Подавление чувств

Содержание
  1. 11 скрытых вещей, которые сопровождают подавленные чувства
  2. 1. Забота об окружающих
  3. 2. Отчуждение от родных и близких
  4. 3. Постоянная занятость
  5. 4. «Я в полном порядке!»
  6. 6. Проявление отчаянного позитива
  7. 7. Необходимость постоянного контроля
  8. 8. Отказ от отношений
  9. 9. Все не так плохо, потому что смешно
  10. 10. Демонстрация черствости и жестокости
  11. 11. Блокировка позитивных эмоций
  12. Подавление эмоций
  13. Контроль эмоций
  14. Приглушение чувств
  15. Крайняя степень подавления
  16. Заключение
  17. Сделайте сильный выбор, покорите свои эмоции!!!
  18. Сила невыраженных эмоций
  19. Что такое эмоции?
  20. Эмоции есть у каждого!
  21. Подавление – наш излюбленный способ обращения с эмоциями
  22. Дать выход чувствам
  23. Можно ли подавлять эмоции выборочно?
  24. Как управлять эмоциями и чувствами, и что для этого необходимо
  25. Понять – значит простить
  26. Рефлексия
  27. Способы сбрасывать напряжение
  28. Баланс «давать-брать»

11 скрытых вещей, которые сопровождают подавленные чувства

Подавление чувств

«Мы всеми силами пытаемся скрыть истинные чувства от тех, кто на самом деле должен знать о них все. Люди пытаются замаскировать свои эмоции, как будто это неправильно – демонстрировать реакцию на жизненные ситуации», –
Коллин Гувер.

Все мы время от времени скрываем свои истинные чувства, особенно когда нам становится грустно.

«Существует много разных причин, по которым мы можем попытаться скрыть или замаскировать эмоциональную боль, возникающую в результате негативного мнения о себе, вызванного конкретным человеком или ситуацией. Но у таких эмоций есть общая черта, в их основе ежит страх», — говорит клинический психолог Леон Ф. Зельцер.

Хотя люди и не осознают этого, но худшее случается, когда они сосредоточены на том, чтобы скрыть чувства, а не заявить о них во весь голос. На самом деле, подавленные чувства могут вырваться на свободу совершенно неожиданным образом, и в такой форме, которую вы меньше всего ожидаете.

1. Забота об окружающих

Когда человек подавлен, пытается скрыть эмоции, чувства, обеспокоенность, он находит разрядку, помогая окружающим.

Забота о других позволяет получить эмоциональную разрядку, отвлечься от угнетенного состояния, тяжелых раздумий и переживаний.

Но такое облегчение – временный эффект, так как проблемы посторонних создают еще большую эмоциональную нагрузку, что впоследствии усиливает подавленность и способствует появлению усталости и разочарования.

2. Отчуждение от родных и близких

Боязнь разобраться с эмоциями и чувствами приводит к тому, что человек отгораживается от близких ему людей. Прекращается общение, и такое своеобразное отшельничество может длиться месяцами. При этом связь прерывается полностью, люди замыкаются наедине со своими эмоциями вместо того, чтобы смело посмотреть проблеме в глаза и, в конце концов, решить ее.

3. Постоянная занятость

Если человек замечает, что более подвержен тоске, когда ничем не занят, это побуждает увеличивать деловую активность и нагрузку. Он берет дополнительную работу, постоянно участвует в разных мероприятиях, встречается с друзьями и семьей. Это помогает оставаться занятым и избегать встречи с чувствами, которые тревожат. Так их легче скрыть.

4. «Я в полном порядке!»

Эту оптимистичную, умиротворяющую фразу очень часто употребляют люди, которые отчаянно пытаются скрыть от окружающих переживания. Утверждение, что все хорошо, даже когда это не так, это эффективный способ обмануть окружающих, скрыть от них свои чувства и переживания. В конце концов, если никто не знает, что человека мучает тревога, ему не нужно признаваться в этом даже самому себе.

