Панические атаки в метро

Синдром панической атаки: симптомы, лечение, профилактика

Панические атаки в метро

Под паническими атаками психиатры подразумевают внезапно возникающие и необоснованные приступы интенсивного страха, повторяющиеся с угрожающей периодичностью (до двух-трех раз в неделю).

Эти приступы часто сопровождаются потливостью, бледностью, учащением сердцебиения и дыхания, бледностью и т. д.

Перед тем как избавиться от панических атак необходимо пройти несколько собеседований с психиатром, чтобы выявить причины происходящего.

Что такое синдром панической атаки и признаки синдрома

Наверняка многие из вас видели, когда в метро, автобусах, переполненном вагоне электрички кому-то вдруг становилось «плохо», при этом этот человек впадал в панику, быть может, даже метался или издавал вопли о помощи. Ведь паническим атакам в наши дни подвергаются 3—4 % мужчин и 6—8 % женщин.

Говоря о том, такое синдром панической атаки, специалисты четко разграничивают симптоматику этого заболевания со сходными проявлениями бронхиальной астмы, эпилепсии, патологии щитовидной железы и возрастной гормональной патологии (для их исключения рекомендуются соответствующие консультации и обследования). Во всех прочих случаях они являются обычно признаком какого-то психологического неблагополучия. Чаще всего у «атакованных» выявляются какие-то стрессы — конфликты в семье или на работе, развод, тяжелая болезнь или смерть близких.

Однако «дыма без огня не бывает», а «огонь», от которого «вспыхивает» паника и сопутствующие ей проявления, зачастую зажигается еще в детстве (драматические ситуации, гиперопека либо постоянная эмоциональная изоляция, постоянные конфликты в семье; угрозы и запугивания со стороны родителей). Симптомы синдрома панической атаки чаще всего возникают у людей, привыкших все держать в себе, предпочитающих не делиться своими переживаниями даже с самыми близкими людьми, но особенно подвержены им люди впечатлительные, уязвимые, тревожно-мнительные.

«Пусковым моментом» приступов могут быть не только стрессы, но и переутомления, и какие-то физиологические и биологические неблагополучия, и ухудшение экологии окружающей среды (паника часто возникает в душном транспорте).

Приступы обычно начинаются с дискомфорта или страха и быстро достигают своего пика. Чаще всего они непродолжительны — всего 7—10 минут и, заканчиваясь, не приводят к каким-либо нарушениям в организме, а тем более к смерти. От панической атаки еще никто не погиб!

Обычно эти приступы возникают в ожидании «выволочки» со стороны начальства либо «дражайшей половины» (кого-то из значимых людей). Чаще всего они случаются во время поездок в метро, автобусе, троллейбусе, трамвае, в переполненной электричке, в лифте, а последнее время и во время полета на самолете.

Признаками синдрома психической атаки являются:

  • сердцебиения и сжимающие ощущения в области сердца, повышение артериального давления;
  • дрожь, «тряска» в теле;
  • потливость, волны жара или холода с чувством озноба;
  • дискомфорт в груди;
  • чувство затруднения дыхания, удушье, боль в груди;
  • головокружения, чувство потери устойчивости;
  • тошноты, спазмы в желудке (могут быть и позывы на рвоту);
  • чувство нереальности как собственного тела, так и всего происходящего вокруг;
  • страхи: сойти с ума, потерять самоконтроль, смерти от инфаркта, инсульта или просто от остановки дыхания.

Могут быть и атипичные проявления: «ком» в горле, слабость в руке или ноге, нарушения голоса или речи, нарушения зрения или слуха, судороги в конечностях и даже сужение сознания.

Даже несмотря на то, что такие приступы заканчиваются благополучно для здоровья, у пораженных панической атакой обычно остаются страхи повторного возникновения приступа, тревожные мысли о состоянии своего здоровья, кардиофобия, развивается ипохондрически повышенное внимание к любым сигналам тела, а далее могут возникать и депрессивные переживания. При этом «атакованные» в последующем стараются избегать ситуаций или мест, которые могут вызывать приступ.

