Лучшая медитация

Медитация – лучший способ познать себя

Лучшая медитация

Если раньше считалось, что медитацией занимаются только йоги и посвященные, то сейчас все больше людей начинают ее практиковать.

“Размышлять”, “путешествовать”, “измерять”, “упражняться”, “обходить” — вот далеко не все значения слова медитация. Это еще и “умение расслабляться и концентрироваться одновременно”.

Причины повышенного интереса к такой практике: во-первых, мода на изучение подобных техник, во-вторых, практическая их польза, ведь это мощный способ очищения организма от негативной энергии (последствий стрессовых ситуаций и отрицательных эмоций).

Что такое медитация?Многие знают, что медитация — это упражнения по тренировке концентрации внимания. Ее часто используют в оздоровительных и релаксационных целях, но также это и глубокое познание себя, своего внутреннего “я” и окружающего мира, что позволяет найти ответы на многие волнующие вопросы, приблизиться к пониманию смысла жизни.

Благодаря медитации можно научиться контролировать эмоции и мысли (как правило, негативные). Но немногие знают, что именно медитация позволяет избавиться от своих страхов — как глубоких, идущих из детства, так и приобретенных в сознательном возрасте.

Что нужно для медитации?Для медитирования нет физических и возрастных ограничений. Главное — желание, настрой и осознание, для чего вы это делаете. Также проведение медитации не имеет обязательных временных и территориальных рамок.

Вы можете медитировать в любое удобное для вас время на любой территории, будь то уютная квартира, лавочка в парке или вершина горы. Начинающим рекомендую определить для себя одно место, где вы всегда будете проводить медитации. Это позволит гораздо легче и быстрее погружаться в медитацию на первом этапе.

В дальнейшем вы сможете менять место и время по желанию и возможностям.

Для чего нужна медитация?Медитация широко используется как метод борьбы со стрессом, а также как средство снятия физической боли.

Ни для кого не секрет, что именно на фоне стрессов и эмоциональных скачков (испуг, страх, паника) у человека проявляются разного рода заболевания, от легкого ОРВ до хронических и неизлечимых.

По сути, медитация в данном случае очищает душу человека, убирая накопившуюся эмоциональную грязь (обиды, злость, страх и т. д). Очищается тонкое тело, а затем и физическое.

Медитация — это и выработка умения расслабляться, и познание себя и окружающего мира, и освобождение от негатива, раскрытие своих скрытых талантов и умений, а также избавление от страхов и обид. Прежде чем приступить к практике, нужно определить, что именно вам нужно, какого результата вы ожидаете от медитации.

Антистресс. У людей, живущих в бешеном ритме огромного мегаполиса, сознание и мысли настолько перегружены отрицательной энергией, что очень тяжело не сорваться и не получить стресс. Стрессы бывают поверхностные (бытовые) — например, спор с начальником, ссора с любимым, поломка или кража и т. п.

От них можно избавиться с помощью развлечений и отдыха, посещения светских мероприятий, общения с друзьями, ужина в ресторане, шопинга. А также есть глубокие стрессы — такие, как правило, мы получаем в детстве.

Они впоследствии перерастают в страхи, могут влиять на нас в сознательном и достаточно взрослом возрасте и менять нашу жизнь не в лучшую сторону. Как показывает практика, людей, у которых нет таких страхов, очень мало. Отличие только одно: одни детский стресс помнят и осознают, но не знают, как изжить его.

Другие даже не подозревают, что у них он присутствует. Медитация в обоих случаях необходима и действенна, поскольку позволяет решить эти проблемы.

Медитация прощения

Первоначально нужно найти место, где будет проходить ритуал. Оно должно быть чистым, без лишних предметов, которые могут вас отвлекать, и посторонних людей. Также необходимо проветрить помещение и зажечь свечи. Во время медитации практикующему желательно принять определенную позу. Главное, чтобы вам было удобно.

Чтобы настроиться на эффективную медитацию, воспользуйтесь такими методами.

1. Концентрация на одном предмете (стакан, ручка, книга, свеча, камин, костер). Пристально смотрите на предмет, сконцентрировавшись исключительно на нем и его свойствах. Рассматривайте его (какой у него размер, цвет, форма), чтобы вы смогли его полностью воспроизвести в сознании. Если это свеча, огонь или костер, концентрируйтесь на пламени.

