Лень что делать

Что делать, когда лень учиться?

Лень что делать

Откладывать дела на потом любят все. Вот вроде бы и занять себя есть чем, и время для этого появилось, а всё равно ничего не хочется.

Ты, конечно, поглядываешь изредка на стопку учебников и разросшийся беспорядок в комнате, вспоминаешь о домашних поручениях и других делах, но никак не можешь заставить себя заняться чем-то полезным. Постепенно ничегонеделание становится образом жизни, превращая тебя в беззаботного тюленя, не обременённого мирскими заботами.

Многочасовой просмотр сериалов, болтовня с друзьями без устали, постоянное пролистывание новостной ленты в соцсетях — всё это верные признаки «тюленизации». Адукар поможет изгнать внутреннего тюленя!

«Я ленивый, у меня нет силы воли, я не могу себя дисциплинировать», — оправдываешься ты. Но не лучше ли бороться с ленью, нежели признать свою слабость? Разберёмся со всем по порядку.

Лень или прокрастинация?

На самом деле существует два вида «тюленей». Первые из них не обеспокоены ничегонеделанием. Другие наоборот встревожены, но всё равно ищут себе оправдания.

Случай № 1 — лень в чистом виде. Случай № 2 — прокрастинация, т. е. склонность постоянно откладывать даже важные и срочные дела.

Можно без раздумий причислить себя к первому виду, даже не разобравшись, почему легче найти силы на сёрфинг в интернете, а не учебники. Прокрастинация — это не нехватка каких-либо качеств, это невозможность воспользоваться тем, что у тебя есть. Причин этому много.

9 причин прокрастинации

Боязнь трудностей

Возможно, ты не в силах чем-то заняться, так как боишься трудностей. Вот застопорился на сложном параграфе, а дальше и разбирать уже не хочется. Или даже не берёшься за дело, которое обещает быть сложным. Это часто заставляет нас прокрастинировать.

Страх неудачи

Вполне вероятно, что ты боишься провала. Тебе страшно сделать что-то неправильно. Любопытно, что останавливать может и обратная ситуация: страх успеха, а вернее его последствий.

Отсутствие самого необходимого

Часто отталкивает нас от дела нехватка ресурсов: компьютер плохо работает, нужную книгу нигде не купить и т. д. Сюда же можно отнести и недостатки обстановки, т. е. неудобное кресло или стул, раздражающий шум или наоборот гнетущая тишина.

Проблемы в школе

Явно отражаются на мотивации к учёбе проблемы с учителями. Особенно в том случае, если ты не можешь найти общий язык с преподавателем, чей предмет тебе важен и интересен. Ну как сесть, к примеру, за учебник по химии, если в голове постоянно всплывают неприятные моменты школьных будней?

Многозадачность

Бывает и такое, что прокрастинировать нас заставляют параллельные, конкурирующие задачи. Они тоже требуют внимания и сильно отвлекают.

Готовясь, например, к важной контрольной по математике, ты вряд ли найдёшь время почитать пару-тройку параграфов по другому предмету.

И даже если ты заставишь себя это сделать, твои мысли всё равно будут возвращаться к ответственной контрольной. Несколько правил тайм-менеджмента помогут доводить начатые дела до конца.

Стресс

Грусть, страх, проблемы в личной жизни, денежные трудности в семье — всё это отвлекает от дел. То же касается и счастья, которое способно выбивать из головы любые мысли.

Проблемы со здоровьем

Негативно влияют на нашу продуктивность и физические факторы: болезнь, усталость, голод. Только после их полного устранения мотивация сможет вернуться.

Непорядок в окружающем мире

Есть отвлекающая способность и у геополитических факторов, мы вполне можем быть расстроены происходящими событиями, как в стране, так и в мире.

Как бороться с прокрастинацией

Так что же делать, если прокрастинация не даёт спокойно существовать? Если тяжело заняться не только учёбой, но и другими важными делами?