Выявив симптомы психической атаки, лечение проводится под наблюдением специалиста.

Что делать при синдроме панической атаки

Как же бороться с паническими страхами и избавиться от мучительных страхов? Во-первых, конечно же, следует знать, как вести себя в моменты их возникновения.

1. Если вы чувствуете возникновение страха, сделайте 5—7 вдохов-выдохов, затем переведите взгляд на какой-нибудь внешний объект (к примеру, на рекламный плакат, наклеенный на стене вагона), на лицо сидящего напротив вас человека, постарайтесь рассмотреть все детали этого предмета (лица), а еще лучше — прокомментировать их.

2. Приняв максимально удобную позу, расслабьтесь, сбросив «зажимы» с мышц. После чего сильно напрягите мышцы, а затем вновь расслабьте их. Проделайте это 7— 10 раз.

3. Лучше всего сидеть не только расслабившись, но и опустив голову, чтобы к ней прилила кровь.

4.

Если вы не знаете, что делать при панической атаке, но вам кажется, что не хватает воздуха (кислорода) и вы вот-вот задохнетесь, не начинайте глубоко и часто дышать — это может только вызвать гипервентиляционный симптом, который будет усиливать страхи и ощущение удушья. Лучше подышите в любой бумажный пакет, который у вас есть под рукой. Если у вас его не окажется, то просто сконцентрируйтесь на своем дыхании и заставьте себя дышать в успокаивающемся, «затухающем» ритме.

5. Пока не подоспела помощь, при синдроме панической атаки согрейте руки под горячей водой. Если такой возможности нет, то хотя бы разотрите их до появления чувства тепла.

6. Если вы не знаете, что делать при панической атаке, и вам становится страшно, то ведите себя так, будто ничего не боитесь. Лучше всего, если вы наденете на лицо маску улыбки. Ведь тогда ваши лицевые мышцы, которым вы таким вот образом напомните о позитиве, о радости, передадут соответствующие сигналы в головной мозг, который успокоится и перестанет посылать вам сигналы тревоги.

Помощь при психовегетативном синдроме с паническими атаками

1. Если у вас уже был панический приступ, и вы теперь боитесь, к примеру, ездить на транспорте, «вооружитесь» тем же валидолом. Обычно 1 таблетка его под язык неплохо успокаивает и даже предотвращает появление новой атаки.

2. Неплохо также возить с собой бальзам «звездочку». Если вы чувствуете, что вот-вот потеряете сознание, поднесите этот бальзам к носу или помажьте им крылья носа.

3. Поскольку «выбросить» из головы тревожные, панические мысли обычно никому так просто не удается, можно применить для этого «метод отсчета времени».

Скажите себе, что вы сейчас отвлечетесь от этих мыслей «только на минутку», как бы в качестве эксперимента, чтобы посмотреть, что из этого выйдет.

Если и это для вас покажется трудным, можно начать «играть» в ослабление собственного эмоционального напряжения на секунды или даже на доли секунды (явная нелепость последней задачи только предельно упростит и облегчит вам достижение главной цели).

4.

Хорошо отвлекают от панических, тревожных мыслей, а значит предотвращают повторное возникновение приступов эфирные масла сандала или ромашки, снимающие тревогу и внутреннее беспокойство и даже улучшающие настроение, а также розмарина — уменьшающего мнительность. Достаточно капнуть на носовой платок пару капель одного из этих масел и потом, в тревожащей вас ситуации подносить этот платок к носу и вдыхать успокаивающий целебный аромат.

5. Неплохо носить на запястье резинку. И если вы почувствуете приближение приступа, то, натянув ее, щелкните ею по коже руки — небольшая боль обычно неплохо отвлекает от негативных эмоций.

6. Возите с собой воду — глоток-другой ее (особенно если вода газированная), выпитые в момент появляющейся тревоги, успокоят дыхание, отвлекут от панических мыслей.

