как стать спокойным

Как стать спокойнее, добрее и перестать трепать нервы себе и остальным

как стать спокойным

Жизнь современного человека полна стрессов, волнений и проблем. Поэтому каждому из нас необходимо научиться быть спокойным и уравновешенным. В сегодняшней статье, мы постараемся рассказать вам, как стать спокойнее и научиться избавляться от стрессов и проблем.

Как стать спокойнее и почему это полезно для здоровья?

Уравновешенные и спокойные люди являются наиболее успешными, счастливыми и здоровыми. Ведь различные стрессы и проблемы негативно сказываются на эмоциональном состоянии и здоровье человека в целом. Поэтому каждому человеку необходимо знать, как стать спокойнее для того, чтобы жизнь стала намного лучше.

Если человек успокаивается, у него приходят в норму сердечные ритмы, уменьшается риск закупорки сосудов из-за бляшек и сгустков, проходят головные боли. Работоспособность повышается. Поэтому стать спокойнее намного выгоднее, чем злиться и вредничать. Зачем подпадать под чужое влияние? 

Причины вашего беспокойства

Для того, чтобы стать успешнее, необходимо в первую очередь ответить на вопрос, что именно заставляет вас беспокоиться и нервничать? И только после того, как вы четко найдете ответ на этот вопрос, можно приступать к решению проблемы.

Положите перед собой чистый лист и выпишите на него все причины ваших проблем и нюансы, которые могут негативно сказаться на вашей жизни в целом.

Составьте список того, что может помешать вам стать более спокойным и уравновешенным и избавляйтесь от них постепенно. Напротив каждого своего достижения (я это сделал!) ставьте галочку.

Это поможет вам пройтись по всему списку, не пропустив ни одного пункта. 

Зависть — плохое чувство!

Никогда не завидуйте тем, кто, на ваш взгляд, успешнее и счастливее вас. Занимайтесь только своей жизнью. Зависть негативно скажется на вашем самочувствии и ощущении себя. Старайтесь трудиться и становиться такими же успешными и счастливыми. Пусть успехи других станут для вас настоящей мотивацией для дальнейшего развития.

Промните, что зависть — это негативное чувство, которое отнимает огромное количество энергии и сил. Поэтому не стоит поддаваться ей и вы увидите, как ваша жизнь с каждым днем становится все лучше. Внутренне пожелайте не очень приятным вам людям только хорошего. Да, это сложно. Но совсем скоро вы увидите, как наятнутые отношения с коллегой изменятся к лучшему. 

Творческая работа — путь к успеху

Одним из отличных вариантов, как стать спокойнее — заняться творческой работой. Выбирайте тот вид творческой деятельности, которая вам больше всего по душе. Конечно же, нужно быть готовыми к тому, что придется потратить немало и энергии для того, чтобы найти то, что вам действительно интересно.

Но вы можете быть уверенными в том, что как только вы найдете то, что вам действительно по душе, сразу станете намного счастливее. Не забывайте, что счастье в жизни приносит то, что действительно вам нравится. Не верите? Прослушайте речь Стива Джобса перед студентами: покоритель мира и компьютерных техногологий говорит именно эти слова.

Контролируйте свои мысли и эмоции

Для того, чтобы стать спокойнее, необходимо научиться контролировать свои мысли и эмоции. Это позволит отстранять от себя негатив и создавать положительные мысли и эмоции. И это правильно! Помните, что достаточно всего лишь месяц для выработки этой правильной привычки и ваша жизнь станет счастливее и эмоционально богаче.

Достигайте целей и радуйтесь почаще

Очень часто люди ставят свои, и не достигают их до конца. Не забывайте о том, что успех невозможен без неудач и падений. Но, ни в коем случае нельзя отказываться от мечты. Добивайтесь своих целей, несмотря ни на что!

И вы можете быть уверены в том, что достигнув успехов, вы станете намного спокойнее и уравновешеннее. Помните о главном: добиваясь одной цели, ставьте перед собой новые. Тогда вы всегда будете видеть смысл жизни.

Спите столько, сколько нужно

Для того, чтобы стать спокойнее, необходимо спать столько, сколько требует ваш организм. Если это 4 часа – прекрасно. Значит, вы сможете сделать намного больше, чем другие люди.

