Лечение социальной фобии

Социофобия

Лечение социальной фобии

Социофобия (Sociophobia) или боязнь общества, выражается в бесконтрольном тревожном страхе, полностью парализующим волю человека и осложняющим его социальные контакты.

Одна из пациенток, страдающая от социальной фобии и посещающая психиатра рассказала, что страдает от присутствия людей, и, особенно, от их внимания к своей персоне. В их присутствии она краснеет, нервничает, а это волнение отражается на дикции и речь сбивается.

Чтобы справиться со своей проблемой и добиться полного расслабления, пациентка прибегала к помощи спиртного. Эта история типична для всех больных социофобией.

История социофобии

С позиции психоанализа известно, что первые месяцы в жизни ребенка являются критическими и при неблагоприятном течении могут создать предпосылки в будущем для социальной фобии.

Это произойдет при недостаточной материнской эмоциональной заботе.  Мать просто обязана эмоционально общаться с ребенком, разговаривать ласковым голосом, при этом поглаживать и обязательно улыбаться.

Благодаря таким ощущениям ребенок получает подтверждение, что он желанный, а мир приветствует его.

При недостатке всего этого ребенок ведет себя беспокойно, тревожно, физически ослабевает, а мир предстает враждебным, и именно в этом наблюдаются ростки будущей социальной фобии.

Эта проблема может усугубиться, если ребенку заботу и внимание начинает оказывать другой человек или младенца рано сдают в ясли, детский сад. Страх расставания с матерью связан с тревогой перед обществом, грозящем в любое время отнять ее навсегда.

Далее страх становится бессознательным и появляется у взрослого человека после разрыва с любимым человеком или возможностью лишиться работы.

История социофобии довольно таки недавно обратила на себя внимание психиатров, а сам термин впервые внедрился в лексикон психиатров в 60-х годах. Однако более углубленно заниматься социальной фобией стали в настоящее время, поскольку именно сейчас проблема боязни общества стала набирать обороты.

Информация о лечении социофобии стала доступна, просочившись в прессу, чем вызвала большой интерес у страдающих этим заболеванием.

Долгое время людям, живущим в мегаполисах, совершенно негде было получить квалифицированную помощь, поскольку боязнь людей принимали за невроз или относили к природной робости.

Лечение социофобии было симптоматическим и ограничивалось назначением транквилизаторов, а также психотерапии, которая призывала не обращать внимания на свои страхи и рекомендациям взять себя в руки. Практиковался гипноз и аутотренинг, однако отсутствие эффективности подобного лечения надолго отбивало желание у социофобов продолжать данную терапию.

Социофобия — причины

Причины развития социофобии прячутся в неуверенности и находятся глубоко внутри человека. Социофоб целиком зависим от оценки, а также мнения окружающих. Истинные причины социофобии прячутся в детстве.

Родители, а также воспитатели, зачастую в своей практике используют сравнительную оценку в отрицательной манере, и любое неприемлемое поведение погашается словами: веди себя прилично, не реви как девочка, спросят – скажешь, а пока молчи.

Таким образом, подсознание ребенка закрепляет поведение, и во взрослой жизни он становится обладателем низкой самооценки, что в дальнейшем приводит к социальной фобии.

Следующим фактором развития боязни людей служит пребывание человека в стрессовом состоянии, а также длительного эмоционального напряжения, связанные с работой.

Социофобия способна развиться и в однократной стрессовой ситуации (природный катаклизм, автомобильная авария, катастрофа или террористический акт).

Социальная фобия зачастую выступает первичной патологией у людей склонных к депрессии, наркозависимых и страдающих от алкоголя. Эти причины говорят об острой необходимости раннего диагностирования социофобии с целью упреждения различных видов патологии. Например, ожирение существует в тесной взаимосвязи с социальной фобией.

Социофобия — симптомы

Страдающие от социофобии подвержены необоснованному страху быть негативно оцененными окружающими по причине вынужденного социального взаимодействия. Застенчивость, тревога, невольное смущение, страх — вплотную сопровождают социофобов и выступают основными симптомами заболевания.

Некоторые пациенты не испытывают соматических признаков, но ощущают опасения и сильную неловкость находясь рядом с людьми.

Если рассмотреть ситуации, которые провоцируют страх, то ними окажутся следующие: знакомства, общение с начальством, разговоры по телефону, прием посетителей, различные действия в присутствии других (прием пищи, переодевание, какая-либо работа), выступление перед аудиторией, различные подшучивания.

Зачастую соматическими симптомами страха выступают: дрожь, сердцебиение, потливость, напряжение мышц, чувство холода и жара, а также головная боль.

Проблема социофобиста специфична. Он боится социально значимой только для него ситуации: быть неправильно понятым, опасается осуждений и критики. Опасения заболевших связаны со страхом оказаться смущенными, а также униженными. В результате социофобист в дальнейшем избегает людей и таких ситуаций страха.

Социофобия — признаки

Избегающее поведение, прием алкоголя, а также психотропных веществ, является признаками социофобии. Это в свою очередь приводит к усилению у социофобиста чувства вины, а также внутренней тревоги и возникновения страхов. И лишь на время, давая иллюзию освобождения от болезни и мнимого выздоровления.

Навязчивые состояния и страхи социофобов зачастую сопровождаются ритуалами – действиями, которые служат защитой от мнимого несчастья. Эти ритуалы многообразны и включают пение какой-либо мелодии, а также щелканье пальцами или повторение определенных словосочетаний. В таких проявлениях отчетливо прослеживается обсессивно-компульсивное расстройство личности.

