Как избавиться от обиды

Содержание
  1. Как избавиться от обиды – три простые техники
  2. Как избавиться от обиды
  3. Техника 1 – Медитативная.
  4. Я прощаю тебя. Я отпускаю обиду. Я желаю тебе счастья.
  5. Техника 2 – Выжигающая.
  6. Техника 3 – Описательная.
  7. Обида, как избавиться от обид и привычки обижаться
  8. Почему не получается простить?
  9. Как простить обиду?
  10. Приступим
  11. Как избавиться от обиды и простить? Избавиться от обиды и злости
  12. Обида вовсе не такое простое переживание:
  13. Злость обиды — как избавиться от обиды и злости
  14. Работа с гневом и злостью обиды.
  15. Боль обиды
  16. Главный смысл обиды. 
  17. Нарушенные ожидания — причина обиды
  18. Как избавиться от обиды навсегда и начать радоваться жизни
  19. Что рекомендует обычная психология: как избавиться от обиды
  20. Как избавиться от чувства обиды
  21. Как избавиться от обиды и простить — уникальная методика
  22. Как избавиться от обиды на родителей
  23. Как избавиться от обиды на человека
  24. Как избавиться от обиды
  25. Основные типы обиды
  26. Почему возникает чувство обиды?
  27. Чем опасны частые обиды?
  28. Общие рекомендации по устранению обиды
  29. Техники устранения или смягчения обиды

Как избавиться от обиды – три простые техники

Как избавиться от обиды

Многие люди привыкли обижаться и делают это достаточно часто. В результате за долгие годы у них накапливается масса старых обид, которые сами по себе никуда не исчезают. Человек постоянно вспоминает неприятные минуты и вновь их переживает. Некоторые при этом планируют месть, другие просто “съедают” себя за то, что допустили такое, представляют, как бы они ответили тогда.

Обида убивает вашу жизнь. Как лишние вещи в вашем доме, она стала тем хламом, что не позволяет ничему новому и интересному прийти к вам. Людей, которые тащат на себе груз обид, легко заметить даже внешне. У них на плечах словно невидимый груз, непосильный для них. Поэтому они сутулятся и спотыкаются.

Поэтому свои обиды надо уметь отпускать. Но мало кто знает, как избавиться от обиды, потому что для этого надо еще понимать, где спрятаны корни обиды и уметь работать над собой. Сегодня я решила вам дать три очень простые техники, которые могут помочь вам в этом.

Как избавиться от обиды

Все техники равнозначные, но важно найти то, что для вас работает лучше всего. Поэтому прежде, чем приступить к работе по конкретной технике, попробуйте оценить свою обиду по десятибалльной шкале.

10 означает очень сильную обиду, крайне негативное отношение к своему обидчику, терпеть такую обиду у вас просто нет сил; 5 – хотя и тяжело, но терпеть можно; 1 – конечно, неприятно, но сильно не трогает.

Техника 1 – Медитативная.

Зажгите свечу. Включите тихую приятную музыку и сядьте у свечи. Посмотрите на ее пламя несколько минут, потом закройте глаза и представьте своего обидчика. Если у вас несколько обид, то пусть образы ваших обидчиков проходят перед вами медленной чередой. Каждый следующий образ будет возникать только после того, как вы отпустите предыдущий. Каждую обиду вы прорабатываете отдельно.

Приложите правую руку к сердцу и каждому из них скажите:

Я прощаю тебя. Я отпускаю обиду.

Я желаю тебе счастья.

Когда все закончите, откройте глаза и несколько минут посмотрите в центр пламени. Почувствуйте, как это пламя очищает вас от липкой грязи обид.

Поблагодарите Господа (Вселенную, Мир) за помощь вам и встаньте.

Техника 2 – Выжигающая.

Эта техника основана на свойствах огня сжигать и превращать в пепел все то, что в него попадает.

Напишите список своих обид на листке бумаги. Затем сожгите его на свече (заранее приготовьте что-то, где бумага будет догорать, и пинцет, чтобы не обжечь свои пальцы).

Пока бумага горит, представляйте себе, что этот огонь не просто уничтожает лист бумаги, а выжигает внутри вас все упомянутые обиды.

Можно придумать соответствующую фразу и повторять ее, пока горит бумага. Например, можно сказать что-то вроде вот такого:

Техника 3 – Описательная.

От предыдущего варианта данная техника отличается тем, что в данном случае подключаете свои эмоции.

Здесь вам надо поработать немного дольше. Ибо ваша задача – описать как можно более красочно свою обиду (или несколько обид). Изливайте на бумагу все ваше горе, негодование, злость. Пишите убедительно. Так, чтобы читая ваш опус, каждый мог бы воскликнуть: “Неужели можно так несправедливо поступать!”.

Опишите ваши чувства в этот момент. Напишите, что было с вами потом – как долго вы переживали, что вы говорили себе, что обещали…

Здесь торопиться не надо. Главное, вылить все то, что накопилось и умножилось за прошедший период.

Потом сожгите свой листочек. И пока он будет гореть, представляйте, что огонь своим пламенем все, что вы так красиво описали и что у вас лежит на душе, выжигает прямо у вас внутри.

После того, как вы проработаете свою обиду по какой-либо технике, не торопитесь возвращаться к делам. Посидите еще и прислушайтесь к себе. Почувствуйте, как с ваших плеч уходит груз, внутри вас наступает облегчение. Примите это новое состояние и насладитесь им.

https://www.youtube.com/watch?v=yb0GZ6wZdPs

Теперь снова оцените свою обиду. Что изменилось в вашем ощущение, на сколько пунктов пришло облегчение?