Если вам нужно спать 10 часов — спите! Организм каждого человека индивидуален, поэтому не заставляйте его вписываться в положенные рамки. Пронаблюдайте за собой в течение недели и запишите, за сколько часов вы высыпаетесь.

Это поможет вам определить оптимальное время для отдыха. 

Следите за своим питанием

Наверное, каждый знает, что человек — это то, что он ест. Поэтому, чтобы стать спокойнее, старайтесь есть правильную и вкусную пищу. Постарайтесь разработать свой собственный рацион и не переедайте. Также советуем отказаться от алкоголя.

Уверен, что это принесет пользу и спокойствие в вашу жизнь. Алкогольные напитки дают лишь временное облегчение, затем человек либо впадает в депрессию, либо в эмоциональную спячку. На время. Но и этого хватает, чтобы упустить в своей жизни что-то важное.

Измените свою жизнь к лучшему

Один из самых простых способов стать спокойнее — изменить свою жизнь. Если вы неудовлетворенны своей жизнью, то это негативно сказывается на вашем состоянии. Поэтому не бойтесь менять жизнь! Покидайте свою зону комфорта и делайте то, что раньше не делали. Помните, что желания исполняются! Поэтому мыслите позитивно, и обязательно все сбудется так, как вы этого хотите.

Надеемся, что мы помогли вам найти ответ на вопрос, как стать спокойнее и уравновешеннее! Применяя эти нехитрые советы, вы обязательно станете счастливее. Дерзайте!

Источник: http://megapoisk.com/kak-stat-spokojnee

Как стать спокойнее

как стать спокойным

Человек-вертолёт Карлсон не уставал повторять: «Спокойствие, только спокойствие…». Ну, ему хорошо было говорить, проблем никаких, разве что периодически нехватка варенья ощущалась.

Нам сложнее, нервы на прочность жизнь проверяет ежедневно. Зацепит то одно, то другое.

Мы хорошо понимаем, что нужно держать голову холодной, но от простого понимания толку немного – логика отходит на задний план, едва на горизонте начинает маячить очередная неприятность.

И всё же со временем проблемы с нервами начинают перевешивать прочие. Всё чаще срываться вынуждают совсем пустяковые траблы. Мы психуем, расшатанная нервная система откликается на семье, друзьях, работе.

В итоге приобретаем статус истеричной, малоинтересной личности, теряем возможности профессионального и личного характера, сужаем круг общения. Пора с этим завязывать, иначе любые радужные перспективы будут накрываться медным тазом.

К счастью, стать спокойнее можно в любом возрасте и имея за плечами любой объём убитых нервов.

Описанные ниже шаги – ориентир на пути к спокойствию. Все они проверены, работают, но всегда можно привнести собственные фишки, являющиеся следствием индивидуальности. Проявления психики бесконечны, поэтому всегда нужно анализировать свои ощущения, равно как и причины нежелательного эмоционального фона и поведения.

Решайте проблемы ступенчато

У кого угодно психика съедет с колеи, если на неё выплеснуть бочку проблем. Жизнь, как правило, не настолько беспощадна – она поливает ковшиками. Людям, однако, привычней решать неприятности заранее.

Нафантазировав, они видят воображаемую картинку, полную сложных задач, которые, само собой, нужно решать прямо сейчас. Воображение – отличная штука, но относительно подобных ситуаций, нужно уметь его вовремя отключать.

Есть только настоящее, вот и решайте непосредственные проблемы, а не те, которые, возможно, появятся в будущем.

Представьте жизнь в виде лестницы с огромным количеством ступеней. Каждая ступенька усеяна приятными моментами и не очень. Смахивайте с лестницы только те неприятности, с которыми вы стоите на одном уровне.

Нет смысла тянуться к вышестоящим, подъём и так отнимает очень много сил. Хотя анализировать, предполагать и моделировать ситуации, конечно, резон есть. Следует только хорошенько разграничивать то и другое.

Конкретные задачи

Спокойствие невозможно в «туманных» условиях. Размытые цели и отсутствие планов приводят к неразберихе в голове, что и влечёт за собой душевную сумятицу. Проанализируйте, как вы решаете жизненные задачи.

