как научиться не переживать

Содержание
  1. Как перестать переживать
  2. Живите настоящим
  3. Опуститесь на дно переживаний
  4. Культивируйте позитив
  5. Думайте о здоровье
  6. Загрузите себя
  7. Поставьте ограничитель переживаний
  8. Теория вероятности
  9. Думайте о других
  10. Как перестать нервничать по любому поводу и стать спокойным
  11. Постоянно чувство тревоги страха — как избавиться,последствия 
  12. Проанализируйте свои страхи
  13. Вспомните детство
  14. День отдыха
  15. Как перестать нервничать по любому поводу и стать спокойным?
  16. 1. Оградите себя от источника стресса
  17. 2. Посмотрите на ситуацию со стороны
  18. 3. Проговорите свою проблему вслух
  19. 4. Улыбнитесь
  20. 5. Направьте вашу негативную энергию в нужное русло
  21. Как составить свой распорядок дня
  22. Приготовьте себе вкусный завтрак
  23. Сделайте зарядку
  24. Отвлекитесь
  25. Используйте воду
  26. Всегда ищите плюсы
  27. Посчитайте до десяти
  28. Напишите письмо
  29. Как перестать нервничать на работе
  30. Как перестать нервничать на работе — простые и бесполезные советы
  31. Что заставляет волноваться и нервничать на работе
  32. Каждый рабочий момент словно катастрофа
  33. Взглянуть на ситуацию другими глазами

Как перестать переживать

как научиться не переживать

Сколько человечество себя помнит, столько жизнь подкидывает ему поводы для переживаний. С этим ничего не поделать, остаётся смириться.

Проблема в том, ที่, несмотря на очевидность необходимости воспринять такое положение вещей как данность, в вопросах, касающихся отношения к действительности, что тысячи лет назад, что сегодня главенствуют эмоции. Сравнение жизни с зеброй очень удачное – хорошее чередуется с плохим.

Большинство никак не хочет принять идею, что могло бы быть совершенно иначе, и вместо зебры запросто мог быть чёрный скакун. Но, к счастью, реальность всегда оставляет нам надежду и даёт дополнительные шансы, коих у неё с избытком.

Мы привыкли концентрироваться на тёмных полосках, безо всякой благодарности проскакивая через светлые промежутки. При таком видении неудивительно, что мы постоянно переживаем: варимся в прошлом, раздражаемся настоящему, не доверяем будущему.

Хронические переживания выливаются во вполне ощутимые заболевания, которые со временем ещё больше усугубляют ситуацию и грызут нервную систему.

Чтобы избежать потерянного здоровья или постараться восстановить израсходованное, нужно научиться перестать переживать.

Живите настоящим

Всё, что есть у человека, ограниченного кольцом физических законов – это настоящее. Всё остальное, если не углубляться в физику и философию, существует лишь в нашем воображении. Прошлое ушло, будущее на подходе – и то, и другое нам уже или пока недоступно. Но нет, мы упорно продолжаем томиться в клетке заблуждений, порываясь то к тому, что миновало, то к тому, что грядёт.

У каждого за плечами солидный багаж неудач, которые было бы неплохо превратить в более приятные вещи. Но, увы, на это способны Марти Макфлай да ещё несколько человек, а всем остальным пока приходится довольствоваться воспоминаниями.

В наших силах, к счастью, научиться реагировать на прошлые события, запечатленные в памяти, адекватно, без ущерба для нервной системы. То же справедливо и в отношении будущего.

Лишь от нас самих зависит, каким мы его воспринимаем: светлым и позитивным или мрачным и безнадёжным.

Чтобы «запретить» прошлому и будущему вмешиваться в настоящее, нужно чётко разграничить эти временные отрезки. Представьте себя сегодняшнего в своеобразном отсеке, герметично закрытом от влияния особо наглых участников пространственно-временного континуума. Как от ветра мы прячемся, застёгивая куртку на молнию, так и от переживаний следует закрываться на психологический замок.

Едва только в голову прокрадывается «беспокойная» мысль, нужно срочно задраивать люки. Поначалу эта техника будет помогать слабо, но по мере тренировок вы уже сможете смело рассчитывать на неё при переживаниях. При условии, что будете выполнять и остальные шаги.