Cпешим успокоить: все вышеперечисленные причины вполне закономерны. Прокрастинировать время от времени — нормально. А вот если это становится привычкой, тогда необходимо принимать соответствующие меры. Причём чем больше пунктов из восьми тебе подошло, тем с большего количества сторон блокируется твоя деятельность.

Прокрастинацию нельзя путать с ленью. Если ты задашь себе вопрос «почему я ленюсь?», то всё равно придёшь к вышеперечисленным пунктам. Лень — это не болезнь, а только симптом.

А теперь можешь взять листок бумаги и ручку, перечитать снова все восемь пунктов и выписать те факторы, что оказывают влияние на тебя. А дальше — дерзай! Ты уже знаешь, что заставляет тебя прокрастинировать, а значит, можешь бороться с «тюленизацией». В этом вопросе нельзя быть беспечным: похоронить мечты легко, а вот воскресить их потом почти невозможно.

Перепечатка материалов с сайта adukar.by возможна только с письменного разрешения редакции. info@adukar.by

Источник: https://adukar.by/news/chto-delat-esli-len-uchitsya

Лень: Причины и Как Избавиться от Нее

Лень что делать

6 самых распространенных причин лени, из-за которых люди откладывают важные решения и действия в своей жизни. Советы, приведенные в этой статье, помогут вам избавиться от лени, и заставят вас оценить свое поведение и поговорить с самим собой, чтобы определить правильный способ действий.

Большинство людей способны достичь бо́льшего, но они не могут этого сделать. Почему? Некоторые внешние факторы нельзя контролировать. Однако большинство факторов для успеха в жизни лежат внутри нас. Лень является одним из многих препятствий, которые могут помешать вам идти по пути больших достижений.

Любой может откладывать дела на потом. Иногда мы даже не осознаем, что делаем это.

Однако есть и такие моменты, когда мы уже знаем, что затягиваем с делом, но ничего не можем сделать для того, чтоб избавиться от лени.

Почему люди так или иначе ленятся, и каковы последствия лени для людей? Есть несколько причин лени, из-за которых люди откладывают дела на потом. Давайте рассмотрим их и способы, которые помогут побороть лень в человеке.

Общие причины лени и советы, как избавиться от лени

    Достижение новых целей и задач требует обучения и личностного роста. Вам нужно будет развить новые знания и навыки. Это все часть жизненного пути.

    К сожалению, многие люди не понимают этого, что является для них причиной лени. Они видят дефицит знаний или навыков как постоянное препятствие для достижения своей цели.

    Это заставляет их отказаться от своей цели до того, как они даже начали.

    Что делать:

    Вместо того, чтобы сдаваться, сделайте точную оценку своих умений и навыков, необходимых для выполнения задания, и сравните их с умениями и навыками, которыми вы уже обладаете.

    Разница есть не что иное, как образовательный пробел.

    Чтоб избавиться от лени, вам необходимо создать персональный план обучения и развития, который позволит вам развить свои знания и навыки и устранить разрыв в обучении.

    Вы можете сказать о том, что все это также относится к лени, поскольку так вы эффективно откладываете достижение цели. Это не лень, это эффективное планирование. Это способ избавиться от лени — вы определяете необходимые шаги для достижения цели и размещаете их в правильном порядке.

    Просто потому, что один человек интересуется или увлечен определенной работой, автоматически не следует, что все остальные так же будут. Следующая причина лени заключается в том, что люди склонны избегать или откладывать работу, которую они не находят интересной, поскольку им труднее найти мотивацию.

