Все о медитации

Содержание
  1. Польза медитации для жизни
  2. В чем заключается польза медитации?
  3. В чем заключаются утилитарные цели медитации?
  4. Как медитация влияет на убеждения?
  5. Режим принятия
  6. Самый простой способ медитации
  7. Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала
  8. Четыре мощных причины для медитации и как начать
  9. Каковы преимущества медитации?
  10. Является ли медитация религиозной практикой?
  11. Что если у меня нет времени на медитацию?
  12. Как медитировать
  13. Медитация и концентрация
  14. Мантры
  15. Тихий разум
  16. Что такое медитация и для чего она нужна: небольшой обзор практикующего
  17. Что такое медитация
  18. Для чего нужна человеку медитация?
  19. Как этому научиться и с чего начать?
  20. Сколько времени нужно медитировать в день?
  21. 10 заблуждений о медитации
  22. Миф 1: Медитация подходит исключительно для расслабления
  23. Миф 2: Настоящая медитация только для монахов
  24. Миф 3: Медитация делает из человека эмоционального робота
  25. Миф 4: Медитировать тяжело
  26. Миф 5: Чтобы добиться результатов потребуются годы
  27. Миф 6: Это требует слишком много времени
  28. Миф 7: Чтобы медитировать, нужно перестать думать
  29. Миф 8: Таким образом мы убегаем от реальности
  30. Миф 9: Медитация не для всех
  31. Миф 10: Медитация даст ответы на все вопросы жизни

Польза медитации для жизни

Все о медитации

Если медитация в вашей жизни займет достойное место, то вы забудете о своих проблемах навсегда! Узнайте, в чем заключается польза медитации в этой статье. 

В чем заключается польза медитации?

Все в вашей жизни построено так, чтобы вы получили большую пользу и сделали что-то замечательное, по-другому не бывает.

Польза медитации в том, чтобы помочь человеку перейти к новой энергии Творения и управления жизнью.

Кажется о медитации¹ уже написано всё, но, признайтесь честно, используете ли вы этот чудесный инструмент собственного саморазвития и познания другой реальности? Скорее всего, ответ будет отрицательным. Основные причины: нет времени; пробовал, не получилось; практиковал, но надоело и.т.д.

Медитация преследует пять основных целей, четыре из них – утилитарные, а одна – познание Бога. Древнейшие учения разных народов гласят, что наивысшим смыслом человеческой жизни является познание сокровенной Божественной тайны внутри себя, через неё постигается смысл бытия, человек становится просветлённым² и соединяется с Творцом.

Для познания этой Тайны все большие и малые религиозные традиции – буддизм, джайнизм, индуизм, ислам, христианство, зороастризм, древнеславянская ведическая культура использовали те или иные виды медитации.

В чем заключаются утилитарные цели медитации?

Первая цель:

  • медитация помогает успокоиться и снять стресс³;
  • согласовать работу двух полушарий в сторону их интеграции, а значит привести свой организм и психику в равновесное состояние, которое является основой для физического и психологического здоровья;
  • дает возможность отказаться от лекарственных препаратов.

Вторая цель – это получение нужной информации из информационного поля Земли. Здесь возможны два варианта:

Первый вариант:

Вы просто сидите, с закрытыми глазами, ничего не делая и не ожидая, и вдруг ярко, чётко появляются мысли, которые очень актуальны для вас, но они, из-за ментального шума, не могли до вас «достучаться»; или вы что-то важное забыли, а оно в таком состоянии, вдруг вспоминается.

Второй вариант:

В начале медитации нужно сформулировать свой вопрос-задачу, интуитивно задавая временной интервал для получения ответа, например, через 15 минут, то есть к концу медитации; или на следующий день, и после формулировки отпускаем эту мысль и входим в медитативное состояние.

Третья цель:

В медитативном состоянии можно эффективно работать с визуальными образами поставленных целей в виде картинок, слов или ощущений, отображающих нужное качество или состояние.

Четвёртая цель:

Использование медитации для снятия сопротивления при достижении цели. Человек часто неосознанно сопротивляется получению того, о чём мечтает.

Когда разум спокоен, человек не думает и, следовательно, не оказывает сопротивления. А когда в сознании нет противодействия, то вибрация его Сущности становится высокой, быстрой и чистой.

