Как понизить самооценку

Содержание
  1. Как повысить самооценку: как избавиться от комплексов
  2. Высокая
  3. Женщине
  4. Мужчине
  5. Подростку
  6. Ребенку от 4 до 12 лет
  7. Способы повышения уверенности в себе
  8. Упражнения
  9. Тренинги
  10. Книги
  11. Фильмы
  12. : как полюбить себя
  13. Что такое высокомерие
  14. Как повысить самооценку мужчине в кратчайшие сроки?
  15. Что такое самооценка: общее понятие
  16. Что опускает нашу самооценку?
  17. Как повысить самооценку мужчине?
  18. Дополнительные рекомендации, помогающие повысить мужскую самооценку
  19. Как повысить самооценку – Просто и понятно
  20. Что влияет на формирование самооценки
  21. Влияние родителей
  22. Влияние сверстников
  23. Влияние ближайшего окружения
  24. Советы, как повысить самооценку
  25. Как повысить самооценку
  26. Перестаньте сравнивать себя с другими
  27. Прекратите себя критиковать
  28. Не жалуйтесь на жизнь
  29. Не лгите себе
  30. Перестаньте оправдываться
  31. Хвалите себя и улыбайтесь
  32. Пониженная самооценка, причины и метод ее повышения | ОТНОШЕНИЙ.НЕТ
  33. Низкая самооценка у людей
  34. Как повысить самооценку? Методы повышения самооценки
  35. Как повысить самооценку женщине? Учимся «самооцениваться» правильно
  36. Как повысить самооценку женщине? Искать золотую середину!
  37. Причины низкой самооценки, или «Мир не без добрых людей»

Как повысить самооценку: как избавиться от комплексов

Как понизить самооценку

Секрет неудач кроется в неуверенности в себе. Мало кто способен оценить по достоинству собственные слабые и сильные стороны, к тому же, часто проблема идет из детства.

Нам внушают, что нельзя зазнаваться или хвастаться успехами, нужно быть скромным.

Как результат – множество мужчин и женщин вырастают с неуверенностью в себе и во взрослом возрасте не знают, как избавиться от проблемы и повысить самооценку.

Необходимо разобраться с терминами. Самооценка – способность понимать, принимать свои сильные и слабые стороны, трезво оценивать возможности, успехи, способности, перспективы. Человек с нормальной самооценкой не стремится сравнивать себя с окружающими (причем не важно, в чью пользу сравнение), а принимает себя как отдельную сформированную личность.

Однако людям свойственно относиться к собственным талантам скептически.

Комплексы, которые возникают из-за самооценки, могут касаться всего – внешности, ума, способностей, перспектив карьерного роста, образования, личной жизни. Зависит от того, какие проблемы были у человека в детстве.

Например, мальчик, страдавший лишним весом, и во взрослом возрасте будет считать себя толстым, если не поймет, как повысить самооценку.

Заниженная самооценка – распространенная проблема.

Люди, страдающие от подобных комплексов, не в состоянии воспринимать себя умными, красивыми и успешными, уверены, что у них никогда ничего не получится хорошо.

Человеку с такой проблемой свойственно постоянно сравнивать себя с окружающими. Кроме того, к числу признаков этой проблемы с самооценкой можно отнести склонность к излишней самокритике.

Высокая

Обратная проблема – завышенная самооценка: страдающие от нее люди склонны считать себя умнее и красивее всех окружающих, из-за чего попадают в неприятные ситуации.

Они могут хвататься за дело, которое им априори не по зубам, или соревноваться с заведомо более сильными противниками. Они не способны увидеть собственных недостатков и не могут работать для их устранения.

Самооценка и уверенность в себе напрямую связаны с воспитанием. Такая проблема может возникнуть, например, у девочки, которой внушали, что она лучше всех.

Характер меняется в течение жизни, человек всегда может выработать адекватный подход к повышению самооценки, своим проблемам и успехам.

Для успешной психологической работы существует несколько методов повышения самооценки. Многое зависит от того, на почве чего у человека возникла низкая самооценка.

Иногда справиться с проблемой можно самостоятельно, иногда для успеха требуется помощь психолога.

Женщине

Часто самооценка женщины страдает из-за проблем, связанных с внешностью и успехом в личной жизни. Попробуйте следовать простым советам:

  1. Перестаньте сравнивать свою внешность с подругами или моделями.
  2. Внимательно посмотрите в зеркало и найдите хотя бы пять завидных черт. Это могут быть роскошные густые волосы, красивая форма груди, изящная шея или необычный цвет глаз. Придумайте, как акцентировать внимание на достоинствах и замаскировать недостатки.
  3. Живите так, как хотите. Не стремитесь завести отношения с мужчиной просто «для галочки».
  4. Вспомните о своем хобби. Успехи в любой сфере – лучший путь к успеху и к тому, как можно повысить самооценку.
  5. Приучитесь гордо принимать комплименты и соглашаться с ними, а не отнекиваться и краснеть. Как можно чаще выходите в люди красиво одетой – ненавязчивый флирт, даже со случайными молодыми людьми, отлично повышает самооценку и уверенность в себе.

Мужчине

Комплексы мужчин часто связаны с образованием и карьерой и, при отсутствии видимых успехов, мало кто знает, как поднять самооценку. Попробуйте так решить проблему:

  1. Чаще выступайте перед публикой, рассказывайте об успехах, привыкайте быть на виду.
  2. Назначьте для себя достойную цель – например, хорошую должность или приобретение квартиры в центре города. Тогда вы сможете не оглядываться на тех, кто добился скромных успехов, и не завидовать зря.
  3. Посещайте мастер-классы, курсы и бизнес-тренинги. Там вы сможете не только улучшить свои навыки, но и познакомиться с профессионалами.
  4. Старайтесь ограничивать общение с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя неудачником. Общайтесь в своем кругу – в т.ч. материальном, тогда самооценка не будет страдать.

