как перестать волноваться перед экзаменом

Содержание
  1. Молитва о удачной сдаче экзамена в гибдд
  2. Молитва перед экзаменом на хорошую оценку (на отлично)
  3. Молитва матери на успешную сдачу экзамена ребенком (дочерью, сыном)
  4. Молитва студентам на удачу на экзамене в университете
  5. Молитва на сдачу экзамена по вождению в ГАИ Николаю Чудотворцу
  6. Сильна молитва Сергею Радонежскому о помощи на сдаче любых экзаменов
  7. Молитва на сдачу экзамена, 4 молитвы
  8. Поделитесь с друзьями
  9. Как успокоиться перед экзаменом или стресс на экзамене. | Студия Анастасии Богатенковой Живи Иначе!
  10. Вторая причина стресса на экзамене
  11. Практики медитации в европейской системе образования
  12. Молитва о помощи сдаче экзаменов по вождению
  13. Заговор на экзамен в ГИБДД
  14. Молитва перед экзаменом в ГАИ
  15. А какие заговоры и молитвы знаете вы?
  16. Заговор перед сдачей экзамена в ГАИ
  17. Как перестать нервничать перед экзаменом
  18. Люблю учиться, но страшно опозориться
  19. Ой, боюсь, боюсь, боюсь
  20. Страх в квадрате
  21. Как перестать нервничать и волноваться в ответственный для себя момент
  22. Как успокоиться перед экзаменом
  23. Советы психолога
  24. Написание шпаргалок
  25. Прогулки и физические нагрузки
  26. Удобная одежда и обувь
  27. Качественный сон и полноценное питание
  28. Прослушивание классической музыки
  29. Не поддаваться панике
  30. Дыхательные упражнения
  31. Последовательность в действиях
  32. Создание первого впечатления
  33. Без паники. Как не волноваться перед экзаменом (ЕГЭ/ОГЭ)
  34. Откуда вообще берется волнение?
  35. Почему мы волнуемся, и что с этим делать?
  36. Что нужно сделать, чтобы не паниковать в преддверии ЕГЭ?

Молитва о удачной сдаче экзамена в гибдд

как перестать волноваться перед экзаменом

Данная статья содержит: молитва о удачной сдаче экзамена в гибдд – информация взята со вcех уголков света, электронной сети и духовных людей.

Каждый верующий человек знает, что молитва может помочь в любом деле. И сдача экзамена не является исключением. Но это абсолютно не значит, что можно помолиться и не учится, а просто успешно сдавать экзамены. Молитвенное обращение привлечет успех и придаст уверенности. Но при этом, если знаний нет, то какой бы сильной не была молитва, она все равно будет бесполезной.

Много Святых покровительствуют учащимся. Поэтому каждый студент может подобрать молитву для себя, то есть ту, которая будет ближе всего ему по духу.

Молитва перед экзаменом на хорошую оценку (на отлично)

Очень часто к помощи Высших Сил обращаются те студенты, которые не только стремиться сдать экзамен, но и получить хорошую оценку. А, как известно, даже при хороших знаниях, этому может помешать волнение. Для того, чтобы успокоится и почувствовать уверенность в себе, необходимо помолиться Святой Татьяне Великомученице.

Звучит молитвенное обращение следующим образом:

Молитва матери на успешную сдачу экзамена ребенком (дочерью, сыном)

Когда ребенок готовится к серьезному экзамену, то действенным подспорьем может стать молитва матери. Это объясняется тем, что энергетическая связь между матерью и ребенком сохраняется на всю жизнь.

Молитва на успешную сдачу экзамена сыном или дочерью, должна проговариваться в момент, когда чадо уходит из дома.

Звучит молитвенный текст следующим образом:

Данную молитву следует проговорить трижды. Также допускается вышеприведенными молитвенными словами заговорить платок и положить его в карман одежды, которую сын или дочь планируют одеть на экзамен. Но об этом не следует своему чаду сообщать.

Когда наступит время, в которое планируется сдача ребенком экзамена, то следует обратиться с молитвой к Святому Архангелу Михаилу.

Звучит она следующим образом:

Молитва студентам на удачу на экзамене в университете

Для того чтобы не волноваться перед экзаменом в университете, нужно прочитать специальную молитву. Молитвенное обращение к Высшим Силам, позволит не только успокоиться, но и вселит надежду в благополучный исход предстоящего испытания. С помощью молитвы можно повысить самооценку и настроится на получения высокого результата.

Самой популярной среди студентов сегодня считается молитва всем Святым и Бесплотным небесным силам.

Звучит она следующим образом:

Молитва на сдачу экзамена по вождению в ГАИ Николаю Чудотворцу

Святой Николай Чудотворец помогает всем, кто обращается к нему с самыми разными вопросами. Поможет молитва к нему и в случае, если требуется успешно сдать экзамен в ГАИ.

В этом случае молитва подействует следующим образом:

  • Поможет избавиться от неуверенности, внутреннего страха и волнения.
  • Позволит сосредоточиться и направить мысли в нужное русло, даже при возникновении стрессовой ситуации.
  • Обеспечит позитивный настрой, что позволит получить высокие результаты.

Молитва звучит следующим образом:

Данная молитва читается, как правило, перед выходом из дома. Но если по прибытию в ГИБДД вы почувствовали, что волнение не ушло, то непосредственно перед экзаменом следует мысленно произнести другую молитву.

Сильна молитва Сергею Радонежскому о помощи на сдаче любых экзаменов

Для успешной сдачи любых экзаменов рекомендуется обратиться с молитвой к Святому Сергею Радонежскому.

Молитвенное прошение к этому Святому поможет:

  • Не только сдать экзамен, но и получить хорошие оценки.
  • Избавится от гордыни, что позволит не переоценить себя.
  • Успокоится и правильно настроится на экзамен.

Предание гласит, что Преподобному Сергею Радонежскому при жизни очень тяжело давалась учеба. Он не мог заставить себя даже взять книгу в руки, хотя и понимал насколько это важно.

Поэтому однажды Сергей Радонежский решил обратиться за помощью к Господу и прочитал молитву. С этого момента он начал учится с охотой. Причем все прочитанное ему очень легко запоминалось, поэтому в скором времени он стал образованнейшим человеком.

