Как перестать бояться болезней

Содержание

Боязнь заболеть (Ипохондрия, Патофобия): как избавиться самостоятельно и не бояться болезней

Как перестать бояться болезней

Многим знакома ситуация, когда их знакомые или родственники беспокоятся о своем здоровье с патологическим усердием. У них появляется боязнь заболеть, они часто проходят полное медицинское обследование, без назначения врача сдают различные анализы.

От таких людей можно слышать высказывания: «я боюсь, что эта болезнь есть у меня», «я боролась с одной болезнью, а теперь, похоже, есть и другие», «я боялся заболеть этим заболеванием, а теперь чувствую его симптомы», или «ты не боишься, что я заболею и умру?»

Кроме всего, такие люди постоянно моют руки, без особой надобности дезинфицируют помещение, общаются только со здоровыми (по их мнению) людьми, и испытывают панический страх заболеть чем-либо.

По медицинским понятиям, вышеописанное состояние, является признаками болезни, под названием «ипохондрия». Также, это расстройство психики еще называется «патофобия».

Причины появления фобии

По статистике, ипохондрические симптомы наблюдаются у 4-6% населения. Исходя из этого, можно с уверенностью сказать, что около 10% первичных обращений к врачу – связаны со страхом болезни.

Возникновение данного психического расстройства, может быть спровоцировано различными факторами, такими как:

  • генетические особенности;
  • потеря, вследствие тяжелой болезни, близкого человека;
  • наличие хронических заболеваний;
  • нехватка внимания;
  • физическое насилие;
  • наличие родственника, болеющего тяжелым заболеванием. В этом случае, может копироваться модель поведения;
  • длительное стрессовое состояние;
  • недочеты в воспитании.

Тип личности, также влияет на развитие фобий, связанных с болезнями. Зачастую, люди, по своей натуре мнительные, не могут совладать с патофобией, чем причиняют беспокойство не только себе, но и близким.

Боязнь заболеть, у мнительных людей, подкрепляют СМИ, со своей навязчивой рекламой медицинских препаратов и передачами, где подробно рассказывается о симптомах различных болезней. Человек, по причине мнительности, сам того не желая, начинает искать признаки неизлечимой болезни у себя. Постепенно, это «увлечение» перерастает в навязчивое состояние.

Примечание – признаки ипохондрии могут появляться и у здоровых людей.

Давно известный факт, что студенты медицинских учебных заведений, проходя обучение и практику, начинают бояться, и искать у себя симптомы заболеваний, которые изучаются. И, как не странно – находят.

Склонность студентов к патофобии, обычно проявляется перед окончанием учебного заведения, хотя они, как будущие врачи, должны быть в курсе, как бороться с ипохондрией.

Симптомы и лечение

При диагностике ипохондрии, важно отличить явную симуляцию, от психического расстройства. Симулянт отличается от человека с фобией тем, что, получив выгоду от симуляции болезни, не продолжает «штурмовать» лечебные заведения.

Ипохондрик же, сам верит, и навязчиво пытается убедить окружающих и врачей, о наличии у него серьезного заболевания. Нередко, такое поведение, можно объяснить тем, что человек подсознательно пытается уйти от решения различных проблем. В этом случае, он не может самостоятельно осознать причину расстройства, а тем более, понять, как избавиться от ипохондрии.

Специалисты выделяют некоторые закономерности в поведении человека, у которого появляется страх заболеть:

  • раздражительность и наличие нервозности;
  • ранимость;
  • нестабильное эмоциональное состояние;
  • монотонная речь;
  • подавленное состояние;
  • апатия;
  • тема болезней преобладает над повседневными вопросами;
  • проявляется агрессивность к тем, кто не верит в наличие у него болезни;
  • патологическая склонность к наведению порядка и чистоты;
  • нарушение аппетита;
  • многочасовые поиски информации в интернете или в справочниках по поводу какого-либо заболевания;
  • наличие фобий к конкретным болезням;
  • человек боится, что он заразится в общественном месте или в транспорте. Такие люди, перед выходом из дома одевают защитную (медицинскую) маску, а двери открывают с помощью салфетки.

Лечение расстройства

Страх заболеть довольно трудно поддается лечению, поскольку пациент полностью уверен в самостоятельно поставленных себе страшных диагнозах, и не соглашается с тем фактом, что все дело, в психическом расстройстве.

Все предложения лечащего врача, как избавиться от страха, воспринимаются пациентом в штыки.

Он объясняет свое поведение тем, что, борясь, якобы со страхом, будет упущено драгоценное время, и мнимое заболевание, дойдет до стадии, когда оно окажется неизлечимым.

Трудная задача врача, заключается в том, чтобы изменить ход мыслей больного, а также – его поведение. Именно, при смене стереотипов, пациент сможет вернуться к нормальной жизни даже, если некоторые проявления расстройства останутся.

Но самым сложным периодом в лечении ипохондрии, считается начальный, поскольку врачу будет нелегко завоевать доверие больного. Пациент, обычно уверен в некомпетентности специалиста, и не оставляет попыток найти другого, который подтвердит придуманный диагноз.

Как помочь человеку в таком состоянии?

