как успокоить нервы беременной

Содержание

Как успокоить нервы при беременности: полезные практические советы

как успокоить нервы беременной

Беременность — лучшее событие в жизни любой женщины. Но бывает, что вместо ощущения счастья от предстоящей встречи с малышом, будущую маму начинают тревожить недобрые мысли. Прекраснейшие месяцы превращаются в нескончаемый поток стресса, переживания, депрессии.

Невротическое состояние при беременности

Невротическое состояние в период вынашивания ребенка встречается довольно часто. Здесь многое зависит от индивидуальной особенности психики каждой женщины. Если будущая мать сама по себе импульсивна, имеет проблемы с адаптацией к окружающей среде, то беременность будет протекать в совокупности с неврозами.

Многие беременные женщины сталкиваются с неврозом

Статистика утверждает — невроз в период «интересного» положения женщины частое явление, около четвертой части всех беременных сталкиваются с этой проблемой. Основной причиной является изменение гормонального фона.

У большинства женщины невротическое состояние протекает по-своему: плаксивость, раздражается по мелочам, агрессия.

Определить невроз, вынашивая малыша, можно заметив за собой такие изменения:

  • постоянная апатия и безразличие ко всему
  • длительная вялость и снижение работоспособности
  • бессонница
  • стресс
  • отсутствие аппетита
  • беспричинная тревога, грусть и нервозность
  • учащенное сердцебиение
  • тремор (дрожание) рук или ног
  • снижение иммунитета (проявляется частыми простудными заболеваниями)

Прием медицинских препаратов для снятия невротического состояния противопоказан. Но оставлять невроз без внимания нельзя — недуг негативно влияет на здоровье будущего ребенка.

При проявившихся невротических симптомах следует обратиться за консультацией к специалисту. Снимать симптоматику самостоятельно — опасно для здоровья малыша.

О невротическом состоянии при беременности узнайте из данного видео.

Мифы о беременности

На появление невротического состояния влияют различные истории и мифы о беременности. Эти мифы бывают разнообразными, а под их влияние часто попадают женщины с первой беременностью, не знающих многих нюансов.

О беременности существуют различные мифы

Вот эти мифы:

  • Первые роды всегда тяжелые. Нет, они нередко бывают продолжительнее, чем последующие роды, но это не значит, что они пройдут тяжело. Каким будет процесс рождения ребенка, зависит от состояния плода и здоровья женщины.
  • Если у матери были тяжелые, долгие роды, то и у дочери пройдет все точно так же. Специалистами в области генетики давно доказано — роды никак не связаны с наследственным фактором.
  • Беременность девочкой протекает труднее, чем мальчиком. Нет никакой разницы, кого женщина вынашивает. Развиваются оба пола абсолютно одинаково.
  • Беременной нельзя контактировать с кошками, существует риск заражение плода токсоплазмозом. Да, некоторые кошки являются переносчиками паразитов, приводящих к токсоплазмозу. Но это не значит, что нужно выгнать любимого питомца, просто отвезите его к ветеринару для сдачи анализов, если результаты ничего плохого не покажут, то переживать не стоит.
  • Роды — это непременно нестерпимая боль. Насколько болезненным будет процесс, зависит от индивидуальной чувствительность женщины (болевого порога).

Читайте:  Можно ли сдавать мочу во время месячных

Список мифов велик — продолжать можно долго. Чтобы уберечь нервную систему при беременности и здоровье малыша — меньше слушайте «опытных» мамочек.

Что нельзя делать во время беременности?

Нежелательно беременным, делая уборки в доме, применять бытовую химию, содержащую токсины. Замените все моющие и чистящие средства на гипоаллергенные.

Вредные привычки пагубно влияют на развитие беременности и здоровье ребенка. Поэтому женщине нужно отказаться от курения и алкоголя, а лучше всего сделать это до зачатия (если беременность запланированная).
Беременным не рекомендуются многие продукты.

При беременности запрещены многие продукты

Список пищевых запретов велик, рассмотрим некоторые из них:

  • сырые яйца
  • слабопрожаренное мясо
  • кофе, крепкий чай
  • корица, базилик, петрушка
  • цитрусовые и экзотические фрукты (в больших количествах)
  • фаст-фуд
  • суши, вяленая рыба и прочие продукты, способные заразить сальмонеллезом

При беременности запрещено посещать солярий и применять автозагар, красить волосы. Избавьтесь от обычной косметики, заменив средства по уходу противоалергенными.