ВНИМАНИЕ. Эти простые техники могут сразу не сработать, если у вас очень сильная обида. Оценка вам покажет, подходит ли вам данная техника. Если “Да”, вам следует повторить ее несколько раз, если “Нет” – поискать что-то более сильное.

Еще по теме:
Как сохранять спокойствие –
Техника Кувшин

Источник: https://siellon.com/kak-izbavitsya-ot-obidyi-tri-prostyie-tehniki/

Обида, как избавиться от обид и привычки обижаться

Как избавиться от обиды

Когда кто-либо нас обижает, мы должны написать это на песке, чтобы ветры могли стереть это. Но, когда кто-либо делает что-либо хорошее, мы должны высечь это на камне, чтобы никакой ветер не смог бы стереть это.

Обида – это серьёзное препятствие на пути к привлечению счастья. Обида — это зло, обида разрушает, и тело и душу.

Где-то в глубине души старые обиды продолжают жить и накапливаться, периодически всплывая и отравляя вам жизнь? И, даже понимая, что обидчик давно про все забыл или просто умер, бывает, что мы все равно страдаем и переживаем обиду снова и снова.

Обиды способны перерасти в ненависть, которая застит глаза. Ни в коем случае не стоит длительное время обижаться, будь-то на себя или на других. Ибо обижаясь, мы наносим вред себе любимому.

Мы, вместо того, чтоб наслаждаться жизнью, плачем и испытываем недовольство собой или другими. И тяжелый груз обид дает знать о себе – в виде нервных срывов или заболеваний вроде перепадов давления или проблем с сердцем. В худшем варианте возможна онкология. Обида как бы защищает наше самолюбие.

Но она, же и порождает такие чувства, как гнев, ненависть, мстительность, амбициозность, агрессивность. Если не прощать, человек продолжает и дальше переживать свои обиды, которые только обрастают новыми и новыми переживаниями, становясь основной причиной неуспеха в жизни. Поэтому, дорогие друзья, учитесь прощать.

Очищайтесь от эмоциональных травм, открывая свое сердце для позитивных эмоций и чувств.

Почему не получается простить?

Это своего рода защитный механизм психики.  Прощение – не совсем приятная процедура. Чтобы простить обидчика, нужно вспомнить тяжелую ситуацию и пережить ее. Избегая мучительных воспоминаний, мы стараемся не думать о них, прячем их на задворках памяти. Только простив, вы сможете быть по-настоящему счастливым человеком. 

Как простить обиду?

Все сходятся в одном – если обидчик появился в жизни человека, то это не происходит просто так, незаслуженно.

Это значит, что нам по какой-то причине нужно пройти этот сложный и болезненный урок, научиться любить независимо от обстоятельств, научиться прощать и что-то изменить в себе.

Прощение – это, прежде всего, внутренняя работа над собой, переосмысление ситуации, готовность освободиться от обиды. Прощение необходимо не обидчику – неважно, это близкий вам человек, или совсем чужой – а именно вам. Путь от обиды к прощению начинается с желания.

Да, дорогие друзья, вам нужно захотеть простить, причем сделать это от души, искренне. Простивший человек не имеет больше стрессов и переживаний, он способен отпустить обиды, поняв того, кто их нанес. Возможно умерев, не решив своих проблем, мы переродимся снова,  и ад, продолжится.

Но, вам повезло, всё закончилось!!! Начинается новая жизнь!!!  Появилась психотехника избавления от обид, и получения иммунитета к обидам. Техника легка, результат мгновенный. Все обиды разнесете в пух и прах, за короткое время. Поверьте это волшебство. Не верьте, лучше проверьте. Прощать приятно. Вам понравится.

Приступим

На выполнение упражнения нужно свободное время и тихое место.

Сядь, закрой глаза, вспомни обиду, эмоционально самую сильную. Начните с раннего детства, с прощения самых близких людей ( их легче простить). Первыми вспоминаем родителей. Другим, часто опускаемым, лицом являетесь вы сами. Почему нужно прощать себя самого? Потому что, в своих проблемах, вы вините себя.

Вспоминаем обиду подробно: обидчика и свидетелей-очевидцев, прежде всего, признайте свою боль и ненависть. Если прощение не затронет эмоциональной сердцевины вашего прошлого, оно будет неполным. Не нужно скрывать свою боль.  Прощение относится к вашей боли, а не к поведению обидчика.

Очень важно вспомнить неприятные ощущения в теле, боль, зафиксировать их (чтобы простить необходимо вспомнить, какую боль вы испытали).

Представили обидчика перед собой. Встать перед ним на колени (очень важно).

(после каждого обращения кланяться перед обидчиком в ноги). Такой простой жест как поклон имеет огромный глубинный смысл. Недаром его используют во всех религиях. Но поклоны прекрасно использовать и в качестве практики прощения. Внутренний смысл этой техники – усмирение или ослабление присущей каждому человеку гордости, которая считается серьезным препятствием.

Обращайтесь по имени (если помните).

Итак, садись. Вспомни обиду, обидчика, очевидцев, неприятные ощущения, боль (важно). Представь обидчика перед собой. Встань перед мыслеобразом обидчика на колени.

Я прошу прощения у тебя (имя) за то, что причинил (а) тебе боль своими мыслями или действиями.

Прости, за то, что тебе пришлось обидеть меня.

Прости, за то, что я обиделся (ась) на тебя.