Поскольку боязнь заболеть, является трудноизлечимым состоянием, на помощь, в первую очередь, должны прийти родственники заболевшего. Их роль заключается в том, чтобы уговорить ипохондрика посетить психотерапевта (психиатра).

Для разговора, по поводу посещения специалиста, нужно подобрать подходящий момент, например, во время доверительной беседы. Чтобы разговор сложился, рекомендуется придерживаться следующих правил:

  • Нельзя опровергать убеждения заболевшего. Найдите значимые для человека аргументы, например, тот факт, что нервное напряжение пагубным образом сказывается на здоровье, и может вызвать появление новых заболеваний.
  • Не рекомендуется прибегать к обману, к примеру, уговорить человека посетить терапевта, а привести его к психиатру. Когда обман будет раскрыт, пациент замкнется в себе, и контакт с врачом будет полностью утрачен.
  • В некоторых случаях, если родственникам не удается самим справиться и уговорить патофоба, им придется лично посетить врача, чтобы получить рекомендации, как убедить ипохондрика прийти к нему на прием по собственной воле.

Что может предложить врач?

Чтобы победить ипохондрию, потребуется комплексный подход к проблеме, включающий в себя:

  • медикаментозное лечение;
  • психотерапевтические методы;
  • домашнее лечение.

Медикаментозное лечение

Лечить ипохондрию медицинскими препаратами вправе только врач. Нельзя заниматься самолечением, и употреблять медикаменты без назначения.

Только специалист способен определить, как лечить фобию лекарствами. Он может выписать успокаивающие средства, для снятия излишней тревожности (персен, ново-пассит и другие), а при появлении депрессии, назначить применение транквилизаторов и антидепрессантов. Но следует помнить, в борьбе с данным расстройством, одних медикаментов, для полного выздоровления, недостаточно.

Психотерапевтические методы

Боязнь болезней успешно лечится психотерапией. При прохождении курсов психотерапии, врач, во время беседы с пациентом, выявит беспокоящие факторы. Выслушав всевозможные жалобы заболевшего, специалист, кроме проведения специальных сеансов, предложит человеку упражнения по самовнушению, цель которых – научить больного: как перестать бояться стать больным, как победить навязчивые страхи.

Примечание – психотерапия справляется со своей задачей, только при искреннем желании заболевших добиться полного излечения от фобии. Если человек не борется за свое выздоровление, и данная ситуация, когда его все жалеют, устраивает пациента, то добиться результатов данным методом сложно, хотя и возможно, если он восприимчив к гипнозу.

Домашнее лечение

В дополнение к посещению сеансов психотерапии, должно проводиться лечение фобии в домашних условиях. Прежде всего, необходимо создать в доме обстановку понимания и поддержки. Рекомендуется делать следующее:

  • Следите за тем, чтобы больной выполнял назначения врача: принимал медикаменты, занимался специальными упражнениями (медитация, самовнушение).
  • Предложите ипохондрику заняться каким-либо интересным для него делом или хобби.
  • Перестаньте игнорировать его жалобы, а тем более, насмехаться над поведением заболевшего.
  • Поскольку страх болезни не должен подкреплялся новой информацией, патофобу не следует смотреть медицинские передачи. Также, рекомендуется убрать всю литературу по этой тематике, чтобы ипохондрик не мог черпать темы для своих деструктивных фантазий.
  • Чаще просите заболевшего справляться по хозяйству или по дому, чтобы отвлекать его от навязчивых мыслей.

Таким образом, для полного излечения от ипохондрии, без комплексного подхода к лечению не обойтись. Потребуется обязательная помощь психиатра, а в легких случаях расстройства – психолога. Также, для более эффективного избавления человека от патофобии, потребуется участие близких, от которых потребуется терпение и поддержка.

Источник: http://apatii.net/fobii/ipoxondriya-i-patofobiya-strax-bolezni

Михаил Лабковский: «Как перестать бояться и начать жить»

Как перестать бояться болезней

Начнем с главного. Страх задуман природой как охранная функция психики. Именно страх позволял нашим далеким предкам и позволяет нам сегодня избегать опасностей: не лезть в пасть к саблезубому тигру, не забираться в трансформаторную будку, не гулять ночью по трущобам.

Разумные опасения естественны и продлевают жизнь, а кредо «слабоумие и отвага» – штука, с долголетием мало совместимая.

Но речь именно об обоснованном страхе: вы карабкаетесь на скалу высотой 2326 метров и боитесь сорваться (зачем вы туда полезли, это уже другой вопрос); вы без шапки, а на улице -36 °С; вы летите в самолете, и у него отваливается правое крыло. Ну как тут не бояться? Никак.

Но когда с самолетом все в порядке, вы идете по ровной дороге, в районе, где случаев внезапного падения кирпичей зафиксировано не было, на улице +30 °С, а вы в шапке и все равно боитесь умереть, это немотивированный страх. Такой страх отравляет вашу жизнь, делает ее несчастной, невыносимой, а в некоторых случаях требует стационарного лечения в психиатрической больнице.

Чем опасен страх?