Опуститесь на дно переживаний

Как солдат готовят к боевым действиям? Моделируют всевозможные (реальные и потенциальные) условия, в которые и бросают военных. При этом неизбежны (в идеале) тренировки в очень суровых ситуациях, чтобы подготовить и закалить вояк.

Жизнь – та же военная арена, в которой нам приходится выживать, бороться с трудностями, наслаждаться привалами.

Чтобы эффективно противостоять сложнейшим условиям (не говоря уже об обыденных), нужно мысленно готовить себя к самому плохому из того, что может произойти, опуститься на самое дно.

«Тяжело в ученьи…» Зато, примирившись с наихудшим, прочувствовав его и проанализировав пути выхода из него, можно не переживать о переживаниях – в сравнении с тем, через что вам пришлось пройти виртуально, повседневные поводы для беспокойства совсем незначительны. Так о чём переживать?

Культивируйте позитив

Счастье и его оппонент – только у нас в головах. Окружающей действительности нет никакого дела до того, что мы испытываем, это сугубо личные переживания.

Даже физическая боль – и та всего лишь продукт нашего восприятия. Да, она привязана к влиянию объективно существующего мира, но за её форму и интенсивность отвечает психика.

Под гипнозом или наркозом человек легко переносит огромную боль, попросту не ощущая её.

Нужно стремиться к такому психическому состоянию, которое «смотрит» на обстоятельства сквозь радужную призму. Для этого, опять-таки, нужны тренировки. Чтобы перестать переживать, следует культивировать позитивный настрой, навыки выискивания, выщипывания (как угодно) из серых и, возможно, малоприятных будней положительных ростков.

Стремитесь к тому, чтобы в голове преобладали жизнеутверждающие мысли, вытесняйте ими отрицательные эмоции, переживания.

Учитесь воспринимать мир как место возможностей (чем он, в общем-то, и является).

แน่นอน, нужно оставаться в рамках реализма, но последний и заключается в «зеброобразности» жизни, а не в тёмной моноколорности. Во многом от нас зависит, насколько широкими будут белые полосы.

Думайте о здоровье

Если не перестать переживать, отдаться беспокойству, можно гарантированно готовиться к букету серьёзных болячек. От переживаний убивается нервная система, которая во многом отвечает за нормальное функционирование организма.

Представьте каждое переживание в форме группы нервных клеток, исчезающих по причине волнения.

А каждую клетку постарайтесь научиться воспринимать как условную секунду жизни, которую вы теряете, согласившись реагировать на обстоятельства беспокойством.

Представляете, какое количество лет вы попросту отбираете у самого себя? Да вы настоящий грабитель, убийца! Так вот, не подозревая, вы занимаетесь растянутым во времени суицидом. Есть яды, которые действуют очень медленно.

Жертва, принявшая одно из таких веществ, может умереть и через месяц.

Хронически переживая, чем вы лучше тех, кто сознательно лишает себя жизни? Теперь, осознавая потери от переживаний, если вы относитесь к адекватной категории людей, вы десять раз подумаете, прежде чем переживать, не пытаясь контролировать беспокойство.

Загрузите себя

Труд – наша радость. Этот коммунистический слоган может показаться смешным в юном возрасте, но со зрелостью приходит понимание его истинности. Труд убивает множество пороков.

Не может устоять против него и беспокойство. Человек, не занятый ничем, предающийся праздности, обрекает себя на атаку разного рода блуждающих мыслей.

Среди них полно переживаний, особенно если ленивец склонен к ним.

Чтобы вытеснить тлетворные идеи и перестать переживать, порой достаточно хорошенько себя занять. Идеально, если занятие приносит удовольствие – в таком случае выигрываешь дважды. Ценность этой рекомендации многократно усиливается, если деятельность направлена на достижение большой цели. Таким образом, труд становится упорядоченным и растянутым во времени.

Поставьте ограничитель переживаний

Если пока ещё не удаётся справляться с переживаниями, назначьте различным категориям ситуаций своё место на шкале интенсивности беспокойства. Тем самым, вы поставите своеобразный ограничитель, за который то или иное переживание не будет выходить.

