Как побороть зависть

Содержание
  1. 6 способов убить в себе зависть
  2. Как избавиться от зависти
  3. Изнанка зависти – зависть со стороны
  4. Как побороть чувство зависти
  5. Сфокусируйтесь на добродетелях
  6. Напомните себе, что никто не получает все сразу
  7. Избегайте тех, кто ценит не те вещи
  8. Проводите время с благодарными людьми
  9. Не забывайте, что маркетологи только раздувают пламя
  10. Радуйтесь за других
  11. Будьте щедрой
  12. Зависть: как перестать завидовать – Круглосуточная психологическая помощь онлайн
  13. 2. Принять абсолютность и безусловность своей ценности
  14. 3. Научиться видеть себя и остальных людей безусловно равными и научится выражать радость за других людей
  15. 4. Научиться видеть то, что у вас есть, и быть благодарным этому
  16. 5. Научиться узнавать свои потребности и ценности, понимать, из чего состоит мое личное счастье
  17. Как побороть зависть
  18. Как научиться не завидовать. Алгоритм
  19. «Зависть: как перестать завидовать»
  20. «Зависть: как перестать завидовать»https://psyhelp24.org/zavist-kak-perestat-zavidovat/
  21. Как побороть в себе чувство зависти – и стать счастливым человеком
  22. Зависть – это плохое чувство или эмоция?
  23. Признаки зависти
  24. Как бороться с завистью
  25. Самоанализ и собственный контроль
  26. Внешнее благополучие – не повод для зависти
  27. Займитесь любимым делом
  28. Успокоение, релаксация и благодарность
  29. Как защититься от зависти
  30. Как побороть дракона по имени Зависть
  31. Как же справиться с чувством зависти? Как побороть зависть?
  32. Что это за фигура, которая вынуждает нас испытывать зависть?
  33. А судьи кто?
  34. Как избавиться от зависти – советы психолога
  35. Что такое зависть
  36. Зависть и подсознание, сознание
  37. Стадии развития зависти
  38. Как перестать завидовать

6 способов убить в себе зависть

Как побороть зависть

Не так моль и червь снедают дерево

и волну – шерсть, как горячка зависти

снедает самые кости завистников и

отравляет здравие души их.

Св. Иоанн Златоуст

Зависть заставляет сердце предательски болеть и мозг напрягаться из-за того, что нам даже не нравится! Такой феномен не редкость. Женщины чаще завидуют чужой красоте и новым нарядам, а мужчины – карьерным успехам и блестящим мерседесам. Зависть разрушает нас изнутри, но от нее очень сложно избавиться.

Что бы мы ни пробовали, эффект часто от этого нулевой. Опускаются руки, бороться с завистью в себе вовсе не хочется. Немного успокаивает вынашивание планов мести. После того, как мы пережили эпоху одинаковых ковров, стенок и даже курток, появилось больше поводов чтобы завидовать успехам других.

Население расслоилось, и кто-то отхватывает больший кусок.

Как избавиться от зависти

И всё же, как избавиться от зависти? Есть несколько действенных способов

1. Не питайте свою зависть. Многие люди пытаются разумно компенсировать чувство зависти.

Размышления строятся по типу «а я чем хуже?» Например, сосед больше зарабатывает, они начинают думать, ну и что? Зато я красивее и у меня красивая жена.

Такие аргументы немного успокаивают чувство зависти и помогают почувствовать себя  уверенней в себе и полноценным человеком. Однако ненадолго.

2. Попытайтесь понять, чего именно вам не хватает для того, чтобы чувствовать себя счастливым.

Возможно, радоваться своей жизни вам не позволяют отрицательные установки или же вы считаете, что не сможете быть счастливыми до тех пор, пока не случится какое-то событие (жениться, купить машину и т.п.

) Вы – творец своей жизни и в ваших силах дать себе то, чего именно в вашей жизни не хватает.

3. Измените негативную формулировку. Вместо «Я хочу одеваться также красиво как подруга» скажите себе «Я обязательно найду свой стиль!». Начните изучать журналы мод, интересоваться сочетаниями цветов и тканей. Эффект не заставит себя долго ждать! И завидовать уже будет нечему.

4. Смело глядите вперед, находясь на пути, который когда-то выбрали. Когда-то все мы делаем выбор. Это и выбор ВУЗа и все последующие решения.

Таким образом, у разных людей получаются разные преимущества и совершенно незачем завидовать человеку с семьей, когда вы сами когда-то сделали акцент на карьеру, т.е. выбрали именно этот путь.

Ваше время непременно придет, что-то же вас заставило сделать такой выбор.

5. Оцените реально, стоит ли предмет зависти самой зависти? К примеру, вы завидуете новенькой машине, которую купил ваш приятель.

Но если подумать, сколько уходит денег на ее обслуживание, на ее ремонт, на заправку, в конце концов! И если бы вам подвернулась возможность купить такую машину, стали бы вы ее покупать? Скорее всего, нет.

Потому что люди часто завидуют принятым в обществе стандартам успешности – дом за городом, машина или большая семья, даже в этом не нуждаясь. Поймите, вы живете именно своей жизнью. И если бы очень хотели, вы нашли бы способ купить автомобиль своей мечты.

6. Избавьтесь от эффекта социальных сетей. Что это такое? К примеру, вы завидуете подруге, у которой все прекрасно – любящий муж приносит цветы, способный ребенок радует успехами в школе, она успевает следить за собой и радуется жизнью.

Но задайте себе вопрос: так ли это на самом деле? Чаще всего мы видим объект зависти именно в соц.сетях, где все выкладывают только лучшие моменты, улыбки, события. Никто никогда не расскажет, что ему плохо и что ему приходится справляться с трудностями.

