Страх будущего психология

Страх будущего – как преодолеть, как жить без страха за будущее?

Страх будущего психология

Страх будущего(футурофобия) – это субъективное ощущение человеком тревоги в отношении дальнейших событий жизни. Страх будущего актуализируется как результат воздействия стрессогенных факторов, включая субъективно положительных для личности событий, например, желаемого переезда, появления ребенка.

Страх будущего – это сомнение в способности справиться с представляемыми препятствиями и проблемами.

Зачастую человек осознает необоснованность страха будущего, как не закономерно связанного с объективными событиями.

Скорее наоборот, чем более непонятна его природа, тем более тягучее, угнетенное состояние может им провоцироваться. Попытки игнорирования боязни завершаются неудачей, и страх возвращается с прежней мощью.

Страх будущего – симптом, сигнал нарушения психологического гомеостаза и эффективнее понять, каковы его истоки, на какую проблему указывает, какие действия необходимы для уменьшения влияния на эмоциональное ощущение индивида.

Страх перед будущим — психология

Ряд жизненных ситуаций могут провоцировать ощущение беспомощности и тогда перед человеком становятся вопросы, как избавиться от страха будущего, как побороть страх перед будущим?

Фактически, страх будущего – это опасение неизвестности. Из-за ожидаемого события, его близости или даже теоретической возможности происхождения привычная окружающая обстановка поменяется, при этом точность изменений и их предсказуемость неясна. А поскольку это снижает ощущение безопасности, провоцирует тревогу и проявляется как страх будущего.

Экзистенциальная психология связывает страх будущего с базовым человеческим страхом смерти (танатофобией). Именно поэтому иногда подобная боязнь впервые может проявиться в достаточно раннем возрасте и этим вызывать удивление и обесценивание его, поскольку взрослому будет неясна природа появления.

Это опасение наиболее прочно связано с неизвестностью.

Данная боязнь может призывать человека каким-либо образом объяснить себе «будущее после» и что-то предпринять для формирования того варианта событий после, который желателен.

В повседневной жизни проявлениями этого страха есть всякого рода приметы, привычки и фразы, призвание которых снизить тревогу, связанные с ритуалами той или иной традиции, религиозной направленности человека.

Чем больше опасений связанно с неизвестностью, тем более парализующее действие оно оказывает на личность. Как и страх в классическом его понимании, страх будущего вызывает стремление убежать, напасть и, в определенных случаях, застыть. Напасть, т.е.

ринуться в бой с неизвестностью может быть эффективным методом, поскольку предполагает решение текущих необходимых задач и поскольку будущее – это, условно, движение вперед, то синхронное движение поможет «идти на волне» и тут важным является не относиться к решениям категорично и фатально.

А вот убежать от будущего или застыть, «остановить время» невозможно и противоречит природе человека, которому требуется развитие вместе с окружающим пространством.

В такой ситуации страх будущего мешает эффективно реализовывать себя, проявлять активные действия, так как, разрастаясь, провоцирует ощущение, что чем меньше действий, тем меньше будет последствий, при этом не учитывается факт, что часто вовремя не предпринятые действия усугубляют ситуацию.

Страх перед будущим – причины футурофобии

Провоцирующими страх будущего ситуации часто являются – смерть близких, иногда даже домашних питомцев, болезни, свои и родственников, особенно наследственного характера, травмы, ДТП, близость военных действий, переезды, нестабильность экономической позиции, потеря и смена работы, смена личной ситуации – развод, свадьба, беременность, рождение ребенка.

Так же провоцирующими могут быть ситуации непосредственно не связанные с личностью – например, просмотр новостей, особенно поданных в шокирующей форме.

Можно сказать, что причиной может стать то событие, которое исчерпает запас психологической стойкости, потому последовательность даже небольших по уровню стресса событий потенциально приведут к такому же страху будущего, как одно существенно ощутимое.

Часто страх будущего (футурофобия) является симптомом депрессии, посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) и лечение основного заболевания поможет решить данную проблему.

И хотя в некоторых случаях достаточно консультаций у психолога, в более сложных ситуациях может потребоваться консультация психиатра.

Часто людям в таких состояниях сложно оценить необходимость в посещении специалиста, может быть отрицание тяжести своего состояния или стереотипы о психиатрии и психологии и тут важна поддержка близкого окружения, его внимательность и забота.

Как жить без страха за будущее?

Решая повседневные задачи и мечтая о больших целях, человек часто может задаваться вопросом, как избавиться от страха будущего?