Если вы принадлежите в этом смысле к тем, кто делает статистику, наверняка предстоящие задачи плавают в ваших нейронах хаотично.

Целеустремлённые люди потому испытывают беспокойство реже, что все задачи у них по полочкам расставлены.

При беспорядке к необходимости напрягать мозги для решения проблем плюсуется неумеренный расход энергии на попытки упорядочить информацию.

При неумелом подходе структуризация происходит обрывочно и через время хаос опять вступает в права.

Тайм-менеджменту, постановке и достижению целей посвящены тонны книг, не поленитесь прочесть хотя бы одну-две. Тогда обуздать беспокойство станет намного проще.

Стать спокойнее поможет воображение

Почти всегда беспокойство вызывают неправильные представления о последствиях проблем. Если уж фантазия имеет свойство разыгрываться, направьте её поток в нужное русло, подключив логику.

Какой наихудший итог может быть у этой неприятности? Что будет, если вы, например, потеряете работу? Неужели вы останетесь без крова или пищи? Может, разрушится ваша любимая семья? Или вы потеряете здоровье? Наверняка, вы ответили отрицательно на все эти предположения. Тогда резонны ли переживания?

Парадокс в том, что от беспокойства в большинстве случаев вреда намного больше, чем от самих проблем.

Люди научились летать в космос и проектировать сложнейшие системы, но привести в порядок свои эмоции и мысли никак не удосужатся, позволяя проблемам разрушать организм посредством беспокойства.

Решите для себя эту задачу раз и навсегда – представьте самые плохие варианты развития тех неприятностей, которые беспокоят вас чаще всего. Убедившись, что слишком мрачными последствиями там и не пахнет, вы сделаете сразу несколько шагов навстречу внутреннему покою.

Беспокойство в рамки

Как стать спокойнее, если беспокойство тянет щупальца во все стороны? Определите строгие границы, за которые эмоциональное отражение проблемы выходить не будет.

Другими словами, поставьте неприятностям ограничитель. Если вам сложно справляться с эмоциями, то следование этому пункту не позволит утонуть в переживаниях.

Ограничитель – своего рода спасательный круг, который не избавляет от намокания, но спасает от катастрофы.

Рамки требуют усилий по поддержанию их в порядке, но спокойная психика и отсутствие серьёзных последствий стоят психических затрат.

Примите себя

Ощущение собственного несовершенства довело до сумасшествия огромную кучу народа. Если вам не охота пополнить её собой, срочно начинайте учиться воспринимать себя человеком с недостатками, то есть, совершенно нормальной личностью. Людей без изъянов нет – это такой же неоспоримый факт, как и то, что дважды два равно четырем.

Вы можете и даже должны анализировать себя и работать над улучшениями характера, но – без эмоций и суеты. Выдёргивайте недостатки планомерно, как сорняки на грядке.

Вы же не психуете, пропалывая огород? А если на дачном участке растёт огромное дерево, посаженное ещё вашей бабушкой, но к которому вы не испытываете симпатий? Просто смиренно обходите его, так ведь? К сожалению, у любого есть такое «дерево» — внешность, биография… С ними часто ничего нельзя поделать, но если не принять себя, можно расчётливо ожидать больших проблем со здоровьем.

К счастью, относительно ситуации, многое в мире субъективно – в том числе и неприятности такого рода. Неприглядная внешность может быть таковой лишь в ваших глазах. В любом случае, на любой товар есть покупатель, поэтому ничто не должно быть поводом к беспокойству.

Положительный настрой

Самый важный пункт. Позитивное мышление оказывает колоссальное влияние на все сферы жизни. Привычка думать в положительном ключе несовместима с беспокойством, из чего следует необходимость в немедленной переориентации психики на жизненные плюсы. Их миллион, поэтому никакого труда, при желании, не составит видеть их.

К счастью, есть способ реально избавиться от стресса из вашей жизни. Я знаю, в это очень трудно поверить, но есть способ вновь настроить механизмы вашего ума таким образом, что “стрессовые” события не будут больше вызывать стресс.

В результате, ваша жизнь может стать практически полностью свободной от стрессов, и вы будете в состоянии легко и конструктивно переживать любые стрессовые ситуации, которые будут возникать в вашей жизни. Если вы хотите знать, как это сделать – вот ссылка на бесплатную электронную книгу, из которой вы в деталях узнаете, как это сделать.