Таким образом, чужая жизнь кажется нам безоблачной и прекрасной, что на самом деле совсем не так.

И уж тем более не стоит завидовать красоте на ретушированных фотографиях некоторых «красавиц»! Поверьте, до начала этой фотосессии накладывался не один слой макияжа и консилера, чтобы скрыть темные круги под глазами. А после — накладывался не один слой фотошопа чтобы отбелить зубы и улучшить цвет волос.

Изнанка зависти – зависть со стороны

Звучит не так страшно, как первый вариант. Казалось бы, ну что такого? Однако подобная зависть может разрушить ваши дружеские отношения с завистником.

Даже мимолетный укол зависти может надолго охладить общение, заставив завидующую сторону закрыться панцирем неизвестности и равнодушия, чем и сказаться на вашем настроении.

А общение с завистливой приятельницей может и вовсе затормаживать ваш личностный рост.

Распознать зависть не так трудно, нужно только знать, на что обращать внимание. Вы слышите от человека похвалу, которая больше напоминает иронию или сарказм.

Завистник постоянно интересуется, как у вас дела, но в его глазах вы читаете надежду на негативный ответ. Или же он наоборот – концентрируется только на проблемных сторонах вашей жизни и не спрашивает про успехи.

И самый главный признак – после общения с ним вы чувствуете вины или досаду.

Как угасить чувство зависти в другом? Есть пара хороших вариантов. Покажите завистнику, что всё, что у вас есть, не упало с небес. Что для такой дружной и слаженной семьи вам пришлось приложить немало усилий.

И что фигура вовсе не результат наследственности. Или можно просто сказать «хватит мне завидовать!». Обычно такое прямое обращение ставит человека в ступор и охлаждает пыл.

Удачи и пусть зависть обходит вас стороной.

В закладки: постоянная ссылка.

Источник: http://psi-idea.com/6-sposobov-ubit-v-sebe-zavist/

Как побороть чувство зависти

Как побороть зависть

Предлагаем 7 способов, которые если и не искоренят чувство зависти, то однозначно помогут вздохнуть с облегчением.

Зависть — чувство едва ли позитивное. Вряд ли кто-то поспорит с тем, что оно отравляет нам жизнь.

Подружка купила новую шубу, сделала подтяжку лица, муж подарил ей машину — зависть стучится к нам в двери, соседка третий раз за год летит с семьей на море — она снова тут как тут.

Мы знаем, что завидовать плохо, но несмотря на это все равно с вожделением смотрим на чужие таланты, внешность, отношения и счета в банке. Избавиться от этого непривлекательного чувства помогут наши советы.

Сфокусируйтесь на добродетелях

Сфокусируйтесь на добродетелях

Одна из самых больших причин нашей зависти заключается в том, что мы воспринимаем все подарки судьбы как нечто само собой разумеющееся. Поблагодарите судьбу, ведь вы талантливы и прекрасны сами по себе. Вас любят и о вас заботятся ваши близкие.

В конце концов, будьте уверены в том, что всегда найдется кто-то, кто позавидует вашей жизни. Поэтому у вас есть бесконечное количество причин, чтобы быть благодарной за то, как вы живете.

Возьмите в привычку записывать эти причины в блокнот и почаще перечитывайте или напоминайте себе о них.

Напомните себе, что никто не получает все сразу

Напомните себе, что никто не получает все сразу

Сравнивать свою жизнь с чужой — гиблое дело. Всегда найдутся люди, у которых дела обстоят лучше, чем у вас.

Вдумайтесь в то, как это происходит: мы отталкиваемся от своих неудач и сравниваем свои слабые стороны с лучшими чертами и достижениями других людей.

Но на самом деле у всех так же, как и у вас, есть проблемы, негативный опыт, переживания и слабости. Это то, что делает нас людьми. Иммунитета и привилегий перед жизненными трудностями в действительности нет ни у кого.

Избегайте тех, кто ценит не те вещи

Избегайте тех, кто ценит не те вещи

Если вы проводите все свое время с теми, кто обсуждает последние веяния моды, вы в конце концов начнете страстно желать быть остромодной и начнете скупать огромное количество дорогой одежды и обуви. Если вы вращаетесь в кругах, где все говорят о деньгах и зарплатах, новых автомобилях или экзотических путешествиях, вы неизбежно попадете в ловушку, пытаясь сравнить свое имущество с чужим.

Проводите время с благодарными людьми

Проводите время с благодарными людьми

Благодарность — очень заразительная штука. Найдите тех, кто доволен своей жизнью и постарайтесь проводить доброе количество время с ними. Как вариант — можно подписаться на позитивные паблики в социальных сетях. А люди, которых объединяет какое-то хобби, обычно буквально фонтанируют энтузиазмом.

Если вам, например, нравится выращивать цветы, поищите заинтересованных или присоединитесь к уже существующему клубу по интересам. Чем больше времени вы инвестируете в общение с такими людьми, тем больше вы проникнитесь их мировоззрением, и теперь другие начнут смотреть с завистью уже на вас.

Не забывайте, что маркетологи только раздувают пламя

Не забывайте, что маркетологи только раздувают пламя

Знаете, какой самый эффективный инструмент, которым пользуются рекламщики, чтобы продать? Они вызывают в нас чувство зависти и жажду обладания.

Стив Джобс был великим маркетологом: компания Apple каждый год обновляет последнюю версию айфона, и все нестерпимо хотят его приобрести, потому что у более модного коллеги как раз последняя модель.