Подростку

Заниженная самооценка подростка – самая распространенная проблема. В юном возрасте человек очень раним, и девушка или парень могут обзавестись комплексами из-за сущей ерунды. Чтобы избежать этого, нужно следовать простым советам:

  1. Точно определите, чем вызваны комплексы и можно ли это исправить. Если дело во внешности, выручить может новая одежда, прическа, походы в тренажерный зал или бассейн для избавления от лишнего веса.
  2. Старайтесь, чтобы подросток общался в своем кругу сверстников, где некому завидовать. Часто дети, попав в окружение ровесников из богатых семей, начинают комплексовать из-за отсутствия у них модного телефона, машины, драгоценностей.
  3. Определите, что получается лучше всего, и развивайте талант. Завоевать авторитет в коллективе ровесников могут те, кто поет на школьных концертах, играет в баскетбол или классно разбирается в кино.
  4. Попробуйте заработать первые карманные деньги. Всегда приятно ощущать себя взрослым человеком, а не ребенком, который просит у мамы сто рублей на обед. Это отлично повысит самооценку.
  5. Если проблема – отсутствие внимания противоположного пола, попробуйте попасть в другую компанию. Там ситуация изменится.

Ребенку от 4 до 12 лет

Заниженная самооценка ребенка – сложная проблема, при работе с которой нужно точно определить происхождение. Часто неприятности исходят из семьи или из школы. Попробуйте такие приемы:

  1. Разберитесь, хорошо ли ребенок успевает в школе. Иногда лучше перевести из профильного класса в обычный: там он не окажется в отстающих, и вернется уверенность в себе.
  2. Узнайте, с кем дружит ребенок. Если другие дети хвастаются дорогими игрушками или телефонами, которые вы не можете себе позволить, постарайтесь вывести сына или дочь из этой компании.
  3. Подберите кружок или секцию. Успехи в хобби отлично влияют на уверенность в себе.
  4. Чаще говорите ребенку, что вы его любите. Смотрите вместе семейные фотографии, обсуждайте, какая замечательная у вас семья.
  5. Вспоминайте, каких успехов удалось достигнуть. Похвальная грамота за прошлый учебный год – уже отлично!
  6. Если проблему не удается решить дома, обратитесь к детскому психологу: маленький ребенок не всегда может толком объяснить, что его беспокоит.

Способы повышения уверенности в себе

Если вы не знаете, как повысить самооценку, попробуйте следовать памяткам, которые сегодня легко найти. Кино, литература, специальные тренинги или даже музыка способны объяснить, как повысить уверенность в себе и стать счастливым человеком. Начинать лучше с самых простых способов. Иногда проблема решается неожиданно быстро и легко.

Упражнения

Психологи рекомендуют начать с простейших упражнений для самооценки:

  • Аутотренинг: несколько раз вслух повторите слова о своих достоинствах.
  • Напишите список прошлых успехов.
  • Помогайте людям, тогда вы сможете ощущать себя полезным и незаменимым.
  • Как можно чаще выступайте на публике.
  • Простите себя за предыдущие неудачные поступки и проблемы, даже если они ударили по самооценке.

Тренинги

Посещать специальные тренинги или мастер-классы для самооценки не у всех есть возможность, однако что-то можно попробовать выполнить самостоятельно:

  • Тренируйте решимость и силу воли: бросьте курить, сядьте на диету, займитесь спортом и т.д. Доведите начатое до конца!
  • Общайтесь с незнакомыми людьми. Люди с заниженной самооценкой бывают застенчивы: перешагните через это, задавая вопросы на улице.
  • Медитируйте. Спокойный человек излучает уверенность и успех.
  • Попросите друзей рассказать или написать, за что они ценят вас.
  • Сыграйте: представьте, что вам нужно описать себя со стороны для незнакомого человека. Напишите эссе о себе в третьем лице. Подумайте, что нужно подчеркнуть!

Книги

Подойдут любые книги, в которых речь идет об успехах, уверенности в себе и повышении самооценки. Психологи рекомендуют начинать с этих:

  • Произведения Пауло Коэльо.
  • «Взгляд из вечности», А.Маринина.
  • «Страх и трепет», А.Нотомб.
  • «Унесенные ветром», М.Митчелл.
  • «Звездный билет», В.Аксенов.

Фильмы

Не хуже книг могут помочь фильмы, где показана история развития личности, успеха, самореализации, повышения самооценки. Рекомендуют эти:

  • Дьявол носит Прада.
  • Форест Гамп.
  • Дневники Бриджит Джонс.
  • Москва слезам не верит.
  • Служебный роман.

: как полюбить себя

Если вы не знаете, как можно повысить самооценку и избавиться от комплексов, попробуйте просто поверить в себя.

Диагностика показывает, что часто не нужно делать чего-то особенного для лечения – если человек получает возможность реализоваться, достигать успеха, делать то, что он действительно умеет, ему чрезвычайно легко получить ответ на вопрос о том, как быстро повысить самооценку. Иногда приходится взглянуть со стороны.

Что такое высокомерие

Источник: https://sovets.net/7031-kak-povysit-samootsenku.html

Как повысить самооценку мужчине в кратчайшие сроки?

Как понизить самооценку

Вопросы о самооценке и способах её повышения возникает у мужчин, у которых есть проблема в этом направлении. Они не верят в свои силы, в свои возможности. В конце концов, такие мужчины не верят в себя, как в мужчину. Но как повысить самооценку мужчине в таком случае? Об этом пойдёт речь в данной статье.

Но перед тем, как Вы перейдёте к чтению, давайте сделаем вот что. Вы пообещаете себе, что будете действовать, а не просто прочитаете очередную статью. Это будет обещание себе. Если Вы себя хоть немного уважаете, то постараетесь выполнить данное обещание.

Что такое самооценка: общее понятие

Самооценка – это то, что я думаю о себе; это набор мнений и убеждений о себе, начиная с внешнего вида и заканчивая внутренними качествами. С другой стороны, самооценка – это ложный эгоизм, то есть то, с чем я себя отождествляю.

Почему ложный эгоизм? Потому что большинство людей в современном мире считают себя физическим телом или психикой (умом). На самом же деле все живые существа имеют изначальную духовную природу (душа), которая закована в материальное и тонкое тела.

Но мы сейчас не будем углубляться в то, из чего мы собственно состоим. Если очень интересно, то прочитайте статью про отличие души от тела

Изначально мы рождаемся с нормальной самооценкой. Вспомните, как дети пытаются что-то сделать. У ребёнка в этот момент не возникает даже мысли о том, что это невозможно или что он не достоин этого.