Как медитация влияет на убеждения?

Можно сказать, что процесс медитации — это кратчайший путь к смене убеждений, поскольку, при полном отсутствии мыслей у человека нет сопротивления. Поэтому после регулярных занятий медитацией у человека могут исполняться желания.

Медитируя, вы входите в «режим принятия», и укрепляете вибрацию, которая не дает возможности оказывать сопротивление собственным желаниям.

Давно доказано, что, даже заболев какой-нибудь болезнью, человек назавтра смог бы снова стать здоровым, если бы только научился позволять Исходной Энергии течь беспрепятственно.

Каждый день практик должен говорить себе: «Нет ничего более важного, чем мое хорошее настроение. И сегодня я найду способ сделать его именно таким. Я начну день с медитации и приведу себя в состояние принятия Исходной Энергии. В течение всего дня я буду искать любую возможность почувствовать благодарность».

Режим принятия

Режим принятия можно описать следующим образом: человек стоит перед дверью, а за ней выстроились в ряд все желания, исполнения которых он ждет от жизни. А они только и ждут, когда же он откроет дверь. Они находятся за дверью с того самого момента, как он впервые о них подумал.

Тут и его глубокая и чистая любовь, и отменное здоровье, и прекрасное, совершенное тело. Его дожидаются любимая работа и деньги, которые он хотел бы иметь. Словом, все то, о чем он мог только мечтать!

Вещи и события, большие и маленькие, те, которые являются для него значимыми и важными, – все, о чем он когда-либо думал или мечтал, теперь стоит в ожидании за дверью.

В тот момент, когда он, наконец, откроет дверь, все скопившееся там изобилие немедленно захочет оказаться у него, потому что его вибрации изменились, и он вошёл в состояние принятия. То, о чем он просил, начинает постепенно вливаться в его жизнь.

После выхода из состояния медитации, необходимо оставаться в режиме принятия, чтобы сфокусировались мысли, которые меняют вибрационную частоту. Но если вы будете практиковаться, то подобная «высокочастотная» вибрация станет для вас настолько привычной, что вы сможете достигать ее, как только захотите.

Самый простой способ медитации

1. Сесть на стул, закрыть глаза и просто сидеть, стараясь расслабиться и наслаждаясь покоем.

2. Начать с того, что попробовать удержать себя в состоянии полного покоя одну минуту. Позднее можно будет продлевать состояние покоя до 10-15 минут.

3. С закрытыми глазами визуализировать солнце, находящееся прямо над головой.

4. Представить себе, что его лучи медленно спускаются, проходят через тело, согревая и расслабляя его; чувствовать тепло и ощущать, как тело расслабляется. Когда лучи достигнут кончиков пальцев ног, позволить им свободно уйти в пол.

5. Не спешить, ощущая, что возможность управлять потоком солнечной энергии. Руки положить на колени ладонями вверх. Представить, как энергия приходит через ладони на вдохе, затем на выдохе проливается через всё ваше тело, уходя через ноги в пол.

6. Дышать носом. Следить за каждым вдохом и выдохом, но не заставлять себя дышать глубоко или неестественно. Если появляются посторонние мысли, при каждом выдохе произносить про себя слово «раз».

7. Находиться в этом состоянии 15-20 минут, можно поставить таймер на телефоне, чтобы не контролировать время, а значит не напрягаться и не отвлекаться.

Вот, собственно и всё. Однако это кажущаяся простота. На самом деле, уловить, удержать и практиковать правильное состояние ума и тела во время медитации, да ещё регулярно, достаточно сложно. Вы можете чувствовать внутренний дискомфорт и могут мешать негативные мысли.

Но вспомните, что когда-то вы не умели писать: буквы выходили за строчки, и было много ошибок, но прошло время, и вы обрели свой почерк. Так будет и с медитациями. Польза медитации безгранична! С каждой неделей будет все легче и легче, а потом… Вы обретете себя истинного!

Успеха Вам. Лурис

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Медитация — род психических упражнений, используемых в составе духовно-религиозной или оздоровительной практики, или же особое психическое состояние, возникающее в результате этих упражнений (Википедия).