Спасибо, за то, что был (а), есть в моей жизни и сыграл (а) в ней свою роль.

Спасибо. Что учил (а) меня, как умел (а), преподал (а) этот сложный и болезненный урок.

Спасибо, всевышнему, что привел тебя в мою жизнь (прочитать молитву: какую знаете, и поклониться господу богу).

Спасибо, всем очевидцам моей обиды (вспомни каждого, кто был свидетелем обиды, поблагодари каждого, поклонись).

С благодарностью принимаю все уроки жизни, какими бы тяжёлыми они ни были.

С благодарностью и любовью я прощаю тебя (имя) и принимаю тебя целиком и полностью.

Мысленно подари обидчику то, чему тот обрадуется с именем господа (здоровье, детей, машину и пр.) Протяни ему дары.

Обними.

Распечатайте текст прощения, на листке бумаги, при выполнении упражнения, листок положите перед собой.

с помощью этого упражнения легко стирается спонтанная и бесконтрольная агрессия к близким и родным людям. Главное понять, на что вы раздражаетесь (агрессии предшествует обида) и какие возникают ощущения в теле. Важно, прощать искренне, от всей души.

Прощайте и просите прощение до тех пор, пока не сделайте это со всеми людьми из своего прошлого и настоящего. Если у вас появиться желание плакать, позвольте себе это. Если захочется кричать, кричите. Не сопротивляйтесь своим чувствам. Позвольте им уйти из вашего эмоционального тела.

Секунду спустя, ситуация станет вам безразлична. У вас нормализуется кровяное давление, исчезнут головные боли, успокоятся нервы, перестанете обижаться, вернутся силы. Вы будете в восторге!!! Наконец наступит мир… Это упражнение является профилактикой от обид.

Нельзя обидеть того кто ни обижается, равно как невозможно испугать смелого.

Удачного очищения.

Если я сумел помочь вам, и подарил мир вашему сердцу. Поддержите и вы меня материально, ровно на столько, сколько, это, по вашему мнению, заслуживает.

Мой номер счета в яндекс деньги: 410013639887667

Спасибо. Счастья!!!

Источник: http://alldiff.com/obida-kak-izbavitsya-ot-obid-i-privychki-obizhatsya/

Как избавиться от обиды и простить? Избавиться от обиды и злости

Как избавиться от обиды

Как избавиться от обиды и простить? Для того, чтобы это сделать необходимо пройти четыре шага. Но прежде, чем шагать по уровням, необходимо разобраться, что же из себя сама обида представляет.
 

Обида состоит из разных эмоций — всегда из боли, гнева и еще из любого третьего чувства, которое примешивается сюда по ситуации: стыд, униженность, вина, огорчение, страх, беспомощность. Если рассмотреть обиду с трех сторон, то всегда эти три составляющие будут присутствовать.  Обида возникает тогда, когда какие-то ценности человека, которые подразумевались оказываются под угрозой.

Обида вовсе не такое простое переживание:

«Я ожидала, что моя мать будет всегда идти мне навстречу и заботиться обо мне, когда я в этом нуждалась, а она этого не делала».

Когда психолог начинает прояснять, в связи с чем и когда мать не заботилась? Оказывается, что мать — человек, который не обходим для роста и развития личности, в первую очередь, не делала это в самые сложные периоды детства и подросткового возраста.

Утраченная ценность здесь — любовь в детско-родительских отношениях. Дети искренне полагают, что имеют право на любовь. Это почти «врожденная» потребность. Быть любимой и принимаемой как личность, желанной и уважаемой — вот рецепт счастья, на которое можно опираться, когда становится плохо во взрослой жизни.

От теплой и любящей матери легко отрываться, потому что ребенок знает, что за его спиной есть надежная опора. Но мать не поддерживала и тогда в прошлом, и когда дочь оказалась в беде. Помогали чужие люди, которым было не все равно. 

«Я ожидала, что мой муж будет понимающим и поддерживающим человеком. Ведь у нас все было хорошо». Но муж оказался не в состоянии постоянно выдерживать эмоциональные выплески жены и ушел. Никто не знает, где заканчивается лимит терпения другого человека и его готовность быть рядом.

Злость обиды — как избавиться от обиды и злости

Злость обиды возникает как правило от бессилия и невозможности что-либо изменить. Злость — хорошее начало для работы над своими чувствами. Она сигнализирует о том, что есть определенная потребность, которая требует внимания и удовлетворения, и есть момент, который указывает на то, что произошло в ситуации что-то несправедливое, нехорошее для человека.

Злость придает силы, требует изменения и решения данной проблемы. Она мобилизует силы организма для борьбы и решительных действий.

Но далеко не всегда человек может себя отстоять, мешает страх быть активным и предъявлять свои права,   страх быть униженным и пораниться еще больше, страх быть отверженным и получить подтверждение тому, что реальность сильнее желания.

Работа с гневом и злостью обиды.

  1. Главное, не зацикливаться на проблеме. Многие люди не способны отключиться от проблемы. Они не едят, не спят, а только думают над тем, что сказал или сделал человек и что ему сказать в ответ.

    Если с Вами такое происходит и вы постоянно зацикливаетесь на мыслях об обидчике, значит вам нужно научиться откладывать решение проблемы до тех пор, пока вы не научитесь расслабляться и возвращать самообладание. Иногда для решения одной конкретной проблемы может потребоваться ни один день, а два или три, а то и больше.

    Что же теперь не спать, не ходить на работу, а только тратить силы на фантазии совершенно бесполезным образом? Например.