Именно поэтому Святой всегда слышит молитвы людей, которые обращаются к нему и просят помочь в учебных делах.

Перед экзаменом каждый студент или учащийся может обратиться за помощью к Сергею Радонежскому. Но при этом обязательно нужно помнить о том, что многое при сдаче экзамена зависит от вас.

Если вы не будете знать программный материал, то никакая молитва не заставит преподавателя поставить вам отличную оценку.

Но с другой стороны, если вы хорошо учитесь, то молитвенное обращение к Святому позволит обрести в себе уверенность, а, следовательно, это и будет гарантией успешной сдачи экзамена.

Молитвенный текст звучит следующим образом:

Данную молитву можно читать не только перед сдачей экзамена, но и перед защитой дипломного проекта или диссертации. Также обращаться с молитвенной просьбой к Святому Сергею Радонежскому могут родители перед экзаменом своего ребенка. Станет она полезной и в том случае, если вы чувствуете, что один из предметов тяжело дается вашему чаду.

Молитва на сдачу экзамена, 4 молитвы

На этой странице я собрал целую коллекцию молитв на сдачу экзамена. В ГАИ по вождению, в школе или университете- Вы сможете отличиться, сдав экзамен на отлично.

Учебники- при Вас, билетики- на месте.

Надеясь на собственные знания, Вам ничего не мешает помолиться о сложном экзамене.

На все воля Божья, несмотря на то, что многие относятся к этому скептически.

Прошу Вас ознакомиться с 4 молитвами, помогающими в различных ситуациях.

1). Молитва матери.

Господи Боже, смилуйся и помоги сдать экзамен ребенку в институте. Отпусти все грехи материнские и надели чадо талантом и памятью. Да будет воля твоя. Аминь.

2). Молитва, чтобы сдать экзамен в ГАИ.

Николай Угодник, славишься ты чудесами, что праведные видят глазами. Навлеки мне удачу в вождении, чтоб экзамен приняли, меня в расстройстве не покинули. Да будет воля твоя. Аминь.

3). Молитва на сдачу экзамена в университете.

Господи Иисусе Христе, не затми скорбью веру мою, я экзамен ночами зубрю. Чтоб в университете от стыда не сгореть, мне надо во всем преуспеть. Ниспошли ангела, что при забвении подхватит, ума на экзамен мне хватит. Да будет воля. Аминь.

4). Молитва Сергию Радонежскому.

Пресвятой Божий Угодник, очисти меня от грехов суетных и наставь на путь православия. В дни усердного учения, силушки придай- для экзамена, зачета, диплома и расчета. Да будет воля твоя. Аминь.

Молитва на сдачу экзамена не избавляет Вас от необходимости усердно к нему подготовиться.

Пожалуйста, не забывайте об этом!

Поделитесь с друзьями

Источник: https://xn----9sbewbkihfjfskz.xn--p1ai/molitva-o-udachnoj-sdache-ekzamena-v-gibdd/

Как успокоиться перед экзаменом или стресс на экзамене. | Студия Анастасии Богатенковой Живи Иначе!

как перестать волноваться перед экзаменом

Как успокоиться перед экзаменом! Что делать,  чтобы не испытывать стресс на экзамене! Как справиться с волнением и  показать свои настоящие знания.
Сегодня вы узнаете, как пять минут медитации помогают  избавиться  от неуверенности на экзамене, контролировать свое  мышление, эмоции и поведение.

Я расскажу, как медитация помогла студентам США изменить отношение к экзаменам и  обучению. Друзья, если  до экзамена осталось совсем мало времени,  скорее читайте эту статью. Статья полезное  дополнениям к  Вашим знаниям.

Важно уметь пользоваться знаниями,  и  реализовать их в полноценный ответ.

Я много раз наблюдала, как волнение просто сжирало студентов.  В их числе были все и те, кто пользуется шпаргалками и те, кто от корки до корки ответственно  штудирует учебники.
Сама хорошо помню дрожь и  жар во всем теле перед экзаменационным кабинетом, а после бессилие как после тяжелой физической работы.  Испытывали такое?

До сих пор, многие студенты  испытывают настоящий стресс  на экзамене!
Вы словно участвуете в марафонском забеге! Мышцы напряжены, тяжелое частое дыхание,  сердце разрывает  грудь,  кровь  переполнена адреналином.

Ум парализован! Руки дрожат,  действия рассеянные, отсутствие внимания и способности размышления. Вы пытаетесь  достать свои знания из головы — не получается.

вы хотите прочитать, хотите  ответить –  голос дрожит!

Почему мы  испытываем  сильное волнение и  стресс на экзамене?  Как не волноваться перед экзаменом?

Первая причина стресса.

Причина в привычном негативном мышлении.

Мы приучили свой мозг мыслить негативно,  представлять не желаемый исход событий, а затем  переживать,  словно это уже случилось.

Чрезмерное волнение, страх, тревога, это эмоции, сопровождающие наши мысли. Если я не сдам экзамен, меня отчислят — страх.

Меня этот преподаватель не любит, будет валить — тревога.

Страх перед  преподавателем, волнение при выступлении перед однокурсниками  прячут Ваши знания.

Стресс тормозит самореализацию. Вот почему  в настоящее время министерство образования России заинтересовалось   обучением студентов медитации.
Настроить мозг на позитивное творческое мышление в студенческие годы, это  осознанное обучение в свое удовольствие, это ускорение своей жизненной самореализации, это истинная цель образования.

Наверное,  многим хотелось бы изменить систему образования, сделать ее лучше интереснее. То, что вы  реально можете  сделать прямо сейчас, это изменить систему своего ума, принять волевое решение:

  • освободиться от негатива
  • мыслить позитивно
  • всегда сохранять спокойное состояние ума

Эта система ума точно подскажет  Вам, как успокоиться перед экзаменом!
У Вас изменится восприятие жизни,  Вы вдруг увидите в новом цвете экзамены, образование, преподавателей,  друзей.

Вы готовы  изменить мышление своего ума?

Медитация освобождает мозг от ненужных эмоций.

Вы учитесь быть  в данном моменте на все 100%, не смотреть в будущее, а находиться в экзаменационной комнате, спокойно отвечать на вопросы, и если нужно умело применять шпаргалки. Вы внимательны, сконцентрированы, расслаблены и настроены на успех.

