Медитация виды

Медитация

Медитация виды

Пожалуй, никакое эзотерическое путешествие не обходится без духовных практик, одной из важнейших среди которых является не что иное, как медитация. Многие наверняка не раз слышали это интересное слово.

Но далеко не все понимают, что же на самом деле представляет собой медитация. Ответ на этот и некоторые другие вопросы относительно медитации вы узнаете из данной статьи.

Сама же информация непременно будет интересна не только тем, кто практикует эзотерический туризм, но и всем развивающимся людям.

Общее представление о медитации

Обычно под термином «медитация» понимается особаякатегорияпсихическихупражнений, которые входят в состав различных духовно-религиозных или оздоровительных практик, а также необычноепсихическоесостояние, возникающее вследствие их выполнения или по некоторым другим причинам.

Помимо этого, в различных словарях медитация рассматривается как особыйтипуглублённыхразмышлений о чём-либо, сопровождаемых отстранением от любых внешних обстоятельств и устранением любых внешних раздражителей; процессдостижениявнутреннейконцентрации и сама эта внутренняя концентрация; изменённоесостояниесознания.

Если же рассматривать медитацию непосредственно как составляющую духовной культуры Востока (где, кстати, уже сейчас довольно хорошо развит эзотерическийтуризм), то отдельные её элементы могут использоваться в психотерапии и психотренингах.

В таком контексте под медитацией можно понимать специальныепсихофизическиеупражнения, входящиев составальтернативноймедицины, или же совокупность практик для достижения состояния расслабления и других благотворно влияющих на человека состояний.

Вероятно, именно такое разнообразие практик и является посылкой для многообразия определений понятия «медитация». Но это многообразие, в свою очередь, всё равно не даёт окончательного представления о том, что такое медитация, а также нередко порождает споры на тему, можно ли считать ту или иную практику медитативной.

Откуда пришло понятие «медитация»?

Понятие «медитация» происходит от латинского слова «meditatio», означающего «вырабатывать идеи», «мысленно созерцать» или «обдумывать», в зависимости от контекста.

Здесь же следует сказать и о понятии «хага», которое на иврите означает «шептать», «вздыхать», «мысленно созерцать», «размышлять» (из Ветхого Завета). Впоследствии, когда Тору (Моисеево Пятикнижие) перевели на греческий язык, слово «хага» перевели как «melete».

А уже в латинской Библии «melete» перевели как «meditatio». А применительно к мысленному созерцанию «meditatio» впервые употребил монах Гиго II в XII столетии (по крайней мере, на это указывают официальные источники).

Краткая история медитации

История медитации очень чётко прослеживается именно в религиозном контексте.

Ещё в глубокой древности люди использовали многократные повторения слов и фраз, а также всевозможные песнопения, как «средство связи» с богами.

А отдельные исследователи даже выдвигают гипотезу о том, что способность к концентрации внимания, непосредственно связанная с медитацией, вполне вероятно, способствовала достижению финального этапа биологической эволюции людей.

Также одно из ранних упоминаний о медитации встречается примерно в XV веке до н.э. в индуистской традиции ведантизма, где Веды описывают древнеиндийскую традицию медитации. В период с VI по V века до н.э.

в китайском досизме и индийском буддизме появились иные формы медитации. Уже в 20-м году до н.э. религиозный мыслитель Филон Алекснадрийский в своих записях упоминает некие «духовные упражнения», основой которых были концентрация и внимание. В III веке н.э.

техники медитации разрабатывает философ Плотин.

В собрании буддийских писаний на языке пали (Палийский канон), созданном в I веке до н.э., говорится, что индийская буддийская медитация — это шаг на пути к освобождению.

В это время буддизм уже распространён в Китае, и в Сутре Вималакирти (100 год до н.э.) встречаются данные о медитации с указанием на школу Дзэн.

А распространению медитации за пределы Индии вообще в немалой мере способствовало передвижение многочисленных караванов (и буддизма!) по «Шёлковому пути», связывавшему в древности Восточную Азию со Средиземноморьем.

