Как избавиться от страха одиночества

Аутофобия (страх одиночества) – причины, как избавиться, страх одиночества у женщин

Как избавиться от страха одиночества

В психологии считается, что страх одиночества в своей жизни испытывал хотя бы раз каждый из представителей человеческого рода. Достаточно многие прекрасно осознают, что одиночество – это вовсе не смертельное состояние и уж тем более не является чем-то непреодолимым.

Все зависит от самого человека, ведь всегда можно обзавестись семьей, отыскать новых друзей, принимать участие в какой-либо общественной деятельности, посещать сообщества… И тем не менее, страх одиночества может поджидать совершенно внезапно даже самых общительных, задействованных в широких кругах личностей.

Им начинает казаться, что окружающие их люди совершенно чужие, часто оставляют их самих, не понимают. И вот тогда возникает вопрос: что делать с подступающим чувством одиночества?

Несмотря на, казалось бы, простоту и безвредность данного варианта фобии, для нашего поколения она остается весьма распространенной проблемой, учитывая тот факт, что страх перед одиночеством может повлечь за собой целый ряд серьезных психоэмоциональных нарушений. Это могут быть различного рода зависимости, панические атаки. Бывает и так, что страх перед проблемой одиночества меняет поведение человека против его реального желания. Он может оказаться там, куда бы ни за что не пошел.

Проблема одиночества становится все более актуальной как для жителей больших городов, так и провинциалов.

Это может показаться парадоксом, но несмотря на большую заселенность, постоянное окружение людьми, доступность средств массовой информации, интернета, житель многоэтажки в центре крупного мегаполиса может ощущать себя куда более одиноким, нежели знаменитый Робинзон Крузо на необитаемом острове.

В чем же причина? Психологи определяют такую форму одиночества как итог срыва эмоциональных связей между людьми, отстраненность от родственников, близких друзей. Считается. Что такую форму одиночества чаще испытывают женщины, нежели мужчины, но это не совсем так, поскольку речь идет о статистических данных, построенных на внешних показателях.

Для патологического страха одиночества, который имеет достаточно сильную форму проявления, в психиатрии существует термин – аутофобия. Именно она считается одним из вариантов иррациональной фобии, которая рассматривается как серьезное нарушение психики.

Человек всегда боится остаться сам, вместе со своими переживаниями. Навязчивые предположения о том, что он никому не нужен, вызывают сильный душевный дискомфорт.

Одни из вариантов такой фобии – это страх незамужества, когда индивид патологически боится неудач на личном фронте и, как результат, невозможности создать семью.

Причины аутофобии

Как уже говорилось, аутофобия считается одним из вариантов выраженного иррационального страха, который не имеет под собой весомых объективных оснований. Таким образом, причины аутофобии следует искать глубоко в подсознании самого индивида. Именно это служит причиной проблематичности избавления от данной фобии, ведь чтобы решить проблему следует выяснить причины ее развития.

Считается, что аутофобия может брать свое начало из глубокого детства.

Статистически известно, что множество людей с данным типом фобии в детстве были обделены родительским вниманием или же к ним предъявлялись слишком завышенные требования.

В результате такого отношения дети, оставаясь наедине с собой, ощущали дискомфорт, страх, непонимания. Впоследствии такой страх могла закрепиться в подсознании индивида и развиться в иррациональную форму.

Как правило, симптомы страха одиночества весьма размыты и в то же время практически одинаковы для каждой личности. Такому человеку не комфортно в одиночку. Он ощущает беспокойство, выраженную скуку. Желает отыскать занятие, но не может долго концентрироваться на нем.

Стоит отметить, что аутофобия нередко проявляет себя после стрессового события в жизни индивида. Чаще всего это может быть смерть очень близкого и дорогого человека.

Такая форма страха одиночества развивается более стремительно, может проявлять себя в виде панических атак, высокого порога тревожности.

https://www.youtube.com/watch?v=31Oqb20H6JY

Нередко психологи обнаруживают, что под страхом одиночества может скрываться и другая форма фобии. Например, у пожилых людей это может быть выраженный страх смерти, так как они часто боятся проводить свои последние дни старости сами.

Еще одна из причин, по которой аутофобия становится столь актуальной проблемой в наше время – это все время растущий ритм жизни.

Очень многим из нас банально не хватает времени на общение с близкими нам людьми, поскольку мы чрезмерно заняты.