Эта книга уже стала палочкой-выручалочкой для десятков тысяч людей, так что не упустите свой шанс.

Источник: http://turbo-suslik.org/kak-stat-spokojnee/

Как оставаться спокойным: практические рекомендации

как стать спокойным

«Ничто не дает столько преимуществ перед другими, как способность оставаться спокойным и

хладнокровным в любой ситуации»

Томас Джефферсон

В нашей жизни происходит много событий, которые выводят нас из равновесия.

Это и плохая погода, и какие-то неприятные мелочи в общественном транспорте, и бесконечная реклама по телевизору, и недоразумения на работе, и проблемы со здоровьем.

Но очень важно, особенно в такие моменты, сохранять спокойствие. Умение держать себя в руках делает вас только сильнее. Рассмотрим, как оставаться спокойным человеком в любой ситуации.

Первый шаг. Работа над собой

В компании спокойного человека невольно начинаешь чувствовать себя лучше. Его уравновешенность, тихий тон, уверенность в себе окутывают тебя и наталкивают на мысль, что пора бы уже научиться себя контролировать. Но для этого необходимо много работать над собой.

Для начала научитесь любить себя. Разве может человек быть спокойным, если он все время критикует себя и неуверенный в своих силах? Нет, спокойствие нуждается в душевных силах.

Не стесняйтесь признаваться себе в любви, не судите строго свои поступки и неудачи. Каждому человеку свойственно ошибаться.

Не зацикливайтесь на недостатках, больше думайте о достоинствах, фиксируйте внимание на позитиве.

Далее важно уметь прощать и себя, и других. Не отпуская обиды, вы обрекаете себя на постоянную внутреннюю борьбу с вашим прошлым. Такого рода негатив влияет не только на душевное здоровье, но и на физическое.

Именно прощение избавляет вас от ненависти, желания отомстить и освобождает в вашей душе место для доброты и спокойствия.

Каждый раз, когда вас кто-то обижает, остановитесь, глубоко вдохните и подумайте: приносит ли злость ощущения радости, делает ли гнев вашу жизнь лучше? Нет. Не копите плохих эмоций.

Оставаться всегда спокойным помогает терпение. Источником волнения и беспокойства является нетерпеливость. Не торопитесь, делайте все спокойно, без чрезмерных переживаний. Терпению нужно учиться.

Можно начать с маленького, например, с очереди в магазине. Отвлекитесь от ожидания: почитайте вывески, посмотрите на людей.

Потом переходите на более высокий уровень терпения, к примеру, учитесь контролировать свою злость по отношению к детям.

Перед тем как начать тревожиться, обдумайте проблему. Чаще люди делают из мухи слона, и беспокойство оказывается неоправданным. Не драматизируйте, а анализируйте. Плохая новость или негативный случай — это не повод обобщать ситуацию фразами типа «так всегда», «теперь все будет плохо».

Если вас что-то не устраивает, не держите в себе. Не ждите, что недовольство само пройдет.

Скорее, наоборот, оно накопится, а потом выльется. Гораздо эффективнее сразу поговорить с человеком, рассказать ему, что вас не устраивает (в его поведении, в манерах), объяснить, как это выводит вас из себя. Не скандальте, вы же стремитесь к гармонии и спокойствию.

Шаг второй. Не можешь изменить ситуацию — измени свое отношение к ней

Не срывайтесь, научитесь сдерживаться. Если вам кажется, что вот-вот — и вы перейдете на крик, остановитесь. Зачем тратить свою энергию на выяснения отношений? Чтобы оставаться всегда уравновешенным, необходимо контролировать свои эмоции.

Ведь на самом деле только вы и можете ими управлять! вы выбираете, быть спокойным или нервным. Вам решать, как отреагировать на слова, поступки.

Помните, если кто-то провоцирует вас на негативное поведение и ему это удается, он питается вашей энергией! Пожалейте такого человека: он неуверенный и ему нечего дать миру, кроме обидных действий.

Подумайте о том, как ситуация может развиваться. Ведь далеко не всегда ваша проблема носит глобальный характер. Сравнив ее с проблемами других людей (чем-то больных, например), вы увидите, что вам совершенно незачем печалиться. А еще полезно думать, как в такой ситуации поступила бы ваша бабушка. В силу своего опыта, она вряд ли расстраивается по мелочам.