Многие даже берут кредиты, чтобы купить, казалось бы, элементарное средство связи, более дешевых аналогов которому пруд пруди. Будьте на страже и не поддавайтесь на уловки сейлзов.

Радуйтесь за других

Радуйтесь за других

Когда кто-то получает то, чего хотите вы, будьте рады за этого человека. Если вам нравится эта вещь, то ему, скорее всего, тоже. Перестаньте рассматривать жизнь как соревнование. Радость — неограниченный ресурс. И в тот день, когда вы научитесь радоваться за других, вы сделаете огромный шаг к тому, чтобы побороть чувство зависти раз и навсегда.

Будьте щедрой

Будьте щедрой

Даже если вы будете себя заставлять, постарайтесь сделать так, чтобы щедрость вошла у вас в привычку. Делитесь временем, средствами, талантами, возможностями и способностями.

Принесите в офис пирожные, дайте приятельницам контакты вашей няни, домработницы, сантехника, после окончания рабочего дня подбросьте до дома коллегу.

По мере того, как вы начнете тратить больше времени и энергии на тех, кто в этом нуждается, вы почувствуете, как удовлетворение займет место щемящего чувства зависти.

Источник

Источник: https://otnosheniya.temaretik.com/1122434680260921696/kak-poborot-chuvstvo-zavisti/

Зависть: как перестать завидовать – Круглосуточная психологическая помощь онлайн

Как побороть зависть

Если бы зависть сопровождалась горячкой, трясло бы весь мир

Почему я выбрала такой эпиграф? А потому, что на самом деле зависть – явление, как известно, очень распространённое. В первой части статьи мы говорили о том, почему люди завидуют. Мы рассмотрели несколько уровней зависти и обсудили, как человек переживает зависть эмоционально, в мыслях и телесно. Остались вопросы: как перестать завидовать, как побороть зависть и как научиться не завидовать.

Путь к тому, как побороть зависть, о котором я пишу, не так прост и не так быстр. Но вполне возможен. Вероятно, он подойдёт не каждому.

Потому что, скорее всего, на этом пути придётся пересматривать многие свои установки и убеждения, которые формируют вашу собственную картину мира и ваше восприятие себя в этом мире.

Итак, как перестать завидовать: придётся принимать некоторые вещи, которые не хочется принимать. И учиться видеть себя не таким, каким привыкли.

Какая же мотивация может двигать теми, кто ищет, как побороть зависть? Как ни странно, та же самая, что движет теми, кто завидует: поиск своего истинного счастья. Достаточная ли это мотивация? Перечитайте первую часть статьи, прислушайтесь к своим эмоциям и решите сами.

В рамках статьи я смогу только обозначить этапы, через которые нужно пройти. А как именно пройти – зависит уже от вас. Первые три из них могут потребовать от вас философского или религиозного переосмысления вашей картины мира.

К таким этапам я не буду давать конкретных инструментов: это будет ваш собственный выбор. Я укажу лишь общие направления. К остальным этапам есть вполне определённые инструменты, но количество их огромно, и я назову лишь некоторые.

Итак: как научиться не завидовать?

Это одна из главных глубинных причин зависти, как мы помним из первой части статьи. Здесь вам придётся найти для себя философское, духовное или религиозное объяснение несправедливости мира.

Почему так происходит? Почему кто-то рождается в семье миллионера, а кто-то – в семье бедняка? Почему у кого-то внешность, которую считают привлекательной, а кто-то «не дотягивает» до «стандартов красоты»? Почему кто-то наделён талантами, а кто-то ими не блещет? Список неравенства огромен. Всегда есть кто-то, у кого что-то лучше, чем у тебя. Как быть с этим? Как перестать завидовать тем, у кого оказалось что-то лучше, чем у меня?

Вам придётся найти свою жизненную философию, удовлетворяющую вас «систему координат», в которой вам было бы легче принять текущее неравенство.

Что это будет для вас? Вера в карму или идея о всемирном хаосе? Или, например, вашей идеей станет просто «потому что так устроен мир». Ведь на самом деле не важно, почему так устроено. Важно, как я с этим могу жить свою жизнь счастливо.

Как простить мир за его несправедливость (конечно, если он нуждается в вашем прощении): это зависит от системы ценностей, которую вы для себя выберете. Например, это можно сделать с помощью идеи, выраженной в книге Колина Типпинга «Радикальное прощение».

2. Принять абсолютность и безусловность своей ценности

Отделить свою ценность от своих достижений и от мнения других людей. Принимать свои достоинства и ограничения. Принимать и любить себя таким, какой я есть.

Как мне себя оценивать? Опираться на то, что я имею? На то, что умею? На то, что достиг? На свои достоинства? На какие-то особенные качества характера? На способности и таланты? С какой линейкой подходить к своей ценности? Чем её мерить? Это тоже вопрос философии, духовности или религии. Есть ли в мире инструмент, который измеряет ценность людей? Кто придумал его? Насколько он точен? Насколько правомерно его использовать?

Есть ли люди хуже или лучше? Что сказано об этом в моей картине мира? Например, «создан по образу и подобию»? Тогда какова моя ценность? Она абсолютна и безусловна: такой, какой я есть, я полностью ценен и достоин. И для этого не нужны никакие доказательства. Это вопрос веры в себя и собственной жизненной философии.

3. Научиться видеть себя и остальных людей безусловно равными и научится выражать радость за других людей

На первый взгляд кажется, что этот пункт противоречит идее о «несправедливости мира».

Это не так.

Мы действительно не равны в том, что нам дано в этом мире. Но мы равны в своей сути.