Как заметил Джим Моррисон, «самый важный вид свободы – то, чем вы на самом деле являетесь. Вы прячете реальность за актерской игрой. Вы за действиями и словами прячете истинные эмоции. Вы отказываетесь от своей способности чувствовать, а взамен надеваете маску. Не может быть масштабной революции, пока не произойдет личная революция на индивидуальном уровне».

tertia van rensburg

«Люди постоянно учатся сдерживать эмоции такие, как грусть, гнев или боль. Таким образом, когда любое из этих подавленных чувств начинает выходить наружу, возникает внутренняя тревога, что «опасные эмоции вот-вот прорвутся». И человека начинает съедать это беспокойство», — говорит психотерапевт Бекки Хейн.

Даже если игнорировать эмоции, они находят другие способы проявить себя в виде новых тревог, которых раньше не было. Например, появляется боязнь выходить из дома, возникает проблема с тем, чтобы встретиться с людьми, которые всегда оказывали поддержку и относились с пониманием.

6. Проявление отчаянного позитива

Несмотря на постоянное ощущение депрессивной подавленности, человек все еще может демонстрировать  самоуничижительный юмор и ложную позитивность во всем, что происходит в жизни не так. Хотя это может показаться хорошим признаком, но отсутствие реальной позитивности, может ускорить эмоциональное истощение.

7. Необходимость постоянного контроля

В таком случае все планируется заранее, чтобы каждая секунда дня находилась под контролем. Не должно оставаться времени для неожиданности или спонтанности, потому что это может заставить вступить в противостояние с чувствами, которые находятся под замком. Появляется ненависть к безделью, которое позволяет сидеть и думать о тревогах и страхах.

8. Отказ от отношений

Такой выбор субъективен и является защитной реакцией. Он не позволяет какую-либо эмоциональную близость, которая потребует честности с собеседником, другом, партнером или с самим собой, что позволяет держать эмоции под замком.

9. Все не так плохо, потому что смешно

Даже если кажется, что печаль и тревога перехлестывает через край, можно превратить это в шутку. Смех над собственной болью становится способом на время избавиться от нее, а не иметь дело с проблемой и поиском путей ее решения. Это защитный механизм, который позволяет сдерживать эмоции, а также удерживать на расстоянии людей, желающих помочь разрешить проблему.

10. Демонстрация черствости и жестокости

Подавление эмоций делает человека черствым и жестким, ему все трудней становится выражать эмоции. Такие внешние проявления могут отталкивать близких людей, оказывающих поддержку и заботу. Это плохо, так как их может не оказаться рядом в нужный момент. За внешне суровым видом скрывается буря эмоций, которая не может вырваться наружу.

11. Блокировка позитивных эмоций

Если запирать негативные эмоции, то также можно блокировать и позитивные чувства. Когда человек не позволяет себе прочувствовать грусть или скорбь, он теряет способность радоваться.

Сначала появление описанных моделей поведения не так заметно, но они на самом деле выдают глубокие переживания.

Если у человека когда-либо происходили подобные моменты, он может проанализировать, как подавление тревожных эмоций влияет на поведение и образ жизни.

 «… если мы действительно хотим, чтобы другие больше уделяли внимания нашим уязвимым чувствам, нам нужно проявить их физически, выразить вслух», — говорит Зельцер.

По материалам — powerofpositivity.com
Перевод и адаптация — MORE СМЫСЛА

Читайте «Море смысла» в и Pinterest.

Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен.

Источник: http://www.more.club/post/11-skrytyh-veshhej-kotorye-soprovozhdayut-podavlennye-chuvstva

Подавление эмоций

Подавление чувств
Испытав, какую либо эмоцию, человек должен ее выразить, в мыслях, мимике, жестах, поступках. Такова природа эмоций, они зарождаются в нас и  проявляются через нас.  Если эмоция не выражается, это значит, что  она подавляется.

Подавление эмоций – это психический процесс, при котором человек не позволяет своим эмоциям проявляться.

Как отмечалось в предыдущих статьях, отрицательные эмоции негативно влияют на человека, разрушают его жизнь и здоровье.

 Кратковременная вспышка негативной эмоции не сможет нанести ощутимого вреда здоровью человека.

Только частое переживание, страха, уныния, злости, печали и тому подобных эмоций, приводят к расстройствам психического и физического здоровья. К такому состоянию приводит, постоянное подавление эмоций.

Контроль эмоций

Нам приходится контролировать свои эмоции, когда выражение их неуместно или это повлечет за собой нежелательные последствия.