Экзамен перестает быть марафоном, вы успокаиваетесь,  дыхание замедляется, ум становится ясным, сознание спокойным и чистым.

Студенты Гарварда  знают,  как успокоиться перед экзаменом. Они  регулярно выполняют перед занятиями 10мин практики медитации, и с них начинают каждый экзамен. Вместе с преподавателем студенты отвечают на вопрос, что действительно происходит здесь и сейчас.

Студенты поделились своими ощущениями. Они рассказали, как успокоилось их сознание, как изменилось восприятие экзамена.  Экзамен  перестал быть оценкой в зачетной книжке,  неожиданно для себя, студенты увидели эффективный способ закрепления знаний.

После медитации экзамен воспринимается как обычное занятие, на котором вы раскованы, рассудительны, находчивы.

В преподавателе Вы начинаете видеть человека, который грамотно спланировал  учебный процесс, помогает эффективно получать знания и способствует развитию Вашей личности.

Стресс на экзамене отступает.

Медитация это состояние спокойного размышления и  глубокого  сосредоточения.

Многие учебные заведения США уже попробовали метод медитации и достигли первых результатов:

•    повысилась успеваемость •    студенты стали позитивнее

•    улучшились отношения с преподавателями и сверстниками

В Швеции медитация  становится не просто рекомендацией, а  обязательной составляющей режима рабочего дня. Многочисленные исследования стокгольмского института стресса выявили, что ответы на вопросы:

  • Что я чувствую сейчас?
  • Что вызывает мое напряжение?
  • Могу ли я перестать напрягаться сейчас?
  • Хочу ли я быть сейчас расслабленным  и спокойным?
  • Я выбираю напряжение или расслабление?

помогают выявлять, понимать и управлять симптомами стресса. Уменьшается вероятность выгорания, улучшается работоспособность, формируется устойчивая мотивация.

Эти вопросы  помогают расслабиться и успокоиться перед экзаменом.

Не верится? Просто проверьте на себе! Я, к примеру,  сейчас выбрала быть расслабленной  и спокойной.  А вы?

Вторая причина стресса на экзамене

Распространенная причина стрессов отсутствие ясной цели обучения.  Не все студенты могут сразу ответить  на вопрос

•    Для чего именно я учусь?
•    Почему именно здесь?

В 2006г были опубликованы высказывания Джорджа Буша о его заинтересованности медитацией, о необходимости интеграции йоги и медитации в высшее образование.

Для чего? Чтобы каждый молодой человек знал, для чего он учится и видел ясную картину реализации своего будущего.

Чтобы за все время обучения у Вас ни разу не возникли мучительные сомнения,

•    зачем мне это надо?
•    почему же,  я на этот факультет пошел?

Все больше преподавателей  признают  медитацию средством повышения эффективности образования и успеваемости студентов.
Студенты перестают испытывать стресс, потому что сами знают,  как успокоиться перед экзаменом и полностью раскрыть  свой потенциал.

Когда вы знаете, чего хотите от жизни,  цените и  стремитесь к знаниям,  Ваше сознание позитивно и целеустремленно. Вы не видите причин для стресса на экзамене.

Вы медитируете, размышляете, в вас возникает осознанное стремление к знаниям, образованию и мудрости. Это придает Вашим  знаниям дополнительную уверенность и решительность.

На своем опыте проверила, чем больше знаний и  способностей, тем больше возможностей дает жизнь!

Практики медитации в европейской системе образования

Практику медитации  в настоящее время рассматривают как  недостающее звено образовательной программы. Это звено, которое помогает  соединить   обучение  с целью  своей жизни.

Определив  значение  образования для своего будущего, Вы начинаете понимать незаменимость каждого предмета, видеть не лекции и семинары, а единый целостный образовательный процесс.

Для многих медитация-это религия, монахи отшельники или секта. В действительности, слово медитация с легкостью можно заменить, на раскрытие природных способностей. Взгляд внутрь себя, глубокое размышление, внимательности к своим  мыслям, контроль эмоций раскрывают  внутренний потенциал.

Медитация  дополняет  образование творчеством, вдохновением, полетом фантазии, уверенностью, желанием действовать.    Мертвый груз  знаний,  наконец,  реализуется в жизненные цели.

Мы часто слышим фразу «мне нужно высшее образование»,  а не «мне нужны знания анатомии, чтоб быть хорошим тренером», «мне нужны знания психологии, чтоб понимать своих сотрудников», «Мне нужны знания программирования, чтоб создать свой сайт!» В итоге только с дипломом в руках возникает вопрос  « кем я хочу стать, работать».

Я уверена,  очень многим выпускникам знакомы такие размышления.

Образование только  ради образования — это настоящая проблема. Из-за этого порой даже успешные студенты не способны применить свои знания за пределами ВУЗа.

Современное образование видят решение в организованных практиках медитации в процессе обучения.
Это стратегия формирования  у  студентов восприятия  образования как эффективного пути реализации целей жизни.

Элементы этого метода уже включены в образовательные программы Германии, Америки, Швеции и приносят первые свои «плоды».
Медитация в процессе образования состоит из двух частей.

•    Практическая часть. Пятиминутные практики медитации
•    Образовательная часть. Лекции для свободного прослушивания на темы

Стресс. Его влияние на обучаемость. Повышенная тревожность мешает мыслить.

Как  внимательность помогает в жизни. Как развить внимательность.

Внимательность увеличивает процент решенных задач. Как медитация улучшает функции мозга.

Как медитация помогает всегда принимать правильные решения.

Как за 1  минуту успокоиться перед экзаменом.

В  университетах США студенты и сами преподаватели медитируют  перед экзаменом.
Они вместе отвечают на вопросы

•    Для чего этот экзамен? •    Что хорошего дает им экзамен?

•    Где можно применять знания, полученные на экзамене?

Возникает личная заинтересованность, пропадает страх и волнение. Спадает напряжение. Студенты спокойно отвечают на вопросы и знают, что получают знания, которые им важны.

Преподаватели после медитации  экзамен видят, как  свое непрерывное совершенствование.  Они  создают непринуждённую атмосферу, помогают студентам успокоиться  перед  экзаменом, вот это настоящий профессионализм.