    Что делать:

    Существует несколько способов решения неинтересных задач в зависимости от того, кто выполняет работу – вы или человек, которому вы поручаете это сделать. Давайте сначала рассмотрим с точки зрения вас, как человека, выполняющего определенное задание. Чтоб избавиться от лени, вы могли бы попробовать следующее:

    • Убедитесь, что это действительно нужно сделать
    • Спросите себя, есть ли более подходящий человек для выполнения задания. Вы можете делегировать или обменять дела, т. е. взять работу, которая вам больше нравится, а другой человек или люди заберут у вас менее интересное задание
    • Если у вас высокий уровень безинтереса и вы хотите избавить от него и лени, разбейте задание на самые маленькие компоненты и справляйтесь с каждым из них
    • Если вы можете справиться с большим количеством эмоций, связанных с неинтересным заданием, и присутствующей при этом лени за один присест, планируйте время, блокируйте все отвлечения и даже не выходите в туалет, пока работа не будет выполнена

    Если вы человек, который поручает работу, вы будете намного успешнее, если найдете того, кто увлечен этой работой, особенно если она одноразовая. Тот, кто заинтересован в работе, выполнит ее быстрее и на более высоком уровне с меньшим стрессом для всех.

    Многие люди ошибаются, полагая, что они должны быть полностью мотивированы, прежде чем начнут работать над задачей/проектом, что также является причиной их лени. Это нереалистичное ожидание. Довольно часто ваша настоящая мотивация не наступит, пока вы не приступите к работе и не увидите определенный прогресс. Когда вы начинаете прогрессировать и видеть плоды своего труда, вы избавляетесь от лени и становитесь более мотивированным, чтобы продолжать работать.

    Что делать:

    Итак, как насчет мотивации, необходимой для начала? Ответ на это заключается в том, что вы глубоко понимаете, зачем выполняете работу, и видение того, как будет выглядеть конечный результат. Прежде чем выполнять какую-либо работу, вы должны осознавать выгоду, которую вы получите в итоге.

    Кроме того, приоритезация должна основываться на важности, то есть в любой момент вы должны выполнить наиболее важную задачу, которую вы можете выполнить. Если вы не поймете преимущества выполнения задачи, вы не сможете точно оценить ее важность и избавиться от лени, которая преследует вас на старте определенного дела.

    Для небольших задач или проектов понимание преимуществ их выполнения обычно достаточно, чтобы мотивировать себя. Для крупных проектов важно, чтобы вы измеряли свой прогресс, тогда вы сможете обрести уверенность и мотивацию в своих достижениях.

    Менее очевидные причины лени и как избавиться от них

    Описанные выше причины лени обычно являются для вас очевидными, например, если вы не заинтересованы, вы обычно будете знать об этом. Тем не менее, бывают моменты, когда вы откладываете дело, но причина вашей лени не столь очевидна.

    Это связано с глубоко укоренившимися мыслительными ошибками, которые не дают вам избавиться от лени, и заставляют вас просматривать работу в манере, которая обычно неточна и не подходит вам.

    Есть много людей, для которых страх неудачи разрушителен, и приводит к следующей причине лени.

    Они рассматривают неудачу как конечный результат, который нельзя изменить или исправить. Они видят каждый отказ как постоянное пятно на своей репутации, что приводит к тому, что каждый раз, когда они не достигают своей цели, их самооценка значительно падает.

    Это безверие в будущее не дает им избавиться от лени и заставляет их откладывать принятие мер по любой задаче, в которой они не уверены на 100%, что добьются успеха.

    Конечно, в эпоху технологического прогресса многие из задач, с которыми они сталкиваются, будут новыми для них, и поэтому они не могут быть на 100% уверены в своих шансах на успех. Таким образом, лень становится частым явлением и бесконечной пружиной.

    Что делать:

    Люди, которые рассматривают неудачу как ступень к обучению, в конечном счете, избавляются от лени и добиваются успеха в жизни. Они понимают, что будут допущены ошибки.

    Они имеют реалистичный оптимизм, который позволяет им полагать, что они успешно завершат свои задачи, даже если это потребует более одной попытки. Эти люди гораздо реже медлят в работе.

