Как называется боязнь темноты

Содержание
  1. Боязнь темноты (Никтофобия): как избавиться от страха
  2. Причины
  3. Информационные источники
  4. Эмоциональное потрясение
  5. Компьютерные игры и фильмы ужасов
  6. «Страшилки» от взрослых
  7. Конфликты в семье
  8. Боязнь умереть
  9. Темнота – как наказание
  10. Смена места жительства
  11. Симптомы
  12. Лечение
  13. Боязнь темноты – фобия от которой страдают не только дети
  14. Терминология
  15. Страх темноты у детей
  16. Причины никтофобии
  17. Генетика
  18. Страх одиночества
  19. Непреодоленные детские страхи
  20. Бурная фантазия (воображение)
  21. Жизнь в условиях постоянного стресса
  22. Симптомы страха темноты
  23. Виды лечения боязни темноты
  24. Как называется боязнь темноты, и как избавиться от скотофобии?
  25. Симптомы никтофобии
  26. Пролить свет
  27. Познакомиться со страхом
  28. Практические упражнения
  29. Боязнь темноты — что это?
  30. Боязнь темноты по Фрейду
  31. Боязнь темноты — эзотерика
  32. Причины боязни темноты
  33. Боязнь темноты: признаки, причины, способ избавления
  34. Как называется фобия «боязнь темноты»?
  35. Как проявляется страх темноты
  36. Почему люди боятся темноты
  37. Фобия темноты: как избавиться самостоятельно?
  38. Боязнь темноты: что это такое и как избавиться от никтофобии
  39. Причины возникновения никтофобии (боязнь темноты)
  40. Проявление ахлуофобии у детей
  41. Проявление никтофобии у взрослых
  42. Борьба с боязнью темноты

Боязнь темноты (Никтофобия): как избавиться от страха

Как называется боязнь темноты

Боязнь темноты, является фобией, преследующей как детей, так и взрослых. Данная фобия имеет несколько названий: никтофобия, скотофобия, ахлуофобия.

Но, несмотря на то, как называется фобия, ее можно охарактеризовать, как навязчивое состояние, которому сопутствует иррациональных страх перед темнотой. Ахлуофобия может проявляться: боязнью темных помещений, комнат с выключенным светом в квартире или доме, а в запущенных случаях – страхом выйти на улицу в ночное время.

Согласно статистике, около 10% взрослых (от 16 лет), и 80% детей, страдают скотофобией, в той или иной мере.

Причины

Психологи, наблюдая за детьми, имеющими никтофобию, выяснили, что они страшатся не самой темноты, а возможного присутствия в ней чего-либо или кого-либо. Они боятся быть неожиданно напуганными тем, что таится в темноте.

Мозг детей, не получая информацию от органов зрения, чтобы оценить обстановку, начинает на полную силу включать воображение, рисующее всевозможные картинки и пугающие сюжеты. Дети впадают в состояние паники, и спешат за помощью к взрослым.

Но иногда, данная фобия может переходить и в патологическое состояние, когда малец начинает «видеть» несуществующие в реальности, устрашающие картинки.

Боязнь темноты, может появляться у детей, по следующим причинам:

Информационные источники

«Болтающий» целыми днями телевизор, может стать источником навязчивых страхов, в том числе, и скотофобии.

Ведь взрослые привыкли слушать новости в фоновом режиме, где говорится о катастрофах, убийствах, маньяках, людоедах, похитителях детей и прочих преступлениях.

Но психика ребенка, не способна фильтровать и критически оценивать такой поток негативной информации. Дитё начинает представлять, что и с ним может случиться что-то страшное и становится никтофобом.

Эмоциональное потрясение

Любая стрессовая ситуация, может ввести в дисбаланс психическое здоровье малыша. Темнота, в данном случае, воспринимается, как еще одна угроза, поскольку таит в себе что-то не понятное и неизведанное.

Но, в дневное время суток, такой ребенок кажется вполне нормальным, и от других детей, ничем не отличается.

Но, когда наступает вечер и ночь, он становится похож на загнанного зверька, и боится не только темноты, но и остаться один в комнате.

Компьютерные игры и фильмы ужасов

Киноиндустрия предлагает широкий выбор фильмов, чтобы «пощекотать» нервы.

Когда взрослые смотрят какой-либо фильм ужасов или кинокартину, в жанре фэнтези, то иногда не придают большое значение тому факту, что дитя может увидеть страшные сцены с появлением оборотней, приведений, мертвецов и т.д. При этом для малыша достаточно услышать страшные звуки из кинофильма, и его воображение дорисует все остальное.

Также, существует масса компьютерных игр, мистической тематики, изобилующих зомби, привидениями и другой нечистью. Данная информация, записывается на подсознании детей, они начинают верить, что все это может возникнуть в реальности, и как следствие – появляется боязнь темноты.

«Страшилки» от взрослых

Если раньше родители пугали детей, которые отказываются себя вести хорошо, Бабой Ягой или Кощеем, то сегодня, перечень «страшилок» стал намного разнообразнее.

Достаточно сказать ребенку: «Не будешь слушаться, я вызову злого колдуна, и он тебя превратит…», или «Будешь себя так вести, тебя заберет чудовище».

Существует ли польза и вред от такого метода? Как показывает практика, послушания, таким способом, родители все равно не добиваются, а из их чада — вырастает неврастеник.