Во-первых, тем, что сильно снижает качество жизни, ограничивает вас. Одни не летают на самолетах, другие вовсе не ездят путешествовать (у меня были пациенты, которые могли ночевать только у себя дома: а значит, любые поездки больше, чем на полдня, для них были исключены).

Третьи боятся отношений, четвертые – секса (ни отношений, ни секса в их жизни, как вы понимаете, нет). Ну и самый большой страх, который в свое время описал Чехов, – страх жить. Подверженный такому страху человек боится всего подряд и не живет, а существует, прозябает.

В школе такие люди боятся поднять руку, потом боятся заниматься тем, чем хотят, поступают туда, куда было не страшно поступить, – и так далее. А там и жизнь заканчивается.

Во-вторых, серьезные страхи выливаются в психосоматические проблемы: приводят к постоянной гипервентиляции легких, как следствие – тахикардии, аритмии, гипертензии, ишемической болезни сердца и другим кардиозаболеваниям.

В-третьих, страх меняет личность человека. Из страха жить человек начинает приспосабливаться, терпеть. Он мучается, но все его мысли направлены только на то, «как бы хуже не стало». Он боится потерять то немногое, что у него есть: партнера-алкоголика, работу за копейки (да еще три часа от дома полем), и так далее.

Откуда берутся страхи?

Все ниточки, как обычно, ведут в детство. Первое и главное, что новорожденный может получить от родителей, – это чувство безопасности.

Происходит это в том случае, если родители спокойные, уравновешенные, психологически стабильные, любящие, не подверженные страхам, тревогам и другим неврозам, если они не агрессивны, не истеричны, не ссорятся каждые три минуты и не разводятся каждые пять, не оставляют ребенка в яслях на пятидневке или не отправляют его в бессрочную ссылку к бабушке. В таком случае у ребенка, как правило, не формируется ни страхов, ни тревожности.

Но, во-первых, давайте не будем винить во всем родителей: даже если они соответствуют описанию выше, они не виноваты, что такими родились. А во-вторых, даже у адекватных родителей младенец может попасть в больницу с послеродовой травмой или инфекцией. Родители могут просто быть вынуждены на какое-то время оставить его одного, и это тоже может спровоцировать чувство страха и тревоги.

Но чаще всего, конечно, все закладывается в невротических семьях. Ребенку может быть нанесена психотравма, из-за которой у него формируются страхи и даже фобии, которые закрепляются и продолжают манипулировать им, когда он вырастает.

Давайте разберем наиболее распространенные страхи.

1. Страх потери контроля. Этот страх может стоять за ревнивым поведением, когда человек контролирует своего партнера, проверяет его гаджеты (кто звонил, кто писал), терзает вопросом «Где ты был?», проверяет, сколько машина едет из точки А в точку Б, и, если контрольная сумма не сходится, допытывается, где и с кем партнер провел три лишние минуты.

Другой пример подобного страха – неумение делегировать полномочия: а ну как ситуация выйдет из-под контроля и «все развалится»? Такой начальник, например, по десять раз проверят все за подчиненными, всюду лезет, пытается во всем разобраться. Это утомляет сотрудников и резко снижает эффективность рабочего процесса.

Точно так же тревожные родители постоянно контролируют детей: делают с ними уроки, не отпускают гулять одних. Наивно думать, что, когда дети вырастут, родители от них отстанут. Не отстанут: начнутся шантаж, попытки играть на чувстве вины («Ты мне вечером не позвонил, пришлось скорую вызывать – с сердцем плохо стало») и намертво привязать к себе уже взрослого человека.

Те, кто ведутся на такой шантаж, часто живут с мамами до пенсии. Причем до своей.

2. Страх смерти. К сожалению, многие люди живут несчастливой жизнью. Им все время кажется, что вот-вот начнется какая-то другая жизнь – та, в которой они будут счастливы. А она все не начинается, зато приходит время умирать, от старости или болезни. И человек цепляется за жизнь и очень боится смерти, потому что ему обидно: он не пожил, а жизнь уже закончилась.

Люди, которые получают от жизни удовольствие, не подвержены страхам и тревогам, уходят из жизни очень спокойно. Они философски принимают смерть: они пожили, получили от жизни то, что хотели, им не жалко и не обидно (или, во всяком случае, не так жалко и не так обидно). Поэтому, пока мы живы, надо получать удовольствие.

3. Страх потери. У этого страха несколько лиц:

  • страх нищеты и разорения (= потери денег),
  • страх одиночества (= потери людей, общения).

Поговорим о последнем.

Многие неправильно понимают одиночество, считая, что это состояние, когда рядом нет близкого человека. «Я одинок» для них означает «я никому не нужен, у меня нет близких, нет любимого».

Ничего подобного. Одиночество – это когда у вас нет вас самих, когда вы себе не интересны. Это проявляется еще в детстве: многие дети не могут оставаться в комнате одни.

Если родители дома, они ходят за ними хвостом, потому что сами себя ничем занять не могут. И родители «занимают» их – например, включая мультфильмы. Такие дети не получают удовольствия от общения с собой и вырастают в одиноких взрослых.

Чтобы чувствовать себя полноценными и чем-то заполнить внутреннюю пустоту, им необходима компания.

