как успокаивать нервы без таблеток

Содержание
  1. Способы успокоить нервы в домашних условиях
  2. Ванны с травами, успокаивающими нервы
  3. Чем успокоить нервы и снять стресс: обертывания и хождение босиком
  4. Как успокоить нервы народными средствами без лекарств?
  5. Как успокоить нервы дома без таблеток?
  6. Что делать при нервном истощении: море успокаивает нервы
  7. Как успокоить нервы быстро в домашних условиях
  8. Почему мы нервничаем?
  9. Почему нельзя долго нервничать?
  10. Нервное напряжение в период беременности и кормления грудью
  11. Как успокоиться за короткое время?
  12. Дыхательные упражнения для успокоения
  13. Медитация
  14. Народные рецепты для успокоения нервов
  15. Продукты питания которые помогают
  16. Лекарства от нервов
  17. Как снять стресс и успокоить нервы без лекарств !?
  18. Как можно «переключить» мозг
  19. Как поможет медитация успокоить нервы
  20. Можно ли убежать от стресса или «заесть» его
  21. Способна ли вода успокоить нервы и победить стресс
  22. Победить стресс и успокоить нервы во сне
  23. Пусть цвет поможет победить стресс
  24. Поможет ли музыка избавиться от симптомов стресса
  25. Самый приятный способ избавления от стресса без лекарств и алкоголя

Способы успокоить нервы в домашних условиях

как успокаивать нервы без таблеток

Способов успокоить нервы немало, но в большинстве случаев люди предпочитают прием фармакологических препаратов или сборов лекарственных растений.

И совершенно зря – можно избавиться от нервозности при помощи обычных водных процедур, прогулок на морском побережье, ванн с травами.

Также существуют такие простые методы, как обертывания, или просто хождение босиком. Как же успокоить нервы и снять стресс быстро и эффективно?

Женщины, в отличие от мужчин, очень часто страдают мигренью, вызванной нервным срывом, и зачастую не знают, как от нее избавиться. Принимают большое количество самых разных таблеток. Но при этом ни одно средство упокоить нервы не помогает избавиться от изматывающей головной боли.

Как успокоить нервы в домашних условиях в этом случае? Можно просто пить на ночь горячую воду и прикладыванием к затылку холодный компресс.

Нервное перенапряжение всегда сопровождается головными болями, которые только утяжеляют состояние больного. Это делает невозможным ни процесс умственного труда, ни отдых.

Физический труд не приносит никакой радости, наклонить голову — это значит почувствовать в ней «разорвавшийся снаряд». От постоянного бездействия возникает быстрая утомляемость, перерастающая в общую слабость.

Постоянная бессонница не дает возможности отдохнуть всему организму, в том числе и голове. Состояние больного постепенно ухудшается до полного нервного истощения.

Как успокоить нервы народными средствами, если нарушен сон? В этом случае будет полезной ходьба босиком по мокрой от росы траве, по мокрым камням и по воде. Очень полезно постоять по колено в бегущей воде, особенно родниковой.

Что ещё помогает успокоить нервы при бессоннице? Ежедневные обливания теплой или прохладной водой с головы до ног по несколько раз в день улучшают состояние.

Регулярные водные процедуры позволят быстро справиться с головной болью, укрепят нервную систему и вернут работоспособность.

Такие процедуры показаны не только взрослым, но и детям, подросткам для подготовки организма к периоду экзаменов.

Как можно успокоить нервы в домашних условиях и избавиться от головных болей нервного происхождения:

  • От мигреней в первый день лечения нужно делать верхние обливание (от шеи) и обливания колен перед обедом, а после обеда — обливание спины и хождение по воде.
  • На второй день перед обедом делать обливание спины с последующим хождением по воде, а после обеда — обливание спины и обливание колен.
  • На третий день перед обедом надо сделать верхнее обливание и обливание колен, а после обеда — полное обливание и полуванну.
  • В течение следующих девяти дней процедуры следует повторить в том же порядке.

А как можно успокоить нервы, если диагностирована невралгия затылочного нерва?

Это заболевание можно лечить следующим образом: ноги держать в тазу с горячей водой 10-12 минут. Но женщины должны помнить, что во время менструации горячая процедура способствует усилению кровотечения.

Невралгию седалищного нерва (ишиас) можно вылечить ваннами с отваром овсяной соломы, молодой коры осины, хвойными ваннами. Не забывайте, что при любом заболевании, особенно с выраженными болевыми симптомами, необходима консультация специалиста.

Ванны с травами, успокаивающими нервы

Хорошие результаты при лечении заболеваний нервной системы дают ванны. Как быстро успокоить нервы , используя этот способ?

Всем известно, что хвойные ванны обладают успокаивающим свойством и полезны при раздражительности, неврозах, бессоннице, параличе.

Ванны с чаем обладают тонизирующим эффектом:

Требуется. 3 столовых ложки черного чая, 200 мл воды.

Приготовление. Чай заварить кипятком и настаивать в течение 10 минут.

Применение. Полученный отвар вылить в теплую воду и принимать ванну, успокаивающую нервы, в течение 10-15 минут.

