как перестать ничего не делать

Содержание
  1. Как перестать лениться и начать что-то делать
  2. Как перестать лениться и начать действовать? 
  3. Прошлое
  4. Настоящее
  5. Будущее
  6. Заключение
  7. Как перестать лениться и начать действовать: 10 способов
  8. Найдите свою цель и свое дело
  9. Не делайте ничего
  10. Вставайте и ложитесь рано
  11. Начинайте с мелких шагов
  12. Создавайте самому себе правильное настроение
  13. Повысьте жизненный тонус
  14. Дисциплинируйте самих себя
  15. Не откладывайте дела надолго
  16. Разбивайте работу на несколько частей
  17. Учитесь ценить время
  18. Лень – пошла в пень!
  19. Почему люди ленятся
  20. Как не лениться
  21. Как перестать лениться – проверенные способы преодоления лени
  22. Как побороть всепобеждающую лень
  23. Повышаем жизненный тонус
  24. Биологические часы в помощь
  25. Если основа лени скука
  26. Как  мотивировать себя к деятельности
  27. Организованность и самодисциплина против
  28. Прокрастинация, или как перестать быть ленивой задницей и начать жить
  29. Что такое прокрастинация?
  30. Причины прокрастинации
  31. Решения проблемы
  32. Итого

Как перестать лениться и начать что-то делать

как перестать ничего не делать

Привет, ленивые задницы.

Очень рекомендую вам немножко отойти в сторону и посмотреть на свою лень иначе.

И, исходя из этого, взглянуть и на свою жизнь по-новому.

И на жизнь тех, кто ленится.

Может быть ленишься ты. Может быть ленится твой приятель или муж. А ты хочешь это поменять, вместо тюфяка на диване лучше же видеть того, кто действует.

Лень. Чертова лень. Как перестать быть ленивым овощем и начать жить полноценно офигенно?

Что говорят о причинах лени психологи? Ответ – плевать, что они говорят. Забудьте об этом.

Вы думаете я не ленивый? Отнюдь. Я очень ленивый человек.

Если мне дать ту работу которая мне не в кайф, я буду лениться.

Если мне дать ту жизнь, которая мне не нравится – я буду лентяем по жизни. У меня не будет сил, мотивации поднять задницу с дивана. И если мне кто-то скажет – эй, давай вставай, хватит уже валяться, ты прозябаешь!

В таком случае я просто перевернусь на другой бок, тяжело вздыхая. У меня будет энергетика на донышке бытия.

Лень – это заболевание центральной нервной системы.

Наша нервная система таким образом реагирует на то, что происходит в нашей жизни, дает сигнал, что что-то идет не так. Это симптом заболевания отстойной жизнью. Это болезнь своим никчемным существованием.

Возьмите и поднимите человека, заставьте его что-то делать, чтобы он не ленился. Он будет тогда в двойне несчастнее.

Возьмите самого энергичного человека и дайте ему ту работу, которая ему не подходит. И он сдуется. Как надутый презерватив.

Как перестать лениться и начать действовать? 

Основа вашей лени – настроение.

Если у вас хорошее настроение, то ленится сложно, да и невозможно. Вы даже выполните скучную работу на “Ура”. Вас будет переть!

А как вам не лениться, если вы ходите как зомби по этой ненавистной вами земле?

Вы пьете кофе, чай, энергетические напитки, вы поедаете несколько килограмм сахара, вы еле ходите. Вы мало двигаетесь. Хотя вам кажется что много. Вы живете в иллюзорном мире, детки.

Вы постоянно зеваете и вялы. Вам неохота что-то делать, куда-то стремиться, чего-то достигать. 

Ваша задница не жаждет пробежки, спорта. Вы зарабатываете ничтожно мало, вам лень даже думать. Откройте свой портмоне и можете всплакнуть от факта своей лени. Возьмите вашу банковскую карту. Она не открывает вам возможностей. А может она, о боже, кредитная вместо дебетовой?

Вы привыкаете жить так, чтобы делать привычные вещи самым простым способом и ищите способ взбодриться.

Пьете алкоголь, к примеру.

Если бы кусок говна давал вам энергию, вы бы ели его десертной ложкой и приговаривали, что несколько грамм говна в день очень даже полезно.

Особенно с корицей. 

Но каждый день все снова и снова. Вы ходите по этому порочному кругу и мне вас жаль. Иногда я хочу выйти на самую большую площадь мира и крикнуть – МНЕ ВАС ВСЕХ ЖАЛЬ.

Потому что у вас плохое настроение и поэтому вы ленивый кусок дерьма. Иначе я не могу назвать таких размеренных людишек, как ты, читатель, который хочет написать очередную гадость мне в комментах.

Fuck!

Знаете как я смеюсь где-то в глубине души, оставаясь при этом весьма угрюмым? Я представляю людей, которые рассказывают лживые сказки, что у них все круто, как будто им в рот засунули вату, а я убавил звук и они смешно шевелят своим ртом, имея весьма важный вид.

Я даже научился отключать слух. После чего я вновь его обретаю, когда лживая сказка окончена и говорю – да уж…

Лень. Ваша лень. Она вросла в вас, как мох в старого сома. Как плесень сырого дома, от которой лучше не избавиться, а переехать.

Вы льете в себя это черное дерьмо. Кофе, коньяк, кола. После этого вам чуточку становится лучше, а потом вновь та же бездарная песня.

Исток – классное настроение. Оно убивает лень. Дети молоды и здоровы и носятся как сумасшедшие. Я обожаю за этим наблюдать как из них льется энергия! У них настроение отличное, у них нет лени!

