как перестать нервничать книга

Содержание
  1. Как перестать нервничать?
  2. Как перестать нервничать – руководство к действию
  3. Перестаем нервничать и решаем проблемы по мере возникновения
  4. Чтобы перестать нервничать анализируем причину
  5. Смотрим на вещи с другой стороны
  6. Избавляемся от раздражителей
  7. Выпускаем пар
  8. Избавляемся от чувства вины и перестаем нервничать
  9. Питаемся правильно
  10. Гоним в шею свои страхи
  11. Как перестать нервничать по любому поводу и стать спокойным
  12. Постоянно чувство тревоги страха — как избавиться,последствия 
  13. Проанализируйте свои страхи
  14. Вспомните детство
  15. День отдыха
  16. Как перестать нервничать по любому поводу и стать спокойным?
  17. 1. Оградите себя от источника стресса
  18. 2. Посмотрите на ситуацию со стороны
  19. 3. Проговорите свою проблему вслух
  20. 4. Улыбнитесь
  21. 5. Направьте вашу негативную энергию в нужное русло
  22. Как составить свой распорядок дня
  23. Приготовьте себе вкусный завтрак
  24. Сделайте зарядку
  25. Отвлекитесь
  26. Используйте воду
  27. Всегда ищите плюсы
  28. Посчитайте до десяти
  29. Напишите письмо
  30. Как перестать беспокоиться: 6 полезных советов
  31. Почему я нервничаю: механизм реакции организма на стрессовые ситуации
  32. Не торопитесь
  33. Не думайте о причинах беспокойства
  34. Не принимайте слишком много решений
  35. Составьте меню на неделю
  36. Распишите ваш гардероб
  37. Расслабьтесь и улыбнитесь при стрессе
  38. Как успокоиться и перестать нервничать? Как перестать беспокоиться и начать жить? Всего один простой и гениальный совет Дейла Карнеги изменит Вашу жизнь!
  39. 1. Гениальный совет, как перестать беспокоиться, который изменит Вашу жизнь
  40. Древние греки говорили:
  41. В библии тоже открыт этот же секрет:
  42. 2. Как научиться применять этот простой совет? Правило песочных часов
  43. Вот простое правило

Как перестать нервничать?

как перестать нервничать книга

Вас все раздражает, бесит и нервирует? Тогда следуйте полезным советам, как перестать нервничать и начать радоваться каждой минуте!

Мы живем в быстро развивающемся мире.

Бесконечная суета и нескончаемый список дел временами действуют нам на нервы.

Мы начинаем переживать по поводу и без.

В каких-то ситуациях переживания идут нам даже на пользу, побуждают к действию и заставляют взять себя в руки.

Однако чаще всего любые переживания оказывают разрушительное действие на нашу нервную систему.

Ученые установили, что нервные клетки не восстанавливаются.

Именно поэтому вам стоит взять себя в руки и задаться вопросом – как перестать нервничать?

Как перестать нервничать – руководство к действию

По большей части эмоциональные переживания появляются у человека просто так.

Именно поэтому первым делом вам стоит научиться контролировать свои эмоции и научиться расслабляться.

Зачем?

Понимаете, когда мы нервничаем и переживаем, то страх сковывает наше тело и не дает расслабиться.

На первых порах попробуйте заняться медитацией, йогой или каланетиком.

Эти занятия помогают наладить связь с внутренним я и стать более одухотворенным.

А теперь давайте действовать и выбрасывать из головы все лишние мысли.

Перестаем нервничать и решаем проблемы по мере возникновения

Я на 100% уверена, что каждый знает о данном совете, но выполняют его далеко не многие.

Почему?

Видно вам просто нравится нервничать и мусолить свои переживания.

Если же нет, тогда начинайте думать о решении проблем только тогда, когда они появляются.

Не стоит пытаться решить сразу все проблемы.

Вчерашние беды вы в любом случае уже не исправите, а будущие решите в будущем.

В случае возникновения какой-то проблемы не тратьте время на переживания.

Лучше сконцентрируйтесь на решении самой проблемы.

Приведу вам пример того, как не стоит делать.

Итак, одно время я работала в организации, занимающейся корпоративными поездками.

Наша начальница была настолько нервная, что любила переживать по любому поводу.