Не всегда, конечно – этого никто не может гарантировать, но контролировать степень переживания станет существенно легче.

Цифры или любые другие маяки вообще помогают преодолевать стрессы, будь то жизненные трудности, спортивно-тренировочные или ещё какие-нибудь.

Теория вероятности

Как перестать переживать о будущем? Нужно прибегнуть к помощи математики.

Статистика, которая опирается на царицу наук, утверждает, что вероятность большинства неприятных событий, которые рисует воображение, относительно нашей жизни очень невелика.

แน่นอน, можно возразить, что гарантии того, что не попадёшь в тот мизерный процент «счастливчиков», нет. На это, в свою очередь, можно ответить гарантией попадания на больничную койку в том случае, если не перестать переживать.

Думайте о других

Отличное подспорье в борьбе с переживаниями – забота о других людях. Не стоит думать, будто вселенная вращается вокруг персонального беспокойства. У окружающих не меньшие проблемы. Попытка переключиться на помощь нуждающимся действует магическим образом – собственный негатив уходит на второй план и вскоре перестаёшь переживать.

Предложенные рекомендации, при условии следования им, не останутся бесплодными, переживаний станет намного меньше. Главное, не нужно переживать, если что-то не получится с первого раза – второй-десятый обязательно сработает.

โชคดี, มีวิธีที่จะจริงๆกำจัดความเครียดจากชีวิตของคุณ. ฉันรู้ว่า, ในเรื่องนี้ยากมากที่จะเชื่อว่า, แต่มีวิธีการอีกครั้งปรับกลไกของจิตใจของคุณดังนั้น, ที่ “เครียด” เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นจะไม่ก่อให้เกิดความเครียด.

เป็นผลให้, ชีวิตของคุณจะกลายเป็นเกือบสมบูรณ์ปราศจากความเครียด, และคุณจะสามารถที่จะได้อย่างรวดเร็วและสร้างสรรค์จะได้สัมผัสกับสถานการณ์ที่เครียด ๆ, ที่จะเกิดขึ้นในชีวิตของคุณ.

หากคุณต้องการที่จะรู้ว่า, วิธีการที่จะทำมัน – นี่คือการเชื่อมโยงไป eBook ฟรี, จากการที่คุณจะได้เรียนรู้ในรายละเอียด, วิธีการที่จะทำมัน. หนังสือเล่มนี้ได้กลายเป็นผู้ช่วยชีวิตนับหมื่นคน, จึงไม่พลาดโอกาสของคุณ.

Источник: http://turbo-suslik.org/th/kak-perestat-perezhivat/

Как перестать нервничать по любому поводу и стать спокойным

как научиться не переживать

Здравствуйте, дорогие читатели. Некоторые люди способны достаточно спокойно реагировать на многие серьезные проблемы, решая их с невозмутимым лицом. Ну что же, мы можем им только позавидовать, ведь порой нас даже небольшие бытовые проблемы могут выбить из колеи.

Но, конечно же, мы не «взрываемся» по пустякам. Такая реакция возникает потому, что с течением времени мы накапливаем в себе слишком много негативных эмоций, которых мы старались не показывать.

А вот доводит нас до состояния, когда «нервы не выдерживают» та самая «последняя капля», которую чаще всего и проблемой назвать сложно. Именно с этого момента и может начаться период, когда вы будете нервничать по любому, даже самому несерьезному, поводу.

Естественно, часто повторяющиеся события со временем превращаются в привычку, от которой человек не способен избавиться самостоятельно.

Если у вас уже сформировалась такая привычка, то вам срочно нужно от нее избавляться. Частые переживания не только портят нам жизнь, но еще и сказываются на здоровье, что в нередких случаях и становится причиной возникновения онкологических заболеваний.

В общем-то, проблема является вполне решаемой, но для того, чтобы справиться с ней, вам необходимо ознакомиться с некоторыми рекомендациями.