Эти бунтари готовы бороться за свою свободу действия. Они готовы стоять в углу, получать ремня, глотать слезы, отказываться от конфет, но не делать того, что им не в кайф. Они начинают хитрить и выворачиваться, они так просто не сдаются. Пока всезнающий взрослый не сломает его детский бунтарский характер.

Все взрослые стали надменными лентяями и тюфяками.

Ты не избавишься от лени, если у тебя будет плохое настроение. 

А настроение зависит от твоего прошлого, настоящего и будущего.

Прошлое

Я не люблю жить прошлым, рассказывать о нем, и тем более слушать! Я закрываю уши! Заткнитесь все!

Но прошлое живет во мне. Оно кипит и учит. Но на каком-то другом уровне.

Недавно я участвовал в гонке с препятствиями. Это был бег по дико пересеченной местности около 12 км, по горкам и болотам и к тому же тяжелые препятствия, которые нужно проходить быстро и уверенно.

Я бежал не просто как турист из другой страны, я бежал за право быть в тройке.

Когда бежишь на таком уровне, то тебе не до любования природой и позированием фотографам.

Ты полностью вовлечен в процесс. Ты ощущаешь каждый шаг, каждый вдох и выдох, очень пристально следишь за своим состоянием, чтобы не сдохнуть раньше времени.

Мои руки были в крови, ноги в царапинах. Я устал, я дико устал. Я сжег 3000 ккал и мои мышцы, наверняка, ненавидели меня в тот момент.

Я не попал в призы и брел в гостиницу, смотря себе под ноги. А потом поймал себя на мысли, что не испытываю каких-то особенных эмоций. 

Ни сожаления, ни кайфа. Абсолютно ничего. 

Но больше всего меня удивило в гонке то, что мне кто-то в ухо крикнул – “Потерпи, осталось совсем чуть чуть”.

Как? Так быстро? Полтора часа пролетели мгновенно. На удивление мгновенно.

Эмоции пришли потом.

Дня через три.

Я начал анализировать, что пошло не так. Я отстал всего на 2 минуты от лидеров, я был отменно готов.

И меня приятно пощекотало внутри. Это было крутая гонка. Действительно крутая. На высшем уровне. На уровне выше обычных эмоций.

Это было выжимание из себя вообще всего. Когда кажется, что твоя жизненная батарея села, но ты находишь еще 30% – это непередаваемо.

Когда кончик языка немеет от усталости и углеводы всасываются еще во рту, ты начинаешь знать свое тело лучше, чем знал раньше. Ты знакомишься с ним заново. Привет, тело. Узнаю о тебе много нового).

Также я переживал эти три этапа в бизнесе, в любви, в блогерстве.

Сначала кайф, потом разочарование или какой-то другой негатив, а потом новое особенно состояние блаженства.

Хорошая работа над собой в прошлом дает хорошее настроение на потом.

Чтобы вы не делали, если вы в себя вложили много, если вы сделали больше, чем способны сделать, то хорошее настроение убивающее лень не за горами.

Поработайте над собой.

Нервная система очень адаптивная штука. Человек может терпеть усталость, боль и не замечать этого. Для него все это может стать привычным состоянием. 

Возьмите и сделайте что-то, что потом вам пригодиться.

Сделайте свой сайт, выучите новый язык, освойте инвестиции, сдайте в аренду недвижимость, сделайте зарядку.

Делайте это и делайте. Сначала вас посетит воодушевление после моей статьи, потом придет спад и вам станет лень. Не останавливайтесь, чертовы засранцы! Дойдите до третьего уровня, когда вам станет плевать, когда эмоций будет ноль. Когда придет состояние выше эмоций.

Это значит, что ваша задница привыкла это делать. Это значит, что вы работаете на потом.

Но вы бедненькие мои, не хотите потом. Вы хотите сейчас и все равно ленитесь. Вы мыслите и действуете и живете как бедные люди с мышлением неудачника.

Ну раз вы ленитесь, то это означает, что пришло то самое время обратить свое внимание на настоящее.

Настоящее

Делать то, что будоражит кровь.

Шалить!

Дети, обратите на них внимание. Они не думают о последствиях. А взрослые?

Они заебали! Они только о последствиях и думают. Они превратились в мистеров и мисс последствия. У вас что? Борьба за этот титул?

Они трясутся и хотят чтобы дети тряслись. 

Но если вы наплюете на последствия (в рамках законодательства), то вы начнете любить эту жизнь. У вас поднимется настроение. Ведь вы будоражите свою кровь.

Начните с малого. Сделайте что-то, после чего у вас могут быть последствия.

Откажитесь выполнять работу, которую вы не обязаны выполнять. Выскажите начальнику все, что вы думаете о нем и его компании. Прогуляйте занятия завтра в университете. 

Сделайте что-то не то, сходите куда-то не туда, скажите что-то не то.

Вообщем, думайте! Хороший блогер недожевывает, чтобы читатель мог подумать и сам. Иначе зачем ему голова? Чтобы крутить ей во все стороны?

Вы все еще ленитесь? Не хочется действовать? Тогда пора заглянуть на чашечку зеленого чая к будущему…

Будущее

Сука, сходи в морг. Посмотри как разрезают грудную клетку некогда человеку и хладнокровно потрошат свежий труп. Пойми, что и тебя ждет такая же участь.

Закажи себе место на кладбище (его просто идешь и покупаешь), сколоти себе гроб, положи в него подушку. Ляг в него и посмотри удобно ли в нем лежать.

Сделай селфи в гробу и выложи в сеть и наверняка друзья просверлят дырку указательным пальцем у своего виска.