Еще беременным нельзя:

  • Принимать лекарственные препараты, не проконсультировавшись с врачом.
  • Ездить на велосипеде, коньках, роликах и заниматься пробежками.
  • Запрещено поднимать вес больше 3 кг.
  • Купаться в слишком горячей воде (выше 39 C).
  • Ходить на высоком каблуке.
  • Летать на самолете (резкая смена давления может вызвать гипоксию плода).
  • Переутомляться и волноваться.

В период беременности старайтесь больше отдыхать и меньше перенапрягаться. Помните о ежедневных прогулках на свежем воздухе. Принимайте витамины, введите в рацион максимум полезных продуктов.

Методы релаксации при беременности

Умение расслабляться, очищая мысли от негатива, поможет оставаться здоровой на протяжении всей беременности и легко справиться с родами. Сохранить здоровье нервной системы, привести в порядок мысли, поможет релаксация — метод снижения мышечного и нервного напряжения.

Существуют различные методы релаксации

Способов релаксации много, беременным отлично подойдут такие упражнения:

  • дыхательная релаксация
  • медитация
  • рисование
  • йога

Для дыхательной релаксации найдите тихое место, примите удобную позу, отвлекитесь от мыслей и сосредоточьтесь на своем дыхании. Сделайте медленный глубокий вдох. Почувствуйте, как наполняются воздухом легкие.

Теперь так же не спеша выдохните через рот. Выдыхая, представьте, как вместе с воздухом выходит весь негатив и тревога. Затем снова вдохните. Расслабьте все тело, почувствуйте, как уходит напряженность.

Как успокоить нервы при беременности с помощью медитации? Релаксацию лучше проводить с помощью мантр.

Сядьте в позу лотоса, помните про удобство, сконцентрируйтесь на дыхании, расслабьтесь, включите успокаивающую мантру, очистите мысли от всего лишнего.

Слушая мантру, старайтесь мысленно повторять ее, сосредоточьтесь на ней, дышите медленно. Повторяйте слова мантры до тех пор, пока они не вытеснят остальные мысли.

Если вы любите рисовать, то это занятие при беременности отлично поможет успокоить нервы и справиться со стрессом.

Включите классическую музыку и рисуйте все, что придет в голову. Рисовать лучше яркими, разноцветными красками, они помогут справиться с легкой депрессией, поднимут настроение.

Если всю беременность вас не покидают тревожные мысли, обязательно научитесь одному из методов релаксации. Умение успокаиваться принесет пользу не только вам, а и ребенку.

Половая жизнь во время беременности

В медицинской практике замечено, что у спокойных уравновешенных женщин, имеющих нормальную, устойчивую психику, появление невроза наблюдается намного реже. Поэтому для беременных важно, чтобы любимый человек ее обнимал, ласкал, гладил, целовал. Секс во время беременности приносит не только физическую, а психологическую пользу.

Половая жизнь при беременности не противопоказана

Если беременность протекает хорошо, нет угрозы прерывания, а мать чувствует себя прекрасно, то половая жизнь не противопоказана. В этом случае страх, что половой контакт может навредить ребенку, совершенно необоснованный. В начале беременности и до 15 недель можно вести обычную сексуальную жизнь, ничем себя не ограничивая.

Читайте:  Какими бывают признаки воспаления по-женски?

В период второго триместра в половой жизни появляются некоторые правила, связаны с увеличением живота. При занятиях сексом следует снизить их интенсивность и изменить позы (беременной нельзя делать это лежа на спине, чтобы не допустить давление на животик). Соблюдать эти правила нужно до окончания беременности.

Если с зачатием изначально были проблемы, а в дальнейшем есть угроза выкидыша, то половая жизнь категорически запрещена. Осторожный половой акт разрешается после того, как женщина проведет некоторое время на сохранении и угроза прерывания будет исключена.

Если угроза самопроизвольного аборта сохраняется все 9 месяцев, женщина часто лежит на сохранении, то занятия сексом под запретом.

На последних месяцах лучше воздержаться от половой жизни, это может спровоцировать мышечное перенапряжение и привести к преждевременным родам.

Беременность — это счастье, которым нужно уметь наслаждаться.

Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Источник: http://DoctoRam.net/content/kak-uspokoit-nervy-pri-beremennosti-poleznye-prakticheskie-sovety.html

Как успокоить нервы?