Это признак ещё чистого сознания, ещё не осквернённого материальной жизнью, так как судьба, как правило, действует в жизни маленьких детей минимально, хотя бывают и исключения.

Но проходит некоторое время и человек меняется. Он вдруг начинает считать, что чего-то он уже не достоин, где-то у него не получится и т.п. Почему так происходит?

Что опускает нашу самооценку?

Перед тем, как повысить самооценку мужчине, нужно выяснить, что её понижает. Мужская самооценка (да и женская), наши убеждения и мнение о себе и своих возможностях формируется под влиянием того, что нас окружает.

Окружение – это главный фактор влияния на нашу самооценку. Методично, шаг за шагом, самооценка мужчины понижается в садике, школе, колледже, институте.

В современных учреждениях образования учат соответствовать определённому стандарту и подгоняют всех под одну планку, вне зависимости от того мужчина Вы или женщина.

Не учитывается и то, к чему у Вас наибольшая склонность по природе.

В результате человек приходит на работу уже с определёнными убеждениями и мнением о своих способностях и перспективах. Обычно это «спокойно работай», «жди повышения», «не высовывайся» и т.п.

Вот и получился мужчина с заниженной самооценкой. Уточню, что с искусственно заниженной самооценкой. Не смотря ни на что, внутри каждого человека заложен огромный потенциал.

Также способен понижать самооценку собственный  негативный опыт мужчины. Когда он пытался что-то сделать, но у него не получалось. После нескольких таких попыток он сдаётся и думает, что это не для него и он не достоин этого. Плюс ко всему никто его не мотивирует и не вдохновляет.

В результате формируются собственные негативные убеждения, ограничивающие мужчину. Это проблема, которую необходимо решать.

Идём дальше.

Как повысить самооценку мужчине?

Как мы выяснили выше, наше окружение во многом влияет на нашу самооценку. Она либо снижается, либо повышается в результате этого влияния.

Тогда как повысить самооценку мужчине? Очень просто.

Нужно поменять своё окружение. Кого нельзя поменять, с тем сильно ограничить общение.

Вот и весь рецепт.

Если у Вас окружение, которое не верит в Вас, не вдохновляет и не мотивирует, то нужно менять его. Более того, если окружение навязывает Вам ложные ценности и занижает самооценку, то нужно избавляться от него.

Конечно, это могут быть близкие родственники в том числе. От них не нужно избавляться, а нужно просто дистанцироваться и не позволять ограничивать Вас.

Какое окружение лучше искать?

Это окружение позитивных, возвышенных людей, которые стремятся добиваться успеха, вести здоровый образ жизни, заниматься духовным и нравственным развитием, что немаловажно.

Если в определённой группе людей никто не занимается самообразованием: не читает разумные книги, не слушает различные обучающие видео, не посещает тренинги и семинары, хоть что-то из этого, то в данном обществе с 99% вероятностью идёт деградация, пускай пока медленная и незаметная.

Поэтому будьте осторожны и помните, что настоящий мужчина обязательно должен заниматься саморазвитием.

Теперь о том, что ещё можно сделать для того, чтобы повысить самооценку мужчине, кроме смены окружения.

Дополнительные рекомендации, помогающие повысить мужскую самооценку

Довольно хорошо влияет на самооценку мужчины его личные достижения и победы, пускай для начала и небольшие.

Допустим, он просто начал рано вставать и ходить в спортзал 2-3 раза в неделю. Если он раньше этого не делал или делал давно, то это для него будет несомненная победа и несколько дополнительных баллов для самооценки.

Подробнее о том, как повысить самооценку мужчине смотрите в моём видео:

Если подвести итоги этой статьи, то можно выделить следующее:

Для того чтобы повысить самооценку, мужчине необходимо преодолеть влияние негативного окружения и попасть в позитивное возвышенное окружение. Также нужно ставить различные цели и задачи, затем реализовывать их.

Это поможет мужчине стать уверенней и поднимет самооценку, а также изменит его убеждения и мышление.

Поделитесь данной статьёй в социальных сетях, если она Вам понравилась!

Источник: http://sergeiyurev.com/kak-povysit-samoocenku-muzhchine/

Как повысить самооценку – Просто и понятно

Как понизить самооценку

Если Вас интересует вопрос о том, как повысить самооценку, тогда прочитайте данную статью, и постарайтесь следовать советам, указанным в ней. Ведь развитие личности зависит от каждого индивида в отдельности, и добиться этого коллективным методом не получится.

Хотите развиваться – работайте над собой. Итак, перед Вами интересные факты из психологии, касающиеся самооценки.

Прежде всего, следует понять, что самооценка человека – это важнейший компонент его личности. Достоверно известно, что всегда большего успеха добиваются люди, у которых самооценка достаточно высокая. Люди с низкой самооценкой не уверенны в себе, реже добиваются успехов в карьере, часто всем недовольны, а главное, всегда недовольны собой.

Что влияет на формирование самооценки

Не думайте, что это бесполезная информация. Дело в том, что все тексты, озаглавленные по типу «Как повысить самооценку за одну минуту» не открывают перед нами реального положения вещей.

Психология всегда связана с глубоким анализом тех или иных явлений, а также с причинами, по которым эти явления возникают. Давайте же разберемся, как и когда формируется низкая самооценка.

Влияние родителей

Самый главный фактор, влияющий на формирование заниженной самооценки человека, закладывается еще в детском возрасте. Ведь именно тогда у ребенка проявляются основные черты характера, в том числе и формируется восприятие самого себя.

Заниженная самооценка у ребенка возникает в том случае, когда родители не уделяют достаточного внимания своему чаду, не проявляют ласку и заботу, постоянно критикуют или чрезмерно требовательны к нему.

Особенно следует выделить сравнительные характеристики. Когда малыша сравнивают с другими детьми, делая ему замечания, это чрезвычайно негативно влияет на его психику вообще и самооценку в частности. Вырастая, он становится замкнутым, скованным при общении, неуверенным в себе и в своих силах.

Конечно, это описание крайних проявлений. Однако люди с пониженной самооценкой нередко умеют ловко это скрывать. Иногда за кажущимся развязным поведением таится внутренняя зажатость и боязнь того, что твоя несостоятельность станет известной всем.

На самом деле это весьма серьезный вопрос психологии, так как давно известен факт, что все наши проблемы родом из детства.