И ведь какой-то псих так и сделает. Я знаю, что у меня есть такие читатели психи, которые реально все сделают. И они навсегда избавятся от лени. У них все будет хорошо, они будут с классным настроением.

А остальная масса просто прочтет. Как обычно. Ну, еще зададут вопросы, ну, напишут, что статья ни о чем, ну, напишут, что статья классная.

И все… 

Но это будущее в минус.

Есть еще и плюс.

Я кайфую, просматривая гонки и ультрамарафоны. Я буду там. Это вопрос времени, но я там буду. В моих планах горные марафоны, трейловые забеги и другие забеги и соревнования. Планирование их мне поднимает настроение на высший уровень.

Ведь нужно готовиться! Каждый месяц я где-то участвую. Каждый месяц нужно готовиться. Кайф! 

Я пишу бизнес проекты. Я инвестирую в недвижимость, мне интересно какая сумма у меня будет в конце месяца, когда все ручейки пассивного дохода стекаются в одну реку, ведущую в мой карман.

Я устраиваю соревнования месяцев – какой месяц принесет наивысший доход? Неплохое развлечение, не правда ли? Октябрь всегда побеждает по неизвестной мне причине… Люблю его за это).

В 2015 году моя жена сказала, что это был лучший год в ее жизни. 

Мне поднимает настроение бороться, чтобы она так говорила каждый год.

Чтобы мои дети не обращали внимание на мои успехи, чтобы они их ценили потом, когда меня не будет.

Поэтому, дорогие и дешевые читатели – планируйте и ставьте цели так, чтобы это приносило вам удовольствие, чтобы подготовка к этим целям была кайфовой.

Заключение

Всем понятно, что нужно менять все.

Но при этом ничего не меняется.

Вы же понимаете, что лень это плесень. Которая поражает ваше тело, ваш мозг, нервную систему, жизненные принципы, вашу душу. И придет тот самый момент, когда вы не сможете от нее избавиться. Вам просто будет лень, вы продолжите читать мои статьи, дымя вонючей сигаретой да и сами вы будете вонючим ленивым человеком.  

Не опускайте лапки. 

Успехов! Горд…

Источник: http://xn----btbgrjageubg1a.xn--p1ai/samorazvitie/samorazvitie/kak-perestat-lenitsya-i-nachat-chto-to-delat

Как перестать лениться и начать действовать: 10 способов

как перестать ничего не делать

Что тут скрывать – при мизерной оплате труда и неблагодарных домашних, которые не обращают внимания на то, что вы убираете-готовите, очень просто потерять всякую мотивацию и погрязнуть в лени. А ведь от лени можно и впасть в зависимость.

Найдите свою цель и свое дело

Как перестать лениться, если вы занимаетесь не тем, чем нужно и чем хочется. Любимым делом заниматься никогда не лень, к тому же, оно может приносить куда больше доходов, чем работа, которую вы ненавидите.

Если вы думаете не о делах насущных, а о том, когда выходные и зарплата, начинайте искать другое дело.

Единственный способ, как перестать лениться и начать действовать в вашем случае – это искать себя и быть с собой честным: неинтересную работу вы делать никогда не будете.

Возможно, вы потратите много времени, чтобы понять, какое дело вам подходит и нравится. Чтобы задачу облегчить, выпишете себе все занятия, которые бы хотелось попробовать, и перепробуйте их все. Так вы поймете, где ваше дело.

А там и цель найдется. Просто если вы продолжите заниматься нелюбимой работой, вы так и будете лениться перманентно. Помните, что лень возникает из-за того, что вы вынуждены делать что-то, не соответствующее вашим интересам и целям.

Не делайте ничего

Это поможет начать действовать не хуже, чем любая мотивация. Перестаньте делать вообще все, просто сядьте и не делайте ничего. Даже телевизор и компьютер выключите. Уже через пару-тройку часов у вас появится желание действовать.

Вставайте и ложитесь рано

Возможно, ваша лень – это просто недостаток сна. Как перестать лениться и начать действовать, если вас так и тянет в кровать и перманентно клонит в сон? Попробуйте его нормализовать, укладываясь спать рано и рано же поднимаясь. Еще важно не начинать день со скучных рутинных дел. Чтобы справиться с ленью – стартуйте с самого сложного.

Начинайте с мелких шагов

Если лень не дает вам съесть лягушку сразу же, можете начинать с маленьких шагов. Можете составить список шести обязательных дел на завтра, а также список всех дел для достижения вашей цели. Работайте над этими пунктами каждый день.

Не беритесь за несколько дел сразу, можете начинать с одного. И главное – поощряйте себя.

Начальник вряд ли повысит зарплату, родные могут воспринимать ваши усилия по созданию уюта как должное, но вы можете награждать себя за достижение любой цели, даже промежуточной.

Создавайте самому себе правильное настроение

Лени нет места там, где есть хорошее настроение. Создавайте его себе сами.

В первую очередь, важно, как выглядит и обставлено ваше рабочее место. Обязательно прибирайтесь на рабочем месте и дома. Если есть порядок здесь, то он будет и в мыслях. Если работаете вы дома, то никогда не работайте лежа на диване. Сидите за столом, это не даст расслабиться. И лучше не работать в спальне, если вас там клонит в сон.

Начинайте каждый день с позитивных обещаний самому себе: «Сегодня я пойду на тренировку». Также стоит начать день с энергичной музыки, которая вас заставит двигаться и ощутить себя активным.

Общайтесь с продуктивными людьми. Это тоже влияет на наше поведение. Общайтесь с теми, чья энергия и воля к победе вас заражает. Делитесь своими целями с людьми.

