Упражнения для мозга как стать умнее

Содержание
  1. Как стать умнее?
  2. Причины для улучшения работы мозга
  3. Общие рекомендации
  4. Эффективные методики
  5. Полезные упражнения для развития ума
  6. Как стать умнее и повысить уровень интеллекта [2018]
  7. Что такое интеллект и как он работает?
  8. Современные психологи делят его на 9 типов:
  9. Как стать умнее и повысить уровень интеллекта — 10+ способов
  10. Самые простые и эффективные упражнения, чтобы заставить мозг работать:
  11. Поддерживайте тягу к знаниям
  12. Читайте как можно больше
  13. Бесконечно расширяйте кругозор
  14. Развивайте логику путем наблюдений
  15. Регулярно занимайтесь спортом
  16. Используйте с умом компьютер
  17. Общайтесь с умными людьми
  18. Учите языки
  19. Откажитесь от вредных привычек
  20. Как стать умнее и повысить уровень интеллекта — лучшие книги
  21. В этом списке мы собрали абсолютный must-read:
  22. 10 методов развить свой интеллект, или пост о том, как стать умнее
  23. 1. Тренируйте мозг
  24. 2. Заботьтесь о физическом здоровье
  25. 3. Расслабляйтесь
  26. 4. Микроорганизмы
  27. 5. Уделяйте сну необходимое время
  28. 6. Не брезгуйте кофе
  29. 7. Тренируйте интуицию
  30. 8. Изучение иностранных языков
  31. 9. Слушайте классику
  32. 10. Заведите новое хобби
  33. Как стать умным – 8 простых, но эффективных способов, как можно развить свой интеллект!
  34. Выгодное приумножение денег в сети от 50$!
  35. Как стать умнее: техники и упражнения для развития мозга
  36. Упражнение для развития концентрации и внимательности
  37. Дыхательная техника
  38. Упражнение для улучшения памяти
  39. Упражнение на развитие нестандартного мышления
  40. Увеличение количества связей между нейронами
  41. Упражнение на логику и быстродействие
  42. Методика для развития воображения и творческого потенциала

Как стать умнее?

Упражнения для мозга как стать умнее

Умными людьми не рождаются, а становятся – неизданная истина, с которой нужно смириться. Не сетуйте на генетику и отсутствие у вас предрасположенности к обучению.

Единственное, что отличает образованную личность от «недалекого» человека – любознательность. Желание познавать неизведанные грани окружающего мира – путь к успеху, предполагающий расширение лексикона и повышение мозговой активности.

Если вы задаетесь вопросом, как стать умнее, то единственный правильный ответ – тренироваться.

Занятия для улучшения мышления и мозговой деятельности сравнимы с физическими нагрузками для прокачки мышц. Если вы решили добиться заветного результата, то нужно регулярно тренироваться. В человеке скрыт невероятный потенциал, реализовать который можно только с помощью сильного желания и систематического выполнения комплекса упражнений.

Причины для улучшения работы мозга

Чтобы усилить эффект от предстоящих упражнений по улучшению умственной активности, первоначально определитесь с причиной, которая вас сподвигла на поиск подобной информации. Если желание действительно велико, то добиться заветной цели проще. Распространенные предпосылки к тому, чтобы стать умнее:

Достижение новых профессиональных высот на работе, где без узкопрофильных знаний добиться заветной должности не представляется возможным.
Повышение эрудиции, помогающей свободно общаться на различные темы и избавиться от низкой самооценки.

Познать ранее неизведанные области наук, чтобы реализовать мечту детства, сменив профессиональную сферу деятельности.

Возможность рассмотреть произошедшую ситуацию с нестандартного ракурса.

Обретение душевного равновесия и спокойствия, без которых наслаждаться буднями и находить положительные моменты в происходящих вокруг событиях крайне трудно.

Добиться расположения представителя противоположного пола, наглядно продемонстрировав эрудицию и «блеснув» в диалоге интеллектом.

Утешить человека, научившись подбирать нужные слова и полезные рекомендации.

Доказать обществу собственную самодостаточность, вернув с помощью интеллекта утерянную в социуме репутацию.

Изменить представление людей об умственных возможностях, прекратив постоянные сатирические подколки и подшучивания в ваш адрес.

Настраивайтесь морально, что для достижения результата придется много и усердно работать. Думайте о предстоящих «победах». Как изменится ваша жизнь? Исчезнут страхи? Пропадут панические атаки о собственной несостоятельности? Окружающие начнут считаться с вашим мнением? Лелейте эти мысли в сознании, находя ежедневно силы на выполнение приведенного ниже комплекса упражнений.

Общие рекомендации

Если вы решили стать умнее уже сегодня, то первоначально ознакомьтесь со следующими рекомендациями психологов:

Осознайте, что знать полезную информацию обо всем – невозможно.Выберете профилирующие темы, в которых вы предпочитаете разбираться на профессиональном уровне.

Обязательно выделяйте время на физическую активность. Регулярно посещайте тренажерный зал или занимайтесь в домашних условиях.                                                                              

Развитию интеллекта помогает классическая музыка, поэтому приучите себя засыпать под умиротворяющие мелодии великих композиторов.Отказываться от телевидения – нецелесообразно. Однако упорядочить формат передач, отфильтровав каналы – рациональные решения. Не тратьте время на просмотр реалити-шоу и незамысловатых сериалов – предпочтите бессмысленным программам новости или другую познавательную информацию, которой на телевидении тоже предостаточно.Приучайтесь завтракать, чтобы с утра обеспечить организм полезными минералами и биологически активными веществами. Думать, воспринимать профильный материал и делиться собственными знаниями на голодный желудок довольно сложно.