Социофобия не выбирает социальные слои и пол людей, однако по статистике чаще подвержены болезни одинокие и малообеспеченные люди. Мужской и женский пол отличны в предпочтении избегающих стратегий. Мужчины в качестве лекарства от социофобии применяют алкоголь, а женщины прячутся в реализации себя как домохозяек.

Статистика владеет данными, что боязнь людей овладевает каждым десятым человеком.

Признаки социофобии: дрожь, жар, сердцебиение, синдром раздраженного кишечника, потливость, заикание, путаница в мыслях, потеря над собой контроля, мышечные спазмы.

Социофобия у детей

Ранний возраст заболевших является отличительным признаком фобии.

Социофобия у детей способна развиваться с десятилетнего возраста. Зачастую школа выступает первым реальным столкновением с чужим обществом и успешная адаптация происходит далеко не у всех. В связи с этим, социофобия у детей вызывает трудности в процессе обучения и многие дети отказываются посещать школу из-за возникающей тревоги.

Социофобия — лечение

Как избавиться от социофобии? Преодоление социофобии заключается в комплексном лечении, которое включает  длительное полугодовалое применение психотропных средств, а также применение психотерапии с мероприятиями по социальной реабилитации.

Медикаментозное лечение социофобии включает серотонинергические антидепрессанты, ингибиторы МАО (Моклобемид), анксиолитики, бета-блокаторы, триазоловые бензодиазепины.

Показаниями к лечению социофобии выступают психосоциальные расстройства, которые выражаются в невозможности продолжать работу, учебу, устанавливать социальные связи.

Основой методики лечения социофобии выступает психотерапия. При длительном самолечении человек не способен взять страхи под контроль и вернуться к нормальному функционированию в обществе.

Следующей стадией развития социофобии выступает агорафобия.

Социофобия эффективно лечится, только затягивать с этим не стоит.

Как вылечить социофобию самостоятельно? Какими тяжелыми бы не были нарушения, их можно ослабить самостоятельно, а раннее начало лечения социофобии выступает залогом успеха. Важно усвоить важные положения поведенческой терапии: гашение тревожных мыслей, выработка навыков социального общения, преодоление отчуждения.

Первым шагом выступит отслеживание негативных мыслей. Таких как: «Я думаю, что не понравлюсь работодателям», «Уверен, что девушка посчитает меня занудой».

Эти мысли фильтруются, чтоб выявить их соответствие истинному положению вещей. Далее они трансформируются в реальные, превращаясь в позитивные.

Выработка навыков социального общения осуществляется ежедневной тренировкой медленной речи. Этому занятию уделяем до 30 минут в день. Делаем это дома в очень спокойном состоянии и лишь спустя время практикуем медленную речь доверенным людям.

Преодоление отчуждения происходит в ситуациях, где тревога наиболее провоцируется. Что для этого делаем? Идем в кафе пить кофе, ходим на вечеринки, заводим знакомства, возвращаем в магазин бракованный товар, отстаиваем спокойно свои права в спорных ситуациях. Постепенно страх будет отступать. А живя по принципу, что боишься, то и делай, уверенность займет ведущее место в вашей жизни.

Еще статьи по данной теме:

• Гомофобия  • Арахнофобия

Источник: http://vlanamed.com/sotsiofobiya/

Социофобия: избавляемся от страха социальных действий

Лечение социальной фобии

Одним из ярких и справедливых признаков счастья человека можно считать полное отсутствие потребности и необходимости что-то доказывать себе и окружающим. Именно социофобия постоянно требует от личности доказательств, оценки, анализа, сомнений, интерпретаций. Именно социальная фобия воздвигает преграды на пути человеческого счастья, гармонии с собой и окружающим миром.

Проявление фобии

Социофобия – одно из самых распространенных и частых расстройств среди психических отклонений и нарушений. Тревога социальных действий, именуемая социофобия, встречается во всех уголках земного шара, однако наибольшую «аудиторию боящихся» фобия собрала в развитых странах: США и государствах Европы.

Особенности тревоги при социофобии

Тревога, присущая социофобии, — особое психологическое и физиологическое состояние, которое включает компоненты: физический (соматический), эмоциональный, когнитивный, поведенческий.

Необходимо четко определить, что эпизодически проявляющаяся тревога – нормальная реакция организма человека на стрессоры, которая помогает справиться с ними.

Если тревога начинает преобладать над остальными эмоциями, нарастает ее интенсивность, и она становится постоянной, лишь тогда можно говорить о тревожно-фобическом расстройстве.

Тревога, возникающая при социофобии, воспринимается как неконтролируемая, неспецифичная, рассеянная, беспредметная или неизбежная ситуация. Ей характерно длительность эмоциональных переживаний, наличие временного «центра», специфичность «угроз» и мотивированное направление.

Именно к тревоге, сопровождающей социофобию, как нельзя лучше подходит изречение Маргарет Тэтчер: «Наши тревоги на 90% относятся к тому, что никогда не случится».

Социофобия — интенсивный, упорный, усиливающийся со временем, повторяющийся (часто – регулярный или постоянный) страх перед попаданием и пребыванием в социально значимых ситуациях.

При данном расстройстве присутствует неприязнь, завуалированная ненависть, отрицание, не поддающееся логическому объяснению и пониманию самим человеком, к любым в целом или конкретным в частности ситуациям, требующим появления, общения в социальной среде.