Не бойтесь рассказывать людям о том, к чему стремитесь.

Повысьте жизненный тонус

Если лень вызвана слабостью и вялостью, то можно подумать, откуда же взять силы. Здесь все просто: правильное питание с большим количеством витаминов, немного приятной физкультуры, сон в достаточном для вас количестве. А еще – стимуляторы.

Это не кофеин и наркотики, а элеутерококк, имбирь, женьшень или лимонник. Повысит жизненный тонус и правильный отдых. Это не посиделки с пивом, а позитивные эмоции. Не бойтесь отдыхать, если сильно устали. А вот утро лучше начинать с душа похолоднее.

Дисциплинируйте самих себя

Отсутствие дисциплины тоже может стать причиной лени. Продумывайте план на день или на неделю и следуйте ему. Начните с простого – с зарядки, а остальное приложится постепенно.

Здесь важно опираться на свои биологические часы. Не можете вы плодотворно работать утром – создавайте свой график так, чтобы все важные дела приходились на пик вашей активности.

Можете расписать выполнение заданий по часам.

Не откладывайте дела надолго

Если есть важное задание – не «раскачивайтесь» и не бойтесь начинать его. Просто действуйте сразу и оно пойдет само. Даже при самых сложных заданиях никогда не стесняйтесь делать паузы: поработав час, отключитесь на 15 минут и пообщайтесь с другом в соцсети. Но через четверть часа снова приступайте к своему делу и не затягивайте.

Разбивайте работу на несколько частей

Выполняйте все по частям. Здесь тоже будет нужен план, а работа не будет так пугать.

Учитесь ценить время

Это еще одно хорошее лекарство от лени, кстати. Для того, чтобы этому научиться, развивайте свои пунктуальность и все задания выполняйте вовремя. Также попробуйте ликвидировать свои источники лени, будь то ютуб, социальные сети или другие бестолковые забавы.

Телефон на время работы можно отключать – друзья и до вечера подождут. Своевременность должна распространяться и на дела домашние. Наконец, старайтесь не тратить впустую и свободное время: хобби тоже дисциплинирует. Займитесь чем-то важным для себя.

И кто знает, если это вам делать не лень, может это и есть то самое призвание!

Источник: https://psyhacker.com/kak-perestat-lenitsya-i-nachat-deystvovat-10-sposobov/

Лень – пошла в пень!

как перестать ничего не делать

Как не лениться? — если этот вопрос интересует вас исключительно с точки зрения выхода из лени, которая мучает вас в данный момент, то, вероятно, наш сайт не будет вам полезен.

В том же случае, если лень преследует вас частенько или даже является привычной, и настолько задолбала, что у вас созрело намерение расстаться с ней навсегда, и вы готовы посвящать этой задаче немного своего времени, то оставайтесь с нами — я расскажу вам, как не лениться не просто в каких-то моментах, а вообще никогда и ни при каких обстоятельствах.

При этом способ, о котором я намерен рассказать, состоит не в том, чтобы себя заставлять, принуждать к чему-то, придумывать какие-то мотивации, внедрять в свою жизнь тайм-менеджмент, поощрять себя за выполненные дела, или еще в чем-то, что обычно предлагается для борьбы с ленью (и к слову, дает лишь временный эффект). Научиться не лениться вы можете, просто освободив свой ум от того, что формирует вашу лень.

Лень ведь находится в голове, а не в теле. Тело же просто слушается голову и впадает какие-то состояния, мало пригодные для активной деятельности, которые мы и называем ленью.

Разумеется, если вы действительно сильно физически устали, или есть какие-то проблемы со здоровьем — то тут лень может иметь чисто физиологическую природу.

Во всех же остальных случаях лень исключительно от головы, а потому, чтобы прекратить и больше никогда не лениться, и заниматься нужно своей головой.

Почему люди ленятся

Что именно может провоцировать состояние лени? Есть, конечно, какие-то индивидуальные моменты, но много и общих для разных людей вещей. Например:

  • продолжающееся недовольство чем-то в своей жизни, и сомнения в возможности это изменить;
  • неверие в себя, в свои способности;
  • страх, что что-то не получится;
  • страх, что что-то получится 🙂
  • страх каких-то возможных последствий своих действий;
  • ощущение принуждения к выполнению чего-либо;
  • внутренний протест из-за ощущения «обязанности» делать что-то;
  • надуманная важность или сложность предстоящих дел, из-за чего очень много мыслей и мало действий;
  • разного рода самоограничения и внутренние запреты;
  • ненависть к себе и вызываемый ей самосаботаж;
  • и много чего еще, подумайте хорошенько сами.

Весь этот ментальный мусор, провоцирующий лень, формируется в течение жизни, в результате каких-то событий, воспринятой информации, под влиянием других людей.

И не играет никакой роли, помните вы что-то из своего прошлого, не помните, осознаете что-то в себе, не осознаете — где-то в мозге всё это записано и в любом случае влияет на вас, создает вам различные проблемы, в том числе и лень.

Как не лениться

Если хотите по-настоящему научиться не лениться, вам просто необходимо освободиться от всего ментального хлама, который создает и поддерживает вашу лень, устранить влияние вашего прошлого. Иного пути нет.

В этой задаче вам поможет ваше подсознание. Стараться вспомнить все пережитые ситуации и тем более прикидывать, какие из них могли повлиять на развитие лени, смысла особого нет — всё вам вспомнить в любом случае не удастся. Если же работать с подсознанием, то и вспоминать ничего не нужно.