В 653 году в Японии состоялось открытие первого зала для медитации. В 1227 году японский мыслитель Догэн, вернувшийся из Китая, создал инструкцию по медитативной практике дзадзэн. Далее медитация стала всё больше распространяться по разным странам мира.

Начиная с 60-х годов XX века, медитация активно набирает популярность на Западе, а также становится объектом различных научных изысканий, в процессе которых было отмечено, что медитация воздействует на обмен веществ, мозговую активность, кровяное давление и другие процессы, происходящие в организме человека.

В наше время медитация нередко применяется в качестве психотерапевтического средства для нейтрализации стрессов, физической боли и психического напряжения, а также часто используется в дополнение ко многим упражнениям по релаксации.

Ну и, конечно же, нельзя забывать и об изначальном значении медитации как духовной практики.

Ещё немного интересных сведений

Кроме своего исторического значения, понятие «медитация» служило переводом названия духовных практик Востока, называемых «дхьяна». В буддизме этот термин был преобразован в «тхиен», «сон», «дзэн» и «чань». Само же слово «дхьяна» (от санскритского «dhyai») переводится как «размышлять» или «мысленно созерцать».

Бытует мнение, что термин «медитация» применим, помимо всего прочего, к практикам исламского суфизма, еврейской Каббалы и христианского исихазма. А многие исследователи отмечают, что понятие «медитация» в том понимании, в котором оно есть сейчас, эквивалентно понятию «созерцание» в христианстве.

Техника и позы для медитации

Вообще, техникмедитациисуществуетмножество.

Но обычно во время практики медитации практикующий должен принять особую позу (в ряде случаев можно использовать специальные предметы, например, чётки) и целенаправленно концентрировать своё внимание.

Концентрация, как правило, происходит на внутренних ощущениях, образах, возникающих мыслях, эмоциях. Бывает, что объектом концентрации служит какой-либо внешний объект. Нередко медитативную практику совмещают с дыхательными упражнениями.

Что же касается поз, то их тоже может быть несколько: стоя, лёжа, сидя (чаще всего) и даже в движении или во время выполнения какой-либо работы.

Самыми известными являются: позалотоса, полулотоса, четвертьлотоса, наколенях, соскрещенныминогамиибирманская.

Однако наиболее распространённой является следующая: сидя, ноги скрещены, спина прямая и составляет с головой одну линию, руки расположены на коленях ладонями кверху, пальцы расслаблены, но большой и указательный палец соединены и образуют «кольцо».

Виды медитации

Одними из самых распространённых видов медитации являются следующие:

  • Медитацияпамятования – традиционная буддийская медитация, объединяющая ряд техник. Основная техника такова: нужно вдыхать и выдыхать носом и сосредотачиваться на ощущении воздуха, проходящего через ноздри.
  • Дзадзэн – медитация памятования, практикующаяся в Японии.
  • Трансцендентальнаямедитация – концентрация на произносимой мантре (специальном слове или звуке), например, «Ом».

Помимо этих трёх видов медитации существуют и другие:

  • Медитацияпустоты – сосредоточение на состоянии безмыслия (является очень эффективной для достижения ощущения гармонии, умиротворения, остановки внутреннего диалога, просветления).
  • Кундалинимедитация – сосредоточение на чакрах (чаще всего практикуется в положении лёжа).
  • Тратака – сосредоточение в темноте на пламени свечи.
  • Випассана – достижение состояния внутреннего прозрения через практику Сатипаттханы и Анапанасати.
  • Сатипаттхана – сосредоточение на созерцании ума и его объектов, а также чувств и тела.
  • Анапанасати – сосредоточение на дыхании.
  • Медитациянавнутреннихзвуках – сосредоточение на внутренних звуках (Анахата Нада, Шабд, Наам).
  • СахаджМарг — сосредоточение на биении сердца.
  • Сексуальнаямедитация – сосредоточение на энергии партнёра (проводится с партнёром).

Здесь же можно добавить, что у большинства техник есть одна общая особенность – сосредоточениепроисходитнаповторяющемсяв течение продолжительного времени действии.

Как видно, медитация — практика очень интересная и довольно разнообразная. К сожалению, при помощи слов невозможно передать те ощущения, которые можно получить во время медитации. И чтобы прочувствовать их на своём опыте, нужно практиковать медитацию самому.