2. Специальная музыка, заранее подобранная, которая нравится лично вам и успокаивает. Желательно без слов. Музыку можно подобрать самому или купить уже готовые диски в специализированных магазинах (там подскажут, что лучше использовать, к примеру, звуки природы или определенных музыкальных инструментов).

3. Также можно использовать мантры, аффирмации (“Я спокоен, расслаблен” и т. д.) или слоги, которые помогут сосредоточиться на них и расслабиться.

4. Комфортная поза (“лотос”, лежа, полулежа).

Для любой медитации необходима подготовка, и медитация прощения не исключение.
Для этого нужно уединиться, расслабиться, можно включить легкую музыку. Теперь пора приступать к самой медитации.

Закройте глаза и представьте широкую аллею с деревьями, следуйте по ней до конца, там вы увидите красивую беседку, в которой вас ждет ребенок (это вы в детстве). Поблагодарите его за ожидание и встречу.

Постарайтесь вспомнить самые счастливые и самые неприятные случаи в вашей жизни, ощутите их вновь всем телом. Поблагодарите тех. кто сделал вас счастливым, и простите тех, кто причинил вам боль. Попросите прощения у тех, кого обидели вы.

Напоследок попросите у себя (ребенка) прощения за все, что вы сделали или делаете не так. За то, что послушали родителей и поступили не в тот вуз, о котором мечтали. За то, что потеряли связь с другом детства. За то, что курите или употребляете алкоголь. За то.

что не можете достойно защитить живущего внутри вас ребенка во время ссор с другими людьми.

Обнимите малыша и попрощайтесь. Пообещайте оберегать его впредь. Попросите помогать вам в сложных жизненных ситуациях, подсказывать решение.

Откройте глаза. Не вставайте сразу. Посмотрите на свои руки. ноги. Потрогайте волосы. Ощутите принадлежность к своему телу. Через несколько минут можете встать и выпить воды. Удачной вам медитации!

Гавайский метод медитации

Для избавления от поверхностного негатива, который наполняет наши будни, всем представительницам прекрасного пола (и не только) можно посоветовать один из видов ежедневной медитации— хо-о-поно-поно. Этот метод — один из самых проверенных и действенных не только для привлечения женского счастья, любви, но и для успеха в делах и финансового благополучия.

Это древнее гавайское искусство решения проблем. В переводе с гавайского оно означает “исправить ошибку” или “сделать верно”. Суть этого метода очень проста, но более чем эффективна. Просто ежедневно проговаривайте себе: “Люблю тебя”. “Мне очень жаль”, “Прости меня”.

“Благодарю тебя”, обращаясь ко Вселенной. Освободившись от всего ненужного, вы наполните свою жизнь новыми красками, эмоциями и любовью. Хо-о-поно-поно помогает удалить, нейтрализовать и стереть деструктивные программы. Для исцеления болезней поговорите с вашим телом. Скажите ему: “Я люблю тебя.

Мне нравится, как ты выглядишь. Благодарю тебя за то. что ты со мной. Если я тебя чем-то обидела, пожалуйста, прости меня”. Почаще смотрите на себя в зеркало и говорите себе: “Благодарю тебя за то. что я пребываю в тебе. Благодарю за то, что перемещаешь меня. Благодарю тебя за то.

что я дышу, за то, что бьется мое сердце”.

Источник: https://mlady.org/magiia/magiia-zdorovia/meditatciia-luchshee-sposob-poznat-sebia

Медитация Ошо. Медитация привлечения любимого человека и счастливых событий. Лучшая медитация. Медитация – это..

Лучшая медитация
Духовное развитие 19 ноября 2015

Всем нам знаком такой термин, как медитация. Более того, каждый человек, сам того не осознавая, может некоторое время находиться в состоянии медитации. К примеру, это период, когда мы на чем-то очень сосредоточены, или когда сердце на несколько мгновений замирает в трепетные моменты. Все это и есть своего рода медитация.

Но для человека, который целенаправленно хотел бы научиться медитировать, важно разобраться, что же такое медитация, и зачем она нужна, какие существуют техники и как делать это правильно. Об этом и пойдет речь в статье.