Дело в том, что в подсознании имеется информация о каждом моменте вашей жизни, во всех подробностях и деталях, и вы можете, например, просто указать своему подсознанию на все эпизоды какого-то интересующего типа (к примеру, когда вы впадали в состояние лени, когда боялись, что что-то у вас не получится, когда вас кто-то называл лентяем, и т.д.) и дать команду обработать их так, чтобы всё, что в них возникло (всякие негативные эмоции, состояния, протесты, вредящие вам же самим согласия, решения, выводы, запреты, реакции, страхи, обиды и прочий ментальный мусор) — было стерто. Тогда любое влияние этих эпизодов на вас сойдет на нет, исчезнут вызванные этими эпизодами и этим ментальным мусором проблемы.

Подобные команды можно давать своему подсознанию при помощи инструкций. Есть уже много таких инструкций для обработки самых разных проблем и связанных с ними эпизодов прошлого. Вам остается только зачитывать эти инструкции и запускать в работу, для чего, в принципе, будет достаточно и получаса в день, а подсознание всё сделает само.

Однако не забывайте, что за ленью может стоять очень много всего — что я перечислял выше и что вы еще сами в себе откопаете. И чтобы лень отступила окончательно и бесповоротно, вам нужно разобраться со всем этим букетом.

Также отмечу, что обработка эпизодов прошлого — это не стирание памяти, а снятие с них эмоционального заряда, вызываемого ими негатива, ну и освобождение от всего того ментального хлама, который они в вас породили. И что-то вы даже, может быть, вспомните — какие-нибудь ситуации, ранее заблокированные из-за их болезненности. И если вдруг такое произойдет, не мешкайте — обработайте их тут же. Благо подходящий инструмент у вас уже будет.

Инструментом, объединяющим в себе инструкции для подсознания по проработке различных проблем, включая лень и связанные с ней вещи, является система Турбо-Суслик. Возможно, вы уже слышали о ней? Если так, то, наверно, в тот раз прошли мимо, иначе не ленились бы уже. 🙂 Скачать книгу-руководство по работе с системой вы можете, кликнув по кнопке:

Для решения проблемы лени с помощью техники Турбо-Суслик потребуется какое-то время, и нужно будет заниматься. Зато если вы выдержите весь процесс, дотерпите до конца, то не только сможете больше никогда не лениться, но и расстанетесь с прочими личностными проблемами, какие у вас имеются.

Почитайте, что пишут те, кто уже научился не лениться и распрощался с целым рядом других своих проблем, работая по системе Турбо-Суслик. Почитать отзывы>>

Желаю и вам отучиться от лени!

Источник: http://NetLeni.com/kak-ne-lenitsya/

Как перестать лениться – проверенные способы преодоления лени

как перестать ничего не делать

В чем кроется причина лени, как перестать лениться, взять себя в руки и начать работать? Эх, лень, конечно, но попробуем разобраться. Лень – верная спутница большей части человечества. Ей, как и любви, все возрасты покорны.

Куда ни глянь, кругом полным полно маленьких и больших, молодых и не очень лентяев и лентяек. Почему-то ошибочно принято отождествлять лень с ничегонеделанием.

Это в корне не верно! Слушать музыку, танцевать, болтать с подругами, лазить в сети, играть в компьютерные игры это тоже делание, только не совсем того, что надо человеку делать в данный момент.

Как побороть всепобеждающую лень

Вообще лень необычайно изобретательна: всегда находит веские аргументы и оправдания, «работает» 24 часа в сутки 7 дней в неделю во всех уголках земли, неразборчива – охотно вставляет палки в колеса как профессиональной, так и личной жизни, привлекательна – перед ее чарами устоят немногие, любит кормить всех «завтраками», которые так никогда и не наступают. Временами можно дать слабинку и предаться праздности, но когда лень берет бразды в свои руки, нужно принимать меры, а то так всю жизнь на лень и проработаешь, а надо же и о себе вспомнить, «чтобы не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы».

Дать однозначный ответ на вопрос о том, как побороть лень не так уж и просто, ведь причин возникновения лени огромное множество, вплоть до генетических! Очень удобная позиция: «Я ничего не могу с собой поделать! Таким меня создала Матушка-природа».

Ученые действительно обнаружили ген лени, который блокирует выработку допамина, оказывающего бодрящее действие на организм и участвующего в формировании побуждений и мотиваций. Но пенять на природу легче всего.

У большинства людей пристрастие к тунеядству отнюдь не врожденное, а приобретенное.

Пока ученые думают, как перепрограммировать ген лени в ген трудолюбия и выдумывают чудодейственную таблетку, мы все же попытаемся заглянуть внутрь себя и найти истоки праздности, которые можно откорректировать своими силами. Только поняв природу своей лени, вы сможете ее побороть.

к оглавлению ↑

Повышаем жизненный тонус

Праздность и нежелание включаться в работу может быть сигналом, говорящим о неполадках в организме. Апатия нередко наступает из-за банальной нехватки витаминов и микроэлементов и общего низкого физического тонуса организма. В этом случае никакие крики, уговоры и мотивации не помогут.

Что поможет? Полноценное питание, легкие физические нагрузки, здоровый сон. Также помогут природные стимуляторы: женьшень, лимонник, элеутерококк. Кстати, многие трудоголики жутко боятся расслабиться, путая необходимый организму как воздух отдых с ленью.

Если вы целый день усердно работали, то вполне естественно, что придя домой вам хочется немного расслабиться, приземлившись на любимый диван.

