Как перестать быть застенчивым

Содержание
  1. Как Перестать Быть Застенчивым? 6 Проверенных Способов
  2. Застенчивость, скрытая или очевидная, приводит к внутреннему хаосу для тех, кто испытывает ее
  3. У взрослых людей есть множество причин быть застенчивыми:
  4. Как перестать быть застенчивым с 6 проверенными методами:
  5. Как перестать стесняться
  6. Причины стеснительного поведения
  7. Инструкция, как перестать стесняться и стать уверенным
  8. Советы, как перестать стесняться своего тела
  9. Как перестать быть стеснительным и замкнутым, неуверенным в себе? [2018]
  10. Как перестать быть стеснительным и замкнутым, неуверенным в себе человеком?
  11. Еще один гуру психоанализа Пол Пилконис выделил два типа застенчивых людей:
  12. Шаг 1: разграничиваем замкнутость и стеснительность
  13. Шаг 2: познаем азы самоанализа
  14. Корни неуверенности в себе — чувство стыда и неловкость:
  15. Шаг 3: развивайте уверенность в себе
  16. Шаг 4: покиньте зону комфорта
  17. Через «не могу» заставляйте себя делать то, что не нравится:
  18. Шаг 5: соберите чемодан
  19. Шаг 6: оставьте прошлое
  20. Шаг 7: позвольте думать о вас плохо
  21. Шаг 8: улыбайтесь при любой возможности
  22. Шаг 9: не надейтесь получить все и сразу
  23. Шаг 10: правильно выстраивайте личные отношения
  24. Как перестать быть стеснительным и замкнутым — полезные для саморазвития книги
  25. Издания из списка ниже позволят лучше понять себя и отыскать первопричину патологической робости:
  26. Как перестать стесняться девушек
  27. Почему ты стесняешься?
  28. 1. Воспитание
  29. 2. Самооценка
  30. 3. Страх
  31. 4. Перфекционизм
  32. 1. Осознай, что между вам нет отличий
  33. 2. Занижай значимость
  34. 3. Больше общайся с девушками
  35. 4. Обзаведись подругой
  36. 5. Найди пример для подражания
  37. 6. Не сиди дома
  38. 7. Начни знакомиться с девушками
  39. 9 способов перестать стесняться
  40. 1. Как перестать стесняться через интерес к людям
  41. 2. Как перестать стесняться через концентрацию на деле
  42. 3. Как перестать стесняться через открытость и прозрачность
  43. 4. Как перестать стесняться через поднятие самооценки
  44. 5. Как перестать стесняться через список своих успехов
  45. 6. Как перестать стесняться через дыхание
  46. 7. Как перестать стесняться через визуализацию
  47. 8. Как перестать стесняться через действие
  48. 9. Как перестать стесняться через выход за рамки привычного

Как Перестать Быть Застенчивым? 6 Проверенных Способов

Как перестать быть застенчивым

Низкая уверенность в себе часто является результатом некой формы застенчивости. Чтоб перестать быть застенчивым, начинайте предпринимать небольшие шаги и повышайте свою уверенность в общении с людьми.

«Застенчивость», согласно определению в психологии, — это неловкость или опасение, которое испытывают некоторые люди, когда приближаются к другим людям.

В отличие от интровертов, которые чувствуют себя энергично только находясь в одиночестве, застенчивые люди часто отчаянно хотят общаться с другими, но не знают, как или не могут выдержать тревожность, которая приходит с социальным взаимодействием.

Вы признаете себя застенчивым человеком?

Если это так, вы не одиноки. Почти половина русскоязычного населения признает себя застенчивыми, и похоже, что эпидемия застенчивости растет. Такому всплеску застенчивости также способствует современная технология, поскольку все больше и больше людей имеют возможность скрываться за своими компьютерами и избегать личных контактов.

Даже умеренно застенчивые люди теперь имеют оправдание, чтобы избежать социальных взаимодействий и новых ситуаций. Все, что им нужно для создания компании или компаньона, — это нажатие кнопки.

Уменьшающиеся возможности общения в личной и профессиональной жизни ставят застенчивых людей в возрастающий недостаток, так как они не могут практиковать социальные навыки в комфорте повседневной жизни.

Что еще более удивительно?

Многие застенчивые люди вообще не кажутся застенчивыми для других людей.

Недавние исследования по застенчивости показали, что большинство застенчивых людей тратят мучительное количество времени и энергии, пытаясь скрыть свою застенчивость.

Застенчивость, скрытая или очевидная, приводит к внутреннему хаосу для тех, кто испытывает ее

  • Они сталкиваются с социальными проблемами, например, им трудно встречаться с людьми и создавать новых друзей, что может привести к изоляции, одиночеству и депрессии.
  • Их неразговорчивость может заставить других людей поверить, что они равнодушные, когда на самом деле они просто нервничают.
  • Застенчивые люди непрестанно озабочены своей внешностью и поведением, чувствуя себя очень застенчиво.
  • Они постоянно опасаются быть невидимыми и чувствовать себя бесполезными.

У взрослых людей есть множество причин быть застенчивыми:

  • Культура
  • Стиль воспитания
  • Темперамент
  • Наследственность
  • Жизненный опыт

Однако, независимо от причины, большинство проблем с застенчивостью можно преодолеть.

Первый шаг, чтоб перестать быть застенчивым — это осознание себя и понимание того, в чем именно вы застенчивы. Подумайте о ситуациях, которые заставляют вас стесняться, например, встречаться с новыми людьми, участвовать в общественных мероприятиях или разговаривать с потенциальным романтическим партнером.

Как проявляется ваша застенчивость — внутренне через самосознание и беспокойство, или в вашем поведении, таком как поза, потеря слов или уход от людей?