Важно перестать лениться и научиться организаторскому искусству. Проявите инициативу, предложите друзьям собраться в увлекательное путешествие. Продумайте маршрут, позаботьтесь о безопасности, составьте список с нужным инвентарем – отличная гимнастика для пытливого и любознательного ума.

Пейте дистиллированную воду 1 раз в 2 часа, восполняя уровень жидкости в организме (для полноценного функционирования клеток мозга).

Стать самодостаточной личностью – еще один метод улучшения умственных способностей. Самостоятельное принятие решений и ответственность за происходящие вокруг вас события позволят организовать собственный внутренний мир.

Анализируйте собственные мысли. Звучит странно, но определенный смысл в эту рекомендацию психологи закладывают.

Если человек регулярно будет рассуждать о происхождении, развитии, актуальности своих идей, то он обязательно найдет среди серой массы гениальный вариант развития событий.

Не забывайте о здоровом и крепком сне – во время отдыха в коре мозга возникают новые электрохимические связи. У выспавшегося человека шансы на решение сложного математического уравнения или написание сочинения, преисполненного метафорами и гиперболами, намного выше.

Мозговые клетки человеческого мозга рассчитаны на интенсивную деятельность в течение 30 минут. Через отведенный отрезок времени умственные ресурсы иссекают, работоспособность падает, появляются усталость и рассеянность. Важно не эксплуатировать собственное мышление дольше 1 часа – это нецелесообразное решение, ведь пользы от чрезмерного перенапряжения совершенно не будет.

Эффективные методики

В поисках полезных рекомендаций по изменению привычного образа жизни воспользуйтесь действенными советами практикующих психологов. Разнообразьте свои будни следующими видами деятельности:

Предпочитайте поездкам на общественном транспорте или личном автомобиле пешие прогулки в полном одиночестве. Оставшись на свежем воздухе наедине с собственными мыслями, вас обязательно посетит гениальная идея.Ознакомьтесь со свойствами медицинского препарата на натуральном ингредиенте – Гинкго Билоба.

Подобное растение улучшает кровообращение в головном мозге, ускоряя умственную активность.Наотрез откажитесь от алкоголя и «веселящих» напитков, которые разрушают «Гиппокамп» – участок головного мозга, отвечающий за память и ориентацию в пространстве. Повреждение подобной области становится причиной развития у человека болезни Альцгеймера.

Общайтесь с успешными, образованными и талантливыми в узкопрофильных сферах людьми. Состоявшиеся в определенной деятельности личности – путь к изучению нового материала, о котором нельзя прочитать в книге или услышать по телевизору.Начните изучать иностранный язык, задействовав для нового увлечения «дремлющие» клетки головного мозга.

Периодически проводите собственные исследования, составляя генеалогическое древо своего рода или вникая в подробности экспедиции великого ученого.

Читайте книги, развивая сообразительность и набираясь полезной информации. «Настольная» литература – неотъемлемый атрибут успешных людей, занимающихся умственной деятельностью.

                                                            

Интересуйтесь новыми методиками, чтобы усовершенствовать уже имеющиеся у вас навыки. Узнайте, как более эффективно искать информацию, научиться скорописи, разузнайте о способе «слепого» чтения.Охотно делитесь собственными знаниями с желающими.

В процессе обучения вы невольно повторяете уже закрепленный в памяти материал, выявляя новые грани профильной тематики.Регулярно путешествуйте, познавая отдаленные уголки планеты.

Только коренные жители стран способны рассказать вам интересную и уникальную информацию, которой не найти в учебниках географии и истории.Ежедневно учите одно новое слово, осознанно расширяя лексикон.

Проводите свободное время за решением логических задач и ребусов, увлекитесь кроссвордами и сканвордами. В поисках ответов на вопросы вы будете узнавать новую информацию, расширяя свой лексикон.

Для улучшения памяти и ускорения мозговых процессов в альтернативной медицине используют эфирные масла. Добавляйте горчичный или розмариновый экстракт в ванну, применяйте консистенции для проведения лечебного массажа, не забывая про пользу ароматерапии.

Полезные упражнения для развития ума

Чтобы достичь максимального эффекта, выполняйте следующий комплекс упражнений, занимаясь 2 раза в сутки по 30 минут:

«Соединение подушечек пальцев».

Расположитесь на возвышенности (стул, стол, табурет или диван), спина должна оставаться прямой, ноги – оказаться в подвешенном состоянии.

«Разведите» пальцы рук, поднимите их на уровень глаз, соприкоснитесь «подушечками» друг с другом. Для усиления эффекта выключите в помещении свет, делая занятие на координацию в темноте.

Когда вы научитесь выполнять подобное упражнение на машинальном уровне, попробуйте осуществить такую же процедуру с пальцами стоп.

«Робот».

Встаньте прямо на устойчивую поверхность, стопы соединив вместе, а ладони скрестив на затылке. Единовременно осуществляйте движения руками в разные стороны, возвращая их за голову, при этом прыгая на одном месте.

После 10 повторений поочередно выполняйте ногами небольшие выпады вперед/назад, а руки расположите перед собой, скрещивайте их друг с другом.

Подобное упражнение развивает мышление, ведь человеку единовременно приходится делать разноплановые движения.

«Цитрусовые скручивания».

Проведение такого упражнения предполагает наличие у интеллектуального «спортсмена» стула и цитрусового фрукта, кожура которого гарантирует повышенное сцепление с кожным покровом человека. Лягте на спину так, чтобы край сидения табурета располагался над вашей головой.

Ноги выпрямлены в коленях, руки расположены вдоль туловища. Сожмите стопами лимон и старайтесь завести нижнюю часть тела за голову, чтобы поместить фрукт на сидение стула. После выполнения возвращайтесь в исходную позицию. Заберите цитрус с возвышенности идентичным методом.