Конфликты в семье

Мы, взрослые, часто не боимся скандалить в присутствии детей, и не понимаем тот факт, что, из-за постоянного стресса, их нервная система находится в истощенном состоянии. С приходом темноты, у детей появляется тревожность, они не могут сами уснуть, и просятся в кровать к взрослым, чтобы успокоиться.

Боязнь умереть

Данная фобия, часто является следствием печального события в семье, когда кто-то из близких людей или родственников умирает из-за болезни, или по другой причине. Дитя начинает понимать, что по причине болезней, люди умирают.

У него появляется страх, что он и его родители могут быть поражены болезнями. Несформировавшаяся психика ребенка, еще не может рационально объяснить факты, приводящие к смерти человека.

А поскольку все непонятное – пугает, то отсутствие освещения, является фактором, провоцирующим страх темноты у детей.

Темнота – как наказание

Еще один метод воспитания, сомнительной пользы, который практикуют некоторые родители – это лишение своего чада свободы передвижения. Его запирают в комнате, а иногда, для усиления эффекта – выключают свет. У ребенка, в этой ситуации, возникает вопрос: «Ладно, меня заперли. Но зачем выключили свет? Значит, в темноте должно быть что-то страшное?».

Смена места жительства

Когда семья переезжает из многоэтажного дома, в частный, то у детей может возникнуть фобия, что кто-то ночью заберется к ним в окно, ведь это было невозможно, когда они жили высоко. Также, его пугает отсутствие соседей за стеной. Дитё может днем, с удовольствием играть в пределах двора, но с наступлением вечера и ночи, стремится быть рядом со взрослыми, и не хочет идти в свою комнату.

Симптомы

Никтофобия проявляется у детей, кроме плача и истерики, физиологическими реакциями организма:

  • учащается частота сердечных сокращений;
  • появляются желудочные спазмы, вплоть до рвоты;
  • возникает мышечная слабость, ребенок становится вялым;
  • дитё может потерять голос или начать заикаться.

Также, к симптомам скотофобии, можно отнести плохой, тревожный сон и кошмарные сновидения.

Лечение

Чаще всего, становясь взрослым, человек замечает, что боязнь темноты, на данный момент его жизни, стала неактуальной. Многие психологи, подтверждают тот факт, что дети “перерастают” много фобий, в том числе и никтофобию.

Но в случаях, когда скотофобия принимает патологическую форму, и грозит превратиться в болезнь, необходимо срочно принимать меры, обратившись к психотерапевту, поскольку, как бороться с данной патологией, вы сами решить не в силах.

Традиционно, в борьбе с никтофобией, применяется два метода: психотерапевтический и медикаментозный. Какую форму лечения назначит врач, зависит от состояния ребенка.

  • Психотерапевтические методы лечения, помогают бороться со страхом темноты, достаточно эффективны, и подходят для детей: старшего дошкольного, младшего школьного и подросткового возраста. Но, несмотря на пользу, у данной методики есть один недостаток – необходимость длительного лечения (от полугода, до нескольких лет).
  • Медикаментозный способ лечения, используют в крайних случаях, когда к боязни темноты подключаются другие фобии, и это угрожает психическому здоровью.

Как избавиться от никтофобии маленьким детям? Для них, больше подойдет терапия в виде игр, например, можно делать следующее:

  • Попросите чадо нарисовать свой страх, или несколько страхов, которые у него есть. Следует обратить внимание, в какую оболочку он облекает свой страх (размер, цвет, форма).
  • Когда рисунок будет готов, попросите чадо порвать рисунок, либо разрезать его на мелкие кусочки ножницами, и выбросить. Избавившись от нарисованных страхов, он подсознательно будет чувствовать избавление от них в реальности.
  • Периодически повторяйте это упражнение, наблюдая за динамикой изменения изображения. Со временем, изображение страха на детском рисунке должно уменьшаться в размере, принимать другую форму и менять цвет (например, от черного, к более светлым тонам).
  • Также, в дополнение к вышесказанному, можно поиграть в игру «Волшебный домик»: накройтесь вместе с малышом плотным одеялом, оставив места для поступления воздуха, и придумайте сказочную историю, о том, что некий волшебник защищает этот домик. Но самое главное, добрый волшебник дал вам магическую фразу, которая будет защищать домик от бабаек. Придумайте какую-либо кодовую фразу, и повторяйте ее вместе с чадом перед сном.

Очень хорошо, фобия-боязнь темных помещений, искореняется у маленьких детей, если почаще играть в прятки. Но, не в традиционном смысле, когда прячутся люди. Прятать следует игрушки (по возможности большие) как в хорошо освещенных комнатах, так и в слабо освещенных уголках дома.

Чтобы стимулировать малыша пойти и поискать в затемнённой комнате, требуется придумать систему поощрений. К примеру, за нахождение спрятанного в темноте, приз будет намного больше, чем за аналогичное действие в освещенной комнате.

Поначалу, игрушки, в темных комнатах, сильно не прячьте, оставляя их на виду, чтобы дитё могло их быстро найти. Через несколько дней или недель, задачу можно усложнять: игрушку следует прятать получше, а в комнате должно быть более темно.

С помощью такой «хитрой» игры, малыш борется со своим страхом, и начинает понимать, что в неосвещенных местах ничего опасного нет. Со временем, от боязни темноты, не останется и следа.