Если вы испытываете внутренние и физические симптомы беспокойства как часть своей застенчивости, методы расслабления, такие как сознательное глубокое дыхание, помогут вам контролировать эти симптомы.

Вы должны быть в основном свободны от симптомов тревоги, чтобы начать новое, более уверенное поведение.

Просто понимание себя и способа вашей застенчивости, которая влияет на вашу уверенность в себе, может помочь вам приступить к решению проблемы.

Есть несколько методов, с помощью которых вы можете перестать быть застенчивыми и восстановить свою уверенность.

Как перестать быть застенчивым с 6 проверенными методами:

    Они могут включать в себя торговые центры, музеи или события, где вы можете взаимодействовать с большим количеством людей в течение короткого периода времени.

    Вы можете начать общаться, улыбаясь и говоря «здравствуйте» как можно большему количеству людей. Спросите кого-нибудь о времени, скажите комплимент или предложите помощь.

    Находите простые способы общения с людьми. То, что вы управляете ситуациями, связанными с общением и пугающими вас, поможет вам преодолеть ваши страхи.

    Имейте несколько тем, на которые вы могли бы поговорить с людьми, с которыми вы встречаетесь — возможно, текущее новостное событие или свое мнение о том, что происходит в вашем окружении.

    Задавайте открытые вопросы и комментируйте ответы человека.

    Вы даже можете практиковать некоторые из тем самостоятельно, прежде чем окажитесь в ситуации при общении с другими людьми.

    Люди более заинтересованы в своем внешнем виде и разговоре.

    Они не настолько сосредоточены на ваших социальных навыках или их отсутствии, насколько вы боитесь этого. Только эта реальность должна облегчить ваше смущение и дискомфорт, и помочь вам перестать быть застенчивым.

    После каждого общения, вместо того, чтобы обдумывать, как восприняли люди ваши недостатки, сосредоточьтесь на том, что вы сделали правильно и хорошо в ситуации, как вы преодолели застенчивый момент и почувствовали себя уверенно.

    С практикой у вас будет все больше и больше успехов.

    Многие застенчивые люди придерживаются невозможных стандартов совершенства, когда речь идет о социальных ситуациях.

    Когда у них что-то не получается, они крайне самокритичны. Вы не должны быть перфекционистом, чтобы иметь успешное общение с людьми.

    Для того, чтобы перестать быть застенчивым, создавайте реалистичные цели для себя, прежде чем приступать к социальной ситуации.

    Каждый из нас, независимо от того, застенчивы мы или нет, время от времени испытывает некую форму отказа другими людьми.

    Не каждому вы будете нравиться, и это нормально. Управляйте своими ожиданиями и в этом отношении.

    Ваша цель — регулярно предпринимать попытки общаться с другими людьми и понимать, что некоторые из них будут положительными, а некоторые — нет. Сосредоточьтесь на взаимодействиях с людьми, которые отвечают взаимностью.

Если вы страдаете от низкой уверенности в себе в социальных ситуациях и испытываете некий уровень застенчивости, препятствующий вам наслаждаться пребыванием с другими людьми, начинайте предпринимать небольшие и управляемые действия для решения этой проблемы.

Каждый небольшой успех будет приводить вас к тому, что вы понемногу будете переставать быть застенчивыми и повышать свою уверенность в себе.

Источник: http://uspeh-woman.com/kak-perestat-bit-zastenchivim-6-sposobov/

Как перестать стесняться

Как перестать быть застенчивым

Стеснительность во многих литературных источниках подается как положительное качество, восхищающее окружающих и придающее человеку определенную очаровательность, однако для самой личности подобное качество может играть не самую положительную роль.

Именно стеснительность заставляет не делать шаг навстречу собственной мечте, отказываться от прекрасных предложений, комплексовать по поводу собственного поведения или внешности и т.д.

В целом это крадет большой кусок счастья человека и не дает жить той жизнью, которая выбрана и нравится.

Для многих актуален вопрос о том, как перестать бояться людей и стесняться общаться, потому что именно сильно развитая стеснительность является отличной почвой для манипулирования человеком путем снижения его самооценки и развития дополнительной неуверенности.

Важно отметить, что стесняться человек начинает не сразу, это качество вырабатывается в течение жизни и не является врожденным. Наоборот, рождаясь, все люди громко заявляют о собственных потребностях и эмоциях, не видя ничего предосудительного или несоответствующего в своем поведении или внешности.

Только со временем, социализируясь и получая внешнюю оценку и послания от социума, личность начинает приглушать свои проявления или оценивать собственные качества как недостаточные.

Возможность стесняться является социальной эмоцией и характерна только людям – это один из выработанных регуляторных механизмов построения отношений в обществе.

Причины стеснительного поведения

Одна из ведущих причин возникновения стеснительного поведения заключается в желании человека быть лучше, что продиктовано страхом оказаться исключенным из общества, что для многих является основой выживания. Вторым моментом является страх неудачи, приводящий человека в такой ступор, что он не может даже сдвинуться с места.

Обычно такой страх неудачи спровоцирован негативным опытом в прошлом, когда какое-либо действие или чувство человека подверглось жесткой критике со стороны значимых людей. Так если в момент первого признания в чувствах над юношей посмеялись, то дальнейшие признания в любви будут вызывать стеснение и невозможность высказать свои эмоции.

За любой стеснительностью всегда стоит страх показать свою истинную сущность. Появляется данная боязнь в нескольких случаях, чаще всего во время прохождения травматичной социализации, когда объяснение общественных норм и порядков происходит некорректным способом.

Подобные воздействия со стороны окружающих людей программируют личность на повышенный уровень стеснительности в течение всей жизни, рождая комплексы, но есть и другие причины.

Так многие пытаются перестать стесняться своей внешности – и тут речь идет уже о потребности соответствовать внешним требованиям, а не своим внутренним направлениям.