Что же касается именно техник, то мы непременно поговорим об этом в наших последующих материалах.

В заключение же хочется лишь дополнить, что именно благодаря своей эффективности медитация так часто практикуется различными духовными искателями по всему миру, а также теми, кого интересует непосредственно эзотерическийтуризм.

К тому же, медитировать можно практически везде и в любое время. Но, конечно же, лучше всего делать это в местахСилы, о которых вы можете узнать отсюда.

Расскажи друзьям!

Источник: http://ezoturizm.com/meditatsiya/

Что такое медитация

Медитация виды

Техники медитации пришли с Востока, где философия предписывает человеку спокойствие, отрешение от суеты, созерцательное отношение к жизненным проблемам. Медитацию часто сравнивают с искусством, благодаря глубокому содержанию. Ведь в ней переплелись йога и разные техники для влияния на тело человека.

Люди которые не сталкивались с медитацией часто думают, что это что-то наподобие чтения молитв в специальной позе «лотоса». Некоторые при этом слове представляют монаха или йога, который годами сидит в пещере высоко в горах дальнего востока.

Еще люди могут думать, что медитация, это когда много людей сидит с закрытыми глазами и под тихую музыку поют какие-то мантры.

На самом деле все это и есть медитация, точней сказать, может быть медитацией. Просто медитация — это не то, когда Вы делаете что-то. Это определенное состояние «осознания» или «осознанности».

Все, что Вы делаете осознанно — это медитация. Абсолютно все. И не важно чем Вы занимаетесь, идете по улице, общаетесь с друзьями или сидите в позе лотоса и слушаете мантры. Все это может быть медитацией.

Но только до тех пор пока Ваш ум не отвлечен, а Вы осознанны.

Поэтому истинная медитация это не специальная техника — это образ жизни. Медитация означает прекращение беспорядочного мыслительного процесса. Это состояние, когда словомешалка в Вашей голове выключена. И Вы понимаете, что вся деятельность Вашего ума и тела сводится к одному состоянию «здесь и сейчас».

Были ли у Вас моменты жизни, когда Вас ничего не беспокоило, Вам было хорошо и спокойно, Вас не мучил беспорядочный поток мыслей и проблем в Вашей голове. Возможно Вы просто гуляли или сидели на берегу моря.

Может Вы просто готовили еду. А может мило беседовали с другом. Все это тоже есть медитация.

Именно в такие моменты ми находимся в настоящем, в моменте «здесь и сейчас», мы чувствуем и погружаемся в себя, чувствуем что происходит вокруг в этот момент.

Медитация это способ вернуть нас к себе самим. Это те моменты, когда мы действительно можем почувствовать настоящую жизнь, за пределами всех привычных шаблонов. Во время медитации, мы можем заглянуть вглубь себя и найти там нашу истинную природу, которую мы часто теряем во время активной социальной жизни.

Истоки

Но постоянно находится в состоянии осознанности  не так просто. Как в древние времена, когда цивилизация только развивалась. Так и сегодня активный образ жизни, социальные обусловленности, телевидение, реклама, наши привязки и ожидания, другие люди. которые часто могут казаться нам на такими, как хочется нам. Да и сами мы часто не можем понять, что происходит внутри нас.

Поэтому еще много тысячелетий назад на востоке развивались разные направления и школы медитации. У них могли быть разные способы и техники, как медитировать. Но цель у всех одна.

Основные виды медитации:

1. Активные

Это медитации, где используются активные движения и передвижения в пространстве. Например специальные техники и наборы упражнений в йоге. Медитативные танцы, например суфийские, шаманские,  или танцевальная импровизация.

2. Пассивные

В пассивных медитациях движения либо отсутствуют, либо минимальны. Как правило в пассивных медитациях нужно неподвижно находится в одном месте, а основные медитативные процессы происходят внутри. Это могут быть мыслеобразы, молитвы, мантры, медитативное пение, аффирмации.

3. Активно-пассивные

В таких медитациях движения неспешны, а вместе с ними могут применяться техники внутренней медитации. Это такие практики как Ци Гун, Тай Чи (Тайцзицюань), Даосские практики.