Источник: http://apatii.net/psixicheskie-rasstrojstva/fobii-stahi/niktofobiya-strax-temnoty

Боязнь темноты – фобия от которой страдают не только дети

Как называется боязнь темноты

Человек – это сосуд, который наполнен разными-разностями. От физической до психологической составляющей – это целый мир, в котором живут этапы становления, победы и неудачи, воспоминания и мечтания, опыт и планы на будущее. Мы многогранны и неповторимы. Наши опасения, страхи, тревоги также индивидуальны.

Одним из самых распространённых страхов среди детей и взрослых является страх темноты. Как называется фобия боязнь темноты, какие симптомы ее сопровождают, как от нее избавится – эти вопросы являются самыми актуальными, когда речь идет о этом виде страха.

Терминология

Термин «никтофобия» имеет древнегреческое происхождение и дословно толкуется как «nyktos» – ночь, «phobos» – страх.
Никтофобия – это паническая боязнь темноты, ночи.

Фобия – это навязчивый, сильный, неконтролируемый страх, который обостряется в конкретных ситуациях и не поддается логике. При наличии какой-либо фобии, человек начинает избегать некоторых людей, помещений, явлений, работы, ситуаций.

Мы с вами будем оперировать словами боязнь темноты, фобия.

Страх темноты у детей

Страх – это естественная, заложенная природой реакция человека на действие угрожающих факторов. Поэтому сам по себе страх всегда помогал и помогает человеку жить, если этот страх не начинает переливаться через «верх».

Многие считают, что страх темноты в основном присущ маленьким детям, но это не так. Просто взрослые с такой фобией не афишируют ее наличия, поскольку им неприятно признавать, что они имею «детский» страх.

Так откуда же растут «ноги» у боязни темноты?

Сначала о детях. Сами взрослые часто формируют этот страх у ребенка. Чтобы он слушался, ему рассказывают сказки, в которых непослушных детей забирает бабай или какое-то другое неприятное существо. Откуда оно приходит, где живет или прячется ребенку непонятно, и никто этого не объясняет, родители, бабушки/дедушки, воспитатели могут только больше тумана напускать.

Заметьте, что темнота идеальное место «размножения» непонятного и неведомого. А детская фантазия может быстро и качественно «нарисовать», где именно живут и творят свои темные делишки бабайки – в темноте, т.е. там, где не видно.

Вспомните себя в детстве. Когда надо быстро заскочить в кровать, чтобы бабай не успел схватить за ногу. Или плотно подоткнуть одеяло, что бы серенький волчок не достал до вашего бочка.

Или вот это: «Мама, посиди возле меня, пока я не засну», «Не маленький выключай свет».

Вспомните, как вы впопыхах искали включатель света, пока бабай не схватил вас за руку/ногу и как при этом бешено колотилось ваше сердце.

Важно! Не играйте в эти недетские игры со своими детьми, не держите их в страхе, дайте возможность вырасти психически здоровыми людьми.

Стрессовая ситуация может вызвать страх темноты. Например, внезапно пропал свет, а рядом с ребенком некого не оказалось. Ребенок дезориентирован, паникует и пока взрослые ощупью его искали, успел очень испугаться. После этого отказывается оставаться в комнате один, даже если не темно.

Если ребенок является свидетелем постоянных сор родителей или близких ему людей. Он боится оставаться один, а темнота только усиливает подсознательный страх быть брошенным мамой и папой.

Важно! Взрослые и дети боятся разной темноты. Нет смысла постоянно повторять, что это всего лишь темнота, в ней нет опасного и неконтролируемого. Ребенок переживает страх, опираясь на свой внутренний мир и, если вы отбрасываете его боязнь, то оставляете его один на один с ночными чудищами, с которыми совладать он не в силах.

Как помочь ребенку:

  • искренне любите своего ребенка и честно старайтесь ему помочь, не отмахивайтесь от того, что он рассказывает о том, что кто-то живет под его кроватью
  • уделяйте много внимания ребенку
  • попробуйте снизить градус собственной тревожности
  • по возможности применяйте игротерапию для преодоления страха
  • если видите, что не справляетесь самостоятельно, обратитесь к детскому психологу.

Причины никтофобии

Для начала нужно разделять панический страх и дискомфорт от пребывания в темном помещении/улице, особенно в случаях, когда вы находитесь в незнакомом для вас месте или с незнакомыми людьми. Никтофобия проявляется неконтролируемым страхом, даже панической атакой, человек начинает хаотически двигаться в поисках какого-либо источника света.

У этого психического заболевания есть свои причины. Есть общие черты, а есть сугубо индивидуальные. Рассмотрим самые распространённые катализаторы страха ночи.

Генетика

Первобытный страх перед темнотой возник вместе с человеком еще до «приручения» огня. Сумерки приносили опасность быть убитым, поэтому до наступления темноты нужно было надежно спрятаться. Это было вопросом выживания. (Лайфхак: посмотрите м/ф «Семейка Крудсов», этот момент вам станет иллюстративно понятным).

Страх одиночества

Когда человек остается один, он может ощущать свою ненужность, незащищенность. Внешний мир наполняется непонятными, страшными событиями, а темнота стает символом безысходности.

Непреодоленные детские страхи

Их может быть множество, каждый сам «выбирает» свой «любимый» страх.

Бурная фантазия (воображение)

Вы можете боятся не самой темноты, а то что вы ей приписываете, дорисовываете, нафантазируете. Например, не разглядели какой-то предмет/силуэт в темноте и понеслась… от инопланетян до тещи/свекрови может примерещится.