Так что, если замечаете, что ваш ребенок не может оставаться один, чем-то себя занимать и развлекать, то эту проблему надо решать с детским психологом.

От одиночества, как правило, больше страдают женщины – из-за того, что они более зависимы, чем мужчины.

Психологи говорят, что мужчина более самодостаточен, он может скомпенсировать свое одиночество: нет друзей и семьи – есть работа, которой он отдает все силы, на которой не просто зарабатывает деньги, но и реализуется.

Поскольку для многих (хотя и не для всех) женщин большей ценностью являются дети, семья, то работа не компенсирует их чувство одиночества. И это неправильно.

Дорогие женщины! То, что вы хотите семью и детей, – прекрасно. Но помимо этого вы должны реализовываться в жизни. Вам должно нравиться то, чем вы занимаетесь, у вас должна быть потребность реализовывать себя как личность – тогда одиночество в разы снизится.

Одиночество – это замкнутый круг: чем больше вы изолированы от людей, одиноки, тем хуже себя чувствуете, тем более напряжены, заморочены, зациклены на проблемах, и это отталкивает людей и лишь усугубляет ваше состояние.

Не надо пытаться привлечь к себе людей (как у Хармса: «Лев Толстой очень любил детей, и все ему было мало. Приведет полную комнату, шагу ступить негде, а он все кричит: «Еще! Еще!»). Вы должны, прежде всего, стать интересны сами себе, и люди к вам потянутся. Вы должны полюбить себя сами, и рядом с вами появится любящий вас человек. Порядок только таков.

4. Страх окружающих (социофобия). Статистика говорит, что людей, которых пугают окружающие, становится все больше. Есть два пути решения проблемы:

  • Первый – работать «на удаленке», чтобы ни с кем не сталкиваться. Но нужно понимать, что это ограничит ваши возможности: если бы не страх, ваши карьера и жизнь могли бы складываться по-другому, а так вы вынуждены сидеть в четырех стенах.
  • Второй путь – перестать бояться людей. Лично я начал с того, что в двадцать с чем-то лет работал в школе с детьми, а сейчас читаю лекции перед огромным залом (около тысячи человек). И я хорошо отношусь к этим людям (прежде всего, потому, что хорошо отношусь к себе). Я не думаю, что они будут проверять меня «на вшивость», не борюсь с ними, не пытаюсь завоевать их внимание. И мне действительно очень нравится выступать.

В основе социофобии лежит то, что человек сам себя не любит и считает, что другие заметят, что он что-то делает не так, неправильно себя ведет, и будут о нем невысокого мнения.

Чтобы преодолеть социофобию, нужно начать принимать себя таким, какой вы есть: со всеми ошибками и промахами, с недоразумениями и слабостями. Да, многое люди заметят, но мир не рухнет.

Для человека важно только то, что он сам о себе думает, а не то, что про него думают другие.

Что делать

Чтобы перестать бояться и начать жить, надо, прежде всего, осознать, что ваш страх не адекватен ситуации. Вам ничто не угрожает, ни работу, ни любимого человека у вас никто не забирает, а вы уже боитесь.

Если уровень страха зашкаливает и мешает жить, не стесняйтесь обратиться за помощью – в том числе, за медикаментозной. Сегодня есть эффективные противотревожные препараты, которые помогают, например, при панических атаках. А еще есть психологи, которые работают со страхами и фобиями.

А самое главное – ничего не надо терпеть. Забудьте про «Терпи, а то вдруг хуже станет». Не нравятся супруг, работа, жизнь – не надо бояться, надо их менять!

И, кстати, когда люди перестают терпеть, выясняется, что они зря боялись: жизнь стала только лучше!

 Михаил Лабковский

Источник: https://daladno.me/lifestyle/mihail-labkovskij-kak-perestat-boyatsya-i-nachat-zhit

Как защитить себя и свою семью от болезней: психологические аспекты

Как перестать бояться болезней

Большинство людей боится заболеть.

С точки зрения психологии страх болезни может быть не менее опасен, чем непосредственно само заболевание, ведь на фоне тревожного ожидания велика вероятность появления нервозности, всевозможных тиков, а у особо мнительных людей велик риск развития различных фобий. Чтобы защитить организм от болезни, мало проводить медицинские профилактические мероприятия – не менее важно обладать позитивным настроем и исключить необоснованные страхи.

Психология заболеваний: откуда берутся болезни и страхи

Все доктора едины во мнении, что психологические аспекты болезней кроются в отсутствии позитивного мышления, исполненного веры в будущее, склонности во всем видеть хорошие светлые стороны.

А ведь в этом главная суть того, как бороться с болезнью, причем все это не имеет ничего общего с пренебрежением реальной опасностью, которую таит в себе заболевание.

Наоборот, с точки зрения психологии знать, откуда берутся болезни, и какие они имеют последствия – необходимо!

Но ни в коем случае нельзя поддаваться паническим настроениям, страху. «Страх во всех его проявлениях является существеннейшим фактором, подрывающим здоровье человека», — утверждал нобелевский лауреат К. Лоренц. Он имел в виду все виды страха, в том числе и распространенный страх перед болезнями и старостью.