Влияние сверстников

Этот фактор также имеет колоссальное значение. Если у ребенка есть какие-то недостатки (или достоинства, но сверстники воспринимают это как недостатки), то со стороны возникают насмешки, критика, негативные слова.

Все это откладывается у ребенка в голове, формируя его самовосприятие. Когда он вырастет, есть большой риск того, что он не сможет принять себя таким, какой он есть.  Вероятнее всего он станет не уверенным в своих силах, будет считать себя ущербным и т.п.

Здесь нужно добавить, что нередки случаи, когда влияние сверстников имело не столь решающий характер, как влияние родителей. Наверное, вы и сами можете вспомнить среди своих знакомых или одноклассников ребят, которые в школе были забитыми и ущербными (а может быть даже изгоями), однако именно они, повзрослев, становились неожиданно общительными и успешными людьми, имеющими многих друзей.

Но это все-таки, скорее исключение.

Родители, чьим детям «достается» от сверстников, следует чрезвычайно серьезно к этому отнестись, чтобы помочь ребенку правильно воспринимать это. В противном случае не принятый товарищами подросток не сможет самостоятельно разобраться с тем, как повысить самооценку, что во многом определит его дальнейшую жизнь.

Влияние ближайшего окружения

Заниженная самооценка может возникнуть и во взрослой жизни. Очень многое зависит от ближайшего окружения. Если вдруг человек стал замечать, что его самооценка резко падает, нужно тщательно пересмотреть своих друзей и знакомых, с которыми он наиболее часто проводит время.

Возможно, в его «компании» есть люди, которые пассивны по жизни, постоянно на всех жалуются и их все не устраивает. Либо же наоборот, это могут быть властные и острые на язык личности, которые подавляют и унижают окружающих.

Общаясь с подобным типом людей, можно поневоле подпасть под их дурное влияние в самом негативном ключе.

Есть и такие люди, которые могут являться хорошими знакомыми или друзьями, но понижать вашу самооценку всякими шутками, «подколами» и прочими вещами. Они всячески пытаются отговорить вас от любых перспективных начинаний.

После общения с такими товарищами чувствуешь себя угрюмым и подавленным, без всяческого желания действовать или изменять свою жизнь к лучшему. Необходимость общения с таким типом людей стоит серьезно пересмотреть.

Советы, как повысить самооценку

  1. Прими себя такой личностью, которой ты являешься. Со всеми достоинствами и недостатками.
  2. Лучший способ побороть страх – идти ему навстречу. Когда в компании друзей ты хочешь что-то сказать, но боишься оказаться в глупом положении, — смело начинай говорить.

    Если получится, что высказывание оказалось не совсем по теме, ни в коем случае не замыкайся в себе, осмысляя весь «ужас» сложившегося положения, но искренно посмейся вместе со всеми.

  3. Самоирония – это одно из лучших средств для повышения самооценки и формирования уверенности в себе. Не воспринимай себя слишком серьезно.

  4. Всегда старайся мыслить позитивно. И никаких «а если» или «вдруг»! Только позитивное мышление, разбавленное здоровым юмором.
  5. Никогда не зацикливайся на том, что о тебе подумают.

    Чувствуешь, что в разговоре уместно что-то сказать, — спокойно говори, а не оценивай, как на твои слова могут отреагировать те или иные потенциальные критики. Опять же, если получилось что-то «сморозить» – обратись к пункту 3.

  6. Сравнивай себя с другими людьми правильно.

    Некоторые пособия о том, как повысить самооценку наоборот говорят, что нельзя себя сравнивать. Но если быть честными, то мы всегда, на подсознательном уровне с кем-то себя да сравниваем.

    Так не лучше ли делать это правильно? В чем же секрет? Сравнивая себя с более успешным человеком, старайся не замыкаться в себе, а наоборот, воспринимать это как вызов в хорошем смысле слова.

    Если кто-то добился того, что к его мнению прислушиваются – неужели я не смогу добиться, как минимум, такого же?

  7. Последний совет чрезвычайно важен. Напишите на бумаге свои положительные и отрицательные качества. Каждый день смотрите на него, и анализируйте свое поведение. Если вы не поленитесь составить этот небольшой список и будете пару минут в день уделять анализу, — результаты вас чрезвычайно удивят уже в ближайшее время. Список может выглядеть приблизительно так:
Мои достоинстваНедостатки
ДобротаЧестностьСкромностьВерностьПокладистостьСпокойствиеТерпеливостьСтеснительностьЗажатостьНерешительностьБоязнь выглядеть глупымОтсутствие самоиронииНедостаток юмораМнительность

Ну что, друзья, теперь Вы знаете, как повысить свою самооценку. Остается добавить только одно: не ленитесь работать над собой!

Рекомендуем обязательно прочитать о том, как стать интересным собеседником. Узнаете лучшие психологические способы и приемы.

И да, не забывайте подписываться в любой социальной сети на Интересные Факты. Конечно, если вам нравится саморазвитие.

Понравился пост? Нажми любую кнопку:

Источник: http://interesnyefakty.org/kak-povyisit-samootsenku/

Как повысить самооценку

Как понизить самооценку

Ваши мысли наполнены тревогой и разочарованием от собственных неудач? Вы все время считаете, что не способны справится с поручением? Нервничаете, когда вся ответственно ложиться на вас? Не можете наладить отношения с людьми, так как считаете себя недостойным человеком?

Это далеко не весь список действительно сложных проблем, к которым может привести заниженная самооценка. При этом страх, стеснение и недовольство, как правило, лишь побочные симптомы этой проблемы.

Так что вопрос о том, как повысить самооценку, действительно важен. В этой статье я рассмотрю основные причины появления низкой самооценки, а также подскажу действенные способы устранения проблемы.

Для начала давайте рассмотрим, как влияет отношение к себе на жизнь. Как много людей, на ваш взгляд, имеют правдивое представление о себе? Удивитесь, но их действительно очень мало.

Кембридж проводил исследование, в ходе которого должно было выясниться, насколько люди честны по отношению к себе. Было исследовано около 3000 тысяч человек.

Обобщенные результаты говорят, что у абсолютного большинства людей самооценка немного завышена и это хорошо. Почему?