Тревога при социофобии – длительна, имеет направленность на будущее, в целом сосредоточена на «диффузной» угрозе и формирует особую «осторожность» при приближении к потенциальной угрозе.

Социофоб боится и соответственно избегает видов деятельности, связанных с пребыванием на публике. Эти сверх тревожные личности относят в число запретных для себя действия, в процессе или в результате которых они, как предполагают, будут чувствовать смущение или проявят на людях признаки своего беспокойства.

Можно утверждать, что социофобия первично – страх человеческого общества вообще, а вторично — боязнь действий, связанных с возможной оценкой со стороны.

И мысленное предвкушение пребывания, и само нахождение в обществе социофобы расценивают как постоянное наблюдение, оценивание, осуждение, критика со стороны людей.

Что не дает покоя социофобу?

Личности, подверженные этому расстройству, бесконечно терзают и изматывают себя  вопросами, суть которых сводится к одному: «Как меня воспримут?». И стандартные ответы социофобов: негативно, критично, с осуждением, с сарказмом, со «злорадным смехом» и т.д.

Они испытывают чрезмерное беспокойство в различных повседневных ситуациях, боятся быть оцененными другими людьми, особенно незнакомыми, тревожатся, что их поведение может быть трактовано как неподобающее в обществе, ощущают страх, что окружающее заметят, что они нервничают.

Когда же человек в реалии оказывается в социально значимой для него ситуации, перед которыми он уже испытал или ожидает испытать страх, его мгновенно поглощает интенсивная тревога, иногда сопровождающаяся приступом паники.

Это беспокойство и вызванное ним защитное и предотвращающее поведение является сильным эмоциональным стрессом, а так как стрессоры действуют на социофоба постоянно, то тревога значительно мешает повседневной деятельности, карьерному росту, обучению и межличностным отношениям.

Страх при социальной фобии, как правило, имеет объект, т.е. направлен на определенные ситуации. Самые распространенные объекты страха при социофобии:

  • Выступления на публике;
  • Ответы в школе, институте перед всей аудиторией;
  • Собеседования при приеме на работу;
  • Деловые встречи, переговоры с новыми партнерами;
  • Разговоры с «авторитетными» людьми, например с руководителем;
  • Общение в «реальном режиме» с незнакомцами;
  • Ситуации общения, когда объект зрительно недосягаем, например, по телефону, или же в ситуации виртуального общения, например по Скайп;
  • Любые действие в общественных местах: страх есть, пить, писать, читать и прочее на людях;
  • Свидание с малознакомым партнером;
  • Общественные мероприятия, где собирается значительное число людей;
  • Шопинг в магазинах, особенно больших;
  • Посещение общественных туалетов;
  • Ситуация, в которой предусматривается, что на личность будет нацелено внимание: танцевальное, музыкальное выступление, спортивные матчи и прочее.

Как результат, для социофобов типично поведение избегания и/или предотвращения. Особа, имеющая диагноз этого тревожно-фобического расстройства, имеет тенденцию к появлению навязчивых мыслей и размышлений об их поведении в ситуациях с предположительно негативной оценкой.

Этот человек часто проводит время в попытках анализа собственных действий, причем зачастую неверно интерпретирует, искажает, преувеличивает полученные «знаки внимания» со стороны.

Социофоб стремится отыскать во всем происходящем доказательства своей неадекватности и социальной неумелости.

Социофобия имеет очень схожие признаки с симптомами и проявлениями обсессивно-компульсивного расстройства.

Согласно данным последних исследований, установлено, что более 10% людей с проявлением ОКР, страдают социофобией.

Поэтому в DSM-IV («Диагностическое и статистическое руководство» Американской психиатрической ассоциации) и социофобия, и ОКР классифицированы и определены в одну категорию тревожных расстройств.

Симптомы социофобии

Основные симптомы проявления социальной фобии можно классифицировать на четыре категории:

  • Физические или соматические проявления;
  • Эмоциональные проявления;
  • Когнитивный эффект;
  • Поведенческие эффекты.

Физические или соматические проявления тревоги включают: учащенное сердцебиение, тахикардию, мышечную слабость и напряжение, усталость, тошноту, боль в груди, одышку, головную боль напряжения, боли в животе.

Так как организм настраивается на борьбу с «угрозой», артериальное давление, частота сердечных сокращений, потоотделение, приток крови к основным группам мышц увеличивается, в то время как пищеварительная и иммунная функция подавляются.

Внешние признаки включают в себя бледность, потливость, дрожь и расширение зрачков.

Эмоциональные проявления тревоги:

  • Чувство опасения;
  • Ожидание худшего;
  • Нарушение концентрации внимания;
  • Чувство напряжения;
  • Раздражительность, беспокойство;
  • Наблюдение и ожидания физических признаков;
  • Чувство, что мозг стал «пустым»;
  • Кошмарные сновидения, плохие сны;
  • Дежа вю (ощущение, что человек уже был в этой ситуации);
  • Полное поглощение чувством «как все страшно».

Когнитивный эффект состоит из «чувства надвигающейся опасности», которая может завершиться летальным исходом.

Поведенческие эффекты включают последствия ситуации, которая вызвала тревогу в прошлом.

Симптомы включают: изменение паттернов сна, нервных привычек и повышенной двигательной активности, например «бег на одном месте».

Также наблюдается чрезмерное или постоянное беспокойство, напряженность, усталость, ощущение на «пределе», необходимость частого посещения туалета, ранимость, обидчивость, затруднение концентрации внимания.