А вы знаете цель своего обучения и получения знаний? Попробуйте провести аналитическую медитацию.

Аналитическая медитация-это искусство рассуждения с улыбкой, свободный поток мыслей, без страха и волнений. Это отличный способ успокоиться, и не только перед экзаменом!

С внутренним спокойствием и   ровным спокойным дыханием,  размышляйте, анализируйте, как вы будете применять знания в своей жизни. Пусть ваше воображение будет смелым и позитивным.

Расслабьтесь сейчас. Представьте свой ум чистым, ясным, без омрачений. Насладитесь  безмятежностью и  абсолютным  спокойствием ума. Сохраняйте это состояние, будьте внимательны, не отвлекайтесь на приходящие мысли, не откланяйтесь от своего состояния полного расслабления.

Возьмите листок бумаги  и напишите:

кем вы хотите стать что вы действительно любите

что  по-настоящему Вас вдохновляет

Размышляйте с расслабленным взглядом.
Напишите все возможные способы реализовать свое желание, все необходимые важные для этого  знания.

Давайте,  сейчас вместе выполним  минуту медитации. Пусть ясный острый ум придаст Вам уверенность, поможет успокоиться перед экзаменом.

Вы будете  спокойны, смелы и расслаблены.

Вы забудете про стресс на экзамене.

Прослушать аудио медитацию:

Audio clip: Adobe Flash Player (version 9 or above) is required to play this audio clip. Download the latest version here. You also need to have JavaScript enabled in your browser.

Скачать аудио медитацию Медитация перед экзаменом

Удачи! До скорых встреч!

С Вами была Богатенкова  Анастасия.
Как всегда на волнах позитива!

P.S.: Приглашаю Вас в удивительный мир медитации. Давайте вместе продолжать постигать искусство медитации и менять свою жизнь.  Чтоб не пропустить  выпуск новых уроков подпишитесь на обновления  блога.

Источник: http://anastasiabogatenkova.com/meditaciya/kak-uspokoitsya-pered-ekzamenom.html

Молитва о помощи сдаче экзаменов по вождению

как перестать волноваться перед экзаменом

Религиозное чтение: молитва о помощи сдаче экзаменов по вождению в помощь нашим читателям.

Действенность и эффективность заговоров и молитв испытана уже многими веками существования данных практик. Они используются в разных жизненных ситуациях: от приготовления пищи дома до сдачи экзаменов в ГАИ.

Сдача на права – ответственное и волнительное мероприятие для каждого человека. С одной стороны, разум нам говорит, что заговоры и молитвы на экзамен практической пользы не несут. Но с другой, даже самый глубокий атеист подсознательно надеется, что данный способ поможет ему максимально быстро сдать на права.

Заговор на экзамен в ГИБДД

Перед экзаменом по вождению или сдачей теории в ГАИ, необходимо сделать специальный оберег: в маленькую бутылочку (из-под витамин или таблеток) насыпать земли, маковых зерен и соли. Затем на небольшом клочке бумаги написать слова заговора: «Все со мною, все при мне!»

После этого следует сжечь бумагу, положить пепел в бутылочку, закрыть ее и три раза произнести заговор: «Плыл по морю корабль, шторм надвигался, от шторма он спасся. Так и я на четырех колесах поеду, от любой беды, от любой преграды сберегусь! Истинно!»

Молитва перед экзаменом в ГАИ

Все равно волнуетесь? Тогда непосредственно перед сдачей на права прочтите молитву: «Всемилостивый Господи! Помоги мне, рабу(е) Божьему(ей) (имя), успешно сдать экзамен по вождению в городе в ГИБДД и получить права (дата сдачи). Молю спаси и сохрани, Боже! Во имя Отца и сына и святого Духа. Аминь».

А какие заговоры и молитвы знаете вы?

Мы представили вам некоторые заговоры и молитвы, которые могут помочь сдать на права, а какие молитвы и заговоры знаете вы?

Заговор перед сдачей экзамена в ГАИ

Очень часто наших знаний мало чтобы успешно сдать экзамен. Например, это касается сдачи экзамена в ГАИ. Многие не могу сдать экзамены на площадке ГАИ или экзамен на вождение по городу, и вынуждены ходить на пересдачи.

Инспектора ГАИ снисходительно относятся к самым неумелым водителям, а именно вас почему-то невзлюбили и всячески снижают баллы, не давая получить вожделенные водительские права. В этом случае вам помогут заговоры.

Есть специальные заговоры, которые нужно читать перед сдачей экзамена, в том числе и для сдачи на права в ГАИ. Сила заговора отвлечет внимание проверяющего от вас, и он не будет к вам придираться.

Какой же заговор может помочь сдать экзамен в ГАИ? Когда и как его нужно читать? В день сдачи экзамена в ГАИ прочтите 3 раза заговор: один раз дома перед выходом, второй перед входом в ГАИ, и 3 – перед сдачей экзамена.

А вот и слова заговора, который нужно читать перед сдачей экзамена в ГАИ.

«Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Аминь.

Не было на земле 3 года дождя,

Не родился хлеб, не давала земля плодов.

Так и на сердце учителей моих,

Не было бы злости и зла к рабе Божьей (имя),

Вложили бы мои слова в него доброту и ласку ко мне (имя).

Как перед Богородицей цари, государи преклоняются,

Хвалебные песни поют, Ей все восхищаются,

Так бы и мне (имя) пусть возрадуются,

Препятствий не чинят,

На мои ошибки и промахи глаза закрывают,

Мне во всем помогают.

Стала бы я для них как мать или сестра.

Угодить мне во всем пытались,

Злых вопросов не задавали,

Козней не чинили.

Ласточка в небе высоко летит –не поймаешь,

Так и слов моих никому не перебить.

Ключ. Замок. Язык.

Аминь. Аминь. Аминь».

Вот еще один заговор, который читают перед сдачей экзаменов в ГАИ. Прочтите его утром 3 раза перед тем как ехать в ГАИ.

«Кто последует за Господом,

Тот в знаниях силен будет,

Как ученики Господа.

Кто последует за Господом,

Тот во всем первым будет.

Кто пойдет за Господом,

Тому всегда награда за познания будет.

Я, раб Божий (имя) пойду за Господом.

Прошу, пошли мне, Господи,

Удачу в сдаче экзамена сложного.