«Рисование носом».

Без воображения с подобным заданием справиться трудно. Визуализируйте, как на кончике носа появляется кисть (инвентарь художников). Нарисуйте в воздухе придуманным аксессуаром картину. Старайтесь отображать мелкие детали, уделите внимание ландшафту и предметам интерьера. Если с такой методикой вы легко справляетесь, то попробуйте написать 2–3 слова идентичным способом.

«Путаница».

Детская игра, с помощью которой заботливые родители развивали умственные способности ребенка. Левую ладонь разместите на темени, а правую прижмите к животу. Одновременно поглаживайте по часовой стрелке голову и в обратном направлении – брюшную область. Вы делаете разноплановые манипуляции, а ваша мозговая деятельность «познает» новые интеллектуальные грани.

«Дирижер».

Незамысловатое упражнение, суть которого заключается в следующей последовательности действий – включите ритмичную музыку, расположите руки перед собой на уровне плеч, начните в такт мелодии визуально вырисовывать в воздухе восьмерку. Меняйте направление, изображая сначала цифру слева направо, а потом наоборот.

Регулярно выполняя подобные упражнения, вы сможете развить мышление и улучшить память, повысить концентрацию внимания и ускорить работу мозга. Главное, не зацикливайтесь на конкретном комплексе занятий.

Помните, что новый день – это возможность «пробудить» скрытые ресурсы головного мозга. Фантазируйте и не бойтесь экспериментировать – меняйте привычную обстановку, ставя собственный разум в нестандартные ситуации.

Не забывайте, что перенапрягаться – нерациональное решение, поэтому получайте от тренировок удовольствие, не испытывая дискомфорта.

Источник: https://sunmag.me/sovety/02-02-2014-kak-stat-umnee.html

Как стать умнее и повысить уровень интеллекта [2018]

Упражнения для мозга как стать умнее

Если вы регулярно задаете себе вопрос, как стать умнее и повысить уровень интеллекта, это значит, что вы постоянно развиваетесь: людей, не стремящихся к знаниям, эти вопросы не занимают.

Принято считать, что человек рождается с определенным генетическим кодом, в который уже вписан его уровень IQ.

Однако ведущие нейропсихологи мира регулярно опровергают это утверждение и разрабатывают эффективные методики развития умственных способностей. О них и поговорим.

Что такое интеллект и как он работает?

Интеллект — это наша способность к обучению, запоминанию, умение приспосабливаться к разным ситуациям и окружающей среде, решать проблемы.

Он бывает врожденным и приобретенным. Узнать врожденный можно пройдя простой онлайн тест на IQ за 5-10 минут.

Над развитием приобретенного мы работаем в течение всей жизни.

Современные психологи делят его на 9 типов:

  1. Лингвистический
  2. Логико-математический
  3. Визуально-пространственный
  4. Музыкальный
  5. Телесно-кинестетический
  6. Натуралистический
  7. Внутриличностный
  8. Межличностный
  9. Эмоциональный

Интеллект бывает врожденным и приобретенным

У каждого из нас какие-то из видов интеллекта развиты сильнее, какие-то слабее.

У гуманитариев, например, на первом месте стоит лингвистический — страсть к изучению языков, истории, литературы.

У технарей хорошо идут точные науки, за которые отвечает логико-математический.

Кому-то дано стать выдающимся музыкантом, а кого-то сама мысль о посещении музыкальной школы приводит в ужас.

Радует тот факт, что наш мозг по своей сути пластичен, он может менять принцип работы и структуру, создавая новые нейронные цепи и улучшая свои функциональные возможности.

Простыми словами, мы способны постоянно развивать навыки и таланты, становиться умнее и прокачивать интеллект до бесконечности.

Если же мы не работаем над собой, происходит движение в обратную сторону.

У каждого из нас лучше развиты определенные виды интеллекта

Совет: в понятие IQ, он же коэффициент интеллекта, входит наша память, логическое мышление, слуховое, зрительное, обонятельное восприятие и пр. Первый IQ тест был разработан в начале ХХ французским психологом Альфредом Бине для измерения умственных способностей детей.

Как стать умнее и повысить уровень интеллекта — 10+ способов

Как вы понимаете, прокачать мозг за 5 минут не получится. Для этого понадобится продолжительная работа.

Самые простые и эффективные упражнения, чтобы заставить мозг работать:

  1. Решение разного рода задач — математических, логических, кроссвордов и ребусов
  2. Заучивание новых слов и пополнение словарного запаса
  3. Изучение иностранных языков
  4. Ведение блога или дневника
  5. Шахматы, шашки и другие развивающие игры
  6. Чтение

Наш мозг пластичен

Поддерживайте тягу к знаниям

Проявляйте любопытство и изучайте темы, которые вас интересуют.

Увлекает японская кухня — изучайте ее традиции и историю, смотрите фильмы, читайте книги и статьи по этой тематике.

Интересует история искусства? Штудируйте профильную литературу, слушайте онлайн-лекции, посещайте семинары.

Чтобы работать на полную мощность, мозг должен образовывать новые нейронные связи.

Любая необычная деятельность сделает более подвижными ваши мыслительные процессы, будет более эффективно хранить и восстанавливать информацию.

Совет: возьмите за правило ежедневно не ложиться спать, пока не прочитаете хотя бы небольшую статью по интересующей вас тематике.

Читайте как можно больше книг

Читайте как можно больше

И как можно меньше смотрите телевизор. Наверняка вы чувствовали, что после 3-4 серий любимого сериала начинаете хуже соображать.