Постоянно чувство тревоги страха — как избавиться,последствия 

Мы можем нервничать абсолютно по любым причинам, начиная от проблем на работе, и заканчивая мелкими бытовыми неурядицами. Одно дело, когда есть достаточно серьезная причина для переживаний, но когда человек нервничает из-за простого общения с другим незнакомым человеком, то это уже говорит о наличии проблемы.

Небольшой нервный всплеск, к примеру, перед презентацией проекта, является нормальной реакцией нашей нервной системы. Со временем человек избавляется от своих страхов, а значит, и причин нервничать больше нет.

Если человек развивается как личность, то со временем он обретает уверенность в себе, поэтому он больше не будет переживать из-за того, что о нем думают другие люди. Следует сделать вывод, что только уверенные в себе люди могут спокойно относиться к создавшимся проблемам.

Но далеко не каждый человек может похвастаться таким спокойствием, поэтому нам нужно разобраться, как же все-таки перестать нервничать?

Переживая совершенно по любому поводу, мы, получается, попусту растрачиваем нашу энергию, которая как раз и могла бы помочь нам реализовать себя в жизни. А так, мы тратим свои силы на то, чтобы совладать с собой в отдельной ситуации.

В результате, мы можем потерять контроль над своей жизнью, что может привести к достаточно неприятным последствиям, справиться с которыми у вас просто не хватит сил.

1. Приобретение зависимости, которая создает иллюзию исчезновения проблемы, заставив вас на время забыть о ее существовании. Речь идет об алкоголе, курении, а также — употреблении различных психотропных препаратов.

2. Отказ от реализации поставленных целей. Обычно проблемы сбивают человека с толку, а постоянные переживания только дополнительно подкашивают его. В результате, человек теряет вкус жизни, и попросту опускает руки.

3. Снижение умственной работоспособности. Пребывая в состоянии стресса, человек пытается мысленно абстрагироваться от создавшейся проблемы, а значит, он не способен трезво мыслить. Сильный стресс может привести к временной умственной заторможенности.

4. Хроническая усталость. Наличие любой проблемы, вызывающей достаточно серьезные переживания, обременяет человека. Даже полноценный сон не способен полностью восстановить силы, из-за чего он чувствует себя уставшим даже в начале дня.

5. Утрата эмоционального контроля. Если на протяжении длительного периода вас что-то «грызет», и вы все время из-за этого нервничаете, то, рано или поздно, все это выльется в один большой эмоциональный взрыв. Особенно это касается людей, которые ни с кем не привыкли делиться своими переживаниями.

Проанализируйте свои страхи

Как мы уже поняли, чувство дискомфорта возникает именно по причине неуверенности в себе, которую как раз и порождает страх. Соответственно, для того, чтобы перестать нервничать, нам нужно разобраться в собственных страхах, которые мешают нам реализовать себя.

Поэтому нам нужно постараться определить свои страхи для того, чтобы признать их, и, в конечном итоге, избавиться от них. Выявить собственные страхи нам поможет один метод.

Итак, нам понадобится простой лист бумаги, на котором мы расчертим две колонки. В первой вам следует написать проблемы, с которыми вы вполне способны справиться.

В другой же части листа, вам нужно перечислить те жизненные проблемы, которые вы не сможете решить.

Если с первой колонкой все понятно, ведь вы знаете, как решать создавшиеся проблемы, то для «неразрешимых» проблем вам нужно постараться найти решение.

Вам нужно постараться составить подробный план решения конкретной проблемы хотя бы на бумаге, и тогда вы увидите, что не все так уж сложно, как могло казаться. Но одних «почеркушек» на бумаге мало, поэтому вам все-таки придется приложить немного усилий для того, чтобы эта проблема больше не заставляла вас беспокоиться о ней.

Если же решение некоторых проблем зависит не от вас, то какой смысл вообще об этом переживать? Волноваться можно, если вы действительно можете повлиять на ход событий, но по каким-то причинам не делаете этого.

Такой анализ поможет вам научиться отличать реальные проблемы от надуманных, а также — находить для них решение.

10 советов — как научиться мыслить позитивно. 