Чтобы всегда чувствовать себя спокойно, ничего не откладывайте на потом. Организм испытывает неимоверное напряжение и стресс, когда горят сроки, а работы еще нет. И не потому, что много работы. А из-за того, что мы тратим время впустую. Научитесь расставлять приоритеты, делая сначала важные задачи.

Еще один совет, как воспитать в себе спокойствие. Перестаньте со всеми обсуждать свои проблемы. Решайте ее с конкретным человеком, ибо так вы сэкономите и нервы, и время.

Ведь люди все разные и советы их бывают и плохие, и хорошие.

И когда вы ищете решение на стороне, вы лишний раз себя накручиваете и начинаете безукоризненно верить в то, что по отношению к вам поступили неправильно. А это, может быть, далеко не так.

Шаг третий. Учимся расслабляться

Примите жизнь, доверьтесь ей. Если с вами случилось что-то плохое и вы страдаете от этого, напомните себе о том, что в жизни ничего не делается просто так. У судьбы нет случайностей, она всегда преподносит урок. Пробуйте извлекать опыт из всех событий.

Старайтесь сохранять спокойствие, когда это необходимо. В случае конфликта с кем-то, попробуйте не воспринимать все близко к сердцу или говорите более открыто со своим оппонентом, разъясняя ему, что вы чувствуете в данной ситуации.

Научитесь расслабляться, чувствовать мир вокруг и гармонию внутри.

Попробуйте ароматерапию. Использование эфирных масел помогает обрести умиротворение. Необходимо подобрать свой аромат. Можно делать массаж, применяя эфирное масло, наносить на кожу вместо парфюма или же принимать ароматную ванну.

Также медитация даст вам ответ на вопрос, как оставаться всегда уравновешенным.

Медитируя, вы расслабляетесь, окунаетесь в свое подсознание, освобождаете себя от любых мыслей, сосредотачиваясь на приятных звуках (например, шум волн), и отпускаете все, что вас беспокоит.

Тихая и медленная музыка способствует успокоению. Классика, звуки природы способствуют отдыху. Важно не забывать и о занятиях спортом. Физические упражнения избавляют от напряжения и наполняют энергией. И в результате улучшается самочувствие, настроение, вы становитесь более спокойным и радостным. Отвлечься и успокоиться помогают игры: настольные, компьютерные, с детьми и животными.

Несколько рекомендаций напоследок

Обязательно занимайтесь любимым делом! Танцы, вязание, пение, коллекционирование, путешествия. Хобби не только умиротворяет, оно приносит истинное наслаждение. А еще постарайтесь найти себя в творчестве — это тоже снимает стресс. И помните, ваша деятельность должна приносить пользу — и вам, и людям!

Начать свое перевоспитание можно и с изменения громкости голоса. Человек, который говорит тихо, способен создать вокруг себя дружелюбную и комфортную атмосферу. Голос эмоционально влияет на окружающих. И громкий, энергичный голос несет в себе нервный заряд, а тихий — доброжелательный. От вас будет исходить спокойствие, вы станете устойчивее к стрессам.

Осталось научиться сохранять спокойствие и в такой ситуации, как публичное выступление. Перед аудиторией все волнуются. Чуть-чуть волнения не помешает — это придаст жизненности вашему выступлению.

Но когда дело доходит до дрожания и невозможности восстановить нормальное дыхание, то необходимо принять меры. Например, прибегнуть к психологическим уловкам.

Вы можете, конечно, представить, что перед вами безобидные зайчики, а можете вообразить себя актером и прекрасно сыграть роль!

Главное, понимать, что стресс и нервозность вредят здоровью. Постоянное беспокойство, обида, разочарование приводят к хронической усталости. А та, в свою очередь, формирует у нас какую-нибудь болезнь, чтобы мы почувствовали, что с нами не все в порядке. Поэтому учитесь спокойствию, ведь жизнь прекрасна, не тратьте ее на негатив.

Источник: http://SamoRealizacia.com/lichnostnyj-rost/kak-ostavatsya-spokojnym.html

Мой психотест
Добавить комментарий