Возьмет документы на визу и начинает думать: а вдруг откажут, а вдруг не выдадут в срок, а вдруг рейс отменят, а вдруг…

А теперь скажите мне: зачем вообще переживать из-за какой-то визы какого-то чужого дяди?

Если так о каждом дяде переживать, то к 30 годам можно и в дурку загреметь.

В любом случае от нашей начальницы ничего в данном случае не зависело.

Если посольство решило отказать директору фирмы N в выдаче визы, то это его проблема, а не чья-то еще.

Как успокоиться после стресса — 5 способов

В любом случае никто из нашей организации не был в ответе за посольство, а значит не в ответе за визовый отказ.

Так что делайте выводы!

Не создавайте проблем на ровном месте и не придумывайте их себе заранее.

Чтобы перестать нервничать анализируем причину

Каждый человек нервничает по каким-то своим причинам.

Если вам не удается избавиться от беспокойства, не отмахивайтесь от него, а постарайтесь найти истинную причину подобного состояния.

К примеру, 10 вечера, дочери нет дома, телефон ее отключен.

Не стоит сразу рвать волосы на голове и звонить в милицию.

Возможно, что девочка просто прощается со своим парнем в подъезде, а у телефона села батарейка.

Или муж сказал, что выезжает с работы, а спустя 1,5 часа его все еще нет.

В данном случае он мог просто застрять в пробке или на выходе его задержал начальник.

Анализируя подобные ситуации и доводя их до логического конца, вы увидите, как быстро перестанете нервничать и обретете спокойствие.

Смотрим на вещи с другой стороны

Начиная нервничать, постарайтесь найти в ситуации что-то положительное.

Знайте: даже в самой безвыходной ситуации можно увидеть луч света.

https://www.youtube.com/watch?v=3kpBDph9RHc

К примеру, сдаете вы выпускной экзамен.

Вместо того чтобы думать о пересдаче, думайте о своем последнем дне в школе.

Ведь завтра вы сдадите экзамен, а послезавтра будете свободны!

Если же вас бросил муж, не стоит жалеть себя.

Вместо этого подумайте: «Как здорово, что муж ушел именно сейчас, когда я еще молода и красива.

Завтра же создам анкету на сайте знакомств, и новые поклонники будут просить моей руки!»…

Избавляемся от раздражителей

В данном случае вам необходимо избавиться от всех друзей, родственников или коллег, заставляющих вас еще больше нервничать.

Поймите – все эти подстрекатели являются энергетическими вампирами и подзаряжаются за счет вашего нервозного состояния.

К примеру, вы просрочили сдачу важного отчета на 1 день.

Вроде бы и не переживаете, но тут коллега начинает капать вам на мозги штрафом, увольнением, лишением премии и т.д.

И вот вы из спокойного человека превращаетесь в неврастеника.

Начинаете накручивать себя и хлебать валерьянку.

Выпускаем пар

Очень часто психологи рекомендуют выпускать пар без вреда для здоровья.

Сделать это вы можете по-разному.

Однако самыми эффективными методами считаются физические нагрузки.

Если вы часто нервничаете, кричите, разбрасываете вещи, то повесьте дома боксерскую грушу и колотите ее сколько душе угодно.

Также вы можете пойти в боулинг, поиграть в теннис или футбол.

Не интересно?

Тогда может вас заинтересует фитнес, танцы или карате?

Занимаясь спортом, вы не только сможете перестать нервничать, но и поднимете себе настроение

Избавляемся от чувства вины и перестаем нервничать

Довольно распространены случаи, когда мы нервничаем из-за чувства вины

Мы переживаем, потому что соврали кому-то, ввели в заблуждение и т.д.

Избавляйтесь от этого разрушающего чувства и тогда вы сможете перестать нервничать.

Питаемся правильно

Как бы странно это ни звучало, но стресс и нервы могут брать свое начало и внутри нас.

Как?

Да очень просто!

Слопали на ночь тарелку макарон с майонезом, закусили куском тортика и запили колой.

В итоге всю ночь мы не можем заснуть, злимся, нервничаем и весь следующий день ходим разбитыми.

Именно поэтому серьезно пересмотрите свое питание.