Причины появления социофобии

Согласно данным Американского Национального Института психических расстройств, средний возраст возникновения симптомов социальной тревоги – 10-13 лет.

После 25 лет социофобия самостоятельно возникает крайне редко, чаще всего ей предшествует депрессия. У мужчин социальная тревога встречается в два раза реже.

Наиболее подвержены социальной фобии замужние и женатые люди с высоким уровнем образования.

Причиной развития этого тревожно-фобического расстройства являются наследственность (генетический профиль), индивидуальные особенности нервной системы (темперамент), наличие врожденных патологий и социальные факторы.

Среди значимых причин возникновения тревоги при социофобии является:

  • Неправильное, чрезмерно строгое воспитание в детском возрасте;
  • Неверное поведение родителей, отсутствие с их стороны адекватной оценки событий;
  • Предъявление чрезмерных, тяжело выполнимых, требований ребенку;
  • В период взросления – критика при становлении личности;
  • Отсутствие достаточного социального одобрения, частые конфликты;
  • Подавление проявлений сексуальности и отождествления себя со своей половой принадлежностью;
  • Неверный стиль жизни и неудовлетворяющее моральные потребности социальное окружение;
  • Восприятие финансовых проблем, как значимых проблем существования;
  • Неудачный опыт общения в прошлом с противоположным полом;
  • Соматические болезни.

Лечение социофобии / способы преодоления

Социальная фобия является потенциально опасным расстройством, и при отрицательном течении приобретает вид панического расстройства.  На сегодняшний день социофобия успешно поддается психологической коррекции вкупе с медикаментозным лечением. Помните, что человек способен преодолеть что угодно, только лишь в том случае, когда видит в этом смысл.

Достигнуть высокого, стойкого результата позволяет когнитивно-поведенческая психотерапия. Основная цель программ КПТ — обучить личность не субъективно, а объективно воспринимать некомфортные мысли и вызывающие страхи образы.

Методика помогает избегать излишнего контроля и активного устранения личностью дискомфорта, вызванного негативными мыслями, неприятными чувствами и ощущениями, нежданными образами.

Когнитивно-поведенческая психотерапия помогает личности выработать в себе способность спокойно, легко, свободно переживать те ситуации, которые приносят дискомфорт, причем прекратив  избегание пребывания в обществе. Пройдя курс КПТ, человек может абсолютно спокойно воспринимать и находиться в ситуациях, которые до начала лечения были объектом страха.

Также высокоэффективным методом лечения социофобии является гипноз и внушение, так называемая гипносуггестивная психотерапия. Техника гипноза основана на оказании целенаправленного словесно-звукового воздействия на психику пациента. Для гипноза характерно сужение объема сознания и резкая, стойкая фокусировка на содержании и смысле внушения.

На сеансах гипносуггестивной терапии проводится внушение человеку новых убеждений и  более адаптивных установок, как на уровне сознания, так и на уровне подсознания. В конечном итоге, бывший социофоб полностью меняет восприятия себя как личности и по-иному трактует свое появление в обществе.

Соответственно, исчезает нежелательный дискомфорт и страх социальных мероприятий.

Медикаментозное лечение. Для лечения пациентов с социофобией применяются препараты различных фармакологических классов:

  • Антидепрессанты: селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС);
  • Антидепрессанты: Ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина (СИОЗСиН);
  • Трициклические и гетероциклические антидепрессанты;
  • Парциальные агонисты рецепторов 5НТ1а;
  • Бензодиазепины.

Хотя назначение бензодиазепинов и является у психиатров самым популярным средством, лечение ими оправдано только короткими курсами (не более одного месяца) для быстрого купирования выраженной тревоги. Действие бензодиазепинов сравнимо с действием бригады скорой помощи. Эти препараты не должны быть базисной терапией тревожно-фобических расстройств.

Достаточно хорошо известна и изучена проблема побочных эффектов, а также зависимости от большинства препаратов бензодиазепинового ряда, которая очень плохо в дальнейшем поддается лечению.

Для поддерживающего лечения следует применять более современные препараты из вышеуказанных классов, причем необходимо стремиться к монотерапии (назначение одного препарата).

Совет в завершении: Всегда улыбайтесь! Себе жизнь продлите, порадуете друзей, побесите врагов…

записи по теме социофобии

Простым языком о том, откуда формируются фобии. Это же справедливо для любых социальных фобий. Больше видео в группе сообщества ВКонтакте и на канале.

https://www.youtube.com/watch?v=KSSR0bTe0AI

Вебинар психолога Екатерины Горбуновой, посвященный социофобии. Екатерина является членом Российского психологического общества и Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии.

Психолог Сергей Ключников делится своими мыслями о социофобии.

Разновидности социофобий

Больные испытывают иррациональный страх:

  • покраснеть на публике — эритрофобия;
  • пребывать в обществе незнакомых людей;
  • выполнять профессиональную деятельность — эргофобия;
  • прекратить отношения с близким человеком;
  • не выполнить действие в присутствии посторонних;
  • перед знакомством в общественном месте;
  • перед одиночеством — аутофобия;
  • перед экзаменами;
  • перед непроизвольной рвотой или икотой на людях;
  • перед большим скоплением людей — демофобия.

ПОДПИШИСЬ НА ГРУППУ ВКонтакте посвященную тревожным расстройствам: фобии, страхи, навязчивые мысли, ВСД, невроз.

