Нет мотивации работать

Нет мотивации… Что делать?

Нет мотивации работать

Джим Рон говорил: “Сколько дурака не мотивируй, максимум, чего вы добьетесь — это мотивированный дурак”. Но мы то с вами, вроде как, не дураки.

Однажды толстого человека приговорили к смертной казни на электрическом стуле. А он в стул не пролазит. Посадили ни диету. Через неделю он поправился на 10 килограммов. Полностью перестали давать пищу. Еще через неделю смотрят — он снова поправился на 10 килограммов.— Когда ты уже похудеешь?

— Мотивации, понимаете ли, нету…

Не хочу, не буду

Испытывали ли вы когда-нибудь проблему низкой мотивации или вообще её отсутствия до такой степени, что вам ничего не интересно в жизни, “не хочу, не буду”, “никто меня не любит”? Если да, то важно знать способы, как мотивировать себя, потому что мотивация — это самый важный фактор, который ведет к успеху в жизни.

Задумывались ли вы когда-нибудь, что заставляет человека вставать утром с постели, даже если предыдущий день был очень тяжелым? Ответить на этот вопрос можно одним словом: мотивация.

Что такое мотивация? Мотивация определяется как “внутреннее состояние, которое активирует человеческое поведение, дающее направление и энергию действовать в целеориентированной манере”. Большинство людей мечтают чего-то добиться в жизни. Однако, не все успешны в своих начинаниях.

Могу, но не хочу

Джим Рон говорил: “Сколько дурака не мотивируй, максимум, чего вы добьетесь — это мотивированный дурак”. Но мы то с вами, вроде как, не дураки.

А всё потому что наряду с мечтой достичь чего-нибудь, нужно еще иметь огромное желание достичь цели. Например, вы хотите написать книгу и опубликовать её.

У вас есть талант и время, чтобы писать, но отсутствие мотивации может привести к тому, что ваша мечта не сбудется.

Поэтому важно, чтобы каждый понимал важность мотивации и знал пути, как переступить через фазу отсутствия мотивации в жизни.

Полоса черная, полоса белая

Моя жизнь, как зебра: полоса черная, полоса белая. Но задавить могут и на белой полосе.

Прежде чем обозначить способы как повысить мотивацию в жизни, давайте определимся с причинами нулевой мотивации. Жизнь полна счастливых и грустных моментов. Путешествие к счастью, достижение цели не всегда легко. Нужно работать и прилагать максимум усилий чтобы достичь того, чего мы хотим.

Одной из причин отсутствия мотивации является отсутствие интереса достичь цель. Если вам неинтересно чем-то заниматься − не занимайтесь!!! Найдите занятие, которым вам действительно интересно было бы заниматься. Если у человека нет определенной цели в жизни, то естественно, что он не будет прилагать усилия жить своей жизнью.

Это является основной причиной отсутствия мотивации. Кроме того, есть и другие:

  • Низкая самооценка
  • Отсутствие веры в себя
  • Апатия
  • Страх неудачи
  • Навязчивые мысли осуждения окружающими
  • “Распыление” времени на множество целей
  • Привычка откладывать “на потом”.

Такой образ мыслей постепенно распространяется на все сферы жизни: учебу, работу, семью, общественную жизнь, дальше и дальше.

Люди без мотивации не осознают, что они попусту тратят свои возможности, и немного мотивации может вдохновить их совершить супер счастливые вещи.

Благодаря своей невозможности достичь чего-то стоящего в жизни, люди, страдающие от отсутствия мотивации, начинают жалеть себя и свою жизнь, или находят дешевые “отмазки” своей некомпетентности.

Могу, значит буду

Самый целеустремленный человек — это тот, который хочет в туалет.

Если вы живете монотонной жизнью и не хотите попробовать что-то новое и воодушевляющее, скорее всего у вас отсутствует мотивация. Однако, такое поведение может быть просто плохой привычкой, которую можно исправить, если захотеть. Вот несколько советов, как построить мотивацию.