Хорошей успокаивающей травой от нервов является шалфей. Шалфейные ванны показаны при заболеваниях периферической нервной системы. Их готовят из растительного концентрата или сухого сырья. Воду для такой ванны можно использовать как водопроводную, так и морскую или минеральную. Ванны полезно принимать 2-3 раза в неделю.

Нервную систему укрепляют ванны с тимьяном. На одну ванну понадобится примерно 1 кг этого растения.

Как ещё успокоить нервы народными средствами при помощи ванн? Вспомогательным средством лечения нервных заболеваний у детей являются ванны с добавлением настоя, приготовленного из горного сена (шалфея, чабреца, душицы и др.), ванны, с которыми благоприятно сказываются на нервной системе.

Ребенок будет гораздо спокойнее, если провести курс лечения из 10-12 теплых ванн. В воду можно добавить пену для ванны, морскую или поваренную соль. При этом полезно пить мятную или просто холодную чистую воду.

Бессонница пройдет, если на ночь выпить стакан теплой воды и сделать контрастные ножные ванны.

Также бессонницу можно предотвратить, если на ночь принять ванну с цветками ромашки и липы:

Требуется. По 1 горсти цветков ромашки аптечной, липы сердцевидной, 1 л воды.

Приготовление. Залить успокаивающие травы для ванн кипятком, настаивать на водяной бане в течение 10-20 минут, затем оставить остывать на 30—40 минут.

Применение. Настой влить в ванну с водой. Принимать ванну 15 минут перед сном.

Чем успокоить нервы и снять стресс: обертывания и хождение босиком

Процедура «испанский плащ» представляет собой большое обертывание. Как успокоить нервы без лекарств при помощи данного метода? Для этого потребуется плотная ткань из грубой ткани. Из нее шьют широкую просторную длинную рубаху.

Смачивают рубашку в холодной воде (если пациент пожилой или очень ослаблен, то можно смачивать в теплой воде), хорошо отжимают и надевают. Затем пациента укладывают в теплую постель, укутывают так, чтобы воздух не проходил под одеяло. Сеанс обертывания длится 1—1,5 часа.

Оно способствует расширению кожных пор на всем теле и выходу из них всех токсинов и других вредных веществ. В этом можно убедиться, если после процедуры сполоснуть рубаху в воде — вода станет мутной.

Чтобы усилить действие процедуры, в воду для обертывания добавляют настой горного сена, шалфея, ромашки и других растений, успокаивающих нервную систему.

Есть ещё один способ, как успокоить нервы в домашних условиях быстро и эффективно:

Повышенную нервную возбудимость рекомендуется лечить хождением босиком по сырой земле или воде. Если эта процедура проводится в прохладное время года и пациент быстро замерзает, надо сопровождать ее упражнениями, которые разогревают кровь и согревают тело. При этом желательно ежедневно делать два верхних обливания.

Переживания истощают нервную систему, при этом появляются учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание, общая слабость, усталость и вялость, боли и судороги в животе и груди, поэтому необходимо научиться с ними справляться.

Как успокоить нервы народными средствами без лекарств?

А как успокоить нервы без таблеток, если нервное расстройство возникло вследствие физического, умственного и нервно-психического перенапряжения?

Для этого используется следующая методика:

  • В первый день перед обедом проводят обмывания верхней части тела водой, подкисленной уксусом. Затем 1 минуту делают обливание колен. После обеда процедуры повторяют.
  • На второй день до обеда делают верхние обливания из ведра, наполовину заполненного водой. Сразу же после этого ходят босиком по мокрым камням, а затем выливают ведро воды на колени. Процедуры обязательно повторяют после обеда.
  • На третий день до обеда проводят верхние обливания двумя ведрами воды и обливания коленей. После обеда делают верхнее обливание одним ведром воды, а затем стоят по колено в воде 3 минуты. Весь комплекс процедур повторяют в течение следующих 3-х дней.
  • На следующей неделе делают только верхние обливания и обливания колен попеременно со стоянием в воде. Объем воды для обливаний рекомендуется увеличить до 2-3-х ведер.
  • На третьей неделе нужно повторить все процедуры, проделанные на второй неделе, с обливанием еще большим количеством воды. При этом через день рекомендуются сидячие ванны после обеда.
  • На четвертой неделе необходимо ежедневно проводить верхние обливания, стояния в воде и 2 раза в неделю делать сидячую ванну.
  • На пятой неделе ежедневно утром делать обливание спины и стояние воде или обливание колен, а после обеда — верхнее обливание.

Как успокоить нервы дома без таблеток?

Неврастения тоже поддается водолечению. Народные целители рекомендуют один раз в 2 недели надевать перед сном рубашку или майку из хлопчатобумажной ткани, смоченную в соленой воде. В такой рубашке нужно полежать в теплой постели до тех пор, пока она не высохнет, а затем переодеться в сухое белье, тепло укрыться.

Если отмечаются чрезмерная возбудимость, вздрагивание, испуг при внезапном шуме, то полезно каждый день обливаться холодной водой.

Одним из первых поведал миру о том, как успокоить нервы дома при помощи водных процедур немецкий физиотерапевт XIX в. Себастьян Кнейп. Он рекомендовал лечить нервное истощение по следующей методике: ежедневно утром и после обеда делать легкое верхнее обливание; 4 минуты ходить по мокрой траве босиком.

