которой вы обычно испытываете гнев, меняйте тему разговора. Делать этого резко не стоит. Лучше не думать о том, как устранить следствие, а сразу устранять корень – причину.

Обратитесь к психологу и разберитесь в том, почему какая-то ситуация все время заставляет вас чувствовать себя раздраженно. Устраните психологический барьер, и вам больше не придется испытывать вспышки гнева.

Не подливайте масла в огонь

Когда люди ругаются, они могут терять от гнева рассудок. Каждый раз, когда вы из-за чего-то с человеком спорите, запоминайте тему и оставайтесь в ее рамках. Не переходите на личности и ни в коем случае не вспоминайте старые обиды. Только так у вас получится избавиться от раздражительности и гнева.

Как перейти на новый способ мышления? Контроль эмоций – вот что поможет вам не потерять головы. Только полная осознанность ситуации гарантирует удачный исход разговора. Вы должны понимать, что вы говорите и с кем вы разговариваете. Не нужно рубить сгоряча и пытаться задеть человека.

Ваш гнев ни к чему хорошему не приведет, это нужно понимать. Постарайтесь перестроить себя и отучайтесь от хаотичного способа ведения диалога. Не прыгайте с темы на тему, всегда думайте, о чем вы говорите. Специально не подтрунивайте над персоной, она может вас не понять.

Не издевайтесь над человеком и не осуждайте его за взгляды на жизнь. Лучше постарайтесь проникнуться образом мышления человека. Когда люди находятся на одной волне, им просто коммуницировать. Если же вы чувствуете злость, быстро меняйте тему.

Агрессивный человек не может адекватно рассуждать, так что в порыве гнева самое правильное – выйти из комнаты и охладить свой пыл.

Не судите предвзято

Никогда не осуждайте людей, не имея на то причины. И никогда не верьте сплетням. Человек, который заранее составляет мнение о незнакомом человеке, да еще и с чужих слов, судит его предвзято. Если вы хотите быть менее эмоциональным, постарайтесь оценить человека самостоятельно, а не просить помощи у друзей.

Как избавиться от гнева и раздражения? Православие говорит людям о том, что к другим нужно относиться так же, как вы хотите, чтобы окружающие относились к вам. Поэтому будьте разумны. Не судите человека, о котором ничего не знаете. Сначала познакомьтесь с ним лично, узнайте его историю и ознакомьтесь с биографией.

Характер и суждения людей формируются под воздействием внешних факторов. И если вы не можете принять тип мышления персоны, то вы должны хотя бы его понимать. Чем лучше вы будете разбираться в людях, тем меньше станете гневаться на них. Каждый человек волен поступать так, как ему хочется. Глупо осуждать окружающих за их поступки в прошлом.

Не делайте поспешных выводов и думайте своей головой.

Займитесь спортом

Спорт не только помогает человеку поддерживать свою фигуру и здоровье. Персона, которая довольно часто подвергает свой организм физическим нагрузкам, получает в этот момент разгрузку эмоциональную.

Тяжелая физическая работа – это шанс сбросить напряжение и отпустить мысли в свободный полет. Во время изнуряющей тренировки думать сложно, да и не нужно.

Человек должен сосредоточиться на дыхании и на технике выполнения упражнений.

Во время тренировки мозг человека получает приток кислорода, и человек начинает думать лучше и яснее. Физические нагрузки снимают стресс и раздражение. Как избавиться от приступов гнева? Чаще ходите в спортзал.

Вы можете выполнять любые упражнения, которые вам нравятся: подойдут кардиотренировки, силовые тренировки или же йога. Если у вас нет возможности ходить в зал, занимайтесь дома или бегайте во дворе.

Если совсем нет ни времени, ни возможности серьезно заниматься спортом, хотя бы делайте зарядку.

Найдите хобби

Как избавиться от вспышек гнева? Вам нужно найти выход своей энергии. От эмоциональной неуравновешенности страдают те люди, которые привыкли держать накопившиеся эмоции в себе. Простой и безопасный для окружающих способ высвобождения своих эмоций – это творческое хобби.

Вы можете лепить, рисовать, вязать, чеканить, ковать и т. д. Выберите себе занятие по душе. Ваше хобби может не приносить вам никаких денег. Не обращайте внимания на то, что друзья будут говорить относительно результата вашей деятельности. Вы не работаете для кого-то, а выплескиваете накопившуюся энергию.

Работать нужно не на результат, а ценить сам процесс творчества. Многие люди, которые страдали от бесконтрольных вспышек ярости, благодаря многочисленным тренировкам стали профессиональными художниками. Не бойтесь реализовать свой творческий потенциал.

Стоит только начать, а потом оторваться от увлекательного процесса будет сложно.

Источник: .ru

Query failed: connection to localhost:9312 failed (errno=111, msg=Connection refused).

Источник: http://monateka.com/article/282421/

Как избавиться от злости?