Обозначьте цель

Если вы уже решили поменять свою жизнь, воодушевившись, первым делом определите, чего вы хотите. Решили писать книгу — сядьте и напишите на листе бумаги “Хочу написать книгу”. Решите, действительно ли вы этого хотите. Может вы всю жизнь хотели печь пироги, а не написать книгу.

Визуализируйте успех

Часто люди задают себе цель и лопатят ее с утра до ночи. Однако, в середине процесса они теряются и не понимают, куда шли. Тогда либо бросают свою “Вавилонскую башню”, либо строят ее бесконечно. И если уж решили построить здание, то запланируйте и крышу. Представьте, как вы достроите свое здание, и будете на крыше праздновать.

Представьте, как вы допишете книгу и будете праздновать ее выход, устроите автограф-сессию. Здесь не должна быть именно денежная или материальная цель. Если хотите делать что-то, что совсем не приносит денег, делайте. Только определите, чего вы хотите достичь в конце процесса.

Именно визуализация конечной цели, а не самого процесса, поможет в ее достижении.

Верьте в себя

Одним из самых важных факторов, который ведет человека к успеху, является вера в себя. Многие приходят в уныние, как только они перестают верить в свои возможности. Многие спотыкаются о мелкие неудачи, но мелкие неудачи — это путь вперед. Если верить в себя, то мелкими шажками можно совершить большой скачок. Мелкие шажки не позволят вам потерять свою надежду.

Мотивация является очень важной составляющей вашей жизни. Без мотивации жизнь становится унылой и скучной. Прежде чем ставить на себе крест или начать ненавидеть себя и окружающий себя мир, зарядитесь жизнью, и постройте свое путешествие к счастью, чтобы понять, что жизнь интересна и стоит того!!!

Поддержите мой сайт! Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях, нажав на одну из кнопок ниже!

Наша группа ВКонтакте http://.com/supermutlu
Наш Instagram http://instagram.com/traveltohappiness
Наш http://.com/siyahkedi
Наш http://.com/siyahkedisiyahkedi

Источник: https://supermutlu.com/2015/05/20/nomotivation/

7 способов мотивировать себя на работу

Нет мотивации работать

Наверняка вам знакома ситуация, когда вроде бы и надо что-то делать, а совсем не хочется. Может быть, это даже важные задачи, которые необходимо решить прямо сейчас, но все равно вы откладываете этот процесс до лучших времен. Что, вспоминаете подобное? В такие моменты вам недостает мотивации, то есть внутреннего желания (можно даже сказать огня) для того, чтобы совершить задуманное.

Как мотивировать себя?

Сказать по правде, я и часто страдаю подобными приступами лени. Однако с ними можно и нужно бороться. Я знаю семь отличнейших способов, как мотивировать себя на работу.

До сих пор они отлично справлялись со своими задачами, и я успевал делать дела во время. Кстати, я заметил, что чем чаще я применяю их, тем реже лени удаётся захватить меня.

Плюс ко всему, мотивированная работа получается в разы лучше, если бы мы просто делали ее из-под тяжка.

Не нужно спрашивать «как мотивировать себя на работу» — просто используйте один из этих способов и выполняйте задуманное:

1.Назад в будущее

Просто откиньтесь на спинку своего кресла и представьте, что будет, когда вы достигнете своей цели или доделаете свой проект. Постарайтесь не просто представить, а буквально вжиться в эту фантазию. Слушайте звуки, наблюдайте за окружение, прочувствуйте эмоции, которые вы испытываете. А потом резко откройте глаза и начните работать. Как правило, работоспособность повышается в разы.

Чаще всего, я применяю этот способ, когда занимаюсь физическими упражнениями. Порой бывает тяжело заставить себя тягать тяжести, особенно после тяжелого дня.

Тогда я забываю про собственное окружение и переношусь в то время, когда у меня уже шикарная атлетическая фигура. Я представляю каждый мускул и одобрительные взгляды девушек.