Когда вы признаёте свою ценность как абсолютную и безусловную, автоматически вы наделяете таким же качеством и всех других людей: «ювелир, оценивающий золото в различных драгоценностях, видит только золото».

Возможно, к этому моменту вы уже решили, что здесь слишком много допущений: примите то, поверьте в это… Так и есть. На самом деле картина мира в нашей голове — это список допущений и правил, по которым мы живём. Мы выбрали их когда-то и очень редко пересматриваем их, даже если они заставляют нас страдать.

А чем ваши новые допущения будут отличаться от тех, в которых живут мучающиеся от зависти? Тем, что они позволят идти к своему счастью без страдания от зависти.

Для развития навыка равенства и радости за других людей, рекомендую вам медитативное упражнение из книги «Осознанность: Как обрести гармонию в нашем безумном мире» Авторы: Марк Уильямс, Денни Пенман. Вы увидите описание упражнения в конце статьи.

4. Научиться видеть то, что у вас есть, и быть благодарным этому

Мы часто забываем, что у нас есть множество причин быть благодарными миру. Здесь подойдут любые техники, которые помогают ежедневно замечать это: от списка достоинств, достижений и дневника успеха, до ежедневной благодарственной молитвы и паломничества к святым местам.

Не путайте: в данном случае список достоинств и достижений нужен не для того, чтобы повысить свою ценность. А чтобы увидеть: у вас в жизни есть много того, за что стоит быть благодарным. И это есть у каждого.

И если вы не будете сравнивать это с другими, а будете искренне благодарны за это, вы увидите и почувствуете, что каждый день, пока вы живы, вам есть за что благодарить свою жизнь. И тогда в вашей душе не будет места зависти.

Потому что там будет жить благодарность.

5. Научиться узнавать свои потребности и ценности, понимать, из чего состоит мое личное счастье

Как это делать? Искать и пробовать. Прислушиваться к себе. Пробовать и снова искать. Превратить жизнь в приключение, где каждый день – открытия на пути к ответу на вопрос «чего я на самом деле хочу?».

В качестве «проводника» для последних двух этапов я хочу порекомендовать вам книгу Х.Расса «Ловушка счастья. Перестаём переживать – начинаем жить». Но это может быть любая другая книга, или просто ваше желание и решение так жить.

Как побороть зависть

Вы видите, что эти этапы не оригинальны: человечество всю свою историю пробует проходить их, ведь «как перестать завидовать», «как побороть зависть» — вопросы не только сегодняшнего дня. Но каждому из нас придётся пройти эти шаги самому.

Как научиться не завидовать?

С помощью своих собственных размышлений, опыта и знаний мудрых людей из разных стран и веков, подсказок из умных книг или в работе с опытным психологом.

Я бы даже сказала, что эти этапы – не самоцель, и зависть – не единственная причина, почему стоит о них задуматься. Каждый из этих этапов – направления, по которым нужно идти всю жизнь.

То есть любой из них может стать вашей ценностью, составляющей вашего личного внутреннего кодекса, который заменит те ваши убеждения и установки, которые позволяют зависти разрушать ваш внутренний мир, вашу внутреннюю красоту.

Надеюсь, вы найдёте полезными для себя этапы преодоления зависти. Но что делать, когда   она все ещё появляется, как побороть зависть? Предлагаю вам использовать такой алгоритм.

Как научиться не завидовать. Алгоритм

Полный доступ к статье имеют только зарегистрированные пользователи.
Регистрация – бесплатно!

Если ранее Вы уже регистрировались, то войдите на сайт

Если у Вас возникли вопросы по статье:

«Зависть: как перестать завидовать»

Вы можете задать их нашему психологу в скайпе онлайн:

Если Вы по каким-либо причинам не смогли задать вопрос психологу онлайн, то оставьте свое сообщение здесь (как только на линии появится первый свободный психолог-консультант — с Вами сразу же свяжутся по указанному e-mail), либо на психологическом форуме.

«Зависть: как перестать завидовать»
https://psyhelp24.org/zavist-kak-perestat-zavidovat/

Источник: https://PsyHelp24.org/zavist-kak-perestat-zavidovat/

Как побороть в себе чувство зависти – и стать счастливым человеком

Как побороть зависть

Зависть – крайне негативное чувство. Оно гложет человека изнутри и не позволяет жить полноценной жизнью. Кроме того, это чувство разрушает отношения с близкими людьми, и в конечном итоге приводит к одиночеству.

Зависть – это плохое чувство или эмоция?

Наверное, то, что завидовать плохо, знают все. Но далеко не каждый честно готов признаться в том, что его мучает зависть. Порой, мы готовы найти сотню причин, почему мы недолюбливаем кого-то из окружающих, или цепко выискивать поводы для сплетен. Но только смелые могут признаться хотя бы самому себе и сказать: «Да, я завидую!».

Зависть всегда несет в себе разрушительные отрицательные эмоции. В этот момент мы можем испытывать чувство схожее с ненавистью или злобой. Если вы покоритесь этим эмоциям и позволите овладеть собой, они окончательно разрушат вашу личность. Прежде всего, это отразиться на характере.

Завистливые люди становятся очень мелочными и жадными. Зависть рождает чувство неудовлетворенности, которое в один миг может перерасти в затяжную депрессию.

Признаки зависти

Если вы до сих пор сомневаетесь в том, мучает ли вас зависть, обратите внимание на следующие признаки зависти и попробуйте отыскать их у себя.