    Вместо этого они подходят к каждой новой проблеме с определенной степенью увлеченности и уровнем готовности, чтобы справиться с неудачами.

    Обучение и продвижение являются неотъемлемым компонентом успешной жизни. Чтоб избавиться от лени, вы должны понимать, что не сможете добиться успеха, не испытав при этом несколько неудач.

    Если вам присуща эта причина лени и вы боитесь, что можете потерпеть неудачу, определите меры, которые вы можете предпринять, чтобы увеличить свои шансы на успех и предпримите их. Кроме того, уделите время проверке действий и изучению каждого нового опыта.

    Вскоре вы начнете видеть каждую новую задачу как прекрасную возможность для роста, которая есть на самом деле.

    Марианна Уильямсон однажды написала, что наш самый большой страх — это не страх неудачи, наш самый большой страх — это страх успеха. Для многих людей успех равен давлению и стрессу, что является еще одной причиной лени. Когда они думают о достижении бо́льшего, они думают только об отрицательных аспектах, которые приходят с успехом, например, по мере того как вы достигаете бо́льшего, люди будут ожидать и требовать от вас бо́льшего. Поскольку они сомневаются в своей способности справляться с возросшими ожиданиями, они предпочитают лень и срыв своего собственного успеха.

    Что делать:

    Чтоб избавиться от лени, вы должны принять мышление, которое заключается в том, что нет причин бояться успеха. По мере того как вы преуспеваете с новыми задачами, вы становитесь более осведомленными и разрабатываете новые навыки. Ваша гибкость и устойчивость в сложных ситуациях повышается.

    Если вы выучите базовые навыки личной организации и самодисциплины, и овладеете ими, тогда не имеет значения, какую работу вы выполняете, они помогут вам.

    В конце дня каждая задача — это задача, которая должна быть выполнена, и когда вы разобьете свою работу на самые маленькие задачи, вы поможете себе избавиться от лени, и не будет ничего, что может подавить вас.

Источник: http://uspeh-woman.com/prichini-leni-i-kak-ot-nee-izbavitsja/

Лень

Лень что делать

Лень – это недостаток трудолюбия, абсолютное отсутствие готовности заняться чем-либо, выявлять хоть малейшие усилия к действию.

С позиции науки лень выступает в контексте волевой сферы индивида, воспринимается как ее отрицательное качество, отсутствие активности, мотивации, нежелание достигать целей, желание отдыхать и иметь на отдых время.

В сопоставление волевым характеристикам человека существует безволие, к нему принадлежит понятие лень.

Психология понятие лень трактует не как заболевание или нездоровое состояние, а как симптом, сигнал о проблеме, это конфликт между желанием человека и его долгом, необходимостью делать.

Причины лени

Причины лени психология рассматривает в нескольких направлениях: жизненные условия, в каких оказался человек; индивидуальными особенностями нервной системы индивида, воспитание и адаптация человека в социуме. Среди наиболее распространенных причин возникновения лени выделяют несколько нижеописанных.

Во-первых, физическая усталость, когда человек устал физически, эмоционально, интеллектуально. Если баланс между отдыхом и работой нарушен у индивида истощаются внутренние силы и пропадает хотение заниматься чем-либо. Тело и нервная система отказывается дальше работать в таком режиме и сигнализирует о потребности отдыха, проявляясь через лень.

Вторая проблема, симптомом которой является ленное состояние, это потеря интереса или отсутствие таковой вообще к той работе, что делает человек или должен делать. Цель не вдохновляет, отсутствие мотивации. Что нам нужно делать не соответствует ценностям и интересам, что значимы для нас на данное время, ощущение бесполезности того, чем занимаетесь.

Несоответствие между «хочу» и «должен» — это внутриличностный конфликт, который изматывает изнутри. Человек обязан делать такое, что ему не представляется нужным. «Чья это цель?». «Кому это нужно?». Если заставлять себя действовать, то естественно будет возникать сопротивление, скорее всего неосознанное.

