Практика прощения обид

Прощение. 10 сильных практик

Практика прощения обид

Согласитесь после того, как кого-то прощаешь становится легко на душе и уходят многие боли и спазмы. Жизнь становится спокойнее и радостнее.

1 практика- Визуализации для прощения обид

Настройтесь на мысленную работу, сядьте удобно, отключите посторонние звуки и 2-3 минуты побудьте в тишине.

Представьте,что вы находитесь возле древнего храма. Ворота распахнуты и Вы входите в этот сказочный храм и встречаете своего обидчика.

Представьте, что ему около трех-пяти лет. На лице ребенка видно,что он испуган и  осознает,что совершил ошибку. Он обращается к вам по имени и просит прощения.Представьте ,что будучи ребенком он просит прощения за все обиды которые совершил в Ваш адрес.

Мысленно можете высказать все отрицательные эмоции ,которые накопились.

После этого,попросите прощение у данного ребенка и пообщайтесь с ним.

После общения мысленно прощаемся и выходим из данного храма.

2 практика- Прощение  обиды в  трех письмах

прощение

Данная практика делается в несколько этапов

  • В первом письме напишите все свои негативные переживания, эмоции. Все, что долго держали глубоко в себе. Не сдерживайте себя (нахлынувшие чувства и воспоминания).
  • На следующий день вновь напишите  свои оставшиеся негативные эмоции. Выплесните на бумагу все что могло остаться.
  • На третий день напишите в письме, как ваша жизнь улучшилась благодаря той ситуации.
  • В завершении, желательно сжечь данные написанные вами  письма. Это является отличным ритуалом очищения. А наше подсознание очень любит символические действия

3 практика -Письмо обидчику

прощение

Еще одна техника прощения написания письмом. Для многих написать письмо-является лучшим способом избавиться от отрицательных эмоций.

Начинаем письмо словами: “Я тебе скажу сейчас такое, чего раньше никогда не говорил (а) ”.

Пишем по данной схеме:

  1. Вот что ты мне сделал (а);
  2. Вот что мне пришлось пережить;
  3. Вот как это повлияло на мою жизнь;
  4. Вот чего я жду сейчас от тебя.

4 пункт дает нам возможность понять себя, в чем именно мы нуждаемся и можем это постараться получить в другом месте.

4 практика-Одаривание обидчика цветами

Пожалуй самая оригинальная и эффективная практика, разрывающая шаблон мышления – это одаривание обидчика цветами и изменение воспоминаний.

Закройте глаза и вспомните ту ситуацию предшествующей вашей обиде. Представляйте ее во всех подробностях.

Вспоминайте детали и в тот момент, когда начнет появляться внутри Вас обида,мысленно представьте ,что вы достаете огромный букет цветов и вручаете своему обидчику.

Представьте какое возникнет недоумение на лице человека. Тем самым мы разрываем шаблоны воспоминаний. И можете пообщаться и попросить прощение и простить.

Обязательно попробуйте мысленно разыграть такую ситуацию и пообщаться,наверняка Вы почувствуете, как нестандартное поведение может шокировать собеседника и вы сможете перевести разговор в нужное для вас русло прощения и взаимопонимания.

5 практика-Медитативное прощение

прощение

Данная практика больше подходит тем людям, кто уже прошел острый период обиды и готов избавиться от негативных эмоций в плановом порядке .

Она больше похожа на аффирмацию, многократное повторение заранее написанного текста в медитативном состоянии

Примерный текст:

«Я полностью прощаю (имя обидчика). Я прощаю его без всяких условий и ограничений, независимо от того, хочет ли он, чтобы я простил его. Я прощаю его, потому что я свободный человек и отказываюсь носить груз обиды в своем сердце.

Я освобождаюсь от всех негативных мыслей по отношению к (имя обидчика). Я чувствую, что по мере того, как обида уходит из моего сердца, мне становится легко и радостно. Я совершенно свободен от горечи.

Я желаю (имя обидчика) здоровья физического и духовного»

Важно повторять текст в медитативном состоянии,когда сознание немного ослаблено и у вас есть великолепная возможность проникнуть в свое подсознание и очистить его.

6 практика прощения-Пустой стул

Поставьте пустой стул в комнате и представьте, что на стуле сидит тот самый человек.

Выскажите все, что вы хотите сказать, все претензии, всю свою обиду. Вы можете, использовать любые слова и выражения, вы можете кричать и орать, выплескивать все свои эмоции, и это сделать надо обязательно.