С книгами такого не бывает. Литература развивает лингвистический, внутриличностный и эмоциональный интеллект.

Бесконечно расширяйте кругозор

Сидячая и однообразная работа замедляет работу мозга. Наша основная задача — постоянно заставлять его быть активным.

Для этого можно не только читать, но и посещать выставки, концерты, разнообразные курсы, путешествовать, фотографировать. Главное — находиться в движении и поиске свежих знаний.

Чем больше информации из разных областей вы получите, тем выше поднимется ваш коэффициент интеллекта.

Играйте в развивающие игры

Развивайте логику путем наблюдений

Одно из важных качеств умного человека — умение наблюдать за окружающим миром и событиями, анализировать, делать выводы.

Сложив воедино картину события, расставив по соответствующим графам плохое и хорошее, анализируя поступки людей, вы развиваете свое логическое мышление.

Регулярно занимайтесь спортом

Да-да. Физические упражнения улучшают кровообращение, насыщают мозг кислородом, что, в свою очередь, способствует психическому здоровью.

Главное — регулярность и подбор подходящей возрасту и общему состоянию программы занятий.

Совет: не забывайте о полноценном питании и продуктах для ума. Среди них орехи, шпинат, авокадо, черника, овсянка, чай и кофе в умеренных количествах, коричневый рис.

Используйте компьютер с умом

Используйте с умом компьютер

Выбирайте развивающие интеллект сложные игры, которых сегодня в бесплатном доступе существуют десятки.

Заведите блог и записывайте свои мысли, заведите .

Возможно, это покажется удивительным, но способность сформировать мысль в 140 символах улучшает нашу способность к синтезу новых нейронных связей.

Это совсем непросто — резюмировать мнение о глобальной теме в нескольких словах.

Если вести желания нет, записывайте мысли в блокноте, и через некоторое время вы будете удивлены переменам в способности мыслить масштабно.

Общайтесь с умными людьми

Находясь в диалоге с образованным человеком, вам самому захочется стать умнее, а значит, вы будете прикладывать больше усилий и тратить максимум сил на саморазвитие.

Хотя бы из чувства соперничества, что тоже неплохо. А вот привычка сплетничать, обсуждать знаменитостей и их интриги заметно притормозит прогресс.

Окружайте себя интересными людьми

Учите языки

Изучение нового языка увеличивает плотность серого вещества, отвечающего за память, зрение, слух, эмоции, речь.

Помимо этого, вы приобретаете ценную возможность думать на другом языке, а вместе с ней альтернативную точку зрения.

Ваше мышление становится более структурированным и продуктивным.

Совет: кстати, о сериалах. Смотря даже самое незамысловатое мыло на языке оригинала, вы тоже прокачиваете интеллект.

Откажитесь от вредных привычек

Курение и алкоголь заметно снижают когнитивные функции (внимание, память, визуальное восприятие и пр). Это доказанный факт.

Выбирайте правильную литературу

Как стать умнее и повысить уровень интеллекта — лучшие книги

Возьмите за правило читать хотя бы одну серьезную книгу в 2-3 недели, если на большее у вас не хватает времени.

В этом списке мы собрали абсолютный must-read:

  1. Ч. Филипс «Супертренажер для мозга» — 100+ головоломок для развития и тренировки интеллекта разного уровня сложности.
  2. М. Макдональд «Научи свой мозг работать» — основываясь на нейробиологических знаниях, автор объясняет, почему мы влюбляемся или встаем с постели, зачем правильно питаться и как стать умнее.
  3. Р.

    Кавашима «Японская система развития интеллекта и памяти» — двухмесячная программа из 60 логических задач, направленных на стимуляцию того самого серого вещества.

  4. Д. Рок «Мозг. Инструкция по применению» — книга о том, почему наш мозг иногда устает, как улучшить свои мыслительные способности и научиться принимать самостоятельные решения.
  5. Д.

    Медина «Правила мозга. Что стоит знать о мозге вам и вашим детям» — полезная информация об особенностях разных отделов мозга и советы, как сделать их работу более эффективной, а вас — успешным.

  6. Э.

    Маркс-Бил «Быстрое чтение за 10 дней» — методика для избавления от привычек, замедляющих чтение, созданная, чтобы научиться концентрироваться и управлять периферическим зрением. Автор обещает научить вас читать в 2 раза быстрее.

  7. «Рисовый штурм и еще 21 способ мыслить нестандартно» — в этой книге вы найдёте массу полезных приемов, которые помогут находить простой выход из непростых ситуаций.
  8. Л. Р. Хаббард «Самоанализ» — полезные прикладные рекомендации для развития разных типов памяти и умения извлекать из ее хранилищ уже имеющиеся знания.
  9. Э.

    де Боно «Шесть шляп мышления» — одно из главных произведений о том, как стать умнее и повысить уровень интеллекта. Автор предлагает разные сценарии развития событий, тем самым давая читателю возможность выбрать свою «шляпу мышления».

  10. Д. Б. Арден «Развитие памяти для «чайников» — нетренированная память обрекает нас на вечное «знал, но забыл».

    Разумеется, универсального способа стать умнее не существует, но можно воспользоваться наработанными психологическими методиками, приносящими реальные результаты.

Не забывайте о силе классической музыки

Совет: не забывайте также о качественной художественной, научно-популярной литературе и поэзии.

Помимо книг или компьютерных игр, положительное влияние на наш ум и интеллект оказывают кино и музыка.

Смотрите сложные художественные фильмы, расширяющие сознание. Например, «Игры разума», «Трасса 60», «Зеленая миля», «Мирный воин» и др.