² Просветление (пробуждение) — религиозное понятие, означающее «целостное и полное осознание природы реальности» (Википедия).

³ Как справиться со стрессом узнайте в этой статье: “Как избавиться от стресса и извлекать из него пользу!”

Источник: https://omkling.com/polza-meditacii/

Четыре мощных причины для медитации и как начать

Все о медитации

Медитация это искусство молчания разума. Когда разум безмолвен наша концентрация увеличивается, и мы испытываем внутренний мир среди мирской суматохи. Это неуловимое внутреннее спокойствие привлекает множество людей к началу практики медитации, и эту выгоду от медитации может извлечь каждый человек.

Каковы преимущества медитации?

Преимуществ у медитации множество, а некоторые из этих преимуществ действительно стоят того, чтобы вы начали практику медитации.

Вот лишь некоторые преимущества медитации:

  • Улучшенная концентрация – Чистый разум делает вас боле продуктивным, особенно в творческих дисциплинах.
  • Меньше беспокойства по мелочам – Позволяете ли вы себе расстраиваться по мелочам? Это природа ума способствует тому, что значение малых огорчений часто преувеличивается. Медитация помогает нам отстраниться от этого. Мы учимся жить здесь и сейчас, и не беспокоиться о том, что было в прошлом или будет в будущем. МЫ не беспокоимся о бессмысленных вещах, но видим большую картину.
  • Улучшение здоровья – Многочисленные исследования показывают, что медитация оказывает благотворное влияние на здоровье. Причина состоит в снижении уровня стресса и тревоги. Если мы сможем снять стресс, здоровье будет следствием этого фактора.
  • Знания о самом себе – Медитация позволяет нам глубже понять наш внутренний мир. С помощью медитации мы можем лучше понять цели нашей жизни.

Является ли медитация религиозной практикой?

Самое замечательное в медитации то, что для её практики не имеет значения, каковы ваши религиозные или философские убеждения. Убеждения для вашего разума становятся тривиальными. Мы погружаемся вглубь сердца материи, чтобы получить доступ к нашей душе – нашей внутренней реальности. Таким образом, медитация доступна для практики любым людям, относящимся к любой религии.

Что если у меня нет времени на медитацию?

Большинству людей нравится идея медитации, но они чувствуют, что у них нет достаточного для этого времени. Когда вы действительно захотите делать что-то, вы найдёте время. Встаньте раньше, или оторвитесь от просмотра телевизора на 30 минут.

Медитация требует вложения времени, но очистка вашего разума может сделать ваш день более эффективным. Нет ничего лучшего, чем ощущение внутренней гармонии. Какой смысл в том, что вы чрезвычайно заняты, но не можете наслаждаться этим? Медитация даёт вам вдохновения и не требует от вас ухода от мирской жизни.

Если в вас сохраняется внутреннее спокойствие, всё, что вы делаете, всё ваша работа станет более приятной и продуктивной.

Как медитировать

Как и всё дельное, медитация требует практики. Чтобы получить от медитации максимум, вы должны практиковать её ежедневно. Рекомендуется найти место и время, где вы не будете потревожены.

  • Сядьте, выпрямите спину. Не пытайтесь медитировать лёжа, так вы можете заснуть. Медитация приносит отдых и успокоение, но в то же время это активное спокойствие. Медитация несколько отличается от релаксации сна. Когда вы действительно медитируете, вы полностью бдительны и осознанны. Наше чувство осознания повышается. После этого вы получаете ощущение спокойствия и возрождённого чувства активности.
  • Не употребляйте пищу перед медитацией. После тяжёлой еды ваше тело станет вялым из-за переваривания пищи.
  • Совсем не обязательно медитировать в позе лотоса. Вы можете медитировать и на стуле, но обязательно с выпрямленной спиной.
  • Полезным будет принять душ перед медитацией.
  • Также нет необходимости в кадиле и свечах, но вы можете добавить эти элементы для вдохновения.
  • Лучшим временем для медитации считается раннее утро.

Медитация и концентрация

Обучаясь практике медитации, вы должны научиться концентрироваться только на одной вещи. Как правило, наш ум держит в себе несколько мыслей и идей одновременно. Когда вы в первый раз практикуете медитацию, вы понимаете, насколько беспокоен ваш ум. Тем не менее, вы может приручить ваше внимание и вынудить его концентрироваться только на одной мысли.