В этом нет ничего странного, однако состояние это просто невозможно передать.

Этот способ подойдет для любого вида деятельности. Будь то научная или физическая. Она работает практически безотказно. Чем ярче вы представите картинку – тем сильнее станет ваше желание трудиться и вам сразу станет безразлично, как мотивировать себя.

2.Истории успеха

Такие произведения (а иначе их назвать нельзя) просто созданы для того, чтобы мотивировать людей. Припоминаете случай, когда люди, с какими либо физическими недостатками становились чемпионами мира? Или безграмотные юноши зарабатывали миллионы? Все это – истории успеха.

Особенно сильно влияют истории, которые связаны с вашей деятельностью. Например, когда я занимался фрилансом, меня очень мотивировали истории копирайтеров, добившихся больших успехов.

Или просто какой-либо удачный опыт. Появлялось страстное желание работать и добиваться таких же великих результатов. Чаще всего я даже не дочитывал рассказ до конца – просто закрывал вкладку и начинал пахать.

Думал, что потом дочитаю, ага.

Иногда нам может стать просто стыдно от того, что люди, которые физически или умственно слабее нас, могут сделать гораздо больше. Это тоже заметно прибавляет мотивации и желания трудиться.

Найти такие произведения не составляет труда, просто забейте запрос в поисковых системах вроде Яндекса или Google и вы наверняка найдете сотни примеров. А каждый из них – ваш ключ к более продуктивной деятельности.

3.Мотивирующие видео

– отличнейший инструмент для тех, кто хочет узнать, как мотивировать себя. Вам не придется тратить свои умственные силы для создания картинки или убивать время, читая длинную историю успеха. Достаточно просто посмотреть короткий ролик, заставляющий огонь вспыхнуть в душе, а руки без устали стучать по клавишам.

Ах да, помимо роликов вы сможете найти даже целые кинофильмы, позволяющие вам вновь почувствовать страсть к работе. Одним из лучших таких фильмов я считаю «В погоне за счастьем». Обязательно посмотрите на досуге.

Найти мотивирующее видео можно на .com. Там множество таких роликов. Один из них вы можете посмотреть чуть ниже.

4.Просто встань

Об этом способе мотивировать себя я узнал совершенно случайно. Я вычитал его то ли на одном из форумов, то ли в какой-то социальной сети. Сказать по правде, я сразу выкинул его из головы. Но буквально две недели назад я пытался заставить себя дорисовать изображение и вдруг у меня в голове выстрелило: «Точно! Нужно просто встать!».

Суть очень проста – если вы не можете заставить себя доделать какую-нибудь работу, просто встаньте. Встаньте и нечего не делайте. Не смотри телевизор, не слушайте музыку, не читайте книжки, не думайте, не разговаривайте по телефону, не ковыряйте в носу. Просто ничего не делайте в течение 10 минут.

После такого вот «стояния» организм сам потребует работу. Вы не представляете насколько это скучно просто так стоять как истукан и палится на стенку. После этого хочется трудиться как сумасшедший. Хотя нет, ошибочка. После этого хочется, прежде всего, посидеть, а потом уже работать. Однако результат один и тот же – работоспособность на высоте.

5.Завидуйте

Вспомните, как вы в последний раз услышали, как кто-нибудь из ваших коллег или знакомых добился определенного успеха? Наверняка, у вас появлялось страстное желание доказать, что вы не хуже него? Способ чем-то похож на историю успеха, однако они имеют разную основу.

В старших классах этот способ мне пришел как нельзя кстати. Нас объединили в класс «отличников и ботаников» и было очень неприятно быть самым отстающим. Я искренне завидовал, когда за контрольную кто-то получал оценку выше моей, и это заставляло меня учиться еще усерднее.

Наверняка вы не раз встречали на блогах, так называемые «финансовые стриптизы». Это такие посты, где блогер публикует отчет о том, сколько он заработал за определенный месяц.