Что такое медитация

Итак, медитация – это особая техника концентрации и расслабления одновременно. Состояние, когда мысли направляются в одну цель или разум очищается от мыслей полностью. Это зависит от применяемой техники и её целей.

Разумеется, это духовная работа над собой. Многие считают медитацию сверхъестественным процессом, потому как могут проявляться необычные способности, например, левитация или чтение мыслей.

Такие случаи были зафиксированы еще в давние времена, но факт это или фикция, прямых доказательств нет.

Во время медитации человек отключает свой разум, становится бессознательным, и в этот момент тело отдыхает без действий или мыслей.

Либо же мы настраиваем себя на определенное состояние – счастья, здоровья духовного и телесного, внутренней радости и многого другого, направляем свою мысль в одно русло и концентрируемся на этом.

Согласитесь, довольно часто расслабиться нам мешают ум и различные отягчающие мысли.

Наука говорит о том, что медитация – это процесс, при котором из-за специальной дыхательной техники действия в коре головного мозга замедляются.

При выполнении человеком медитации расслабляется все тело, сознание «плывёт» и мозг попадает в состояние между сном и явью. В такие моменты могут возникать различные новые ощущения и эмоции.

Разумеется, ученые отрицают сверхъестественность данного процесса, поскольку все явления объясняются замедленной работой мозга, состоянием полусна.

Зачем нужна медитация

Многие люди, практикующие медитацию, используют её с целью приведения своего сознания в равновесие, возвращения внутренней гармонии. Медитация помогает при освоении различных практик, а также некоторых боевых искусств.

Другими словами, если человек чем-то встревожен, его беспокоит какая-то жизненная ситуация или проблема, он испытывает стресс по той или иной причине, то медитация станет отличным средством борьбы с этими расстраивающими личность факторами. Это поможет успокоиться и расслабиться, более того, дыхательная техника также будет полезна организму.

Если снова говорить о научной точке зрения на медитацию, это, вероятно, один из самых простых способов научиться управлять своим психофизиологическим состоянием, эмоциями, сдерживать гнев и другие негативные эмоции, отпускать и не держать в себе зла, усилить свои творческие способности и эффективность труда.

Краткая история медитации

Свою историю медитация берет еще с древних времен и прослеживается параллельно с религией. В прошлые века люди использовали песнопения, повторения одних и те же слов и другие средства для связи с богами.

Первые упоминания об этом процессе появились в Индии приблизительно в 15 столетии до нашей эры в традиции индуистского ведантизма. Именно Веды описывают технику медитации.

Позднее, в период с 6 по 5 столетие до нашей эры, появляются другие формы медитации (в индийском буддизме и китайском даосизме).

В 20-х годах до нашей эры есть записи религиозного мыслителя Филона Александрийского, который описывает «духовные упражнения», суть которых в концентрации и внимании.

Спустя три столетия техники медитации разрабатываются философом Плотином (одним из первых философов Древней Греции).

Буддийские писания говорят о том, что индийская буддийская медитация – это своего рода шаг на пути к освобождению. Религия распространяется в Китае, где ссылки об использовании медитации идут к школе Дзэн (100 год до нашей эры).

Распространяться медитация из Индии начала благодаря движению караванов по Шелковому пути, который связывал Восточную Азию и Средиземноморье. Этот процесс становился всё более популярным, и все больше людей принималось за эту практику.

Позднее, в 60-х годах 20 столетия, медитация распространилась на Западе и стала объектом изучения науки, в процессе которого удалось выяснить, как именно это влияет на организм и какие процессы происходят или, наоборот, не происходят в состоянии медитативного транса.

Сегодня техники медитации применяются в психотерапии как средство нейтрализации негативных эмоций, стрессов и выработки положительного мышления и внутреннего спокойствия.

Медитация Ошо

Ча́ндра Мо́хан Раджни́ш, или Ошо – это индийский философ, который стал автором более 140 различных техник медитации. Именно Ошо разработал техники не только «сидячих» медитаций, но и подвижных.