Медитация не только для души

Американские исследователи доказали, что с помощью каждодневной медитации снижается артериальное давление, повышается иммунитет, лечится бесплодие и женские болезни, у кормящих матерей увеличивается количество молока.

Мозговая активность усиливается на участках, которые отвечают за память, внимание и сознательное обучение. Также удваивается сила гамма-лучей, которые тоже находятся здесь и отвечают за положительные эмоции.

Польза медитации на психологическом уровне: понижается уровень депрессии, стрессов, фобий и страхов, повышается работоспособность мозга, в частности, мыслительных процессов. Человек приобретает способность контролировать эмоции, получает уверенность в своих силах и заряд бодрости.

Медитация сегодня

Как мы видим, в медитации нет ничего мистического и необычного. Чтоб начать медитировать не нужно иметь специальной подготовки. Истинная природа медитации, уже заложена в каждом человеке. Она доступна всем и каждому. Возможно просто нужно что-то подсказать, возможно чуть-чуть направить. Да, возможно кому то для этого понадобиться учитель, а кто-то сам с легкостью все поймет и осознает.

На протяжении многих веков знание о медитации, осознанной жизни и нашей истинной природе не было доступно для большинства людей. Но времена меняются, и в наши дни медитация становится все более и более популярной.

Уже проведено множество медицинских и научных исследований, которые подтверждают полезность медитации, как для психоэмоционального состояния человека, так и для здоровья в целом.

Многие заболевания, психические проблемы, состояния стресса и депрессии легко проходят после медитации.

Источник: http://meditation-journal.com/chto-takoye-meditatsiya

Медитация и ее виды

Медитация виды

Народный танец (Канди, Шри-Ланка)

 Для человека, который не знаком с медитациями, они представляются чем-то загадочным и мистическим.  На самом деле,  спектр применения медитаций довольно широк.

  Фактически, их используют в религиях, и в традиционной психологии. Например, аутотренинг – по сути тоже разновидность медитации.

Так что, ничего мистического и загадочного в этом нет, все зависит от цели и  того смысла, который человек сам вкладывает в это понятие.

Что такое медитация?

 Определений этого понятия так же много, как и самих типов медитаций. В буддийской культуре  это – нечто вроде молитвы.

  В  различных духовных практиках – это процесс, направленный на достижение определенного состояния сознания: освобождение от мыслей  и достижение пустоты (дзен-буддизм), состояние  не -ум  (состояние чистого сознания без содержания – Ошо), что, в принципе, похоже с дзен-буддистской практикой; состоянии концентрации сознания на предмете или действии.

  Если обобщить, то можно сказать, что основным признаком медитативного состояния является именно очищение своего сознания от посторонних мыслей и концентрация на  какой-то задаче.

Во время нахождения в таком состоянии  логическое рациональное мышление выключается (в идеале), человек контактирует непосредственно с подсознанием ( с информационным полем Земли, с Высшим  Я и так далее, в зависимости от мировоззрения).

Виды медитаций

  Классификация медитативных практик очень широка.   Необходимость в их классификации    имеет прикладное значение для того, чтобы дать представление об их возможностях, способах проведения, целях, которые можно достичь с  их помощью, средств, необходимых для их проведения    и пр.

  Ниже мы ознакомим вас с видами медитаций,  в соответствии с классификацией, предлагаемой так называемыми  Lifestyle Welness консультантами (специалистами по благополучному  стилю жизни, если переводить дословно) Кристи ЛаВелли и  Мэттом Коннартоном (США).

 Активные

  Это медитации с использованием движения, которое является частью самой практики. Они могут включать в себя любые из следующих типов движений:

 — любой набор упражнений на растяжку — как в йоге или поднятии тяжестей;

 — набор  ударов, приемов и так далее — как в боевых искусствах;

 — некоторые танцы: суфийские, африканские или вуду,  шаманские танцы, танец живота. В принципе любой танец может рассматриваться как медитация.

 Другие виды: каратэ, кунг-фу, айкидо, кендо, тхэквондо, муай-тай (тайский кикбоксинг), кэндзюцу,  капоэйра,  хождение по углям .