    Одна женщина хотела понять, почему ее любимый мужчина постоянно ей врет? Она довела себя до такого истощения, что начала рыдать навзрыд на работе, принимать успокоительные, погрузилась в депрессию и все равно не могла справиться с состоянием полгода. Затем обратилась к психологу.

  2. Для успокоения подойдет медитация, плавание, бег — любые активные и пассивные способы, которые есть под рукой, лишь бы ваше внимание смогло переключиться на другие вещи, а сознание очистилось от аффекта. Мешают переключению внимания желания: «А я ХОЧУ, чтоб было так, как я ХОЧУ!». Хотеть не вредно, вредно не хотеть.

    Если вы настаиваете и все равно ничего не получается, то в данном случае легче пойти и треснуться головой о стену и наконец-то принять очевидный факт, что это больно. Так и с желаниями, которые сложно удовлетворить  — нужно принять факт — это больно, но ничего не поделаешь и сейчас вы их удовлетворить не сможете. Важно искать другие подходы и пути, а для того, чтобы решить эту проблему рационально, важно быть во вменяемом состоянии и рационально рассуждать.

Боль обиды

Боль — это открытая рана, которая постоянно напоминает о себе и жить с ней тяжело.

Любое напоминание об обиде — телефонный звонок, фраза по телевизору, кадр из фильма, человек на улице, да неважно кто или что, но даже мимолетное касание словом или действием вызывает ворох воспоминаний. Все они как вороны вонзаются в тело.

Боль отзывается печалью или горем, огорчением или разочарованием — ведь у каждой обиды свой «градус» температуры и сила влияния, свой вкус. Как будто бы обида живая, как человек и имеет свой характер, вот и боль причиняет по-своему.

Для того, чтобы разобраться с тем, как избавиться от обиды и простить, нам нужно понять, насколько травматичной была сама ситуация и как сильна боль.

Для того, чтобы простить, сначала самому нужно восстановиться, очиститься от разрушительных мыслей.

От того, в какой ситуации оказался человек и чем ему пришлось поступиться будет зависеть, как быстро он сможет вернуть утраченное. Возможно, придется смириться с потерей.

Из рассказа одной женщины: «Прожили муж и жена без малого двадцать лет, ни сказать, что уж душа в душу, но хорошо. Ладили. Планы на старость строили. Как-то муж приходит с работы и говорит, что у него есть другая и он уходит к девчонке сопливой, ровеснице его же сыновей.

Стыд перед родственниками, друзьями, коллегами! Брошенность — не любил значит, терпел! Удар по самооценке какой! Кому на старости лет нужна? А душа кричит, что любит его! И тяжело так на сердце и обида такая — ни спать, ни есть! Как со всем этим справиться?!».   И поднимается из глубин души бессильный гнев.

Сказать: «Вернись ко мне», — не вариант. Все равно человек сделает так, как ему удобно.

  1. Иногда для того чтобы решить вопрос, как избавиться от обиды и простить, необходимо залечить душевную рану. Для этого важно восстановить потраченные в ситуации ресурсы. 
  2. Постарайтесь сосредоточиться на себе. Первый шаг при работе с болью восстановление самоощущения. Некоторые люди настолько сильно боятся боли, что готовы часами терпеть истощающее душевное напряжение. Они не едят, не спят, теряют работоспособность. Напряжение ломает психику, как пальцы спичку. Если вы выбираете напряжение, то очень скоро можете оказаться в депрессии, а значит, потеряете уверенность в себе. Депрессия характеризуется тем, что вам будет нужна очень скоро специальная помощь и медикаменты. Вы можете потерять полностью самоощущение и приобрести множество телесных недугов. Напряжение гораздо опаснее душевной боли. Нас не ломают чувства, нас ломает напряжение.
  3. Итак, обратитесь сначала к телу. Что с вами происходит? Опишите ваши телесные ощущения. Как вы ощущаете вашу боль? Чувствуете ли вы свои пальцы рук, сами руки, ноги, тело. Примите позу, которую диктует вам ваша боль. Что это за поза? Побудьте в ней, прочувствуйте ее подробно. Что хочется сделать из этой позы? Попробуйте понять, каким вы становитесь в этом состоянии? Какой заботы вам хочется? Опишите заботу, которой вам не хватает.
  4. Теперь, когда вы поняли главное, подумайте о том, как вы можете обеспечить сами себе эту заботу? Смысл этого упражнения заключается в том, что вы сами ищите те способы, которые помогут вам залечить душевную боль самостоятельно. Это могут быть слезы. Хочется плакать, поплачьте. Пусть так выходит напряжение. Захочется съесть шоколадку, съешьте. Как еще вы можете поддержать себя любимого или любимую?  

От силы влияния ситуации на человека, в которой возникла обида, можно говорить о легкой раненности или о душевной травме. Ситуации по степени влияния на человека будут связываться с жизненными ценностями, стремлениями и целями, и зависеть от значимых и близких людей.

Ведь известно, что ни что так не может травмировать как важный и нужный человек или утрата чего-то ценного. Совсем не факт, что утраченное  можно восстановить. Нельзя вернуть  мужа, который ушел из семьи к другой женщине.

Получить любовь нарциссичной матери, занятой только собой.

У человека есть разные сферы жизни, с успехом в которых он сопоставляет свою самооценку и самоценность определяет по отношениям с другими людьми. Карьера, любовь, семья, дети, наука, финансы, досуг, друзья. Чем важнее ситуация, которая разворачивается против человека, тем сильнее будет боль. Травма появляется тогда, когда человек погружается в полное бессилие.