Дело в том, что если человек воспринимает себя максимально объективно, его нередко ждет разочарование со всеми вытекающими последствиями. У всех нас есть недостатки. У некоторых людей их больше, у некоторых меньше. Точно также дело обстоит и с преимуществами.

Как правило, люди подсознательно уменьшают недостатки и увеличивают преимущества. Такое положение дел позволяет людям сохранять довольно высокий уровень оптимизма и лучше общаться с окружающими.

При этом взгляд на «собственное Я» у них, как правило, довольно объективное.

Чего нельзя сказать о людях с завышенной самооценкой. Самовлюбленность не дает им нормально контактировать с другими людьми.

Чувствуя собственное превосходство такие люди зачастую пренебрегают другими, что также ведет к социальной апатии. Согласитесь, вы же сами недолюбливаете людей, которые считают себя слишком «крутыми».

И это абсолютно нормально, так как по-настоящему развитый человек никогда не будет преуменьшать значения навыка других.

Но  самый негативный оттенок имеют люди с заниженными представлениями о себе. Это можно сравнить с болезнью, которая способна привести даже к гибели человека.

Вы не удивитесь, но самое большое количество самоубийств совершают именно люди с низкой самооценкой. Кстати, если вы как раз такой человек, то задумайтесь о факте приведенном выше.

Именно поэтому советы, как повысить самооценку, чрезвычайно важны в современном обществе.

Вот список основных минусов заниженного представления о себе:

  • Пониженная производительность и снижение качества труда. Как следствие, снижение карьерного роста и высокий риск увольнения;
  • Ухудшение отношений с близкими людьми. Негативное влияние на детей и окружающих. Высокая вероятность потери друзей и близких;
  • Отсутствие мотивации для достижения целей. Негативное влияние на достижение жизненного успеха и финансовой независимости;
  • Физиологические расстройства, связанные с постоянными стрессами и негативным отношением;
  • Снижение приятных моментов в жизни, что может привести к депрессии;

Даже если вы не страдаете этим недугом, а просто хотите узнать, как повысить самооценку человеку, задумайтесь об этих факторах. Они могут оказать серьезное, зачастую непоправимое воздействие на жизнь. Поэтому, с низкой самооценкой необходимо бороться, причем как можно скорее. Но чтобы лучше понять методы борьбы необходимо разобраться с причиной возникновения

На самом деле причин может быть превеликое множество. Однако самый распространенный из них – воспитание родителей. Некоторые взрослые уделяют этому процессу уж очень мало сил, полагаются лишь на собственное мнение и опыт родителей.

Они не учитывают тот фактор, что их родители, да и они сами росли в другое время, нежели их дети и воспитывать их нужно с учетом нынешнего уровня развития общества.

Это может проявляться с банального обучения ребенка чтению и заканчивая высоконравственными вопросами.

Ребенок должен воспитываться в любви и понимании, без постоянных криков и вечных недовольств со стороны родителей. Самое главное, чему должны обучить его родители – адекватно смотреть на мир и иметь собственное мнение.

К сожалению, это самые сложные вещи в воспитании. Поэтому родители нередко срываются на крики, ругань и прочее проявления силы.

Так что, неудивительно, почему нынешнее поколение нередко имеет целый набор психологических трав и проблем.

«Ты не на что не способен», «Тебе ничего поручить нельзя», «Откуда у тебя руки только растут», «Вечно выглядишь как свинья», «Только попробуй мне перечить» — эти и другие типичные фразы, которые можно встретить почти в каждой семье. Однако некоторые дети в ходе социализации справляются с этими проблемами, но не все. Именно такое отношение родителей способно сформировать заниженное представление о себе.

Кстати, почему-то с такой причиной чаще приходят мужчины. Возможно, тут сказывается сильное влияние матери. В любом случае, приведенные ниже советы помогут понять, как поднять самооценку мужчины. А вот женщины, как правило, страдают от другой проблемы.

Как известно, дети на подсознательном уровне перенимают поведение родителей. Девочки к этому склонны в большей степени, поэтому во взрослой жизни они часто проявляют низкую самооценку, которой страдали их родители. Конечно, это не означает, что все зависит от пола, просто немного статистики.

Главное заключается в том, что родители играют большую роль в этом вопросе.

Давайте перейдем к причинам, которые могут присутствовать у уже взрослых людей. Самая распространенная из них – окружение. Не зря же говорят, по друзьям можно сказать о характере человека.

Те люди, которые нас окружают, непроизвольно влияют и на нас самих, изменяя наш характер и предпочтения.

Поэтому если в вашем окружении все начнут хандрить и недооценивать себя, то с большой вероятностью вы тоже начнете этим страдать, даже если раньше были очень жизнерадостным человеком.

Еще одна причина – какая-нибудь неприятность или их череда. Возможно, смерть близкого человека загнала вас в уныние и после этого долгое время вы не можете восстановиться, а возможно просто несколько неудачных дней выбили вас из колеи и вы зациклились на этом состоянии. Случается даже так, что обычные мелочи оказывают глубокое влияние на психологическое состояние человека.

Некоторые загоняют себя в подобное состояние самостоятельно. Например, попав в окружение успешных людей, человек начинает невольно сравнивать себя с ними и понимает, что добился за те же годы гораздо меньшего.

В результате он чувствует себя недостаточно хорошим для их общества, самооценка падает, а сам он начинается скатываться по наклонной. В таких случаях чаще всего спрашивают, как повысить самооценку женщине или девушке.

Думаю, вы сами можете понять почему.

Представительницы прекрасного постоянно сравнивают себя с другими людьми, в результате чего и образуется низкая самооценка. Учитывая, что внешняя сторона для большинства женщин имеет большее значение, чем внутреннее, это может привести к серьезным разочарованиям.

Напоследок, самая банальная причина – если вам все начинают говорить о том, что вы недостаточно хороши, то вы сами в это поверите. Именно поэтому нужно всегда иметь свою голову на плечах и размышлять максимально адекватно.

Давайте наконец-то рассмотрим основные советы, которые помогут побороть эту проблему. Не важно, страдаете ли низкой самооценкой вы или кто-то из ваших знакомых. Они действенны и могут помочь в той или иной степени. Попробуйте применить их, сравните эффект, отбросьте неэффективные и достигнете желаемого.