7. Отвлекать от тревожных ожиданий может и чтение интересных книг или журналов.

8. Для профилактики панических атак лучше не ездить на транспорте в часы пик, если в толпе народа у вас возникает удушье или еще какие-то ощущения или панические мысли.

9. Если у вас нет возможности избежать поездок в часы пик, то, чтобы не паниковать в ожидании приступа, учитесь с помощью несложной психологической гимнастики находиться в настоящем времени. Для этого 3—4 раза в день отвечайте на три вопроса: «Что я вижу сейчас?», «Что я чувствую сейчас?», «Что я слышу сейчас?».

10. И еще можно при первых же признаках возникновения панической атаки принимать транквилизаторы ксанакс либо реланиум (но желательно это делать после консультации со специалистом и по его рекомендации).

Но главное, не развивайте у себя ««ограничивающего поведения» — не замыкайтесь в четырех стенах своей квартиры, опасаясь выходить на улицу, ездить в лифтах или на транспорте и т. д.

1. Перед тем как побороть панические атаки, попытайтесь выявить те эмоциональные факторы, которые могли спровоцировать их возникновение. Установите связь между ними и предшествующими им событиями. И если причинная проблема определена, попытайтесь ее разрешить.

2. При лечении синдрома панической атаки научитесь разоблачать свою панику. Для чего ответьте на следующие вопросы.

A. Какие события происходили до первого приступа?

B. В какой ситуации вы находились?

C. В каких обстоятельствах повторяются панические атаки?

D. Что изменилось в вашей жизни с возникновением этих атак? Что негативного и что позитивного принесли они вам?

Не удивляйтесь, весьма нередко СПА бывает даже кому-то выгоден. Например, уже упомянутый мною мой 33-летний пациент не чувствовал особой заботы со стороны жены, к тому же не хотел, чтобы она его покинула. И он добился своего: она стала ухаживать за «больным» мужем и отложила, по крайней мере, на время, семейный разрыв.

Как только вы определите выгоду от появления психовегетативного синдрома с паническими атаками, попробуйте поискать способ добиться того же другим путем, так, чтобы получить желаемое, не расплачиваясь за это своим здоровьем.

Внимание! Чтобы панические атаки не возникали у вас впредь, сделайте более здоровым свой образ жизни, не избегайте водных и общеукрепляющих процедур, плавания, закаливания. Овладевайте приемами психической саморегуляции (от аутотренинга до медитации).

Статья прочитана 11 974 раз(a).

Зевота – это неотъемлемая часть жизни каждого человека, это особое состояние, которое не всегда можно объяснить. Большинство людей не обращает внимания на данный рефлекс, …

Что такое и как проявляется одышка, знают многие. Она характеризуется затрудненным дыханием, сопровождается ощущением нехватки воздуха, проявляется объективно увеличением …

Обморок, коллапс и шок – это частые «спутники» сосудистой недостаточности, все они обусловлены резким падением АД. Обморок – самая легкая форма. Тяжесть проявлений …

Казалось бы, бессонница не таит в себе ничего опасного, наоборот, при отсутствии сна у человека появляется дополнительное время для завершения начатых дел, чтения книг, …

Как правило, если ставится диагноз «острый живот», больного начинают готовить к оперативному вмешательству. Данное состояние само по себе не является заболеванием …

Под мальабсорбцией понимается потеря питательных веществ, поступающих вместе с пищей. Данное заболевание всегда сопровождается стеатореей, белковой дистрофией, а …

Повреждение, вызванное различными болезнетворными факторами, кроме местных изменений одновременно приводит к развитию физиологических ответов организма, различных …

Нарушение терморегуляции организма или расстройство постоянства температуры тела провоцируется дисфункцией ЦНС. При нарушении процессов терморегуляции возможны …

Согласно статическим данным, диагноз нефротический синдром намного чаще ставится женщинам, нежели мужчинам. Причиной тому – особое строение тела представительниц …