Для того чтобы страх за будущее не мешал нынешней жизни, требуется обдумать, что можно сделать сейчас для укрепления своей позиции и некоторой профилактики «негативного будущего». Несомненно, есть ситуации, которые напрямую от нашего влияния не зависят. Но тут важным является то, что стрессоустойчивость является общим качеством психики. Т.е.

любые действия направленные на укрепление будут влиять на общее состояние. Например, повышая физическую стойкость, вы так же повышаете психологическую, умение преодолевать препятствия и выдерживать нагрузку в рабочей среде поможет с личными невзгодами и наоборот.

И здесь важно уметь переводить количество в качестве, учась справляться с задачами эффективно, используя лаконичные решения.

Страх за будущее отнимает у нас время и ресурсы для решения актуальных текущих дел, тем самым подпитывая себя и еще более отбирая возможность повлиять на свое состояние. Надо расцепить этот круг, и направить свое внимание на повседневные заботы призванные улучшить будущее.

Страшит болезнь – отвлекут занятия спортом, диспансерные профилактические осмотры, интерес к своему здоровью в целом, экономическая нестабильность актуализирует необходимость повышения своих профессиональных навыков, интерес к текущим требованиям своей должности, умение грамотно организовывать быт, экономно расходовать ресурсы.

Так же путем снижения тревоги будет внимательное отношение к своему информационному полю.

Поддерживание разговоров о нестабильности, страхе, панике, просмотры гротескно поданных новостей (или постоянно их чтение, но визуальная картина более реальна) травмирует даже, если не относится к событиям непосредственно происходящих рядом и является источником постоянного стимулирования тревоги. Если актуальная информация необходима для работы следует получать ее в виде сухих цифр посредством чтения.

Если состояние тяжелое, то желательно так же со вниманием отнестись к художественному кино. Иногда советуют комедии, но контраст веселья, особенно примитивного юмора со своим ощущением может вызвать раздражительность. Потому лучшим выходом будет просмотр любимого кино, сюжетов, где герои справляются с преодолением жизненных ситуаций, направляющих на философские размышления.

Важно понимать, что речь не о полном пожизненном запрете, а об аккуратном отношении к своему текущему состоянию.

Проводя аналогии с соматическими проблемами, в некоторых состояниях необходимо несколько дней, а то и недель диеты, прежде, чем можно будет перейти на более тяжелую пищу, а после травм или перенапряжения нагрузку восстанавливают постепенно даже профессиональные спортсмены.

Полное избавление от данного ощущения, достижимо лишь со временем и рассматривать лишь подобный итог не стоит. Значимым критерием успешного преодоления является способность эффективно и качественно жить в текущем моменте. А определенный, позитивный, стресс, как легкий голод, полезен для подстегивания к развитию и познаванию окружающего мира, актуализирует интерес к жизни.

Как преодолеть страх будущего?

Одним из частых запросов к специалистам является вопрос, как побороть страх перед будущим? Длительным стратегическим планом будет пополнение и повышение запаса психологической стойкости и уверенности в своей способности адекватно и успешно реагировать на требования будущего. Слово «запас» хорошо отображает тот момент, что речь о ресурсе, который может быть, как пополнен, так и израсходован и каждодневные шаги и мысли влияют на него.

Проанализируйте, какая именно ситуация вызывает страх, с какой сферой вашей жизни он связан. Здесь будет актуальным вспомнить, когда подобные мысли посетили впервые.

Основан этот страх на реальной опасности или субъективной? Задача в том, чтобы придать боязни определенную форму. Она может пугать и вызывать беспокойство, но неизвестность страшит больше.

Потому все рассуждения и выводы лучше записывать, это так же поможет не концентрироваться на одной мысли – это лишает смысла, если все записано и обдумывания со всех сторон уже озвучены на бумаге.

На этом этапе хорошо каким-либо образом визуализировать боязнь, нарисовав ее, пусть и в абстрактной форме. Здесь не важно качество и понятливость рисунка другим. Цель – увидеть источник страха, символически «дать ему имя». Так же это экологичный способ выплеснуть во вне свои переживания.

Абстрагируйтесь и посмотрите на ситуацию со стороны. Иногда бывает успокаивающим уточнить насколько статистически ситуация реальна. Сухие цифры могут сказать, что все более чем отдаленно.

Записать и проговорить страх может быть успокаивающим, в том аспекте, что для внятного и адекватного воспроизведения драматизм придется убрать, а страх без эмоций – это задача, иногда со звёздочкой, но потенциально решаемая.

Здесь важно не обсуждать сами эмоции с окружающими. Их допустимо выразить, как личное ощущение, это снизит общее напряжение и если ситуация вызывающая страх связана с другими окружающими, это даст возможность встречно высказать свои опасения и объединит для решения проблемы.