Также возможен внутренний конфликт между желаниями личности и наложенными извне необходимостями и требованиями. Если желание человека находится за гранью допустимой обществом, то уже на этапе возникновения этого желания могут возникать первые проявления стеснения. Обычно если внутренние противоречия не прорабатываются, то ощущение стеснения перерастает в чувство стыда.

Часто стыд, неуверенность и стеснение захватывают сферу межличностных отношений и тогда девушки начинают искать способы, как перестать стесняться парня, который нравится, абсолютно игнорируя факт того, что определенная степень неловкости и смущения является нормальной. Переживать о том, чтобы понравиться симпатичному человеку нормально, точно также как и стараться скрыть какие-то собственные недостатки.

Чем больше критики получает ребенок со стороны окружающих, чем больше ему запрещают проявлять свои чувства и желания в той форме, в какой они возникают, тем выше вероятность того, что стеснительность обретет формат деструктивного чувства, при том, что изначально ее функция заключалась в созидании комфортных отношений.

Инструкция, как перестать стесняться и стать уверенным

Поскольку стеснение имеет основной своей причиной развития прошлый полученный негативный опыт и выработанный на основе его защитные тормозящие реакции, то имеет смысл начать работу с того, чтобы очистить свое восприятие от влияния прошлого опыта.

Для этого подходят различные техники визуализации, в процессе которых снижается значимость травмирующего события или вся ситуация отодвигается на задний план.

Возможны варианты с исключением красок или применение техники экрана и его выключения – в любом случае человеку необходимо отодвинуть прошлый опыт.

После того, как восприятие немного очистилось, необходимо снизить уровень критичности и оценивания, как самого себя, так и окружающих. Стеснение является прямым исходом сравнительной оценки своих действий и желаний, а также внешнего вида и возможностей с требованиями социума или мнением других людей.

Чем меньше сравнения и критики будет в любом восприятии ситуации, тем меньше стеснения в итоге можно испытывать.

Если не получается начать с себя, то стоит попробовать более снисходительно относиться к другим людям, воспринимать их такими, какие они есть в своих естественных проявлениях.

На первых этапах подобное отношение может удаваться проблематично, и по привычке будут всплывать сравнения и различные правила, однако чем дольше практиковать безоценочное восприятие окружающих людей, тем больше удивительного и уникального можно заметить в них.

Ослабление контроля и соответствия в итоге приводит и к более лояльному отношению к себе, а позволяя другим быть самими собой, человек также получает право проявлять себя.

Дальше проанализируйте свой собственный список ситуаций, вызывающих стеснение. Для кого-то это будет сфера отношений, для других необходимость обратиться за помощью, а кто-то стесняется своего тела.

Необходимо определить проблемные точки и степень возникающих переживаний – это впоследствии даст возможность подготовиться к тревожащим мероприятиям. На следующем этапе необходимо выделить свои сильные стороны или качества, помогающие справляться с данной ситуацией.

Такой подход помогает видеть картину целиком, а не только концентрироваться на негативе.

Если вы боитесь подойти знакомиться на улице, но знаете, что вашей сильной стороной является написание текстов, то начинайте знакомиться в социальных сетях, если чувствуете себя глупо на различных собраниях, но при этом обладаете хорошим чувством юмора – делитесь с людьми позитивом.

Нет задачи перестать волноваться или преодолеть ситуацию силой, вы всегда можете искать новые пути решения, альтернативные варианты. Чем больше человек пробует нового, тем шире становится запас его реакций и опыта взаимодействия, поэтому абсолютно любой новый навык, даже никак не связанный со стесняющей темой может послужить толчком к развитию.

Советы, как перестать стесняться своего тела

Культ тела в обществе накладывает определенные требования, обложки рассказывают, как необходимо выглядеть, а окружающие считают своим долгом упомянуть об имеющихся на их взгляд недостатках. Именно комплексы и неуверенность относительно собственной внешности являются наиболее распространенными.

Существует ряд объективных факторов, влияющих на то, каким телом будет обладать человек, заложенных генетически, и ничего с этим нельзя сделать, сколько бы усилий не прикладывали. Первое, что необходимо сделать тому, кто стесняется своей внешности – разобраться, откуда корни данной проблемы.

Возможно, в детстве кто-то критиковал нестандартную внешность, а может быть, взрослые говорили о несоответствии ребенка их ожиданиям, дразнилки из детского сада также не проходят стороной.

То, что порицают другие люди, и пытаются исправить, обычно касается отличающихся особенностей, и в зависимости от среды это либо становится визитной карточкой человека, либо прививает ему комплексы (большой рот может ассоциироваться с жабой или чувственность, высокий рост придавать грациозности или заставлять сутулиться).

Внимательное, беспристрастное изучение своих особенностей поможет правильно расставить акценты. Так более правильная практика заключается в том, чтобы подчеркивать свои достоинства или уникальные черты, чем пытаться скрыть явные отличия или подогнать свою внешность под среднестатистическую.

Если не получается самостоятельно изучить свою внешность – обращайтесь за советом к стилистам и профессионалам индустрии красоты.

Часто раскрыть любовь к своему телу помогает смена ракурса, например при фотосессии или съемке – люди, стоящие по другую сторону объектива видят нас совершенно иначе и способны не только создать шедевр, но и показать, насколько прекрасен человек в том проявлении, в котором он есть сейчас.

Любые практики, направленные на развитие любви к себе не только уменьшают стеснительность, но и позволяют наслаждаться своим телом. Сюда можно отнести любые телесные практики – массаж, телесно-ориентированную терапию, танцы, йогу, пробежку, посещение спа и прочие вещи, приносящие физический комфорт.