Такие процедуры проводить в течение пяти дней. Следующие 5 дней ежедневно проводить более сильное обливание верхней части тела и колен и 2 раза в день ходить по воде. В промежутках между этими процедурами принимать сидячие ванны.

В течение следующих пяти дней проводить ежедневное обливание спины, одно верхнее обливание, одну полуванну и хождение по воде.

С. Кнейп для тех, кто не знал, что делать при нервном истощении, назначал следующие водные процедуры: ножная паровая ванна, головная паровая ванна, короткое обертывание (от подмышечных впадин до колен), «испанский плащ», хождение босиком, верхнее и нижнее обливание, снова «испанский плащ», хождение босиком. Зимой он рекомендовал хождение босиком по снегу.

Что делать при нервном истощении: море успокаивает нервы

О том, что море успокаивает нервы, доказано давно. Пребывание больных нервными заболеваниями на морском побережье является одним из мощнейших лечебных факторов. Благотворное воздействие морского воздуха, солнца и воды оказывает на организм мощный терапевтический и оздоровительный эффект.

Купания, обливания, хождение по воде, мокрым камешкам на берегу — вот лучшие лекари, дарованные природой. Кроме того, не стоит забывать и о таком виде водного лечения нервных заболеваний, как созерцание.

Смотреть, как вода играет всеми цветами радуги на солнце, как круги расходятся по воде от брошенного камня, как ее блики играют на морском дне, как меняют цвет камни, лежащие на дне моря, — все это завораживает и успокаивает человека с нервным переутомлением. Созерцать можно не только море, но и любую водную гладь.

Людям, страдающим нервными заболеваниями, рекомендуется иметь в доме аквариум с рыбками и водорослями. Полезно в спокойной домашней обстановке покормить обитателей маленького водоема и понаблюдать за тем, как они и
грают в растениях, волнующихся от их прикосновения.

Таким образом, можно сделать вывод, что вода прекрасно успокаивает нервы, является одним из самых лучших и доступных средств лечения заболеваний нервной системы.

Следует помнить о том, что водные процедуры (от простых до сложных) — лучшие профилактические средства многих заболеваний.

Поэтому детям с раннего возраста полезно прививать любовь к воде, чтобы они ее не боялись и учились расслабляться естественным образом. Не принуждайте ребенка купаться в водоеме насильно. Постарайтесь постепенно приучать его к плаванию.

Ароматерапия,Лечение болезней

К числу самых распространенных заболеваний желудочно-кишечного тракта, нуждающихся в срочном лечении, можно отнести запоры, диарею, аэрофагию, метеоризм, колит, синдром …

Читать полностью » Ароматерапия,Лечение болезней

Для наиболее эффективного лечения гепатита рекомендуется использовать препараты ароматерапи. Эфирные масла окажут дополнительный терапевтический эффект и не принесут …

Читать полностью » Ароматерапия,Лечение болезней

Афты – это мелкие язвочки, которые возникают на слизистой оболочке рта. Чаше всего они локализуются на губах, деснах и языке. Особенно беспокоят эти проявления детей, …

Читать полностью » Ароматерапия,Лечение болезней

Крапивница относится к числу тех кожных патологий, которые могут иметь и аллергическую, и психологическую природу. При помощи современных лекарств справиться с данным …

Читать полностью » Ароматерапия,Лечение болезней

Помимо часто диагностируемых видов микозов – стоп и ногтей – существуют и другие разновидности данной патологии. К примеру, м. внутренних органов, м. слизистых оболочек, …

Читать полностью » Ароматерапия,Лечение лёгких

Если вы используете рецепты лечебной ароматерапии при астме, не вдыхайте чистые эфирные масла, используйте эффективные смеси, которые облегчат состояние и не принесут …

Читать полностью » Ароматерапия,Лечение болезней

При терапии гриппа, простуды или ОРВИ эфирные масла окажут неоспоримую помощь. Используя рецепты ароматерапии для приема внутрь, распыления в помещении, массажа и растираний, …

Читать полностью » Ароматерапия,Лечение болезней

По поводу применения эфирных масел при проявлениях головной боли и мигренях споры не утихают по сей день. Противники ароматерапии утверждают, что при мигренях любой …

Читать полностью » Ароматерапия,Лечение сердечно-сосудистых заболеваний

Эффективные рецепты ароматерапии при гипертензии и гипотензии базируются на разных компонентах. Основой составов с эфирными маслами, понижающих артериальное давление, …

Читать полностью » Ароматерапия,Лечение зубов

В ароматерапии есть немало действенных рецептов лечения воспаления десен при помощи масел и гидролатов. Базовым компонентом большинства смесей является эфирное масло …

Читать полностью »

Источник: http://www.5lepestkov.com/?p=2614

Как успокоить нервы быстро в домашних условиях

как успокаивать нервы без таблеток

Получать удовольствие от жизни стремится каждый человек, но при нынешней её скорости и насыщенности избежать стрессов и раздражающих факторов практически нереально. Порой трудно выделить причину раздражения и понять как успокоить нервы. Поэтому необходимо заранее изучить способы успокоения и запомнить наиболее эффективные методики возвращения в спокойное состояние.