Одним из полезных способов является сосредоточение на пламени свечи. Направьте свой пристальный взор на пламя и блокируйте все другие мысли.

Когда ваше внимание рассеется, вернитесь к сосредоточению на пламени свечи. Вы также можете использовать другие объекты, как то маленькая точка или цветок.

Наиважнейший момент состоит в том, что вы должны сосредотачивать своё внимание только на одной вещи.

Мантры

Другим путём, по которому вы можете научиться практике медитации, является использование мантр. Мантра – это повторение священного слова. К примеру, вы можете повторять мантру «Аум» определённое количество раз. Повторяя мантру, вы увеличиваете силу своего разума, чтобы потом вы могли сосредоточиться на одной мысли.

Тихий разум

После того, как вы попрактикуетесь в концентрации внимания и научитесь сосредотачиваться на одной вещи в одно время, вы можете приступить к следующему этапу: полному освобождению от мыслей. Достижения безмолвия разума очень сложная практика, но после того, как вы научитесь этому, ваш разум станет намного сильнее.

Для примера можно привести технику рассмотрения своих мыслей как нечто отдельное от вас. Когда у вас появляется мысль, вы принимаете сознательное решение выкинуть её из разума. Со временем вы сумеете позволять некоторым мыслям приходить или же выбрасывать ненужные мысли. Ваше подлинное «Я» это не просто набор мыслей, но что-то, что находится в глубине вас.

Самое значительное преимущество медитации состоит в том, что постепенно вы перестаёте быть рабом своих мыслей.

Через медитацию вы достигните власти, позволяющей контролировать ваши мысли, а иногда и останавливать их поток полностью. Не расстраивайтесь, если у вас не получается прийти к состоянию «тихого разума». Это требует времени и практики. К сожалению, наш разум используется для запутанности, а отучение от дурных привычек требует времени. У вас всё получится, верьте в себя, и, удачи!

Источник: https://osoznanie.org/1577-chetyre-moschnyh-prichiny-dlya-meditacii-i-kak-nachat.html

Что такое медитация и для чего она нужна: небольшой обзор практикующего

Все о медитации

Привет, друзья!

Еще до тотального погружения в путешествия, я много читал литературы так называемого духовного характера и пересекался с людьми, которые своими примерами показывали мне простой и действенный способ к гармонии: успокоение ума.

Позже, в путешествиях по Азии и Индии я стал в это все углублятся и в результате дважды проходил ретриты (медитационное уединение) по т.н. випассане. Это дало мне возможность укрепиться в практике и сегодня, на базе собственного опыта, рассказать о медитации: для чего она нужна и как ее начать практиковать.

Скажу сразу: я не придерживаюсь никаких религиозных догм, а все эзотерические фантазии, с носителями которых часто пересекаюсь в Индии, мне видятся не более, чем фантазиями. Здоровый цинизм позволяет воспринимать их достаточно просто: как игры, в которые играют люди. А хочется-то объективной картины? Возможно, многие ради стремления к ней и начинают свой путь практик.

Итак, медитация: что это такое и для чего она нужна?

Что такое медитация

Чтобы понять, что это такое, не буду пытаться родить собственное определение. Приведу то, что написано сухим и научным языком в википедии:

Медитация — это род психических упражнений (на базе концентрации, расслабления и осознавания), используемых в составе духовно-религиозной или оздоровительной практики, или же особое психическое состояние, возникающее в результате этих упражнений (или в силу иных причин).

Как видно из определения, медитация — это и процесс и состояние. Путей для их реализации множество, и с каждым днем это множество продолжает расти. Тому способствует не только естественный интерес, но и сопутствующая ему повышенная коммерциализация сфер т.н. «духовного развития», куда неизбежно начинает проникать жилка нечистых на руку мздоимцев.

В Боровом (на фото — мой друг)

Подобная тенденция, однако, имеет двоякий результат: с одной стороны, эзотерики получают в свое распоряжение очередную игрушку, с другой — чистые практики еще больше возрастают в собственной ценности.