Обычно такие цифры очень большие, не сравнимы со среднестатистической зарплатой россиян. После прочтения таких постов руки сами начинают работать, хотите вы того или нет. Мозг, в свою очередь, ищет способ как быстрее это сделать.

Жаль, в последнее время таких постов все меньше.

Еще одним орудие повышения мотивации может служить конкурент. Вы ведь не хотите уступить ему. Думаю, что нет. Тогда возьмите руки в ноги и работайте, черт возьми. Представьте его смазливую рожу, когда вы обставите его. Представили, а теперь сделайте все возможное, чтобы увидеть это в реальности.

Ну… работает примерно так

Источник: http://starkov.su/7-sposobov-motivirovat-sebya-na-rabotu/

Почему не работает мотивация? — ИСКУССТВО ПОЗИТИВНЫХ ИЗМЕНЕНИЙ

Нет мотивации работать

«Почему дисциплина лучше мотивации» — такая статья появилась недавно на lifehacker.ru, породив у меня много мыслей на данную тему. На мой взгляд, с применением дисциплины надо быть достаточно осторожным.

Тем не менее, проблема подмечена верно. Мы часто читаем книги и блоги, чтобы вдохновиться и перевернуть горы. Но чуда не случается. Сознание наше мечтает о подвигах, а дела так и остаются лежать мёртвым грузом.

Так что автор прав, мотивация не работает. Почему же это происходит.

Параллельные миры

С самого детства нас приучают к тому что нам нужно делать то, что надо, а не то, что хочется. Кого-то со школы, а особых везунчиков с самого раннего возраста. Сидеть на месте, когда хочется побегать и пообщаться. Идти спать, когда игры в самом разгаре.

У маленького человека нет проблем с мотивацией. Он знает, чего хочет, и упорно идёт к цели. Пока, сталкиваясь с суровой реальностью, не привыкает к тому, что его желание, то, что его вдохновляет, то, что его увлекает – не очень важно. Не так важно, как необходимость и внешние правила.

Всё будто говорит ему: «Бесполезно. Мечтай где-нибудь в другом месте.»

Так душевные порывы и желания постепенно вытесняются в отдельный мир. И практически каждый из нас живёт в двух параллельных вселенных.

 Одна — мир реальной жизни, мир необходимости, где нужно подчиняться определённым правилам.

Вторая — жизнь нашей мечты, жизнь, которая нам нравится, где мы делаем то, что хотим,  чувствуем себя радостно и счастливо. Мир фантазий и грёз. «Когда-нибудь я это сделаю».

Дальше всё только усложняется: работа, появление семьи добавляют ответственности, напряжения и долга.

Нет ничего удивительного, что у взрослого человека часто даже не существует связки между миром вдохновения и радости и миром реальной жизни.

Поэтому всё самое замечательное, увлекательное, вдохновительное так и остается в этой плоскости и не переходит в материальную. И, попадая в мир фантазий, не влияет на реальные события.

У кого-то раздвоение может быть глобальным. У других касается только определённых сфер жизни.

Быть может человек абсолютно свободен в выборе места для путешествия и способен отправиться в джунгли Амазонки, к индейцам Перу или на Северный полюс (здесь вдохновение работает), но совершенно не понимает, что он может сделать, чтобы завести семью и быть в ней счастливым (мечты далеки от реальности).

Делает то, что кажется ему необходимым, получает в результате какую-то ерунду и просто сдаётся, предпочитая снова отправиться в путешествие и мечтать о любви, чем что-то для неё сделать. Он может и слышит зов сердца, но не считает возможным им руководствоваться.

У человека есть всё, чтобы сделать необходимое, но часть его внутренних ресурсов остаётся закрыта невидимой стеной.

https://www.youtube.com/watch?v=Oc2lmMrj7GM

Чтобы справиться с ситуацией, одни просто погружаются в другие сферы жизни: много работают, несмотря на желание путешествовать, добиваются карьерных высот вместо того, чтобы выращивать овощи или заправлять кафешкой в тёплых краях. А другие пытаются урвать быстрого счастья — поиграть в игрушки на работе или погонять на автомобиле со скоростью автогонщика.