к оглавлению ↑

Биологические часы в помощь

В зависимости от суточного ритма все люди делятся на жаворонков и сов. Ну да, еще иногда выделяют дятлов, готовых усердно «долбить» с утра до ночи, а потом и от заката до рассвета, но это уже крайность. Так вот, у жаворонков и сов пик активности и работоспособности приходится на разное время суток.

Первые бодро и активно включаются в работу с утра пораньше, а к вечеру у них начинает садиться батарейка, а у вторых все происходит с точностью наоборот. Если у вас свободный рабочий график, просто подгоните его под себя, а вот с жестким графиком работы, безусловно, мало что можно сделать, ведь начальнику ваши птичьи повадки до лампочки.

Но кто вам мешает учитывать свои особенности, хотя бы планируя выходные, когда вы сами себе царь, Бог и начальник?!

к оглавлению ↑

Если основа лени скука

Родная сестра лени – скука! Лентяй скучающий и поработать вроде бы не прочь, но вот только эта работа, эти люди, все ЭТО ему нудно, скучно и неинтересно. Что делать? Прислушаться к своему сердцу, дать волю фантазии, поверить, сделать небольшое усилие и по возможности подыскать работу, которая будет вам интересна.

Как правило, люди складывают руки даже не начав искать и продолжают мучить и себя и окружающих бесполезной деятельностью. Если же поменять работу не удастся или речь просто идет о нудной домашней работе, попробуйте увидеть в луже звезды.

Такие понятия как «интересно-неинтересно» субъективны и напрямую зависят от точки зрения на проблему, А точка зрения зависит от нас самих.

к оглавлению ↑

Как  мотивировать себя к деятельности

Интерес и мотивация – главные враги лени и скуки. Они взаимосвязаны, но не тождественны. Интерес не обязательно мотивирован, он может быть абсолютно бескорыстным и иррациональным, а мотивация всегда преследует определенные цели и находится в предвкушении чего-то.

Например, вас совершенно могут не интересовать иностранные языки, а сам процесс их освоения может быть для вас скучным и неинтересным, но окрыленные карьерным ростом или предстоящей поездкой за границу, вы усердно и самоотверженно начинаете грызть гранит науки. Бесцельная деятельность скучна, а следовательно где-то рядом с нею всегда ходит лень.

Поэтому ставьте себе цели, мотивируйте себя на маленькие и большие дела, поощряйте себя за выполненную работу. Предвкушайте радостный и приятный результат.

к оглавлению ↑

Организованность и самодисциплина против

загрузка…

Лень из-за несобранности и неорганизованности встречается очень часто. Человек и бодр, и работа интересная, но вот раскачаться и войти в нужный ритм почему-то сложно. Начинаем отвлекаться, делая все что угодно, только не то, что надо. А когда приходит время закругляться, только-только начинаем въезжать в работу.

Как результат, не успеваем ни тут, ни там и, в конце концов, долго и нудно разгребаем завалы. Так всю жизнь себе можно испортить. Поможет решить проблему планирование и четкое соблюдение намеченного плана. Как говориться, First Things First, а все остальное потом.

Поначалу будет сложно перестроиться, но прожив в таком ритме хотя бы недельку, вы вздохнете с облегчением. Усилить эффект поможет жесткая дисциплина, которая должна стать нормой жизни, в противовес распущенности и потаканию слабостям. Дисциплина помогает держать в тонусе и тело, и мысли, и чувства.

Начать себя дисциплинировать можно с самого простого и примитивного – утренней зарядки. Слабо?

Приведенный выше список далеко не исчерпывающий, ибо лень многолика и вездесуща, но все же надеемся, что хоть кому-то он реально поможет. Также не забывайте о том, что лень жутко заразна и бороться с ней в дружной компании тунеядцев задание неблагодарное.

Если же все равно ничего не выходит, попробуйте не ломать себе голову над тем, как меньше лениться, а тихо-мирно с матушкой-ленью сосуществовать. Быть может из этого выйдет даже что-то путное, ведь лень нередко выступала в роли двигателя прогресса.

Чья заслуга, по-вашему, в изобретении экскаватора, пульта дистанционного управления, пылесоса? Вот-вот, лени! Поэтому не спешите ставить на себе крест.

Ника Левченко

Источник: http://3ladies.su/psihology/success/kak-perestat-lenitsya.html

Прокрастинация, или как перестать быть ленивой задницей и начать жить

как перестать ничего не делать

Тема прокрастинации в последнее время особенно горячо обсуждается на мегамозге и ГТ, а также множестве других околоайтишных ресурсов. Везде было выказано множество мнений, зачастую противоположных.

Чтож, попробуем немного проанализировать и структурировать прочитанное, порассуждать на тему и попытаться найти решение Автор не является ни медиком, ни психологом, а является просто лентяем, который пытается учиться на своем опыте, а также делать выводы на основе чужого. Кому интересно — прошу под кат.

Итак, на сайтах ТМ за недавнее время было опубликовано множество статей, так или иначе затрагивающих тему прокрастинации

Что такое прокрастинация?

На основе всего изученного по этому вопросу, я могу разделить подходы на три основные группы

Прокрастинация как болезнь

Много где сегодня высказывается мысль о том, что прокрастинация — это болезнь, и что человек, якобы, не в силах ничего поделать, а все остальные должны с уважением это понимать.
В качестве основного тезиса приводится некая теория охотника и фермера за авторством Томаса Хартмана, имеющего некие степени по гомеопатии и гербологии, а также активного деятеля NLP. Суть теории в том, что давным-давно одни люди были охотниками, а другие — фермерами и собирателями. Первым была важна подвижность и активность во время охоты, в остальное время они занимались всяким другим. Другие же размеренно трудились, сохраняя уровень концентрации постоянным. В итоге потомки первых теперь обладают СДВ, не могут сосредоточиться в спокойных условиях, но проявляют себя хорошо в стрессовых ситуациях, другие же — обычные работяги, которые просто работают, без изысков. Так вот, те из нас, кто страдает данным недугом — потомки “охотников”, поэтому мы можем сконцентрироваться на срочной задаче и работать на износ, но в повседневной рутине постоянно переключаем внимание на менее приоритетные задачи.