Именно в моменты, когда внезапно появляется лишнее время, мы ощущает спокойствие, приходит чувство дискомфорта, отсутствие необходимых эмоциональных связей, начинает казаться. Что мы никому не нужны.

В особо тяжелых и запущенных случаях аутофобия может привести к весьма плачевным последствиям, в частности – к суициду.

Под постоянным воздействием депрессивного настроения, стойкого возбуждения о том, что он никому не нужен в этой жизни, может толкнуть индивида на столь трагичный шаг.

перейти наверх

Как избавиться от страха одиночества

Несмотря на всю проблематичность вопроса, стоит отметить, что чувство одиночества – это фактор, который является неотъемлемой составляющей жизни. Именно так устроен этот мир, что каждый из нас, как бы он того не хотел, рано или поздно столкнется, а может и уже сталкивался, с чувством одиночества.

Можно ли, и как избавиться от страха одиночества? Прежде всего, для этого потребуется грамотное погружение в психику конкретного индивида, который испытывает этот страх, так как именно в ней и его подсознании заложен ключ к пониманию природы всех его фобий и, следовательно, избавлению от них.

Стоит понимать, что чувство одиночества – это, прежде всего, в буквальном смысле зеркало внутреннего состояния души человека. Чем больше он имеет возможности реализовать свои эмоциональные отношения с окружающими, тем менее его беспокоит одиночество.

И наоборот – чем менее он способен проявлять свои чувства и прикасаться эмоционально к окружающим его людям, тем больше он будет терзаем проявлением аутофобии.

Вполне справедливо считается. Что человек, который способен отдавать любовь и свои чувства, а не только принимать их, в меньшей мере подвержен риску развития чувства одиночества.

Таким образом, наиболее эффективным и.

по сути, единственным лекарством от аутофобии является только одно – активное общение с людьми, старательность в этом деле, стремление к тому, чтобы научиться понимать и чувствовать своих собеседников.

перейти наверх

Страх одиночества у женщин

По своей сути страх одиночества у женщин встречается значительно чаще и имеет перед собой весьма серьезное основание.

Женская аутофобия связана с детскими переживаниями больше чем у мужчин, так как девочка в молодом возрасте значительно больше страдает от низкой самооценки.

Особенно это относится к ее внешности, так как в детстве девушки нередко подвержены к насмешкам со стороны сверстников.

В результате, как и следовало ожидать, может развиться настоящий комплекс неполноценности.

После чего, уже будучи зрелой девушкой, она не способна действительно адекватно и объективно оценить свою внешность, поскольку в подсознании откладывается лишь отрицательная характеристика, полученная со стороны. В таком случае девушка буквально боится контактов с окружающими, считает себя «недостойной».

Страх одиночества нередко бывает результатом наоборот переоцененной внешности дамы. Завышенная самооценка ведет к тому, что женщина считает любого подходящего к ней молодого человека слишком недостойным ее. В последствии, после того как такая фемина «перебирает» мужчинами, она остается совершенно одна, разумеется, начинает жалеть и хочет избавиться от гнетущего чувства безысходности.

Для избавления от аутофобии у женщины, хорошо подходят различные техники релаксации, расслабления, изучения себя и своего внутреннего мира. Эффективностью обладают также ситуативные методы лечения, когда девушка нарочно некоторое время остается одна и у нее появляется возможность применить полученные навыки для самостоятельного избавления от аутофобии.

Источник: http://PsyTheater.com/strah-odinochestva.html

Как победить страх одиночества?

Как избавиться от страха одиночества

Страх одиночества можно отнести к числу наиболее распространённых человеческих фобий. Так же, как и другие страхи, боязнь остаться наедине со своими проблемами, чувствами и мыслями, может быть естественной и безобидной или же патологической и губительной.

Всё зависит от размеров этого самого страха.

Чем опасен страх одиночества? Как от него избавиться? Давайте сегодня поищем ответы на эти вопросы вместе с женским сайтом «Красивая и Успешная».

Откуда появляется страх перед одиночеством?

Вообще механизм рождения страхов психологи объясняют вполне естественными причинами: страх – это чувство, которое позволяет человеку избегать опасностей. Какие же опасности таит одиночество?