Все типы желтух возникают из-за нарушения пигментного обмена печени. В числе основных форм выделяют надпеченочную, печеночную и подпеченочную (механическую) желтухи.Каждая …

Болезнь и синдром Иценко-Кушинга отличаются схожими признаками патологических изменений в организме человека. Все они основаны на нарушении выработки гормонов корой …

Синдром Клайнфельтера – это заболевание, проявляющееся исключительно у мужчин, обусловленное генетически и характеризующееся стойким бесплодием. У большинства людей …

Как ни парадоксально, но людей, страдающих от недостаточности сна, на планете ничуть не больше, чем тех, кто сутками не может заснуть. Одни вынуждены вести неустанную …

Многие люди очень чутко и болезненно реагируют на изменение погодных условий: у них повышается или снижается АД, падает работоспособность, ухудшается самочувствие …

К основным видам анемий относятся: гемолитические, постгеморрагические, железодефицитные, В12 – дефицитные и апластические. Все они развиваются вследствие крупной …

Иногда в условиях полной тишины человек испытывает шум в ушах: он слышит звон, свист, шипение, иногда шум в ухе сопровождается пульсацией и отдает в висок. Причиной …

Синдром Тричера Коллинза впервые был описан в 1900 году офтальмологом Эдвардом Тричером Коллинзом (Англия). Это достаточно редкая генная мутация, сопровождающаяся косоглазием, …

Синдром Костена, симптомы и лечение которого будут рассмотрены в настоящей статье, представляет из себя артрологический и неврологический симптомокомплекс, описанный …

Источник: http://med-pomosh.com/?p=1143

Как страшно ездить в метро! Паническая атака в вагоне

Панические атаки в метро
?

psikhologiya (psikhologiya) wrote,
2016-04-16 09:04:00 psikhologiya
psikhologiya
2016-04-16 09:04:00

Случайный разговор

– Светка, ты не поверишь, такое чувство, что у меня внутри магнит, который притягивает ко мне всяких отморозков. Меня всегда окружает толпа идиотов. Наш мир, видимо, катится в бездну. Нормальных людей уже почти не осталось.

– Как это ужасно! А я вчера познакомилась с милейшим человеком.- Интересно. И где ты его нашла?!

– Не поверишь, мы столкнулись лбами в метро.

Пытались одновременно разглядеть в мраморной плите какой-то артефакт доисторической жизни, переливающийся какими-то невероятными красками. Такой красивый.


– Да уж, в метро получить в лоб не мудрено, как мы вообще оттуда живыми выходим. Из этой пытки. Ступая на эскалатор, я чувствую, как он опускает меня в вонючую и бурлящую клоаку, в которой каждый норовит обтереть об меня свой самый засаленный бок. В каждом вагоне обязательно прописалась какая-то вонючка, которая сидит, разложив свои немытые грабли на полвагона. Задерживая дыхание от станции до станции, я считаю секунды.А вчера, не поверишь, вагон остановился прямо в тоннеле. Дышать сразу стало нечем. Сердце начало барабанить у меня в голове. Дышу, а кислорода нет, – как рыба, – хватаю воздух и задыхаюсь. Так сильно испугалась. Одна мысль – конец мне. Стала цепляться за воздух руками, хотелось кричать. Светка, ты не представляешь, так страшно стало, такая паника внутри. Понимаю, – бежать надо, чтобы вырваться, спастись, а ноги подкосились, и я повисла на поручне. Сложилась на нем пополам. Ой, и слава Богу, иначе бы рухнула на этот, заплёванный бомжами, пол, а от этого точно бы умерла.И ты представляешь, вишу я на этом поручне как тряпка, никого не трогаю, а эти ненормальные вокруг даже в себя прийти по-человечески не дают. Чую, вонь какая-то невероятная. Открываю глаза, а это чучело какое-то своими немытыми, пропахшими бензином руками пытается поднять моё лицо. Я была готова убить его! Сил, правда, не было, а то бы я ему показала… Бррр…- Бедняжка. Как же ты так? Каждый день в таком кошмаре до работы добираешься?- Ой, и не говори. Каждый раз, как на плаху.