У большинства читателей наверняка бывали случаи, когда в студенческие годы приходилось подавлять смех на лекциях, иначе преподаватель мог разозлиться и выгнать из аудитории. Либо же идет совещание на работе, где начальник проявляет себя не лучшим образом и если попытаться ему возражать, то можно нажить себе врага или вовсе могут уволить.

Сам по себе контроль эмоций нельзя назвать чем-то плохим, наоборот это качество позволяет всем людям мирно сосуществовать. Вовремя сдержанная вспышка гнева или недовольства, может избавить человека от многих проблем в жизни.

Если же человек после события, когда ему приходилось усилием воли контролировать свои эмоций, не находит для них способа выражения, не может снять стресс, освободиться от скопившегося негатива, тогда его внимание зацикливается на негативном переживании.

Время от времени человек вспоминает стрессовую ситуацию, переживая вновь испытанные эмоции, заставляя свое тело испытывать боль.

Приглушение чувств

Это стадия начинается, когда мы не находим способа отпустить свой негативный опыт. Чувство вины, стыда, обиды или жалости к себе, постоянно приковывают наше внимание к событиям прошлого. Раз за разом, нам приходится заново испытывать душевную боль.

Никому из нас не хочется каждый день жить с ощущением боли, поэтому мы начинаем приглушать свои чувства. Болевые ощущения мы начинаем подавлять, как бы, не чувствовать.  В состоянии притупленной боли человек находит облегчение, но оно лишь временное.

Нельзя обмануть природу, подавленные эмоции требуют выражения. Закупоренные эмоции не находя выхода, начинают разрушать тело человека, истощая его жизненные силы.

Рано или поздно психически истощенный человек, не сможет больше сдерживать внутри себя, накопленный негатив и тогда плотина прорвется, эмоции найдут свое выражение в ссорах, скандалах, психических срывах.

Крайняя степень подавления

На этом этапе человек уже долгое время подавляет свои чувства и эмоции.  Так как эмоции не дают о себе забыть, их приходиться подавлять еще сильнее. Человек максимально заглушает свои чувства, свой негативный опыт и связанные с ним эмоции, старается запереть в самом глубоком подвале своего подсознания.

Для этого используются разные формы подавления: алкоголизм, наркомания, курение, переедание и тому подобное. Практически могут использоваться все пагубные привычки. Покуда, человек не прекратит процесс подавления эмоций, ему невозможно избавиться от своих пороков.

Процесс саморазрушения активирован и проявляется вовне в виде стрессов, нелепых случайностей и невезения. Представьте себе чайник на плите, в котором постоянно кипит вода, а горячему пару некуда выходить.

Так и человек буквально кипит от подавленных эмоций, только этого сам уже не чувствует, не осознает. Внутреннее состояние проявляется в событиях и в медицинской карточке. С виду такой человек спокоен, уравновешен, только печень ни к чёрту и часто рядом происходят напряженные ситуации, люди ругаются или дерутся.

На этом уровне подавления, происходят серьезные нарушения здоровья. Негативные эмоции все чаще проявляются в психических срывах. Мир человека меняется, краски жизни тускнеют, все раздражает.

Заключение

Люди обладают огромной силой и возможностями, неумение или нежелание управлять своей природой, может привести к страданиям и разочарованию по жизни.

Сделайте сильный выбор, покорите свои эмоции!!!

© «Элатриум» — пространство гармонии и процветания.

Статья «Подавление эмоций» подготовлена специально для elatriym.com

Копирование статьи (частично или целиком) возможно лишь с указанием ссылки на источник и с сохранением целостности текста.

Ссылка для указания источника http://elatriym.com/upravlenie-emocijami/podavlenie-emocij

Источник: http://elatriym.com/upravlenie-emocijami/podavlenie-emocij

Сила невыраженных эмоций

Подавление чувств

«Морские свинки были подавлены». Помните этот эпизод из сказки Льюиса Кэррола? К сожалению, для многих из нас ситуация, когда мы словно сидим на туго завязанном мешке со своими эмоциями – каждодневная реальность. К чему это может привести и почему важно выпускать своих «свинок» на волю?

Что такое эмоции?