Что важно знать:

отсутствие признания группой лиц вызывает униженность;

сильный и опасный оппонент — страх;

разрыв отношений с любимым человеком — брошенность или вину;

предательство друзей — одиночество… и т.п.

Все эти дополнительные эмоции только усиливают боль и говорят о смысле ситуации, в которая произошла.

Если вам было важно признание коллег, но вы его не получили, то вы будете чувствовать себя неоцененным, униженным или отвергнутым. Эти эмоции вызывают боль. Если вы не смогли себя отстоять, то боль вызовет гнев.

Самое главное понять, что для вас заключался смысл ожиданий и что нужно сделать, чтобы восстановить самоуважение.

Главный смысл обиды. 

Главный смысл обиды заключается в том, что когда человек сталкивается с разрушением своих ожиданий, то переживает боль утраты, а невозможность получить желаемое приносит бессильный гнев. Невозможно заставить мать полюбить ребенка или сделать ее рабой своих желаний. Невозможно заставить другого человека полюбить по-настоящему, если он этого не хочет или не может.

https://www.youtube.com/watch?v=Q1_og8ZH76Q

В психологии принято говорить о том, что обида возникает в момент фрустрации ожиданий. А с чего этим ожиданиям появляться, если нет причин для появления надежд? Ведь не надеемся же мы на то, что в принципе невозможно.

Надежды появляются в тот момент, когда в отношениях либо было что-то хорошее, либо есть возможность появления такого (Есть мать и есть ребенок, почему нет любви между ними? Чем наполнить пространство отношений?), либо очень хочется получить, что не имели.

Например, вначале отношений с любимым все было хорошо — он заботился, проявлял внимание, нежно относился, а тут один малюсенький конфликт свел все отношения на нет.

Замкнулся, перестал общаться и звонить, а потом приходит и говорит, что не ожидал подобного поведения со стороны женщины, что она повела себя как собственница и т.п. Его единственным желанием было найти ту единственную, которая никогда никаких конфликтов и сцен устраивать не будет. Реальны ли такие ожидания?

Ответьте на два вопроса: «Что вы потеряли в тот момент, когда пережили обиду? Что это была за ценность?».

Нарушенные ожидания — причина обиды

Ожидания тесно связаны с нашими представлениями (пример консультации психолога) о том, что мы хотим получить для себя. Хотеть чего-то для себя вполне нормально и обычно.

Вопрос заключается только в одном, насколько эти ожидания реалистичны? Реальность подразумевает ориентацию на то что есть прямо сейчас по факту, без розовых очков, фантазий и всяких вероятностей. Однако если ничего не делать для достижения цели, то будет неоткуда получить желаемое.

Научиться проверять свои ожидания, значит превращать их в цели и задачи, тестировать среду на возможность удовлетворения потребностей.

Если взрослая дочь знает, что ее мать может заботиться только о себе и всю жизнь так делала, то откуда тогда взяться надеждам на изменение ее поведения? Пустые надежды возникают, когда дочь начинает сравнивать отношения между родителями и детьми в своем окружении. Тогда появляется боль и зависть, ведь у и нее могло бы быть так.

Однако реальность заключается в том, что ее надежды не проходят проверку. Мать по-прежнему холодна и занята собой. Здесь остается только признать, что в данном случае ситуация никогда не изменится. Признать и смириться. Понять можно, простить сложно. А еще лучше — поговорить с матерью напрямую. Иногда такие разговоры могут открыть глаза на происходящее и матери, и дочери, а иногда приводят к полному разрыву.

Как проверить свои ожидания на реалистичность:

Ответьте на вопрос: «Как вы пришли к убеждению, что ваши ожидания и надежды реалистичны?».

Сформулируйте свое требование к человеку: «Я хочу, чтобы ты был более поддерживающим (внимательным, уважительным, добрым ит п.)». 

Попросите об этом близкого человека без претензий, оскорблений и обвинений: «Я прошу тебя быть более внимательным, уважительным и поддерживающим по отношению ко мне».

Реальность будет заключаться в том, что ответит вам близкий человек. Только проделав такую небольшую работу, вы узнаете наверняка, готов или нет ваш любимый человек к изменениям в отношениях.

Работа с обидой

 Итак, давайте объединим все шаги:

  1. Работа со злостью обиды и стабилизация эмоционального состояния;
  2. Работа с болью обиды и возвращение самоощущения;
  3. Работа с третьей стороной треугольника —  осознание препятствия на своем пути к цели;
  4. Работа с ожиданиями и проверкой их на реалистичность.

Как избавиться от обиды навсегда и начать радоваться жизни

Как избавиться от обиды

Вопрос от Ирины, г. Пермь:

Я страдаю от обиды на отца. Это очень сильно мешает в жизни. Умом понимаю, что надо простить, но не получается. Любые даже косвенные воспоминания о детстве вызывают у меня просто приступы удушающей обиды на отца вплоть до того, что мне плохо с сердцем. Как избавиться от обиды на отца, не понимаю.

Некоторые причины возникновения обид я поняла уже на бесплатных лекциях, даже ушли легкие обиды на сослуживцев. Но вот тяжелые чувства к отцу остались. Это гложет меня очень сильно. Такое ощущение, что как будто камень в груди ношу — булыжник огромных размеров.