Внешность начинает нравиться больше, если о ней заботиться. Т.е. не стоит ждать момента достижения идеальной фигуры, а покупать красивые наряды прямо сейчас – может оказаться, что менять фигуру и не захочется. Такие моменты заботы, как маски, самопоглаживания, обеспечение комфортного спального места и места отдыха напрямую влияют на уровень самопринятия.

Источник: http://psihomed.com/kak-perestat-stesnyatsya/

Как перестать быть стеснительным и замкнутым, неуверенным в себе? [2018]

Как перестать быть застенчивым

Как перестать быть стеснительным и замкнутым, неуверенным в себе и закрытым?

По статистике этим вопросом задается каждый 10-й человек. Стеснительность — это не скромность, которая украшает.

Это бессознательный страх перед обществом, бесконечное копание в себе, боязнь общения, неумение преподнести свои лучшие стороны. 

Робкий человек весь нескладный и несобранный, зацикленный, что все о нем плохо думают или осуждают. Ему невдомек, что о нем не думают вовсе, пока он надежно прирастает к панцирю.

Более того, поведение из серии «в деревню, к тетке, в глушь, в Саратов» кажется окружающим высокомерным и раздражает.

Они не понимают, что несчастный хотел бы быть центром компании, но не может. Разбираемся, как выйти из ситуации, познать радость коммуникации с миром и убить внутреннего цензора.

Как перестать быть стеснительным и замкнутым, неуверенным в себе человеком?

Интересно, что впервые само слово «застенчивость» было употреблено в английском стихотворении в 1000-м году.

И означало оно «легкий испуг». Это определение отчасти является верным: психологи описывают робость как выражение на сознательном уровне бушующих в нас противоречий и страхов, вызывающих социофобию.

Социофобы любят сидеть дома, ищут удаленную работу, мало общаются с людьми и обращаются за помощью, только если потоп или землетрясение.

Друзей у них мало/нет/один, любимого человека тоже/непостоянный, а жизнь состоит из перманентного самокопания: «Почему я такой неудачник, моя жизнь катится в никуда, я умру в одиночестве в окружении котиков».

Они не знают, как знакомиться, о чем разговаривать со школьными товарищами и как вообще люди сбиваются в стаи — с одной стороны, хочется оказаться среди них; с другой — страх быть осмеянным/униженным/не принятым в разы сильнее.

Они пытаются обезопасить себя, чтобы избежать поражения, и если бы могли, надевали бы поверх одежды футляр, как чеховский персонаж.

Ищем способы борьбы с одиночеством в толпе

Стеснительность порой достигает вселенских масштабов: у меня была подруга, которая боялась попросить водителя остановить автобус на нужной остановке.

Удивится ли кто-то, если я скажу, что искать корень проблемы нужно в детстве?

И хотя исследователь психологии личности Рэймонд Кэттэл убежден, что робость передается по наследству (отчасти да, потому что дети копируют поведение родителей), основными ее причинами являются:

  1. Отношения с семьей — насколько они были доверительными, хвалили ли чадо, пытались ли понять, либо бесконечно внушали, что пятерка соседского мальчика Васи более пятеристая, а фигура девочки Кати более складная.
  2. Успеваемость в школе, общение с одноклассниками и учителями — выделяли ли преподаватели любимчиков, легко ли давались знания и уроки физического воспитания. Был ли человек предметом насмешек из-за лишнего веса, очков, или проблем с речью, либо легко шел на контакт и обрастал друзьями.
  3. Психологические травмы, причиной которых может быть невнимание со стороны одного или обоих родителей, уход мамы/папы из семьи.

Комплексы человека тянутся корнями в детские психологические травмы

Каждый социофоб отлично знает, где закопано его главное детское переживание, но не знает, куда его перехоронить навечно.

Понятное дело, старые комплексы мы катим, как чемоданчик на трех колесах, во взрослую жизнь и продолжаем развивать, потому что не приучены обращаться за помощью к психологам.

И с хорошими специалистами у нас пока, увы, напряженка.

Еще один гуру психоанализа Пол Пилконис выделил два типа застенчивых людей:

  1. Те, которые стесняются на публике
  2. Те, которые стесняются перед собой

Как вы думаете, какие хуже? Да, вторые — представители этой касты не признаются в наличии проблемы даже самим себе.

Невзирая на то, что прогресса можно достигнуть занимаясь «самолечением». Это один из немногих случаев, когда оно уместно.

Часто социофобы не честны даже с собой

Совет: психолог Михаил Литвак главной причиной робости называет манию величия, равно, как и боязнь неудач. По его мнению, социофобы рассуждают: «Ему (другому, нормальному, не такому, как я) можно, что с ним будет, а мне ни в коем случае нельзя».

Шаг 1: разграничиваем замкнутость и стеснительность

Замкнутый и стеснительный — два разных человека.

Первый чувствует себя комфортно в одиночестве либо в компании узкого круга людей, умеет занимать свое время, не тревожится, что мало общается и редко выходит в свет.

У него есть работа и хобби, он много читает, может поддержать беседу, не робеет, когда его просят высказать собственное мнение.

Стеснительный — всем этим обделен. Идти на контакт ему мешает чувство страха. Итого: замкнутость — сознательный выбор; стеснительность — требует коррекции.

Учимся преодолевать страхи

Шаг 2: познаем азы самоанализа

Каждый раз, когда вам кажется, что вы находитесь под пристальным и осуждающим вниманием окружающих, вспоминайте, что единственный ваш судья — это вы сами.

Осуждаете себя вы, поэтому учитесь принимать и понимать, а не критиковать.

Корни неуверенности в себе — чувство стыда и неловкость:

  1. С полки в супермаркете упала банка? Скорее всего, это не вы косорукий, а сотрудник торговой сети неправильно расставил товар.
  2. Не знаете, о чем говорить на первом свидании? Скажите об этом прямо — и неловкий момент исчезнет.

    Половина пар не знает, с чего начинать диалог.