Информация как успокоить нервы на видео:

Почему мы нервничаем?

Причин для нервного напряжения у современного человека очень много. Это и внешние факторы, и воздействие внутренних биохимических процессов, и влияние собственного темперамента. Почему же сейчас люди нервничают больше, чем несколько десятков или сотен лет тому? Вот основные причины:

  • 1. Увеличение объема информационной среды. Человеческий мозг постоянно собирает, перерабатывает и генерирует информацию. Приходится изучать новые предметы в школе и ВУЗах, осваивать новые направления на работе, приспосабливаться к техническим новинкам.
  • 2. Рост численности населения. Побыть наедине становится все труднее. Приходится постоянно контактировать с различными людьми, подстраиваясь под их настроение.
  • 3. Ухудшение качества окружающей среды. Повышенное количество выбросов в воздухе, отсутствие растительности и запыленность становятся раздражающими факторами и ухудшают работу мозга.

Все это требует повышенного внимания и постоянного напряжения. Мозг не получает передышку, а от постоянного напряжения повышается возбуждение и агрессия. В результате человек становится менее терпимым, позволяет себе неконтролируемые высказывания, провоцируя ответную реакцию окружающих.

Иногда без видимых причин возникает беспокойство и не нервничать просто невозможно. Причина может скрываться в состоянии здоровья. Например, женщине бывает трудно справиться с ПМС, а перед простудой многие чувствуют раздражение. Изменение гормонального фона оказывает прямое влияние на спокойствие человека.

Почему нельзя долго нервничать?

Длительное пребывание в неуравновешенном состоянии чревато последствиями. Наш организм реагирует на стрессы самыми неожиданными болезнями. Если состояние предельного возбуждения и нервного напряжения долго сохраняется, возникают такие нарушения:

  • головная боль;
  • проблемы с пищеварением;
  • нарушения менструального цикла у женщины;
  • половая дисфункция у мужчин;
  • повышение артериального давления;
  • инсульт;
  • психические расстройства (шизофрения);
  • мышечная невралгия.

Причиной этих недугов может стать как разовое перевозбуждение, так и длительное нахождение в состоянии стресса. Нервное напряжение часто носит накопительный характер.

Если ежедневно переживать из-за проблем в учебе, контактировать с негативно настроенными клиентами, по роду деятельности просматривать напряженное видео, то может появиться гипертония, язва желудка или проблемы со сном.

Поэтому от знания как успокоить нервы и умения привести себя в норму зависит не только отношение окружающих, но и состояние здоровья.

Некоторые люди утверждают, что в возбужденном состоянии они работают эффективнее, однако это мнение обманчиво.

Получив результат в краткосрочной перспективе, бывает трудно быстро восстановить душевное равновесие. В результате мы выплескиваем негативные эмоции на близких людей, не виноватых в нашем состоянии.

В ответ получаем такой же негатив и агрессия разрастается как снежный ком, становясь оружием против нас самих.

Нервное напряжение в период беременности и кормления грудью

Особенное внимание своему психическому состоянию следует уделять женщине во время беременности. Нервное возбуждение повышает давление и приводит к мышечному напряжению.

Это влияет на развитие будущего малыша и повышает опасность выкидыша.

Считается, что стресс у матери делает ребенка капризным и беспокойным в будущем, поэтому женщине важно сохранять спокойствие в этот ответственный период и делать все чтобы успокоить свои нервы.

Эти же рекомендации относятся к кормящей маме, ведь из-за нервного напряжения уменьшается лактация. А из-за гормональной перестройки женщине бывает сложно справиться с эмоциями. Любое лекарственное средство способно воздействовать на ребенка, поэтому нужно учиться приводить себя в норму без лекарств, используя различные техники и средства народной медицины.

Большое значение имеет умение избегать раздражителей и окружать себя приятными эмоциями. Так, не стоит контактировать с агрессивно настроенными людьми, чрезмерно переутомляться и смотреть напряженные фильмы при беременности. Лучше побольше отдыхать, бывать на природе и окружать себя позитивными людьми, животными и предметами искусства.

Как успокоиться за короткое время?

Испугавшись чего-либо или попав под гнев начальника важно быстрее привести себя в норму, иначе привычная деятельность мозга будет парализована. Так как быстро успокоить нервы сразу после стресса гораздо легче, чем после долгого самоистязания переживаниями.

Самым эффективным является метод отвлечения.

Если переживаете перед экзаменом или собеседованием, беспокоитесь за здоровье близкого человека во время операции, испуганы чем-то, следует осознать, что эмоции абсолютно не помогут решить проблему.

Нужно отстраниться, почувствовать себя сторонним наблюдателем в сложившейся ситуации. Ведь многие из нас при просмотре напряженного фильма лучше героев знают как поступить. Вот и нужно перестать быть героями и превратиться в зрителей.

Чтобы помочь успокоиться ребенку также используют метод отвлечения или переключения внимания. В некоторых случаях взрослым стоит учиться у детей легко отвлекаться и забывать о мелких неурядицах.

Если переживания вызваны агрессией со стороны другого человека, следует представить некий барьер между вами:

  • невидимую стеклянную стену;
  • водопад;
  • языки пламени.