Эмоции – свобода быть собой, свобода самовыражения. И большинству из нас она, увы, недоступна. Мы бросаемся в одну из двух крайностей – либо подавляем чувства, либо выражаем их, не считаясь с окружающими. И то, и другое – неэкологичные способы управления эмоциями.

Они не только ухудшают нашу собственную жизнь и доставляют неприятности близким. Неумение управлять собой делает нас уязвимыми для манипуляций, а наши реакции – непредсказуемыми даже для нас самих.

И лишает настоящей независимости, когда мы способны адекватно проявлять и отрицательные, и положительные эмоции: умеем защитить себя и в то же время способны на непосредственность и открытость в общении.

Эмоции есть у каждого!

Сильные чувства свойственны любому человеку.

Непосредственная девушка, которая жить не может без эмоциональных качелей, ее застенчивая безынициативная подруга, их всегда выдержанный и корректный начальник – все трое в детстве были любознательны и открыты, горевали над своими бедами и радовались новым играм. В силу темперамента одному было более свойственно смеяться, другому – плакать, а третьему – исследовать, но движущая сила жила в каждом. Куда она девается позже?

Подавление – наш излюбленный способ обращения с эмоциями

Подавление – одна из трех стратегий работы с эмоциями, которые использует человек, и, пожалуй, самая популярная. Еще две – взрывное выражение и осознанное управление.

Сдерживание начинается порой с самого раннего детства. И ключевую роль в этом процессе обычно играют родители. Они учат нас разделять эмоции на правильные и неправильные и пытаются культивировать первые и подавлять вторые.

(Родители – не враги нам, и не мучают нас специально. Чаще всего взрослые сами не понимают важность чувств и умения ими управлять. Я говорю об их роли не для того, чтобы вы обвинили их во всех своих бедах, а для понимания причинно-следственной связи.) 

В результате мы не принимаем существенную часть себя и постоянно пытаемся ее «задвинуть» куда-то подальше, делая вид, что ее не существует. Но меньше она от этого не становится. Эмоции – это энергия, и, когда мы не даем им воли, она копится в нас. И рано или поздно невыраженные эмоции находят выход.

Дать выход чувствам

Способы, которыми подавленные чувства проявляют-таки себя, известны большинству из нас.

Гнев, злость и обида могут вымещаться как очевидными способами – например, хамством в транспорте и троллингом в Интернете, так и неожиданными – поеданием сладкого и необдуманным шопингом.

Взрывы гнева или отчаяния, кажущиеся неоправданными, неадекватные реакции на мелочи, а также вымещение зла на окружающих – имеют ту же причину. На уровне тела сдержанные чувства превращаются в психосоматические заболевания и нервные расстройства.

Можно ли подавлять эмоции выборочно?

Главное, что не учитывают люди, пытаясь подавить в себе и своих детях «плохие» эмоции – то, что невозможно сдерживать их частями.

Если вы не разрешаете себе гнев, обиду или печаль, то трудности возникнут не только с ними, но и со всеми остальными чувствами.

Этот же принцип работает в отношениях: скажем, запрещая себе обижаться на партнера, мы блокируем и любовь к нему. Именно поэтому важно не подавлять чувства, а учиться ими управлять.

Как управлять эмоциями и чувствами, и что для этого необходимо

  • Принять существование эмоций и сформировать правильное отношение к ним
  • Cтараться осознавать свои чувства и их причины в момент, когда они появляются: учиться рефлексии;
  • Знать и использовать экологичные методы «выпуска пара»
  • Соблюдать баланс «давать-брать» в эмоциональной сфере

Понять – значит простить

Начните с признания того, что у вас есть самые разные эмоции – в том числе такие, которые могут быть неприятны и вам, и окружающим. Вина, страх, печаль, гнев – все это действительно не очень милые чувства, но факт остается фактом – время от времени они охватывают каждого из нас.

https://www.youtube.com/watch?v=BY4hRz0NP-E

Принимать их довольно сложно, но есть хорошая новость. Прислушавшись к себе, вы обнаружите – большая часть неприятных переживаний связана именно с неприятием.

Сами по себе гнев, печаль и обида причиняют примерно в десять раз меньше неприятностей, чем страдания, которые мы испытываем по поводу их неправильности и в попытках их сдержать.