  3. Перед собеседованием порвались колготки? Нет, это не вы неудачница. Такое случается. Перестаньте комплексовать — вы устраиваетесь на работу, а не продавать чулки.

    Большей части девушек из рекрутинговых агентств доводилось бывать в аналогичной ситуации.

Совет: узнать степень робости и как перестать быть стеснительным и замкнутым, а также неуверенным в себе поможет онлайн-тест.

Лучшим на сегодня является тест американского колледжа Уэллсли. Найти его можно на официальном сайте учебного заведения.

Покидаем зону комфорта

Шаг 3: развивайте уверенность в себе

Составьте список ваших положительных качеств и интересов, и развивайте их.

Ходите на курсы, слушайте лекции, отдавайте предпочтение реальным, а не онлайн-тренингам: люди быстрее сближаются и идут на контакт, если они объединены общими темами для бесед.

Шаг 4: покиньте зону комфорта

Это там, где тепло, уютно, плед, сериалы и печеньки.

Через «не могу» заставляйте себя делать то, что не нравится:

  1. Запишитесь в спортзал — честно, там на вас никто не смотрит, ибо все увлечены собственными трицепсами. Нет, тренер не будет смеяться, он встречал и более крупных/мелких персонажей, а желание изменить себя всегда вызывает уважение и поднимает самооценку.
  2. Займитесь внешностью — прической, одеждой, маникюром; просите помощи у консультантов в торговых центрах, выглядывайте из примерочной с просьбой принести ваш размер.
  3. Зарегистрируйтесь на сайте знакомств — не факт, что вы найдете там вторую половинку, но опыт общения получите — это уж точно; ходите на реальные свидания с понравившимися людьми. Если отношения не сложатся, может вырасти дружба по интересам.
  4. Найдите себе хобби, если такого нет, и уделяйте ему хотя бы полчаса в день, даже если работа вконец измотала. Широкий круг знаний делает вас привлекательным и интересным в глазах окружающих, при этом оставляет меньше времени для саморазрушения.
  5. Поработайте волонтером — одновременно вы будете общаться с людьми, делать добро и поднимать самооценку.
  6. Гуляйте без наушников, звоните вместо того, чтобы писать sms — человек целенаправленно окружает себя гаджетами, отрезающими реальное общение.

Отправляемся в путешествие

Шаг 5: соберите чемодан

И отправьтесь в самостоятельное путешествие.

А еще лучше при возможности временно смените место жительства — так у вас увеличатся шансы поверить в себя, ведь вокруг не будет тех людей, которые, по вашему мнению, думают о вас плохо.

Зато будет масса ситуаций для выхода в большую жизнь — спросить дорогу, найти супермаркет/музей/кинотеатр, попрактиковаться в иностранных языках, выбрать непривычную одежду и т. д.

Шаг 6: оставьте прошлое

Перестаньте вспоминать поражения — ошибаются все и всегда. Чем больше вы будете прокручивать в голове вызванные неудачным общением переживания, тем глубже будет ваша депрессия.

Шаг 7: позвольте думать о вас плохо

Хотя бы потому что не бывает идеальных людей и всем понравиться не выйдет.

Вам тоже не по душе коллега или сосед с пятого этажа, а та актриса из сериала вообще бесит, так почему вы должны быть всем милы?

Чаще улыбаемся

Шаг 8: улыбайтесь при любой возможности

Не только потому, что это полезно и продлевает жизнь, но и потому что хорошее настроение притягивает аналогичное.

Всем по душе самодостаточные, улыбчивые и легкие люди, которые «не грузят». И это не оттого что все вокруг черствые, а оттого что проблемы есть у всех.

Шаг 9: не надейтесь получить все и сразу

Одной из основных причин неуверенности в себе является желание достичь мгновенного совершенства.

Но придется вас разочаровать: во-первых, совершенства достичь невозможно; во-вторых, чтобы познать успех, придется работать над собой ежедневно.

Поэтому начните с маленьких целей и сами не заметите, как зауважаете себя.

Например: каждый день качайте пресс, читайте пять страниц той неинтересной книги на английском, спрашивайте о самочувствии бабушек возле подъезда, обсуждайте с коллегами новости.

Учимся строить личные отношения

Шаг 10: правильно выстраивайте личные отношения

Полюбить социофоба — сомнительная радость для человека без коммуникативных проблем.

Робкие неуверенные люди требуют к себе повышенного внимания.

Им кажется, что их недостаточно любят, ведь «они плохие или какие-то не такие, как все». Они готовы бесконечно терзать вторую половину придирками и слезами.

Вспоминайте о своей особенности, готовясь высказать очередное: «Ты мне не… (нужное вставить)».

Одна моя знакомая стеснительная девушка засмотрелась на мужчину в метро, считая, что он ее не замечает. Уж очень красивым он ей показался.

А красавчик возьми, да познакомься. Так вот, когда завязались отношения, она начала изводить бойфренда беседами на тему: «Ты со мной познакомился только потому, что я на тебя посмотрела».

Закончилось все тем, что у красавчика сдали нервы, и он исчез.

Отказываемся от общения в сети в пользу выходов оффлайн

И, наконец, последний проверенный на себе совет: заведите отвязного эмоционального друга.

Того, который всегда в гуще событий и в центре любой компании. Наблюдая за ним, вы косвенно будете участвовать в безумствах (в хорошем смысле) и поймете, что общение — это не страшно.

Как перестать быть стеснительным и замкнутым — полезные для саморазвития книги

Не думайте, что вы одиноки в своей беде — сотни выдающихся психологов и психотерапевтов всего мира исписали не одну тонну бумаги, чтобы решить вашу проблему.

Издания из списка ниже позволят лучше понять себя и отыскать первопричину патологической робости:

  1. Александр Вемъ «Застенчивость и как с ней бороться»
  2. Филип Зимбардо «Как побороть застенчивость»
  3. Сьюзан Кейн «Интроверты.