Мнительные люди, с высоким порогом тревожности могут воспринимать темноту как символ неопределенности и избегать ее. Да, это не всегда логично. Но напомним, что страх зачастую нелогичен.

Жизнь в условиях постоянного стресса

Может привить вам никтофобию «по умолчанию».

Самый постоянный страх, который всегда с нами и, который мы не всегда осознаем – страх смерти. Именно он может катализировать появление боязни темноты.

Поскольку у человека выстраивается ассоциативный ряд «темнота – смерть», «пока светло – я живу». (Лайфхак: почитайте книги психотерапевта Ирвина Ялома, для того, чтобы разобраться с вопросами боязни смерти). Возможно причиной может быть сбой в выработке микроэлементов и нейрогормонов, которые отвечают за эмоциональное состояние человека.

Симптомы страха темноты

Как определить, что у вас развивается никтофобия? Есть ряд классических психологических, физических и социальных симптомов.

У вас возникает панический, лавинообразный страх в темных или затемненных местах, особенно, если вы там впервые.

Вы стараетесь рационализировать свой страх (после приступа). Т.е.

находите ему рациональное объяснение, но попадая в аналогичную ситуацию, опять торнадо страха засасывает вас в свою воронку. Ситуация повторяется по кругу.

Может проявляться компульсивное поведение. Это когда, человек старается произвести какое-либо действие с целью избавится от страха, тревоги, морального страдания. Этот метод краткосрочно купирует страх, тревожность, но потом вы возвращаетесь к реальному положению вещей, что грозит усугублением страха.

С физической стороны организм учащает сердцебиение, нарушается дыхание, может подскочить давление, пропасть голос, появится тремор, головные боли, заикание, расстройство желудочно-кишечного тракта.

Кроме того, подключается социальный фактор, а именно: вы боитесь ночевать одни. Если уже вы оказались в одиночестве везде должен гореть свет или же хотя бы ночник, работать телевизор.

Вы четко знаете «все опасные места» в радиусе вашего обитания, перемещения. Вы их четко маркируете и не приближаетесь к ним без острой необходимости.

Вы не единожды за день/вечер проверяете закрыли ли вы входные двери.

Виды лечения боязни темноты

Есть два традиционные пути лечения никтофобии: психотерапевтический и медикаментозный. Все зависит от стадии заболевания, от состояния в котором прибывает человек, от желания избавится от страха. Поскольку страх может быть ширмой, которая скрывает что-то глобальное.

Психотерапевтические формы лечения эффективны при активном участии пациента и его желании избавится от фобии.

Психоанализ – это метод лечения психологических расстройств, при котором вы обличаете в слова свои мысли, фантазии, сны, а психоаналитик на их основании составляет картину о бессознательных конфликтах, которые лежат в основе ваших проблем для того, чтобы найти пути выхода из сложившейся ситуации.

Этот метод очень эффективен, но очень длителен. По времени может занимать от полугода до нескольких лет. Здесь все сугубо индивидуально и зависит от вашего психического состояния, желания и возможности раскрыться, профессионализма терапевта.
Достаточно современным методом лечения никтофобии является эмоционально-образная терапия.

Ключевым моментом этого метода является то, что эмоциональное состояние можно выразить через звуковой, зрительный, кинестетический образ, а последующая внутренняя работа с этим образом даст возможность изменить первоначальное эмоциональное состояние.

Когнетивно-бихевиоральная терапия может помочь изменить образ вашего мышления и как результат могут измениться поведение и настроение.

Гештальт-терапия помогает развить самосознание пациента и в этом активное участие принимает терапевт.

Гипносуггестивная терапия в своей основе содержит гипноз, который применяется в лечебных целях.

Терапия в виде игры для детей. Например, можно попросить ребенка нарисовать свой страх. Посмотрите во что он облекает этот страх (форма, цвет, размер). Потом пускай ребенок порвет или порежет листок с этим рисунком. Это упражнение следует периодически повторять, чтобы посмотреть в динамике как изменяется и изменяется ли вообще детских страх.

Поиграйте с ребенком в «волшебный» домик. Накройтесь вместе с ним одеялом (оставьте отверстия для воздуха), придумайте сказку про волшебника, которые защищает ваш домик и проговорите их вместе з малышом. Или придумайте кодовую фразу, которая запечатает домик от бабаек до утра.

Поиграйте в прятки. Только прячутся не люди, а игрушки. Прячьте игрушки в освещенной комнате и в комнате, где горит только ночник. Придумайте систему поощрения за найденные игрушки. Если ребенок нашел игрушку полутемной комнате бонус должен быть выше, чем в том случае, если он нашёл ее в светлой комнате. Сначала поддавайтесь малышу: в темной комнате оставляйте игрушки на видных местах.

Медикаментозное лечение никтофобии не сможет вас вылечить, но может купировать яркие симптомы заболевания, ухудшающие качество вашей жизни.

Важно! Приписывать себе психотропные средства без рекомендации доктора строго запрещено. Поскольку, вы по незнанию, сможете загнать себя в глубокую депрессию, из которой без помощи психотерапевта/психиатра сложно выбраться.

Доктор может вам порекомендовать принимать:

  • антидепрессанты
  • снотворное
  • седативные препараты (при остром чувстве тревоги).