Позвольте себе любые проявления физической активности можете топать ногами, кидать в него предметами. Главное выпустить из себя всю агрессию, накопленную за долгое время.

Остановитесь  по своим ощущениям,  вы почувствуете большую опустошенность и усталость. Значит, сегодня вы качественно поработали, и избавились от какой-то порции негатива.

Вы можете повторять это действие столько, сколько вам будет необходимо, вы сами поймете и почувствуете, когда будет достаточно.

7 практика прощения-Медитация Луизы Хей

Закройте глаза. Побудьте в таком положении пару минут. Затем представьте,что Вы находитесь в кинозале, где начинается документальный фильм. И на экране появляется тот человек с которым вас, связывают отрицательные эмоции.

Этот человек может быть живым или уже покинуть этот мир. Когда Вы четко рассмотрите данного человека, представьте что с ним происходит что-то хорошее, что имеет большое значение для этого человека.

Представьте его счастливым и улыбающимся. Постарайтесь удержать этот образ пару минут.

Затем,когда образ человека исчезнет, представьте что начинают в этом фильме показывать Вас.  И с вами происходит, что-то хорошее. Вы счастливы и довольны.

Данная практика требует множественные повторения.

8 практика прощения-Медитация Свияша

Выберите человека, по отношению к которому вы будете работать с мыслеформой ваших негативных переживаний. Например, пусть это будет ваш отец.

Начинайте мысленно многократно подряд повторять фразу: С любовью и благодарностью я прощаю моего отца и принимаю его таким, каким его создал Бог (или: и принимаю его таким, какой он есть). Я прошу прощения у моего отца за мои негативные мысли, эмоции и поступки по отношению к нему. Мой отец прощает меня за мои мысли, эмоции и поступки по отношению к нему.

Эта формула наиболее эффективно работает для стирания негативных эмоций по отношению к живущим людям, с которыми вы периодически встречаетесь и испытываете при этом дискомфорт, но может быть использована и для умерших людей. Эта же форма применяется и при работе с событиями, любыми явлениями и даже с Жизнью.

С любовью и благодарностью я прощаю свою Жизнь и принимаю ее во всех проявлениях такой, какой ее создал Бог (или: и принимаю ее такой, какая она есть). Я прошу прощения у моей Жизни за мои негативные мысли, эмоции и поступки по отношению к ней. Моя Жизнь прощает меня за мои мысли, эмоции и поступки по отношению к ней.

Методику эту стоит выполнять к каждому человеку, к которому вы испытывали негативные эмоции не менее 3-х –4-х часов суммарно. А к тем, кого едва вспоминаете, можете обойтись и 20-40 минутами. Когда вы почувствуете тепло в центре груди, в большинстве случаев это и будет означать, что по отношению к этому человеку у вас в теле эмоций негатива не осталось.

И постарайтесь вспомнить всех людей, с которыми у вас могли быть связаны какие-либо негативные переживания.

9 практика прощения- Ш. Гавэйн

Шаг 1. Прощение и освобождение других. Напишите на листе бумаги имена всех тех людей, кто, как вам, кажется, когда-либо причинял вам боль, поступал с вами неправильно и несправедливо.

Или (и) тех, по отношению к кому вы до сих пор чувствуете (или испытывали раньше) возмущение, гнев и другие негативные чувства. Рядом с именем каждого человека напишите то, что он делал с вами.

И то, за что вы на него обижены.

Затем закройте глаза, расслабьтесь и один за другим визуализируйте или представляйте каждого человека. Проведите с каждым из них небольшую беседу и объясните ему или ей, что в прошлом вы на него (нее) чувствовали гнев или обиду, но сейчас намерены сделать все зависящее от вас, чтобы простить их за все

Дайте им свое благословение и скажите: «Я прощаю вас и освобождаю вас. Идите своим путем и будьте счастливы». Когда вы закончите с этим процессом, напишите на своем листе бумаги: «Теперь я прощаю и освобождаю всех вас» и выбросите его или сожгите как символ того, что вы освободились от этих переживаний прошлого.

https://www.youtube.com/watch?v=-J2M8rpku44

Огромное достоинство предложенной Ш. Гавэйн техники — это то, что вы прощаете не только других, но и себя. То есть избавляетесь не от одних только гнева и обиды, но еще и от вины и связанного с ней стыда.