    Как использовать особенности своего характера»

  4. Лейл Лаундес «Прощай, застенчивость! 85 способов преодолеть робость и приобрести уверенность в себе»
  5. Лейл Лаундес «Как говорить о чем угодно и с кем угодно»
  6. Скот Стоссел «Век тревожности: страхи, надежды, неврозы и поиски душевного покоя»
  7. Этгар Керет «Семь тучных лет»
  8. Антон ЗайниевиДарья Варламова «С ума сойти!»

Если справиться с проблемой самостоятельно не выходит, ищем хорошего психолога

Первые пять полностью посвящены проблеме социофобии.

Остальные научат с юмором смотреть на неудачи и относиться к жизни проще.

Узнать, как перестать быть стеснительным и замкнутым, неуверенным в себе человеком также поможет видео-лекция психолога Михаила Лабковского:

Download WordPress ThemesDownload Best WordPress Themes Free DownloadDownload Best WordPress Themes Free DownloadDownload WordPress Themesfree download udemy coursedownload samsung firmwareDownload Premium WordPress Themes Freeudemy course download free

Источник: http://life-reactor.com/10-prostyx-shagov-k-preodoleniyu-kompleksov/

Как перестать стесняться девушек

Как перестать быть застенчивым

Стеснение — это то, что мешает тебе жить полной жизнью. То, что ограждает тебя стеной от всего мира.

Многие на вид успешные парни оказываются самыми стеснительными. И для них заговорить с незнакомой девушкой – панический страх. Как перестать стесняться девушек?

Девушки любят уверенных в себе парней. 

Это качество нужно развивать. Как же побороть стеснительность?

У меня есть рабочая модель поведения с девушкой! Покори, завоюй, не бойся потерять! Посмотри мои видеоуроки, как это сделать. А сегодня поговорим, как перестать быть стеснительным.

Давай по чесноку, ты читаешь эту статью не от хорошей жизни!

Ты либо попал во френдзону, либо тебя бросила девушка, либо ты вообще нихрена не понимаешь, что происходит.

Вопрос: как долго ты готов это все терпеть? Как долго ты готов совершать одни и те же ошибки и как долго ты готов наступать на одни и те же грабли?

Чем дольше ты тупишь, тем быстрее твоя девушка найдет себе достойного мужчину

Получи рабочую модель поведения с девушкой и стань достойным мужчиной!

Получить рабочую модель поведения с девушкой

Почему ты стесняешься?

  1. Воспитание.
  2. Самооценка.
  3. Страх.
  4. Перфекционизм.

1. Воспитание

С самого детства тебе говорили не высовываться, быть во всем, как все. Приучали, что то, что ты хочешь, слишком дорого, не для тебя. Что нужно много работать (много, а не качественно), чтобы это получить. И что тем, у кого это есть, сильно повезло.

Тебя не воспитывали как лидера, мужчину, самца, достигатора.

Никто не рассказывал тебе, как быть крутым и прокачанным. Ты вырастаешь и все еще не знаешь, как быть номером один в жизни.

Ты умеешь только быть, как все.

Еще тебе внушали, что девочки — это слабый пол. Их нельзя обижать, им нужно уступать и делать все, чтобы девочка была довольна. И ты действуешь, как учили, и забрасываешь их цветами.

А в итоге тебя френдзонят, и у тебя ничего не получается. И ты начинаешь стесняться пробовать снова. А еще тебе рассказывали, что девочкам нравятся хорошие парни. И ты, весь такой прилежный и замечательный, а тебе не дают.

2. Самооценка

Самооценка — очень хрупкая вещь. Стоит несколько раз потерпеть неудачу, и она уже падает. Допустим, тебе отказала девушка, которая тебе очень нравилась. А потом еще одна, и еще. И все.

Ты уже не веришь в собственную привлекательность. Начинаешь копаться в себе, искать причины, почему тебе отказывают. Ощущаешь себя закомплексованным неудачником, который никому не интересен.

Нужно помнить, что отказ нескольких девушек – это не приговор. Чем больше ты пробуешь, тем лучше.

А каждый отказ закаляет тебя.

Как только ты осознаешь это и пропустишь через себя, жить сразу станет намного легче. Не делай трагедию и не впадай в депрессию при малейшей неудаче. Верь в себя!

3. Страх

Еще одна причина, по которой ты можешь стесняться — это страх ошибиться, сделать что-то не так. Ты думаешь, что будешь выглядеть смешным в глазах девушки, боишься опозориться или сказать что-то не то. Что она посчитает тебя глупым или странным.

Таких причин страха может быть множество. И для тебя будет лучше, если ты сразу определишь их и начнешь над этим работать.

Даже если 10% твоих страхов осуществятся, ничего страшного не произойдет, никто не умрет, жизнь не остановится.

Каждый раз, как страх проникает в тебя, собирай яйца в кучку и подходи к девушке. От этого ты станешь только сильнее.

4. Перфекционизм

Для любого мужчины абсолютно нормальным является желание быть лучше всех. Но именно такой подход к жизни очень часто загоняет нас в ловушку, которую мы строим себе.

Ничего плохого не случится, если однажды ты не будешь лучше кого-то. Не стоит воспринимать это как трагедию.

Хочешь общаться с девушкой на одном языке? Хочешь ее понимать?

Скачай “Женско-мужской разговорник”.

Прочитав его, ты:

– разберешься, что творится у девушки в голове, что ей движет, 
– чего хочет девушка на самом деле
– и главное, КАК с ней нужно общаться, чтобы она понимала тебя, а ты ее

Скачать женско-мужской разговорник

Твой перфекционизм мешает тебе, если ты думаешь, что нужно все делать либо идеально, либо никак. Ты лишаешь себя тысячи возможностей, которые открываются перед тобой каждый день.