как успокоить нервы беременной

Когда приближается ответственное мероприятие – экзамен, презентация или публичное выступление иного рода – порой очень сложно сдержать волнение. Даже если вы готовы на все сто процентов, от нервной дрожи никуда не деться. Но есть способы, которые позволят успокоиться в кратчайшие сроки – даже если мероприятие уже на носу.

Физические приемы успокоения нервов

Начните с простого – дышите глубоко и спокойно. Это позволит вам стабилизировать своё состояние. Некоторые люди советуют попробовать обратное – совершить несколько резких, прерывистых вдохов.

Попробуйте поиграть руками. Соедините руки в замок и потрите подушечки больших пальцев. Простое действие, но оно очень хорошо отвлекает и расслабляет.

Главное, правда, не выходить с соединёнными руками на публику – неважно, это люди, слушающие вашу презентацию, либо приемная комиссия экзамена – ваша поза должна быть открытой.

Это не только поможет быть более убедительным перед публикой, но и также позволяет собраться и не нервничать, ведь кровь будет лучше циркулировать в вашем теле.

Попробуйте сжимать и разжимать кулаки, при этом большой палец должен быть внутри. Это упражнение напрямую «работает» с сердечно-сосудистой системой. При сжатии делайте выдох, а при разжатии – вдох.

Психологические приемы для успокоения нервов

Вы можете попробовать визуализировать свой страх в виде какого-то предмета, который потом улетит прочь – идеальным вариантом будет воздушный шарик. Когда он скроется в вашем воображении из вида – или вовсе лопнет – вы почувствуете облегчение.

Подготовьте себе шпаргалку. Вам даже не нужно её хоть раз применять. Один лишь факт, что у вас есть запасной вариант, что вы всегда сможете посмотреть на неё, расслабит вас, позволит не нервничать.

Постарайтесь как можно больше отвлекаться – разумеется, не в ущерб подготовке. Ваш организм, когда придёт время, соберётся, сконцентрируется – ведь стрессовые ситуации всегда включают скрытые ресурсы.

Но одно дело сиюминутный, оперативный стресс – и совсем другое накручивание себя заранее.

Просто подумайте о любимых вещах, переключитесь на интересные книги и журналы – и когда дело дойдёт до, непосредственно, мероприятия, вам уже будет гораздо легче.

Как успокоить нервы во время беременности

Некоторых женщин в начале беременности, особенно при первом триместре, токсикоз в виде главного его проявления (рвота и тошнота) обходит стороной. Однако вместо этого могут проявляться его другие неприятные признаки – настороженность, плаксивость и нервозность.

Беременная способна расстраиваться из-за мелочи, у нее могут быть страхи потери в глазах мужа своей привлекательности, потере ребенка, о его будущем воспитании, о родах. Именно поэтому необходимо успокоить нервы, чтобы эти страхи пропали.

Использование успокоительных лекарственных средств

Во время беременности такие средства не применяют. Даже валериану в таблетках во время первого триместра пить не рекомендуют, ведь оболочке таблеток содержится токсичные вещества для будущей мамы. Также запрещены настройки на спирту.

Народные успокоительные средства

Они также не многочисленны, ведь многие травы запрещены при вынашивании ребенка.

Помогают успокоиться следующие продукты:

1. мед, молоко, а также другие молочные;

2. зеленый и красный чай;

3. сок свеклы и моркови.

4. в чай можно добавлять листья малины и мяту.

Еще несколько советов:

1. исключите из рациона любые «раздражающие» продукты: соленое, острое, перченое и сладкое;

2. принимайте чаще прохладный душ, чтобы прийти в норму;

3. пейте меньше кофе, ведь он бодрит, заставляя переживать.

Как успокоить нервы на работе?

Вечным спутником современного человека является стресс. Больший уровень ответственности вызывает большие нервные нагрузки. В результате человеку трудно сдерживать себя на работе, у него шалят нервы и могут случаться нервные срывы.

Не каждый может справиться с переживаниями, однако существуют действенные приемы, которые на работе могут успокоить нервы.

1. Сядьте в рабочее кресло, сделайте животом несколько глубоких вдохов, при этом позвольте уму на минуту быть пустым.

2. Если имеется возможность, постарайтесь выйти на улицу из офиса, подышите воздухом, просто прогуляйтесь.

3. Посещайте спортзал: тренировки отлично подходят для освобождения от имеющейся отрицательной энергии. Если же Вы не любите спорт, то займитесь физическими нагрузками.