С мясом употребляйте только овощи, кофе замените зеленым чаем и ешьте больше фруктов.

Начав правильно питаться, вы уже через месяц увидите улучшения, происходящие в вашем сознании и теле.

Как перестать волноваться — 5 эффективных правил

Гоним в шею свои страхи

Все мы люди и все несовершенны.

Мы боимся всего на свете, в результате чего начинаем тревожиться и нервничать.

Мы боимся увольнения, измены, старости, войны и т.д.

Перестаньте всего бояться!

В конечном итоге мы же не кролики!

Потеряв работу, вы всегда сможете найти работу по душе.

А если изменил муж, то и гоните его взашей.

Единственное, что могут дать вам изменники – сифилис и гонорею.

Они вам нужны?

Лишний жир всегда можно сбросить, а не хотите стареть, так выпейте яду лет эдак в 40 и проблема отпадет сама собой.

Просмотрите видео, из которого вы узнаете

еще несколько советов, как перестать нервничать по любому поводу:

В заключение хочется дать вам простой и действенный совет: признайтесь в своем несовершенстве.

Не стоит переживать по пустякам.

Никто не идеален и все люди совершают ошибки.

Ведь от ошибок не застрахованы даже президенты.

Главное не зацикливаться на своем кривом носе, коротких пальцах или совершенных ошибках.

  • Твиттер

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Источник: http://dnevnyk-uspeha.com/psihologiya/kak-perestat-nervnichat.html

Как перестать нервничать по любому поводу и стать спокойным

как перестать нервничать книга

Здравствуйте, дорогие читатели. Некоторые люди способны достаточно спокойно реагировать на многие серьезные проблемы, решая их с невозмутимым лицом. Ну что же, мы можем им только позавидовать, ведь порой нас даже небольшие бытовые проблемы могут выбить из колеи.

Но, конечно же, мы не «взрываемся» по пустякам. Такая реакция возникает потому, что с течением времени мы накапливаем в себе слишком много негативных эмоций, которых мы старались не показывать.

А вот доводит нас до состояния, когда «нервы не выдерживают» та самая «последняя капля», которую чаще всего и проблемой назвать сложно. Именно с этого момента и может начаться период, когда вы будете нервничать по любому, даже самому несерьезному, поводу.

Естественно, часто повторяющиеся события со временем превращаются в привычку, от которой человек не способен избавиться самостоятельно.

Если у вас уже сформировалась такая привычка, то вам срочно нужно от нее избавляться. Частые переживания не только портят нам жизнь, но еще и сказываются на здоровье, что в нередких случаях и становится причиной возникновения онкологических заболеваний.

В общем-то, проблема является вполне решаемой, но для того, чтобы справиться с ней, вам необходимо ознакомиться с некоторыми рекомендациями.

Постоянно чувство тревоги страха — как избавиться,последствия 

Мы можем нервничать абсолютно по любым причинам, начиная от проблем на работе, и заканчивая мелкими бытовыми неурядицами. Одно дело, когда есть достаточно серьезная причина для переживаний, но когда человек нервничает из-за простого общения с другим незнакомым человеком, то это уже говорит о наличии проблемы.

Небольшой нервный всплеск, к примеру, перед презентацией проекта, является нормальной реакцией нашей нервной системы. Со временем человек избавляется от своих страхов, а значит, и причин нервничать больше нет.

Если человек развивается как личность, то со временем он обретает уверенность в себе, поэтому он больше не будет переживать из-за того, что о нем думают другие люди. Следует сделать вывод, что только уверенные в себе люди могут спокойно относиться к создавшимся проблемам.

Но далеко не каждый человек может похвастаться таким спокойствием, поэтому нам нужно разобраться, как же все-таки перестать нервничать?

Переживая совершенно по любому поводу, мы, получается, попусту растрачиваем нашу энергию, которая как раз и могла бы помочь нам реализовать себя в жизни. А так, мы тратим свои силы на то, чтобы совладать с собой в отдельной ситуации.

В результате, мы можем потерять контроль над своей жизнью, что может привести к достаточно неприятным последствиям, справиться с которыми у вас просто не хватит сил.