Аминь, аминь, аминь».

На войне все средства хороши! Иногда ваши враги делают такие гадости и подлости, что даже .

  • Что такое бессонница знает, наверное, каждый. Также, наверное, вы знаете, как трудно вернуть .

  • Осень не только красивая пора. К сожалению, холодная и мрачная погода, как и постоянные дожди, .

    Войти, чтобы написать отзыв.

    На войне все средства хороши! Иногда ваши враги делают такие .

    Что такое бессонница знает, наверное, каждый. Также, наверное, .

    Осень не только красивая пора. К сожалению, холодная и мрачная .

    Вы, наверное, слышали о заговоре, который применяют, чтобы прекратить .

    Обряды и порчи вуду уже давно перестали быть сюжетами в фильмах. .

    Очень часто наших знаний мало чтобы успешно сдать экзамен. Например, .

    В нашей жизни иногда встречаются ненужные, назойливые люди, от .

    Вместе с весной приближается и Пасха. Многие кто интересуется .

    Похудение это всегда кропотливый труд, даже если его осуществлять .

    Эталон красоты меняется каждую эпоху. Раньше на Руси ценили белое .

    Висячие родинки могут доставлять массу неудобств. Элементарно, .

    Не секрет, что лишние конфеты и булочки в виде жира откладываются .

    Иногда слишком стройное тело выглядит не всегда красиво. Слишком .

    Перхоть может испортить вид даже самых красивых волос. Иногда .

    • Сильный приворот на любовь девушки. (69640)
    • Заговор чтобы муж работу нашел. (66479)
    • Заговор на примирение с любимым человеком. (65121)
    • Заговор чтобы ребенок начал говорить. (56926)
    • Заговор чтобы ребенок начал говорить. (56926)
    • Молитва чтобы взяли на работу после собеседования. (51575)

    Пятница | 02.06.2017 | Нет коммент.

  • Источник: https://xn-----6kccgdvsdzky9au.xn--p1ai/molitva-o-pomoshhi-sdache-ekzamenov-po-vozhdeniyu/

    Как перестать нервничать перед экзаменом

    как перестать волноваться перед экзаменом
    ?

    Опять на носу сессия. Еще со школьных времен, сколько себя помню, меня заранее начинает колотить от предстоящих экзаменов. Материал я знаю хорошо всегда. Готовлюсь основательно — не только за 3 дня до сдачи, как некоторые. Но как перестать нервничать перед экзаменом? Советы психолога перестать нервничать на меня не действуют.

    Укрепить нервную систему с помощью лекарственных средств и стать спокойной перед экзаменом также не получается.Может быть, перестать нервничать и переживать перед экзаменом — только мне не подвластно? Способами справиться с этой проблемой пестрит весь Интернет: от аутотренинга до иглоукалывания для снятия страха и тревоги. Но результата от этих советов также нет.

    Как перестать волноваться перед экзаменом, если как только входишь в аудиторию, где экзаменуют — ноги становятся ватными, сердце учащенно стучит, ладони влажные и мысли разорванные. На экзамене пропускаю всех вперед себя. Спустя какое-то время они выходят, улыбаются, а меня внутри колотит от переживания, что мне нужно заходить. И не хватает духа.

    Все выучено — а ощущение, что ничего не помню. Полный провал в небытие. Психую, не понимаю себя. Как можно быть такой трусихой. Где взять силы успокоиться и воспринимать экзамен как обычное событие?Системно-векторная психология показывает, что две категории людей психологически очень сложно воспринимают экзамены.

    Первая — обладатели анального вектора, те люди, которые любят учиться. Учиться, учиться и еще раз учиться — это про них. И у них есть все свойства, необходимые для учебы: феноменальная память и усидчивость. Подход к изучению материала не такой, как «заучил-сдал-забыл».

    Вся информация систематизируется, они легко запоминают все до деталей — если берутся за учебу, то должны все знать, от А до Я. И от обучения получают несравненное удовольствие. Обладатели анального вектора — те люди, которые способны доводить любое начатое дело до идеала и совершенства.

    Почему такой человек может нервничать и переживать перед экзаменом? В корне страха человека с анальным вектором — страх опозориться. Внутри себя он будет свои ощущения интерпретировать как беспокойство, переживание, нервозность, но причина одна — боязнь опозориться. Особенно если дело касается ценных и важных для него событий, например, экзамена.

    Люблю учиться, но страшно опозориться

    Учеба — это ценность анального вектора. А быть лучшим — постоянное стремление. Поэтому перед экзаменом проблема показывает себя особенно остро. Человек все знает, готов — а переживает, боится, что плохо ответит экзаменационный билет или не безупречно напишет письменную работу.

    То, как мы реагируем на стресс, формируется с раннего детства.

    Главное условие развития ребенка с анальным вектором — нельзя его торопить, перебивать, не давать завершить начатое дело, сдергивать с горшка, кричать. Его психика ригидна — он все делает обстоятельно. В противном случае он теряет базовое чувство защищенности и безопасности и получает стресс.

    Тело обладателя анального вектора особым образом реагирует: при стрессе возникают запоры, при ожидании стресса — диареи.

    Как следствие, в любой стрессовой ситуации запускается механизм — страх начать что-либо делать, боязнь опозориться. Это внутреннее психологическое беспокойство осознать самому, не владея знаниями системно-векторной психологии, невозможно.

    Вся проблема в том, что мы не знаем себя. Свои психологические особенности, свое состояние мы не можем отследить — это скрыто от нас. Поэтому никакие уговоры себя не нервничать, не волноваться, не переживать — на физическом уровне не работают.

    Потому что необходимо работать с причиной, а не со следствием.

    Ой, боюсь, боюсь, боюсь

    Вторая категория людей, кто нервничает и переживает перед экзаменом — это обладатели зрительного вектора. Это те люди, кто в потенциале имеет самый высокий интеллект. Они любознательны, всем интересуются, много читают. Благодаря своей эйдетической памяти — хорошо учатся, запоминают пласты информации.

    Зрительные люди — самые впечатлительные, амплитуда эмоций от страха до любви. Маленького зрительника через чтение классической литературы учат выносить эмоцию страха в сострадание персонажам, учат реализовывать свою чувственность через сопереживание другим людям.