Вспомните детство

Многие психологические проблемы взрослых людей тянутся еще из детства, чего человек иногда даже не осознает. Поэтому вам следует задуматься о том, что причина ваших постоянных переживаний кроется в вашем прошлом.

Как правило, детские страхи со временем перерастают в неуверенность, из-за чего человек, собственно, и нервничает. Достаточно часто родители, пытаясь мотивировать ребенка, сравнивают его с другими детьми. В результате, ребенок считает, что он чем-то хуже других, и ему приходится жить с этой психологической травмой всю жизнь.

Как же справиться с этой проблемой? Вы уже давно не ребенок, поэтому вы должны понимать, что все люди разные. И у каждого человека есть как недостатки, так и достоинства. Мы должны помнить и о своих положительных сторонах, так как часто акцент делается только на негативе.

День отдыха

Если вы уже обратились к интернету с вопросом «Как перестать нервничать по любому поводу и стать спокойным?», то это может означать только одно — вам нужен отдых. Не забывайте о том, что каждый человек нуждается не только в физическом отдыхе, но и в психологическом. Так устройте же себе целый день отдыха, забыв обо всем, что до этого беспокоило вас.

Такая разрядка пойдет вам только на пользу, и, возможно, это поможет вам увидеть решение проблемы. Психологи рекомендуют на протяжении этого дня заниматься только теми делами, которые приносят вам удовольствие.

1. Забудьте о своих обязанностях. Для этого вам следует взять на работе один день в счет отпуска. Если у вас есть дети, то можно на денек отправить их в гости к бабушке. То есть, вам нужно провести этот день непривычным для вас образом, отгородившись от бытовых проблем. Лучшим вариантом станет небольшое путешествие.

2. Примите ванну. В день отдыха вам некуда торопиться, поэтому вы можете позволить себе проснуться в любое время и принять расслабляющую ванну прямо с утра. Горячая вода поможет телу расслабиться, что сможет расслабить вас и мысленно. Сделайте так, выбросив из головы все лишние мысли. Добавьте в ванну любимые травы и масла.

3. Устройте встречу с друзьями за чашечкой чая или кофе. Конечно, кофе нельзя назвать расслабляющим напитком, ведь он только стимулирует нервозность. Но, действие этого напитка также зависит и от вашего настроения. Поэтому, выпитая в компании друзей чашечка кофе пойдет вам только на пользу.

4. Займитесь любимым делом, на которое у вас зачастую просто не хватает времени. Любите рисовать? Достаньте из коморки холст и краски — и вперед. Если вы делаете то, что вам действительно нравится, то вы не будете чувствовать усталости.

5. Приготовьте что-нибудь вкусненькое. Пища всегда помогает справиться со стрессом, поэтому иногда даже полезно побаловать себя каким-то необычным блюдом. Но не переусердствуйте, наслаждаться деликатесом и объедаться — разные вещи.

6. Посмотрите фильм. Ваша цель — расслабиться. Поэтому фильм нужно выбрать соответствующий. Не смотрите драму или триллер, а пускай это будет легкая и добрая комедия.

Как перестать нервничать по любому поводу и стать спокойным?

Далеко не каждый человек может позволить себе устроить целый день отдыха, поэтому приходится искать другие пути расслабления. Да и даже если вам удалось вырваться из повседневной рутины, то это не означает, что плохие мысли не настигнут вас.

https://www.youtube.com/watch?v=3kpBDph9RHc

Поэтому существуют некоторые рекомендации, помогающие «здесь и сейчас» избавиться от негативных мыслей и перестать нервничать.

1. Оградите себя от источника стресса

Хотя бы на несколько минут отвлекитесь от создавшейся ситуации. Завал на работе? Сделайте себе пятиминутную передышку, за время которой вы сможете привести свои мысли в порядок. Так, вы не только избавитесь от нервозности, но еще и наберетесь новых сил для работы.

2. Посмотрите на ситуацию со стороны

Иногда полезно посмотреть на проблему глазами совершенно постороннего человека. Постарайтесь отодвинуть на второй план свои эмоции и попытаться разобраться в причине эмоционального всплеска. Просто спросите себя, в чем заключается причина ваших переживаний? Только так вы сможете начать действовать в направлении решения проблемы.