Источник: http://fobiya.info/strah-lyudej/sotsiofobiya

Социофобия причины

Психологи считают, что причины вызывающие социофобию, неразрывно связаны с неуверенностью в себе и скрыты глубоко в подсознании человека. Человек, подверженный данной фобии, довольно зависим от оценки его обществом, от мнения о нем и его действиях окружающими.

Считается, что действительные причины возникновения этой фобии берут свое начало с детского возраста. Родители, другие значимые взрослые, воспитатели, учителя, довольно часто, в своей практике применяют сравнительную оценку поведения личности в отрицательной манере.

Любые не понравившиеся поступки сопровождаются фразами: не реви, как девчонка, скажешь, когда спросят, а до этого молчи т.д. Впоследствии, подсознание детей закрепляет такое поведение, что ведет к проявлениям низкой самооценки во взрослом состоянии.

А заниженная самооценка может в дальнейшем привести к социофобии.

Еще одной причиной можно считать длительное пребывание личности в стрессовом состоянии или продолжительное эмоциональное напряжение, связанное, например, с работой.

Социофобия также может развиться и под влиянием однократной стрессовой ситуации, например, природного катаклизма, автомобильной аварии, катастрофы, террористического акта и др.

Довольно часто, социофобия может выступать первичной патологией у субъектов, которые склонны к депрессивным состояниям, у наркозависимых людей или зависимых от алкоголя.

Люди, страдающие социофобией, просто хотят производить хорошее приятное впечатление на окружающих. Однако при этом такие люди сильно волнуются, переживают и сомневаются в себе и в своих силах. Стремясь все сделать идеально, они ожидают похвалы, но одновременно с этим, они очень страшатся последствий, которые повлекут за собой оценивание их действий.

Страдающие социофобией сторонятся ситуаций, в которых их могут отвергнуть. Они становятся своеобразным заложником собственного имиджа. Социофобы пытаются во всем угождать окружающим только для того, чтобы заслужить их одобрение, внимание, расположение и интерес. Они всего лишь хотят себя почувствовать лучшими и нужными.

Существует и другая разновидность социофобов, ведущих себя в коллективе довольно раскованно, пытаясь разными методами привлечь к себе внимание. Они это делают для того, чтобы создать себе положительный имидж.

Окружающие к ним относятся благосклонно, пока не начинают понимать, что за показным весельем скрывается огромное количество страхов и комплексов.

Для самого человека, страдающего социофобией, такое поведение является своеобразной попыткой скрыть свою тревогу.

Главной причиной нервозности и тревожных состояний социофобов считают их веру в то, что окружающие о них думают негативно.

Социофоб тщательно планирует все свои публичные действия, чтобы не попасть впросак, не показаться глупым, некрасивым, слабым. Хотя на самом  деле для этого нет абсолютно никаких оснований.

Убедить человека, страдающего социофобией, что его естественное поведение не вызывает никакого негативного впечатления, невозможно.

В основном, окружающие отзываются о таком человеке лучше и мягче, чем он сам о себе думает. Однако любой индивид воспринимает окружающую действительность через призму себя и своих собственных представлений, мыслей. В том, чтобы переубедить его в обратном, нет никакого смысла. Поэтому социофобу очень тяжело дарить комплименты, а ему их принимать.

Многие социофобы даже не подозревают о наличии такой фобии у себя, так как они уверены в том, что психологически здоровы.

Как правило, такие проблемы, как страх общения с окружающими возникает в подростковом периоде. Это связано с тем, что пубертатный период в жизни подростка является для него довольно сложным и важным. Ведь в этом периоде происходит переход из детского состояния во взрослое.

Такой период характеризуется обострением чувств. Поэтому, если есть хоть малейшая неуверенность или застенчивость, переходный возраст может усилить их или трансформировать в социофобию.

Чем больше будет в пубертатном периоде отрицательных эмоций, тем больше будет риска для возникновения социофобии.

Социофобия симптомы

Поставить диагноз о наличии социофобии может только врач. Однако существует ряд общих симптомов. Бессознательный страх, возникающий в публичном месте при знакомстве с людьми.

При этом лицо краснеет, появляется учащенное сердцебиение, дрожание в конечностях, повышенная потливость. Проявления данной фобии очень напоминают панические атаки.

Однако для социофобов характерны не приступообразные, а продолжительные и необоснованные состояния тревожности, нервозности, раздражительности.

Часто больными сама социофобия воспринимается как страх. Она выражается отказом от решения проблем, связанных с обществом, и общения. Например, отказ от врачебной помощи, страх перед посещением ресторанов или магазинов, социофобия у ребенка выражается в страхе перед выступлением в классе, чтением вслух и т.п.

Страдающие социофобией, подвержены беспочвенной боязни быть отрицательно оцененными окружающими по поводу вынужденного взаимодействия с ними. Тревога, смущение, страх, застенчивость – вот основные состояния, сопровождающие социофобов.

Ситуациями, провоцирующими страх, могут быть: знакомства, общение по телефону, взаимодействие с руководителем, прием посетителей, любые действия, выполняемые в присутствии других, публичные выступления.

Социофобия у ребенка может проявляться в отказе посещать школу. Итак, всю симптоматику можно условно разделить на три группы: когнитивную, поведенческую и физиологическую.

Первой группе относят ужас, который испытывают люди от оценивания окружающими. Поэтому социофобы практически всегда сконцентрированы на самом себе, на том, как они выглядят со стороны и, как они себя ведут. Они, обычно, предъявляют завышенные требования к себе.