В нынешних сложных условиях психология возникновения болезней кроется в психической неустойчивости – это, к сожалению, характерная примета современного человека. В жизни, полной страхов и беспокойств, человек далеко не всегда находит путь к себе, зачастую он не живет всей полнотой жизни.

Испытывая огромные перегрузки на работе, человек, как правило, не умеет правильно восстанавливать свои силы. Ни для кого не секрет, что наше свободное время распределено в соответствии с телевизионной программой. Многие из нас изо дня в день пассивно созерцают чужую жизнь на экранах телевизоров вместо того, чтобы активно строить свою собственную.

Чем больше такого пассивного познания мира, тем сильнее мы отдаляемся от своего непосредственного окружения, тем стремительнее обрекаем себя на одиночество. Современный человек зачастую одинок и неконтактен. Политических лидеров, которые ежедневно мелькают на экране, он знает лучше, чем своих соседей по лестничной площадке.

Телевизор не оставляет ему времени и сил на активную, полезную для здоровья жизнь. Положение могут спасти активные действия человека, который осознал всю пагубность такой жизни.

Только сам человек может разобраться в своем состоянии, и первый шаг в этом направлении состоит в том, чтобы дать себе отчет в своих страхах. Относительно страхов люди могут открыто признаваться в этом или, наоборот, отрицать это, но каждый человек в какой-то период своей жизни является жертвой какого-то страха. Страх ужасен тем, что постоянно находится в подсознании.

Он затрудняет все жизненные процессы, даже обыденная задача обеспечения предметами первой необходимости становится непосильной. Страх уничтожает воображение, давит инициативу, охлаждает энтузиазм, подрывает уверенность человека в себе. Страх может стать и источником пороков — раздражительности, жадности, злобы по отношению к близким людям.

Страх может обнаруживать себя иногда острыми болями, например головными.

Что защищает человека от «болезней цивилизации»

Каждый из нас должен однажды спросить себя: «Что наиболее ценно для меня в жизни?». Конечно, может показаться, что важнейшие ценности — это карьера или богатство. Никто не возражает, что это очень важно.

Но будет ли счастлив человек, который достиг вершин в своей профессии, стал известным, признанным, сумел прекрасно обеспечить себя и свою семью, если у этого во всех отношениях успешного человека плохое здоровье? Конечно, нет.

Правда, если забрать у человека состояние и дать ему здоровье, его первым желанием будет вернуть утерянное богатство. Но и это доказывает, что здоровье важнее, что именно оно — самое необходимое условие счастливой жизни.

Один из главных советов, как защитить себя от болезней – не идите по пути саморазрушения. Ведь сам человек зачастую просто беспощаден к своему здоровью. Массу болезней справедливо называют «болезнями цивилизации», потому что они во многом спровоцированы нездоровым образом жизни.

Вы наверное удивитесь, узнав, что защищает человека от болезней в том числе и гигиена, и диета, и правильный режим. Соблюдая эти три пункта, можно дожить до преклонного возраста, если, конечно, исключить несчастные случаи.

Это первое, что вы можете сделать, на пути того, как защитить свою семью от болезней, а поможет вам огромная вера в возможности организма и забота о нем. И эта каждодневная работа по укреплению здоровья продлит жизнь до нормальных пределов.

Но… в теории мы все мечтаем о продолжительной жизни без болезней, а на практике каждый день сокращаем нашу жизнь до минимума.

Удивительный механизм — организм человека — разрушается, как это ни парадоксально, самим человеком. Обычный средний человек уделяет своему здоровью непростительно мало внимания. Казалось бы, продолжительная жизнь и крепкое здоровье должны быть массовыми явлениями, а они, как правило, оказываются редкими исключениями.

Как бороться с болезнями: исцеление позитивными мыслями

Один из психологических аспектов заболеваний – это тревожные мысли. С чего же начать человеку, который мечтает наслаждаться радостью здоровья? Прежде всего, нужно познать самого себя. Это очень древняя формула, и, как иронизировал старый профессор из повести А. П.

Чехова, к сожалению, мудрецы не оставили нам указаний, как именно можно познать себя. Никто не возьмется дать исчерпывающий ответ, касающийся всех сторон интеллектуальной и нравственной природы человека. Но девиз «Познай самого себя» в применении к своему физическому состоянию вполне может быть воплощен в жизнь.

Человек — это поистине уникальное явление природы, но биологические законы, которые им управляют, достаточно просты и доступны для познания, если только не жалеть сил и времени для наблюдения за своим организмом и думать исключительно о хорошем.

Задача познания самого себя кажется бесконечной, но в этом и состоит ни с чем несравнимая радость — каждый день приближаться к совершенству.

Процесс исцеления от болезней позитивными мыслями должен начинаться с объективного и обстоятельного самоанализа.

Прежде всего, надо честно ответить на следующие вопросы: «Что меня тяготит? Чего я опасаюсь? Что я делаю во вред своему здоровью? Какая проблема сейчас самая важная для меня? Какая у меня ближайшая цель? Какая цель самая общая и самая главная? Что я могу уже сегодня сделать для достижения моих целей?» Отвечая на эти вопросы, большинство людей должны будут признать, что в их повседневной жизни много неправильного.