Для человека с самого его появления на земле одиночество было состоянием, в котором он оставался абсолютно незащищённым от враждебных сил природы – хищных зверей, погодных явлений, болезней и т. д.

Ему одному, не обладающему ни большой физической силой, ни острыми клыками, ни способностью быстро бегать, в таких условиях было просто нереально выжить.

Поэтому он всегда стремился держаться сообщества себе подобных.

https://www.youtube.com/watch?v=xk27VB62-UE

Но искать союзников человека заставляют не только древние инстинкты. Будучи существом разумным, человек давно понял, что в союзе с другими людьми он сможет совершить то, что в одиночку выполнить ему невозможно: соорудить высокий замок, выкопать глубокий ров, взобраться на высокую скалу…

Поэтому очень часто за чувством страха одиночества скрывается и элементарное желание добиться чего-то значимого.

Именно этот страх вынуждает людей знакомиться и дружить, заводить семью. Так почему же о нём так часто говорят как о силе, которая мешает человеку жить? Когда естественное желание иметь близких людей превращается в патологический страх быть отвергнутым всеми?

Сайт sympaty.net считает: патологический страх перед одиночеством – это чувство, которое вынуждает человека жить с теми, кто делает его несчастным. Поэтому от него необходимо избавляться.

Страх одиночества: как с ним бороться

Психологи утверждают, что одиночества панически боятся люди, которые пережили какое-то сильное потрясение, а также те, кто страдает заниженной самооценкой. Поэтому для борьбы с этим страхом необходимо принимать следующие меры:

  1. Повышать самооценку. Причём нужно не столько заниматься самосовершенствованием, сколько учиться любить и принимать себя вместе со всеми своими маленькими недостатками. Ведь в мире, например, есть очень много женщин, которые с юности вбили себе в голову (или им вбили), что у них некрасивые ноги или слишком маленькая грудь. Из-за этого они начинают ненавидеть своё тело и испытывают огромную благодарность по отношению ко всем мужчинам, обратившим на них внимание. Интересно, что этих мужчин они принимают со всеми их «изюминками» – никотиновой зависимостью, пивным животиком, лысиной, отсутствующими зубами и т. д. А сами от себя в то же время требуют недосягаемого совершенства. Всё это происходит из-за того, что когда-то кто-то маленькую девочку недолюбил. Таким повзрослевшим девочкам следует любить себя с двойной силой, а не пытаться добиться этого от тех, кто вообще ни на какие чувства не способен.
  2. Учиться самостоятельности. Оказаться наедине с проблемами боятся люди, не привыкшие сами что-то решать. Они тоже нередко готовы терпеть общество грубиянов, циников и энергетических вампиров ради того, чтобы чувствовать себя хоть немного защищёнными. Им избавиться от страха одиночества поможет выработка самостоятельности. Психологи советуют: начните с малого, давайте себе небольшие задания по выполнению чего-то в первый раз. Например, самостоятельно взять в городской администрации какой-то простой документ, договориться с сантехником о ремонте капающего крана или посадить комнатное растение. Постепенно задания нужно будет усложнять. С выработкой самостоятельности придёт и понимание того, что одиночество в современном городе – это не так уж и страшно.
  3. Общаться как можно чаще. Страх одиночества у женщин может появляться из-за естественной нехватки общения. Желательно общаться с людьми вживую: такой естественный контакт наиболее полно удовлетворяет человеческую потребность в обмене энергией.
  4. Учиться наслаждаться одиночеством. Уединение – лучшее условие для творчества. Наедине с самим собой можно делать что угодно: медитировать, вязать, сочинять стихи, писать мемуары, делать оригами, молиться… Еще больше советов читайте в этой статье.

Кстати говоря, многие великие люди смогли достичь чего-то именно благодаря одиночеству. Поэтому вместо того, чтобы метаться в поисках общественного признания, намного полезнее просто заняться работой над собой. Тем, кто никогда этим не занимался, подобный шаг может показаться подвигом. На самом же деле стоит лишь начать – и дальше всё пойдёт само собой.

До того, как побороть страх одиночества раз и навсегда, вам придётся немало изменить в своей жизни. И всё же лучше один раз решиться и начать борьбу со страхом, чем всегда жить в его плену, сознательно лишая себя радости от ощущения полноты жизни.

Те, кто из-за страха одиночества живёт или общается с моральными уродами, часто сами не понимают, что рядом с такими особами являются намного более одинокими, чем были бы без них.