Перестаньте сравнивать себя с другими

Какой бы не была причина, сравнения себя с другими людьми вряд ли приведет к чему-либо хорошему. Все люди разные, у всех свои плюсы и минусы, так что у кого-то что-то может получаться лучше, у кого-то хуже. В мире всегда найдется человек, который гораздо лучше вас в каком-либо деле, так почему бы не сосредоточиться на себе.

Выпишите список своих сильных и слабых сторон. Подумайте, почему вас должны волновать слабые стороны. Найдите те, которые действительно важны для вас и напишите, что необходимо сделать, чтобы сделать их лучше. Далее поработайте со своими сильными сторонами.

Какие плюсы они могут вам принести? Почему вы лучший в этих сферах? И так далее.

Прекратите себя критиковать

Самокритика, безусловно, нужна, но она должна поступать в ограниченных количествах и никак не влиять на психологическое состояние. Проблема людей с пониженной самооценкой как раз заключается в том, что они критикуют себя чересчур активно. То есть любая неудача сопровождается шквалом самокритики.

«Я неудачник», «Я ни на что не способен», «У меня не получится» и так далее. Избавьте себя от подобных мыслей, и вы сразу почувствуете прилив сил. Лучше замените их на что-нибудь позитивное и мотивирующее вроде «Я обязательно достигну этого результата в следующий раз. Я сделаю все, что только смогу».

Не жалуйтесь на жизнь

Похоже на второй совет, но более обширный. Самокритика – это скорее внутренний процесс. Вы же хотите узнать способы повысить самооценку. Перестаньте всем рассказывать о своих неудачах, не жалуйтесь на жизнь, не говорите, как все плохо.

Ищите положительные моменты в любой ситуации. Да это не просто, но начать можно с обычных  мелочей. Допустим, не успели на зеленый цвет на светофоре – значит, у вас есть лишняя минутка, чтобы подумать о действительно важных вещах.

Еще один пример вы можете найти у меня в посте «Как пережить расставание с любимым человеком».

Не лгите себе

Чтобы восстановить самооценку необходимо восстановить внутреннее равновесие. Если вы часто себя обманываете, то показатель положительного отношения к себе наверняка весит на волоске от нуля.

Самый лучший способ это сделать – присесть на пару минут и подумать о том, где и когда вы могли себя обманывать. Может быть, вы прикрывались ложью, чтобы скрыть какие-то важные для вас вещи, которые вы считаете плохими или понижающими вас в глазах других людей.

Раскройте эту ложь, признайтесь себе в обмане. Поверьте, эффект будет сразу.

Перестаньте оправдываться

Если другим людям что-то не нравится – это их проблемы. Старайтесь делать все максимально качественно. Если и после этого к вам придираются, то это не ваша вина. Всегда стойте на своей точке зрения.

Помните, когда оправдываетесь, вы не только понижаете себя в глазах других людей, но и сами для себя становитесь гораздо менее значимой персоной.

Лучшие не оправдываются, они просто делают то, что знают и делают это хорошо.

Хвалите себя и улыбайтесь

Похвала очень важна, а вы ведь знаете, как говорят в народе: «Сам себя не похвалишь…». Правда в этом определенно есть. Постарайтесь замечать свои успехи.

Например, я недавно понял, что ничего серьезно за последний год не сделал, как мозг сразу же напомнил мне, что полный отказ от курения за один день – это действительно выдающий результат, ведь многие люди годами не могут избавиться от этой пагубной привычки.

Настроение поднять, кстати, тоже очень легко. Просто улыбнитесь. Да, без повода, без причины, просто улыбнитесь. Вы сразу почувствуете, как настроение стало улучшаться.

Старайтесь улыбаться чаще, близким и незнакомым людям, врачам и полицейским, начальству и коллегам и вскоре вы заметите, что все стали лучше к вам относиться, да и вы получили большую уверенность в себе, а также избавились от негативных мыслей.

На этом, пожалуй,  все. Можете также почитать какие-нибудь книги, повышающие самооценку

Источник: http://starkoff.net/kak-povysit-samoocenku/

Пониженная самооценка, причины и метод ее повышения | ОТНОШЕНИЙ.НЕТ

Как понизить самооценку

Откуда берётся пониженная самооценка? Каковы её причины, и каковы её последствия?

Низкая самооценка у людей

Пониженная самооценка – это бич многих людей, не позволяющий полностью раскрыться их потенциалу. Человек с такой самооценкой – плохо спит, плохо ест, измождён нервными заболеваниями, во многом себе отказывает. Пониженная самооценка может приводить к глубоким и затяжным депрессиям, наркомании, алкоголизму и суициду.

Да эта тема весьма актуальна в наше время, и требует максимального внимания со стороны общества. У всех людей есть такие знакомые, которые обладают нездоровой самооценкой. И эта статья написана для тех людей, которые всё-таки нашли в себе силы помочь свои близким советом и действием.

Человек со всем может справиться сам, но если ему помогут он справиться с этим быстрее.

Любой источник по этой тематике ответит вам твёрдо – пониженная самооценка родом из детства. И виной всему неверные методы воспитания родителями своего чада. Человек, обладающий низким уровнем оценки своего «я», скорее всего, будет находиться в состоянии депрессии, либо схожем к нему.

А это состояние, в котором человек не способен адекватно обрабатывать информацию, и все что он услышит либо прочитает, будет анализироваться им в оттенках негатива. И если ему преподнести стандартный шаблон «родительской вины» или же «строго воспитателя в детском саду» или же «злобного учителя в школе» мы научим человека обвинять в своих проблемах «кого-то».

А ведь главное – помочь человеку, а не научить его перекладывать свои проблемы на спину других.

Не надо говорить человеку с проблемами о том, что в его бедах виноват «кто-то» из его детства, не стоит его учить потенциальной ненависти к своим родителям, друзьям, знакомым.

Он, скорее всего, и так уже обладатель скрытой злобы, так как считает, что рождён быть «неудачником», а значит это проведение судьбы или «божественно воли», а значит в его страданиях виновата « неотвратимая судьба» или «нелюбовь божья к нему!», а родители, друзья и знакомые все они управляемы той же божественно силой, а значит, через них судьба вершит над ним несчастным своё правосудия, а значит и они, его близкие и есть виноватые. Вот такой вот замкнутый круг.