1. Приобретение зависимости, которая создает иллюзию исчезновения проблемы, заставив вас на время забыть о ее существовании. Речь идет об алкоголе, курении, а также — употреблении различных психотропных препаратов.

2. Отказ от реализации поставленных целей. Обычно проблемы сбивают человека с толку, а постоянные переживания только дополнительно подкашивают его. В результате, человек теряет вкус жизни, и попросту опускает руки.

3. Снижение умственной работоспособности. Пребывая в состоянии стресса, человек пытается мысленно абстрагироваться от создавшейся проблемы, а значит, он не способен трезво мыслить. Сильный стресс может привести к временной умственной заторможенности.

4. Хроническая усталость. Наличие любой проблемы, вызывающей достаточно серьезные переживания, обременяет человека. Даже полноценный сон не способен полностью восстановить силы, из-за чего он чувствует себя уставшим даже в начале дня.

5. Утрата эмоционального контроля. Если на протяжении длительного периода вас что-то «грызет», и вы все время из-за этого нервничаете, то, рано или поздно, все это выльется в один большой эмоциональный взрыв. Особенно это касается людей, которые ни с кем не привыкли делиться своими переживаниями.

Проанализируйте свои страхи

Как мы уже поняли, чувство дискомфорта возникает именно по причине неуверенности в себе, которую как раз и порождает страх. Соответственно, для того, чтобы перестать нервничать, нам нужно разобраться в собственных страхах, которые мешают нам реализовать себя.

Поэтому нам нужно постараться определить свои страхи для того, чтобы признать их, и, в конечном итоге, избавиться от них. Выявить собственные страхи нам поможет один метод.

Итак, нам понадобится простой лист бумаги, на котором мы расчертим две колонки. В первой вам следует написать проблемы, с которыми вы вполне способны справиться.

В другой же части листа, вам нужно перечислить те жизненные проблемы, которые вы не сможете решить.

Если с первой колонкой все понятно, ведь вы знаете, как решать создавшиеся проблемы, то для «неразрешимых» проблем вам нужно постараться найти решение.

Вам нужно постараться составить подробный план решения конкретной проблемы хотя бы на бумаге, и тогда вы увидите, что не все так уж сложно, как могло казаться. Но одних «почеркушек» на бумаге мало, поэтому вам все-таки придется приложить немного усилий для того, чтобы эта проблема больше не заставляла вас беспокоиться о ней.

Если же решение некоторых проблем зависит не от вас, то какой смысл вообще об этом переживать? Волноваться можно, если вы действительно можете повлиять на ход событий, но по каким-то причинам не делаете этого.

Такой анализ поможет вам научиться отличать реальные проблемы от надуманных, а также — находить для них решение.

10 советов — как научиться мыслить позитивно. 

Вспомните детство

Многие психологические проблемы взрослых людей тянутся еще из детства, чего человек иногда даже не осознает. Поэтому вам следует задуматься о том, что причина ваших постоянных переживаний кроется в вашем прошлом.

Как правило, детские страхи со временем перерастают в неуверенность, из-за чего человек, собственно, и нервничает. Достаточно часто родители, пытаясь мотивировать ребенка, сравнивают его с другими детьми. В результате, ребенок считает, что он чем-то хуже других, и ему приходится жить с этой психологической травмой всю жизнь.

Как же справиться с этой проблемой? Вы уже давно не ребенок, поэтому вы должны понимать, что все люди разные. И у каждого человека есть как недостатки, так и достоинства. Мы должны помнить и о своих положительных сторонах, так как часто акцент делается только на негативе.

День отдыха

Если вы уже обратились к интернету с вопросом «Как перестать нервничать по любому поводу и стать спокойным?», то это может означать только одно — вам нужен отдых. Не забывайте о том, что каждый человек нуждается не только в физическом отдыхе, но и в психологическом. Так устройте же себе целый день отдыха, забыв обо всем, что до этого беспокоило вас.

Такая разрядка пойдет вам только на пользу, и, возможно, это поможет вам увидеть решение проблемы. Психологи рекомендуют на протяжении этого дня заниматься только теми делами, которые приносят вам удовольствие.

1. Забудьте о своих обязанностях. Для этого вам следует взять на работе один день в счет отпуска. Если у вас есть дети, то можно на денек отправить их в гости к бабушке. То есть, вам нужно провести этот день непривычным для вас образом, отгородившись от бытовых проблем. Лучшим вариантом станет небольшое путешествие.