    Тогда в будущем они становятся социализованными в обществе и бесстрашными людьми. В противном случае — боятся исключительно за свою жизнь. Это корень всех страхов — от страха паучков до панических атак. Быть в центре внимания, быть на виду — сродни быть уязвимым, это тоже страх.

    Такому человеку легче письменно отвечать материал, чем демонстративно — перед одноклассниками или одногруппниками, а также быть замеченным комиссией. Потому что страшно, не спрячешься от глаз, смотрящих на тебя во время ответа на экзамене.

    Мокрые ладони, подкашивающиеся ноги — все это следствие страха, который также скрыт от обладателя зрительного вектора.

    Страх в квадрате

    А если это обладатель анально-зрительной связки векторов, то переживание и страх опозориться пересекаются между собой. Анально-зрительный человек — победитель конкурсов “Что? Где? Когда?”. Знает все, что не спроси. В дальнейшем в потенциале обладатель двух-трех красных дипломов.

    Но страх опозориться и быть на виду, в центре внимания — значительно мешает ему нормально жить и выступать перед аудиторией. Когда страшно, он растерян и может впасть в ступор при ответе экзаменаторам. Получая такой плохой опыт на экзамене, он упускает возможности в дальнейшей жизни, т.к. не может полноценно коммуницировать и в будущем.

    Ведь опыт — это то, на что опирается анальный человек.

    Верный способ избавиться от такого жизненного сценария — осознать причины, которые стоят преградой на пути у человека. Решить НАВСЕГДА для себя проблему страха на экзамене и не только — это необходимость. Ведь экзаменами наша жизнь не ограничивается.

    Огромное количество людей, прошедших тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана, поделились своими результатами по аналогичной проблеме:

    «…Диплом был готов, но впереди меня ждала ещё одна сессия и 14 задолженностей, которые надо было сдать за месяц. В институт меня зачислили в конце четвёртого семестра и всю разницу программ первого образования и второго приходилось сдавать параллельно с основной учёбой. Весь декабрь я занималась и днём и ночью. Я не знаю как, но я сдала самостоятельно все хвосты и сессию к 28 января. Я не купила ни один экзамен и ни один зачёт, я их сдала! Преподаватели просто общались со мной, шли навстречу, они даже четвёрок мне не хотели ставить! ))На последнем экзамене по антропологии мы разговорились с преподавательницей. Она же является заведующей подразделения конструкторов на кафедре Конструирования и Технологии швейных изделий. Оказалось, мой опыт и знания работы швейного цеха вживую очень ценны. Она пригласила меня в магистратуру и попросила подумать, не хотела бы я в будущем преподавать у них на кафедре. Вот с таким потрясающим результатом я вернулась домой в Минск. Впереди ГОСы и диплом. И после этого мне так не хочется расставаться с Питером! (учусь в Санкт-Петербурге)…»

    Ольга К., конструктор одежды, Гродно


    «…Раньше, чтобы что-то сказать, я долго продумывала, строила предложения, боялась выглядеть глупой. Даже учитывая то, что мне приходилось часто выступать в суде, уверенности в себе у меня не прибавлялось. Мне легче было написать, но публичное выступление… целая пытка. А тут я спокойно, не продумывая заранее, стала общаться с людьми. Да и люди вокруг стали такие добродушные!!!»
    Юлия К., юрист, Сочи

    Как перестать нервничать и волноваться в ответственный для себя момент

    Источник: https://system-psiholog.livejournal.com/350052.html

    Как успокоиться перед экзаменом

    как перестать волноваться перед экзаменом

    Успокоиться и перестать нервничать перед экзаменом является основным залогом успешной сдачи, поскольку помогает исключительно легкое волнение, мобилизующее силы. Нервы, граничащие с паникой, могут только помешать, причем даже тем, кто знает безукоризненно все билеты.

    Сама ситуация экзамена является стрессовой и заставляет организм работать на повышенных оборотах. Физиологические реакции на стресс включают биологические функции на максимум, при этом работу головного мозга сводят до руководства простыми инстинктивными реакциями.

    Этот механизм помогал многие тысячелетия выживанию, но оказывается, совершенно бесполезен в ситуациях современного мира, где основные стрессогенные факторы имеют все же психологическую природу.

    Тревога, связанная с ситуацией оценивания присуща практически всем людям. У некоторых это связано с личным субъективным восприятием своей личности, другие строят длительные планы на будущее, образ которых рушится полностью от нереализованности первого экзаменационного шага.

    Но есть и те, кто нервничает без особых причин, зная весь материал, не имея комплексов оценки и прочего – тут в силу часто вступают стереотипы общества о том, что перед экзаменом принято нервничать.

    В некоторых странах с этим очень успешно справляются, просто изменив отношение, и человек идет не туда, где будут искать его негативные стороны, пробелы в знаниях, а туда, где его ждут, чтобы принять в члены какого-то сообщества, предоставить возможности развития.

    Чтобы успокоиться перед экзаменом в школе или в вузе, необходимо снизить значимость этого события, чтобы организм перестал воспринимать его, как биологическую опасность.

    Помочь в этом может прием рационализации, при котором прокручиваются различные варианты ситуации провала (ведь именно этим страшен экзамен).

    В итоге можно заметить такие варианты, как пересдача, возможность поступления в другое место или сдать тот же предмет более лояльному преподавателю.

    Кроме этого обнаружится много выходов из сложившейся ситуации от чего ее критичность и значимость существенно снижаются.

    Выпишите на листок, что самого ужасного произойдет, даже если вы не сдадите экзамен – вы сможете заметить, что жизнь продолжиться дальше и, придя домой ваш день, будет таким же, как и раньше.

    Редко когда проваленное оценивание кардинально меняет жизнь и судьбу человека. Каждому необходимо учиться воспринимать проверки, как этап, возможность, приключение, а не приговор и окончание жизни.

    Советы психолога

    Психологи рекомендуют различные способы, как успокоиться перед сдачей экзамена. Прежде чем приступать к изучению действенных вариантов успокоения хочется дать совет о необходимости теоретической подготовки по темам самого экзамена – высокий уровень знаний повышает уверенность и делает меньше уровень стресса и волнений.

    Невозможно исключительно за счет железного спокойствия успешно сдать предмет, упор стоит делать все же на знания.