Отметим, что стойкого позитивного результата можно достичь, если подходить к решению проблемы комплексно: психотерапия и медикаментозное лечение.

Со временем останется только психологическая составляющая вашего лечения.

Важно! Без вашего желания и активного участия ни один психотерапевт, психиатр, психолог не сможет вам помочь. Только сотрудничество даст результат.

Подробнее о том, почему люди боятся темноты – на видео:

Источник: http://VekZhivu.com/article/2789-boyazn-temnoty-fobiya-ot-kotoroi-stradayut-ne-tolko-deti

Как называется боязнь темноты, и как избавиться от скотофобии?

Как называется боязнь темноты

Как и многие фобии, боязнь темноты зачастую уходит корнями в глубокое детство. По статистике психологов, почти 90% детей рано или поздно начинают бояться спать без света. Комната преображается, ребенок не может увидеть то, что привык видеть днем, а значит, пространство потенциально может таить опасность.

В 10% случаев, взрослея, человек так и не «перерастает» свой страх, и фобия начинает идти с ним по жизни.

Специалисты отмечают, что, возможно, людей, страдающих никтофобией, гораздо больше, ведь взрослым сложно признаться в своей «детской» слабости.

Страх темноты чаще свойственен персонам с богатым воображением, которые буквально сами «дорисовывают» несуществующие вещи.

Как и в случае с механизмами самосохранения, существует и польза несильного страха темноты, например, он предохраняет ребенка от прогулок по ночным улицам и неосвещенным недостроям.

Взрослые, страшащиеся темноты, тоже чаще избегают опасностей и реже попадают в опасные ситуации. Умеренный страх – это нормально, но только до тех пор, пока он не перерастает в иррациональную панику и не начинает мешать обычной жизни.

И если слабый страх темноты приносит некоторую пользу, то вред от сильной фобии весьма ощутим.

Многие никтофобы спят при ночнике или включенном телевизоре, либо вовсе не могут уснуть до рассвета. Это отражается на дневной продуктивности и отношениях с близкими, а также наносит вред здоровью, особенно работе сердечно-сосудистой системы и гормональному фону.

Из всех никтофобов женщины составляют примерно 65%, и специалисты связывают этот факт с гормональными особенностями. В частности, на эмоциональное состояние женщин влияет недостаток гормона меланина.

Симптомы никтофобии

Как правило, они проявляются ближе к ночи:

  • повышенное потоотделение;
  • учащенное сердцебиение;
  • скачки давления;
  • спазмы в желудке;
  • озноб;
  • головная боль;
  • мышечная слабость;
  • ощущение потери контроля над ситуацией.

Как и симптомы многих других фобий, эти признаки напоминают панические атаки.

Пролить свет

Работая с никтофобами, психологи отмечают, что самого по себе такого страха не существует. Почему люди боятся темноты – потому что она таит неизвестность,  неясность ситуации, и страх на самом деле связан с нашими ощущениями и фантазиями. В темноте мы плохо ориентируемся в пространстве, чувствуем себя уязвимыми.

Настоящие причины никтофобии:

  • чувство одиночества, страх остаться без поддержки близких;
  • нервные стрессы в повседневности, когда каждая мелочь может вывести из равновесия;
  • детские травмы, например, родители громко ругались, пока ребенок оставался в темной детской один;
  • чувство незащищенности из-за невозможности видеть в темноте.

Один из способов, как перестать бояться темноты – это вспомнить, какое именно стрессовое событие его спровоцировало.

Возможно также, что это и проблема из настоящего, решение которой вы «отложили в долгий ящик».

Один из примеров – женщина перед родами уверена, что рождение малыша испортит отношения с мужчиной, и этот страх трансформируется в никтофобию.

Познакомиться со страхом

Еще один способ, как перестать панически бояться темноты: задать себе вопрос – чего именно вы боитесь? Темнота – это экран для проекции другого страха, картинки.

Sympaty.net рекомендует задавать как можно больше вопросов. Что это за картинка? Боитесь потустороннего? Как оно выглядит? Как девушка с длинными волосами из фильма «Звонок»? Почему она хочет затянуть вас в телевизор? Вы же не бросали ее в колодец и не смотрели кассету Домовой, который прячет ваши вещи? Этот маленький, лохматый, ворчащий человечек? Вам не кажется, что он смешной?

Как только вы начинаете рационально размышлять над своими страхами, они тут же ослабевают.

Практические упражнения

Следующая практика в борьбе с никтофобией быстро дает прогресс. Вам нужно посидеть в сумерках и отметить момент, при каком уровне темноты наступает страх. Не включайте свет, пока можете делать это без боязни, и старайтесь увеличивать эти промежутки.

Если паника очень сильная, упражнение нужно выполнять в компании близкого человека или домашнего животного. Но важно на определенном этапе побороть боязнь и перейти к самостоятельной практике.

Боязнь темноты — что это?

Чувство тревожного состояния и панический страх с наступлением темного времени суток это боязнь темноты. Самая распространенная фобия детей и взрослых.

Человек боится не мрака а – возможных непредвиденных ситуаций возникающих в период отсутствия освещения.

Страх неизвестности подавляет реальность, начинает активно вырисовывать в сознании всевозможные неприятные обстоятельства, отключая в мозгу, напуганного человека, анализ и сомнения выдуманных сюжетов.