2. Примите ванну. В день отдыха вам некуда торопиться, поэтому вы можете позволить себе проснуться в любое время и принять расслабляющую ванну прямо с утра. Горячая вода поможет телу расслабиться, что сможет расслабить вас и мысленно. Сделайте так, выбросив из головы все лишние мысли. Добавьте в ванну любимые травы и масла.

3. Устройте встречу с друзьями за чашечкой чая или кофе. Конечно, кофе нельзя назвать расслабляющим напитком, ведь он только стимулирует нервозность. Но, действие этого напитка также зависит и от вашего настроения. Поэтому, выпитая в компании друзей чашечка кофе пойдет вам только на пользу.

4. Займитесь любимым делом, на которое у вас зачастую просто не хватает времени. Любите рисовать? Достаньте из коморки холст и краски — и вперед. Если вы делаете то, что вам действительно нравится, то вы не будете чувствовать усталости.

5. Приготовьте что-нибудь вкусненькое. Пища всегда помогает справиться со стрессом, поэтому иногда даже полезно побаловать себя каким-то необычным блюдом. Но не переусердствуйте, наслаждаться деликатесом и объедаться — разные вещи.

6. Посмотрите фильм. Ваша цель — расслабиться. Поэтому фильм нужно выбрать соответствующий. Не смотрите драму или триллер, а пускай это будет легкая и добрая комедия.

Как перестать нервничать по любому поводу и стать спокойным?

Далеко не каждый человек может позволить себе устроить целый день отдыха, поэтому приходится искать другие пути расслабления. Да и даже если вам удалось вырваться из повседневной рутины, то это не означает, что плохие мысли не настигнут вас.

Поэтому существуют некоторые рекомендации, помогающие «здесь и сейчас» избавиться от негативных мыслей и перестать нервничать.

1. Оградите себя от источника стресса

Хотя бы на несколько минут отвлекитесь от создавшейся ситуации. Завал на работе? Сделайте себе пятиминутную передышку, за время которой вы сможете привести свои мысли в порядок. Так, вы не только избавитесь от нервозности, но еще и наберетесь новых сил для работы.

2. Посмотрите на ситуацию со стороны

Иногда полезно посмотреть на проблему глазами совершенно постороннего человека. Постарайтесь отодвинуть на второй план свои эмоции и попытаться разобраться в причине эмоционального всплеска. Просто спросите себя, в чем заключается причина ваших переживаний? Только так вы сможете начать действовать в направлении решения проблемы.

3. Проговорите свою проблему вслух

Вам понадобится собеседник, которому вы целиком и полностью доверяете. Лучше всего поговорить с кем-то из членов семьи, ведь только родной человек способен терпеливо выслушать вас. К тому же, вы не только почувствуете облегчение от того, что вы поделились своей проблемой с другим человеком, но еще и сможете проанализировать ее.

4. Улыбнитесь

Серьезное напряженное лицо вряд ли поможет вам расслабиться, поэтому начините решение проблемы с улыбки. Таким образом, вы настраиваете себя на позитив, что только поможет вам справиться со стрессом.

5. Направьте вашу негативную энергию в нужное русло

Если вы чувствуете злость или обиду, то это не означает, что нужно биться в истерике или сразу лезть в драку, чтобы получить разрядку. Просто займитесь спортом. Поверьте, физические упражнения физически вымотают вас настолько, что вы и думать забудете о каких-то там проблемах.

Как научиться радоваться жизни — 10 советов. 

Как составить свой распорядок дня

Если вы нервничаете перед определенным событием, к которому вы психологически еще никак не готовы, то вам нужно постараться собраться с мыслями. Настроиться на нужный лад вам помогут некоторые рекомендации психологов:

Приготовьте себе вкусный завтрак

Пусть ваш день начнется с любимой вкусняшки, которая всегда поднимает вам настроение. Желательно, чтобы завтрак содержал глюкозу, которая зарядит вас энергией на весь день.

Сделайте зарядку

Конечно, никому не хочется с самого утра напрягаться, но поверьте, после нескольких упражнений вы почувствуете бодрость. Занятия спортом также благоприятно воздействуют на наше настроение.