Основная цель медитации по Ошо – отставить ум в сторону и сделать из себя пустой сосуд; избавиться от своего эго, обретая при этом просветление. Ошо считал, что для того, чтобы добраться до своей души, нужно умение отключать ум, поскольку главным препятствием в жизни для человека является он сам. Главный парадокс учений Ошо – «опустошаясь, человек наполняется».

Нельзя конкретную технику назвать «лучшая медитация». Каждый выбирает себе то, что ему по душе. Кому-то больше нравится статические медитации, кому-то – динамические. Важно найти ту технику, в которой удается достичь главных целей медитации – гармонии. Вот несколько техник медитаций Ошо: Випассана, динамическая медитация Ошо и Кундалини.

Это всего лишь несколько примеров разнообразных методик медитаций этого гуру. Медитация Ошо, как считал сам философ и сторонники его учений, помогает обрести внутреннюю гармонию, спокойствие и радость, умение быть самим собой.

Техника Випассана

Данный вид медитации должен проходить в абсолютной тишине. Необходимо найти удобное место, где можно расположиться на 45-60 минут, и проводить медитацию каждый день в том же месте и в то же время.

Випассана практикуется не с целью концентрации. Для этой техники характерно расслабление. Спина должна быть ровной, глаза закрыты, дышать нужно естественно и слушать своё дыхание.

Динамическая медитация

Как уже отмечалось, медитация может быть подвижной и живой. То есть не обязательно принимать удобную позу и находиться в ней длительный период. Для людей, которые не могут медитировать неподвижно, подойдет динамическая медитация. Энергия, которая выходит в момент второй стадии, дает возможность телу расслабиться и освободиться от лишнего напряжения.

Выполняется в течение часа в 5 стадий. Глаза должны быть закрыты или завязаны повязкой. Медитировать по этой технике лучше натощак в удобной одежде. За временем можно следить с помощью таймера. Если в помещении нельзя шуметь, пусть это будет медитация тела, а мантру можно проговаривать мысленно.

Первая стадия длится 10 минут. Дышать нужно через нос и глубоко, концентрация на выдохе.

Вторая стадия также 10 минут. Необходимо дать выход энергии – прыгать, кричать, трястись, танцевать, петь, смеяться, двигать всем телом. Нужно быть «безумным», не подключать в этот процесс ум. Просто двигаться.

На третьей стадии в течение 10 минут необходимо прыгать с поднятыми вверх руками и повторять мантру «Ху! Ху! Ху!». Приземляться нужно на всю стопу.

Четвертая стадия длится 15 минут. Необходимо замереть в той позиции, в которой вы находились в момент сигнала. Необходимо просто находиться в этом состоянии, не кашлять, не чихать, не говорить, замереть.

Последняя, пятая, стадия длится также 15 минут. Необходимо танцевать и радоваться, наполняться счастьем, выражая благодарность всему.

Техника Кундалини

Медитация, которая выполняется на закате в течение часа. Первые три её стадии выполняются под музыку, а последняя – в тишине.

На первой стадии необходимо начать встряску всего тела в положении стоя в течение 15 минут. Необходимо трясьтись, подготавливая внутреннюю энергию к освобождению.

На второй стадии нужно начать произвольно танцевать в течение 15 минут. Танец может быть каким угодно: можно прыгать, бегать, двигаться так, как этого хочет ваше тело.

На третьей стадии необходимо замереть, оставаться неподвижным в течение 15 минут, чувствуя, что происходит снаружи и внутри. Вы освободились от энергии, большого её потока, а тепер просто созерцайте, как нечто новое течет в ваших жилах. Прочувствуйте это состояние.

На четвертой стадии необходимо принять положение лежа и с закрытыми глазами лежать без движения (15 минут).

Очистка с помощью медитации

Если вы часто испытываете моральное истощение, стрессы и волнения мешают вам трезво размышлять и эффективно работать, то очиститься поможет специальная медитация. Очистка происходит на духовном уровне. То есть мы очищаем свой разум от всего «мусора» и негатива, который там скопился и отягощает нас.

Эта техника описана в книге «Сэнсэй» Анастасии Новых и несложна в выполнении. Итак, исходное положение – стоя, ноги нужно поставить на ширине плеч. Руки располагаем на уровне живота, соприкасаясь растопыренными пальцами – большой к большому, указательный к указательному и т. д.