Как избавиться от обиды на отца? Как с этим справиться? Поможет ли тренинг и в чем механизм проработки таких состояний? Как-то не верится, что от такого камня на душе можно избавиться, просто прослушивая лекции.
Помогите разобраться.

Отвечает Виктория Винникова, педагог:

Ирина, вы смотрите в самую суть. Обида — одно из самых тяжелых психологических состояний. Системно-векторная психология Юрия Бурлана позволяет нам заглянуть в зазеркалье человеческих взаимоотношений.

На бесплатных вводных лекциях мы имеем возможность проникнуть в некоторые тайны бессознательного и в итоге узнаем причины поступков разных людей.

И, как следствие, происходит облегчение состояний и тяжесть с души уходит.

Легче всего нам отпустить обиды на людей, с которыми мы не так тесно связаны по жизни. Но бывает, что корни тяжелых состояний лежат очень глубоко и даже воспоминания о ситуациях из детства больно ранят. Как же быть в этом случае?

Что рекомендует обычная психология: как избавиться от обиды

Некоторые специалисты дают совет, как избавиться от обид: написать письмо обидчику и потом его сжечь или представить мысленно, как вы выливаете горшок сметаны на голову обидчика.

Другие специалисты рекомендуют множество разных практик от расстановок до аффирмаций. Только они не учитывают главный момент — сознание не командует бессознательным, поэтому аффирмации не работают.

После таких «советов» у многих людей возникает тотальное недоверие ко всем.

Слишком уж часто их обманывали. И теперь они видят кругом глобальный обман.

Какой бы вам ни дали совет — как избавиться от обид, без понимания причин и осознания следствий избавиться от этого психического груза не удастся.

Как избавиться от чувства обиды

У всех нас есть болезненные воспоминания из детства, однако чувство обиды знакомо далеко не всем.

Согласно системно-векторной психологии Юрия Бурлана, обиду и чувство вины испытывают только люди с анальным вектором. Природа наделила их уникальными свойствами памяти для передачи знаний и опыта следующим поколениям.

Именно хорошая память мешает нам перевернуть страницу и двигаться дальше. Мы мысленно все время возвращаемся к той ситуации, когда нам причинили боль несправедливым отношением или нечестным поступком. Ведь наши ценности — это справедливость, честность, чистота в отношениях. Это для нас: «главное — семья». И когда кто-то поступает против наших ценностей, мы испытываем горечь обиды.

На тренинге появляется возможность посмотреть на ситуацию с разных точек зрения и увидеть ее целиком, как она есть. Понять движущие мотивы поступков других людей. Понять, почему они так себя вели по отношению к нам. И тогда мы видим, что другой человек вовсе не имел в виду нас обидеть. И это приносит облегчение.

Как избавиться от обиды и простить — уникальная методика

Человек — это сознательная и чувственная форма жизни. Этот постулат очень точно раскрывается системно-векторной психологией Юрия Бурлана. Пока не будут проработаны обиды на чувственном уровне — они продолжают тяготить человека.

На самом деле, на простых примерах из жизни мы незаметно для себя рассматриваем ситуацию изнутри ощущений другого человека, в зависимости от его векторов и внутренних состояний.

Таким образом происходит не только сознательное понимание причин обид, но и их чувственная проработка. Это глубочайший психоанализ. Происходит он только в результате устного тренинга.

И мы начинаем понимать, что причины обид скрывались в элементарном непонимании свойств контрарных векторов — анального и кожного.

И вот, в момент осознания причин, почему же мама или папа торопили в детстве и постоянно подгоняли по жизни, у многих происходит инсайт, и в результате снимается часть этого внутреннего напряжения и мы прощаем обиды.

Как избавиться от обиды на родителей

Конечно же, с близкими людьми нас связывает множество тончайших взаимосвязей. Именно с близкими чаще всего связаны какие-то ситуации, вызвавшие чувство обиды. Некоторые из них очень болезненны, и даже вспоминать о них больно душе.

Но если не избавиться от чувства обиды, объясняет психология, появится психосоматика — то есть заболевания, которые образуются на нервной почве. Именно поэтому все врачи и психологи сходятся в одном — от таких состояний необходимо избавиться.

Конечно же, далеко не все решается и разрешается мгновенно и сразу. Как избавиться от обиды и злости, когда мы уже выросли, но в теле взрослого человека продолжает сидеть маленький ребенок со своими обидами на родителей?

И как избавиться от этого груза, когда мысль об обидчике причиняет почти физическую боль?

Наверняка многие из нас слышали фразу: «понять — значит простить». Так и есть. Когда мы начинаем понимать, какой набор векторов у наших родителей и в каких состояниях они находятся, мы перестаем обижаться и начинаем оправдывать их сердцем.

Как избавиться от обиды на человека

Если перед вами все еще стоят вопросы, как избавиться от обиды на мать, отца, на мужа или мужчину (список можно продолжать…), то у вас есть надежный выход из ситуации.

Избавиться от детских обид, обид на родителей гарантировано позволяет тренинг. Тысячи повторяющихся результатов свидетельствуют о том, что уходят даже очень сложные и старые обиды на родителей.

«…Если до СВП это были очень тяжелые воспоминания, обиды и претензии к ним, то уже на бесплатных лекциях при словах Юрия «мамка плохая… папку не люблю…» — эти обиды словно начали на глазах растворяться.

Я смеялась со слезами на глазах и казалась себе такой глупой… это же надо было более полувека тащить в себе такой груз?!. Теперь я акцентируюсь на всем хорошем, что было между мной и родителями.