– А я на днях тоже была свидетелем-пострадавшим. Девушке тоже стало плохо в метро.


Она упала на бетонный пол и начала биться в эпилептическом припадке головой. Я так испугалась, что она сейчас себе голову разобьет. Подскочила, сумочку её под голову ей сунула. Сижу на корточках перед ней, страшно так за нее, а она, придя в себя, берет эту сумочку и как огреет меня ею. Я на мгновение подумала, что сама окажусь сейчас на её месте. Тяжело же ей, бедняжке, жить с такой проблемой. Так страшно, представь только! Идёшь спокойно, а через секунду уже лежишь и не знаешь, кто и что сделает тебе в это время. Не позавидуешь, такое горе у неё.- Да, вокруг одни неблагодарные и чокнутые. И зачем земля только плодит их в таких количествах.- Да ладно тебе, Нюр, смотри, – сегодня солнце какое, – еще пару дней и зацветёт все вокруг. Красота такая вокруг будет.

– Ага, скоро, уже совсем скоро, каждая собака чихать на тебя будет, называя это весенней аллергией. Мало тебе, что они всю зиму сопли свои по перилам размазывали. Ты посмотри, какой ужас вокруг, Светка, а ты говоришь, красота. Она умерла давным-давно от тоски, спасая этот ужасный, неблагодарный и вечно пьяный мир…

Такой разный, но один на всех, мир

Невероятно! Вроде бы мы живем в одном мире, пересекаемся в нём, делим его с другими, ходим по одним и тем же улицам, смотрим в одно и то же небо, но каждый видит его по-своему. Один и тот же, для одних он прекрасен и полон любви, а для других полон страха, пугает их на каждом шагу.

Мы чувствуем неприязнь, отгораживаемся от других людей, пытаясь спасти себя от этого ужаса. Взгляд невозможно ни на чем остановить, все такое страшное вокруг, вызывает только отвращение.

Мы все сильнее испытываем страх и отчаяние оттого, что не можем получить своё желанное счастье, и вместо наслаждения получаем сплошные страдания.И нам кажется, что виноваты в этом те, другие, которые способны улыбаться и радоваться, которые всё время норовят занять наше место под солнцем.

И им это действительно удаётся, а мы вынуждены теперь искать свой путь к наслаждению, блуждая среди страха и ужаса.

Кто боится сильнее всех?

Как объясняет системно-векторная психология Юрия Бурлана, каждый человек рождается с уникальным врожденным набором свойств психики, который задаёт нам направление для развития и реализации в обществе – со своим набором векторов. Таких векторов восемь.

В зависимости от того, какой набор векторов человек получил при рождении, у него лучше других развиваются определенные органы восприятия окружающего мира. Так, у людей, обладающих зрительным вектором, лучше других развит зрительный аппарат.

Как следствие, они в большей степени воспринимают окружающий мир через зрение, различают большее количество оттенков цвета и деталей.Мы, люди со зрительным вектором, наслаждаемся игрой солнечного света во всем, мы – первые ценители прекрасного, способные отличать красивое и некрасивое.

Системно-векторная психология Юрия Бурлана объясняет, что мы наделены самой высокой эмоциональной амплитудой и получаем удовольствие от раскачивания на её пиках, от смены эмоциональных состояний. Мы с лёгкостью погружаемся в глубокую грусть и тут же взлетаем на крыльях радости. Наши переживания очень яркие. Мы всегда переполнены эмоциями.

Такая яркая эмоциональность досталась нам от сильнейшего чувства страха – страха смерти. Когда-то, на заре человечества, этот страх стоял на страже, спасая наш вид от внешних врагов и позволяя нам выжить. И по сей день одним из свойств зрительного вектора остается страх за собственную жизнь, который лежит в основе любых других страхов.

Что толкает нас в страх и панику?