4. Можно выпить настойку валерианы. А вот пить кофеино-содержащие напитки при стрессе не рекомендуется, чтобы не вызвать перевозбуждение.

5. Очистить мозг от навязчивых мыслей, вылив все на бумагу, ведь она все «стерпит».

6. Для тех, кто стремится «держать руку на пульсе» во всем – перестать контролировать вся и всех.

7. Поставьте диск с записью отдыха на море. Образ безмятежного отдыха и счастливого человека обязательно поможет.

8. Не старайтесь быть идеалом, ведь любая мелкая неудача будет вызывать у вас комплекс.

9. Кому не подходят выше перечисленные методы, тем стоит отправиться в туалет, включить в кране воду и постоять так несколько минут. Накопившийся негатив смоет вместе с водой.

И не забывайте старую и мудрую истину – все проходит, стоит только переждать пик. Любой стресс проходит, нужно только перетерпеть его.

Как успокоить нервы без таблеток?

Многие психологи эффективным методом борьбы со стрессом считают уединение с природой и покой. В минуты психологического напряжения и отчаянья следует найти время, чтобы:

1. прилечь с закрытыми глазами;

2. выпить травяной ароматный чай;

3. прогуляться в парке, либо сменить обстановку, уехав за город или в другой город.

Именно путешествия лучше всего перенастраивают мысли и хорошо расслабляют. Это также касается новых отношений. Иногда обычная беседа может стать панацеей от бед, так как в беседах нам достается ценный опыт людей, который бывает очень полезен и помогает найти выход из затруднительных ситуаций.

От негативных эмоций также можно избавиться всеми возможными способами:

1. нервное возбуждение и стресс можно «выкричать», к примеру, в лесу, в котором Вы будете одни, но постарайтесь не срываться на близких вам людях;

2. глубоким вдыханием через нос, а также выдохом через рот – это насытит органы кислородом и позволит активизировать обменные процессы;

3. повышенной физической нагрузкой, к примеру, спортом.

Статьи на похожие темы:

  • Повышаем стрессоустойчивость
  • Выплаты при рождении второго ребенка

Дата публикации – 20.11.2015

Источник: http://svenec.com/zdorove_i_lichnost/kak_bystro_uspokoit_nervy.html

Стрессы во время беременности

как успокоить нервы беременной

Стрессы во время беременности

Будущая мама, как и любой взрослый человек, в своей повседневной жизни сталкивается с массой стрессовых ситуаций и негативных эмоций.

Эти переживания усиливаются и дополняются беспокойством о здоровье маленького человечка, неуверенностью в себе и супруге, сильной боязнью родов и предстоящих жизненных перемен.

В таких условиях стрессы развиваются довольно часто, тем более у молодых и неопытных беременных женщин.

Что такое стресс

В организме человека природой заложена особая защитная реакция на эмоциональные и физические раздражители, которую и называют стрессом.

Эта способность сугубо индивидуальна, то есть личность может быть более либо менее устойчива к стрессовым факторам.

У будущей мамы, кроме своих психологических особенностей, существует ряд предпосылок, связанных в основном с гормональными изменениями, которые делают женщину очень чувствительной и восприимчивой ко всему, происходящему вокруг и внутри нее.

Причины

Все факторы-провокаторы стрессовых состояний можно поделить на 4 основные группы:

    • Внутренний мир – страхи, переживания, неудовлетворенность собой.• Жизненные обстоятельства – смерть близкого человека, развод, проблемы финансового характера.• Стиль жизни – трудоголизм, недосыпание, неправильное питание, вредные привычки.• Окружающий мир – плохие жилищные условия, поездки в общественном транспорте, экология.

Разновидности и проявления стрессов

Стресс бывает острым и хроническим. Острый проявляется сильным беспокойством, паникой, гневом, необдуманными поступками или, наоборот, полным бездействием. Эти симптомы относительно быстро исчезают или переходят в хронический стресс, при котором прогрессируют нервные расстройства, бессонница, снижается аппетит. Если такое состояние не лечить, может развиться серьезная депрессия.

Кроме того, стрессы бывают сильными и слабыми. Последние появляются сразу после воздействия раздражителя: после ссоры с супругом, как результат неприятностей на работе и т.д. Такие стрессы, как правило, быстро проходят, если исчезают провоцирующие факторы, в ином случае повторяющиеся конфликты и переживания могут превратиться в тяжелую хроническую проблему.