Отвлекитесь

Вам уж точно ничем не помогут пустые переживания, поэтому постарайтесь отвлечься на какое-то занятие. Послушайте любимую песню или просто подумайте о чем-то таком, что вызывает у вас радость.

Используйте воду

Она не только помогает нам очиститься от всего негативного, но еще и заряжает нас положительной энергией. Неважно, что именно вы будете делать, принимать ванну или мыть посуду, главное, чтобы вы контактировали с водой.

Всегда ищите плюсы

В любой ситуации, даже самой сложной, есть свои положительные стороны. То есть, если вы уже никак не можете повлиять на создавшуюся ситуацию, то вам всего лишь остается поменять свое отношение к ней.

Посчитайте до десяти

Если вы чувствуете, что вам не совладать со своими эмоциями, то вам следует глубоко вдохнуть и посчитать от одного до десяти. Такой способ поможет избежать конфликтов и нервных срывов.

Напишите письмо

Если вам не с кем поделиться своими переживаниями, или вы попросту не хотите этого делать, то на помощь вам придет блокнот и ручка. Ярко опишите свою проблему на бумаге, после чего разорвите ее на мелкие кусочки. В случае с особенно неприятными ситуациями, письмо можно сжечь. Поверьте, вы почувствуете облегчение после такого ритуала.

Иногда нам бывает очень сложно справляться с возникающими проблемами, поэтому мы и нервничаем. Мы совершенно не осознаем того, что от наших переживаний проблема не решится, и таким образом мы только наносим вред своему здоровью.

Из любой ситуации всегда есть выход, и вам выгоднее потратить свою энергию на поиск этого выхода, чем на бесполезные переживания, которые ни к чему хорошему не приведут. Поэтому научитесь устраивать себе небольшие перерывы, когда вы можете отдохнуть от всех проблем, расслабившись в горячей ванне с ароматными травами, к примеру.

Каждый человек выбирает для себя способы, помогающие ему расслабиться, поэтому для каждого они будут свои. Устройте себе один полноценный выходной, когда вы можете посвятить время только себе. Иногда «ничегонеделанье» бывает очень даже полезным, если не злоупотреблять им, конечно же.

Источник: https://narodnayamedicina.com/kak-perestat-nervnichat-po-lyubomu-povodu-i-stat-spokojjnym/

Как перестать беспокоиться: 6 полезных советов

как перестать нервничать книга

Стрессы и переживания сопровождают современного человека повсюду. Казалось бы, нет таких ситуаций, в которых невозможно было бы не нервничать. Большинство из нас чувствуют себя каждый день “комком нервов”. Можно ли остановить переживания и помочь себе в повседневной жизни, облегчить стресс, встречаясь с каждодневными нагрузками?

В последнее время можно отметить, что гораздо больше людей стало подвержено стрессам, несмотря на то, что уровень жизни значительно повысился даже по сравнению с предыдущим веком.

В чем же причина? Самое очевидное – резко повысился ритм жизни, сейчас он напоминает калейдоскоп событий, за которым еще нужно как-то успевать.

Следствием из этого вытекает вторая причина – уменьшение физической активности: большую часть времени человек сейчас проводит сидя за компьютером, сидит по дороге на работу, сидит дома, на диване, что оставляет энергию для бега мыслей, которые рано или поздно и приводят к негативу.

Почему я нервничаю: механизм реакции организма на стрессовые ситуации

Каждый, кому хоть раз доводилось крупно понервничать, отмечал для себя определенные индикаторы этого состояния: тремор в конечностях, бледность, потливость рук – все это вызывает резкий выброс гормона норадреналина, гормона ярости и отваги.

Механизм его действия пришел из тех времен, когда властвовал принцип «бей и беги». Он оказывает сосудосуживающее действие и вызывает повышение артериального давления, что способствует росту мышечной силы.

И в экстремальных ситуациях это действительно оказывается к месту, но что же делать, если это выступление перед большой аудиторией?

Избить всех и сбежать не представляется хорошей идеей. Если разобраться, то причинами стрессовых ситуаций являются лишь два фактора: потенциальная опасность для жизни и страх потерпеть фиаско.