Итак, к основным признакам зависти относятся:

  • Отсутствие желания говорить о счастье других людей;
  • Нежелание иметь какое-либо отношение к успехам других людей;
  • Негативное восприятие успехов других людей;
  • Желание критиковать хорошие качества окружающих людей;
  • Желание преуменьшить успехи и хорошие качества других людей;
  • Отсутствие желания праздновать счастье других людей;
  • Убежденность в том, что другие люди не заслуживают своего успеха;
  • Радостное желание обсуждать страдания других людей;
  • Ощущение счастья при страдании других людей;
  • Желание подчеркнуть недостатки и неудачи других людей;
  • Убежденность в том, что другие люди заслуживают, постигшие их неудачи.

Как бороться с завистью

Зависть проявляется в результате сравнения себя с другими людьми, когда вы подсознательно оцениваете другого человека выше, чем себя. Чем дольше это чувство тлеет в вашем сознании, тем больше оно разрушает ваш внутренний мир.

Многие интересуются, как справиться с завистью собственными силами, то есть не прибегая к помощи специалистов?

Победить зависть действительно можно, главное разобраться в причинах появления негативных эмоций к окружающим людям.

Ведь зависть не порок, а вполне реальное явление, если у человека не все хорошо с личностной самооценкой.

Надеемся, что приведенные ниже советы помогут вам раз и навсегда избавиться от чувства зависти.

Самоанализ и собственный контроль

Если вы все-таки решили побороть в себе зависть, в первую очередь научитесь контролировать свои мысли и ощущения. А при первых признаках зависти, попытайтесь разобраться в себе и найдите причину, из-за которой это чувство появилось.

Ответьте на вопрос, чего вам действительно хочется. Если вам очень хочется иметь то же, чем обладает объект вашей зависти, причем, не важно, материальный ли это предмет или свойство характера, в этом ничего плохого нет.

Лучше подумайте, как возможно этого добиться – может быть вам стоит развить чувство времени, повысить продуктивность вашей деятельности, стать пунктуальным человеком, в общем, займитесь саморазвитием.

Зависть как и другая плохая эмоция может привести к стрессу, а стресс может послужить причиной прыщей на подбородке.

Завидуете своей подруге, потому-что она лучше готовит? приготовьте что-нибудь вкусное и угостите её. У нас есть несколько хороших рецептов, например, салаты с креветками, а взять рецепт можно здесь.

Внешнее благополучие – не повод для зависти

Побороть зависть вам поможет и осознание того, что очень часто за внешним благополучием человека скрываются серьезные проблемы, которые на первый взгляд не видны окружающим.

Так, например, женщина завидует красоте и модным нарядам своей коллеги по работе, вовсе не подозревая, что та рыдает по ночам в подушку, потому что ей изменяет муж.

Завистники даже не задумываются о проблемах, которые могут быть у объекта их зависти. Не судите о благополучии человека только по его внешним признакам, ведь у любой медали есть две стороны. А видение и осмысление обратной стороны, спасет вас от чувства неудовлетворенности собой.

Займитесь любимым делом

Избавиться от зависти хорошо помогает сосредоточенность на своих делах. Та как зависть зарождается в результате сравнения, необходимо перестать думать о чужих успехах и достижениях.

Лучше подумайте, как стать профессионалом своего дела.

Найдите ту сферу деятельности, которая вам поможет стать более удачливым, уверенным в себе или заработать много денег, если, конечно, это для вас важно.

В наше время есть два метода на пути к успеху – саморазвитие и личностный рост. Займитесь собой, тогда и завидовать будет некогда.

Успокоение, релаксация и благодарность

Побороть зависть можно с помощью:

  • релаксации
  • медитации
  • психологической саморегуляции.

Примите удобную позу, расслабьтесь, закройте глаза. Представьте себя в том месте, где вы будете чувствовать себя абсолютно счастливым человеком: в лесу, в горах, на берегу океана или в пустыне. Погрузитесь в это состояние счастья и тогда вы почувствуете, что у вас не все так плохо.

Сколько было и сколько еще будет прекрасных и счастливых дней. Хорошо расслабиться поможет:

  • тихая и спокойная музыка
  • ароматерапия
  • массаж
  • травяные ванны.

Поднимите себе настроение любым возможным способом, и тогда к вам придет ощущение полной гармонии. А раз у вас все хорошо, то и завидовать нечему.

Завидуя другим людям, мы копим плохое настроение, делаем ошибки и осложняем себе жизнь. Оглянитесь вокруг и найдите все хорошее, что вы имеете: друзей, работу, дом, семью, так что не завидуйте другим, а лучше цените свое место в жизни.

Зависть способствует ухудшению эмоционального состояния, узнайте как поднять себе настроение быстро и просто.

Плохие эмоции к окружающим могут помешать вам забеременеть. Об остальных причинах узнаете по адресу: http://ya-sama.net/krasota-i-zdorov-e/zhenskoe-zdorov-e/kak-zaberemenet-esli-ne-poluchaetsya.html

Как защититься от зависти

Напоследок хочется дать несколько советов, как защитить себя от зависти окружающих людей, например, от зависти подруги или коллег на работе.

Зависть – плохое чувство и крайнее ее проявление может выражаться в виде сглаза, порчи и других оккультных явлений.

На самом деле, уберечься от зависти можно несколькими способами. Конечно, вы можете читать руны и молитвы от зависти или приобрести оберег, который даст вам стопроцентную защиту от зависти. Но это крайние меры. Если вы действительно хотите уберечься от зависти, начните с себя.

Не нужно выставлять напоказ свои достоинства и достижения. Человек начинает гордиться собой, если считает, что он лучше других. А когда человек начинает относиться к своему успеху как к чему-то естественному, то понимает, что это не достижение, а очередная ступенька, а он может гораздо больше и лучше.