    Написание шпаргалок

    Пишите краткие конспекты и готовьте шпаргалки. Возможно, вы сумеете ими воспользоваться и написать лучше, возможно такая страховка просто придаст уверенности и надежности.

    Даже если реальной возможно использования шпаргалок не предвидится, писать их все же стоит. Это помогает лучше запомнить информацию, сделать ее более структурной и понятной.

    Обычно, качественно подготовленные шпаргалки являются психологическим успокоительным и методом запоминания, а не предметом для прямого использования.

    Прогулки и физические нагрузки

    За несколько дней до экзамена включайте в свой привычный день физические тренировки или прогулки на свежем воздухе.

    Непрерывная работа когнитивных процессов по подготовке в итоге замыливают взгляд, делает рассеянным мышление, а переключение на физическую работу способно снизить уровень стресса и переключить на другой лад.

    Оптимально в вечер перед сдачей хорошо потренироваться физически и совершенно ничего не читать по сдаваемому предмету, тогда в необходимый момент мозг сможет включиться на полную.

    Удобная одежда и обувь

    Необходимо обеспечить максимальный уровень физического комфорта перед экзаменом. Найдите удобную одежду и обувь – лучше пусть это будут старые кеды, приносящие удачу, чем новые туфли, натирающие ногу.

    Качественный сон и полноценное питание

    Выспитесь предварительно, и как следует поешьте. Чувство голода повышает тревогу и заставляет человека искать проблемы там, где их нет. Чувство сытости дарит ощущение комфорта и покоя, чувства благополучности.

    Непосредственно перед самим экзаменом можно съесть немного сладкого (пусть лучше это будет шоколад) – глюкоза улучшает работу мозга, шоколад улучшает настроение.

    Благодаря таким воздействиям вы будете лучше ориентироваться в ситуации, повысите работоспособность и внимание, а также снизите уровень негативных переживаний.

    Прослушивание классической музыки

    Улучшает работу мозга и стабилизирует нервную систему прослушивание классической музыки. Поэтому вместо привычных треков по пути на экзамен рекомендуется слушать что-то из классики. Кроме прослушивания в пути рекомендуется слушать музыку в подготовительной аудитории или коридоре вместо участия в бесполезных обсуждениях.

    Не поддаваться панике

    Часто студенты накручивают друг друга, и в довольно уравновешенной группе, при появлении нервничающего человека, может начаться цепная паническая реакция.

    Стремление успокоиться, применяя седативные препараты вполне понятно и естественно, однако, они обладают общим тормозящим эффектом. То есть уровень переживаний, конечно, снизится, руки перестанут дрожать, но вместе с тем может появиться ощущение сонливости, потеря концентрации.

    Успокоительные часто оказывают влияние на скорость мыслительных процессов и реакций, соответственно, вы можете не успеть в положенное время или потерять нить разговора с преподавателем.

    Успокоительные препараты на спиртовой основе вообще могут вызвать непредсказуемую реакцию у гипервозбужденного организма.

    Дыхательные упражнения

    Простой способ контролирования своего эмоционального состояния заключается в расслабляющем дыхании, стабилизирующем гормональный баланс. Тем, кто раньше занимался медитациями или йогой можно взять дыхательные техники из этих систем.

    Тем же, кто не знаком с подобными концепциями, и тем, кто из-за переживаний забыл, как дышать предлагается довольно простая система. Дыхание должно быть медленным и глубоким, количество вдохов производится минимум тридцать раз, при сильном волнении можно больше до момента успокоения.

    Возможно, не сразу получится отрегулировать свое дыхание, тогда можно просто следить, чтобы выдох был в два раза длиннее вдоха. Постепенно, если сосредоточиться на правильном дыхании, оно стабилизируется, благодаря природным регулирующим механизмам.

    В итоге такая довольно простая практика стабилизируется сердцебиение, уменьшает частоту пульса и способствует снижению температуры тела, которая при стрессовых реакциях поднимается.

    Если чувствуете, что дыхание не помогает, а по телу распространяется напряжение, появляется тремор в руках и необходимость постоянно ходить из стороны в сторону, хорошо подойдет физическая нагрузка. Можно приседать или отжиматься до ощущения серьезной усталости – то напряжение, которое скопилось, выходит благодаря физическим нагрузкам.

    Последовательность в действиях

    Непосредственно в аудитории старайтесь действовать последовательно, несмотря на то, что время ограничено, его достаточно для неспешной работы.

    Берите билет, внимательно ознакомьтесь со всеми заданиями – это поможет распределить время на быстрые, легкие задания и требующие больше участия. Читайте вопросы до конца, часто бывает, что именно окончание предложения может полностью поменять ваш ответ.

    Оставляйте вопросы, ответ на который не можете дать сразу, так вы рационализируете использование времени, кроме того не будете переживать, что ничего не знаете.

    Создание первого впечатления

    Сосредоточьтесь на первом впечатлении, часто нет необходимости продумывать весь ответ идеально, особенно это касается устных экзаменов. Если человек зарекомендовал себя впервые минуты, то даже бывают случаи, что до последнего вопроса билета дело может не дойти. Чтобы не бояться экзаменатора, присмотритесь к нему повнимательней, найдите милые и родные черты.

    Возможно, он напоминает кого-то из ваших близких или героев кино и книг, чем больше ассоциаций возникнет, тем лучше. Смысл не полюбить человека, просто, чем больше ассоциаций у нас с кем-то связано, тем свободнее мы себя чувствуем рядом, считая человека давно знакомым.

    Таким образом, вы создадите у себя ощущения спокойствия и поддержки со стороны оценивающего лица, что придаст уверенности и точно уберет лишнюю тревогу.

    Источник: http://psihomed.com/kak-uspokoitsya-pered-ekzamenom/

    Без паники. Как не волноваться перед экзаменом (ЕГЭ/ОГЭ)

    как перестать волноваться перед экзаменом

    Период экзаменов неминуемо сопровождается волнением и стрессом. Мы расскажем вам, как волнение мешает готовиться к ЕГЭ, и как можно снизить уровень тревожности учеников.