Слушайте качественную музыку — учеными доказано, что классика, особенно эпохи барокко, оказывает на наши умственные способности волшебное действие, а об удивительном эффекте сочинений Моцарта мы отдельно писали тут.

Развивать свои умственные способности можно в любом возрасте

Все приведенные в этой статье советы, как стать умнее и повысить уровень интеллекта, пригодятся и подростку, и взрослому.

Важная деталь — перестать критиковать себя и не поступать аналогичным образом со своими детьми.

Ограничивающие представления о собственном интеллекте или об интеллекте ребенка ведут к неуверенности и развитию комплексов, программируют на неудачу.

По-настоящему умные люди от природы склонны занижать свои таланты, однако главное — не думать, что не получится, а никогда не останавливаться на пути саморазвития.

Еще несколько полезных советов, как стать умнее и повысить уровень интеллекта, вы узнаете из этого видео:

Download Premium WordPress Themes FreeFree Download WordPress ThemesFree Download WordPress ThemesFree Download WordPress Themesfree download udemy coursedownload samsung firmwareFree Download WordPress Themeslynda course free download

Источник: http://life-reactor.com/kak-stat-umnee-i-povysit-uroven-intellekta/

10 методов развить свой интеллект, или пост о том, как стать умнее

Упражнения для мозга как стать умнее

Не многие знают, но коэффициент интеллекта человека (или просто IQ) не меняется на протяжении всей жизни. Точнее, его нельзя увеличить, однако с возрастом, по недавним исследованиям, он может просто стать ниже. Впрочем, это не мешает многим пользователям в интернете проходить разновидности тестов Айзенка (многие из которых фальшивые) чтобы попытаться выяснить свои возможности.

Впрочем, улучшить степень усвоения информации, а также скорость мышления все-таки можно. Мы подготовили для вас 10 методов, которые помогут стать умнее.

1. Тренируйте мозг

Как бы это банально ни звучало, но мозг тоже можно «накачать». Точнее, приучить его к обработке информации. Не нагружая мозг работой, мы делаем жизнь исключительно рефлекторной.

Чтобы развивать свое мышление, необходимо заниматься чтением, решением головоломок, кроссвордов и математических задач. Даже простое заострение внимания на мелочах, которые вас окружают, вплоть до изучения своей или чужой походки – все это заставляет мозг работать и учиться удерживать концентрацию, которой так часто не хватает.

2. Заботьтесь о физическом здоровье

Работа нашего мозга напрямую зависит от веществ, которые поступают в организм. И хорошо, если эти вещества исключительно полезны. Необходимо сбалансировать свой рацион так, чтобы вместе с питанием вы получали норму витаминов, белков, углеводов и прочих жизненно важных соединений. Хорошим «топливом» для мозга являются продукты, содержащие сахарозу, но главное – держать баланс.

Занимайтесь физическими упражнениями. Они не только позволят держать себя в хорошей форме, но и будут стимулировать кровообращение и снабжение мозга кислородом, что улучшит его работу и поможет ответить на вопрос «как стать умнее».

3. Расслабляйтесь

Умение отстраниться от окружающего мира и успокоить свой организм – один из самых полезных навыков. Так вы не только выведете свой мозг из стрессовой ситуации, но и предотвратите его «перегрузку» большими объемами ненужной информации. Многие советуют для этого заняться медитацией. Впрочем, это умение еще нужно освоить.

4. Микроорганизмы

Этот метод мы включили в список, как один из возможных, если вы совсем отчаянный человек и ищете способ как стать умнее. Дело в том, что не так давно ученые обнаружили особый вид микроорганизмов, который при введении в тело мышей стимулировал их умственную деятельность.

Кстати, эти бактерии не так уж и редки, их можно найти в обычной уличной грязи. Конечно, не стоит бежать обмазываться грязью из ближайшей лужи, как и целовать в десны первого встречного, который, как вам кажется, уж точно кишит этими бактериями.

5. Уделяйте сну необходимое время

Недосып напрямую влияет на работу нашего мозга. Привычка спать по 4 часа ни к чему хорошему не приведет. Более того, регулярный недосып дает угнетение умственной деятельности с эффектом «снежного кома». Чем чаще вы недосыпаете, тем больше сна вам в итоге понадобится, чтобы привести себя и мышление в порядок.

https://www.youtube.com/watch?v=9Da58QQelRs

Врачи рекомендуют спать 6-8 часов в день, однако некоторым хватает лишь 12, так что это исключительно индивидуальная особенность.

6. Не брезгуйте кофе

Не стоит отказываться от всех радостей жизни. Одно дело, если врачи не рекомендуют вам употреблять этот напиток, и другое – если вы перестали пить кофе по собственным убеждениям. Кофе – это отличный стимулятор, который содержит в себе массу тонизирующих веществ. Пара чашек в день, и ваш мозг будет подпитываться силами вполне легальным способом.

Впрочем, если вы перестараетесь с крепостью напитка, или количеством чашек, то есть шанс заполучить побочные эффекты в виде бессонницы, чувства тревоги, учащенного сердцебиения и других приятных вещей.

7. Тренируйте интуицию

Попробуйте прямо в разговоре с человеком угадать, что он скажет дальше. Проанализируйте его личность, поведение, сделайте несколько вариантов событий и выберите наиболее вероятный. Так вы станете на шаг ближе к ответу на вопрос, как стать умнее.

8. Изучение иностранных языков

Один из лучших методов тренировки мозга. Так вы не только научитесь работать со своей внимательностью и умением держать концентрацию, но и приобретете весьма полезный навык в повседневной жизни и профессиональной деятельности.

Главное в этом деле – сохранять упорство и не отступать, даже если выбранный язык кажется слишком сложным.
Способы изучения выбирайте сами.