3. Проговорите свою проблему вслух

Вам понадобится собеседник, которому вы целиком и полностью доверяете. Лучше всего поговорить с кем-то из членов семьи, ведь только родной человек способен терпеливо выслушать вас. К тому же, вы не только почувствуете облегчение от того, что вы поделились своей проблемой с другим человеком, но еще и сможете проанализировать ее.

4. Улыбнитесь

Серьезное напряженное лицо вряд ли поможет вам расслабиться, поэтому начините решение проблемы с улыбки. Таким образом, вы настраиваете себя на позитив, что только поможет вам справиться со стрессом.

5. Направьте вашу негативную энергию в нужное русло

Если вы чувствуете злость или обиду, то это не означает, что нужно биться в истерике или сразу лезть в драку, чтобы получить разрядку. Просто займитесь спортом. Поверьте, физические упражнения физически вымотают вас настолько, что вы и думать забудете о каких-то там проблемах.

Как научиться радоваться жизни — 10 советов. 

Как составить свой распорядок дня

Если вы нервничаете перед определенным событием, к которому вы психологически еще никак не готовы, то вам нужно постараться собраться с мыслями. Настроиться на нужный лад вам помогут некоторые рекомендации психологов:

Приготовьте себе вкусный завтрак

Пусть ваш день начнется с любимой вкусняшки, которая всегда поднимает вам настроение. Желательно, чтобы завтрак содержал глюкозу, которая зарядит вас энергией на весь день.

Сделайте зарядку

Конечно, никому не хочется с самого утра напрягаться, но поверьте, после нескольких упражнений вы почувствуете бодрость. Занятия спортом также благоприятно воздействуют на наше настроение.

Отвлекитесь

Вам уж точно ничем не помогут пустые переживания, поэтому постарайтесь отвлечься на какое-то занятие. Послушайте любимую песню или просто подумайте о чем-то таком, что вызывает у вас радость.

Используйте воду

Она не только помогает нам очиститься от всего негативного, но еще и заряжает нас положительной энергией. Неважно, что именно вы будете делать, принимать ванну или мыть посуду, главное, чтобы вы контактировали с водой.

Всегда ищите плюсы

В любой ситуации, даже самой сложной, есть свои положительные стороны. То есть, если вы уже никак не можете повлиять на создавшуюся ситуацию, то вам всего лишь остается поменять свое отношение к ней.

Посчитайте до десяти

Если вы чувствуете, что вам не совладать со своими эмоциями, то вам следует глубоко вдохнуть и посчитать от одного до десяти. Такой способ поможет избежать конфликтов и нервных срывов.

Напишите письмо

Если вам не с кем поделиться своими переживаниями, или вы попросту не хотите этого делать, то на помощь вам придет блокнот и ручка. Ярко опишите свою проблему на бумаге, после чего разорвите ее на мелкие кусочки. В случае с особенно неприятными ситуациями, письмо можно сжечь. Поверьте, вы почувствуете облегчение после такого ритуала.

Иногда нам бывает очень сложно справляться с возникающими проблемами, поэтому мы и нервничаем. Мы совершенно не осознаем того, что от наших переживаний проблема не решится, и таким образом мы только наносим вред своему здоровью.

Из любой ситуации всегда есть выход, и вам выгоднее потратить свою энергию на поиск этого выхода, чем на бесполезные переживания, которые ни к чему хорошему не приведут. Поэтому научитесь устраивать себе небольшие перерывы, когда вы можете отдохнуть от всех проблем, расслабившись в горячей ванне с ароматными травами, к примеру.

Каждый человек выбирает для себя способы, помогающие ему расслабиться, поэтому для каждого они будут свои. Устройте себе один полноценный выходной, когда вы можете посвятить время только себе. Иногда «ничегонеделанье» бывает очень даже полезным, если не злоупотреблять им, конечно же.

Источник: https://narodnayamedicina.com/kak-perestat-nervnichat-po-lyubomu-povodu-i-stat-spokojjnym/

Как перестать нервничать на работе

как научиться не переживать

Как перестать нервничать на работе, научиться адаптировать любые нагрузки, авралы, орущего начальника и многое другое, можно узнать из этой статьи.