Как избавиться от гнева

Женский сайт «Красивая и Успешная» сегодня поможет тебе стать добрее и расскажет, как избавиться от злости – этого главного возбудителя негативных эмоций и нервных заболеваний. От злости портится настроение, ухудшаются отношения с близкими, появляется депрессия и гастрит.

Гнев может вспыхнуть внезапно или незаметно накапливаться годами, но обе его формы одинаково опасны для здоровья. Мы расскажем, как усмирить этого огнедышащего дракона.

Опасная ярость

Один мудрец сказал: тот, кто тебя злит, управляет тобой. И это верно – гнев не дает думать трезво и контролировать ситуацию.

Бурный всплеск негодования может вызывать такая мелочь, как грубое слово кондуктора в утреннем транспорте, или же более глобальные вещи, например, не оправдавшиеся ожидания. Душная пробка, начальник в третий раз забраковал черновик проекта, тотальный контроль свекрови, где-то в мире снова война – как уж тут избавиться от злости, когда вокруг столько причин выйти из себя!

Какова же физиологическая механика злости?

Приступ злобы – это защитная реакция организма на превышение эмоционального порога при избытке чувств.

Неконтролируемый гнев может принести немало проблем и разногласий на работе и в личной жизни. А сколько неверных решений можем мы принять и поступков совершить под воздействием ярости!

Знать, как быстро избавиться от злости, означает быть здоровой не только морально, но и физически.

Прежде всего, от гнева страдает нервная система, что приводит к постоянной раздраженности, стрессу, бессоннице и даже может повлечь депрессию. Гнев всегда сопровождается выбросом адреналина, и чем чаще это происходит, тем чаще страдает твоя сердечнососудистая система.

А гормон кортизол, вырабатываемый нашим телом при вспышках гнева, подвергает опасности не только иммунную систему, но и фигуру, так как провоцирует голод. Не хочешь «заработать» повышенный холестерин, высокое давление, спазмы в кишечнике и частые простуды – тогда учись, как избавиться от вредной злости, читай Sympaty.net и познавай дзен

Источник: https://www.sympaty.net/20150715/kak-izbavitsya-ot-zlosti/

Как избавиться от гнева?

Как избавиться от гнева

Как избавиться от гнева? И надо ли?

Работая тренером в бизнес структуре и участвуя в различных собеседованиях, всегда слышу один вопрос: «Как вы справляетесь со своим гневом?» Да и, что греха таить, отбирая сотрудников к себе в отдел, я задаю кандидатам такой же вопрос.

Почему-то в нашем обществе не принято испытывать гнев – эта эмоция считается не приемлемой.

Подробнее узнать об эмоциях можно на вебинаре «за границами эмоций»

Человека, проявляющего гнев, осуждают и всячески стараются держаться от него подальше. Если я – тот человек, который проявляет гнев, то я стыжусь, стараюсь подавить его, сдержать.

Все знают, что гнев – это чувство, которое возникает, когда человек испытывает собственное бессилие перед возникшим препятствием, когда человек чем-то недоволен или возмущен чьим либо поступком.

Если степень препятствия/недовольства/возмущения низкая, то гнев может и не возникнуть. Но если барьер силен или длителен по времени, степень возмущения и недовольства постоянно растет, то гнев рано или поздно возникнет.

Например, пришел человек с работы уставший и просит ребенка убрать игрушки. Один раз попросил, ребенок игрушки убрал – гнева нет. А бывает, просишь его убраться в комнате, а он продолжает играть уже в течении часа, или отвечает «кому надо тот пусть и убирается», и так – уже несколько раз, и человек начинает чувствовать волну возмущения и недовольства.

Расширяются ноздри, губы напрягаются и раздвигаются, принимая прямоугольную форму, стиснутые зубы обнажаются, лицо краснеет — и все! Понеслось. Ну как избавиться от гнева в этой ситуации?

И тут стоит задуматься — а ЗАЧЕМ мне сейчас гнев? Вот в этой конкретной ситуации, зачем я начинаю испытывать гнев? Ведь, наверняка, каждый из вас вспомнит ситуацию, когда вы попросили убраться, ребенок не убрался, вы посмотрели на это и ответили ему «ну и сиди в грязи» и пошли спокойно заниматься своими делами.

Но почему именно в этот раз, сегодня, сейчас, вас накрывает волной гнева?

Оказывается, все не просто так. И гнев бывает полезен. Вот мы и поговорим о ситуациях, в которых гнев может быть вам полезен.

Гнев-энергия

Чем сильнее ваш гнев, тем более сильным и энергичным вы себя чувствуете, тем больше потребности в физическом действии. Получается, что организм как будто говорит вам «я даю тебе силы», а весь гнев уходит через активные физические действия.

Это чувство хорошо знакомо тем, кто занимается спортом. Если спортсмен видит, что отстает на долю секунды от соперника, он начинает злиться, открывается второе дыхание, которое придает энергии для последнего рывка и дает победу в соревнованиях.