И если первый вполне себе оправдан, то второй является скорее камнем, который тянет на дно. Оптимальным решением будет изменить свои психологические установки, но мгновенно в действие они, к сожалению, не придут.

Как же помочь себе?

Не торопитесь

Остановитесь, глубоко вдохните и… перестаньте торопиться. Все на свете нельзя успеть за короткую человеческую жизнь. От опоздания куда-либо ничего глобально страшного не случиться, а собственное психологическое равновесие в разы важнее.

Также стоит приучить себя к тому, чтобы записывать планы в ежедневник, что позволит более здраво смотреть на текущую нагрузку и корректировать ее по своим возможностям, не хватаясь за сотню дел разом.

Лучший способ выхода из стрессовых ситуаций – избегать их.

Не думайте о причинах беспокойства

Вспомните причины, которые заставляли вас переживать и нервничать. Вас отчитывал начальник или это был неудачный доклад на кафедре? А теперь оцените их значимость для себя с точки зрения всей вашей жизни.

Стоит ли это таких переживаний или по сути это просто мелочь, по поводу которой вы продолжали себя накручивать? Как правило, большая часть подобных ситуаций не имеет особого веса и достаточно быстро подвергнется забвению.

Поэтому в будущем, при повторении подобных моментов, вспомните то, что действительно важно для вас, и вспомните, что ваши цели – это именно то, ради чего стоит поберечь силы, в том числе и психологические.

Не принимайте слишком много решений

Сократите выбор повседневных вещей. Дело в том, что вся жизнь человека состоит из бесконечного числа развилок, где он отдает предпочтение лишь одной из них.

За день количество принятых решений исчисляется сотнями, что на самом деле изрядно утомляет. Каждый раз происходит анализ информации, на основе которой и делаются последующие выводы.

Это бесспорно неотъемлемая часть всего человеческого существования, но все равно можно немного упростить себе жизнь:

Составьте меню на неделю

Одним из постоянных стрессов семейного человека является важная задача: что сегодя приготовить. Однако вы избавите себя от стресса, если продумаете меню на неделю вперед.

 Можно расписать его на неделю или на две и более, чтобы иметь возможность чередовать. Составьте список продуктов для каждого из меню и повесьте его на холодильник, чтобы иметь возможность незамедлительно отмечать отсутствие каких-либо продуктов.

 Всегда ходите в магазин со списком – это сбережет не только нервы, но и деньги. 

Распишите ваш гардероб

Рассортируйте вещи в вашем гардеробе и определите комплекты одежды на каждый день недели, оптимально, если их количество будет 2-3. Это сократит время сборов и позволит вам экономить на одежде. Вспомните Стива Джобса – один из самых успешных людей планеты имел один наряд на все случаи жизни.

Также порой бывает, что встречается ситуация, в которой, казалось бы, выбор и вовсе невозможен. Для таких случаев лучше воспользоваться хорошим инструментом для принятия решений – квадратом Декарта.

Расслабьтесь и улыбнитесь при стрессе

Если вы все же чувствуете вонение, то постарайтесь выглядеть внешне спокойным и невозмутимым. Дело в том, что подобное работает в обе стороны.

Например, если просто улыбнуться в ответ и начать вести себя как веселящийся человек, то через некоторое время можно обнаружить, что это действительно так. Ваши состояния на самом деле похожи на сообщающиеся сосуды, поэтому, чем более вы спокойны внешне, тем более вы расслабленны внутренне.

Также слежение за своей мимикой и жестами, позволяет сосредоточиться скорее на себе, чем на окружающей обстановке, что способствует восстановлению равновесия.

Стоит запомнить, что спокойствие – это залог здоровья и счастливой жизни, поэтому не стоит все принимать близко к сердцу. Помимо всего прочего, можно завести себе занятие, которое бы расслабляло и давало возможность отдохнуть душой, будь то прогулки в парке или работа руками, главное, чтобы оно дарило вам равновесие.

Источник: http://net-doktor.org/psihologiya/kak-perestat-bespokoitsya.html

Как успокоиться и перестать нервничать? Как перестать беспокоиться и начать жить? Всего один простой и гениальный совет Дейла Карнеги изменит Вашу жизнь!