Это поможет отстраниться от ситуации и снять стресс. Ведь другой человек просто выплескивает свой гнев, по-детски желая, чтобы всем вокруг было плохо.

Расслабиться морально за 1 минуту поможет физическая релаксация. Нервничая, человек словно сжимается в комок, непроизвольно напрягая мышцы от самых крупных до кончиков пальцев. Необходимо осознанно расслабить каждую мышцу в теле, присесть или прилечь, сделать глубокий вдох.

Восстановить кровообращение и успокоиться поможет массаж. Нужно растереть фаланги каждого пальца, затем переключиться на мочки ушей и все ушные раковины. В акупунктуре считается, что круговой массаж мочек против часовой стрелки успокаивает и расслабляет, а вращения по часовой стрелке имеют обратный эффект.

Если просто расслабиться и усидеть на месте не получается, поможет небольшая физическая нагрузка. Быстрая ходьба или пробежка избавят от избытка энергии, а свежий воздух и глубокое дыхание насытят кровь кислородом. Этот метод не только успокаивает нервы, но и избавляет от легкой головной боли.

Дыхательные упражнения для успокоения

Задумываясь как успокоить свои нервы и восстановить психику за короткий срок, следует вспомнить о дыхательных упражнениях. Обратите внимание на скорость и глубину своего дыхания во время стресса.

Оно неглубокое и учащенное, часто сопровождается повышенным сердцебиением. Нужно сосредоточиться на более медленных и глубоких вдохах. Всем известное правило дышать глубоко и сосчитать до 10 работает и здесь.

Следует отвлечься от проблемы и несколько секунд исключительно следить за дыханием.

«Капалабхати» – дыхательная гимнастика йогов – наоборот, сосредотачивает внимание человека на выдохе. Быстрый и глубокий вдох сопровождается медленным выдохом, растянутым на несколько счетов. При этом следует расправить плечи и выпрямить спину.

Начинать дыхательные практики следует с небольшого числа повторов, организму нужно привыкнуть к этой процедуре. Любое ухудшение самочувствия (головокружение, учащение сердцебиения, покалывание в груди) является сигналом к прекращению упражнений.

Многим по фильмам, а некоторым и в реальности знаком метод как успокоить нервы с помощью дыхания в пакет. В чем же польза такого дыхания? При стрессе, человек слишком часто и глубоко вдыхает воздух, от этого происходит гипервентиляция и перенасыщение крови кислородом. Это лишь увеличивает нервозность, человеку становится трудно совладать с собой.

При вдыхании несколько раз одного и того же воздуха, в крови возрастает уровень углекислого газа. Это вызывает расслабление мышц и оказывает легкий седативный эффект без лекарств.

Медитация

Если быстро устранить причину беспокойства не получается, стоит попробовать сделать это в домашних условиях с помощью медитации. Эта техника довольно действенна, хотя и требует некоторого запаса времени и условий для её проведения.

Медитацию лучше проводить в домашней обстановке в вечернее время или утром перед выходом из дома. Нужно сесть в удобной позе, зажечь свечи или включить миниатюрный водопад. Плеск воды и мерцание пламени оказывают успокаивающее воздействие. Допускается использование эфирных масел:

  • жасмина;
  • лаванды;
  • шалфея;
  • иланг-иланга;
  • сандала;
  • муската.

Вначале следует сосредоточиться на собственном дыхании и сердцебиении, стараясь полностью освободиться от всех мыслей. Затем нужно сформулировать проблему и произнести её вслух. Высказать мнение, что все проходящее, а значит и эта ситуация разрешиться наилучшим образом.

Теперь следует восстановить контроль над собственным телом. Поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы конечностей, брюшного пресса.

Сопровождайте каждое действие словами: «я напрягаю мышцы живота, а затем расслабляю их». Чувство полного контроля над собственным телом проецируется на эмоциональное состояние.

Возникает ощущение полного контроля над всем, что происходит в жизни, следовательно, нервничать нет причин.

Получасовой медитации вполне достаточно, чтобы восстановить душевное равновесие или запастись самообладанием на грядущий день. Ведь если человек изначально на взводе, вывести его из себя достаточно легко. А вот уравновешенную особу не взволнуют небольшие неприятности.

Народные рецепты для успокоения нервов

Успокоить нервы возможно народными средствами в форме настоев и лечебных отваров. Вот несколько рецептов, которые помогут успокоиться:

  1. Смешать по 5 г ягод калины, мяты, зверобоя, шалфея и мелисы залить 250 мл кипящей воды, настоять 45 минут.
  2. 25 граммов сухого пустырника, мяты, плодов боярышника, ромашки заливают 250 мл горячей воды. Дать настояться 1-2 часа, перед употреблением процедить. Для улучшения вкуса можно добавить мед.
  3. Измельченную еловую хвою запаривают кипятком в соотношении 500 граммов на 2 литра воды и оставляют на час. Отвар выливают в ванну перед началом гигиенических процедур.
  4. Смешивают поровну алтей, цветы аптечной ромашки, корень солодки, пырей, овес. 20 граммов смеси заливают 300 мл кипятка и настаивают около часа. В процеженный чай добавляют чайную ложку меда. Такой отвар рекомендован для успокоения детей без таблеток. За один прием дают чайную ложку средства.
  5. На стакан измельченного сухого корня любистка используют литр холодной воды. Через 4-5 часов настой следует процедить и выпивать по половине стакана перед сном. Он снимает напряжение и успокаивает нервы, а также избавляет от бессонницы.