Большим подспорьем будет общение с носителями языка и просмотр фильмов на выбранном языке, но с русскими субтитрами.

9. Слушайте классику

Даже если вы большой любитель включить на полную громкость дерзкий «клубняк» в квартире, не гнушайтесь прослушиванием классической музыки.
Правильно подобранные композиции настраивают работу мозга на нужный лад, не отвлекая от интеллектуальной работы.

10. Заведите новое хобби

Освоение новых навыков – один из лучших тренажеров для мозга. Старайтесь выбрать новый интерес так, чтобы он был связан с физической деятельностью и тренировкой координации движений. Для этого подойдет даже компьютерная игра. Главное не забывать, что все хорошо в меру.

Источник: https://voka.me/10-metodov-razvit-svoj-intellekt-ili-post-o-tom-kak-stat-umnee/

Как стать умным – 8 простых, но эффективных способов, как можно развить свой интеллект!

Упражнения для мозга как стать умнее

Секретные материалы по заработку 5-7% профита в сутки на инвестициях в Интернете!

Скачать    Смотреть    Заработать    Вывести

Если Вы постоянно задумываетесь над тем, как стать умнее и повысить свои интеллектуальные способности, то данная статья для Вас. Наш с Вами мозг нуждается в постоянных тренировках не меньше, чем мышцы. В век высоких технологий, инноваций и стартапов высокий интеллект является хорошим подспорьем в борьбе за место под солнцем.

Если Вы все время нагружаете свой мозг и заставляете его работать над сложными задачами, Вам будет несоизмеримо проще концентрироваться на достижении поставленных целей.

Чтобы развить свои интеллектуальные навыки и повысить мозговую активность вовсе необязательно решать нудные логические задачи, достаточно воспользоваться несколькими советами, приведенными в данной статье.

Они довольно просты, но от того не менее эффективны. Итак, приступим.

Выгодное приумножение денег в сети от 50$!

Все способы инвестирования в одном курсе, подпишись и получи прямо сейчас.

Для начинающих инвесторов   8 Уроков   Смотреть Бесплатно

1Как стать умным? Как можно меньше смотрите телевизор. Да, это очень сложно, ведь так велик соблазн расслабиться после трудового дня, включить любимый сериал и унестись в далекие дали. Только вот проблема – при просмотре телевизора не задействуются Ваши умственные способности, и мозг не развивается.

Кроме того, телевидение, которое сегодня буквально кишит рекламой, сильно влияет на подсознание. Золотое правило маркетинга – повторите человеку что-либо 1000 раз, и он примет это за правду. Именно на этом принципе построено современное телевещание. Вы, наверняка обращали внимание, как мало энергии у Вас остается после нескольких часов, проведенных перед голубым экраном.

Поэтому, если желаете расслабиться, лучше почитайте книгу или послушайте хорошую музыку. Когда рядом Ваша семья или знакомые – оставьте «зомбоящик» в покое и пообщайтесь. Это куда лучше поможет Вам и Вашему мозгу.

2Начинайте каждый день с физической активности. Казалось бы, причем здесь это? Как могут быть связаны физические нагрузки и умственная деятельность? Сила есть — ума не надо, и все дела. Но, не тут-то было. Вспомните, ведь наверняка в прошлом Вы пытались бегать по утрам, делать зарядку, закаляться. Как Вы чувствовали себя на протяжении того дня?

Наверняка все дела казались легче, голова была ясной, а мысли легкими. И неспроста, ведь физические упражнения, особенно если они выполнены утром натощак, помогают разогнать кровь по всему организму, насытить мозг кислородом и дают заряд бодрости, так необходимый для тяжких трудовых будней. Основа жизни – движение, не забывайте это.

Выбирайте вид спорта в зависимости от своего возраста и здоровья. Кому-то хорошо подойдет бег, кому то плавание, а для тех, кто совсем не привычен к спорту, будет достаточно и обыкновенной зарядки на свежем воздухе.

3Хочешь стать умнее – читай умные книги. Сейчас, к превеликому сожалению, люди практически не читают. А если и берутся за книгу, то чаще всего это модный детектив, любовный роман и остросюжетная фантастика.

Да, все эти жанры интересны и порой увлекают так, что сложно оторваться от них, но, смысловой нагрузки они зачастую не содержат. Как следствие – мозговая деятельность не стимулируется и не получает подпитки.

Если Вы действительно хотите улучшить мышление и стать грамотней, читайте книги, содержащие в себе некую проблему и побуждающие Вас сосредотачиваться. Прочтя шедевр мировой классики, Вы не только расширите свой кругозор и повысите уровень владения языком, а и измените свои взгляды на жизнь, открыв новые горизонты мышления.

И поверьте, что классические книги не просто так пользуются популярностью на протяжении многих десятков лет, ведь окунувшись в мир, созданный гениями пера, Вам уже не захочется возвращаться к беллетристике, коей забиты сегодня полки книжных магазинов и страницы литературных сайтов.

4Запомните принцип: рано ложимся и рано встаем. Ничто не сказывается на мышлении так пагубно, как отсутствие полноценного и сбалансированного отдыха. Всем известно, что организму требуется минимум 8 часов спокойного сна, но мало кто пользуется этим правилом. Кроме того, большая часть людей предпочитает поздно лечь, и компенсировать это, пролежав в постели до полудня.

Поступая таким образом, Вы не обеспечите себе полной релаксации, и на протяжении дня будете вялым и неспособным сконцентрироваться на чем бы то ни было.

Ранний подъем даст Вам гораздо больше сил и времени, которое можно провести с пользой. И, если, конечно, есть возможность, постарайтесь сделать в середине дня краткий перерыв на сон.