Вроде рабочий день закончился, а все мучительные мысли, словно вороны, продолжают вить в голове гнездо из несказанных слов, колких замечаний директора, насмешек коллег или каких-то невыполненных заданий, которые «надо было сделать вчера». Остановить этот поток практически невозможно, а перестать волноваться не получается. Такое состояние приносим домой и часто срываемся на самых дорогих людях.

Как перестать беспокоиться, если каждый день на работе, как хождение по минному полю, — не знаешь, где взорвется в этот раз?

Если человек находится в таком состоянии длительное время, это негативно сказывается не только на эмоциональном фоне, но на здоровье. Становится понятно — надо что-то решать, иначе находиться на работе будет просто невыносимо.

Как перестать нервничать на работе — простые и бесполезные советы

Самый простой способ, который подсказывают все вокруг, — поменять работу, чтобы не мучиться и не переживать постоянно. Словно смена работы — панацея от всех тревог и страхов.

Казалось бы, самое «простое решение» по факту оказывается и самым бесполезным. Нет никакой гарантии — а что если и на новом месте мы не перестанем нервничать и чувствовать себя словно перед экзаменом?

Чтобы совсем не «сломаться» от груза переживаний, часто обращаемся к психологии в надежде получить ответы на волнующие вопросы. Как из рога изобилия сыплются разнообразные советы из интернета, от знакомых, друзей, родных.

Психологи рекомендуют успокоиться, укрепить нервную систему витаминами, попытаться найти в работе все положительные моменты и научиться наслаждаться ими, а не акцентировать внимание на негативе.

Можно также выполнить пару дыхательных упражнений, постараться унять суету и ни о чем не думать.

Может, у кого-то это и получается. Чаще нет, и мы продолжаем психовать по малейшему поводу на работе, переживать и метаться в поисках выхода из создавшейся ситуации.

Что заставляет волноваться и нервничать на работе

Мы все по-разному реагируем на одно и то же событие и переживаем его по-разному. Кто-то стойко держится. Говорят, что у него железные нервы. А кто-то постоянно окутан тревогой, нервничает на работе даже по пустякам.

Тренинг Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» подтверждает, что причина тревог кроется в психических свойствах человека, и подробно показывает, как это устроено.

Как, например, реагируют люди с анальным вектором? От природы их психика создана для кропотливой, скрупулезной работы. Поэтому они стремятся разобраться во всем до мельчайших деталей, досконально, доводя начатое дело до конца.

Благодаря этим качествам из них получаются превосходные врачи, мастера, учителя, аналитики. Это люди, обладающие отличной памятью, где может уместиться все, начиная от деталей взятия Бастилии и заканчивая сильнейшей обидой.

Причем все будет подробно зафиксировано: кто, когда и как обидел.

Обладатель анального вектора прекрасно проявляет свои качества в спокойных условиях жизни, без спешки и лишней суеты, когда никто не давит и не подгоняет на работе. Но в условиях и темпах современной жизни это почти недостижимо.

Для такого человека важно, чтобы было все разложено по полочкам, как в голове, так и на столе. Когда кто-то из коллег постоянно небрежно относится к документам или дергает по любому поводу, этот факт заставляет переживать.

Если ничего не меняется, постепенно такое состояние становится постоянным, изматывая человека, лишая его радости на работе и нивелируя профессиональные качества.

Поэтому, когда приходит время сдачи отчетов или проверки, именно такие люди будут нервничать сильнее остальных, переживать, впадать в ступор и не знать, как выбраться из такого состояния, стать спокойным. Таким образом снижается не только работоспособность, но и ухудшается самочувствие в целом.

Каждый рабочий момент словно катастрофа

Порой кажется, что человек нервничает по пустякам, раздувает из простого рабочего момента целую проблему и пытается в страхе судорожно ее решить. Юрий Бурлан отмечает, что так происходит, если человек, помимо анального, обладает еще и зрительным вектором.

В зрительном векторе заложена от природы огромная эмоциональная амплитуда, способность эмоционально реагировать абсолютно на все, что происходит вокруг.