Сильный стресс возникает под влиянием серьезных эмоциональных раздражителей.

Опасен он тем, что протекает сначала совершенно незаметно, а симптомы появляются уже тогда, когда организм должен был бы успокаиваться и приходить в себя.

Объяснение этому – чрезмерно активная защитная реакция, которую человек просто не ощущает. Когда же переживания немного утихают, нервы дают слабину. Примером такой стрессовой ситуации может быть смерть очень близкого человека.

Влияние стресса на беременную

При сильном и повторяющемся стрессе в организме человека вырабатывается в больших количествах адреналин. Этот гормон влияет на тонус мышц, повышая у беременной женщины риск выкидыша и преждевременных родов.

Будущие мамы, находящиеся в постоянном стрессе, чаще страдают от тяжелого токсикоза и гестоза, приступов мигрени.

Кроме того, длительная работа организма на износ чревата развитием анемии, снижением иммунитета, который и так ослаблен у беременных, что приводит к повышению вероятности заражения инфекциями и обострению хронических заболеваний.

Влияние стресса на плод

Хронические стрессы могут отразиться на малыше задержкой развития (маленькой массой при рождении), а в будущем некоторым физическом и умственном отставанием от сверстников. Кроме того, американские ученые утверждают, что при стрессе организм мамы защищает только себя, поэтому, если плод не достаточно силен, беременность может прерваться. В особенности это касается мальчиков.

Как избавиться от стресса

Прежде всего, необходимо устранить стрессовые факторы, если это выполнимо: уйти с нелюбимой работы, записаться на курсы по подготовке к родам, без стеснений обсудить со своим доктором все волнующие вопросы, поделиться переживаниями с супругом и т.д. Также можно воспользоваться услугами психолога.

Хорошим средством от стрессов являются подходящие для беременной упражнения по йоге, медитация, ароматерапия (подбирать ароматические смеси следует только по рекомендации специалиста), любимая музыка, хороший сон. Кроме того, можно временно изменить окружающую обстановку и, если позволяет здоровье и врач, поехать на отдых.

Популярное народное успокаивающее средство, чай с мятой, беременным пить не желательно, лучше отдать предпочтению отвару пустырника, но не настойке, поскольку она содержит спирт.

Лекарства от стресса

Специальные психотропные лекарственные средства для лечения стресса у женщин в положении используются в крайних случаях, когда адаптационные механизмы организма сами не могут справиться с эмоциональными нагрузками.

При этом врач взвешивает возможные риски для мамы, последствия для малыша и выбирает наименее вредные препараты, так как многие психоактивные медикаменты (транквилизаторы, антидепрессанты) негативно влияют на плод, приводя к формированию у него пороков развития и расстройству кровообращения.

Беременные должны помнить, что такие успокаивающее капли, как Корвалол, Барбовал, Валокордин, которые можно свободно купить в аптеке или найти почти в каждой домашней аптечке, будущим мамам противопоказаны.

Также врачи не рекомендуют мамочкам самовольно принимать и популярные комбинированные седативные средства на основе трав – Ново-Пассит, Нотту, Персен, поскольку их влияния на развивающийся плод недостаточно изучены.

Ну а относительно безопасными успокаивающими лекарствами для беременных женщин являются препараты валерианы.

Источник: http://ya-mamochka.com/stressy-vo-vremya-beremennosti/

Почему беременным женщинам нельзя нервничать?

как успокоить нервы беременной

Известно, почему! Как всегда, при беременности во всём виноват гормональный фон, а точнее, его ураганные изменения, буквально вынимающие из будущей мамы душу. Эти незнакомые доселе радикальные перепады настроения и заставляют её переживать отнюдь не только положительные эмоции.

Кстати, для многих женщин сигналом наступившей беременности служит как раз:

  • нежданная плаксивость,
  • внезапно накатившая тревожность,
  • возникшее вдруг чувство детской беспомощности (что тоже не добавляет спокойствия).

Считается, что именно в первом триместре будущие мамы испытывают наиболее сильную нервозность, ибо женский организм только начал приспосабливаться к недавно начавшимся, но уже очень бурным изменениям, и реагирует на них, в том числе, перепадами эмоций.

Ничего странного или нездорового в этом нет: мы говорим «гормоны» – подразумеваем «эмоции», мы говорим «эмоции» – подразумеваем «гормоны» (да простит меня Владимир Маяковский).