Люди, склонные к социофобии стараются изо всех сил произвести приятное впечатление о себе на окружающих, однако при этом, они в глубине сознания уверены, что не смогут это сделать.

Люди, страдающие такой фобией, могут много раз прокручивать в своей голове все возможные сценарии дальнейшего развития ситуации, которая провоцирует тревожность, при этом анализируя, что и где они могли сделать неправильно.

Такие мысли могут иметь навязчивый характер и изводить индивида в течение нескольких недель после возникновения стрессовой ситуации.

Социофобы характеризуются неадекватным мнением о самих себе, о своем потенциале. Они больше склонны видеть себя с негативной стороны. Также есть информация о том, что память социофобов хранит больше воспоминаний негативного характера, тогда как здоровые люди склонны забывать все плохое.

Ко второй группе относит избегание любых контактов с окружающими людьми, вечеринок и свиданий. Они опасаются заговаривать с незнакомыми людьми, посещать бары, кафе, столовые и т.д. Социофобы остерегаются смотреть в глаза собеседнику, т.е. социофобия характеризуется избегающим поведением.

Со стороны физиологии наблюдаются повышенная потливость, покраснение лица, изменения ритма сердца, слезы, трудность с дыханием, тошнота, тремор конечностей. Также возможны нарушения походки, особенно в тех случаях, когда человек проходит мимо группы людей.  Результатом таких проявлений у социофобов будет еще большая тревожность.

Также различают определенные признаки социофобии. Избегающее поведение, прием психотропных или алкогольных средств являются основными признаками социофобии. Признаки социофобии условно делят на психические и вегетативные. К психическим относят избегание, страх, застенчивость, заниженную самооценку и др. К вегетативным признакам относят физиологическую симптоматику.

Социофобия лечение

Условно, методы лечения данной фобии можно разделить на 4 группы: индивидуальная психотерапия, медикаментозная, групповая терапия, самопомощь или лечение по книгам, онлайн консультации и др.

Однако основным методом лечения, дающим наибольший процент положительных результатов, считается поведенческая терапия.

Сутью поведенческой терапии является формирование у социофобов новых мысленных установок во время оценки ситуаций, которые вызывают тревожность, и освобождение от физических симптомов.

Основными приобретениями после когнитивной терапии можно считать навыки поведения в различных социальных ситуациях, тревога может самостоятельно проходить, человек спокойнее себя ведет в социальных ситуациях, навыки самообучения.

Медикаментозное лечение применяется в случаях отказа пациентов от психотерапевтического лечения. Однако эффективность лекарственных средств довольно ограничена и, в основном, направлена на ликвидацию таких симптомов, как стресс и тревожность.

Медикаментозная терапия подразумевает использование препаратов таких групп, как антидепрессанты, бета-блокаторы и бензодиазепины.

Существуют и другие методы, тренинги и способы избавления от данной фобии. Например, метод позитивной визуализации, который заключается в представлении ситуации, провоцирующей тревожность и нервозность, волнения, чувства страха и проживании этой ситуации с положительным настроем.

Также Дж.

Бииком разработал тренинг преодоления социофобии, заключающийся в возможности более беспристрастно рассмотреть ситуации взаимодействия с социумом, отследить свои иррациональные суждения и представления, выработать более действенные способы  взаимодействия с окружающей средой. Тренинг преодоления социофобии основан на выполнении разнообразных упражнений, моделирующих различные ситуации повседневной жизни. Множество людей, применяющих техники тренинга, сумели значительно улучшить свое состояние.

Тест на социофобию

Сегодня разработано довольно много методик, определяющих наличие социофобии. Например, тест на социофобию. Основная его цель лежит в оценке уровня тревожности, которая возникает под влиянием различных социальных ситуаций. Заключается данный тест в описании 24-х ситуаций. По каждой из ситуаций нужно определить уровень тревожности.

Все ответы даются за период, который равен прошедшей неделе. Т.е. если человек на прошедшей недели пережил описанную ситуацию, то он дает ответ о пережитой тревожности.

Если такой ситуации с ним не случилось на прошлой неделе, то он дает ответ о предполагаемом своем поведении, будет ли он чувствовать тревогу в этой ситуации или нет, если да, то насколько сильно и т.д.

Уровень тревожности определяется при помощи четырех бальной системы, где ноль равняется отсутствию тревоги, единица – легкой тревожности, двойка – умеренной, тройка – интенсивной.

Затем оценивается уровень избегания таких ситуаций с помощью шкалы, где ноль – никогда, 1 – иногда, 2 – часто и 3 – постоянно. После прохождения тестирования подсчитывается общий результат по всем 24 ситуациям. Должно получиться две позиции, одна – это степень избегания, а вторая степень тревожности.

Затем два показателя складываются. На основании получившегося результата можно судить о наличии и выраженности социофобии.

Данное тестирование разработано известным исследователем и психологом М. Лейбовичем. Данный тест считается достаточно объективным и с большой точностью определяет наличие данной фобии.

Источник: http://psihomed.com/sotsiofobiya/

Социофобия — что это такое? Как избавиться от признаков социальной боязни самостоятельно? Лечение социофобов

Лечение социальной фобии

Что такое социофобия? Это психическое заболевание, основной признак которой – социальная боязнь определенных ситуаций. Социофоб – это человек, который боится не общества, а тех переживаний, которые испытывает человек, попадая в центр внимания. Социофобы испытывают тревожность и панику из-за страха оказаться в нелепом положении или быть униженными окружающими.