Это нужно затем, чтобы замкнуть круг, по которому движется энергия, это в духовном плане, ну а в физическом такое соприкосновение благоприятно действует на мозг ввиду большого количества нервных окончаний на кончиках пальцев. Далее необходимо расслабиться и очистить голову от мыслей.

Следите за своим дыханием, это поможет.

После достижения полного расслабления нужно представить себя кувшином, источником воды для которого является душа. Представляйте, что вода заполняет все тело, и, достигая краев сосуда, выливается через верх по телу, уходя в землю.

Вместе с этой водой утекают все негативные мысли, беспокойство, происходит внутреннее очищение. Если проводить эту медитацию ежедневно, человек научится контролировать свои мысли, содержа их в «чистоте и порядке».

Каждый человек хотел бы обеспечить себе хорошее будущее, привлечь успех. Для этого может использоваться очищающая медитация. Создание успешного будущего в данном случае будет базироваться на том, что человек познал себя, распознал свои истинные желания и очистился от всех препятствий и негативных мыслей, которые могли бы помешать в процессе работы над собой и своим будущим.

Техника медитации на привлечение любимого человека для мужчин

Выше уже было сказано, что медитировать можно не только с целью очищения. Существует также медитация концентрации, а один из её подвидов – медитация на человека. Этот тип медитации предполагает привлечение в свою жизнь любви, приближение или даже призыв счастья в свою жизнь.

В индуизме существует древняя мантра – «Клим». Согласно записям, эта мантра способна создавать притяжение, которое приносит любовь в жизнь человека. Чаще эта мантра используется мужчинами для привлечения любви женщины.

Такая мантра изменяет вибрации вашей энергии. Для начала медитации необходимо занять удобное положение, успокоиться и сфокусироваться на звуках мантры. Повторяя мантру, необходимо правильно её произносить, звук «и» должен быть протяжным. И во время повторений слушайте звуки мантры. Порядок повторений:

– повторите 6 раз мантру «Клим» на выдохе, в этот момент необходимо сфокусироваться на спинной чакре;

– еще 6 раз повторите мантру, но фокус уже на чакре пупка;

– 6 повторений на чакре солнечного сплетения;

– 6 повторений на сердечной чакре;

– 6 повторений, чакра горла;

– чакра третьего глаза, 6 повторений мантры;

– коронная чакра, 6 повторений;

– один раз для чакры правого глаза, один – для левого;

– однократно для каждого из полушарий мозга;

– однократно для каждого уха;

– по одному разу для каждой ноздри;

– и по одному повторению, концентрируясь на чакрах рта и языка.

Таким образом, мантра должна будет резонировать по всему телу.

Далее вечером необходимо будет написать мантру «Клим» 108 и более раз. Чем больше раз вы напишете, тем сильнее будет эффект. Пока пишете мантру, также повторяйте её про себя или вслух.

Техника медитации на привлечение любимого человека для женщин

Медитация привлечения любимого человека и счастливых событий для женщин заключается в представлении себя в комфортном, райском месте, среди цветов или на берегу моря. Необходимо находиться в расслабленном состоянии и представлять звуки прибоя, шум волн, приятный песок и солнце.

Представьте, что из вас исходят лучи энергии. Это энергия любви, которую вы готовы давать и получать. Затем необходимо представить, что к вам приближается человек. Необязательно фокусировать конкретный образ, возможно, это просто силуэт. Необходимо почувствовать обмен энергиями и раскрытие души. Смысл в том, чтобы снять с себя блоки и страхи не встретить свою любовь.

Вы можете и не осознавать того, что это препятствует счастью. Очиститься от сомнений и направить свою энергию на счастье и любовь помогает именно медитация. Счастливые события и любовь начнут приходить в вашу жизнь, как только вы полностью раскроетесь в готовности принимать эти события.

Это очень важно. Медитация для привлечения в свою жизнь счастья, любимого человека, успехов не будет иметь особой правильной техники, исключающей ошибки.

Если человек не готов с благодарностью принимать даже небольшие радости, ввиду того что просто не смог их рассмотреть, то он не готов и к счастью.