1. Осознай, что между вам нет отличий

Тебе нужно понять, что девушка – такой же человек, как и ты. У нее могут быть такие же страхи, сомнения и комплексы, как и у тебя.

Это только с виду неприступная красавица кажется такой самоуверенной и гордой. На деле ее терзают разные мысли. Она точно так же переживает, что о ней подумают посторонние люди, какое впечатление она производит на мужчин, не считают ли ее слишком легкомысленной или странной.

Помни об этом, и ты здорово облегчишь себе жизнь. Все различия и преграды только в твоей голове. Все, что тебе нужно – это достать их оттуда. 

Вместо того, чтобы бояться, что тебя отошьют, подойди и познакомься.

2. Занижай значимость

Один из самых главных факторов, по которым ты боишься общения с девушками. Ты бессознательно завышаешь их значимость.

Ты заранее считаешь каждую красивую девушку лучше и круче тебя. Тебе становится страшно подойти и заговорить. 

Ты боишься, что недостаточно хорош, недостаточно умен, недостаточно зарабатываешь. Накручиваешь себя и ставишь себя ниже ее.

Допустим, ты знакомишься с не слишком симпатичной девушкой. Общаться с ней на удивление легко. Знаешь, почему? Потому что ты не делаешь культ из ее внешности, и ее значимость для тебя априори занижена.

Так вот красивые девушки не виноваты в том, что они родились такими. Любая из них может оказаться скромнее, милее и спокойнее той, к которой не страшно подойти.

3. Больше общайся с девушками

Допустим, ты с самого детства привык общаться и дружить с парнями. И на работе у тебя по большей части мужской коллектив. Неудивительно, что любой контакт с девушками будет вызывать у тебя чувство дискомфорта.

Твоя новая цель заключается в том, чтобы как можно больше времени проводить с девушками.

Запишись на какие-то курсы, начни ходить в места, где обычно собираются девушки. Выходи из зоны комфорта. Кроме того, у тебя будет шанс лучше изучить женскую психологию, узнать их привычки, повадки, образ мышления.

Все это обязательно пригодится тебе, когда ты решишь познакомиться с той самой. 

4. Обзаведись подругой

Найди себе боевую подругу, которая поможет преодолеть все страхи и сомнения. Я сейчас говорю не о девушке, которую ты будешь соблазнять и рассчитывать на отношения или секс.

Я говорю о настоящей подруге, с которой ты сможешь делиться мыслями. У которой сможешь спросить совет, кто расскажет тебе чуть больше о женщинах. И, возможно, ты станешь лучше их понимать.

Помимо всего прочего, ты будешь практиковаться в общении с девушкой. А лучше приходи ко мне, и я тебе все по полочкам разложу. И расскажу, как мужик мужику.

5. Найди пример для подражания

Таким примером может быть твой друг, хороший знакомый, тренер, гуру, называй его, как хочешь.

Это должен быть такой человек, который не боится и не стесняется общения с девушками. Который знает, когда и что нужно сказать, как произвести впечатление. Что сказать, чтобы девушка не отказала. Например, я 🙂

В те моменты, когда ты будешь наблюдать за его поведением, многое станет понятнее. Ты чему-то ты научишься, что-то возьмешь на заметку.

Ты же знаешь, что наше окружение очень сильно влияет на нас. 

Рядом должен быть тот, кто будет вдохновлять тебя. 

6. Не сиди дома

Отлипни от дивана. Возьми свою задницу и вынеси ее на улицу! Да, так надо. Да, без этого никак.

Ты должен постоянно где-то быть, посещать лекции, мероприятия, тусить с друзьями, гулять, узнавать что-то новое.

Только в таком случае ты сможешь побороть свои комплексы и страхи. Старайся как можно чаще общаться на улице с незнакомыми людьми. Спрашивай дорогу, время, да что угодно. Практика поможет тебе преодолеть страх перед общением. 

Главное – постоянно двигаться вперед, развиваться, мотивировать самого себя. 

7. Начни знакомиться с девушками

От того, что ты посмотришь видео на ютуб, дочитаешь эту статью или миллион других статей ничего не изменится.

Хватит сидеть дома и дрочить! Выходи на улицу и знакомься. Как? Я расскажу тебе на моих программах. 

Можешь для начала познакомиться с кем-то в интернете, если боишься вживую. Но начини впускать женщин в свою жизнь! Ты будешь понимать их, и твоя стеснительность станет уходить.

Хочешь узнать, как женское «НЕТ» превратить в женское «ДА»? 

Зарегистрируйся на БЕСПЛАТНЫЙ видеокурс и ты узнаешь:

– Причины, почему у тебя возникают трудности с девушкой
– 7 критических ошибок, которые ты допускаешь при общении с девушкой
– Мышление успешного мужчины

Пройдя этот курс,ты:

  1. Поймешь причины своих проблем с девушкой
  2. Начнешь мыслить как успешный мужчина
  3. Узнаешь как покорить девушку, которая тебе очень нравится.

Зарегистрироваться на курс

Источник: https://akloni.com/blog/post/kak-perestat-stesnyatsya-devushek

9 способов перестать стесняться

Как перестать быть застенчивым

Я всегда чувствовал, что привычка стесняться меня очень ограничивает. Я сам себе не нравлюсь, когда стесняюсь. Моя уверенность после каждого случая стеснения кокожилась и таяла, как апрельский снег. И как же мне перестать стесняться?

А потом я узнал, что стеснение – это способ, с помощь которого я перекладываю ответственность за свою жизнь, за своё успешное развитие с себя на какие-то нормы, приличия, мораль и убеждения, которые придумали другие люди. Кто-то придумал приличия и нормы, которые меня ограничивают и не дают мне жить жизнью своей мечты, а я и рад стесняться и довольствоваться малым.