Перечисленные средства оказывают успокаивающие и расслабляющее воздействие. Их можно применять в профилактических целях. Как и все гомеопатические препараты, для устойчивого эффекта их нужно принимать длительное время. Однако стоит с осторожностью пользоваться данными рецептами людям, склонным к аллергическим реакциям.

Продукты питания которые помогают

Если образ жизни достаточно напряженный, о состоянии нервной системы нужно позаботиться заранее. Сделать это можно употребляя определенные продукты питания. Они укрепляют нервную систему и делают человека спокойнее. Ученые рекомендуют следующие продукты:

  • свёкла;
  • какао и шоколад;
  • бананы;
  • картофель;
  • орехи;
  • морепродукты;
  • бобовые;
  • мясо птицы, печень.

Содержащиеся в этих продуктах микроэлементы и витамины укрепляют ЦНС, повышают внимание, улучшают сон, стимулируют выработку гормонов против стресса.

Также существуют и продукты, которых следует избегать, так как они имеют противоположное действие:

  • пища с большим содержанием углеводов (макаронные изделия, сладости, сладкие газированные напитки);
  • жирная и жареная пища (картофель-фри, бекон)
  • кофе, энергетики и другие напитки, содержащие кофеин;
  • алкоголь;
  • острые приправы.

В небольших количествах эти продукты оказывают стимулирующее действие, но значительное увеличение их потребления вызывают перевозбуждение и нервозность.

Лекарства от нервов

Когда стресс слишком силен и иные средства не помогают, приходится обратиться за помощью лекарственных препаратов. Их выделяют в следующие группы:

  • антидепрессанты (Пиразидол, Имипрамин);
  • ноотропы (Пирацетам, Глицин);
  • нейролептики (Этаперазин, Мажептил);
  • транквилизаторы (Лоразепам, Атаракс).

Хотя некоторые из указанных препаратов отпускаются без рецепта, не стоит использовать их по собственному усмотрению. Ведь иногда побочные эффекты значительно превышают результат лечения. Поэтому назначение таких препаратов следует доверить лечащему врачу.

на тему того как успокоить нервы:

Ваши отношения с парнем могут складываться по-разному. И в день рождения своего друга или любимого вы можете вывести эти отношения на новый уровень при помощи грамотного подарка. Что можно подарить парню на день рождения вы узнаете из статьи и гарантированно не ударите лицом в грязь.

Любая хозяйка иногда вынуждена размышлять, каким блюдом удивить семью, чтобы порадовать, оставить довольным и сытым каждого. Осетинские пироги стали уже популярным лакомством. Выбор начинки разнообразный, а рецепт простой!

Пожалуй, не один из знаков Зодиака не может поспорить с Близнецами в переменчивости. Даже весы им уступают. Знак зодиака близнецы мужчина интересные и умные люди. У них широкий кругозор и масса увлечений. Однако, Близнецы могут легко поменять свои убеждения и даже изменить. Чтобы держать руку на пульсе своего Близнеца, читайте статью.

Источник: http://mirlady.org/kak-uspokoit-nervy/

Как снять стресс и успокоить нервы без лекарств !?

как успокаивать нервы без таблеток

Каждый из нас ежедневно думает, как снять стресс и успокоить нервы без лекарств и алкоголя. Кто хотя бы раз в жизни не слышал слова «стресс» в повседневном обиходе? Не все знают, что оно обозначает, но специалисты утверждают, что в перманентном состоянии стресса живет большая часть населения планеты.

Как можно «переключить» мозг

На работе неурядицы, конкуренция за место, необъективное начальство, понижение заработной платы – стресс. В семье конфликты, недопонимание, ревность, упреки – стресс. На учебе нервозность, смятение, стеснение, критика от учителей и коллектива – стресс.

Даже в общественном транспорте толкнули или в очереди нагрубили – тоже стресс. Он преследует каждого человека, от него невозможно спрятаться или убежать, его нельзя засыпать таблетками или залить алкоголем. Стресс просто надо победить, стать хозяином своей жизни.

И тогда расшатанные нервы придут в порядок, спадет с глаз серая пелена, а мир вокруг снова засияет радужными красками.

Ошибаются те, кто пытаются восстановить нервы и облегчить состояние стресса при помощи лекарств или алкоголя. Это временное облегчение, после которого проблемы навалятся с удвоенной силой, а подавленное состояние усилится во сто крат. Существует множество способов успокоить нервы избавиться от негативных симптомов стресса.

Большинство людей, страдающих от нервов и проблем, самостоятельно ежедневно культивируют стресс в повседневной жизни тем, что постоянно думают о своих проблемах. Они не умеют отключиться от текущей ситуации, и переключится на что-то другое. Нельзя вечером, лежа на диване, бесконечно прокручивать в голове, что сказал начальник, или искать решения накопившихся проблем.

Есть верная поговорка: «Утро вечера мудренее». Еще наши предки понимали, что с проблемой нужно «переспать», что во второй половине суток организм уже уставший, изнуренный и не в состоянии найти верное решение или придумать выход из тяжелой ситуации. И действительно утром человек бодр, а его мозг свеж и чист. В таком состоянии в голову придут новые идеи и креативные решения.