 Если смотреть шире, то, практически любой вид спорта  — начиная от бега трусцой и  заканчивая  различными видами стрельбы, можно рассматривать  как активную медитацию.

 Для тех, кто занимался танцами, боевыми искусствами или спортом, нетрудно вспомнить, что для всех этих видов физической активности характерны очистка сознания от посторонних мыслей и концентрация на определенном  движении или цели.

 Если есть  сомнения, попробуйте сделать несколько движений из танца живота, думая о кризисе в экономике или о нехороших соседях.

 Активные медитации направлены на овладение своим телом, доведения до совершенства определенных наборов движений ( как в танце или в боевом искусстве).

Пассивные

 Это — практики, в  которых не используют (или минимально используют) движение.  В них, как правило, используются  мысленные образы или управляемые мысли. В качестве инструментов в них могут использоваться специальные изображения, священные письмена,  статуи.

 Пассивные медитации характерны для религиозных актов (молитвы, буддистские), дзен-буддизма, даосских практик. Инструменты: специальные тексты (молитвы, псалмы и пр.), мантры, иконы, янтры и пр.

Находящиеся между активными и пассивными видами

  К ним специалисты относят три вида: Тай-Чи, Ци Гун (также известный как цигун), и даосские практики.

  Они находятся где-то между активным и пассивным типами, поэтому они выделены в отдельную категорию.  Для них характеры как движения, так и внутренние размышления.

  Некоторые люди называют Тай-чи «тишина в движении», а Ци Гун  «движение в неподвижности».  Обе эти практики имеют очень разные подходы. Аналогичным образом,  даосизм не совсем активность — не совсем пассивность.

 Использование звуков

  К таким звукам относятся звук барабанов (африканские, суфийские), колокола (христианство), гонги (тибетская тантра или Ваджраяны и др.).

 Также используется чтение слов и текстов нараспев, пение.

 Медитации с проводником (управляемые)

 Возможно, вы пробовали медитировать, сосредоточившись на пламени свечи, произнесении звуков, мыслях или образах и у вас не получалось сконцентрироваться на них? Это происходило потому, что ваш ум находился в своем обычном состоянии. Мозг и мыслительные процессы настолько сложны, что человек может удерживать  в уме несколько мыслей и фокусироваться на нескольких предметах сразу.

  Однако цель медитаций – научиться держать свои мысли под контролем, умение сосредоточиться на идее, цели и на достижении желаемого результата.

 Для того, чтобы  было легче и не надо было отвлекаться на контроль процесса, можно использоваться проводника или процессора. Это может быть ваш друг, который с помощью инструкций, определяющих  вид и последовательность ваших мысленных действий, может помочь вам достигнуть нужного состояния и не сбиться с курса.

 Вести в медитации необходимо тихим спокойным голосом. Также  проводником может быть просто медитативная музыка.

Групповая медитация

 Коллективная энергия группы  позволяет усилить эффект. Это происходит за счет того, что несколько человек концентрируются на одной задаче: либо общей, либо той, которую хочет решить один из ее членов.  Здесь присутствует  эффект синергии.  Обычно в ней участвует процессор, который управляет ходом медитации.

 У баптистов распространены коллективные молитвы о ком-либо из членов общины, а пастор, в данном случае,  выступает как управляющий этой молитвой.

Выбор вида

  Ознакомившись с приведенными выше видами медитаций, вы можете сделать вывод, что в них есть ровно столько мистики и непознанного, сколько вы сами в нее вложите, а в конечном итоге – ради чего, какой цели вы медитируете.

 Данная классификация помогает понять, что между медитацией, как духовной практикой, и религией, нет никаких противоречий. Чтение молитв, Священного Писания, или других религиозных источников – по сути, та же медитация.

Во всех наставлениях о правилах моления указывается, что молиться надо с помыслами, обращенными к Богу, т.е.

сознание человека должно быть очищено от посторонних мыслей, человек должен сконцентрироваться на общении с Богом и на той просьбе,  которой он обращается в молитве.

(В статье использованы материалы с сайта freewebs.com)

Источник: http://mirna360.com/meditacii/vidy-meditativnyx-praktik.html

Мой психотест
Добавить комментарий