Как бороться и победить страх болезни: психологическая суть

Итак, человек может бояться болезни. Этот страх провоцируется дурными привычками. Почти все знают о вреде алкоголя, табака или переедания, но далеко не все в состоянии победить вредные привычки.

Подтачивая свое здоровье, человек в то же время боится болезней, которые неизбежно следуют за неправильным поведением. Страх болезни поселяется в мозгу и буквально парализует человека. Другой распространенный страх — страх старости.

Но ведь существует масса примеров тому, что биологический и реальный возраст — это разные вещи. Небрежным обращением со своим организмом можно превратить себя в старика и в сорок лет, и, наоборот, есть столетние люди, которые нашли источник бодрости и молодости. Так что все в ваших руках.

Конечно, это требует значительных усилий, но награда — полнокровная, полноценная жизнь без лекарств до глубокой старости — стоит любых усилий. Прочитайте о людях, которые смогли победить старость, например, об академике Н. Амосове, о его программе усиления физических нагрузок.

Как предлагал бороться с мыслями о болезнях этот ученый? Он настаивал на увеличении физической нагрузки, а не на уменьшении ее сообразно преклонному возрасту. Собственным примером знаменитый хирург доказал, что страхи болезни и старость можно победить.

Психологическая суть его учения заключается в том, что вся жизнь человека, все главное в этой жизни воплощается в дела и заботы о других людях. Если человек добросовестно трудился в течение всей жизни, если его совесть чиста, то душа его останется в других людях. Если рассуждать таким образом, то вы получите ответ на вопрос, как победить страх болезни, старости и смерти.

Но кроме этих трех фобий человек, конечно, боится бедности. Сегодня многие люди в тяжелом положении, но не нужно забывать, что очень многое зависит от самого человека. Если с помощью здоровых привычек постоянно поддерживать в себе жизнеспособность, выход из самого тяжелого положения обязательно найдется.

Еще человек боится осуждения, неодобрения близких, вообще ему свойственно бояться людского суда. Мы часто опасаемся быть непонятыми, мы беспокоимся раньше времени и зачастую изводим себя этим страхом. Поможет только уверенность в собственной правоте.

Если вы честны с собой и другими, если вы заняты разумным и полезным делом, вам не стоит бояться людского суда. Страх не покидает человека, даже если он счастлив и любим, — он ведь боится потерять любовь. Что ж, от этого никто не застрахован, но всегда справедливы слова: «Лучше иметь любовь и потерять ее, чем не иметь ее вовсе».

И всегда найдется кто-то, кому нужны ваша забота, ваша привязанность, кто нуждается в вашей любви и готов любить вас.

Если вы не знаете, как бороться со страхом болезни научитесь анализировать свои эмоции. Созидательной силой, помогающей человеку одолеть уныние и бесконечные страхи, всегда была религия. К сожалению, чувство веры сегодня у многих ослаблено. Обрести веру, если она не впитана с раннего детства, достаточно сложно. Пусть тогда вам на помощь придет собственная мудрость.

Занимайтесь созерцанием два раза в день, утром и вечером, старайтесь, чтобы на смену беспокойным и вредным мыслям пришли новые: конструктивные, яркие, жизнеутверждающие. Во время утреннего созерцания вы можете спланировать ваш день, а во время вечернего — подвести итоги, проанализировать ошибки, отметить удачи.

Вы обретете внутреннее спокойствие, сможете подготовиться к продуктивной творческой деятельности. Такой подход к своему мышлению снимает страхи естественным путем, дает физические силы. Если вы будете строить конкретные планы, обращенные в будущее, вы преодолеете все страхи.

Ни в коем случае нельзя сосредоточивать свои мысли только на прошлом, каким бы замечательным оно ни было.

Будущее — ваши цели, планы, идеи — должно занимать вас. И постоянно будет укрепляться ваша воля к победе, если вы станете думать не о том, кто вы есть сегодня, а о том, кем вы станете завтра. Ведь все возможно, если иметь четкую цель.

Статья прочитана 7 693 раз(a).

Правильно организованное лечебное питание при туберкулезе гарантирует быстрое восстановление защитных сил организма. Выздоровление будет протекать быстрее и без …

От травматизма (ран, ссадин, ушибов и других повреждений) не застрахован никто, и каждый человек в своей жизни получает травмы ни один раз. Если повреждение легкое, оно …

Организм человека устроен так, что при попадании в него аллергического вещества, он может остро и стремительно отреагировать. Одной из самых опасных и тяжелых форм …

Одним из самых часто встречаемых заболеваний, которые подстерегают человека с незапамятных времен, является язва на коже и язвенная болезнь желудка. Стоит оговориться, …

Сухофрукты – кладезь витаминов, поэтому лечебные смеси из сушеных плодов и ягод рекомендованы для профилактики и лечения многих заболеваний. Витаминные смеси из сухофруктов …

При начальных признаках простуды обязательно помогут народные средства – конечно, если начать лечение своевременно. Не спешите принимать медикаменты, сначала попробуйте …

В случае диагностирования какого-либо заболевания желудочно-кишечного тракта необходимо пересмотреть рацион питания – это первое, что может сделать больной на пути …