Шаг 2. Прощение и освобождение себя. Теперь напишите имена всех тех, кому, как вам кажется, вы когда-либо делали больно или с кем были несправедливы. Напишите, что именно вы сделали с каждым из них. А после снова закройте глаза, расслабьтесь и представьте каждого из этих людей по очереди.

Расскажите ему или ей, что вы сделали, и попросите их простить вас за это и дать вам свое благословение. Затем вообразите их делающими это — т.е. прощающими вас.

Когда вы завершите работу, напишите внизу или поперек вашего листа бумаги: «Я прощаю себя самого и снимаю с себя всю вину здесь, сейчас и навсегда!» Затем порвите бумагу и выбросите ее (или опять-таки сожгите).

10 практика- Эмоционально-коррективное переживание  Дж. Рейнуотер

Запишите тревожащий или оскорбивший вас эпизод в виде небольшого рассказа, написанного в настоящем времени и от первого лица. Как можно более точно восстановите все события (если, конечно, они не стали для вас серьезной психотравмой). Восстановите все диалоги и опишите свои чувства.

Теперь перепишите историю так, как вы бы хотели, чтобы она произошла. Дайте пощечину обидчику, пойдите навстречу преследователю и победите его. Хоть как-то, но отомстите мучителю. Или полюбите человека, которого вы ненавидите. Делайте все, что хотите. Создавайте новые диалоги. Описывайте иные ваши чувства.

И придумайте свои собственные финал и развязку.

Источник: https://oleg-707.livejournal.com/336452.html

Практика избавления от обид

Практика прощения обид

Обида – самое разрушительное чувство человека, которое наносит вред не только физическому, но и психическому состоянию человека. Для того, чтобы полноценно жить, стоит ознакомится с некоторыми практиками прощения и очищения от обид. Это поможет отпустить все неприятности и настроится на построение дальнейших отношений.

Влияние обид на человека и его род

Нередко мы можем услышать о том, что наш негатив способен оказать негативное влияние на жизнь и состояние. Каждое обидчивое состояние способно угнетать наше подальше развитие и отделять нас в отношениях с нашими близкими людьми. Наиболее часто подвержены такие сферы нашей жизни:

  • отношения – особенно это касается напряжению связей с противоположным полом;
  • физическое и энергетическое здоровье – разрыв отношений приводит к потере корней;
  • достаток – проявляются в отсутствии поддержки в трудной ситуации, обмане, предательстве.

Именно для того, чтобы избежать всего этого и стоит использовать практики прощения и очищения от обид.

Если такие проявления имеют место быть в роду, то он запрограммирован на истребление. Происходит дисгармонизация отношений, бедность, появляются хронические заболевания, вредные привычки.

Что предпринять для прощения?

Случается так, что некоторые ссоры могут уходить корнями далеко в глубину веков. Если провести работу с обидами очищения эмоционального тела, то можно найти именно то, что способствовало ее появлению.

Но может стоит больше внимания уделить налаживанию отношений, чем копаться в прошлом. Прощение помогает запустить положительные изменения в энергетике и настроится на позитивные сдвиги. Желательно проводить такой процесс обоюдно.

Ведь, если мы стучимся в закрытые двери, то нет никакой вероятности, что нам откроют, по крайней мере стоит попытаться.

Методы, которые могут применятся на различных уровнях жизни:

  • действия – старайтесь наладить общение с семьей и близкими, старайтесь побольше узнать о роде;
  • мысли – старайтесь контролировать то, что возникает в Вашем мозгу и не произносите тех слов, которые могут ранить другого человека;
  • эмоции и чувства – стоит быть осторожными в проявлении их, особенно негативных, так как это может привести к огорчению собеседника;
  • понимание – это самое важное в том, чтобы осознать причину.

Все эти практики работы с обидами помогут решить самые основные особенности данных проблем и постараться устранить их.

Достаточно часто встречаются именно материнские негативы. В основном они присущи тем женщинам, которые посвятили всех себя своей семье, а в ответ не получают ничего положительного, а только упреки.

Такие женщины зацыкливаются на себе и загоняют себя этим в глухой угол. Нужно стараться решить этот вопрос и чем быстрее, тем лучше.

Есть немало сведений о том, что они могут нести негативное влияние на жизнь своих чад.