И знаете… как выяснилось, хорошего было ТАК МНОГО!..»
Наталия С., Тернополь

«…Сейчас понимаю, почему он так себя вел и ведет. ОБИДА НА ОТЦА ПРОШЛА! Стараюсь объяснить своим близким, что он такой и что повлияло на него с детства, чтобы они тоже его поняли и не обижались…»
Елена З., Винница

«…Сейчас я понимаю своего папу еще больше и люблю его как никогда прежде. Я возвращаюсь в тот первый кусочек памяти и понимаю свою кожно-зрительную учительницу по музыке. Ты зависишь от мнения других, даже если говоришь, что тебе все равно. Ты боишься, что прочитав твои мысли, какой-то человек причинит тебе вред своими словами, и не делаешь этого.

Ты начинаешь чувствовать ложный стыд там, где его не должно быть, и закрываешься ото всех. Ты загоняешь себя в рамки, которые создала сама, хотя и с помощью других. И все это для сохранения ложного чувства безопасности…»
Татьяна О., Испания

Хватит тащить за собой по жизни груз тяжелых состояний, пора от них избавиться гарантированно и навсегда. Так что вы даже ощущать их не будете. Будете помнить события, но воспоминания будут освещены светлой улыбкой.

Начинаем разбираться с этим сложным клубком проблем уже на бесплатных онлайн-лекциях по системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Регистрируйтесь здесь.

 Виктория Винникова, педагог

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана
Раздел: Ответы на вопросы

26 Мар, 2017 Комментариев: 6 2293
Мне плохо ответы

Источник: http://svp.expert/otvety-na-voprosy/kak-izbavitsya-ot-obidy-navsegda-unikalnaya-metodika/

Как избавиться от обиды

Как избавиться от обиды

Одной из естественных эмоций человека на неприятную ситуацию или непредвиденную сложность является обида. Способность проявлять это чувство возникает у человека еще в раннем детстве и сохраняется на всю оставшуюся жизнь.

Некоторые люди сталкиваются с подобным ощущением крайне редко, а многие, более обидчивые, проявляют негативную эмоцию постоянно. К сожалению, человек не думает о последствиях этого внутреннего дискомфорта, который может вызвать не только душевную боль, но и способен ухудшить здоровье.

Важно знать, как избавиться от обиды, чтобы исключить пагубное влияние такой эмоции.

Если человек оказался неподготовленным к какой-либо сложной ситуации или не смог предвидеть внезапный поворот событий во время общения с другими людьми, то в качестве защитной реакции его психики может выступить чувство обиды. Подобная эмоция легко поддается контролю, но оставляет неприятный отпечаток в глубине души.

У некоторых людей обидчивость считается одной из отрицательных черт в характере. По мнению психологов, частое проявление такой эмоции является отпечатком из детства.

В зрелом возрасте человек может ощущать себя напуганным ребенком и соответствующе реагировать на разные события. Дети всегда искренне демонстрируют свои эмоции.

Такое отношение к происходящим вокруг событиям может остаться навсегда, если человек с возрастом не научится управлять своими эмоциями.

Чаще всего обида возникает неосознанно. Она может появиться во время обычной беседы между двумя друзьями, в процессе выяснения отношений между любящими людьми или даже в период случайного короткого общения с незнакомым человеком. Если обидчик не приносит свои извинения, то в душе второго участника события остается неприятный осадок.

Основные типы обиды

В психологии обида классифицируется следующим образом:

  1. Нечаянная или случайная обида, которая возникает из-за неосторожного слова или действия. В большинстве случаев она появляется, когда человек совершенно не желал обидеть собеседника. Чаще всего случайный тип этой эмоции встречается среди детей. Бывают ситуации, когда взрослый человек может обидеться, если поступки окружающих его людей вызывают недовольство или провоцируют непреднамеренную злость.
  2. Запланированная обида. Ее появление обусловлено преднамеренными действиями людей. Примером является оскорбление, когда обидчик специально ждет и рассчитывает на конкретную негативную реакцию собеседника. Вывести провокатора из состояния равновесия в таком случае легко, если не обращать внимания на поступок или неприятную фразу.
  3. Надуманная обида. Этот тип чаще всего относится к бытовым ситуациям. Обидчики специально любят привлекать к себе внимание общественности или близких людей. Любое высказывание относительно их действий, которое не соответствует ожиданиям в силу завышенной самооценки людей, способно стать причиной мнимой обиды.
  4. Скрытый тип обиды. Несмотря на тот факт, что человек внешне никак не проявляет свою негативную эмоцию, его может терзать обида. Чтобы такие неоднозначные эмоции не возникали, психологи рекомендуют стараться разрешать все провоцирующие обиды ситуации.
  5. Ментальный тип. Для него характерно постоянное ощущение обиды. Такие люди еще в раннем детстве заметили, что привлечь внимание взрослых и получить желаемое легко, заняв сторону обиженного человека. В дальнейшем это состояние переходит в привычку, избавиться от которой бывает достаточно сложно.

Почему возникает чувство обиды?

Человек может обижаться на других людей по нескольким причинам.