Главное убедить себя, что о проблеме нужно будет подумать с утра, а не изнурять свой организм вечером. Как говорила Скарлет О’Хара «Я подумаю об этом завтра». Это непросто, но если повторять себе — «утром я сразу начну об этом думать» мозг воспримет эту информацию как руководство к действию и сможет переключиться.

А зачастую те ужасы, которые страшили вчера, в новом дне окажутся несерьезными и малозначительными.

Как поможет медитация успокоить нервы

Одной из древнейших практик является медитация. Это процедура помогает расслабиться, отключиться от всех невзгод и переживаний, заглянуть внутрь себя, определить главное, а все остальное расставить по полочкам.

Есть несколько правил медитации:

  • медитировать нужно в одиночестве, уединении;
  • необходима полная тишина, ничто не должно отвлекать, отключите телефон;
  • выберите самую удобную для вас позу (поза лотоса или лежа на коврике), мышцы должны абсолютно расслабиться;
  • полностью сконцентрируйтесь на процессе медитации, для этого сконцентрируйтесь на своем дыхании и просто считайте вдохи;
  • можно использовать специальную музыку для медитации или звуки природы;
  • уделяйте 10-15 минут медитации перед сном и забудьте навсегда о снотворных и плохом сне.

Во время медитации необходимо правильно дышать. В йоге считается, что каждому человеку отмерено определенное количество вдохов и выдохов. Поэтому от того, как мы дышим, насколько глубоки или поверхностны наши вдохи и выдохи, зависит, сколько и как живет человек.

В человеческом организме есть огромные резервы, способствующие исцелению и самовосстановлению. Медитация способна открыть эти потаенные клады и выпустить вашу скрытую энергию на волю.

Совет! Практика медитации, а также занятия йогой полезна для женщин всех возрастов. Занятия йогой даруют дамам знания обо всем сущем, наполняют их внутренне красотой, пониманием и внутренним сиянием.

Можно ли убежать от стресса или «заесть» его

Занятия спортом способны успокоить нервы, а легкая пробежка перед сном снимет стресс и поможет расслабиться. Кто-то подумает, что после тяжелого трудового дня лучше выпить бутылочку пива, чем заниматься спортом. Это в корне неправильная позиция.

Алкоголь ослабит способность противостоять жизненным невзгодам. А во время занятий спортом выделяются эндорфины – гормоны счастья. Можно выплеснуть всю агрессию, которая накопилась и разрушает изнутри. К тому же, регулярные физические нагрузки сделают вас сильным морально и физически.

В здоровом теле — здоровый дух!

Совет! Если в качестве ежедневной физической нагрузки вы выберете йогу, то в результате получите здоровое, гибкое тело и ничем не замутненный рассудок.

Стресс «заесть» можно, главное знать чем. Существуют отдельные продукты, которые способны повысить способности организма к восстановлению и успокоить нервы.

  • Фрукты, содержащие витамин С (апельсины, лимоны, папайя). Витамин С активно понижает уровень гормонов стресса в организме человека.
  • Кисломолочные и молочные продукты (йогурт, молоко). Они содержат аминокислоты, необходимые для успокоения нервов.
  • Магний. Этот минерал является натуральным транквилизатором и эффективным орудием в борьбе со стрессом и переутомлением. Много магния содержится в орехах (фисташки, кедровые, кешью), морской капусте, крупах (гречневая, ячневая, овсяная).
  • Травяные чаи. Некоторые растения обладают выраженным успокаивающим эффектом (ромашка, зверобой, мята, мелисса, пустырник). Заварите перед сном травы и насладитесь чашечкой ароматного лечебного чая.
  • Овощи зеленого цвета (салат, брокколи, горох, фасоль).

Совет! Не пытайтесь получить порцию гормонов удовольствия – эндорфинов при помощи сладкого. Тягу к сладкому тяжело остановить, а приобрести лишние килограммы, а с ними и новый стресс — легко.

Способна ли вода успокоить нервы и победить стресс

Человек на 80% состоит из воды, для всех нас вода источник жизни. Именно поэтому во время тяжелых жизненных перипетий человек тянется к воде. Она снимает мышечное напряжение, успокаивает нервы, помогает расслабиться.

Полезны будут любые водные процедуры: контрастный душ, обливания, принятие ванн, плавание. Контрастный душ ко всему прочему сделает кожу упругой и эластичной, а также эта процедура первейший помощник в борьбе с целлюлитом.

Ежедневно утром и вечером принимайте душ, чередуя теплую и прохладную воду, постепенно увеличивая амплитуду температур.

Совет! Убейте двух зайцев одним выстрелом. Обретите богатырское здоровье благодаря контрастному душу. Ведь это закаливание.

Принятие ванн можно совместить с ароматерапией, обладающей волшебным воздействием на органы обоняния человека. Капните в воду несколько капель расслабляющего масла и наслаждаетесь покоем и умиротворением. Почувствуйте как все тело «растворяется» в теплой воде, а тяжкие мысли улетают за горизонт.