Но не стоит вовлекать других в длительное обсуждение насколько возможно возникновение проблемы. Во-первых, цель – сформулировать задачу, а не напомнить себе, как не уверенны в способности решить. Во-вторых, эмоции заразительны и чем более внушаем собеседник, тем больше шансов навеять свой страх и ему.

Собственно, страхи масс так и возникают, потому что передаются и каждый подпитывается им за счет общего количества окружающих его людей, являющихся носителем этого страха. Вряд ли хочется, чтобы и близкие пострадали от данного страха, потому не стоит ими рисковать.

Это может быть допустимо в консультации с психологом или другим специалистом, который профессионально поможет справиться с негативным эмоциональным фоном.

Подумайте, чтобы вы посоветовали своему близкому человеку в данной ситуации. Представьте, что с подобной проблемой к вам пришла бы ваша гипотетическая дочь или сын. Здесь не имеет существенного значения их реальное наличие, важно представить ситуацию, в которой вы будете на позиции взрослого человека, могущий проблему решить.

Перечислите, проговорите, а лучше пропишите решение пошагово, как если бы писали шпаргалку. Решение предполагает определенные действия и следующим этапом будет последовательное и планомерное их выполнение.

Это существенно важный и сложный этап, требующий задействования воли и целеустремленности, но так же он очень значимый, поскольку именно действия окончательно снимают то парализующее и цепенящее влияние, которое накладывает на человека страх будущего.

Если страх будущего преследует вас давно, не дает нормально жить, возможно, вы можете связать его возникновение с определенной ситуацией, а так же ощущаете, что состояние ухудшается, то лучшим решением будет обратиться к специалисту.

В ряде ситуаций может быть необходимо некоторое медикаментозное лечение.

Затяжное угнетенное состояние такой же повод для лечения, как любое иное хроническое заболевание, когда требуется консультация и наблюдение узкого специалиста – психотерапевта.

Источник: http://hp.housepsych.com/strah-budushhego_default.htm

Тревога за будущее и страх неизвестного: как начать жить?

Страх будущего психология
?

psiholog_yurij (psiholog_yurij) wrote,
2015-11-05 04:07:00 psiholog_yurij
psiholog_yurij
2015-11-05 04:07:00
Вопрос: Внезапно охватывает страх неизвестного и тревога за будущее.

А что будет в будущем, завтра, на следующей неделе, через месяц, в следующем году?! А вдруг что-то не получится, что-то не сложится?! А что если случится что-то плохое, что-то ужасное?! А вдруг, а что если…?! Появляется смутное предчувствие чего-то плохого, беды, настоящей катастрофы.

Оно сковывает и парализует всё тело, не даёт трезво подумать о происходящем и осмыслить ситуацию! Как преодолеть тревожность за будущее, пересилить страх неизвестного и начать жить?!
Ответ:
Когда внезапно наваливается огромная нервозность, связанная с тревогой о будущем, бывает очень трудно с собой совладать.

Появляется смутное предчувствие: а вдруг, а что если…?! Часто эти мысли сопровождаются реакциями на физическом уровне. Сердце бьётся так часто, что готово вот-вот выпрыгнуть из груди. Невозможно дышать, в груди – острая и щемящая боль. Невозможно заснуть ночью, в голове рой мыслей, которые не получается остановить.

Могут появляться различные боли в теле, частое мочеиспускание, трясутся руки, всё тело покрывается холодным потом. При обследовании все медицинские показания часто оказываются в норме.

Что же происходит?!

Врачи ставят диагноз «тревожность», употребляют модное английское слово «anxiety» и обнадеживающе уверяют, что сегодня всё чаще на приём приходят люди с такими жалобами. Но врачи не знают, откуда появляются беспокойство, тревога и страх. Прописывают успокоительные препараты, но кому хочется зависеть от таблеток?

А что если понаблюдать внимательно…

На первый взгляд, тревога за будущее и страх неизвестного появляются беспричинно, вот просто так, что называется, «на ровном месте».

Но если понаблюдать за собой внимательно, то можно отметить одну странную закономерность: часто эти чувства возникают после конфликтных ситуаций или неодобрения со стороны жены (мужа), коллег, начальства, или, в худшем случае, своей родной мамы. Откуда такая взаимосвязь?

Корень проблемы

Рассмотрим вопрос с точки зрения Системно-векторной психологии Юрия Бурлана, которая позволяет различать людей по их врожденным особенностям психики, а значит глубже понимать причины наших реакций и поведения. СВП выделяет 8 векторов, каждый из которых задает человеку определенные свойства и желания. Набор векторов человека (чаще 3-4 вектора) и определяет его характер.