Но мало кто, пытается эту связь восстановить — соединить свои истинные желания с проживаемой жизнью. И все книги, фильмы и другие вдохновляющие источники подпитывают мечту, но никак не влияют на то, то происходит в жизни. А иногда и вредят — потому что, витая в облаках, человек меньше времени тратит на то, что происходит на земле.

Ложные желания

Иногда, думая о том, что мы хотим сделать, мы искренне считаем собственным желанием то, что на самом деле нам совершенно не нужно. Причин может быть достаточно много — возможно, это нужно кому-то другому. Нашему близкому, дорогому человеку, чьё мнение для нас важно. Или человеку, от чьего влияния мы не можем избавиться.

Может быть это престижно. Нам хочется свободы — не зависеть от финансовых ограничений. А под влиянием СМИ, книжек и тренингов по успеху, в нашей голове живёт жёсткая связка: «Успех=дом», «Успех=крутая машина». Но наше подсознание знает, что именно нам нужно.

И понимает, что вас не будет радовать дом, требующий постоянного обслуживания, или машина, требующая забот и напряжения. Вот и получается, что образ крутого автомобиля нисколько нас не заводит и не ведёт к новым свершениям, ведь на самом деле важнее свобода от забот.

Как в старом анекдоте.

Лежит негр человек под пальмой, курит бамбук. Периодически на него падают бананы, и время от времени он лениво их ест.Подходит к нему заезжий миллионер и говорит:— Ты чего тут валяешься?— А чё?— Ну как «чё»?! — возмущается миллионер. — Тебе же деньги на голову падают!— Где? — оглядывается негр.

— Ну вот же! Бананы! Ты же столько не съешь! Собери, отнеси на рынок.— Зачем?— Продашь, купишь себе приличную одежду.

Потом наберёшь ещё бананов, продашь, купишь…— А зачем?— На деньги с проданного купишь тележку и нарвёшь намного больше!— А зачем?— Да ты с проданного уже сможешь купить грузовик и возить большие обьемы, потом наймешь работников, а сам будешь лежать и курить под пальмой!

— Так я и так лежу и курю!

А может мы давно чего-то хотели, и даже не заметили, как передумали. С возрастом меняется и характер, и ценности, и потребности. Ничего удивительного. Вот и получается, вроде и мечта есть, но не зажигает.

Отсутствие ресурсов

Помню, одна из преподавателей в университете говорила нам: «Если вы ничего не хотите, значит, вы хотите спать». Почему-то эта фраза очень жестко засела в моей памяти. Я не раз проверяла эту гипотезу на себе. Оказалось, что действительно, в режиме усталости организм не реагирует на то, что стало бы сильной мотивацией в обычном состоянии.

Если мы устали, эмоционально выгорели, находимся в жестком цейтноте и/или крутимся, как белка в колесе, вероятность того, что мы найдем в себе силы соединить свои параллельные миры, падает до нуля.

Тут работает пирамида потребностей Маслоу. В режиме дефицита ресурсов — физических и эмоциональных, мы скатываемся на низшие ступени.

А высшие потребности становятся неактуальными и отступают на дальний план.

Привычка искать мотивацию вовне

Так как истинная, внутренняя, мотивация ушла от нас и живёт в параллельном мире, мы склонны приписывать её влияние тому, что можем наблюдать. Так мы замечаем, что определённые книги, фильмы или люди действуют на нас позитивно.

После общения с ними улучшается настроение, увеличивается работоспособность, появляется желание действовать. Многие люди считают, что именно эти внешние факторы и являются мотивацией.

 Но на самом деле вдохновить нас может только то, что резонирует с нашими собственными мыслями.

Эффект похож на прикуривание аккумулятора от другой машины. Вы получаете заряд извне, который помогает пустить в ход собственный ресурс. И если у вас нет своего аккумулятора, такая операция вам не поможет. Из внешнего (книг, кино, общения с другими людьми, мотивационных речей и тренингов) вы можете взять только искру.