Достаточно будет буквально 20-30 минут, после которых Вы будет чувствовать себя куда более свежим и отдохнувшим.

Только не злоупотребляйте, если Вы провалитесь в сон на несколько часов, то потом будет крайне тяжело подняться и начать что-то делать, кроме того, так Вы рискуете сбить себе режим сна и вечером, когда ляжете в кровать не сможете уснуть.

5Делайте перерывы в своей деятельности для того чтобы сесть и спокойно поразмышлять. Современная жизнь, проносящаяся в бешеном темпе, часто не оставляет времени для спокойного обдумывания всего происходящего. Но, несмотря на это, постарайтесь выкроить немного времени для того, чтобы успокоиться, привести в порядок мысли, расставить приоритеты и составить план действий.

Никто не говорит, что необходимо впадать в транс и отрешаться от действительности, просто отвлекитесь и подумайте. Причем даже не обязательно делать это сидя на месте.

Некоторым людям сподручней размышлять во время ходьбы и прогулок, поэтому найдите способ, который подошел бы именно Вам. Кстати, по поводу прогулок.

Статистика показывает, что люди, которые в день проходят пешком хотя бы несколько километров, работают и мыслят гораздо лучше, чем те, кто пренебрегал прогулками.

6Нужно стать умным? Играйте в компьютерные игры! Да, да, Вам не показалось. Вопреки распространенному мнению – это не ребячество и не пустая трата времени, а довольно полезное провождение досуга.

Многие игры требуют от игрока постоянного напряжения и умения мгновенно реагировать на изменяющуюся обстановку.

Кроме того, игры часто задействуют абстрактное мышление, заставляя мозг думать и искать выходы из заданной ситуации.

Причем задачи, которые ставит игра, порой не под силу даже взрослому человеку, и чтобы решить их придется хорошенько пораскинуть мозгами. Если Вы совсем уж ярый противник классических компьютерных игр, таких как стрелялки, гонки или аркады, обратите внимание на разного рода, головоломки, викторины и стратегии, которые уж точно заставят Вас подумать и разовьют Ваше мышление.

Вы все еще сомневаетесь в пользе игр? Тогда ответьте сами себе на вопрос: чем сидение на диване перед телевизором или употребление алкоголя в компании друзей лучше для Вашего мозга и организма в целом, чем качественная, требующая умственного напряжения игра? Наверное, ничем, правда?

7Кстати об алкоголе. Если Вы хотите достичь интеллектуальных вершин, от него следует отказаться и, желательно полностью. Совет, казалось бы, очевидный, но, почему то, им чаще всего пренебрегают. Конечно, ведь все мы люди, и все мы знаем, как здорово пятничным вечером, запасшись бутылками с красивыми этикетками, распить их в хорошей компании под душевную беседу.

Вот только следует помнить, что систематическое употребление алкоголя разрушает участки мозга, ответственные за память и ориентацию в окружающем пространстве, что является причиной множества болезней и патологий.

Ведь от одной кружечки не будет, правда? И вообще, это для сосудов полезно. Но вот, почему то, хочется выпивать все чаще и чаще, да и забивать голову тяжелыми мыслями нет никакой охоты.

О каком же тогда умственном развитии тогда может идти речь.

8Как развить мозг? Общайтесь с интересными и эрудированными людьми. Именно та ситуация, когда лучше быть худшим среди лучших. Ведь только проводя свое время в кругу грамотных людей, можно развиваться самому. Вряд ли в компании, интересы которой сводятся только к клубам и сериалам, можно набраться чего-то полезного.

Конечно, иногда велик соблазн затесаться в группу не самых умных людей и блеснуть интеллектом, но, помимо мимолетного ощущения превосходства, ничего хорошего Вы не получите. И напротив, проведя время среди людей, чей интеллектуальный уровень выше, Вам непременно захочется сравняться с ними, что лишний раз мотивирует Вас на учебу и развитие.

Как видите, в представленных выше шагах нет ничего революционного. Все они довольно просты и незамысловаты, но это нисколько не умаляет их эффективности. И, несмотря на кажущуюся простоту, далеко не у каждого человека хватит силы воли, чтобы следовать им.

Запомните, что не существует волшебного источника, позволяющего вмиг поумнеть и знания, как и все прочее, не упадут на Вас с неба. Поэтому всегда старайтесь развиваться и не останавливайтесь ни перед чем, только так можно повысить свои мозговые способности и стать более умным.

Только что сейчас, мы с Вами рассмотрели 8 простых, но в то же время очень эффективных способов, как стать умнее человеку и развить свой ум (проверено на своем опыте). Буду Вам очень признателен, если Вы воспользуетесь кнопочками под этим постом, и поделитесь им в социальных сетях. Спасибо!

Источник: https://blogvestor.biz/knigi-dlya-samorazvitiya/kak-stat-umnee.html

Как стать умнее: техники и упражнения для развития мозга

Упражнения для мозга как стать умнее

Как стать умнее, что значит «быть умнее»? Быстрее соображать, больше информации держать в памяти, развивать логику и интуицию, думать креативно, синтезировать новые идеи.

Много аспектов. И о некоторых из них мы уже писали:  как развить память, интуицию, аналитические способности, интеллект.

Для улучшения мозговой деятельности существует целый ряд комплексных методик и отдельных узконаправленных упражнений.

Далее рассмотрим наиболее эффективные из них.

Упражнение для развития концентрации и внимательности

Когда человек действительно сосредоточен, он не производит практически никаких телодвижений, кроме тех, которые необходимы для выполнения задачи. Результатом систематического выполнения данного упражнения является умение глубоко концентрироваться и не отвлекаться на посторонние раздражители.