Возникает боязнь темноты в раннем возрасте, дети после двух лет испытывают подобное состояние. Она является ступенью, которую должен преодолеть каждый индивид, успешно пройденный этап страха, становится фундаментом, на котором строятся оценка дальнейших жизненных невзгод. На реакции родителей основываются мотивы, при помощи которых ребенок борется с фобией в дальнейшем.

Боязнь темноты по Фрейду

Непреодолимый страх темноты Зигмунд Фрейд относил к психологическим травмам, перенесенным в детском возрасте. Он указывал, что от окружения и воспитания ребенка, зависит будет ли боязнь проявляться в зрелом возрасте. Весомой причиной, после которой может возникнуть страх темноты – реальные устрашающие ситуации, пережитые в ночное время, запечатленные памятью.

Боязнь темноты — эзотерика

Боязнь темноты приходит в детстве. Формируется у ребенка в момент когда приходит понимание о том что существует смерть, возникают первые догадки – есть мир невидимый. Обостряется это чувство детского сознания если родители не оказывают моральной поддержки, ограничиваясь обеспечением физических нужд чада, не обращая внимание на душевное состояние.

Чувство страха, нормальная защитная реакция организма, этим рефлексом обладают даже животные. Пройтись ночью в неосвещенном переулке или обходить «десятой дорогой» шумную компанию незнакомцев на улице – вполне оправданные опасения.

Боязнь темноты фобия если – становиться проблемой ночью пойти на кухню попить воды, спать с выключенным светом. Паническая боязнь темноты лишает человека возможности, управлять собственными эмоциями, телом.

Происходят изменения в физическом состоянии организма:

  • ускоряется частота сердечных сокращений;
  • происходят скачки артериального давления;
  • возникают спазмы желудка;
  • в теле возникает дрожь;
  • выступает холодный пот, озноб;
  • пропадает голос;
  • возникает резкий приступ головной боли;
  • развивается мышечная слабость – ноги становятся «ватными»;
  • ощущается нехватка воздуха.

Причины боязни темноты

Человеческий разум склонен во взрослой жизни осознавать реальность смерти, этот фактор психологи называют основной причиной боязни темноты. Неизвестность места и часа такого события – провоцируют эмоциональные переживания в темное время суток. Анализируя другие причины, называют несколько пунктов, на основе которых возникает страх перед темнотой:

  1. Генетическая предрасположенность.
  2. Одиночество.
  3. Пережитые события.
  4. Стрессовые ситуации.
  5. Игра воображения.
  6. Неизвестность.
  7. Ограниченные возможности организма в темноте – слабая острота зрения.
  8. Нехватка минеральных веществ, влияющая на эмоциональное состояние и поддержку его нормальной работы.
  9. Глубокие переживания.

Источник: https://yazdorov.win/psihologiya-i-psihiatriya/kak-nazyvaetsya-boyazn-temnoty-i-kak-izbavitsya-ot-skotofobii.html

Боязнь темноты: признаки, причины, способ избавления

Как называется боязнь темноты

Если спросить у взрослого человека, какие страхи ему присущи, то велика вероятность узнать о том, что ему свойственна боязнь темноты: фобия в том или ином виде встречается у 20-30% населения. С чем она связана? Почему возникает и как от нее избавиться?

Как называется фобия «боязнь темноты»?

Боязнь темноты – это никтофобия. Слово вполне оправдывает свое значение, состоя из двух греческих понятий «ночь» (nyktos) и «страх» (phobos).

Этот страх сопровождается усилением навязчивой тревожности в темное время суток или при нахождении в неосвещенном помещении. В основном боязнь свойственна детям и подросткам, хотя многим взрослым так и не удается избавиться от нее. Подобное происходит, если над человеком смеялись из-за страха и не верили в реальность тревоги.

Как проявляется страх темноты

Фобия темноты доставляет «подопечному» массу неудобств. Заметны такие признаки:

  1. Невозможность уснуть при отсутствии поблизости источника света (настольной лампы, ночника, светильника в коридоре за приоткрытой дверью).
  2. Стремление всегда держать при себе мобильный телефон (как способ связи с реальным миром).
  3. Видения и слуховые галлюцинации, возникающие в темноте (человек может слышать, как его зовут по имени, или же наблюдать в комнате какое-то чудовище, при свете дня «превращающееся» в стул с одеждой).
  4. Ночные кошмары, часто заканчивающиеся «громким» пробуждением (с криками о помощи, плачем, вскакиванием с кровати).
  5. Тревожность, усиливающаяся с приближением ночи (человек заранее «предвкушает» приступ фобии).
  6. Стремление лечь как можно позже (и как можно ближе к рассвету, когда темнота исчезнет).
  7. Соматические симптомы – дрожание рук, усиленное сердцебиение, потливость, ощущение ужаса, скованность тела.

Дети, страдающие от никтофобии, могут капризничать, плохо учиться в школе, грубить. Все это связано с невозможностью выспаться ночью.