Влияние окружающих в процессе развития личности, особенно в детском и подростковом периоде, несомненно, велико, и очень важно. Мы и вправду по большей своей части становимся такими, какими нас сделала жизнь. В этих фактах сомневаться глупо.

Однако не забудем один важнейший аспект в помощи человеку, страдающему низкой самооценкой: для повышения его самооценки до нормального адекватного уровня нельзя показывать человеку, что кто-то влияет на его жизнь больше чем он сам. Сам – определяющее слово.

Надо акцентировать внимание человека на том, что это не папа его убедил что у него руки не из того места растут, а это он сам дал себя в этом убедить. Тем самым использую «дал себя убедить» мы показываем человеку, что это было в его власти, и это был его выбор.

Так человек начинает осознавать, что на его жизнь влияют только его решения в тех или иных ситуациях. И что по большей части человек знает, что тот или иной выбор приведёт к положительным или отрицательным для него результатам.

Для этого полезно взять и разобрать по полочкам несколько самых сложных моментов в его жизни, найдя в них моменты его осознанных решений.

Когда человек, наконец, начнёт осознавать весомость своих решений, и их определяющий характер в своей жизни, тогда можно браться за простые способы тренировки адекватной самооценки, которых иметься огромное количество в блогах, на специализированных форумах и порталах.

Именно здесь иметься один немаловажный нюанс.

Необходимо показать человеку что, как и тело совершенной физической формы, проходит определённый отрезок времени в разного рода тренировках, так и внутреннее состояние человека нуждается в тренировках.

И по сути, нету разницы между поднятием штанги, или пробежкой, и хорошо выполненной тренировкой своего психического я. Важно дать понять человеку, что самооценку нужно тренировать, и поддерживать на нормальном гармоничном уровне.

Важно довести до человека пару простых правил.

Первое и главное правило – перестать верить словам людей как не подлежащим опровержению знаниям. Попросить человека отныне всегда обдумывать слова и утверждения других людей, не воспринимая их на веру, а анализировать их.

Тем самым человек учиться базовому элементу здоровой самооценки – принятие решения согласия или несогласия с кем-либо. Так у человека появляется собственное мнение, имеющее приоритетное значение над мнениями других по отношению к самому себе.

Единственно верное и правильное решение человека – это его собственное решение.

Второе — человек властен над своими действиями в ситуации, но он не властен над ситуацией, так как в ней есть и другие участники, чьи действия относительно свободны, так же как и его. Единственное над, чем властен человек так это над своими решениями в сложившейся ситуации, не более.

А это значит что неудачи, преграды и трудности будут возникать всегда. Но тренированный духовно человек справляется с этими трудностями и неудачами гораздо быстрее и воспринимает их гораздо отстранённее, чем обычный человек, а в большинстве случае находит плюсы и выгоды в сложившихся ситуациях.

А тренироваться можно только одним способом – искать плюсы и выгоды в сложных жизненных ситуациях и пользоваться ими.

Происходит то же самое что и на физических тренировках, у опытного боксёра знание о том когда и как нужно бить заложены уже на уровне рефлексов, так как он эти удары повторял тысячи раз, и несмотря на то что не получалось, оттачивал своё мастерство. То есть для того чтобы достичь успеха, требуется идти в выбранном направлении, спокойно и с интересом наблюдая за самим процессом тренировки.

Как повысить самооценку? Методы повышения самооценки

Так какие упражнения можно применять людям с заниженной самооценкой? Что посоветовать человеку сделать для того чтобы он стал сильнее в духовном плане.

1) Упражнение на сосредоточенность и уравновешенность. Один раз в день необходимо делать то чего человеку делать не хочется, но делать это с достижением положительного результата.

Таким образом, человек сам понимает, что тренирует в себе привычку не реагировать болезненно на дела, возникающие на работе, в отношениях с государством, с другими людьми.

Он подсознательно начнёт понимать, что в случае если начальник на работе, либо банковский представитель надавит на него и попытается заставить сделать определённую работу, он спокойно проанализирует ситуацию и если уж не будет иного выхода, просто возьмёт и сделает то, что от него хотят. И забудет об этом, так как отрицательных эмоций данная ситуация у него не вызвала, а успешное выполнение задания, наоборот, можно занести себе в плюсы.

2) Занятие спортом. «В здоровом теле – здоровый дух», тут нечего сказать более.

Важно лишь одно – донести до человека, что чем больше он будет заниматься спортом, тем более будут расти его успехи в этом деле, и тем больше это будет приносить ему удовольствие и повышать уважение к себе и к окружающим. И уже после первой тренировки человек почувствует себя гораздо лучше. Тут все.

3) Путешествие. По последним данным учёных, изучающим принципы работы мозга, утверждается, что лучшим способом снятия стресса, и переключения мыслей с одного русла в другое является путешествие.

Новая дорога, новое место не оставляют выбора человеку, и все его внимание переключается на новую обстановку. Лучше если эта обстановка будет такой, в которой человек ни разу не был. Хотя бы раз в неделю рекомендуется выезжать, на природу: на рыбалку, на море, в горы.

Это отвлечёт его от своего внутреннего мира, и придаст человеку новые позитивные эмоции.

4) Не лишним будут «листочные упражнения». Пускай человек, возьмёт лист бумаги и в две колонки напишет свои отрицательные и положительные качества. И вот важный момент.

Человеку необходимо заострить своё внимание на положительных чертах, пускай он вспомнит ситуации, в которых он проявлял эти качества, пускай придумает ситуации, в которых он может их проявиться, а отрицательные – простит себе.

Главное, заострить его внимание на положительных сторонах его личности, но так, чтобы он был в курсе отрицательных, не виня себя за их существование, а принимая их как часть своей личности.

5) Почаще выводите таких людей в общество. Под разными предлогами таскайте людей с нездоровой самооценкой в клубы, спортивные матчи, в гости.

Не давайте им замыкаться внутри себя, нужно ставить их в ситуацию шоковую для их тёмного внутреннего мира – веселье, энергия и кураж.

И со временем человек начнёт привыкать к получению позитива от окружающего мира, что в принципе исключает наличие нездорово низкой самооценки.

Как видно, непосредственных упражнений по поднятию самооценки посредством похвалы самого себя за всякую мелочь, или любование собой в зеркале в статье нет, потому что по большому счёту эти способы мало эффективны. В этой статье изложены причины и способы, поняв которые можно подтолкнуть человека к обретению здоровой самооценки.