Ненужно унижать людей, которые, по вашему мнению, хуже вас. Небольшая помощь, комплимент, сувенир или знак внимания помогут расположить к себе окружающих людей. Конечно, трудно относится ко всем по-доброму, но и сравнивать себя с другими ненужно. Воспринимайте окружающих вас людей такими, какие они есть.

Авг 20, 2013LittleTOXA

Источник: http://ya-sama.net/psihologija/e-motsii-i-poroki/kak-izbavit-sya-ot-zavisti.html

Как побороть дракона по имени Зависть

Как побороть зависть

Как мне побороть зависть? Как избавиться от зависти? Как справиться со страхом зависти других людей? Эти вопросы я часто слышу от своих клиентов.

Чувство зависти есть у всех.

Кто-то может его признать. Кто-то подавляет – и видит свою зависть в окружающих людях. Как направленную на себя.

Зависть тяжелое чувство. И наша психика вырабатывает защиты.

Кто-то защищается полным обесцениванием объекта зависти.

Кто-то — громким демонстративным восхищением и «радостью» за другого.

Кто-то — показным равнодушием.

Зависть – это когда счастье, успех, достижение других как будто бы убивают нас.

Убивают в наших собственных глазах. И в глазах тех людей, которые знают об успехе того Другого, и как нам кажется о «полном ничтожестве» нас самих.

Зависть парализует. Перекрывает путь к росту. Заковывает нас в клетку бессильной ярости. Стыда. Унижения.

Часто сверху накладывается стыд за само чувство зависти. Что еще больше усугубляет переживания человека.

Как же справиться с чувством зависти? Как побороть зависть?

Справиться с завистью (с собственной завистью или со страхом зависти других) невозможно до тех пор, пока мы видим в этой истории только две фигуры: Я (тот, кто завидует) – Другой (тот, кому Я завидую) или Я (тот, кому завидуют) и Другой (тот, кто завидует мне).

До тех пор пока мы рассматриваем зависть таким образом выхода из этой истории нет.

Если мы сознательно признаем свою зависть – мы будем продолжать ее чувствовать. Будут меняться лишь объекты.

Если мы подавляем свою зависть и чувствуем ее как завить других, направленную на нас – так и будет продолжаться.

И в первом и во втором случае мы будем вынуждены бессознательно ограничивать свой рост и развитие, лишать себя потенциальности.

В первом случае из-за парализованности, вызванной чувством зависти.

В другом – из-за страха перед завистью других.

Выйти из этого порочного круга и побороть зависть можно только в том случае, когда мы увидим в этом «спектакле» третью фигуру.

Что это за фигура, которая вынуждает нас испытывать зависть?

Это Судья. В первую очередь наш внутренний Судья.

Это тот, кто определяет, чему и кому стоит завидовать. Это тот, в чьих глазах отражается «великолепие и успешность» другого и наша собственная «никчемность и ничтожность».

Вы задумывались, почему вы завидуете, например, красоте подруги, но в тоже время вас совершенно не трогает ее блестящий ум?

Или вам кажется, что подруга завидует вашему семейному счастью. Но в тоже время вам в голову не приходит мысль, что она может завидовать вашей внешности.

Если мы повнимательней присмотримся к зависти, то увидим, что она направлена на определенные качества, характеристики, достижения. А не на людей в целом.

Кто же определяет эти критерии?

Почему что-то кажется нам столь значимым, что когда это есть у кого-то, а у нас нет – все вокруг меркнет?

С раннего детства каждый из нас усваивает два образа себя: какой я в идеале должен быть и какой я есть на самом деле.

И если разрыв между этими образами велик – тогда человек обречен на муки зависти.

Тогда внутри человека руководит фигура Судьи. Который нещадно наказывает презрением и уничижением каждый раз, когда мы не дотягиваем до «идеала». А вместо нас «идеален» кто-то другой. Идеален именно с точки зрения Судьи.

И будьте уверены, что Судья позаботиться о том, чтобы при первой возможности тыкнуть вас носом в «идеальность» другого. Ведь его задача «столкнуть вас лбами». Вас идеального (спроецированного на другого человека) и вас ничтожного. Задача Судьи – постоянное сравнение. С неизбежным поражением для вас.

Если вы хуже – тогда муки зависти. Если вы лучше – тогда страх зависти и чувство вины.

Судья живет внутри нас. Рождается он из внутренних конфликтов наших родителей. Которые по наследству переходят к нам как часть родительского комплекса в нашей психике.

Иногда Судья может проецироваться на других людей. Например в ситуации, когда одна подруга постоянно сообщает другой об успехах их общей знакомой. Или когда кого-то хвалят в нашем присутствии. То есть когда появляется реальный человек, который становиться свидетелем нашего «позорного поражения» на фоне «триумфа» другого.

И здесь очень кстати сакраментальный вопрос:

А судьи кто?

Это вопрос, который является началом выхода из ловушки зависти.

Подумайте о своем внутреннем Судье: Чьим голосом он говорит? Чьи установки, желания, ценности транслирует?

Задайте себе вопрос: если бы никто и никогда не узнал о том, что у меня чего-то нет, а у другого это есть – было бы это для меня также болезненно?

Учитесь отличать голос вашего Я от голоса Судьи. Учитесь занимать место Судьи в своем внутреннем мире. И будьте себе справедливым Судьей. Справедливый внутренний Судья с одной стороны мотивирует нас идти вперед и развиваться. А с другой – честно и щедро отмечает наши победы и успехи. И терпим к нашим слабостям и поражениям.