Я не буду осуждать теорию с точки зрения генетики и того, что вероятность существования во всех расах таких родов “охотников” и “фермеров”, которые существовали не скрещиваясь друг с другом так долго, что данная особенность была отражена на генетическом уровне, стремится к нулю. Оставлю это людям, которые действительно разбираются в генетике, в отличие от меня и некоторых гомеопатов.

Обратимся к другому широко используемому в американской психотерапевтической практике понятию — СДВ(Г). С одной стороны, им объясняют, почему малые ребятишки не могут усидеть на месте (и почему им нужно принимать Риталин), а с другой — почему взрослые дяди ленятся и не хотят нормально работать. Если судить по статье про депрессию, то получается, что человек не сам начинает переставать делать нужные дела, лениться и отвлекаться, а из-за некоторых неизлечимых заболеваний, которые лечатся различными амфетаминами. Не будем углубляться в полемику про само заболевание и его реальное влияние на жизнь человека. Очевидно одно — принятие факта болезни — очень простой способ “снять с себя вину” за собственную лень. Вместо того, чтобы что-то предпринимать, искать подходы к организации своего времени и менять образ жизни, человек принимает безысходность ситуации — “я не ленивая задница, просто я очено-очень болен, и окружающие должны это понять” — и опускает руки. Как бы это ни было, история медицины показывает, что борьба с болезнью, какой бы она не была, приносит намного больше пользы, нежели смирение.

Прокрастинация как следствие стресса

Другой версией причины возникновения прокрастинации являются стрессовые ситуации. Причем скорее постоянное нахождение в стрессе, нежели кратковременный стресс. Нельзя отрицать, что прокрастинация и стресс часто идут рука об руку и щедро дополняют друг друга. Но является ли второе причиной первого, а не наоборот? Не уверен. Скорее нет, чем да. Представьте ситуацию, когда вы испытываете постоянный стресс — например, у вас не очень квалифицированный начальник, и вы ждете, что вам вот-вот от него достанется. Или же вы знаете о сокращении штата, но не знаете кого именно сократят — вас, или вашу коллегу, занимающую аналогичную должность. В общем приятного мало. Вызовет ли такая ситуация потерю внимания и затруднение в концентрации? Ответ — неизвестно. Кого-то постоянное напряжение действительно выбьет из колеи, и он начнет переживая, все время успокаивать себя чем-либо, например чтением новостей на ГТ. Другой же человек наоборот, сконцентрируется на работе, чтобы не попасть под раздачу. Причем как в кратковременном, так и в долгосрочном периоде. Третий даже получит мотивацию для более продуктивной (нежели обычно) работы, и, несомненно, будет молодцом по итогам месяца. А что же в обратную сторону? Все немного иначе. Представьте (а для кого-то и представлять ничего не нужно) обычную ситуацию — дедлайн через месяц, задание как-то изложено в документации, роли распределены расплывчато. Можно начать разбираться в задаче сегодня, а можно через неделю — кодить, по сути, на два дня, а вот анализ на подольше. В таком положении так и тянет переключиться ни что-то менее напрягающее мозги — например видео котиков или марсианская программа НАСА. Но переключаясь, какая-то часть сознания говорит себе, что это — нехорошо, что нужно отбросить все это и заняться работой. Конечно, мозг ее не послушает, “но осадочек остался”. Так накапливается напряжение. А там, где напряжение, там потеря концентрации. А она влечет за собой желание разгрузить мозги — переключиться на что-то попроще, чем работа. Получается порочный круг, из которого можно выйти только с большим усилием, и скорее всего, не по своей инициативе. Так вызывает ли отвлечение от задач стресс и потерю концентрации? Ответ — да, почти всегда, если вовремя не остановиться.

Прокрастинация как проявление лени

Третий вариант — прокрастинация — это модное название для обычной человеческой лени, взятое из того же мешка, что и “миллениал”, “стартапер” и “SaaS за час”. Просто нам не хочется признаваться самим себе, что все вышеперечисленное — наших же собственных рук дело. Но есть и некоторое отличие, на которое ссылается Википедия — лень вроде как не создает беспокойства, а прокрастинация заставляет напрячься. Но похоже на то, что все дело в неких моральных качествах самого человека — некоторые называют это совестью — кто-то будет прокрастенировать хоть до последней минуты, и глазом не моргнет. Так что все относительно. Так как данный вариант наиболее вероятный и наименее приятный — а так обычно и случается — я буду рассматривать именно его

Причины прокрастинации

Исходя из собственного опыта могу сделать вывод, что причин всего несколько:

  • неясные задачи
  • мало работы
  • разнородные задачи

Неясные задачи Часто случается, что задача бывает такой, что и непонятно, с какого края начинать, да и сам край-то зачастую не определен. В такой ситуации очень хочется подольше и не искать этот край — предчувствие сложной аналитической задачи заставляет мозг искать задачи попроще — и он их легко находит.

Мало работы

Другая крайность — когда задач недостаточно, чтобы заполнить все рабочее время. Это случается не у всех, но такое имеет место быть. В таком случае появляются мысли вроде “ну сейчас почитаю новости, а после обеда начну”, или “ну сегодня понедельник, дам себе отдохнуть, а со вторника — в бой”. Понятно к чему это приводит — и волки еще не сыты, но и овцы уже так себе.