Чем меньше мы давим свои чувства, тем меньше беспокойства они доставляют.

Принятию может помочь знание, что у каждой эмоции, даже у самой неприятной, есть своя функция. Если разобраться, без них вообще невозможно было бы существовать. Страх служит предостережением об опасности, гнев помогает собрать энергию для перемен, печаль позволяет прожить и переосмыслить потери.

Рефлексия

Наблюдение за собой может дать очень многое. Мы часто просто не успеваем понять, откуда взялись те или иные мысль или чувство.

Нам кажется, будто они являются реакцией на внешние обстоятельства, а на самом деле им предшествовал какой-то внутренний процесс.

Или наоборот – мы надумываем себе сложные внутренние причины, в то время как источник раздражения – рядом с нами. Отслеживая причины эмоций, мы можем более адекватно реагировать на них.

Речь идет про здоровое наблюдение, а не про самокопание и самобичевание, которые иногда принимают за рефлексию. Настоящая рефлексия – прекрасный инструмент познания себя. Но она не всегда дается легко.

Лучше всего она работает, когда мы не просто думаем над своими поступками, а делаем это в письменной форме. Например, вести дневник, описывая в нем свои мысли и чувства – прекрасный способ. Туда не нужно записывать все подряд.

Идеально – описывать события или собственные поступки, которые вызвали сильную эмоциональную реакцию. Что вы ощутили, что подумали, как поступили, и что получилось в итоге. По такой схеме желательно работать регулярно, лучше всего – каждый день.

Это тренирует способность отслеживать причины собственных поступков, а также ход мыслей. Это необходимо, если вы хотите научиться управлять эмоциями.

Подробнее о рефлексии в статье по ссылке.

Способы сбрасывать напряжение

К счастью, существуют не только деструктивные, но и конструктивные способы выразить переполняющие нас переживания. Например, сильные отрицательные эмоции выпускают через спорт, занятия пением, битье подушки, массажные процедуры и так далее.

Еще о подобных методах – в статье «Как прожить эмоции злости». Обиду можно проговорить, написать о ней в дневнике или в письме, которое никому не надо потом отправлять, а лучше разорвать или сжечь.

Печаль в норме не нужно как-то специально проживать: как правило, если ее не подавлять, она проходит довольно спокойно. Единственное, о чем хочу предупредить – не увлекайтесь печалью, она легко может превратиться в нашу постоянную спутницу.

Ее нужно именно проживать, а не культивировать. Со страхом сложнее, но его тоже можно проговорить, выписать на бумагу, проработать под контролем специалиста.

Баланс «давать-брать»

Я всегда уделяю много внимания теме равновесия. И в сфере эмоций она тоже важна. О балансе в целом уже есть статья, а о балансе в отношениях готовится отдельный материал.

Вкратце – эмоции и их проявления, так же, как и все остальное, участвуют в обмене человека с внешним миром.

Наши эмоции – ответ на действия других людей, который помогает им понять наши желания, помнить о наших правах, а нам – отстаивать свои границы.

Адекватный ответ – агрессия в ответ на агрессию, доброта в ответ на доброту и равнодушие в ответ на равнодушие. Не стоит пытаться отвечать добром на зло – это нарушает равновесие и ни к чему конструктивному не приводит.

Но здесь есть два важнейших правила: во-первых, не путать месть с разумной реакцией, а во-вторых, всегда возвращать немного меньше плохого, чем дали вам. Так человек поймет мотивы ваших действий, и в то же время вряд ли захочет продолжать негатив в ваш адрес.

А вот отвечая на добро, стоит дать больше – чтобы круговорот позитива не кончался.

***

Эмоции – инструмент общения, который можно использовать как во вред, так и во благо. И чем лучше мы им владеем, тем счастливее становимся, тем больше можем сделать для других. Способность адекватно воспринимать свои и чужие чувства, умение выражать себя делают нас по-настоящему независимыми, дают возможность понимать себя и других.

Вадим Куркин

Источник: https://vadimkurkin.com/blog/zanimatelnaya-psikhologiya/sila-nevyrazhennykh-emotsiy/

Мой психотест
Добавить комментарий