Если принуждать себя делать что-то долго, что неинтересно, обязательно одолеет лень.

Следующая причина лени – это страх. Страх, что не удастся это сделать, что в следствие потраченной энергии, денег, приложенных каких-то усилий, человек не получит того, что необходимо. Так лень исполняет защитную функцию от тех действий, которые человек боится делать и, какие пересекаются с неким дискомфортом для него.

Этот страх он может и не осознавать, ему просто будет лень это делать. Индивид может бояться чего-то для него нового, того в чем не имел никогда опыта, может опасаться выглядеть нелепо, взяться за дело и не окончить его, не приобрести тех дивидендов, на которых полагал надежду.

Также может существовать страх через прошлый негативный опыт, личную травматическую ситуацию с печальными последствиями.

Еще причина лени – гомеостаз. Наш организм стремится к сохранности того состояния, которое привычно для него. Организм сыт, ему ничего не угрожает, ему комфортно, ему незачем проявлять какие-то усилия, чтобы делать новое для себя. Человек так выживает.

Также причинами могут быть присутствие неврологических или психических заболеваний, злоупотребление алкогольными напитками, употребление наркотических веществ, нарушение в стимуляции и выработке гормона дофамина.

Изучая гиперактивность у детей и синдром дефицита внимания, причиной лени можно выделить еще проблемы поведения в детстве, эмоциональные травмы.

Отдельно хочется выделить причину возникновения постоянной, хронической лени – это детство и взросление без забот, без права самостоятельного выбора, без решения проблем, когда за ребенка все решала и делала мама, не позволяла ему быть самостоятельным.

Анализируя все вышесказанное, опираясь на причины лени, психология обозначает это явление в нескольких ракурсах:

— сигнал что цели неэкологичны — не соответствуют нашим желаниям и личным возможностям;

— защита от эмоционального выгорания;

— признак противоречивости поставленной задачи, когда наши задачи требуют очень больших усилий, а результат того не стоит;

— отсутствие мотивации, нет желания и важности в достижении цели;

— несовпадение цели и самооценки;

— физическая, эмоциональная, интеллектуальная неактивность, пассивность.

Лень также может быть признаком депрессии, апатии.

Как побороть лень?

Существует среди людей мифическое мнение о том, как побороть лень и апатию: это волшебный психологический метод, одно верное решение, волшебное упражнение, которое поможет решить проблему. Но такого уникального средства не бывает.

Есть внутренняя ответственность каждого, как человек сумеет проживать или отбывать свою жизнь, принимать решения самостоятельно. И как избавиться от лени в индивидуальном случае каждого, выбор за самим ленящимся и его ответственность.

Как избавиться от лени человеку в нынешнем обществе? Если вы приняли решение прекратить лениться и готовы брать обязательства за все те события, изменения, что будут происходить в жизни, то стоит проанализировать алгоритм своих действий и варианты работы с ленью. В первую очередь имеет смысл изучить причины возникновения данного состояния.

Вспомнился анекдот: «Лежит мужик на кровати сутками, жена и дрова рубит, и кушать готовит, стирает, убирает. Устала очень, подходит к мужику и сердито: — Ты чего лежишь целыми днями, хоть бы помог в хозяйстве! — Он ей спокойно так отвечает: — А вдруг война, и я усталый.»

Банальной причиной ленивого состояния может являться усталость. В этом варианте, ничего более результативного, чем отдохнуть, не существует.

Единственное условие такого отдыха: ничем вообще не занимать себя сознательно, особенно, что больше утомляет – смотреть телевизор, думать, как избавиться от лени попутно, анализировать прошедший день, неделю, месяц, критиковать себя за бездеятельность и пассивность, а просто расслабиться и отдыхать. Еще есть надежный способ преодолеть усталость – активный отдых, смена деятельности на деятельность с удовольствием. Задайте себе вопрос: «Когда вы отдохнули настолько хорошо, что ощущали себя наполненным?». Здесь есть необходимость задуматься о четком распорядке дня, целесообразного использования времени, чередовании физических занятий с интеллектуальными, пребывании чаще на свежем чистом воздухе.