К ним относятся:

  1. Стремление манипулировать другими людьми. Человек осознанно старается вызвать ощущение вины у окружающих его людей. Чаще всего такие действия характерны для женщин. Они пытаются своим обиженным видом добиться необходимого им результата от близкого человека. Получая желаемое, обиженный человек сразу становится радостным, а неприятная эмоция отступает. Такое состояние продолжается до появления новой цели или прихоти.
  2. Отсутствие умения прощать. Эта причина выступает как основная во многих ситуациях. Неумение прощать имеет сходство с манипуляцией, но только неосознанной. Чувство обиды в таком случае появляется у человека без понимания ее причины.
  3. Неоправданные ожидания. В большинстве случаев обида появляется, если человек, на чью помощь рассчитывают, не выполняет свои обещания или не предлагает помощь в решении проблем.
  4. Ссора с близкими людьми, частые стрессовые ситуации или депрессии.
  5. Наличие серьезной болезни, которая провоцирует у человека чувство обиды на весь окружающий его мир.
  6. Излишняя восприимчивость человека к чужому мнению. Такая черта характера заставляет человека прислушиваться и воспринимать серьезно любую критику в свой адрес, даже если она была высказана собеседниками в шуточной форме.
  7. Преднамеренное желание обидеть человека. Многие люди любят сплетничать за спиной других, высказывая неприятные вещи в их адрес. Узнав о происходящих интригах, человек может обидеться. Некоторые люди плохо воспитаны, поэтому получают удовольствие при виде реакции собеседника на обидные слова и поступки.

Чем опасны частые обиды?

Основными опасностями, которые появляются во время частых негативных эмоций, являются:

  • развитие серьезных болезней;
  • потеря дружбы с близкими людьми;
  • частые стрессы и конфликтные ситуации в семье;
  • появление желания отомстить обидчику;
  • возникновение чувства неудовлетворенности, раздражительности или злости по отношению к окружающим.

Нужно знать всем людям, как избавиться от обиды и злости, чтобы исключить негативные для себя последствия.

Общие рекомендации по устранению обиды

Чтобы перестать все время обижаться и реагировать на действия провокаторов, необходимо придерживаться несколько простых правил:

  1. Осознать, что в большинстве случаев обидчик не понимает своей вины. Он может и не предполагать, что кого-то обидел. Если человек сможет придерживаться этой рекомендации, то перестанет обижаться. При желании можно объяснить участнику события, что конкретно вызвало негативные эмоции. После прояснения ситуации, чувство обиды пройдет.
  2. Научиться прощать других людей. Если не держать обиды, то можно почувствовать быстрое облегчение. Это правило применимо ко многим ситуациям.
  3. Научиться выносить пользу для себя из конфликта или неприятных высказываний. Важно понять, почему именно эти фразы собеседника так обидны. Как известно, никто не любит слышать неприятную про себя правду. Если высказывания другого человека содержат истину, следует поблагодарить его за прямоту и за то, что он не распускает слухи за спиной. Такие поступки достойны уважения.
  4. Нужно постараться понять причину обидного поступка или высказывания. Возможно, человек так сделал или сказал неосознанно. Злость или грубость обидчика может быть обусловлена не агрессией, а какими-то жизненными обстоятельствами или проблемами личного характера. Неприятные слова и действия человека не имеют оправдания, но в подобных ситуациях лучше помочь ему или посочувствовать.
  5. Если обидчиком выступил случайный человек, необходимо забыть о неприятности и не держать зла.
  6. Если в роли обидчика выступает родственник, то достаточно откровенно с ним поговорить. Беседа должна начинаться после того, как эмоции будут приведены в порядок.
  7. Если причина обиды заключается в неоправданном ожидании, достаточно исключить этот фактор. Для этого необходимо попросить человека поступить нужным образом. Это правило позволит ему узнать о ваших намерениях заранее. В результате не придется обижаться на людей, которые могли и не подозревать о намерениях и желаниях своих знакомых или друзей.

Техники устранения или смягчения обиды

Как избавиться от обиды и простить человека за его действия? Ответ на этот вопрос интересует многих. Бывают ситуации, когда простить обидный поступок с помощью общих правил не удается. В таких случаях можно более серьезно подойти к устранению проблемы и использовать одну из техник:

  1. Медитативная. Для ее выполнения достаточно сесть у свечи и включить негромко любую приятную мелодию. Затем закрыть глаза, посмотреть на пламя и постараться представить обидчика. Если неприятные эмоции спровоцировали несколько человек, нужно воссоздать в своем воображении образы всех. В итоге поочередное возникновение обидчиков и их исчезновение в мыслях будет способствовать отдельной проработке каждого из них. В завершение достаточно проговорить вслух, что обидчик прощен, пожелать ему счастья. Затем открыть глаза и посмотреть на пламя в течение нескольких минут. Чувство обиды должно исчезнуть.
  2. Выжигающая. Необходимо написать на бумаге все свои обиды. Затем нужно поджечь свечу и коснуться краем бумаги со списком к пламени. В то время, пока горит бумажный лист, нужно вообразить, что уничтожаются все перечисленные обиды. Свои мысли желательно проговорить, сделав упор на том, что сжигаются все причины неприятных эмоций.
  3. Описательная. Ее особенность заключается в подключении всех эмоций человека. Для выполнения этой техники нужно описать все чувства на бумаге. Необходимо не только упомянуть об обиде, но и излить все горе, злость и негодование от действий обидчика. Когда письмо будет готово, его нужно поджечь. Вместе с бумагой отступит и чувство обиды.

После применения техник нужно оценить обиду повторно. Новое ощущение должно стать гораздо слабее предыдущего неприятного чувства.

Человеку важно держать на контроле собственные эмоции и принимать меры для устранения обиды, иначе это чувство будет усиливаться с каждым разом.

1 443 просмотров

Источник: http://kak-izbavitsya-ot.com/obidy.html

Мой психотест
Добавить комментарий