Когда я попала на «Мастерскую успеха» Мирзакарима Норбекова в 2008 году, мне было очень любопытно посмотреть, какие люди готовы выложить по 1000 €.

Я впервые платила за собственное обучение так много (выходило по 25 € в час за то, чтобы сидеть в зале из 100 человек.

Многие и за персональную работу не готовы столько заплатить), и мне казалось, что люди, готовые оплатить этот курс,  должны быть какими-то особенными. Поэтому я очень удивилась, увидев самых обыкновенных людей, ничем не отличающихся от тех, что ходят по улицам.

Ещё более меня удивило то, что некоторые из них были на таком недешёвом мероприятии в третий или четвёртый раз. Оказалось, они ходили туда за атмосферой, мотивацией и энергетической подпиткой.

Получается, после окончания мероприятия эйфория со временем проходила, и они снова скатывались в энергетическом плане к тому состоянию, в котором пребывали сами по себе.

Подобный эффект касается любого тренинга.

Независимо от того, сам человек выбирает обучение либо идёт по направлению работодателя, реальные крутые результаты получают только считанные проценты — те люди, у кого хватило энергии продолжить начатое на учёбе и внедрить в жизнь всё то, что преподавалось. Чаще всего это те люди, кто шел на тренинг с собственным намерением получить знания. Если же у человека его собственной мотивации нет, то и результат сходит на нет в самые кратчайшие сроки.

Скрытые выгоды

Мы часто не берём в расчёт то, что наши «хотелки» и намерения не одиноки. В один и тот же момент у нас может быть одновременно несколько желаний. Возможно, они могут быть распределены по времени, но тем не менее, не перестают на нас действовать здесь и сейчас.

Мы можем хотеть совершенно противоположных вещей: оторваться по полной на вечеринке и при этом быть бодрым с утра на собеседовании. И в такой ситуации одно желание будет тормозить другое. Может оказаться, что желание повеселиться не сильно на нас действует, потому что получить работу важнее.

В жизни бывают и более мудрёные сочетания, и проследить связь между ними бывает не всегда просто. Тем не менее, если не хочется делать то, что хочется — ищи скрытую выгоду.

И что со всем этим делать?

Итак, если вы столкнулись с ситуацией, когда цель, которую вы приняли за свою, вас не зажигает:

1. Проверьте запас топлива в бензобаке. Достаточно ли у вас ресурсов? Сна? Энергии? Физических сил? Эмоциональных?

2. Проверьте желание на истинность и актуальность. Действительно ли это ваше желание? Представьте, что оно сбылось. Какие эмоции вы испытываете?

3. Проверьте ситуацию на наличие скрытых выгод. Какая выгода есть у того, чтобы не делать задуманное?

4. Проверьте, есть ли связь между тем, о чём вы мечтаете, и тем, как живёте. Если нет, попробуйте найти, где она потерялась и восстановить её.

Ну как, работает?

Источник: http://korotaeva.com/pochemu-ne-rabotaet-motivatsiya/

Мотивация усердно работать, если лень: 5 инсайтов

Нет мотивации работать

«Как мотивировать себя к усердной работе? Необходимый минимум делаю спокойно, но поработать сверх нормы, на перспективу — никак. Знаю, что без этого так и останусь там, где есть, а мне бы этого не хотелось»

Ирина

Идеальная история это, конечно, когда работа не усердная, а эффективная. Но раз без усердной работы в начале не достичь эффективности в перспективе, то учиться усердию и умению мотивировать самого себя действительно придется.

Мотивация на работу, как и на всё в жизни, зависит от гормонального коктейля в организме: меняются пропорции ингредиентов — меняется результат. Но это работает в обе стороны: своими мыслями и действиями мы можем влиять на гормональный фон, и, как следствие, создавать нужные нам результаты.

Итак, рецепт мотивации есть, и вот ингредиенты.