В большинстве своём, к приведению в гармонию внутреннего мира человека способствует именно обстановка, несмотря на то, что это противоречит, казалось бы, стандартным воззрениям на эту проблему. То, что было испорчено косвенным способом, им должно быть и исправлено.

Спорт, новое в жизни и получение позитива — вот лекарство способное поднять уровень самооценки человека до здорового уровня.

Источник: https://otnoshenij.net/ponizhennaya-samoocenka

Как повысить самооценку женщине? Учимся «самооцениваться» правильно

Как понизить самооценку

7 марта 2015 Наталья Шевцова

Рубрика: О мужчинах и женщинах, Психология для души, Статьи Натальи Шевцовой, Статьи наших авторов, Статьи о психологии, отношениях и личностном развитии

Как повысить самооценку женщине?

В первую очередь следует сказать, что на этот вопрос нет быстрого и однозначного ответа. Самооценка – достаточно сложное понятие, которое включает в себя множество нюансов.

Более того, невозможно дать четкого определения таким понятиям, как высокая самооценка, низкая самооценка, нормальная самооценка.

И в связи с этим, на поставленный в начале статьи вопрос даже нельзя отвечать под таким углом: как поднять самооценку, потому что ее нужно не поднимать, а приводить в гармоничное состояние.

Как повысить самооценку женщине? Искать золотую середину!

Пожалуй, нельзя привести самооценку к универсальному среднему значению, то есть я не могу дать какой-то средний вариант ответа для всех. Дело вот в чем.

Что вообще такое, пониженная самооценка женщины? Это такое состояние, когда она боится себя проявлять такой, какая она есть. Что такое повышенная самооценка? Это такое состояние, когда она боится проявлять себя такой, какая она есть.

То есть, абсолютно одно и то же явление лежит в основе этих двух противоположных последствий.

Просто при пониженной самооценке женщина, боясь себя проявить, прячется в «темный угол». Она делает меньше движений на публике, одевается поскромнее, считает себя некрасивой, не носит яркую, броскую одежду, меньше говорит и т.д. и т.п.

А что мы видим в том случае, когда самооценка завышена? У такой женщины имеется то же самое искажение: она боится быть собой. Она демонстративно является не собой.

То есть она несет себя слишком, выражает себя слишком, очень ярко одевается, всегда говорит с пафосом, она что-то играет (и ей хватает энергии играть, носить маску и быть яркой). Однако у нее имеется та же неуверенность в себе.

А значит, в этом случаем мы имеем те же проблемы с самооценкой, что и у первого варианта.

Таким образом, мы пришли к выводу, что самооценку нужно не повышать или понижать, а следует приводить ее в норму. Как это сделать? Это весьма нелегкая задача, которая чаще всего решается с помощью психолога.

Дело в том, что зачастую, когда начинается работа над самооценкой, она прыгает то в одну, то в другую сторону. Если была завышена, она падает вниз. У тех, у кого она занижена, порой, очень сильно поднимается вверх.

задача – найти свою середину.

Причины низкой самооценки, или «Мир не без добрых людей»

Причины описанных искажений самооценки могут быть настолько разными, что здесь тоже очень сложно выбрать некий средний вариант и дать среднюю рекомендацию.

Так, факторами, которые влияют на искажение самооценки, являются отношения между родителями, отношение матери к девочке, отношение отца к девочке, а также тот факт, был ли у нее папа вообще.

Кроме этого, такими факторами могут быть травмы в более позднем периоде жизни: первая любовь, каким-то образом неправильно прожитая, это может быть насилие, наконец, это могут быть какие-то другие события, из-за которых женщина начинает ориентироваться на окружающих больше, чем на свои чувства и свои желания.

Таким образом, если женщина пытается соответствовать какой-то окружающей действительности больше, чем проявлять себя настоящую, у нее появляется искажение в эту сторону. То есть, либо «Я не соответствую выбранным рамкам.

Все худенькие, а я толстая, поэтому нужно себя сдерживать, нужно себя как-то меньше проявлять, нужно как-то не высовываться, потому что все увидят, что я толстая». Либо, например, противоположный вариант: «Я должна соответствовать окружающим меня людям, я себя подгоню под эти рамки и буду такой же, как все».

Причем, последний случай может выражаться, например, в виде агрессивного поведения: «Все ведут себя, как стервы, и я буду такой же».

Людям свойственно поддаваться влиянию окружающих. И средства массовой информации, и все общество в целом формируют неправильное отношение к себе. Потому что согласно этим «авторитетным» источникам мы должны быть «такими-то, такими-то и такими-то».

Например, по отношению к женщине, это «Ты должна быть сексуальной, ты должна быть мегапривлекательной для мужчины, у тебя должна быть идеальная фигура, у тебя никогда не должно ничего болеть, ты должна быть счастливой, сиять здоровьем, красотой и так далее и тому подобное.

При этом, ты должна есть сникерсы, хот-доги и шаурму, но не поправляться». Откуда это все взять? Никто не знает.

Итак, самый главный рецепт на пути к адекватной самооценке – это быть собой и перестать ориентироваться на внешние мнения и стереотипы. Однако, для того, чтобы стать собой, необходимо провести определенную работу с психологом, которая поможет женщине услышать и узнать себя, поможет ей понять свои истинные желания и потребности.

И я на 100% уверена, что каждая женщина прекрасна, независимо от ее нынешних внешних данных и независимо от мнения окружения. Вопрос только в том, может ли она это проявить, или нет. Если вы чувствуете, что вам необходима помощь в корректировке самооценки, смело обращайтесь к психологу.

Чем раньше вы это сделаете, тем раньше начнете жить полноценной и счастливой жизнью.

Если вы хотите разобраться в себе и гармонизировать свою самооценку, рекомендуем консультации наших психологов.

Предлагаем вам приобрести видеокурс «Лабиринты Судьбы». Он поможет правильно и полноценно построить жизнь, стать сильной, гармоничной личностью и реализовать ваши истинные желания

Источник: https://zhivoeslovo.com/stati-natali-shevtsovoj/kak-povysit-samootsenku-zhenshhine-uchimsya-samootsenivatsya-pravilno.html

Мой психотест
Добавить комментарий