Я заметил, что в основном люди озабочены своими собственными проблемами, и никому нет дела до моих личных переживаний, моих недостатков и стеснения по этому поводу. А раз так, то это просто глупо и неразумно – самому себе запрещать жить полной и насыщенной жизнью.

Посмотрите короткое видео, где я показываю эксперимент, который доказывает это:

И тогда я решил навсегда избавиться от привычки стесняться. Перестать стесняться мне помогли несколько приёмов или способов, которые могут помочь и вам. Вот они.

1. Как перестать стесняться через интерес к людям

В окружении людей, вместо того, чтобы думать, как я выгляжу и как меня оценивают окружающие, я больше внимания обращаю на людей, которые рядом, на то, что и как они говорят. Я внимательно слушаю. Я показываю своё искреннее участие. И моё внимание уходит с моей неуклюжести и неловкости в сторону достоинств других людей. И, конечно, люди это чувствуют и ценят.

2. Как перестать стесняться через концентрацию на деле

Когда я полностью поглощён процессом, когда я сосредоточен на том деле, которым в данный момент занимаюсь, то я забываю о своих недостатках и о том, что могут люди подумать обо мне.

Если я полностью переношу внимание с себя на то дело, которым я занимаюсь в данную минуту, то у меня просто нет возможности думать о чем-то другом, например, о том, что я произведу какое-то не такое впечатление на окружающих.

На эту тему мне понравился видеоролик Андрея Выдрика о тропинке между ямами. Когда он едет на велосипеде, то не обращает внимание на канавы и камни, а полностью сосредоточен на той узенькой полоске дороге, по которой ему нужно проехать. И он по ней проезжает. И ямы остаются позади.

Простое упражнение для повышения концентрации внимания – счёт шагов. Я выработал привычку считать шаги. Я считаю шаги, когда выхожу из дома, иду от машины до офиса, просто прогуливаюсь с собакой. Иногда какая-то шальная мысль отвлекает, я сбиваюсь и начинаю сначала. И таким образом моё внимание всегда наточено, как скальпель хирурга.

3. Как перестать стесняться через открытость и прозрачность

Я стесняюсь, когда я что-то прячу, что-то скрываю от окружающих людей. Как только я начинаю сам говорить об этом, я сразу перестаю этого стесняться.

Причем, можно начинать не с разговора в живую, а с написания об этом в личном дневнике. Потом написать об этом на своём блоге. Потом сказать об этом в социальной сети.

И уже к этому моменту совсем не страшно и не стыдно говорить об этом везде.

4. Как перестать стесняться через поднятие самооценки

Чем выше я ценю себя, тем меньше поводов стесняться. Простой способ постоянно поднимать самооценку – говорить про себя фразу «Я себе нравлюсь».

Об этом способе мне рассказал Джек Кэнфилд в одной из своих книг.

Как только я начинаю повторять фразу «Я себе нравлюсь» – плечи расправляются, макушка тянется вверх, улыбка поднимает щёки! И в таком состоянии я могу говорить с кем угодно и о чём угодно.

5. Как перестать стесняться через список своих успехов

Отличное упражнение для преодоления стеснительности – составить список 100 своих успехов. Это упражнение я впервые сделал на тренинге Николая Латанского «Прорыв к успеху».

У каждого сотни успехов, начиная от первой «пятёрки» в школе и вплоть до умения пользоваться интернетом и находить там нужные знания.

Действительно, как много уже сделано за жизнь, как много результатов достигнуто… Такой список полезно носить с собой (у меня он в айфоне) и перечитывать в минуты сомнений или неуверенности.

6. Как перестать стесняться через дыхание

Когда я начинаю волноваться или беспокоиться, я представляю, что дышу глазами. Делаю вдох через глаза, потом выдыхаю тоже через глаза. Этому я научился у Жени Малиновского, своего инструктора по йоге. Как только я расслабляю глаза и лицо, автоматически расслабляется и весь организм, уходит напряжение, волнение и беспокойство. И как результат – это помогает перестать стесняться.

7. Как перестать стесняться через визуализацию

Визуализацию испокон веков используют колдуны и волшебники.

Когда мне страшно или неловко что-то сделать или о чём-то спросить, я представляю в своём воображении, как я это делаю, как я это спрашиваю.

Я представляю, как у меня у меня всё хорошо получается, как я улыбаюсь и радуюсь нужному результату. Такой подход повышает уверенность, позволяет почувствовать свою силу и действительно работает.

8. Как перестать стесняться через действие

Как известно, лучший способ побороть страх – пойти ему навстречу. Тоже самое и здесь. Я перестаю стесняться сразу, как только начинаю действовать.

Об этом недавно отлично написала Инна Дехант, назвав это Принципом 20 секунд мужества. Как только возникает желание что-то сделать, о чём-то сказать или спросить, нужно тут же, в течение 20 секунд это сделать. Сразу.

Без анализа и плана. И тогда стеснительность просто остаётся позади.

9. Как перестать стесняться через выход за рамки привычного

Я сторонник привычек и знаю, что путь к успеху – это избавление от тормозящих привычек и приобретение продвигающих привычек. Но есть одна привычка, которая противоречит самой сути привычек – привычка выходить за рамки привычного. Простите за каламбур)))

Чем чаще я делаю что-то непривычное, тем меньше страхов и стеснения остаётся!

И завершить хочу цитатой моего любимого классика Льва Толстого:

«Только скажи себе: во всём, что случается – воля Бога, а воля Бога – всегда добро. И ты ничего не будешь стесняться и жизнь твоя всегда будет благо»

Пожалуйста, нажмите «Нравится» или

Источник: http://petrovss.com/9-sposobov-perestat-stesnyatsya/

Мой психотест
Добавить комментарий