Применение соды в лечебных целях практикуется при отравлениях, ожогах и укусах насекомых. С использованием гидрокарбоната натрия делают примочки, ванны, полоскания, …

В народной медицине при патопроцессах в желудке и кишечнике часто используется сода – раствор этого мелкокристаллического порошка с добавлением целебных трав и других …

Гирудотерапия – это лечение медицинскими пиявками, используемых для постановки в течение всего курса по определённой схеме. Используются различные точки постановки …

Лечение болезней пиявками используется при различных патологиях внутренних органов, сосудов, крови и лимфатической жидкости. Узнать точно, от каких болезней пиявки …

Все без исключения микроэлементы обладают строго определённым действием. Цинк для организма важен не меньше, чем железо или йод. Дело в том, что цинк в организме человека …

Поддержание кислотно-щелочного баланса организма на нужном уровне – один из залогов здоровья. ЖКТ человека способен к саморегуляции, но все же нельзя пренебрегать …

Любой человек, столкнувшийся с каким-либо заболеванием, или с болезнью, диагностированной у его близкого, весь период лечения вынужден постоянно сталкиваться с обозначениями, …

Витамины группы В считаются дружной и сплоченной «командой энергетиков», так как трудятся они сообща, отвечая за энергообмен. Пользу витаминов группы В сложно переоценить, …

Период в жизни женщин и мужчин, именуемый климаксом, обусловлен угасанием половой функции. У кого-то он начинается уже в 40 лет, у других начинает проявляться лишь по …

Ученым давно известно об антиоксидантом действии перекиси водорода. Эта бесцветная жидкость с «металлическим» привкусом, являющаяся одним из простейших представителей …

При многих заболевания наблюдается развитие отеков: чаще всего отекают нижние и верхние конечности, возможно скопление лишней жидкости на лице и в брюшине. Чаще всего …

Источник: http://med-pomosh.com/?p=5623

«Постоянно боюсь заболеть! Это лечится?»

Как перестать бояться болезней

Даже если вы знаете все болезни современности, мы с сожалением добавим к ним еще одну – это страх заболеть. Болезнь-парадокс. Болезнь, которая не лечится лекарствами.

Болезнь, которая прогрессирует с количеством пролистанных страниц толстого медицинского справочника или мегабайтами просмотренных медицинских сайтов.

Ипохондрию или состояние «боюсь заболеть» сегодня лечит Sympaty.net.

Хотя все-таки мы немного кривим душой. Никакая это не болезнь. Медицинское общество официально в свой страшный список ее не внесло. Сейчас это всего лишь психическое расстройство, нозофобия, которое обожествляют все владельцы фармацевтических компаний. Ведь столько денег на медицину, сколько тратят ипохондрики, не тратят, даже те, кто правда болен.

Кто они?

Это люди с толстыми медицинскими картами, ночной кошмар врачей. Они хватаются за сердце, при этом их кардиограмму можно использовать как пропуск на полет в космос. Они так боятся заболеть, что лечат несуществующую язву, тщательно берегут себя от всех насекомых, считая укус обычного летнего комара смертельным.

Они преувеличивают любое недомогание, подташнивание – это отрывающаяся язва, а головная боль это непременно менингит.

А еще «у них ангина,  скарлатина, холерина, дифтерит, аппендицит, малярия и бронхит». Но вопрос, поможет ли добрый доктор Айболит, если проблема «в голове»?

Иногда ипохондрия проявляется болями, язвами, сыпью, расстройством желудка, головокружением, ненормальным сердцебиением. При этом страх делает эти симптомы сильнее, обостряет и добавляет новые. Но анализы обычно «как у космонавтов». Реже появляются истерический паралич, немота.

Хорошие новости

Это нормально. Особенно для тех, кто сильно углубился в медицинскую тематику, не имея долгосрочной связи с медициной. Даже преподаватели в медах шутят о «диагнозе третьего курса» – изучив все болезни, студенты находят у себя признаки всех сразу: от малярии до родильной горячки.

Симулировать изволите-с? Вовсе нет. Ипохондрик действительно чувствует все, что он говорит, только с небольшим преувеличением.

Страх заболеть – это реальные страдания. Но так как ипохондрия была признана болезнью психосоматической, то за каждым «ложным» симптомом нужно усмотреть что-то настоящее. Например:

«У меня болит сердце» ­– «Я так одинока. Мне нужно много вашего внимания».

А также помните, что уже почти «букварное» утверждение, что «все болезни от нервов» имеет под собой веские основания. Например, сильный стресс заставляет желчь из желчного пузыря поступать в кишечник и это имеет неприятные последствия для ЖКТ. (Кстати, сайт sympaty.net уже писал о нервной изжоге)

Постоянные переживания ведут к нарушению работы гормональной системы, а это  нарушение и  цикла, и репродуктивной функции, ухудшение состояния кожи и настроения. Мы уж не говорим о том, что стресс провоцирует выкидыш у беременных. И все это, заметьте, физиологически обоснованные процессы.

Боюсь заболеть: что делать? Советует sympaty.net

Если тщательно исследовать эту тему, то становится очевидным, что страх заболеть – это не фобия. Это невроз. Но все лечится.