Мужчинам будет сложно построить отношения с женщинами, а представительницам прекрасного пола – найти подруг. Практика прощения от материнских обид в основном основывается на некоторых основных принципах:

  • Постарайтесь принять то, что для своей мамы Вы всегда будете ребенком, не зависимо от того, сколько Вам лет.
  • Произведения медитаций, которые помогут разобраться в самому себе.
  • Способность к прощению.
  • Трансформация обиды в любовь и уважение к матери.
  • Постарайтесь убрать негативную эмоциональную реакцию на ту или иную ситуацию.
  • Читайте молитвы о матери.
  • Сами станьте родителями и старайтесь самостоятельно воспитать ребенка.
  • Благодарность самой важной женщине в Вашей жизни.

Способы устранения негативных мыслей

Как уже было сказано, есть немало практик избавления от обид. Далее мы расскажем о наиболее часто используемых.

Визуализация для прощения

Вам потребуется сесть удобно, отключится от всех посторонних звуков и побыть в тишине несколько минут. Представьте себе, что находитесь перед древним храмом. Подходите к входу и встречаетесь со своим обидчиком.

Он должен предстать перед Вами виде ребенка, который не осознает своей ошибки. Он зовет Вас по имени и просит прощения. Выслушайте его, затем мысленно можете высказать все то, что у Вас накопилось. После попросите у него прощения и попрощайтесь.

После покиньте помещение.

3 письма

Эта практика очищения от обид заключается в написании 3 писем. Производят ее в несколько этапов. В первом стоит описать весь негатив, который длительное время храниться в Вас.

На второй день снова допишите все то, что еще вспомниться. Еще через день опишите в письме то, как улучшиться Ваша жизнь после проведения таких действий. После всего этого, написанное стоит сжечь.

Это будет неким ритуалом очищения.

Письмо обидчику

Писать его стоит по некой схеме. Начните со слов «Я тебе скажу такое, о чем ранее никогда не говорил». Далее пишите так:

  • опишите то, что сделал Вам человек,
  • ощущения, которые Вам пришлось пережить,
  • то, как повлияло это на Вас,
  • то, что Вы сейчас ждете от него.

Последний пункт дает нам возможность самым разобраться в себе и определить то, в чем мы нуждаемся.

Метод переживания

Этот метод имеет название эмоционально-корректировочное переживание Дж. Рейнуотер. Для его проведения нужно записать все то, что с Вами произошло в виде небольшого рассказа от первого лица и в настоящем времени.

Постарайтесь максимально точно описать все события. Постарайтесь также вспомнить диалоги и переживаемые эмоции. Теперь на основе этого нужно написать историю с желаемым концом. Желательно, чтобы там был момент мести.

В данном случае все в Ваших руках.

Практика очищения от обид «Пустой стул»

Поставьте в пустой комнате стул и представьте на нем обидчика. Выскажите ему все претензии. Можете использовать слова, крики, эмоции и прочие проявления. Можете также использовать физические проявления.

Основная задача – выплеснуть из себя агрессию. Когда Вы остановитесь, то почувствуете усталость и опустошенность.

Повторять можно столько, сколько Вам будет необходимо для того, чтобы избавится от негативных эмоций.

Помните, что все зависит от Вас. Не ломайте свою жизнь. Позвольте положительным эмоциям прийти на смену негативу.  

Источник: https://sovety-online.info/praktiki-proshheniya-i-ochishheniya-ot-obid/

Прощение. 10 сильных практик – МЕТАИССКРА

Практика прощения обид

В преддверии Нового Года есть предложение отпустить все обиды )

Желающие также могут поработать с кристаллической решеткой и дополнить свой манифест. Общая медитация (последняя в этом году) традиционно начинается в 19:00 мск.

Оригинал взят у belayvolhiza в Прощение. 10 сильных практик.

Согласитесь после того, как кого-то прощаешь становится легко на душе и уходят многие боли и спазмы. Жизнь становится спокойнее и радостнее.
Но не всегда получается простить и отпустить. Хотя головой все понимаешь, но остается в душе маленькая червоточина.

На моих тренингах я наблюдал многократно как у одних участников тренинга получается по-настоящему простить, а другим необходимо раз за разом возвращаться к  вопросу прощения снова и снова, потому-что обида не проходит. И не просто возвращаться, но и использовать разные техники. Нет универсальной техники прощения, которая бы помогала всем одинаково.

Выберите подходящую практику по душе, которая поможет именно Вам избавиться от обид, чувства вины и тяжести.

Мой психотест
Добавить комментарий