Медитация – это путь к самопознанию, самосовершенствованию, духовному развитию. В данном случае справедлива поговорка «мысли материальны». Лучшая медитация – та, которая выполнена с пониманием сути этого процесса. Нужно всей душой верить в то, что любовь придёт, главное, чтобы вы были к этому готовы.

Источник: .ru

Query failed: connection to localhost:9312 failed (errno=111, msg=Connection refused).

Источник: http://monateka.com/article/48750/

Лучшие медитации для начинающих

Лучшая медитация

Для непосвещенных медитация и ее виды кажутся чем-то запредельно далеким и непостижимым. Да и новички, уже освоившие азы, когда приходит момент перейти от теории к практике, начинают сомневаться. Какой вид медитации выбрать? Чем они отличаются друг от друга? Какая сложнее, а с какой, наоборот, стоит начать?

Давайте рассмотрим самые популярные виды медитаций, на которые стоит обратить внимание тем, кто к духовным практикам только собирается приобщиться.

Ошо

Мастер медитации Ошо в свое время вложил много сил, чтобы изучить необходимые направления психологии, которые помогли ему в осознании Истинной Природы человека, что впоследствии и стало центром его излюбленных техник медитации.

Ошо говорил, что главное для современного человека – это избавиться от нагрузки, стресса и внутренних тревог. Люди сегодня так много сил тратят на борьбу с внешними переживаниями и проблемами, что не замечают, как глубоко погружаются в это, теряя связь со своим внутренним «я».

Для начала Ошо советует избавить разум от мыслей и расслабиться. Наше внутреннее пространство должно опустеть, стать свободным, только тогда медитация пройдет легко и принесет успокоение. Ошо предлагает убрать зацикленность на материальной стороне жизни, смотреть на вещи проще и в первую очередь слушать свой внутренний мир, быть ближе к природе.

ВАЖНО: Основная часть медитаций Ошо – активная. Двигаясь, мы зацикливаемся только на одной вещи – на движении, которое мы выполняем. Мысли уходят, разум становится пустым и свободным. После активной техники идет техника тишины.

Ошо разработал более 100 техник медитации, каждая из которых направлена на разного рода упражнения, у него есть тысячи последователей по всему миру, их число постоянно растет.

Рэйки

Основателем духовной практики Рэйки стал японский буддист Микао Усуи. Само слово «рэйки» собрано из двух иероглифов: «рэй» (от японского «душа») и «ки» (от японского «разум, энергия»).

Другое название этой практики: «Исцеление путем наложения рук». Люди, практикующие Рэйки, говорят, что они передают энергию исцеления («ки»), используя свои руки, а «настройки», которые при этом используются, им дает Мастер.

Он и проводит эту практику.

В практике Рэйки используются пять принципов, которых необходимо четко придерживаться. Принципы довольно простые, они не противоречат никаким религиям и моральным рамкам, нет четких правил, чтобы их придерживаться, но люди, которые практикуют данную медитацию, со временем все равно приходят к этим принципам.

Принципы Рэйки:

  • именно сегодня не беспокойся;
  • именно сегодня не злись;
  • чти своих родителей, учителей и старших;
  • честно зарабатывай на свою жизнь;
  • ко всему относись благодарностью.

Шри

Шри Чимной изобрел вид медитации, ставший горячо любимым во всём мире. Его философией пользуются люди, независимо от национальностей, религий и отношения к миру.

Его техники – это музыка, поэзия, живопись, спорт. Шри Чинмой и художник, и автор песен, и поэт, который достигает при помощи саморазвития внутреннего успокоения и удовлетворения. Чинмой считает, что медитация – это самораскрытие личности. Если вы нашли себя в каком-то деле, если у вас это получается хорошо и правильно, то вы найдете гармонию со своим внутренним миром и придете к покою.

Кундалини

Одна из техник медитации Ошо, которую сам учитель назвал простым словом «тряска», иначе говоря, хаотичные движения, вызванные не искусственным путем, а благодаря внутреннему толчку, ощущению, возникшему изнутри.

Чтобы сбросить с себя напряжение и погрузиться в состояние, подходящее для медитации, достаточно 15 минут. Хаотичные подергивания и движения под музыку хорошо способствуют расслаблению.

Ошо даже написал специальную музыку, идеально подходящую для медитации кундалини, хотя также считал, что направление музыки не так важно – каждый может двигаться под собственную мелодию, главное – подобрать ритм.