как перестать нервничать книга

Практически все мы живём в состоянии стресса, испытываем беспокойство и волнение по поводу миллиона дел и проблем, которые сваливаются на нас ежедневно.

Поэтому часто мы спрашиваем себя: как успокоиться и перестать нервничать? как перестать думать о плохом и накручивать себя? как не нервничать на работе из-за непомерной нагрузки, а дома из-за ссор с детьми, родителями, из-за нехватки денег? И так далее, список бесконечен.

Почти в каждой статье я говорю о преимуществах и возможностях новой цифровой информационной эпохи. Но справедливости ради нужно сказать, что у медали есть и обратная сторона.

Стремительная современная жизнь требует от современных людей многозадачности, стрессоустойчивости, эмоциональной стабильности из-за сумасшедшего ритма нашего времени.

С этим не все справляются и, в итоге, депрессии, нарушения нервной системы становятся серьёзной проблемой многих.

Из этой статьи Вы узнаете всего лишь один простой и при этом гениальный совет, благодаря которому Вы навсегда перестанете беспокоиться, нервничать и начнете наслаждаться жизнью.

1. Гениальный совет, как перестать беспокоиться, который изменит Вашу жизнь

Практически все когда-либо читали книги Дейла Карнеги, но почему-то мало кто обратил внимание на один его ценный совет, который, кстати сказать, он взял из Библии.

Также этот секрет упоминается у Древнегреческих философов.

Многие успешные люди взяли его себе на вооружение и, в итоге, перестали тратить энергию на мелкие, ежедневные проблемы, а сосредоточились на решении глобальных задач и целей.

Я знаю, что из-за нехватки времени всем некогда читать… толстые книги. Поэтому, специально для Вас, дорогие читатели, я приготовила короткую статью, содержащую всего один простой, но при этом гениальный, совет из книги Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить».

Итак, все мы каждую минуту испытываем беспокойство и волнение:

  •  во-первых, по поводу того, что произошло вчера, позавчера, то есть в прошлом,
  •  во-вторых, по-поводу того, что может произойти завтра, послезавтра, то есть – в будущем.

Как я уже сказала, эта мудрость в разных интерпретациях встречается и у древнегреческих философов, и в Библии, и в высказываниях многих великих людей.

Древние греки говорили:

«Лови момент!». Настоящее счастье заключается в самой жизни, в каждом конкретном мгновении перехода между вечностью прошлого и вечностью будущего. А не в ожидании эфемерного счастья и не в воспоминаниях о прошлом!

В библии тоже открыт этот же секрет:

«Не заботьтесь о завтрашнем дне, ибо завтрашний сам будет заботиться о своем: довольно для каждого дня своей заботы» (Матф.6:34).

2. Как научиться применять этот простой совет? Правило песочных часов

Одно дело узнать совет, секрет, мудрость, а другое — воспользоваться, как это сделали успешные люди. И использовать его в каждом дне своей жизни.

Вот простое правило

Представьте песочные часы. Вы знаете, что сквозь отверстие не может пройти больше одной песчинки в одну единицу времени, как бы Вы или, например, Ваш начальник ни хотели.

https://www.youtube.com/watch?v=NXdOi_TB5Iw

Перестаньте беспокоиться по поводу того, как много задач Вам нужно сделать сегодня. Вы всё равно не сможете сделать больше чем 1 дело в 1 единицу времени, как не может пройти больше 1 песчинки сквозь отверстие. И с этим ничего не поделаешь, как бы Вы не беспокоились. Это закон природы и космоса! Так какой смысл беспокоиться?

В этом смысле мне нравится вот это меткое высказывание: Даже 9 женщин не смогут родить ребёнка раньше, чем через 9 месяцев!

В момент, когда Вы ясно осознаете это, Ваша жизнь преобразиться: Вы перестанете орать на детей и мужа или жену, на коллег, на людей в маршрутке или в очереди. У Вас как-будто откроются глаза, Вы посмотрите на всех по-другому и начнёте по-настоящему жить и радоваться жизни!

Не могу не привести замечательный отрывок из книги Дейла Карнеги, где об этом идёт речь. В этом отрывке Вы узнаете себя.

Мой психотест
Добавить комментарий