    Экзамен — это всегда волнение и страх. Причем эти симптомы сопровождают нас в течение всей жизни. Школьники волнуются перед контрольными или итоговыми экзаменами, студенты — в период сессии, будущие водители — перед экзаменом в ГИБДД.Частично именно волнение помогает нам мобилизовать свои силы, но, в то же время, это чувство мешает нам, и таит в себе настоящую угрозу.

    Стресс и волнение затрагивают большинство систем человеческого организма, но прежде всего негативно влияют на работу нервной, сердечно-сосудистой и иммунной системы. Чрезмерное волнение вызывает учащение пульса и скачки артериального давления.

    Из-за сбоев в работе организма часто возникают нарушения в эмоциональной сфере личности: перепады настроения, проблемы в общении с родителями и сверстниками.

    Откуда вообще берется волнение?

    В настоящее время наблюдается не самая приятная тенденция — все чаще в детском возрасте проявляются невротичность и тревожность, повышенное беспокойство и эмоциональная неустойчивость.

    Если школьник готовится к экзаменам неправильно, несистематично или чересчур усердно, велики шансы довести свой организм до стрессового состояния. Стресс появляется, когда выпускники проводят за учебниками слишком много времени, забывают о необходимости полноценного отдыха или постоянно недооценивают свои силы, сомневаются в достаточности знаний.

    Почему мы волнуемся, и что с этим делать?

    Страх перед экзаменом — это нечто большее, нежели просто неприятное ощущение. Многие школьники знают, что из-за волнения результат экзамена может оказаться вовсе не таким, каким хотелось бы. Часто самый сильный страх перед экзаменом — это страх разволноваться.

    Некоторые школьники и студенты полагают, что отличники не нервничают перед экзаменом. Это не так. Страх перед экзаменом в жизни испытывал каждых человек, даже тот, кто знает все. Есть две причины, которыми может быть вызван данный вид страха.

    Первая причина — это неуверенность в своих силах. Причем чаще всего такая неуверенность вызвана не реальными пробелами в знаниях, а чрезмерной мнительностью и невротичностью школьника. Разумеется, подобного рода неуверенность появляется и у тех, кто реально оценивает свои силы и понимает, что его знаниям не хватает полноты и системности.

    Реальные проблемы с уровнем знаний устранить легче, нежели мнимые. Достаточно уделить внимание дополнительной подготовке, перечитать учебник, посмотреть видеообъяснения в интернете, позаниматься с репетитором, в конце концов.

    Гораздо труднее работать над самооценкой, перестать сомневаться в себе. В таких случаях школьнику нужна поддержка родителей и учителя.

    Совет учителю: Положительная оценка знаний школьника добавит ему уверенности, если вы найдете правильные слова. Подбадривания в духе: «У тебя все получится, и вообще ты умничка» — малоэффективны.

    Скажите то же самое, но на языке фактов: «На экзамене будут вот такие задания, вспомни, на уроках ты всегда легко справлялся с ними, сочинения даются тебе лучше всех в классе.

    Я сама иногда их по два раза перечитывала» и т. п.

    Вторая причина — переоценка значимости экзамена.

    ЕГЭ — это, пожалуй, важнейшее испытание в жизни школьника. От исхода этого экзамена зависит дальнейшая судьба. В связи с этим, появление волнения, внутреннего напряжения и тревоги — вполне закономерно.

    Чтобы снизить уровень тревоги, вызванный подобным стрессом, нужно научить школьника правильно интерпретировать ситуацию. Для многих выпускников недополучить один-два балла на экзамене — трагедия всей жизни. Ребята часто ставят перед собой завышенные требования. Нередко ситуацию нагнетают еще и родители.

    Совет родителям: Не ставьте ультиматум, не угрожайте ребенку, не сгущайте краски. Дайте ему немного свободы. Спокойно поговорите о его желаниях и о том, как он представляет свое будущее.

    Вместе представьте разные ситуации: обсудите, что вы будете делать, если ребенку удастся получить высший балл, и как поступите, если ему не хватит несколько баллов для поступления в выбранный вуз.

    Что нужно сделать, чтобы не паниковать в преддверии ЕГЭ?

    1. Ставьте цели.  К сожалению, многие выпускники даже в конце учебного года не до конца уверены, куда собираются поступать и какую профессию выбрать. Такая неопределенность создает дополнительное напряжение.

    Родители и учителя должны помочь выпускнику определиться и подсказать, какие шаги ему нужно сделать на пути к достижению своей цели. Целеустремленность помогает объективно оценить свои силы, подойти к подготовке более осмысленно и системно.

    2. Дисциплинируйте себя. Запомните простое правило — системность и порядок во всем.

    • Изучайте материал комплексно, во взаимосвязи между разделами школьной программы, и обязательно равными порциями. Ни в коем случае не откладывайте на последнюю неделю.
    • Давайте мозгу отдохнуть. Для этого полезно переключаться на занятия, не связанные с учебой: творчество, хобби, упражнения по релаксации.
    • Закаляйте тело. Не забывайте о необходимости физических нагрузок. Это одно из важнейших условий хорошего сна.
    • Питайтесь правильно. Полноценное и правильное питание может предупредить возникновение стресса. Не лишним будет прием витаминов.

    3. Узнайте «врага» в лицо

    Страх перед неизвестным живет в каждом из нас. Поэтому нужно уделить внимание разбору и анализу типовых заданий ЕГЭ.

    Ознакомьтесь с методическими рекомендациями по подготовке к ЕГЭ по выбранным предметам. Их можно скачать на сайте «Федерального института педагогических измерений». В методических рекомендациях даны полезные советы и разобраны типичные ошибки выпускников предыдущих лет.

    Вспомните выражение «предупрежден — значит вооружен», каким бы избитым оно вам не казалось. Уделяйте больше времени разбору заданий и помогите выпускникам осознать свои слабые и сильные стороны.

    Проведите пробный экзамен в атмосфере максимально близкой к реальному ЕГЭ, чтобы на реальном экзамене ученики чувствовали себя свободнее.

    Вам слово: 

    С коленками, которые подкашиваются, сильным волнением и другими проявлениями паники сталкивался каждый из нас. Есть ли у вас проверенные способы побороть волнение?

    Источник: https://mega-talant.com/blog/bez-paniki-kak-ne-volnovatsya-pered-ekzamenom-ege-oge

    Мой психотест
    Добавить комментарий