Наш сайт призывает: даже если разрыв мучительной связи может повлечь за собой серьёзные материальные проблемы, не стоит бояться оказаться наедине с ними. Всё равно вокруг будут люди.

И, вероятнее всего, такие, которые помогут построить жизнь сначала.

—Автор –  Pelageja, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

Копирование этой статьи запрещено!

Источник: https://www.sympaty.net/20160929/strax-odinochestva/

Призраки клуба одиноких сердец

Как избавиться от страха одиночества

Страх одиночества может засесть даже в черствой душе воинствующего мизантропа, не говоря уже об обычных людях. Остаться наедине с самим собой и своими проблемами боятся и всезнающие ученые, и загруженные домохозяйки, и удачливые альфонсы. Поэтому поисками, как избавиться от страха одиночества, время от времени занимается каждый.

Страх – это «предохранитель», помогающий нам выжить в окружающем мире.

От чего защищает страх одиночества

У человека нет мощных клыков и сильных челюстей, как у хищников; быстрых ног, как у травоядных животных. Поэтому нашим предкам пришлось приспосабливаться к агрессивному миру с помощью небольшого арсенала средств, помноженного на возможности коллектива.

В сохранившихся племенах, живущих в первобытных условиях, одно из самых страшных наказаний – изгнание. Если и сейчас это наказание очень жестко, то десятки тысяч лет назад оно означало верную смерть, худшую, чем от удара копьем. Вот и приходится членам племени, скрипя зубами, подчиняться вождям и традициям.

Сейчас, у оставшихся вне коллектива или семьи, выживание не вызывает сомнений. Не является ли боязнь остаться одному – рудиментом, доставшимся нам с древних времен?

Сейчас благодаря или при участии этого «рудимента»:

  • маленькие и повзрослее дети не теряются, выйдя на улицу (как трудно бывает найти убежавшего из дома ребенка, можно узнать из хроники криминальных новостей);
  • в один миг не распадаются семьи, столкнувшиеся с какими-либо трудностями;
  • люди заводят детей.

В то же время не стоит переоценивать это чувство.

Страх одиночества делает беспомощной жену алкоголика, которая, получая шишки и синяки, живя с испуганными детьми и без копейки денег, боится остаться без такой гнилой, но опоры в жизни.

Тихий муж, подавленный волей тирана-жены, сознает унизительное положение и превращение в придаток своей «слабой половины», но страшится убежать «на волю в пампасы», чтобы ощутить себя сильным и решительным.

Тинэйджер, подчиняясь законам стаи, переступает через свою совесть и личное мнение, чтобы не быть изгнанным из компании.

Выходит, если страх одиночества подобен нити, задающей направление, он полезен; если же превращается в прочный трос, то с этой напастью нужно как-то бороться.

Этот трос далеко не всегда представляет собой лишь боязнь остаться самому. В него, как стальные нити, вплетено множество других составляющих.

На чем основывается страх одиночества

Главное мерило нашей ценности – признание другими людьми. Вот почему все мы жаждем, чтобы нас хвалили и любили, восхищались или, на худой конец, хотя бы просто замечали.

«На миру и смерть красна». Эта поговорка как нельзя лучше передает жажду быть оцененным.

Получать свежие статьи от «Счастливы по жизни»

Представьте, что все люди вдруг исчезли, остались только вы в окружении всевозможной роскоши и благ. Уверен, что мало кто захотел бы такого развития событий. Но стоит только добавить хоть одного – двух человек в компанию, и условия ситуации приобретают совсем другой оттенок.

Чем самодостаточней человек, чем меньше он зависит от мнения других, тем лучше он защищен от возникновения страха одиночества.

Формированию и разрастанию нездорового чувства, мешающего нормально жить, способствует неуверенность в себе, особенно на фоне попадания в зону комфорта.

Это четко прослеживается на примере с несчастной женой алкоголика, которая не уверена, что сможет без чьей-либо помощи добиться лучшей участи.

«Подкаблучник», ощущая бесперспективность отношений с женой и их губительное воздействие на его личность, не может покинуть опостылевшую зону комфорта.

Сюда можно приплюсовать и мнительность. Невеселые мысли («меня никто не любит и не ценит») могут сделать несчастным любого ипохондрика.

Мой психотест
Добавить комментарий