«Все время боюсь чем-то заболеть… или боюсь, что кто-то из родственников заболеет… От этого страха не могу ничего делать, все время внутри тревога, беспокойство, состояние «завтра важный экзамен», только хуже и всегда… Что делать? Посоветуйте, что пропить, может? Сразу говорю, что к психологу и психиатру не пойду, делать ничего, не связанного с медициной, не буду. Не морочьте мне голову». Не лечится только это.

Совет № 1.  Заняться делом

Исследования показывают, что бОльшая часть людей, которая страдает от депрессий (а это, кстати, важная причина ипохондрии), не имеет сильной занятости. Даже если они ходят на работу, их голова свободна для разрушительных мыслей. Посмотрите на играющего ребенка или творящего художника – они не видят ничего вокруг.

Поэтому забейте свое время теми делами, в процессе которых вы не сможете думать – активные тренировки в спортзале, бег по утрам, секс в любое время суток, увлечения, которые вам по душе.

К тому же, все это укрепляет иммунитет и улучшает состояние гормональной системы. А еще это приятно и интересно. Войти во вкус жизни – вот, что вам нужно, чтобы избавиться от страха чем-то заболеть.

Пока вы думаете о том, как страшно будет заболеть-умереть, жизнь проходит сама. Что хуже – большой вопрос!

Совет № 2. Выбросить все медицинские справочники

Усилием воли не оставить ни одного «на всякий случай». В интернете все «любимые» сайты можно заблокировать. Это все равно, что выбросить из дома все печенье и конфеты, когда вы худеете. Или удалить мужчину из телефона после расставания.

С глаз долой, из сердца вон. Со временем ломка будет меньше и когда вам нечем заняться, вы найдете что-то более достойное, чем поиск болезней – кормление страха заболеть.

Не переставайте следить за здоровьем!

Изучайте продукты, в которых много витаминов, учитесь готовить цукаты из апельсинов, морс из брусники, запеканки из цветной капусты. Важно сделать это вкусным для родных, чтобы не давить их своим здоровым образом жизни. Изучайте травы и эфирные масла, которые поднимают иммунитет. Со временем вы станете гуру по профилактике болезней, к вам будут обращаться за советом!

Давайте думать о том, как быть здоровым, а не бояться заболеть!

Совет № 3. Попросить у близких того, чего вам хочется

Часто за ипохондрией кроется жажда внимания, признания.

Мама, трясущаяся за здоровье своих детей (в возрасте от 0 до 50 лет), боится отпустить свое чадо «на волю», позволить ему совершать свои ошибки и жить своей жизнью – пусть это даже выходить в мороз без шапки и простудиться или прыгнуть с парашютом и сломать ногу. Или женщина, страшащаяся заболеть сама, хочет внимания и заботы.

Если вам хочется, чтобы с вами провели время, пусть вас пригласят на аттракционы или в кино, в ресторан или сауну, а не сходят с вами в больницу. Попросите, чтобы дети пришли навестить. Просите – само оно не всегда понятно.

Растворившись во внимании и любви, мы забываем обо всех болезнях, даже тех, которые реально есть. И они проходят сами собой.

Обратите внимание на счастливых людей, они в своем большинстве красивы и здоровы!

Совет № 4. Отвлечься игровой терапией

Суть игры, предлагаемой Жанной Русецкой, психологом, для избавления от страха заболеть: проснувшись утром, вы выбираете себе роль любого предмета или человека  – фонарного столба, высокой горы на севере, кирпича в стене старинного здания, матери Терезы или известного боксера. В этой роли надо пребывать вплоть до самого отхода ко сну.

Смысл не скопировать внешнее поведение, а проникаться качествами этого предмета: выносливостью снежной горы, безусловной любовью матери Терезы, крепости кирпича и осознанием своей связи с другими. Это не театр, это терапия, нужно быть другой внутренне.

Чтобы взять себя в руки и перестать переживать за свое здоровье и здоровье близких, вам не хватает силы воли, смелости отпустить ситуацию, отпустить жизнь из-под своей твердой руки, вечного контроля. Например, фонарный столб включается только когда это необходимо, он светит, он тверд и спокоен.

Продумайте образы или попросите кого-то вам помочь, и вы не только отвлечетесь, но и разовьете полезные качества характера!

Если ваши переживания слишком сильны, ваш страх заболеть проявляется в серьезных симптомах – язва, сыпи, немота, головокружения, обмороки, то лучше один раз взять себя в руки и отвести к психологу или лучше психотерапевту.

Можно также воспользоваться альтернативными методами борьбы с этим состоянием, например, системными расстановками по методу Берта Хеллингера. Если вы действительно готовы к излечению, то послушайте лекции и почитайте книги по саморазвитию. Получая знание «почему так происходит», ответ на вопрос «как это остановить» находится в тот же момент. Дальше дело за малым. Делать.

Самое сложное – осознание проблемы. А если вы нашли эту статью, то мы уверены, что впереди осталось только самое простое!

——
Автор – Любовь Щеголькова, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

Копирование этой статьи запрещено!

Источник: https://www.sympaty.net/20131223/boyus-zabolet/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.