Социальное взаимодействие с людьми для человека с крайней стадией социофобии не представляется возможным. Вероятность выступления на публике, нахождения среди толпы и даже телефонный звонок с незнакомого номера вызывает у социофобов приступ паники. В чем же причина этого расстройства и как избавиться от социофобии самостоятельно или с чужой помощью раз и навсегда?

Как проявляется социофобия?

Социофобия – достаточно распространенное психическое отклонение. Она встречается повсеместно, но чаще в развитых странах Европы. Диагностировать социофобию может только психотерапевт, но существуют и общие проявления страха.

Тревожность возникает у социофобов бессознательно. Это ощущение не поддается контролю. Проявления социофобии аналогичны паническим атакам. Перед выступлением на публике или совершением иного действия в присутствии других людей социофоб чувствует нервозность, его лицо краснеет, конечности дрожат, а сердце начинает биться учащенно.

Социофобы отказываются решать проблемы, если для этого нужно привлечь к себе внимание людей. Зачастую, люди, испытывающие страх взаимодействия с окружающими, вовсе отказываются от общения и ведут жизнь отшельника. Социофобы могут отказаться от помощи доктора, посещения мест скопления народа, обучения и т.д.

Люди, подверженные социофобии, испытывают чувство страха услышать критические высказывания в свой адрес или получить негативную оценку своих действий. Постоянные спутники социофоба: тревожность, раздражительность, страх, застенчивость и смущение. Все это делает человека несчастным и не позволяет ему жить в гармонии с окружающим миром.

Социофобия – преграда на пути к счастью и гармоничному существованию.

Социофобия имеет направленность. Социофоб боится не общения с окружающими, а взаимодействия с людьми в конкретных ситуациях или условиях. Распространенные ситуации, когда социофоб испытывает страх:

ответы или доклады в учебном заведении перед однокурсниками, комиссией или другой многочисленной аудиторией;
интервью с рекрутером при трудоустройстве;
встречи официального характера и общение с партнерами или заказчиками;
общение с руководством или человеком, пользующимся авторитетом;
общение с малознакомыми людьми или незнакомцами на улице;
вступление в диалог с собеседником без визуального контакта, предположим, по телефону или Скайпу;
обычные действия в местах скопления народа (социофобы бояться питаться в ресторанах, читать в библиотеках, разговаривать на людях);
первое свидание с человеком противоположного пола;
мероприятия, где собирается более десяти человек;
шопинг и посещение торговых центров;
использование общественного туалета;
выступления, соревнования, произнесение тоста на застольях и прочие мероприятия, предполагающие повышенное внимание окружающих.

Социофобия проявляется не только в физических и эмоциональных признаках, но меняет и поведение человека. У социофобов часто появляются нервные привычки, затрудняется концентрация внимания, нарушается сон и возрастает двигательная активность.

Социофобы избегают мероприятия, предполагающие повышенное внимание окружающих

Изучение социофобии как заболевания началось только с наступлением нового тысячелетия, хотя такой диагноз появился в конце 60-х годов. В наши дни проявлениям социофобии подвержено 10-13% людей по всему миру. Что же выступает предпосылкой и в чем кроются причины социофобии?

В чем причины социофобии?

Социофобия редко начинается после 20-ти лет. Источники этого расстройства личности нужно искать в детстве. Первые проявления социофобии наблюдаются в возрасте десяти лет. В этот период ребенок впервые сталкивается с социальными ситуациями, требующими стрессоустойчивости.

В школьные годы по мере взросления дети осознают, что за «прокол» перед окружающими они могут быть публично осмеяны, раскритикованы взрослыми или сверстниками.

Свою лепту вносит и детская жестокость, когда всем классом выделяется объект для насмешек и издевательств – «белая ворона».

Дети объявляют бойкоты в качестве наказания совершившему проступок однокласснику, а учителя, вследствие непрофессионализма или суровости системы образования, зачастую «подливают масла в огонь».

Причины социофобии кроются в юном возрасте.

Социальная жизнь школьников включает в себя как публичную похвалу, так и публичное унижение. Педсовет, выговоры на линейке и общеклассном собрании отнюдь не помогают ребенку в социальной адаптации, а напротив, могут стать причиной развития социофобии. Публичные унижения наносят травму в личность ребенка, и в дальнейшем побороть страх быть осмеянным прилюдно сложно.

Подобные ситуации не единственная причина возникновения социальной фобии. Выделяются и другие психологические предпосылки:

некорректное воспитание, чрезмерная строгость родителей или гиперопека;неадекватная оценка событий родителей, несправедливые наказания;предъявление высоких требований и ожиданий к поведению ребенка;негативная критика в период становления личности и взросления;частые конфликтные ситуации и отсутствие одобрения поступкам и высказываниям;холодность матери или травмы, связанные с разлукой с родителями в раннем возрасте;подавление гендерного определения ребенка и сексуальности в ранних проявлениях;отсутствие морали в окружении и отрицательный в аспекте этики и понимания обществом образ жизни;острое восприятие материальных проблем;негативный опыт отношений с противоположным полом, возможно сексуальное насилие;

заболевания соматического характера.

Самостоятельная борьба с социофобией может привести к появлению других недугов

Кроме психологических причин возникновения социофобии ученые выделяют и предпосылки физиологического характера:

генетическая предрасположенность. Исследователи социофобии проводят работу над выделением гена, отвечающего за страхи. Вполне вероятно, что заболевание передается по наследственной линии;нарушение баланса химических веществ в головном мозге.