Какие беременные склонны к перепадам настроения сильнее других?

На ранних сроках беременности большему риску получить нервное перенапряжение или ярко выраженную эмоциональную нестабильность подвергаются те будущие матери, которые:

  1. Излишне нервные по жизни или имели неврологические заболевания до беременности.
  2. Страдают ипохондрией: привыкли переживать по поводу собственной персоны, а теперь ещё и здоровье будущего ребенка – неиссякаемый источник тревог.
  3. Забеременели нежданно-негаданно, беременность не планировали.
  4. Не получают во время беременности моральной поддержки от близких людей: мужа, родственников, друзей.
  5. Ещё до беременности имели расстройства эндокринной системы или приобрели осложнения по этой линии с её наступлением.

Возможные последствия нервных срывов и истерик в период вынашивания ребенка

Вопрос о том, почему беременным нельзя нервничать, на мой взгляд, нервирует будущих мам ещё больше. У женщины в период вынашивания малыша и так в организме бушует гормональная буря, а ей ещё постоянно напоминают: «Тебе нельзя нервничать и плакать, помни, это навредит ребёнку, забудь о своих переживаниях, наступи на горло своим эмоциям!»

По-моему, такие советы запускают механизм, схожий с анекдотичным: чтобы познать истину, выпей специально приготовленное зелье и НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ДУМАЙ ПРО БЕЛУЮ ОБЕЗЬЯНУ! Вот так же и при беременности: не нервничай, не нервничай, не нервничай!

Будущая мать разнервничается поневоле, если ей постоянно об этом напоминать. К тому же, даже небеременным людям невозможно постоянно сохранять спокойствие, – разве что стопроцентным флегматикам это удаётся. Иногда даже «спокойные как слоны» люди приходят в ярость, что уж говорить о беременных, испытывающих сумасшедшие гормональные перестройки. Просто всё хорошо в меру.

Дорогие беременные будущие мамочки! Хочется вам всплакнуть – поплачьте немножко, хочется пораздражаться – выпустите свой гнев. Только делайте это осознанно. Не поддавайтесь крайностям. Иными словами, не впадайте в истерику, ибо это действительно опасно.

Да, вам есть оправдание: наряду со всеми прочими гормонами, усиливается и выброс гормона стресса кортизола. Но, пожалуйста, осознавайте, что в ваших силах совладать с негативными эмоциями, и воздержитесь от истерик и нервных срывов.

Угроза выкидыша

На раннем сроке нервные срывы могут привести к выкидышу. Резкий выброс кортизола приводит матку в тонус и заставляет её сокращаться. Это опасно на протяжении всей беременности, поскольку в её начале может спровоцировать выкидыш, а ближе к концу – преждевременные роды.

В этом, собственно, и заключается главная опасность истерик и нервных срывов во время вынашивания ребенка – здесь кроется прямая угроза жизни и будущего малыша, и будущей матери.

Помимо «несовместимости с жизнью», есть ещё ряд негативных последствий эмоциональной несдержанности во время беременности.

Негативное влияние на психику и развитие будущего ребенка

Во-первых, нервная мама заставляет нервничать плод, чем оказывает пагубное влияние на формирование нервной системы и психики ребёнка. Уже обнаружены корреляции между стрессом у матери во время беременности и развитием у младенца шизофрении или аутизма.

Особенно сильно материнская нервозность сказывается на психике мальчиков. Пожалуй, стремление избежать такой перспективы для своего малыша – хорошее противоядие от потребности нервничать во время беременности.

Угроза развития стресса у крохи до и после рождения

Во-вторых, даже если исключить серьёзные психические заболевания у будущего ребёнка, материнский стресс во время его вынашивания может привести к продолжительному стрессу у малыша до и после рождения.

Пока ребёнок живёт в материнской утробе, он получает гормоны через общую систему кровоснабжения и через плаценту беременной. Кортизол изменяет химический состав крови и тканей плаценты, что, в свою очередь, затрудняет дыхание плода, ввергает его в гипоксию и влияет на замедление развития.

Когда же малыш рождается, весь этот гормональный коктейль, полученный от нервной матери, продолжает мешать ему спокойно жить: кроха много плачет, плохо спит, с трудом кормится.