Итак, для начала необходимо принять удобную расслабленную позу возле монитора или телевизора. Затем включите видео или какую-либо телепередачу и поставьте перед собой часы со стрелками. Задача — следить за секундной стрелкой часов, вовсе не уделяя внимания тому, что происходит на экране.

После того, как удастся уверенно продержать во внимании секундную стрелку на протяжении 3-4 минут, усложняйте задачу. Одновременно следите за стрелкой и воспроизводите в уме нечетные числа от 1 до 9 и обратно, по прежнему не отвлекаясь на экран.
https://www..

com/watch?v=IbMgbGnmRnc

Дыхательная техника

Для начала следует принять удобное положение, успокоиться и расслабиться. После этого, закрыв одну из ноздрей, необходимо сделать глубокий медленный вдох. Затем следует выдержать паузу около 4-5 секунд и медленно выдохнуть через другую ноздрю, предварительно закрыв первую. Вдох и выдох следует растянуть на 7-8 секунд. Затем снова выдержать 4-5 секундную паузу и повторить цикл снова.

Уже 3-4 цикла приносят заметный мгновенный результат. Кроме того, данная техника благоприятно влияет на общий тонус мозга и в совокупности с другими упражнениями позволяет добиться хороших результатов.

Дополнительно посмотрите дыхательные упражнения Стрельниковой и прочтите про холотропное дыхание (с этим — будьте осторожны).

Упражнение для улучшения памяти

Напишите десять существительных, первых, которые придут в голову. Затем постарайтесь запомнить их все в течении одной минуты. Далее постарайтесь записать их все по памяти в том же порядке, в котором они были записаны впервые. По мере улучшения результатов следует увеличивать количество слов, участвующих в упражнении, кроме того им можно присваивать порядковые номера.

Для тренировки исключительно зрительной памяти необходимо, чтобы процесс придумывания и записи слов взял на себя кто-то другой. Также данное упражнение можно проводить с числами или со спаренными словами. Это также будет отличной тренировкой для памяти.

Упражнение на развитие нестандартного мышления

  1. Берём лист бумаги и расчерчиваем на 4 части.
  2. Выбираем слово из 5 букв, пишем в одной части его как обычно — слева на право, правой рукой. В другой части его же, но левой рукой.

    В оставшихся частях пишем это слово правой рукой но задом на перёд, начиная с последней буквы, в оставшейся части пишем слово задом на перёд тоже левой рукой.

  3. Выполняем это упражнение ежедневно, выбирая слово на одну букву длиннее, потом можно перейти к сочетаниям, предложениям.

Развитие второй, не основной руки — левой, если вы правша — это способ развить менее активное полушарие и тем самым «прокачать» свой мозг. Читайте: как научиться писать левой рукой.

Увеличение количества связей между нейронами

Для данной цели потребуется совсем немного, достаточно каждый день делать что-то старое новым способом.

Если вы правша — пробуйте писать левой рукой (соответственно, если левша — правой), удерживать кружку, открывать двери и выполнять другие подобные действия.

Также можно носить наплечную сумку на другом плече, играть в пинг-понг, применяя другой метод удержания ракетки и прочее в том же духе. Прелесть данной методики заключается в том, что она интересна и ее можно понемногу практиковать на протяжении целого дня.

Упражнение на логику и быстродействие

Прогуливаясь по улице, обращайте внимание на случайных прохожих и старайтесь выделять закономерности, причинно-следственные связи между элементами внешности, поведением и произошедшими событиями.

Например, незначительные следы мела на рукаве или характерная сухость рук выдадут педагога в женщине средних лет.

Если у человека отпущены ногти в 2-3 миллиметра и только на одной руке — он, вероятнее всего, гитарист.

Выявление подобных соответствий отлично тренирует логику, а небольшое количество времени, которое приходится на каждого прохожего — ограничивает мозг во времени. Это постепенно улучшает скорость мышления.

Не гонитесь за количеством, выполняйте данное упражнение постепенно, старайтесь ухватить как можно больше деталей в выбранном человеке. Далее, подробно вспоминая все мелочи и делайте обоснованные выводы.

Старайтесь не распыляться, рассматривая сразу всех, гораздо лучше подробно разбирать десяток прохожих за время часовой прогулки.

Несомненно важно развивать волевые качества:

Методика для развития воображения и творческого потенциала

Чтобы лучше понять данную методику, начинать следует с представления зрительных образов. Для этого желательно принять расслабленное удобное положение и закрыть глаза. После этого, как можно отчетливее, начните представлять, предметы, написанные слова, возможно картины любимого художника или пейзаж за окном.

Также постарайтесь поэкспериментировать с цветовой гаммой представленных образов. Старайтесь на протяжении всего процесса не прыгать быстро от одного образа к другому. Постарайтесь сделать упор на их детализацию, подержите каждый образ подольше в воображении, постепенно меняйте расстояние к нему или его размеры.

По мере того, как вы справляетесь с визуальными образами, постарайтесь попробовать проделать подобное со звуком. Воспроизведите у себя в голове чей-то голос или знакомую музыку. Здесь также следует уделить максимум усилий на детализацию каждого образа, забыв о количестве. Со временем, возможно вам даже удастся услышать свою собственную музыку.

Последним звеном для тренировки воображения является представление тактильных образов. Попытайтесь как можно реалистичнее представить на кончиках пальцев шерсть кошки, холод кафеля или мягкую теплую ткань

Комплекс перечисленных упражнений для мозга является интересным и в тоже время крайне полезным занятием, которое способно вывести умственную деятельность на качественно новый уровень.

Источник: https://fitomania.com/kak-stat-umnee/

Мой психотест
Добавить комментарий