Серотонин – вещество, отвечающее за эмоциональность, может влиять на проявление социофобии.

Фармакологические препараты, призванные лечить социальное расстройство базируются на регуляции серотонина;

мозжечковая миндалина – часть мозга, отвечающая за тревожность и страхи, при повышенной активности влияет на проявление социальной фобии.

Возникновению социофобии у взрослого человека предшествует депрессия и апатия. Страх перед окружающими проявляется у женщин в два раза чаще, чем у представителей сильной половины человечества.

Как ни странно, но социофобия в основном встречается среди людей, состоящих в браке, образованных и интеллектуально развитых. И такие люди часто задаются вопросом: «Что делать и как жить, если я социофоб?» Вопрос не из разряда риторических.

Человеку под силу разобраться с тем, как справиться с социофобией.

Одно из проявлений социофобии — боязнь публичных выступлений

Самолечение: как побороть социофобию самостоятельно?

Неспособность вступать во взаимодействие с окружающими губительна. Социофоб осознает, что с ним не все в порядке, что социальные контакты важны, и жить в страхе мучительно. Не существует человека, страдающего этим недугом, который не пытался решить для себя, как бороться с социофобией самостоятельно и зажить полноценной жизнью.

Преодолеть боязнь взаимодействия с людьми социофоб часто пытается самостоятельно, так как обращение к врачу и дальнейшее лечение социофобии профессионалом для такого пациента сопровождается непреодолимым страхом.

Кроме того, в России не так много профессионалов, работающих с таким психологическим явлением как социофобия.

Действительно знающего, как лечить социофобию, психотерапевта найти не так просто, как кажется на первый взгляд.

Если не заниматься лечением социофобии, то на ее основе возникают заболевания посерьезнее. К примеру, депрессия, алкоголизм и наркотическая зависимость. Цепочка проста.

Алкоголь или наркотики создают панацею от страха взаимодействия с обществом. Человек употребляет алкоголь и наркотические средства все чаще, чтобы не испытывать боязни и тревожности.

Проблема таким способом не решается, а положение усугубляется, ведь плюсом к социофобии приходит зависимость от губящего самолечения.

Алкоголизму более подвержены социофобы-мужчины. Женщины впадают в другую крайность – прячутся за роль домохозяйки. Социофобия у дам иногда обостряется до того, что женщина не представляет возможным элементарный выход в магазин за продуктами, а вся ее социальная жизнь ограничивается общением с членами семьи.

Самолечение социофобии у мужчин часто приводит к алкогольной зависимости, у женщин – к крайней степени заболевания.

Как вылечить социофобию?

Социофобия позиционируется учеными, как потенциально опасное заболевание. При негативном развитии социофобия способна вызвать паническое личностное расстройство. Комбинация психотерапевтических и медикаментозных методов лечения способна побороть социофобию.

Основные методы лечения социофобии включают в себя поведенческую психотерапию. Терапия нацелена на достижение устойчивого результата. Цель программы – обучение социофоба объективно оценивать ситуации, когда взаимодействие с людьми необходимо.

Пациент начинает воспринимать негативные мысли и образы, вызывающие тревогу и боязнь, спокойнее и оптимистичнее.

После курса лечения человек прекращает избегать взаимодействия с обществом, адекватно воспринимает критику и свободно переживает ситуации, ранее вызывающие тревогу и страх.

Грамотная психотерапия позволит социофобу не бояться внимания и критики со стороны

Иногда психотерапевты используют для лечения социофобии гипноз и внушение. Гипнотические методы основаны на целенаправленном воздействии на психику человека.

Гипнозом психотерапевт фокусирует внимание пациента на содержании словесно-звукового внушения. Новые убеждения внушаются пациенту на подсознательном уровне.

Результатом гипнотических сеансов выступает изменение восприятия собственной личности и взаимодействия с окружающими. Социофобия исчезает и ее повторное проявление маловероятно.

Медикаментозное лечение социофобии (с лекарствами) применяется психотерапевтами в случае отказа человека от поведенческой терапии и гипнотического вмешательства.

Фармакологические средства менее результативны, так как они не устраняют социофобию, а лишь избавляют человека от страха, тревожности и раздражительности. Психотерапевт назначает пациенту антидепрессанты, бета-блокаторы или бензодиазепины.

Курс лечения препаратами непродолжительный и не длится больше месяца.

Методов лечения социофобии много. Дополнительно используется групповая терапия и тренинги. Популярна позитивная визуализация. Пациенту предлагается представить ситуацию, вызывающую страх и нервозность, и прожить ее, но с позитивным настроем, нацеленном на положительный исход.

Знаменитый психотерапевт Дж. Биик разработал тренинг, помогающий победить социофобию.

Он заключается в беспристрастном рассмотрении ситуации, вызывающей страх и отслеживании собственных иррациональных мыслей по поводу взаимодействия с людьми. Тренинг включает в себя упражнения, основанные на реальных жизненных ситуациях.

Многие люди по всему миру смогли избавиться от социофобии, следуя указаниям Дж. Биика. Он один из немногих, кто знает, как помочь социофобу.

Определить наличие социофобии можно, пройдя онлайн тесты в сети Интернет. Преодоление социофобии необходимо для полноценной жизни в обществе и гармоничного взаимодействия с окружающими.

Источник: https://sunmag.me/sovety/08-02-2014-sotsiofobiya-prichiny-i-lechenie.html

Мой психотест
Добавить комментарий