Почему люди боятся темноты

Никтофобия присуща всем детям. Но при гармоничном развитии ребенка она постепенно сходит на нет (или уменьшается до минимума). Если же этого не произошло, то страх возрастает до тех пор, пока не превратится в невроз. По какой причине люди страдают от боязни темноты? Гипотез несколько:

  1. Детские психологические травмы. Если ребенка запирали в темной комнате, выгоняли ночью на улицу, пугали страшными зверями, то никтофобия становится закономерным результатом.
  2. Гиперопека. Дети, привыкшие всегда находиться под контролем, часто страдают от боязни темноты. Все дело в отсутствии привычного «плеча» рядом и ощущении одиночества, беспомощности, неспособности постоять за себя. Ребенок, прибегающий ночью «под крылышко» ко взрослым из-за никтофобии, демонстрирует свою инфантильность и неспособность справляться с переживаниями.
  3. Богатая фантазия. Обострение страха почти всегда случается после просмотра ужастика, чтения мистики, размышлений о потустороннем. Таким образом боязнь «подстегивается», поскольку человек начинает воображать вокруг себя привидений, демонов, колдунов.
  4. Наследственная предрасположенность. У тревожных и мнительных родителей вырастают дети, склонные к иррациональным страхам.
  5. Сенсорная депривация. Почти всю информацию человек воспринимает посредством зрения. Когда его лишают этой возможности, возникает тревожность, так как исчезает достоверный способ убедиться, что в темноте не скрывается опасность.
  6. Постоянные стрессы. Их избыток приводит психику в состояние стабильной напряженности. В какой-то момент это провоцирует формирование фобии или другого расстройства.
  7. Наступление ночи. Исследования показали, что приступы никтофобии наблюдаются именно в темное время суток. Люди, которые находились в темноте днем, пугались гораздо меньше. Это связано с древним страхом перед ночью, которая приносила с собой массу опасностей.

Какой бы ни была причина никтофобии, от нее нужно избавляться. Нормально жить с этой боязнью практически невозможно.

Фобия темноты: как избавиться самостоятельно?

Грамотная работа над собой позволит искоренить никтофобию. Существует несколько методов:

  1. Определить объект страха. Как правило, люди боятся не темноты, а скрытого в ней. И нужно определить, что именно пугает человека. Почему страшно?
  2. Взрастить в себе охотника. Ночью люди чувствуют себя жертвами – отсюда и страх. Но стоит поменять роль. Следует представить себя тем, кто может не только дать отпор любым врагам, но и напасть первым.
  3. Сосредоточиться на позитиве. Рекомендуется отказаться от просмотра и чтения ужастиков, сосредоточившись на добрых и комедийных произведениях. Также нужно общаться с приятными людьми, побольше мечтать, заниматься творчеством.
  4. Поговорить с близкими. Осознание чьей-то поддержки позволяет человеку чувствовать себя увереннее. Ему будет не так страшно в темноте, если он поймет, что у него есть надежный «тыл».
  5. Засыпать под музыку. Поскольку основная проблема никтофобов – невозможность уснуть ночью, следует просто ложиться спать, включив любимую музыку. Она отвлечет от боязни и постепенно позволит разорвать ассоциацию «ночь/темнота-страх».

Если самостоятельные попытки оказались неудачными, требуется отправиться к психотерапевту.

Боязнь темноты вполне объяснима с эволюционной точки зрения. Но сегодня человеку не нужно ожидать нападения и прятаться от диких зверей ночью, так что от страха можно отказаться с полным правом.

Источник: http://fobia.su/boyazn-temnoty-priznaki-prichiny-sposob-izbavleniya.html

Боязнь темноты: что это такое и как избавиться от никтофобии

Как называется боязнь темноты

Самой распространенной фобией среди людей является боязнь темноты. Она заложена у человека на генетическом и инстинктивном уровне. В большинстве случаев, боязнь темноты проявляется у маленьких детей, но иногда, чувство ужаса перед ночью набирает патологический характер и человек живет с ним на протяжении долгих лет.

Причины возникновения никтофобии (боязнь темноты)

Никтофобия или скотофобия — это боязнь темноты. Причем люди боятся не самой темноты, а то, что прячется под ее покровом. Боязнь темноты присуща каждому. Еще будучи детьми, людям знаком этот инстинкт самосохранения.

В большинстве случаев, человек его перерастает, но встречаются личности, у которых боязнь темноты переходит в патологическую манию. Чувство ужаса перед неизведанной ночью берет верх над рациональным мышлением. У больного развивается фобия, которая кардинально меняет его индивидуальность, человек начинает терять рассудок.

Причины возникновения боязни темноты:

  1. Боязнь остаться одиноким.
  2. Пережитое ощущение страха в детстве.
  3. Чересчур развитое воображение.
  4. Страх перед неизвестностью.
  5. Ощущение страха даже при отсутствии причины.
  6. Боязнь оказаться в новой обстановке.
  7. Боязнь умереть.
  8. Эмоциональное перенапряжение.
  9. Психологическая травма.

Проявление ахлуофобии у детей

Именно будучи ребенком, человек впервые сталкивается с боязнью темноты – ахлуофобией. Проявляется она из-за эмоциональной нестабильности и сверх развитого воображения.

Факторы, влияющие на развитие боязни темноты:

  • оказаться одному в темной комнате;
  • отсутствие родителя в моменты возникновения паники;
  • чрезмерно требовательные родители;
  • присутствие боязни темноты у одного из родителей;
  • чрезмерная опека и тревога у родителей;
  • неполный состав семьи;
  • конфликты в семье;
  • неблагоприятные условия проживания;
  • индивидуальные особенности характера.

Оставшись ночью совершенно один, ребенок начинает придумывать возникновение страшных монстров и странных предметов. Возникает ощущение опасности, перерастая в боязнь темноты. Это чувство настолько сильное, что малыш может попросить родителей не выключать свет или остаться с ним, пока тот не заснет. Игнорирование страха боязни темноты может привести к возникновению бессонницы и депрессии.