Замыкается порочный круг стресса: мать нервничала во время беременности – плод получил нежелательные гормоны. В результате, родился нервный ребёнок, он плохо спит и ест, а значит, не даёт спать родителям. Его нестабильное развитие расстраивает мать, – в итоге, женщина не вылезает из стресса.

Угроза ослабленного иммунитета у будущего малыша

В-третьих, ещё более отдалённая перспектива для ухудшения здоровья будущих сынишки или дочки из-за нервозности матери, – это ослабленный иммунитет и гиперактивность, а значит, болезненное детство и сниженная обучаемость.

Постоянно меняющийся гормональный фон

Главный фактор нами уже описан: это нестабильный гормональный фон. Именно гормоны отвечают за эмоции, а, следовательно, и за настроение, причём, не только у беременных, просто на будущих мамочек всё это сильнее влияет.

И тут остаётся только привыкнуть к мысли, что организм теперь беременный, значит, эмоции могут меняться, ибо перестраивается эндокринная система, и всё это происходит внутри меня беременной. Фактор этот внутренний.

Бывают, впрочем, и некоторые причины, способные изменить женское настроение извне (и опять же, не только у беременных, но у них это как-то заметнее).

Метеочувствительность

Понятно, что сама эта чувствительность – фактор тоже внутренний и вполне гормонозависимый, но он провоцируется изменениями погоды: в дождь хочется плакать, от ветра повышается тревожность, перепад температур – головная боль и тоска, солнышко – тихое счастье.

Или наоборот, злость: я, несчастная пузатая, страдаю тут, а эта «жёлтая морда» опять вылезла!

Лунный цикл

С древних времён известно, что менструальный цикл связан с лунным, ибо кровь – жидкость, а все приливы и отливы на земле управляются луной. У беременных менструации, конечно, прекращаются, но, во-первых, организм ещё «помнит» об этих циклах примерно весь первый триместр.

А, во-вторых, чрево беременной наполняется всякими дополнительными водами вроде околоплодной, плюс увеличиваются объёмы крови, лимфы и межклеточной жидкости, так что луне есть чем поуправлять в беременном теле. А когда внутри происходят приливы и отливы, настроение поневоле начнёт меняться, хотя бы только из-за перемен в самочувствии.

Психологическая атмосфера вокруг беременной

Ну, тут речь о всем известных вещах типа поддержки отца ребёнка, родителей беременной, её всевозможных родственников и друзей-подруг… Когда всё это есть, беременная чувствует, что и её, и малыша любят, спокойствия в душе как-то побольше.

Хотя и тут медаль о двух сторонах: я не раз слышала жалобы молодых матерей на то, что после рождения ребёнка всё изменилось, муж и другие родственники концентрируются на отпрыске, а ей, бедняжке, больше не достаётся столько заботы, сколько было во время беременности. Так что слишком хорошо тоже плохо.

Нежданная беременность

Очень не хочется упоминать о такой причине истеричности будущей матери, но, тем не менее, она существует: беременность не была желанной. Осознание «незапланированности» своего положения вкупе с нестабильным гормональным фоном усиливает нервозность у беременной и может приводить к нервным срывам.

Как научиться не нервничать во время беременности?

Сделать это довольно легко.

  1. По возможности, делать то, что хочется беременному телу: есть-пить, спать, гулять. Если телу хочется только лежать и есть – включать мозг и выводить себя на прогулку.
  2. Наблюдаться у подходящего врача, слушая его и следуя рекомендациям: помимо всего прочего, это успокаивает. К тому же, доктор хорошо знает, что нельзя нервничать при беременности, и решит, что делать в крайнем случае: назначит успокоительное.
  3. Посещать занятия для беременных – гимнастику, плавание, баню (если, конечно, всё это не противопоказано в силу особенностей вашей беременности). Уверенная забота о себе и будущем ребёнке тоже придаёт спокойствия.
  4. Заботиться не только о теле, но и о душе: читать интересные книги, специализированные издания для будущих родителей, изучать свою беременность. Если вы – работающая беременная, и свою работу любите, – работайте на здоровье, это отличная профилактика интеллектуального застоя.
  5. И, напоследок, еще один совет. Он резковат, но часто срабатывает, поэтому этот простой метод активно применяют в спорте. Если никак не получается успокоиться, и вас буквально колбасит, вспомните о ребёнке и скажите себе: «А ну соберись, тряпка!»

Источник: http://OtvetProst.com/734-pochemu-beremennym-nelzya-nervnichat.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.