Вообще, в рунете я обратил внимание на то, что с понятием медитации неизбежно шагают в ногу весьма расплывчатые определения, в духе «открытие третьего глаза», «слияние с божественным потенциалом» или «эзотерическая мудрость». Все они, в определенном смысле каким-то образом отражают переживания медитирующего, но не более, чем однобокая проекция.

Ко всем подобным фантазиям медитация имеет лишь опосредованное отношение. Более того, простота и естественность, наоборот, делает ее очень приземленной и земной техникой, без громких слов и заморочек. Хоть медитация в известном нам оформлении и пришла к нам с востока, она, прежде всего, работает с Вашей вполне осязаемой психикой, и уж никак не с божественными энергиями и сиянием ангелов.

Даже Будда изначально тщательно старался очистить ее от всякой суеверности, религиозности и ритуализма. И то не избежал превращения собственного учения в организованную религию.

Конечно, все люди — разные и поэтому рабочие практики для каждого будут свои. Поэтому приходить к успокоению ума через концентрации на чакрах или ангельский свет кому-то будет столь же эффективно, как и через обычное дыхание.

Для чего нужна человеку медитация?

Цель медитации — успокоение болтливой обезьяны под названием «ум». Наверняка обращали внимание, как мыслительный процесс может увести вас в далекие дебри, фантазии или глубокую рефлексию.

А сколько из-за это было произведено проблем? Когда начиная с безобидной мысли о прогулке в парке мы вдруг обнаруживаем себя утопающим в злобе по отношению к обидчику, которого, возможно уже давно нет в живых.

Однако, это совсем не обозначает, что мыслительный процесс должен быть полностью остановлен. Это такой же широкораспространенный миф, как и необходимая эзотерическая составляющая.

Достигаемое спокойствие ума — это очень естественное состояние, в котором ум, как зеркало, просто отражает приходящие и уходящие явления. Будь то ощущения в теле, мысли или возникающие вдруг эмоции.

Природа ума такова, что остановить его мыслительный процесс можно лишь с помощью большого напряжения, от которого мы, наоборот, пытаемся избавиться. Налицо — противоречие, с которым сталкивается любой практикующий при достаточно прилежном отношении к практике.

Результаты медитации бывают различными:

  • кто-то ощущает прилив спокойствия и сил
  • кто-то решает свои глубинные психологические проблемы
  • кто-то избавляется от хронических недугов, вызванных такими же разрушительными установками ума (т.н. психосоматические заболевания)
  • кто-то преодолевает стресс и неурядицы
  • кто-то черпает вдохновение для творчества
  • кто-то избавляется от депрессий и неврозов
  • а кто-то просто расширяет сознание

Меня же как-то раз медитация вообще привела к увольнению и старту совершенно новой жизни.

Однако не стоит подобные сопутствующие переживания делать целями. Это только усилит напряжение и сделает медитацию занятием «от ума», которое вместо освобождения, приведет к стрессу.

Если Вы переживаете другие эмоции и впечатления, не страшно — вариаций здесь множество; не меньше, чем количество живущих на земле людей.

Перед ликом Будды в Таиланде

Что касается субъективно переживаемого опыта, нет смысла его описывать и даже о нем читать. Все это — личные проекции и переживания каждого отдельного практикующего. В них запросто могут умещаться как яркие и красивые опыты, так и достаточно пугающие.

Люди часто задают вопрос «в чем смысл медитации» и путают телегу с лошадью. Медитация — это процесс, это погружение в здесь и сейчас.

Как этому научиться и с чего начать?

Начать медитировать очень просто. Достаточно 2 простых шага:

  1. сесть с прямой спиной (устойчивое положение тела)
  2. начать наблюдать свое естественное дыхание (без попыток его контроля)

Ни позы лотоса, ни семичастные позы, ни мантры, ни даже закрытые глаза не являются обязательными условиями для того, чтобы начать медитировать. Устойчивость позы и простая концентрация с осознаванием — это более чем достаточно, чтобы начать.

ВСЕ! По словам одного из современных мастеров, Мингьюра Ринпоче, медитацию можно легко вплетать в повседневную жизнь: во время готовки пищи, прогулки и даже вождения автомобиля. Главное условие успешной практики — осознавание!

Однако, не стоит полностью отвергать остальное. Поза лотоса, мантры, глаза являются такими же инструментами, как дыхание и осознавание. Но если без мантр мы можем обойтись, то без осознавания уже никак.