Люди именно со зрительным вектором часто переоценивают значимость того или иного события на работе, «раздувая из мухи слона».

В такие моменты им кажется, что это катастрофа, что они не справятся с навалившимся объемом работы, что начальник по каким-то причинам ненавидит именно их, что этот «ужас» никогда не закончится. Богатое воображение рисует бесконечные картины увольнения с работы.

Но способность так эмоционировать и переживать дана человеку не для того, чтобы он впадал в эмоциональные крайности на работе. Не для того, чтобы он плакал, если в отчете не сходятся цифры. А для того, чтобы создавать эмоциональные связи между людьми, чтобы чувствовать состояния других, быть чутким и нести в общество эмпатию и способность сопереживать.

Взглянуть на ситуацию другими глазами

Люди, обладающие свойствами анального и зрительного вектора, могут и должны не нервничать на работе, а выполнять ее согласно заданным от природы свойствам — профессионально и четко. Они обладают всеми необходимыми для этого качествами.

Конечно, важно понять — свое ли место занимаем в социуме? Но очень часто дело даже не в специфике работы, а в нас самих, в способности взаимодействовать с коллегами. В понимании того, как реагировать на разнообразные ситуации с наименьшими потерями для собственной психики.

Разобраться, как перестать нервничать, привести организм и психику в такое состояние, в котором подобные негативные чувства не будут возникать, можно с помощью тренинга Юрия Бурлана «Системно-векторная психология».

Раскрывая свои настоящие желания, мы понимаем свои природные свойства и способы их реализации, постепенно учимся понимать и других людей через особенности их психики.

Меняется восприятие, и мы начинаем чувствовать себя более комфортно в коллективе, повышается стрессоустойчивость, а значит, для больших переживаний на работе не остается повода.

Многие уже смогли не только перестать нервничать на работе, но и улучшить отношения с коллегами, выйти на новые высоты в своей профессиональной карьере.

«… ушла напряженность в общении с коллегой. Одним из ее векторов оказался обонятельный, и, понимая роль и важность такого человека в коллективе, я начала смотреть на нее другими глазами. Прорыв был и в отношениях с клиентами.

Я стала видеть, что именно стоит за истериками некоторых клиентов, с которыми важно было выстраивать дальнейшие отношения. Это помогло не зацикливаться на своей обиде, а вызвало желание понять этого человека и найти к нему подход.

Это чувство — не зацикливаться на себе, а понять другого — тоже стало мощнейшим прорывом в отношении с людьми…»

Катерина А., Одесса, Украина

«…До тренинга у меня было жуткое раздражение — меня раздражало все на работе, меня раздражало все. У меня была большая зависть на работе к людям, которых я считала успешнее, чем я, и меня это сильно раздражало. Я считала, что они тупее меня, меньше знают и могут, чем я, а получают больше, чем я.

И эта несправедливость меня доканывала. Меня такое положение вещей истощало, и я не могла нормально работать.

После тренинга прошло все раздражение и на работе, и дома. Я увидела для себя много других возможностей, и у меня прошла злость и зависть. Я теперь спокойно работаю.

Даже не спокойно, а меня просто прет от работы. У меня появилось столько желания и сил работать, что я выполняю месячный план за полмесяца, и даже быстрее. Я теперь ни минуты не могу сидеть на работе без дела, мне надо делать и делать.

И это еще не все — мне мало одной работы, мне захотелось найти еще дополнительную работу…»

Алина Ш., инженер-технолог, Омск

Менять работу или нет, решать вам. Но попробовать понять себя и окружающих, увидеть истинные причины всех событий, происходящих в жизни, просто необходимо. Регистрируетесь на бесплатный онлайн-тренинг Юрия Бурлана и начинайте жить более осознанной и радостной жизнью.

Автор Наталья Жалнина

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Поделитесь этим с другими:

Источник: http://xn----7sbfghublmqkebkluk6dzkk.xn--p1ai/sistemno-vektornaja-psihologija-jurija-burlana/kak-perestat-nervnichat-na-rabote/

Мой психотест
Добавить комментарий