ВАЖНО: «тряска» помогает стряхнуть с себя внутренние проблемы и переживания, взбодриться физически, выплескивая накопившуюся отрицательную энергию.

Кали

Название техники происходит от имени богини Кали, почитающейся в Индии. Ее считали праматерью, поэтому техника считается больше женской, нежели мужской, хотя мучжины также мпгут попробовать открыть ее для себя.

Благодаря медитации Кали женщина может открыть в себе материнские, покровительственные чувства, открыть себя, как женщину, освободить ум и сознание от неприятных мыслей. Внутренние блоки падают, когда мы выпускаем наружу гнев. Избавившись от злости, женщина совершенно иначе смотрит на вещи.

Богиня Кали помогает избавиться от негативной энергии, а потом благословляет на достижение поставленных целей.

Медитация Кали используется девушками, которые хотят раскрыть в себе женщину, перейти от невинной юной девушки к более взрослой, умной матери. Также ее используют те, кто устал от подавления со стороны мужского пола и хочет найти в себе силы противостоять.

Медитация проходит с утра, в течение часа, в полном одиночестве. Эта техника не так развита, как другие, поскольку ее используют в домашних условиях индивидуально. Выделяя час на утреннюю медитацию ежедневно, можно сделать весь день легким и позитивным, появятся силы на борьбу с внешними проблемами и внутренними демонами.

Трансцендентальная медитация

Трансцендентальная медитация зародилась в Индии. Ее создатель Махариши открыл ее для общества не так давно – чуть более полувека назад. Сегодня ею пользуются тысячи людей во всем мире, поскольку это довольно простая техника, не требующая особых усилий и затрат времени.

Необходимо выделить 15-20 минут своего времени дважды в день, а эффект появляется уже после первых сеансов: вы почувствуете просветление духовное и лёгкость физическую. Для заниятия необходимо принять наиболее удобное положение, закрыть глаза и повторять слова мантры.

Текст этой мантры у каждого человека свой, в зависимости от его положения, статуса и терзающих изнутри проблем. Мантра дается на специальных занятиях.

Повторяя ее, человек концентрируется на звуке своего голоса, тело расслабляется, дыхание замедляется, а сознание становится чистым.

Хоопонопоно

Основа данной техники медитации – концепция ученого Хью Лина, который является врачом-психиатром. Он утверждает, что вокруг каждого человека существует небольшой мирок, который он сам сотворил. Если мы хотим изменить свой мир, то должны изменить самих себя, щелкнув специальный внутренний «переключатель».

Необходимо говорить слова благодарности и поощрения, общаясь с собой, как с хорошим другом. Говорите о том, что вы прощаете себя, отпускаете себе все грехи и ошибки. Возможно, в процессе вы почувствуете душевную боль, которая станет результатом самокопаний и монологов с собой.

У каждого человека свои проблемы, кажущиеся порой неразрешимыми, проблемы, и лишь он сам может выстроить путь общения с собой, который поможет достигнуть гармонии.

Применять техники хоопонопоно нужно вечером, во второй половине дня, а лучше перед тем, как лечь спать. Вы принимаете удобную для вас позу, желательно лечь для этого. Расслабьтесь и включите видеоряд, который имеет стандартный набор фраз для медитации. Слушайте этот ряд, пропускайте его через себя и старайтесь ни о чем не думать.

Тета

Этот необычный вид медитации практикуется путем настройки своего мозга на специальную Тета -волну. Пребывая в таком состоянии, мы влияем на всё наше существо и насыщаем себя энергией. Техника Тета способна избавить нас от болезненных чувств, страхов, обид и негативных ощущений, а также помогает раскрыть свое предназначение, добиться гармонии и найти путь к своей родственной душе.

Техник медитации достаточно много, как и литературы, посвященной их освоению. Каждый желающий, для начала, может выбрать ту, которая даётся ему наилучшим образом. Но какой бы простой не казалась техника, лучше всё – таки пройти обучение у опытного наставника. Ваше здоровье в ваших руках!

Источник: http://vashezdorov-e.com/luchshie-meditatsii-dlya-nachinayushhih/

Мой психотест
Добавить комментарий