Имея от природы обостренное чувство страха, мы направляем его внутрь – боимся только за себя, наполняемся этим страхом. Страх за собственную жизнь начинает расти внутри нас, он развивается во всякие фобии и выходит наружу в виде панических атак.

Он мешает нам строить отношения с другими людьми, отнимая у нас все больше и больше возможностей для нашей реализации.Постепенно мы теряем контроль над страхом, и он начинает управлять нашей жизнью. Мелкие страхи роятся в голове постоянно, как голодные и приставучие мухи. Они нападают на любую родившуюся мысль, делая ее мрачной.

Мы начинаем видеть проблемы во всем. Наступает момент, когда страх сковывает нас, не давая решать обычные бытовые вопросы, парализуя нашу жизнь, а панические атаки настигают в самый неподходящий момент и они абсолютно неуправляемы.

Это мешает нам жить.

Нам хочется избавиться от страха и панических атак, вернуть себе желание радоваться и начать получать удовлетворение от жизни. Но жизнь не останавливается на паузу, не дает нам времени на размышления. На любое событие мы моментально реагируем страхом и эмоционально раскачиваемся в этом страхе, накручивая себя еще и еще.

В этом клубке мыслей становится невозможно увидеть, с чего все началось, и объективно оценить ситуацию. Мы уже раздули из маленького происшествия целую проблему.

Жить без страха и панических атак возможно

Системно-векторная психология Юрия Бурлана объясняет, что избавиться от страха можно, научившись выносить его наружу, сочувствуя и сопереживая другим людям. Так люди со зрительным вектором способны создавать самые глубокие эмоциональные связи с другими людьми.

Так страхи трансформируются в созидающие чувства – сострадание и любовь.Будучи очень эмоциональными, мы способны строить самые чувственные отношения. Полностью вынося свой страх наружу, мы способны испытать любовь к людям и ко всему живому.

Читайте результаты людей, избавившихся от панических атак и страхов: http://www.yburlan.ru/results/all/strahi.

Начать знакомство с системно-векторной психологией Юрия Бурлана можно с бесплатных ознакомительных лекций. Записывайтесь по ссылке: http://www.yburlan.ru/training/.

Марина Дрозд

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана

Читать также:

Я всегда обвиняю себя и от этого страдаю. Как это изменить?

Психологические причины падения зрения
Почему ребенок ворует?
зрительный вектор, страхи человека, эмоции человека

Источник: https://psikhologiya.livejournal.com/128952.html

Почему при ВСД возникает страх езды в транспорте?

Панические атаки в метро

ВСДшник, который совсем ничего не боится, – действительно, уникальное существо, настолько редкое, что заслуживает медали. Вегето-сосудистая дистония и страх – почти синонимы. Следует отметить, что страхи ВСДшников всегда имеют чёткое внутреннее обоснование и никогда не возникают спонтанно. Но, имея под собой крепкий фундамент, все страхи и фобии совершенно не относятся к реальности.

Того, чего боится ВСДшник, как правило, не происходит, но больной так усердно ждёт воображаемого результата и морально готовится к нему, что сам запускает своё «смертельное состояние». Особенно наглядно это происходит при страхе езды в общественном транспорте, которым в разной степени «болеет» каждый 2-й ВСДшник.

По смертельному маршруту

«Сойду с ума, опозорюсь, обмочусь, умру у всех на виду от сердечного приступа или удушья», – вот лишь некоторые мысли, которые крутятся пластинкой в воспалённом воображении больного, ждущего автобус или электричку.

Такие больные никогда не выезжают в отпуск из родного города и по возможности даже меняют место работы в ущерб финансам, лишь бы не пользоваться транспортными средствами.

Лишь бы не умереть там бледными, непонятыми и беспомощными.

Приступы страха в транспорте среди пассажиров провоцируют у больного следующие симптомы:

Если перечислить все эти симптомы обычному ВСДшнику и спросить, на что это похоже, ответ будет предсказуем: паническая атака. Никто не скажет, что такое состояние – это обязательно боязнь езды в транспорте. Да, ВСДшник испытывает самую «обычную» паническую атаку со всеми её прелестями.