Когда человек движется к своим идеалам, а не предписанным «свыше», другими словами, когда человек реализует себя — тогда нет необходимости бороться с завистью. И тогда желаемое происходит с нами, а не с кем-то другим. Потому что нет конфликта между сопротивлением «Родителю-Судье» и необходимостью соответствовать его идеалам, на обслуживание которого уходит вся энергия.

ЗАПИСАТЬСЯ НА ИНДИВИДУАЛЬНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ 

КУРСЫ ДЛЯ ЖЕНЩИН

КОУЧИНГ ДЛЯ ПСИХОЛОГОВ: КАК СОЗДАТЬ УСПЕШНУЮ ПРАКТИКУ

Источник: http://tvoy-mir.com/psiholog/kak-poborot-zavist/

Как избавиться от зависти – советы психолога

Как побороть зависть

Зависть – одно из неоднозначных чувств человека. С одной стороны, его относят к грехам и рассматривают как фактор, тормозящий развитие личности и угнетающий состояние человека.

Но с другой стороны, зависть может стать мощным мотивационным стимулом, тогда человек не отравляется собственным «ядом», а неумолимо движется вперед, стараясь достичь того, что является предметом зависти.

Что же такое зависть? И какое влияние она оказывает чаще? Можно ли завидовать по-доброму, так называемой белой завистью? Или любую зависть нужно искоренять? Давайте разберемся.

Что такое зависть

Зависть – продукт внутреннего мира самого завистника. Другие люди тут совершенно ни при чем, они заняты своими делами и проблемами. Те, кому мы завидуем, могут даже не знать о нашем существовании, и уж тем более они не хотели вызвать эту зависть (во всяком случае, именно у нас). Почему же мы завидуем, как это связано с нашим внутренним миром:

  • Зависть часто переплетена с жадностью, злостью и ревностью. Но все вместе они уходят корнями в прошлое или детство.
  • Зависть свойственна нереализовавшимся, нелюбимым, несчастливым людям.
  • Завистливый человек всегда найдет чему или кому позавидовать. Потому что он всегда чувствует себя несчастным, непризнанным, нелюбимым. И он думает, что вот будь у него «то-то» и его обязательно бы поняли, заметили, признали, полюбили.

Зависть – это эмоция, которую каждый из нас испытывал на себе. Повторяясь часто, она становится чертой характера или направленностью личности. Тогда человека называют завистливым. Но такими бывают не все люди.

Состав зависти зависит от того, на что именно мы обратили внимание: результат деятельности или процесс, действия человека. В втором случае чаще возникает «белая зависть».

Это комплекс радости и гордости за человека, восхищение его умениями и способностями и гораздо меньшее сожаление о собственных утраченных возможностях.

Например, пожилые люди могут в таком контексте завидовать молодым и энергичным.

https://www.youtube.com/watch?v=Ba0XdNJhwMY

Если мы поражены результатом, то чаще возникает «черная зависть» и желание превзойти этот результат (возможно, любым путем). Существует и третий вариант – зависть, сопровождаемая обидой и досадой, пожеланиями несчастий этому человеку. Она тоже относится к «черной».

Зависть формирует такие черты характера:

  • хвастовство (в том числе с элементами вранья и преувеличения);
  • страх неудачи и несоответствия;
  • принижение (в рамках своей интерпретации) достижений объекта зависти (преувеличение себя на этом фоне, «пусть мне завидуют» и проявление злорадства);
  • преувеличение чужих успехов;
  • желание, чтобы начали завидовать (показушные поступки ради зависти).

Заметнее всего эти личностные особенности завистника проявляются в общении. В межличностных отношениях также отчетливо видна разница между «белой» и «черной» завистью.

В первом случае человек хочет возвысить себя и развить, иметь то же, что у объекта зависти. Во втором случае – унизить объект зависти и лишить его предмета зависти.

Если «белая» зависть способствует личностному развитию, то «черная» препятствует ему и заставляет деградировать.

Зависть и подсознание, сознание

Зависть произрастает из самоунижения. А вот откуда произрастает самоунижение – главный вопрос, который и нужно решить. Зависть – признание собственного бессилия и несостоятельности. Именно поэтому люди так боятся признаться в этом даже самим себе. Сильные и самоуверенные люди с адекватной самооценкой практически не знакомы с понятием зависти. Разве что в отношении них.

Отторжение самой мысли о зависти, а уж тем более ее причинах – защитный механизм нашей психики, самый популярный и самый простой. Но вам придется побороть его, раз вы хотите избавиться от зависти. Кроме отрицания популярными являются механизмы мифологизации (признание в ком-то или чем-то сверхсил) и самооправдание себя за счет этого, рационализация (принижение достижений объекта зависти).

Сознательно зависть уравновешивается гордостью за свои поступки. Пока гордость перевешивает, мы восхищаемся другими людьми, но не завидуем им. Если нам нечем гордиться, а перед глазами чьи-то успехи, то приходит самоунижение и зависть. Зависть – это признание и реакция на собственную несостоятельность.

Стадии развития зависти

Как происходит становление зависти с позиции психоанализа? В несколько этапов.

  1. Идеализация, то есть преувеличение чего-то положительного и преуменьшение отрицательного в человеке. То же актуально для сильных и слабых сторон, достоинств и недостатков, поражений и побед. В общем, чего угодно. Идеализация – искаженное восприятие другого человека. Завистник будто бы присваивает себе чужие недостатки и избавляется от собственных достоинств, наделяя ими объект зависти. Стоит понять и осознать это, начать вести себя эмоционально противоположно, и зависть начнет распадаться.
  2. Самоунижение, полное самообесценивание и причинение вреда объекту зависти. Человек, иногда сам того не осознавая, собственным эмоциональным поведением начинает провоцировать оппонента. Развивается состояние сродни паранойи. В том ее виде, когда человек пытается изгнать из себя ненависть к самому себе же и в итоге ненавидит того, кому завидует.