  • Масло бергамота – поможет при бессоннице, расслабляет тело и голову.
  • Грейпфрут – снимает нервное истощение, возвращает радость жизни.
  • Иланг-иланг – этот аромат прогонит беспокойство и страх.
  • Сандал – гармонизирующее средство.
  • Масло розы – природный стабилизатор эмоций. Дарит чувство равновесия, покоя, помогает обрести уверенность в себе.
  • Пачули — поможет при нервном перенапряжении, аромат этого масла внесет мир и покой в ваш дом.

Победить стресс и успокоить нервы во сне

Во время сна организм человека расслабляется и идет процесс регенерации. Но откуда же все заболевания, идущие от расшатанных нервов? Ведь можно лечь спать и выздоравливать до утра. Не все так просто. Не каждый сон лечебный, да и в тревожном, взвинченном состоянии уснуть не так уж просто.

Бессонница и систематическое недосыпание приводят организм в еще более угнетенное состояние. Состояние разбитости и постоянной сонливости мешает человеку в течение дня эффективно работать и принимать актуальные решения. Во время сна уровень гормона стресса – кортизола постепенно снижается.

Итак, правильный сон, какой он?

Режим сна и бодрствования – старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день, не делая исключений на выходные и праздники. Считается, что наиболее продуктивный сон в промежутке времени между 22:00 и 6:00 часами.

Свежий воздух – благотворно влияют на качество сна проветривание и прогулки на свежем воздухе перед сном. Оптимальная температура во время сна 18–23 градуса.

Ранний ужин и неполный желудок – все врачи рекомендуют проводить последний прием пищи за 4 часа до сна. Не ешьте на ночь, не заставляйте желудок всю ночь переваривать пищу, дайте возможность своему организму в ночное время суток заняться восстановлением затраченной энергии.

Пусть цвет поможет победить стресс

Еще в древние времена люди заметили, как цвета по-разному влияют на состояние и самочувствие человека. Цветотерапия – действенное средство, чтобы побороть стресс и укрепить нервы. Окружите себя предметами и вещами определенного цвета или вставьте в электроприборы лампы подходящих цветов. Основные цвета, используемые при лечении цветом:

  • голубой – поможет выкинуть из головы все лишнее и сосредоточиться на работе, сделает вас спокойным, неконфликтным, уберет излишнюю волнительность;
  • фиолетовый – убережет от гнева, успокоит нервы, отвлечет от навязчивых мыслей, рационализирует деятельность;
  • зеленый – лидер в борьбе со стрессом, придает бодрости, дарит положительные эмоции, избавляет от синдрома хронической усталости;
  • оранжевый – прогонит прочь хандру и тоскливое настроение, цвет солнца и бурлящей энергии, возбуждает аппетит.

На самом деле каждый цвет тем или иным образом влияет на человека. При выборе опирайтесь на свои ощущения и реакции. Сочетайте цвета, добиваясь комфортной для себя цветовой обстановки в доме или офисе.

Поможет ли музыка избавиться от симптомов стресса

Все органы чувств человека способны помочь ему в трудную минуту. Звуки также могут вернуть моральное равновесие, укрепить нервы и изгнать остатки стресса. Слушайте любимую музыку, забудьте о накопившихся проблемах и трудностях, расслабляйтесь. Перед сном спокойная музыка поможет быстрее забыть обо всем и погрузиться в сладкий, оздоравливающий сон.

Специалисты советуют слушать классическую музыку, которая вызывает в человеке возвышенные чувства, побуждает к действиям. Официально признан «эффект Моцарта» — музыка великого композитора способна вернуть душевное равновесие, зарядить энергией, освежить мысли.

Если хочется и есть настроение – танцуйте под любимые треки. В это время эндорфины в большом количестве будут вырабатываться в организме, заряжая его новыми силами. Можно совмещать, например, занятия спортом и прослушивание музыки. Вставьте в плеер диск и занимайтесь спортом на свежем воздухе или дома.

Совет! Психологи утверждают, что люди, слушающие классическую музыку более успешны по сравнению со своими коллегами.

Самый приятный способ избавления от стресса без лекарств и алкоголя

Секс – это всегда цунами положительных эмоций. Во время занятий сексом внутри человека работает целая фабрика по воспроизводству полезных и необходимых гормонов:

  • дофамин – гормон «счастья» или гормон «полета», дарует человеку легкость, ощущение блаженства;
  • окситоцин – гормон нежности и привязанности, снижает уровень раздраженности, помогает вернуть эмоциональное равновесие;
  • адреналин – помогает не пасовать перед жизненными трудностями;
  • эндорфин – снижает болевую чувствительность, погружает человека в состояние покоя и безмятежности;
  • серотонин – гормон хорошего настроения, снимает напряжение, положительно влияет на тонус мышц тела.

Стресс, конечно, страшный «зверь», а расшатанный нервы привести в порядок непросто. Но при должном подходе, а главное, имея желание, вернуть себе жизненное равновесие и поправить пошатнувшееся здоровье можно без лекарств и алкоголя.

(: 3, 5,00 из 5) Загрузка…

Источник: http://yarko.yoga/kak-snyat-stress-i-uspokoit-nervy-bez-lekarstv-i-alkogolya/

Мой психотест
Добавить комментарий