И почему он считает, что приступы, которые случаются с ним в автобусах и поездах, особенно опасны? Дело в том, что, находясь дома среди родных, больной сосредоточен лишь на своих панических ощущениях, но, попадая в замкнутый транспорт, в толпу незнакомцев, ВСДшник испытывает тройную панику:

  1. Меня «накрыло», я сейчас умру.
  2. Я не смогу даже выбежать наружу, дверцы закрыты, а я не хочу привлекать внимание: подумают, что сумасшедший.
  3. Сейчас мой рассудок перевернётся, и я сделаю такие вещи, которые в моём городе будут обсуждать ещё несколько лет, на меня будут показывать пальцем.

Страх транспорта или пассажиров?

ВСДшник, который боится ездить в общественном транспорте, как правило, боится не столько замкнутых пространств, визга тормозов и аварий, сколько публичного порицания.

Поэтому нельзя говорить, что больной страдает амаксофобией – конкретным страхом езды в транспорте. Здесь правильнее назвать причиной агорафобию – боязнь многолюдных мест: кинотеатров, метро, автобусов, магазинов.

Обе эти фобии так или иначе связаны с транспортом, и ВСДшники могут страдать любой из них или обеими сразу. Но всё-таки чаще всего у больных вегето-сосудистой дистонией развивается именно агорафобия – страх оказаться в толпе, опозориться, умереть беспомощным у всех на глазах.

В то время как амаксофобия связана совсем не с пассажирами, а с самими машинами, и порой проявляется чересчур странным образом. Больной не просто боится попасть в аварию, а боится, например, ездить именно в чёрных автомобилях.

Либо паникует о том, что определённый вид транспорта каким-то образом навредит его имиджу и карьере. Данные страхи могут присутствовать и у ВСДшника, но, как правило, с дистонией они мало связаны, хоть одно другому и «не мешает».

Как бороться с фобией общественного транспорта?

В жизни каждого ВСДшника наступает момент, когда больной говорит себе: «Хватит! Стоп! Пора с этим что-то делать!» От решительности больного, от его веры в себя и упорства зависит конечный результат.

Если вегетатика со своей дисфункцией считается неизлечимым состоянием, то с фобиями можно и нужно бороться. Любая фобия излечима. И есть немало ВСДшников, кто избавился от страха транспортных средств, и теперь живёт счастливо, ходит в кино и рестораны, ездит на моря.

Если принято решение победить агорафобию, на помощь придут следующие способы:

  • «Клин клином». Больной самостоятельно анализирует свой страх, его бесполезность и начинает медленно выводить себя из данного состояния. Начинает с малого: выходы с родными и друзьями в публичные места, но туда, где не так много людей: стадион, библиотека, парк. Как только первый этап начнёт приносить свои плоды в виде отсутствия фобических проявлений, можно «увеличить» публику. Этим способом спаслось много ВСДшников.
  • Гипноз. Психотерапевт вводит больного в транс, «вскрывает» причины, вызвавшие агорафобию, обрабатывает их и постепенно меняет отношение больного к ситуации.
  • Когнитивная психотерапия. Работа с личностным «Я» пациента, выстраивание адекватного отношения к своей фобии и её проявлениям, трансформация точки зрения на проблему.
  • Систематическая десенсибилизация (de – без, sense – чувство). Метод психотерапии, цель которого – уменьшить чувствительность ВСДшника к факторам, вызывающим панику, в данном случае, к поездкам в общественном транспорте и пребыванию на публике в целом.

ВСД может лишить своего «избранника» множества удовольствий, но право выбора остаётся за человеком. И всё меньше людей делают свой выбор в пользу фобий, потому что жизнь прекрасна и удивительна.

Источник: https://vsdshnik.com/strah-ezdyi-v-transporte.html

Мой психотест
Добавить комментарий