Безусловно, учиться медитации лучше под руководством опытного мастера. Ибо у этой простой практики есть масса побочных эффектов, справится с которыми не всегда бывает просто.

Сколько времени нужно медитировать в день?

Ответ предсказуем: чем больше, тем лучше. Однако, мало кто из нашего современного окружения может позволить себе по 4-6 часов в день уделять практике. И даже рекомендуемые випассаной 2 часа кажутся огромной роскошью.

И это нормально, ибо посвящать практикам так много времени могут позволить себе лишь монахи. Мы-миряне, и с нас спрос с поправкой на нашу ежедневную суету, будет совсем другим. Практику можно легко вплетать в нашу повседневную жизнь: во время прогулок, рабочих процессов, перед сном или по дороге куда-либо.

На выручку приходит т.н. «искусство маленьких шагов». О нем же в своей чудесной книге «Будда, мозг и нейрофизиология счастья» неоднократно говорит Мингьюр Ринпоче.

Принципы его следующие:

  1. 20 минут в день может быть много
  2. постарайся медитировать по 2 минуты, но ежедневно
  3. лучше медитировать плохо, чем не медитировать вообще

Постепенно естественным образом 2 минуты будут вырастать до 5-10-15 и т.д., плюсом устойчивые состояния начнут вплетаться в повседневный быт, делая даже рутинные задачи инструментами для практики.

В результате накопившийся «по каплям океан» станет очень хорошим подспорьем и начнет на уровне глубинной психики приносить свои благостные плоды.

В туманных Гималаях

Как и когда это случится — неизвестно никому. И не стоит на этом концентрироваться. Лучше усилия внимания направить на практику.

А какие метаморфозы будут происходить благодаря ей — зависит от медитирующего. Главное — не прекращать и относиться к процессу медитации с долей терпения, мудрости и дисциплины.

Источник: https://idea37.info/samorazvitie/meditation-what-is/

10 заблуждений о медитации

Все о медитации

Давайте рассмотрим несколько ошибочных мнений о медитации. Вот список из 10 пунктов о том, чем медитация не является.

Миф 1: Медитация подходит исключительно для расслабления

Часто можно услышать: «Ведь есть много других вещей, с помощью которых я расслабляюсь». Да, медитация помогает расслабиться, но это только один из положительных эффектов медитации. Медитация — это осознанность, это жизнь, когда мы находимся в контакте со своей истинной природой, когда наш внутренний диалог замолкает, и Вы находитесь в моменте «здесь и сейчас».

Миф 2: Настоящая медитация только для монахов

Вам не нужно брить голову на лысо, отдавать все Ваши деньги и идти в монастырь, чтоб начать по настоящему медитировать. Медитировать можно везде и всегда. Когда Вы ходите, едите, молитесь, занимаетесь йогой. Все это может быть медитацией. Но только до тех пор пока Вы находитесь в настоящем моменте.

Специальные медитативные техники придуманы для того, чтобы нам было легче прикоснутся к нашему внутреннем миру, найти истинный покой внутри нас. Со временем это состояние начнет возникать все чаще.

И возможно в какой то момент для этого Вам не потребуется никакой техники, и Вы сможете находится в этом состоянии непрерывно.

Миф 3: Медитация делает из человека эмоционального робота

Медитация не убирает эмоции. Скорее Вы будете более приспособлены к эмоциональным изменениям. Мы часто о чем то думаем, беспокоимся, волнуемся. Наш мозг чаше находиться либо в прошлом, либо в будущем производя бесконечный поток мыслей, думая о каких то проблемах и вещах, которых ведь нет в настоящем моменте.

А ведь истинная жизнь происходит только «здесь и сейчас», все остальное это иллюзия, которую производит словомешалка в нашем мозгу. Медитируя мы успокаиваем свой беспокойный ум, уравновешивается наше психоэмоциональное состояние.

И мы живем м принимаем решение не в состоянии стресса и раздражения, а в состоянии гармонии и уравновешенности.

Миф 4: Медитировать тяжело

Некоторые думают, что для медитации нужно часами сидеть в позе лотоса. Но это совершенно не так. Есть множество техник и практик для медитации, но цель у всех одна.