Разнородные задачи

Болезнь руководителей разных уровней — лиды, PMы и выше. А также может встретиться у фрилансеров, да и просто у людей, которые чем-то серьезно занимаются кроме основной работы — например, хобби, которое занимает все свободное время. Создается ситуация, когда в один момент времени существует несколько актуальных задач, которые нужно выполнить. Да еще и постоянно отвлекают. В этом случае мозг начинает “закипать” и ищет отдышки — здравствуй прокрастинация. Это действительно сложная ситуация, когда накопившийся стресс очень даже влияет.

Решения проблемы

Варианты, которые не работают По крайней мере, мне они не помогли, но, возможно, кто-то найдет их полезными

  • Категоризация задач — известная матрица важно-не важно/срочно-не срочно, которую продвигают тренеры по тайм-менеджменту, и она уже есть в Outlook- все заканчивается в момент распределения задачи по этим категориям
  • Разные блокировки посторонних сайтов в браузере — это обман над обманом, ничего не выйдет. Ленивое “Я” оказывается хитрее
  • Программки вроде — не заглядывай в телефон час — полей дерево — просто забиваешь на них, так как практической пользы от них еще меньше, чем раздражения
  • Статьи по типу “15 привычек продуктивного человека”. Нет, они работают. Первое время. Если вы живете точно так, как описанный в статье человек. Но, скорее всего, вы так и не сможете привить себе эти привычки, очень быстро потеряв мотивацию. Или они вам вообще не подойдут. Нет, привычки вырабатываются из отлаженных и приносящих результат действий, а не из-за самого желания “развить в себе привычку Х”.

Варианты, которые помогли Это то, что поможет вновь стать продуктивным и вообще молодцом. Конечно, просто следование этим пунктам не вытащит вас из ямы, нужно “хотеть” из нее выбраться, прямо как у алкоголиков.

  1. Признание того, что ты — ленивая задница, и это — причина всего
    Самый сложный шаг. Можно долго ломаться, читать про “12 принципов продуктивности” или “30 вещей, которые делают успешные люди”, но так и остаться на месте. Быть ленивым — не значит быть плохим. Это нормально. Это естественно. Утилитаризм говорит нам о том, что все хорошие действия это те, которые делают человека счастливым или приносят пользу. Счастье от лени куда ближе и понятнее, чем невнятная польза “потом” в обмен на работу “сейчас”. Это природа человека, и от нее никуда не деться. Нужно принять этот постулат, чтобы суметь обуздать своего внутреннего лентяя и заставить его работать, чтобы отдохнуть “потом”, когда работа будет завершена.
  2. Управление временем Это сложная вещь, и никакие курсы тайм-менеджмента не способны достаточно смотивировать.

    Однако я нашел простой хак — техника Помодоро. Суть в том, чтобы работать по 25 минут, а между ними отдыхать по 5, а каждые два часа делать большой перерыв (например, на чай). Звучит так себе, но реально работает, особенно когда много работы. Если у вас несколько задач одновременно — выделите для каждой определенное количество промежутков по 25 минут, и не переключайтесь между ними в это время.

    Для удобства скачал себе программу на телефон, но у меня в офисе есть люди, которые реальный кухонный таймер на работу приносят.

  3. Управление временем 2
    Составляйте список дел на день. Ведите календарь. Лучше, когда они синхронизированы. Я использую aCalendar и GTasks, они синхронизиуются с Google Calendar и друг с другом. Очень удобно и бесплатно.
  4. Держите информацию под рукой
    Храните нужные вам все документы в облачном хранилище — в том, которое вам удобнее. Наведите порядок в иерархии папок, чтобы ничего не лежало непонятно где. Это здорово упрощает поиск документов, а также снижает стресс из-за того, что нужные файлы разбросаны по нескольким компьютерам/флешкам/почтам
  5. Ставьте себе цели Нет, серьезно. Ставьте цели на полгода, год и так далее. Причем как можно менее абстрактные — например, не “выучить английский” а “пройти онлайн-сертификацию на такой-то уровень языка”, или не “изучить Django”, а “Просмотреть такой-то курс, написать сайт на Django”. Звучит все это банально, но это действительно настраивает на рабочий лад, помогает как-то планировать действия для достижения этих целей

    Сюда же: поощряйте себя за выполненные цели. Сами решайте, как.

  6. Режим дня
    Это не значит, что нужно вставать с первыми петухами, а ложиться по заходу солнца — нет. Просто вставайте и ложитесь в одинаковое время каждый день, включая выходные. Не знаю как, но это здорово бодрит организм и прочищает мозги
  7. Медитация
    Забавная вещь. Когда чувствуете сильное напряжение, просто закройте глаза и постарайтесь не думать ни о чем минут пять. На самом деле ни о чем. Заметно поднимает тонус. Это конечно, большое приближение медитации, но суть такова. Из минусов — коллеги будут пытаться вас разбудить.

Итого

В заключение хочу сказать, что сам еще не постиг дао “продуктивности” и не перестал лениться. Но с другой стороны, перестать лениться — значит перестать быть собой. Важно понимать, что нужно стараться избегать в жизни того, что не делает тебя счастливым. А счастье от удовлетворения выполненными задачами куда больше счастья от бестолковой лени среди рабочего дня. В этом и заключается баланс, золотая середина — сделать то, что нужно, но не заставлять себя делать больше, чем действительно

Источник: https://habr.com/post/294104/

Мой психотест
Добавить комментарий