Описанная здесь ситуация характерна для людей с так называемыми «анальным вектором» и «зрительным вектором». Чувство тревоги перед будущим, перед неизвестностью чаще всего имеет корни в раннем детстве. Самое важное для малыша – чувствовать себя защищённым и в безопасности. Это чувство даёт малышу мама.

Если связь с мамой была прервана по каким-то причинам или же малыш не получал от мамы достаточного внимания, то у него возникает потеря чувства защищённости и безопасности, которая во взрослом возрасте у людей со зрительным и анальным векторами проявляется как тревожность за будущее.

Для малыша с анальным вектором мама – это святое. Для него очень важна мамина похвала.

Он от природы самый несамостоятельный, ему сложно сделать первый шаг, и ее поддержка, мягкий, одобряющий толчок к действию для него очень важны – чтобы начать, чтобы научиться преодолевать трудность первого шага, получить позитивный опыт и знать, что в итоге он со всем справится. Он консервативен, его психика направлена в прошлое, все эти особенности усложняют адаптацию к переменам.

При неблагоприятных условиях на этой почве может вырастать страх перед всем новым и неизвестным.

А при наличии у малыша и зрительного вектора, эмоциональная связь с мамой определяет всё его развитие. Для такого ребенка очень важна мамина любовь. Потеря связи с мамой вызывает у анально-зрительного малыша огромный стресс. Такой стресс, пережитый в раннем детстве, оставляет в человеке след на всю его оставшуюся жизнь и во многом определяет его жизненный сценарий.

Во взрослом возрасте такой человек будет очень зависим от одобрения со стороны окружающих.

Если по каким-то причинам такой человек не получает одобрения и похвалы со стороны своей жены (мужа), коллег, начальства, или своей родной мамы, то он начинает испытывать непонятное беспокойство и тревожность за будущее.

Эти чувства усиливаются зрительным вектором, для которого свойственно всё преувеличивать и реагировать на происходящее сверхэмоционально.

И что же делать?

Системно векторная психология Юрия Бурлана помогает глубоко осознать корень проблемы и позволяет её разрешить. Облегчение может наступить уже после прохождения бесплатных вступительных онлайн-лекций. Позвольте себе убрать тревогу за будущее, преодолеть страхи и начать жить полноценно! Зарегистрироваться на лекции можно здесь: http://www.yburlan.ru/training/

Источник: https://psiholog-yurij.livejournal.com/55196.html

Страх перед будущим

Страх будущего психология

Эмоции

Каждому человеку в той или иной степени свойственен страх перед будущим. Он является совершенно естественным для личности.

1 580 28 октября 2017

Стремление заглянуть в будущее присуще природе человека. Всегда хочется оставаться уверенным в своем завтрашнем дне. Каждому человеку в той или иной степени свойственен страх перед будущим.

Он является совершенно естественным для личности, ведь мы не можем заранее спрогнозировать исход любой ситуации. Страх будущего часто заставляет человека рисовать в своем воображении какие-то невообразимые картины, которые пугают, заставляют замыкаться в себе.

Вот почему думать о будущем некоторые люди откровенно избегают. Такой страх мешает нормально жить и наслаждаться жизнью в условиях объективной реальности.

Проявления страха перед будущим

Будущее большинству людей представляется в туманном свете. То, что еще не пережито, иногда может пугать и настораживать как нечто неизвестное. Каковы значимые проявления страха перед будущим? Как он выражается у личности? Рассмотрим подробнее.

Выраженное беспокойство

Страх перед будущим обязательно проявляется тем, что человек начинает ощущать неконтролируемое беспокойство. Страх заставляет его сомневаться в себе и своих возможностях. Психические силы со временем тают, и внутри остается только пустота.

Неопределенность будущего нередко подтачивает внутренние резервы организма, делает человека излишне раздражительным, восприимчивым и неадекватным в восприятии самых обычных вещей. В некоторых случаях у человека появляются дополнительные страхи, но все они в той или иной степени связаны с будущим. Будущее в такой ситуации часто представляется неопределенным и весьма бесперспективным.

Страх будущего препятствует конструктивному осмыслению происходящих событий, тому, чтобы извлекать выгоду из полученного опыта.

Тревожность

Страх перед будущим нередко проявляется с помощью мнительности. Дело в том, что этот вид страха способствует тому, что человек со временем перестает доверять самому себе. Он всячески пытается отгородиться от тревожащего расстройства, но не всегда это удается сделать.