1. Вы — первый и главный получатель результатов, и только вам решать, какие они будут

Есть одно потрясающее исследование про откладывание денег себе на пенсию (retirement savings).

Ученые наблюдали за участниками — клиническими прокрастинаторами — и выяснили, что когда те думали о себе в далеком будущем, у них активизировались те же участки мозга, что и при размышлениях о, внимание, третьих лицах! То есть, думая о своей старости у них было чувство, что они думают о совершенно других людях.

Неудивительно, что деньги они не откладывали — как себя мотивировать, если для них это было равноценно лишению себя средств сейчас в пользу какого-то неизвестного (и пока что несуществующего) человека.

Что сделали ученые: они взяли аватары участников и состарили их, а потом дали возможность некоторым участникам пообщаться с состарившейся версией себя в виртуальной реальности.

Результаты не удивили: те, кто пообщался с будущим собой, стали откладывать деньги без доли сомнений. Это ни с чем не сравнимое чувство, когда с тебя снимают розовые очки спровоцировало коктейль из страха и печали. А этот коктейль — один из самых горьких.

Мотивация работать и действовать, спровоцированная кортизолом, ждать себя не заставит.

Если вы не поймете, как себя мотивировать, то поймите вот что:

Реципиентом всех результатов являетесь вы.

Тот самый вы, такой туманный и отдаленный сейчас, но более чем реальный во время встречи с результатами своей (без)деятельности. Подумайте сейчас, готовы ли вы жить в бедности и дискомфорте, получая крохи? Хотите ли вы ездить в тесных маршрутках, свыкнуться с вонью в метро?

Люди привыкают ко всему. Только всегда ли нужно?

2. Ваш успех влияет на тех, кто вам дорог

Ваши результаты сказываются не только на вас — волны вашей деятельности окатывают и тех, кто рядом: ваших детей, родителей, возлюбленных, братьев и сестер, друзей. Вы влияете на жизни друг друга, и то, каким будет это влияние, определяете лишь вы.

Задайте себе такие вопросы:

Улучшаю ли я жизнь дорогих мне людей, или наоборот?

Делаю ли я их жизнь легче и интереснее, или наоборот?

Смогу ли я им помочь в трудную минуту?

Ошибочно думать, что усердная работа «заберёт» вас у близких — давайте честно, зашкаливающий трудоголизм грозит мизерному проценту людей. Если правильно расставить приоритеты, самое главное вы всегда успеете. Поверьте, что быть занятым, но успешным и способным улучшить жизнь своих близких гораздо лучше, чем всегда быть «под боком», но без толку.

2.  Учитывайте мелочи, о которые можно споткнуться, упасть и… не встать

Заставить себя работать невозможно, пока есть мелочи, незаметно убивающие остатки мотивации.

Это:

2.1. Отсутствие четкого плана и последовательности действий

Это как иметь висящую перед вами мишень для дартса без дротиков и знаний о правилах.  Если цель размытая, как пятно, а вас в спину не тычут сроки, вы ничего не будете делать.

Потому что вы не знаете, что делать.

В этом случае все просто: подарите себе время и концентрацию, чтобы неспешно прописать себе список конкретных действий и их последовательность.

P.S.: если вы откладываете написание этого списка из-за неверия что сможете ему следовать, то проблема комплексная. Читайте дальше)

2.2. Отсутствие понимания “Зачем?”

Как я уже писала здесь, профит от достижения цели (в этом случае цель — упорно и эффективно работать) должен быть явным и не дающим о себе забыть, как слепящее солнце в полдень. Мозг не дурак растрачивать себя на всё подряд, и если он не видит четких выгод, то дофамин на достижение выдавать не будет. Нет дофамина — нет мотивации для работы.

У всех людей есть свои крючки, зацепив которые мы подстегиваем выработку гормонов мотивации.