Если к подростковому возрасту боязнь темноты не прошла, следует обратиться к психологу. Когда ребенок не в силах перебороть свой страх боязни темноты, проблема может перерасти в возникновение ахлуофобии.

Причиной развития боязни темноты у подростка множество, среди них:

  • испытанное чувство страха из-за просмотренного фильма ужасов;
  • пережитая ранее неприятная ситуация;
  • возможный испуг.

Если родители вовремя заметят развитие патологических проявлений боязни темноты, то устранить проблему будет гораздо легче именно в детском возрасте. Психика маленького ребенка более гибкая и гораздо легче подвергается лечению у психотерапевта.

Благодаря современным методикам борьбы с фобиями, дети очень благоприятно проходят курс лечения. Психологами проводятся игровые тренинги, в которых ребенок активно включен и выполняет поставленные задачи.

Если не прибегнуть вовремя к помощи, предвестники ночных кошмаров могут спровоцировать развитие психоза.

Проявление никтофобии у взрослых

Боязнь темноты может сопровождать человека всю жизнь. Бороться со страхом боязни темноты взрослому намного тяжелее, чем ребенку.

Это вызвано такими факторами:

  • возникновение чувства стыда из-за существующей боязни темноты;
  • игнорирование возникшей проблемы;
  • отказ от помощи специалиста.

Такие действия, впоследствии могут привести к возникновению других проблем, например:

  1. Эклуафобия — боязнь темноты в болезненных проявлениях.
  2. Никтофобия — чрезмерная активность в ночное время. Специалисты утверждают, что эта болезнь делает человека замкнутым и одиноким. Никтофилия лечится путем нормализации сна, больных учат как правильно и крепко засыпать.
  3. Клептофобия — боязнь быть обворованным, прогрессируя, эта фобия вызывает параноидальное отсутствие сна.
  4. Номатофобия — боязнь обратиться к человеку по имени. На фоне боязни темноты, у больного может пропасть голос и, как следствие, развивается страх звать кого-либо на помощь.

Причиной фобий является не своевременно диагностированная боязнь темноты. Например, у бленнофоба, впоследствии своей боязни к слизи, может возникнуть паранойя быть обмазанным в темноте, из-за чего начинает развиваться скотофобия.

Боязнь темноты побороть у взрослых людей гораздо тяжелее, так как диагностируется она чаще всего на поздних сроках.

Борьба с боязнью темноты

Человек у которого боязнь темноты, испытывает ужасные психологические расстройства. Присущее чувство в темноте дрожжи по всему телу, способно изрядно вымотать психику. Если вовремя прибегнуть к лечению, избавиться от боязни темноты можно навсегда.

Способы борьбы со страхом в темноте:

  • преодолеть страх самостоятельно;
  • прибегнуть к помощи специалиста.

Для самостоятельного решения, как побороть боязнь темноты, нужно приложить много усилий.

Если боязнь темноты вызывает небольшие проблемы, перед сном можно прибегнуть к таким действиям:

  1. Представить кого-то из родных рядом с собой. Это поможет расслабиться.
  2. Представить ситуацию, какая являлась фактором возникновения страха, и пережить ее снова.
  3. Поставить на окна защиту.
  4. Пойти навстречу своим страхам и перед сном тщательно обойти весь дом в поисках возможных угроз.
  5. Представить самую страшную ситуацию, которая может возникнуть в ночи и обосновать возможность ее реализации.

В случае если такие действия не принесли пользы, следует обратиться за помощью к психотерапевту. Пройдя полное обследование, врач поможет найти причину боязни темноты и разработает определенную систему лечения.

Методы борьбы с боязнью темноты, применяемые в психотерапии:

  1. Гипноз.
  2. Методы релаксации.
  3. Групповая терапия.
  4. Игровая терапия.
  5. Дыхательная гимнастика.
  6. Арт-терапия.
  7. Психоанализ.
  8. Прием лекарственных препаратов.

Для того чтобы преодолеть боязнь темноты, врачи советуют прибегнуть к самоанализу. Больной должен самостоятельно выяснить причину проявления страха, и только после этого начинать лечение. При возникновении депрессивных состояний, которые ведут к возникновению срывов или нарушению работы всего организма, психолог может назначить лекарственные препараты.

Среди них:

  • бета-блокаторы – контролируют выброс гормона адреналина;
  • антидепрессанты – подавляют возникающее чувство тревоги;
  • транквилизаторы – используются для подавления постоянно прогрессирующей тревоги.

Для того чтобы максимально помочь себе в процессе выздоровления, нужно попытаться изменить образ жизни.

Стоит начать заниматься спортом, поменять круг общения, найти новые увлечения, больше гулять на свежем воздухе. Хорошо помогают справляться со страхами групповые терапии.

Применяя эту методику, страдающий различными расстройствами находит людей, которые также борются с такой же боязнью темноты.

В процессе беседы, никтофобы делятся своими страхами и способами избавления от них. Психотерапевты рекомендуют полностью исключить просмотры фильмов ужасов и сильные эмоциональные переживания. Возможно применение диетического питания. Выход из зоны комфорта поможет забыть о существовании старых страхов.

Источник: https://stopvsd.net/fobii/boyazni-temnoty/

Мой психотест
Добавить комментарий