Если причина отсутствия интереса, потеря вдохновения к самой деятельности или ее результату, то будет уместным вопрос: «Зачем это мне делать?».

Ответом будет разъяснение, о чем сигнализирует симптом лени, что ценно для человека, где искать интерес, чем можно себя мотивировать, вдохновить на продвижение к результату назначенной цели. Если себя вынуждать делать неинтересное, то результата не будет. Будет внутреннее сопротивление.

Если не находится удовлетворяющего четкого ответа на заданный вопрос, то стоит разобраться, чью цель человек реализовывает, кому нужна она. Может ленивое состояние защищает человека от нецелесообразного растрачивания энергии, времени, личных ресурсов.

Рекомендовано в этом варианте искать личную мотивацию, стоит использовать похвалу, обещание поощрения, исполнение желания, что ближе индивиду. Важно видеть приятное и радостное в мелочах, учиться больше радоваться незначительным победам.

Как избавиться от лени, причиной которой есть страх? Лень здесь играет положительную функцию, защищая нас от дискомфорта, неприятных ощущений и последствий. Страх часто есть неосознаваемым, поэтому понять причину лени крайне сложно.

Желательно отследить, что в такой деятельности есть болезненное, чего мы боимся, от чего хотели бы отстраниться. Спросить себя: «В чем моя внутренняя выгода, какой мой выигрыш, если я откажусь делать это?».

Здесь наилучший выход признать свой страх, отыскать чего конкретно боимся, что необходимо делать для преодоления внутренних страхов. В современном социуме лениться более приемлемая форма поведения, чем бояться. Но сражаться с ленью будет бесполезно и утомительно, когда причина ее есть страх.

Важно понять, почему не доверяете себе? Что нужно поменять, подтянуть, понять, чтобы возобновить собственную решительность, свои возможности, повышать уверенность.

Как побороть лень и апатию человеку, если они являются симптомом депрессии, неготовности что-либо изменять, привычного образа существования, наследие воспитания или болезнь? Тогда рекомендовано обращаться к необходимым специалистам в сфере медицины на обследование или лечение, работа с практикующим психологом, психотерапевтом. Дж. Холллинс писал, что депрессия, как и апатия есть полезным посланием, что нечто жизненно значимое заключено в состоянии подавленности, и очень значимо не бежать от него, а окунуться в это пребывание, прочувствовать и понять о нем больше, чтобы потом были силы идти дальше.

Любое столкновение с ленью подразумевает приложение усилий. Куда эти усилия нужно прикладывать обуславливается тем, что прячется за симптомом. Все равно усилия придется прикладывать, само это состояние не пропадет. Отсутствие лени не подразумевает делания многих дел, запрещая себе ничегонеделания, это об отсутствии в текущей жизни нежелания действовать, решать, двигаться.

По сути, есть три варианта не лениться:

— это, когда присутствует вдохновение, а если дело не вдохновляет, то человек понимает, как себя заинтересовать;

— когда индивид имеет возможность себя побудить это делать. Здесь важно придерживаться баланса в понимании, что человеку надобно и, чего ему действительно хочется. Ведь, если себя только заставлять, можно сильно измучиться от такого давления, и в последствие не захочется вообще чем-либо заниматься;

— смириться с ситуацией, перестать себя критиковать за свою лень. Ведь лень, возможно, защищает вас от пустой, неинтересной работы, финал которой не принесет желательного удовольствия.

В целом симптом лени свидетельствует об отсутствии понимания и представления, что индивид в реальности желает в своей жизни. Человек, осознающий, чего хочет, с ленью справляется легко.

Источник: http://psihomed.com/len/

Мой психотест
Добавить комментарий