Таким образом, сначала человек поглощает отрицательные черты и неудачи объекта зависти, наделяет его своими достоинствами, обесценивает себя. А позже раздражаясь и обижаясь на это, обратно проецирует на него сполна недостатков. В итоге человек так много уделяет сил своим переживаниям, что оказывается полностью поглощен ненавистью и неспособен на продуктивные поступки.

Как перестать завидовать

  1. Прежде всего, признайтесь сами себе в этом чувстве. Признайте и примите тот факт, что вы завидуете.
  2. Воспринимайте зависть как путеводитель к миру ваших внутренних проблем. Она указывает больные и несовершенные точки, неудовлетворенные потребности, скрытые желания, истинное «Я».
  3. Сосредоточьте внимание на том, что у вас есть.

    Запишите все ваши блага, успехи, достоинства. Все то, что есть у вас и чему кто-то тоже мог бы позавидовать. Да, у вас нет пока своего жилья, но у вас потрясающий партнер и прекрасное взаимопонимание в отношениях. Да, вы не заняли руководящую должность, уволившись, но вы не предали свою мечту и занимаетесь любимым делом.

  4. Всегда можно найти кого-то сильнее, умнее, интереснее или хотя бы равного по силе, но чуть более успешного в одном единственном деле. Не обязательно это человек из настоящего времени. Зависть не знает никаких границ. Завидовать можно и героям книг, и реальным историческим личностям, и целому народу другой эпохи. Осознайте это.

    Не кажутся ли вам такие масштабы разрушающими?

  5. Наша психика устроена так, что всегда может найти кого-то лучше нас и кого-то хуже, особенно если мы склонны к зависти. Так устроен человек. Наши потребности и запросы имеют свойство расти. Если жизнь бесцельна, то и этот процесс будет хаотичным. Конкретизируйте траекторию своего движения.

  6. Имейте четкую систему представлений о своей жизни: ценности, смыслы, приоритеты, цели. Мы завидуем тому, что значимо для нас, но нашим не является. Перефокусируйте внимание, направьте энергию не на проживание зависти и проклятия ничего не подозревающего человека, а на достижение цели. Сделайте предмет зависти своей целью и идите к ней.

    По сути это и есть добрая зависть, или зависть-мотивация.

  7. Второй вариант – обесценить то, чего у вас нет. Подумайте: так ли для вас на самом деле важно и значимо приобретение предмета зависти? Обладая им, вы действительно станете в тот же миг самым счастливым человеком? Вряд ли. Истинная причина глубже.

    И пока вы ее не решите, вы будете находить новые и новые поводы для зависти.

  8. Сравнение себя с другими, то есть самооценка – еще одна причина развития зависти. Люди с неадекватной самооценкой больше подвержены зависти. Научитесь сравнивать себя с самим собой, и вы обретете гармонию.

  9. Если вы заняты своей самореализацией, то вам некогда смотреть на других людей. Займитесь собой. Найдите свой путь и идите по нему. Найдите хобби, станьте хорошим специалистом, создайте семью, постоянно развивайте, ставьте цели и идите к ним. Тогда вам будет некогда смотреть по сторонам, а тем более завидовать.
  10. В конце концов, подумайте: зачем вам то, чему вы завидуете? Чтобы просто было? Это не годится. Желаемый предмет должен приносить вам пользу, положительно влиять на развитие (физическое, психическое, эмоциональное, личностное).

    Да и насколько предмет зависти применим к вашей жизни? Так же ли уместен и выгоден он будет, как в жизни объекта зависти? Если поразмышлять над этими вопросами, то часто оказывается, что, например, армия друзей и всемирная слава не так-то и нужны, а нужны два надежных друга рядом. А если еще лучше присмотреться, то выяснится, что они уже есть.

Зависть нельзя искоренить совсем, но можно управлять ей и оставить в виде эмоции, а не черты характера. Для регуляции зависти нужно научиться довольствоваться определенным объемом чего-либо. Нет, не довольствоваться малым, хотя (у кого-то и такая норма), а в каждой сфере жизни установить «потолок». Это тот уровень благ, которого вам будет достаточно. Дело в том, что, не имея границ, вы всегда будете чувствовать себя обделенным, обиженным, неудовлетворенным.

Распишите на листе бумаги значимые для вас сферы, при каких благах вы будете счастливы в любви, семье, финансах, работе, быте, личностном развитии. Разумеется, человеку свойственно меняться и расти, потому вы можете сдвигать эти планки в соответствии со своим внутренним миром. Но сдвигать можно только после достижения предыдущей линии и при сопоставлении цели и реальных возможностей.

Метод границы можно применять в каждом, даже незначительном деле. Нашему мозгу проще достигать желаемого, если ему ставят небольшие цели. Например, не похудеть на 30 кг, а похудеть на 5, потом еще на 5. Это повышает нашу мотивацию, веру в себя и самооценку.

Итак, регулировать зависть можно с помощью:

  • принятия себя и того, что мы изменить не можем;
  • коррекции того, что менять нам под силу;
  • достижения желаемого;
  • обесценивания предмета зависти;
  • наделения значимостью имеющихся благ.

Мы завидуем не чему-то конкретному, мы завидуем тому, что человек счастлив, успешен, любим, самодостаточен, благополучен. Но быть счастливым по силам каждому.

Источник: https://psychologist.tips/1811-kak-izbavitsya-ot-zavisti-sovety-psihologa.html

Мой психотест
Добавить комментарий