Это могут быть:

  • Честолюбие и признание
  • Зависть и соперничество 
  • Деньги и роскошь
  • Творчество
  • Влияние, желание “to make a difference” (повлиять на что-то)

Высший пилотаж мастерства самомотивации — это умение придумывать себе внешние раздражители сознательно даже тогда, когда их нет. Для этого нужно точно знать, что именно вас “включает”, и играть на этом. Это — один из рабочих способов заставить себя добиться успеха, умело тыча в самого себя иголочками.

Помните, нет зазорных поводов мотивировать себя что-то делать, особенно если это мотивация к работе. 

2.3. Нелюбовь к своей работе

Одна концепция утверждает, что при соблюдении определенных условий почти любая работа может доставлять человеку удовольствие. Но определенные условия, конечно же, попробуй соблюди.

Бывает, что работа кажется бессмысленной и скучной, как на неё не взгляни. Бывает, что ненавидишь своих сотрудников и начальника, и хоть обмотивируйся, а одна ассоциация с ними вызывает злость на весь рабочий процесс. 

Это важно осознать. А осознав, не мотивировать себя, а срочно сменить каторгу на нормальную работу.

2.4. Ощущение наказуемой инициативы (выученная беспомощность)

Выученная беспомощность случается, когда контроль за результатами работы (да и любой деятельности) находится у сторонних лиц, которые каждое действие человека оценивают как неудачное. Это ведет к ощущению бессмысленности любых действий и к ощущению, что инициатива все равно сыграет против инициатора.

Написал отчет раньше дедлайна? Зачем? Лучше бы аудирование сделал.

Обзвонил всех клиентов из списка? А что ты им говорил? По схеме? Так надо было еще про новые продукты сказать, почему ты не додумался…

Где должен найти мотивацию человек, которого постоянно бьют по рукам?

Чтобы это изменить, это, опять-таки, сперва важно идентифицировать. Что дальше делать с ВБ я подробно рассказывала в этом видео.

3. Мелкие шаги — это начало больших свершений

Непривычная правда в том, что мотивация почти всегда становится не причиной, но следствием уже совершаемых действий. Да, иногда нас действительно что-то “включает” еще до старта.

Но это почти всегда нечто от нас не зависящее, внешнее, часто — негативное, больно ударившее по голове. Либо это нечто пугающее, как возможность потери, либо уязвленное самолюбие.

Иногда (куда реже) это что-то, сулящее большую вкусную плюшку.

В остальных же случаях мысли и желания людей повернуты с ног на голову:

«Сначала предоставьте мне работу мечты, а уже потом я буду упорно на ней трудиться»

«Сначала дайте мне хорошую фигуру, и тогда я охотнее буду правильно питаться и заниматься спортом»

«Сначала обеспечьте мне классные отношения с прекрасным партнером, а уже потом я сам стану тем, с кем классно»

На самом же деле все наоборот: сначала вы упорно работаете, накапливаете навыки и становитесь крутым спецом в своем деле, а потом, как следствие вашей незаменимости, с вами случается работа мечты. То же и с фигурой, и с отношениями, и со всем в этой жизни.

Это как требовать от машины ехать на скорости 100 км/час еще до того, как вы включили зажигание и нажали на газ.

Но чтобы сдвинуться с места, если не хочется работать, есть один гарантированный способ, который работает, как швейцарские часы.

Просто начните. И обязательно с самого простого.

Огромная ошибка ставить самую сложную и кропотливую задачу первой в списке, когда вы гуглите, как правильно мотивировать себя. Оставьте этот трюк “сперва — самое сложное” для продвинутого уровня (к которому вы обязательно придете).

Чем проще первый шаг, тем легче и приятнее его совершить.

Для этого есть специальная техника Flow List

Её мы даем на НЛП Практике всем участникам. Она запускает поток достижений для тех, кто слишком глубоко упал в яму прокрастинации и не знает где найти мотивацию для работы, спорта, обучения. Техника в свободном доступе — пользуйтесь на здоровье!

Источник: https://alunika.com/sozdaem-motivatsiyu-userdno-rabotat-5-insajtov/

Мой психотест
Добавить комментарий