Будущее ему в этот момент представляется в самых неопределенных и мрачных тонах. Сам страх перед возможным поражением в корне меняет восприятие жизни. Человек начинает чаще задумываться о будущем, но не находит в своих мыслях чувство внутреннего равновесия. Тревожность сильно расшатывает нервную систему.

Личность делается не просто мнительной, а чрезвычайно подозрительной. К любому новому делу она относится с опаской и недоверием.

Неуверенность

Страх будущего обязательно выражается неуверенностью в завтрашнем дне. Когда постоянно приходится жить в страхе, то человек со временем начинает сомневаться в самом себе, не знает, как проявить в мире собственную сущность. Этот страх не просто мешает полноценно развиваться внутренне, а еще и препятствует счастливому мироощущению.

Вообще любые страхи как таковые сильно истощают внутренние ресурсы личности. Неясность ближайшего будущего способствует нарастанию тревожности и усугублению ситуации. Люди в такой ситуации склонны теряться и вести себя более чем неадекватно.

Неуверенность в завтрашнем дне формирует сомнения относительно того, какие решения необходимо принимать и как правильно действовать.

Способы преодоления

Многие люди ежедневно задаются вопросами о том, как улучшить свое эмоциональное состояние. Как избавиться от гнетущего чувства внутренней безысходности? Как преодолеть страх будущего? Попробуем разобраться.

Доверие к миру

Чтобы избавиться от всяческих неприятных ощущений, необходимо доверять миру. Следует знать, что Вселенная всегда позаботится о нас, сделает все, чтобы настроение и самочувствие могли естественным образом улучшиться. Доверие к миру рождает в душе чувство успокоения и принятия.

Такой человек не будет зря метаться по жизни в поисках лучшей доли. Он не будет упускать появившиеся перспективы, потому что знает себе цену. Доверие к миру помогает прекрасно воспитывать характер.

Такая личность, как правило, стремится к самовыражению, к тому, чтобы почувствовать себя лучше при любых обстоятельствах.

Доверие к себе

Доверие к себе начинается с подлинного принятия своей сущности. Невозможно себе представить счастливого и самодостаточного человека, который занят тем, что постоянно критикует собственные поступки. Доверие к себе обязательно предполагает некоторую уверенность в собственных поступках и действиях.

Все страхи и сомнения исчезают, когда появляется ощущение собственной значимости. Человек, который действительно умеет себя ценить, не позволит другим обижать и унижать себя. Такая личность полностью принимает на себя ответственность за все, что происходит.

Любые страхи проходят тогда, когда человек понимает, зачем он живет и готов действительно что-то делать для собственного благополучия.

Понимание своего предопределения

У каждого из нас имеется своя цель в жизни. Проблема заключается только в том, что не каждый ее действительно осознает. Не всякий хочет прикладывать значительные усилия для того, чтобы действовать в направлении задуманного. Этому мешают многочисленные страхи.

Они сковывают личность, мешают ей осознавать ценность своего бытия. Именно так живут многие люди. Они даже не понимают своих истинных целей. Понимание своего предопределения довольно много дает в жизни.

Такой человек не станет напрасно тратить время и не будет закрываться в обиде на окружающих. Чем больше человек развит внутренне, тем больше он стремится работать над собой. Важно постараться не упускать новые возможности, когда они появляются.

Только тогда можно говорить о полноценном личностном развитии и продвижении вперед.

Таким образом, страхи относительно своего будущего в той или иной степени присущи каждому человеку. Другое дело, как сама личность относится к этому вопросу, старается ли работать над собой. Только в случае верности своим убеждениям можно остаться самим собой, сохранить свою сущность от посягательств чужих людей.

Источник: http://psyh.info/psihologiya-lichnosti/emotsii/strah-pered-budushhim.html

Страх будущего

Страх будущего психология

Страх будущего(футурофобия) – это субъективное ощущение человеком тревоги в отношении дальнейших событий жизни. Страх будущего актуализируется как результат воздействия стрессогенных факторов, включая субъективно положительных для личности событий, например, желаемого переезда, появления ребенка.

Страх будущего – это сомнение в способности справиться с представляемыми препятствиями и проблемами.

Зачастую человек осознает необоснованность страха будущего, как не закономерно связанного с объективными событиями.

Скорее наоборот, чем более непонятна его природа, тем более тягучее, угнетенное состояние может им провоцироваться. Попытки игнорирования боязни завершаются неудачей, и страх возвращается с прежней мощью.

Страх будущего – симптом, сигнал нарушения психологического гомеостаза и эффективнее понять, каковы его истоки, на какую проблему указывает, какие действия необходимы для уменьшения влияния на эмоциональное ощущение индивида.

Мой психотест
Добавить комментарий