Сильный гнев – это мобилизация сил и готовность к активной самозащите. В древние времена эта функция была очень актуальна, эта эмоция вложена в нас природой именно для защиты территории, потомства, еды и т.д. То есть, для выживания, противостояния насилию и истреблению. И многие считают, что сейчас в нашем цивилизованном мире она утратила свою нужность.

На всем постсоветском пространстве с детства внушается, что надо жить «как надо», что «вы должны», «ваши дети должны», «надо думать о других», внушается, что интересы и оценка других важнее, чем твоя собственная. Обидел кого-то, задел чьи-то чувства — уже «плохой» и т.д. И человек привыкает думать, что его эмоции (а тем более гнев) вообще не имеют право на существование.

Приведу такой пример: в супермаркет заходит женщина с 2-х летним ребенком, ребенок плачет, громко. Она начинает набирать товары, параллельно пытаясь успокоить ребенка.В это время к ребенку (не к ее маме, а к самому ребенку) подходит охранник супермаркета и говорит «заткнись уже».

Как думаете, какая будет реакция мамы ребенка? А она может быть двоякой. Если мама, считает, что гнев испытывать плохо, людей обижать нельзя, ругаться стыдно и т.п.

– то она прежде всего задастся вопросом «как избавиться от гнева» и подавит его, параллельно уведя ребенка подальше от охранника или совсем выйдет из этого супермаркета. Как говориться, уйдет тихо и по-английски.

А этот охранник-хам решит, что он молодец и все сделал правильно.

А вот если мама, услышав эту фразу, остановится на несколько секунд и почувствует закипающую волну гнева, признает это чувство у себя, у нее появится энергия на то, чтобы дать отпор этому хаму.

И выражаться это может в разных действиях — можно и ударить, можно и словом задеть, можно вызвать администратора, дозвониться до управляющего и заставить охранника извиниться. Какое действие выбрать — зависит от воспитания и ценностей конкретной мамы.

Я же акцентирую ваше внимание на том, все эмоции важны и нужны, и гнев особенно — в нашем мире это защита ваших же интересов и вашего личного пространства. Главное осознавать, что в данной конкретной ситуации вы чувствуете гнев, и не стыдиться этого.

Прежде чем задаваться вопросом о том, как избавиться от гнева, стоит прежде всего понять: действительно ли вам ничего не угрожает, вы не подвергаетесь унижению, насилию, ограничениям и действительно ли вы не имеете права себя защищать.

Ведь, если вы не осознаете своего гнева и его возможную ценность, то он (гнев) не поможет вам отстоять свою личность, а также права и безопасность, причем не только свою, но и близких, и как следствие – вы окажетесь в состоянии жертвы на любом уровне – что в семье, что на работе.

Гнев-уверенность

Гнев заставляет испытывать сильное напряжение, а также значительно более высокий уровень уверенности в себе – это позволяет чувствовать себя более смелым и отважным. Как думаете, зачем нам это в житейской ситуации?

Сидите вы на родительском собрании, и слушаете, что ваш маленький родненький 15-ти летний подросток совсем от рук отбился. Идете домой, гнев накипает, напряжение нарастает. Как побороть гнев и раздражение в этой ситуации? Надо остановиться и осознать, что вместе с гневом у вас появляется уверенность в себе для трудного разговора с ребенком.

Или другой пример, на работе планерка, начальник распекает вас в хвост и гриву, что называется, а вы не согласны. Гнев нарастает, чувство уверенности в себе повышается, и вы уже готовы защищать себя, и даете начальнику аргументированный и четкий ответ.

Гнев-страх

Гнев подавляет страх. Поэтому, если вам страшно, то сделайте так, чтобы разозлиться. Или если вы гневаетесь, то вместо вопроса «как избавиться от гнева?» задайте себе вопрос «страх чего я ослабляю своим гневом?»

В учебнике по изучению эмоций на этот пункт есть хороший пример. Папа с сыном пошли в лес за грибами. Мальчик потерялся. Испугался так, что его ноги онемели, голос осип, и он не смог кричать и идти дальше.

Сидит он и думает о том, что папа мог бы идти и помедленнее, и оглядываться почаще, у мальчика начинает копиться злость на папу. Гнев достигает своего пика, появляется желание физической активности, избыток энергии и мальчик громко кричит. Папа его услышал. Пришел. И они вместе пошли домой. Мораль сей истории такова – если бы не гнев, неизвестно, смог бы мальчик спастись.

Гнев-боль

Гнев облегчает страдания или смягчает их. Большинству из вас знакомо чувство гнева, наступающего вслед за чувством страдания.

Вас бросила девушка/парень. Вам грустно, больно, обидно.

Источник: https://PsyHelp24.org/kak-izbavitsya-ot-gneva/

Мой психотест
Добавить комментарий