К медитативным техникам относится йога, мантры, молитвы, практика тай чи, цигун, даосские практики, медитативное пение, медитативные танцы, аффирмации… перечислять можно еще долго.

Вы можете выбрать одну из множества техник, которая наиболее подходит для Вас.

Миф 5: Чтобы добиться результатов потребуются годы

В наше жизни мы привыкли все усложнять и относится ко всему серьезно. В медитации нет ничего необычного, здесь все как в повседневной жизни.

К примеру есть множество профессий, но не во всех мы можем преуспеть, некоторые мы можем освоить быстро и мы получаем от них удовольствие, а некоторые так никогда нам и не поддадутся на все сто процентов.

Поэтому среди множества техник медитации Вам просто нужно выбрать ту, что наиболее подходит для Вас.

Миф 6: Это требует слишком много времени

Многие говорят, что свободное время это роскошь, которую они себе не могут позволить. Но даже в этом случае можно выделить всего несколько минут в день для практики, возможно Вам не придется даже отвлекаться от Ваших обычных занятий.

Медитировать можно везде (а если Вы достигнете постоянного состояния осознанности, то и всегда и во всем). Например стоя в очереди, общаясь с коллегами по работе, или просто наедине с самим собой. Кроме того, люди которые говорят, что у меня нет свободного времени для медитации — это те, которым она нужна больше всего.

Просто попробуйте 10 минут в день на протяжении месяца. Этого достаточно, чтоб Вы ощутили разницу в Вас и Вашей жизни.

Миф 7: Чтобы медитировать, нужно перестать думать

На самом деле Вы не найдете на земле ни одного человека, у которого нет мыслей. Даже у того, кто медитировал десятилетиями. Медитация не о том, чтобы избавится от мыслей. Медитация о том, чтобы успокоить беспорядочный поток мыслей, о том, что мы не есть наш мозг.

И в состоянии осознанности мы сами выбираем, как думать, о чем думать. Мы освобождаемся от ловушки нашего ума, который постоянно пережевывает проблемы даже из далекого прошлого. Который детально перебирает мысли по поводу будущего, которое возможно и не наступит. Мы избавляемся от этой зависимости и появляется свобода.

Мы становимся осознанными, соединенными с настоящим, начинаем жить полной жизнью.

Миф 8: Таким образом мы убегаем от реальности

Вот тут как раз все наоборот. Мы уже говорили о том, что реальность происходит только в этот момент «здесь и сейчас». Медитируя мы максимально сконцентрированы именно на том, что происходит в настоящем. На наших ощущениях, на том, что происходит вокруг.

От реальности напротив мы бежим в обычной социальной жизни, в уме постоянно живя в прошлом или будущем. И не замечаем всего что происходит с нами в этот миг. Ведь все эти мысли по поводу того что было, или что будет, их «перетирание» и «обсасывание» немеют никакого отношения к нам сейчас.

Более того наша постоянная словомешалка в голове на самом деле никак не влияет на события. Нет ничего более реального чем момент «здесь и сейчас».

Миф 9: Медитация не для всех

Есть множество практик и техник медитации. Все с одной основной целью — вернуть Вас в реальную жизнь, осознания реальности жизни которая происходит каждый миг. При желании Вы обязательно найдете технику которая наиболее подходит именно Вам.

Никогда не оцениваете человека по времени, которым он занимается медитацией. Кому то для этого понадобятся десятилетия, а для кого то ощутить состояние осознанности получится в один миг.

Кто то медитирует годами и соединяется с собой и настоящим моментом только во время практики медитации, а кто то так живет уже много лет обычной жизнью.

Миф 10: Медитация даст ответы на все вопросы жизни

Медитация не об ответах. Воспроизведением бесконечным потоком вопросов и беспрерывным поиском ответов занимается наш постоянно беспокойный ум. Но дело в том, что во-первых, мы никогда не найдем всех ответов на все вопросы. Во-вторых, мы никогда не знаем как правильно на самом деле, наши ответы это всего лишь предположения и ожидания. Медитация — это о том, как найти себя настящего

Источник: http://meditation-journal.com/10-zabluzhdeniy-o-meditatsii

Мой психотест
Добавить комментарий